姐放日记 - 节目列表

电影《我，许可》上映已经一个月了，我们观后的统一感受就是议题密集，作为全女播客怎么可能错过这个人类小样呢。本期「姐放日记」我们从许可需要“被许可”的妇科手术聊起，你去过妇科吗？用过鸭嘴钳吗？女生有必要定期看妇科吗？到许可与胡春荣的母女关系，这电影拍的不就是我吗？不就是我妈吗？不就是我和我妈的母女关系吗？发散到00后为什么活得清醒不恋爱？我们所处的时代是否存在急于“救赎”母亲的想法？能让我们带着这些疑问展开对话，借用叩姐的一句话，女性主义题材创作要迈出一大步，现实中的我们才能迈出一小步，那就跟着我们的每一个小步伐大胆地说it's OK！ 🕛 | 时间码 01:52 我们尝试开视频播客啦 03:34 电影《我，许可》你们都看了吗？ 05:22 许可需要被许可的妇科手术，原来没有性生活也会得妇科病 07:34 看妇科遇到男医生指检乳腺，未知和冷静还是让我有点不适 13:45 看胸腔遇到男医生温柔询问：我能摸一下吗？ 17:31 你们用过鸭嘴钳吗？ 23:25 豆包老师，女生有必要定期看妇科吗？ 29:11 豆包老师，有无性生活的女性体检内容一样吗？没有性生活的女生为什么不做你说的那些检查？ 32:59 开不了口和妈妈说的话，就带她去看这部电影 35:49 坐公交和“摔鸡”时刻都像被妈妈抓包的时刻 38:27 你会叫妈妈大名吗？ 40:17 胡春荣在livehouse里唱歌落下的那滴泪 42:00 “我希望你活得漂亮” 43:31 “你哭了吗？心里哭了” 45:55 胡春荣的各种“让”令我看电影一直憋着一口气 52:40 看完许可突然理解我妹00后母单为啥不谈恋爱了？乙游能代替男朋友了？ 56:30 如果许可做的绘本能真的出版呈现，我会打10分 59:00 近几年女性电影题材走上大银幕，随时代快速成长的我们会不会存在急于救赎母亲的想法？ 01:02:29 妈妈问我，许可带她妈去开房干嘛？你用过情趣用品吗？ 01:05:42 这类女性题材创作迈出一大步，现实中的我们才能迈出一小步 01:07:45 关于胡春荣和许可他爸分开，都多余了？ 01:10:26 我已经到了几边都能理解的年纪，许可需要被看见的委屈我很触动 01:13:44 不只是母亲，或许急于救赎女性的声音也太多了 01:15:57 “救赎”的标准是什么？她真的需要你的“救赎”吗？ 01:23:54 至少从《我，许可》的票房中看到女性题材电影的微光闪烁 01:27:15 callback电影：一件你最想许可的事情 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」双周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 🍠小红书：@姐放日记 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 剪辑、文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM Hey Girl - 小男孩乐团 Intro - 门尼 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

正经版好物分享回归！本期「姐放日记」回归我们手搓好物分享老本行，并遵循我们一直以来真金白银的消费，都是高频使用、满足情绪价值、长期主义的自用好物。当然，手搓播客人一定是推陈出新的，证明我们全程无广也是开辟了一个新赛道歹物避雷，从夯到拉大盘点！谁没花过点冤枉钱呢是不是？欢迎在评论区分享你的好物和歹物呀~ 🕛 | 时间码 01:39 回归老本行进行一个好物分享，并开辟一个新赛道歹物避雷 04:43 达到这三个标准才能做叩姐的好物 06:47 甜甜圈磁吸手机支架（环形设计可360°旋转，高性价比日常高频次使用 12:25 MOFT磁吸瞬变手机支架（折叠后秒变手持握把/展开即桌面支架 17:52 KEEN Howser 3 Slide系列小考拉（一双想焊脚上的一脚蹬 24:19 Mistine气垫LF110（气垫是我的消耗品，打工妆都靠他，内含叩姐8分钟上妆步骤 29:32 callback双11好物Aucuz奥札防晒真的好用 31:17 为什么说茹姐的好物你必须要听？ 32:46 FANBEAUTY龙血面膜（补水）+灵芝白松露油膏面膜（淡纹） 38:24 欧莱雅黑胖子气垫（跟叩姐打个PK，素颜神器一枚 42:51 兰蔻小白管（也是个素颜神器，皮肤状态一般的话搭配贝德玛修复霜效果更佳 46:10 欧舒丹指缘油（护手细节党，美甲MM必入！ 50:52 ZNE的裤子（你一定能从这里找到一条百分百满意的牛仔裤 56:11 3C配件图拉斯（全品类质感配件，你就买吧！ 1:00:07 富士xt30三代+1333变焦镜头套机（怎么当上富家子弟的？ 1:09:20 careplus积雪草痘痘贴（超薄隐形，挤痘党一用一个不吱声 1:16:32 lululemon的on my level手袋（能装能搭能看可进可退包，天选打工包！ 1:22:29 闪魔防窥岩晶膜（夹带私货的一个分享，再不担心眼睛废了 1:25:07 歹物哪里跑！落地懒人支架（真怕TA砸死我 1:29:20 小米音箱（为什么我的小爱同学不智能？ 1:32:25 发财树营养液肥料（发财树人自己活得老好了 1:36:45 磁吸假睫毛（真的手残党必入吗？新手日常淡妆真能戴出去吗？ 1:43:07 养生产品（当你知道成本价之后... 1:44:41 钱是流动的，所以不用谴责以前的自己哦，当下满足还是重要的 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」双周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 🍠小红书：@姐放日记 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 剪辑：茹姐 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 笨蛋的holiday - TangoZ/斯威特MCSWEET ラスト・シンデレラ - FreeTEMPO 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

作为好物分享赛道起号的播客，有日子没和大家分享好物了。本期「姐放日记」重回舒适区，不同的是叩姐探索了一个更垂直的赛道——精神好物。截至发送本期节目前，全网对这个词条还没有一个官方解释，这里让豆包给我们叠个甲，我们代表非官方告诉你什么是精神好物？我们有哪些精神好物？ 🕛 | 时间码 01:57 精神好物：每个人都拥有的性价比最高的消费 04:55 十年唯一未取关的网红，谁会安慰那不厌其烦的炒冷饭？ 11:47 精神好物的灵感来源，世间美好与你环环相扣 12:35 竹子是一位会讲故事的下饭博主，活人感的相处方式我想学习 17:33 如果用一个词形容韩夏：氤氲迷漫，从播客、小红书、微博中深度解析我看到的韩夏女士 23:52 韩夏比竹子离我更近？ 26:28 电子陪读在哥大上学的U航，现在创业搞仿生AI机器人，所以人类会被AI取代吗？ 36:14 我深度参与过她的生活，饭搭子博主刘虞佳 39:45 鲁豫加入后的「岩中花述」让我打开了思想上的另一扇窗 46:30 每次刷到「对话中的暂停」的视频，都如同喝了一杯舒服的温水 49:47 2026超神：“我二本的身体布满他九年义务制教育的吻痕”——阳人青 53:16 上下班的路上听「展开讲讲」我称之为旅程，让我重新了解世界的边边角角 1:03:33 准备付费的「西西弗高速·深度版」 1:06:21 小Lin的知识科普让小白看懂经济现象！希望小Lin奶茶店早日上市！ 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」双周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 🍠小红书：@姐放日记 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 剪辑：叩叩 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM Laser Gun - M83/MAI LAN OMG - 田中拓人 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

《非穷尽列举》是最近上映的一部电影，本期「姐放日记」我们围绕这部电影展开了一系列关于性教育、母职等议题的讨论。影片展现出的关于西方性教育的问题，让我们回看中国90后的小时候，再看新时代的00后，性教育在中国是怎样的缩影？作为三种不同视角：未婚未育、已婚未育、已婚已育的女性，“母亲应该怎么做”？我想说，这是一次非常极限的录制体验，昨晚录制到零点，今天这段话写在五分钟前，之所以这样快马加鞭，真心期盼你能沉浸式地听完这两个小时。 🕛 | 时间码 01:53 《非穷尽列举》你们看了吗？ 03:09 怀疑孩子在看色情片，实则在背着妈妈打游戏 06:15 男人更懂男人？实则父亲并不知道怎么对儿子开展性教育 08:25 父亲看似在参与家庭建设，但在性教育贡献度和尊重女性上都是破防的 11:55 《混沌少年时》或许是儿子视角下的延伸，青少年男性为了博得同性喝彩而物化女性，甚至厌女 16:51 仅有的性教育，却只是一位母亲对儿子的保护，她或许从未想过孩子会变成施暴者 23:11 儿子自首是不合逻辑还是让事件有了解法？怎么合理化？ 27:45 有毒的男子气概让一个善良小男孩变成人间恶魔 29:37 一个小孩是怎么变坏的？父母到底该怎么办？ 32:27 性教育不应该只停留在询问“可以吗？”，而是父母之间的言传身教，打心底真正的尊重 34:43 无法搬上台面的性教育让女性在权利弱势之下无法say NO！ 38:28 关于性教育的6个快问快答【题目在评论区】 42:48 接受正规性教育的比例vs通过色情片获取性知识的比例？ 47:57 性教育是什么？中国对性教育的相关定义？ 50:02 中国法律和相关制度对性教育提及的程度 54:38 中国中小学含性教育内容教材一览表【以偏概全版】 57:56 中国中小学性教育贯彻情况摸盘【以偏概全版】 1:01:04 学校自发贯彻性教育的案例，学生们是真的爱听 1:03:58 从小接受性教育的学生，后来再谈到性，他们不会感到羞耻 1:05:24 3女2男一组的卫生巾投放项目 1:10:26 未婚未育、已婚未育、已婚已育的三个视角聊母职 1:11:48 身处男权社会，谁创造了一种“育”这个环节里母亲的某种不可替代性？怎么没有父职这个词？ 1:17:40 这部电影的文化输入是否在制造一种生育恐慌？ 1:19:29 已婚未育对养育孩子的看法 1:24:27 已婚已育对养育孩子的看法 1:25:49 如果儿子如实告诉你，他强奸了别人，你会怎么做？ 1:30:33 母亲在电影里的左右脑互搏是很好的叙事，现在生活里还是有靠谱的爹 1:32:28 养育孩子的能力是习得来的，愿不愿意学很重要 1:35:08 生育孩子到底有没有准备好的时候？ 1:39:58 到底什么是真正的女性主义？ 1:50:55 裴淳华的演技、台词、记cue点都太NB了 1:52:25 舞美太NB了 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」双周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 🍠小红书：@姐放日记 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 剪辑、文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM My Lovin' (You're Never Gonna Get It) - En Vogue SKYLINE ORCHESTRA - Vichaya Vatanasapt 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

世界上有热爱出差的人吗？你的工作需要频繁出差吗？本期节目聚焦职场出差话题，为什么说呢？因为去年象姐总出差导致播客一度歇更，引发了叩姐对出差问题的思考。出差到底是公费旅游美美躺平，还是爹不疼妈不爱的颠沛流离？出差要上升到人性问题？涨薪30%，全年有50%的时间在出差的工作你愿意干吗？这是一个生存问题，或许还是一个生活问题，期待看到你们的答案。 🕛 | 时间码 01:34 姐放开年巨制“叩姐25年的遗珠话题”，聊聊出差这些事儿 05:47 AI了一下2025年中国打工人的出差情况 07:00 出差多的打工人更容易睡不好？焦虑？吸烟酗酒？ 09:31 如果全年有3个月出差，80%是陌生城市，大量工作都在晚上结束，你还会在出差之余去溜达吗？ 14:13 不放弃人生的六点半还是四点半，你就会得到吃着马迭尔溜达在哈尔滨中央大街的夜晚 17:57 北方打工人第一次解锁带一次性头套+酒精湿巾的南方小电驴 20:26 跟着白敬亭来一个极限10小时南迦巴瓦峰特种兵 27:51 毕业工作后第一次出差，一周在长沙只喝了3杯茶颜悦色，有机会还会再去么？ 31:09 最近一次出差已是五年前，叩姐很开心？ 34:10 总占用周末时间出差得出的旅行必去地 37:04 独自美国出差小1个月，紧张和疲惫感拉满！【内含叩姐的出差如何让象姐艳羡cut】 44:40 全年出差占比30%的工作你能接受吗？ 49:01 对工作仅存的爱源于我对工作某一刻的热爱？ 49:46 让一百个人满意不如让一个人满意？ 55:15 千头万绪的出差流程和随时standby，让一个J人恨 58:40 难控的人，他们的声音很刺耳！ 59:33 出差占用了我想做的事情的时间，我恨！ 1:02:09 什么样的出差叩姐能接受？ 1:05:19 出差之余旅游和旅游有什么区别吗？ 1:08:15 工作2.5年，出差占比50%-80%让叩姐哭了？ 1:12:38 战损版叩姐归来工作5年，出差占比0.几%！ 1:13:58 出差即失控，不出差即hold住 1:15:36 播客代读出差几乎为0的茹姐观点 1:17:53 工作8年，每年出差30%，但现在给你两个选择：1.加薪20%-30%，出差增加到50%；2.减薪30%，但不用频繁出差了，你会怎么选择？ 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」双周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📕小红书：@姐放日记 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 剪辑：叩叩 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM Attention - NewJeans/DANNIELLE Let It Rain - HYBS/GANGGA 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

昼短夜长的日子终于在慢慢过去，各位听友们，好久不见！ 今天立春，歇更星姐也该给大家一个说法，今日说法？🆖重来！本期「姐放日记」是我们对2025年的一次复盘，包括但不限于这么久没更新我们在忙什么？给2025年下定义？八个年度灵魂拷问？是原汁原味的姐，更是新鲜迭代的姐，姐回来了！🍻 🕛 | 时间码 03:00 歇更星人回归的第一期，录制场景就非常不一般 05:13 断更的日子我们在忙什么？（包括但不限于鹅鸭杀、get新技能、全国巡回出差、低能量老鼠人等 13:11 请尝试用一句话或几个词汇给你的2025年下个定义 19:29 【内耗、过度思考】内耗到否定自己，崩溃痛哭，2025年以痛吻我？ 28:27 【我】以“我”为中心的一年，好的坏的都是我，站起来的次数恰好比被打倒的次数多一次 38:35 【健康、自由】姐放搞体育的神当妈后体重增长？松弛？疼痛？我要拿回属于我的时刻 52:40 从前经常决堤的爱哭鬼，现在挤不出一滴泪？why？ 55:37 女性每个年龄段有通用问题，PMS、当妈妈前后、更年期等等，当身体机能断崖式下降，我们害怕的不是年龄的到来，而是我控制不了如此变化的恐惧 1:00:13 我控制不了，我不控制了？让一切失控？ 1:02:40 在这一年里有没有尝试去做一些未曾做过的事情？ 1:14:15 放下了哪些事情或负担？ 1:31:53 翻开相册，最能代表2025年的一张照片是？为什么？ 📷姐姐们2025年度照片 01.难得扎马尾的象姐在景德镇做陶艺的moment 02.叩姐与儿子在夕阳下的幸福moment 03.茹姐在桐庐徒步的路上，耳边响起《如果云知道》时眼前的景色 1:43:29 2025年去过最喜欢的地方是哪里？为什么？ 1:58:04 2025年最困扰你的问题是什么？现在有答案了吗？ 2:13:58 如何定义2025年在你已过的人生中的位置？ 2:26:50 2025年做过最忠于自己的一个决定是什么？收获了什么？ 2:32:26 如何定义2025年的「姐放日记」？这个定义和以往有变化吗？ 2:45:07 难忘今宵！让我们一起展望2026年！ 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」双周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒小红书：@姐放日记 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 后期剪辑&文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 我 - 蔡依林 Tally - BLACKPINK 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

本期「姐放日记」源于象姐在夏天刷到了有关“初代同事”的视频，巧合的是茹姐和叩姐都是象姐的初代同事，三位姐共同就职过同一家公司，而录制时又恰逢象姐休假，机缘巧合促成了姐放的2/3合体录制，初代同事的含金量又上升啦！所以，你们对初代同事有共鸣吗？如何看待在职场中交朋友这件事？ 同时和大家分享姐放有自己的小红书账号啦！欢迎大家搜索同名🔍姐放日记，我们会在这里分享播客内外的故事与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔！ 🕛 | 时间码 02:24 叩姐后院着火🔥姐放日记2/3合体录制啦 06:05 三位姐都就职过同一家公司，聊初代同事这个话题属实应景 08:14 初代同事的本质，谁写的？写得真好 10:03 已不是职场菜鸟的姐，会对初代同事有共鸣吗？ 11:00 大一暑假在乐视实习，初入互联网的风口从旁观者视角很羡慕当时遇到的哥哥姐姐们之间的同事情谊 17:24 我的初代同事有多重要？不然没有今天的「姐放日记」，感谢初代大领导！ 18:54 实习drama事件里遇到的真性情同事，我想说“你会因为你的善心而得到好报” 22:47 初入职场的mentor给予的耐心指导，让我卸下了转岗直播的胆怯与不热爱 24:58 只传达工作，不传导情绪的初代leader被我遇到了，身在福中不知福啊 27:56 性格好、不甩锅，遇到了一群正常的初代同事的含金量一定是在离职后发现的 29:15 业务架构改变后的小leader和我确认过眼神，是一起按摩过的人 31:26 从工位巴掌远到经历职场变动期，我们是彼此的DAU，在没有KPI的束缚下，更注重和人的交流 36:54 北京地铁14号线承载了很多互联网人的记忆，我在这里也迎来送往了很多人 38:55 不是同一系别和学生组织的大学同学成了同事，她解锁了我社会化后的不同面，人和人的羁绊是真的很重！ 47:49 换工作等于换社交圈，加之换了城市，如果不是主动的人，会自然地与同事断了联系 51:07 办签证要资产证明，二话不说就要给我转钱的宝娟，是我的世另我！ 57:42 初入电视台实习像是扩大版的中传，当时再辛苦都要倒贴上班 1:03:04 毕业后在独资外企，和初代同事领导更像合伙人的关系，大家要共同解决问题 1:06:19 我们的初代职场氛围都很好，或许是因为以真心换真心？ 1:08:40 职场交朋友这事儿强求不来，和所有关系一样，看缘分，需要经历时间沉淀 1:10:32 宫里的老人不解决问题，就解决人 1:11:57 人生有些moment就够了，能和我产生真友情的同事是通过我的观察、筛选，看到对方的底色 1:15:54 职场交朋友抱着开放心态，有则生花，没有也OK，所有关系都需要经营 1:17:41 有好的工作机会能立刻想到对应的人，我认为这也是真友情了，用真诚照见真诚 1:20:42 真诚遇见不真诚？我会用消耗真诚的“笨办法”去对待身边的人，时间可能久一点，但容错率还不错 1:26:37 我们有🍠小红书账号啦，请搜“姐放日记”关注我们！ 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」双周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 后期剪辑&文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 真心不假(笛子演奏版) Say You Love Me feat. Tamala - 西原健一郎 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

本期缘起象姐剪头发给洗头小妹聊哭了，现在这影响力真是一发不可收拾了。本期「姐放日记」主打聊影响力，你是有影响力的人吗？你认为谁是有影响力的人呢？姐只能说这期真的超级治愈，因为录制过程中我们仨又被未曾谋面的女性力量、姐的时髦小姨、很有存在价值的男性长辈、粉了十年的你好竹子影响到了。姐归纳出这些具有影响力的人的共性，他们不止有超强的行动力，还拥有异于常人生活的勇气，他们跨越周期，展现真实，触达你我的心灵。 🕛 | 时间码 02:03 来听故事👂🏻象姐去剪头发给小妹聊哭了？ 09:58 你是有影响力的人吗？仨姐又互评上了，还蛮感动滴（象姐评cut11:07 茹姐评cut12:40 叩姐评cut15:23 19:19 未曾谋面的女性力量，如果有影响到你一点点，就是姐放koc的存在价值 20:18 INFJ太有影响力啦！十七八岁高考就在影响班级氛围，大学考研闭关又在带节奏 30:27 现阶段总有不是很亲密但信任的人告诉我TA的小秘密 31:25 做播客真的有练习表达能力和勇敢做其他的事情 33:10 INFJ的B面影响力，很像高速公路上远远的广告牌 35:37 成年后的影响力，我热爱生活的态度影响到我妈，让我也感到很幸福 38:05 爱运动，宣扬运动的好处，看到朋友们心情、身体的变化，幸福又+1 39:10 某家人少的店，在我进去之后，人就变多了 39:56 大阪环球的好莱坞美梦过山车callback来了，太幸福了 44:19 到底谁影响了我们？谁影响了姐放日记？ 46:11 我的家族里真的有位离经叛道却又智慧富有的时髦小姨 56:16 姐喜欢Jennie的原因 58:01 身边对我影响很大的是位男性长辈，一位全靠自己的务实的实践者 1:04:11 十年间竹子带给我的精神力量是打不死我的一直打我，还会让我更强大 1:16:18 影响我们的女性，也有人在影响着她们 1:17:41 去年小宇宙漫游日再见竹子，远远地看着她都很有力量 1:19:19 让我们期待叩姐的vlog分享新赛道 1:19:54 成为自信、自如、自然地举起相机且言之有物的我用了十年，谢谢竹子！ 1:24:31 茹姐大大影响我们听《岩中花述》，鲁豫老师也更加立体了 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」双周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 🍠小红书：姐放日记 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 后期剪辑&文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM Bittersweet Poetry - Kanye West 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

穿Lululemon会被男凝？本期「姐放日记」聚焦男凝，在准备过程姐发现男性凝视(male gaze)是一个学术词汇，源自女性主义电影理论，同时搜索lulu、男凝的相关词条，居然还延伸出lulu羞耻症，那么开麦真的很有必要了。姐从青春期男生无差别贴标签、我爸对我的“男凝”、穿衣自由城市被男凝的许多现实体验，聊到遇到更有甚者的变态经历，一时不知该如何总结。为什么会有男凝这种现象？你遇到过怎样的男凝？被男凝后你会怎么做？男凝延伸到厌男、厌女、性满足、女凝、男色营销，为什么我们总说安全感是自己给自己的？在防不胜防的男凝世界里，你可以先保护自己，再凝回去的。 🕛 | 时间码 01:50 穿个Lululemon被男凝，哥们儿们都瞅啥呢？ 06:11 青春期胸小被男生贴标签飞机场，铁打的人也会敏感 13:02 我爸对我穿搭的审视也是一种“男凝”？ 16:30 公司男同事对穿着的评价：你穿得挺凉快的啊 17:53 即便在相对穿衣自由的城市还是会被凝，而我把他上下打量一遍，他就不看了 19:43 一群人凝视你，我没有不礼貌，我只是在看你 20:58 从男凝过渡到变态，是一种模糊地带的疯狂试探 22:28 关于我遇到的两次变态经历 27:42 快递站点的男的加女生微信，无差别打电话行狂徒之事！勇敢女孩揪出大胆狂徒！ 31:50 地铁无差别被投送airdrop的进 34:26 穿搭被男凝，以前扥扥衣角，现在瞅啥？吹咩？ 35:57 男性凝视(male gaze)是一个社会文化现象，女性是被看的第二性 38:27 在消费社会和媒体时代，女性凝视、男色营销等补充讨论也上桌了 41:01 凝视带来的性满足、快感是动物本性 42:25 根深蒂固的社会结构，callback烧仓房 43:50 责任转嫁的认知扭曲：她这么穿不就是想让别人看的吗？ 48:51 凝视后这种不恰当的玩笑真的令人无语，哈哈 53:37 A片是一种男凝吗？安利食贫道纪录片《迷失东京》 58:22 男凝出现在一个没有平等性别观的时代 1:00:03 听鲁豫和各种女性聊女性主义，都仍然存在男凝 1:01:52 maskpark树洞论坛与韩国N号房事件 1:07:24 防不胜防的男凝世界里先保护好自己 1:09:08 《混沌少年时》的男凝、厌女、变态 1:11:28 男性为什么不理解女性的不安全感 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」双周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 后期剪辑&文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM Smalltown Boy - Bronski Beat I Don't Really Care for You - CMAT 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

你是内耗的人吗？本期「姐放日记」围绕“内耗”开麦，三位姐作为人类小样儿，贡献了以前内耗现在不耗、以前不内耗后来内耗的流变样本，以及和从不内耗的样本展开了对比分析，deepseek、中医、讲故事是都用上了。既然要掰开了揉碎了聊内耗，当然少不了帮助大家解决内耗的方法，王阳明、自爆秘密、独家曝光感恩的十件事、脱口秀、callback装腔等等，都是让姐姐们不再内耗的压箱底智慧。如果听到哪里让你突然悟了，大夏天的，别再想了，直接去做，和内耗说拜拜👋🏻 🕛 | 时间码 01:39 受到小八王悦伊0内耗做人的心态启发，和大家聊聊“内耗” 04:51 姐都是内耗的人吗？三人互评hhh 05:52 内耗就是想太多做太少还想得不明白，过度自省就会内耗自己 09:00 李诞的小卖部聊内耗，如果你不想内耗的话，你想到了就去做 10:30 deepseek知识点：什么是内耗？解决内耗的关键点？ 13:34 工作没有达到领导的预期和标准，同事也在指责你，阁下如何应对？ 16:02 总被领导压榨，做了领导又不满意，还不敢拒绝，内耗到身体不好，要咋办？ 21:30 不断和身边人抱怨工作，一内耗就离职？治标不治本 22:54 听到同事阴阳“你挺会安排工作的啊”，我劝你耗子尾汁！ 26:01 领导只是说事儿，内耗人只会疯狂代入在说自己 27:40 内耗人从没问过自己这样做我开心吗？ 28:11 追求完美的内耗人，先把自己的路断了 28:43 让渡自己的舒适度让别人舒服的高情商，我猜你也是内耗人吧？ 31:32 中医角度看内耗人 34:25 工作内耗的话，以结果为导向问自己，这工作咱到底还干不干？干就别犹豫 36:19 00后普遍不内耗吗？不如说人是有动物性的 39:33 只传达工作，不传达情绪的真是好领导，学会识别领导的工作安排 42:19 “向内求”的逻辑体系来自王阳明的“心即理”，王阳明和姐都悟到了什么？ 47:46 父母健康婚姻幸福工作稳定，为什么我的内心还是不平静？ 51:35 在小事上探索自己想要什么，比如拒绝别人我会开心吗？ 52:17 知行合一是统一的，没有先后顺序 53:25 不内耗第一心法，先屏蔽外界的焦虑心流，别管别人说什么 54:17 先观察世界，再觉察自己，先模仿不内耗的人再复盘调整自己 55:59 人生智慧与年龄无关，人生在于经历和体验，经历多了就知道怎么做才不内耗了 59:42 悟到不等于得到，做到才是 1:00:35 内耗的人可以尝试每天写10件感恩的事，此处有姐的感恩 1:02:55 内耗人要学会静中坐，舍中得，事上练 1:04:35 闺蜜聚餐，她要等老公才开餐，你怎么办？ 1:08:07 王小利的脱口秀都以“你xx”来回答，从不内耗自己 1:11:21 别人说你时，你就装作不在乎，装着装着你就真不在乎了 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」双周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 后期剪辑：小象 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 苦瓜 - 陈奕迅 过程 - 蛋堡 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

断更多月，好久不见呀！这shownote都有点儿不太会写了哈哈，这次断更好像是我们一次心照不宣的默契？本期「姐放日记」必须首先给听友们一个断更说法，绝对不找理由！也正因为断更，让反季节达人象姐看到了《装腔启示录》这部上乘仙品，茹姐和叩姐陪着二刷了一遍之后，这期都开始自爆心态和八字了！到底我们为什么爱装腔？老铁赶紧上车，咱们聊点儿细糠。 🕛 | 时间码 01:53 断更多月，姐slogan已经念不齐了，还忘了say hi 02:45 半享受生活的茹姐，在乌镇和好友在小河边爆哭，谢谢酒精！ 05:54 逐渐平衡工作和家庭的叩姐，趁好友结婚回大连又重温了青春，高级玩家！ 09:54 忙中也得有相对自由的象姐，反季看了无代餐的《装腔启示录》，暧昧万岁！ 14:05 第一集这些反巧合的剧情，恰恰才是生活 18:51 重温之后发现高级玩家的暧昧拉扯都是我初中用的伎俩 20:06 勾引他亲嘴，他亲了，你就走，亲测有效！ 22:29 不要假装克制，不断试探后还是要有行动 27:03 许子诠和唐影在职场中的长嘴，我想要，我得到！ 29:13 让成年人特别爱的是足够忙的两个人，还长嘴会沟通，包幸福的！ 32:15 没有，就假装拥有，直到真正拥有 35:40 叩姐自爆开挂心态，我假装我很漂亮？ 40:57 录播客真的有改变我们仨的心态 43:52 20+30+是我最漂亮、体力最好、智力最强的时候，我为什么要谨小慎微？ 46:53 到底什么是烧仓房？ 49:56 没有附加价值的女性都是马总可以随意点燃的仓房 52:52 男人永远在场上，女性总被催促下场 54:27 从烧仓房片段唐影内心os到马总与林心姿的约会，马总还真挺没品的 58:14 双开门王玉玊又帅又细腻 1:00:15 《装腔》真的很超前，大胆判断现在播一定会更爆 1:02:12 《装腔》就应该在北京拍，把北京拍得可爱了 1:06:38 另一个上海，另一种冷漠？ 1:10:02 编剧柳翠虎你太厉害了！ 1:12:00 茹姐自爆八字，在努力“向内求”？ 1:18:06 喜欢友谊之戒，买戒指的地儿都去给我谈恋爱！ 1:19:40 韩东君是真TMD帅啊！！！Barbour给我安排上！！！ 1:22:58 两年过去，《装腔》这音乐审美还没找到类似的仙品 1:25:11 台词值得反复咀嚼，暧昧都给我用上 1:26:42 总是播种，常常期待，有时收获 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」隔周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 后期剪辑：小象 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM Us - 萨吉 因为我爱你 - 孟慧圆 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM

每年的4月23日是联合国教科文组织确立的世界图书和版权日(World Book and Copyright Day)，之所以选择这一天，是希望地球上的人都能享受阅读的乐趣，同时尊重和致敬对人类文明做出贡献的文学、思想大师们，保护知识产权。本期「姐放日记」的上线时间恰逢读书日，在这个有点儿文化的日子里，我们深度剖析了自己到底是不是爱读书的人？读书好是不好？以及现在人生阶段想强烈分享的一本书。期待在评论区看到大家的书单📖 🕛 | 时间码 02:27 你知道今天是世界图书和版权日吗？ 07:47 你是个爱读书的人吗？ 08:20 小时候青少年读物必不读，现在对世界有困惑才读书的进 12:43 相比于影像小时候更爱看文字，互联网之后更爱长视频、论坛的选手 17:26 从小看书就困，上了班被友忠告“你该读点儿书”的选手 23:10 读书真的会影响身边的人吗？ 27:14 读书是为点亮生活，培养兴趣爱好 28:33 想开悟？读书吧！ 32:42 读书不是生活的任务，不需要打卡 34:41 能解决我实际困惑的都是好书 35:28 精细化分类的图书，好像能和生活的难题一一对应，并找到解法 36:17 互联网鱼龙混杂很笃定的声音令人焦虑，通过经验锤炼的书籍却能让人思考 41:00 书是让人客观看世界且独立思考的容器 42:30 多读点儿有用的？啥是有用的？ 43:13 不应该让他人解读代替自我精读 45:32 张小满《我的母亲做保洁》 1:06:18 吉井忍《格外的活法》 1:34:57 阿贝尔·加缪《鼠疫》 💬 | 节目介绍 「姐放日记 | Girls Diary」是一档由3位25+姐姐组成的漫谈播客，我们跨越北京、上海、成都，围绕女性成长生活中的大小事，与你分享我们的踩坑经验与姐味文学，还有稀松平常的快乐与思考。犹豫就会败北，爱姐永不后悔，麻溜儿订阅，姐门永存！ 📢「姐放日记」隔周三0点上线！ 🎵「姐放plug-in」音乐外挂节目，听金曲故事！ 📒微博：@姐放日记播客 🫶🏼听友群：添加小助理姐宝微信（girlsdiary1018） 🔑姐放密室：投送你的故事到[email protected] 🪩 | 节目制作 后期剪辑：小象 文案：小象 封面设计：叩叩 🎵 | BGM 내 사랑 내곁에 (我的爱在身边) - 金贤植 网易云歌单搜索🔍姐放日记BGM