女孩如此So She Is

本期内容导览： 同一个特质，放在一个人身上是魅力，放在另一个人身上却成了缺点。为什么我们会莫名其妙地喜欢一个人，又毫无理由地讨厌另一个人？ 本期虾虾从电影《花束般的恋爱》出发，聊了一个心理学概念——喜恶同因。我们讨厌一个人的点，往往是我们压抑的阴影；我们喜欢一个人的点，往往是我们渴望却做不到的投射。 你将会听到： * 为什么“执着”可以是严谨也可以是死板？“直爽”可以是真诚也可以是口无遮拦？ * 喜欢一个人干脆利落，有可能是因为自己总是犹豫讨好。 * 如何透过情绪，看见自己内心的真实需求？ * 三个问题+一个语言转换技巧，把情绪的遥控器拿回自己手里。 最后你会发现：所有关系都是一面镜子。你不需要变成一个没有好恶的圣人，但你可以透过情绪，看见更完整的自己。 ⏰ 时间轴 01:23 重看《花束般的恋爱》：强烈的吸引的源头是否是来源于在对方身上自我的投射？ 04:57 什么是“喜恶同因”：同一个特质，可以成为一个人喜欢你的原因，也可以成为一个人讨厌你的理由。 06:40 表层原因：变的是旁观者的立场和需求，不是那个人的特质。 06:58 “喜恶同因”的深层原因：你喜欢或讨厌一个人的同一个点，区别在于——那个特质是你向往的，还是你压抑的。 16:01 “喜恶”的情绪里是我们内心的核心需求未被满足或直接投射到了对方身上。 * 看见自己内心核心需求的三步法： 19:06 方法1：情绪后置处理。按下暂停键，等24小时，给“理性系统”争取上场时间。 25:45 方法2：问自己3个问题：①我讨厌/喜欢他什么？②换一个人做同样的事，我还这么上头吗？③我的核心需求到底是什么？ 31:54 语言重塑思维：把“他凭什么不回我”改成“我需要被重视的感觉”——从把情绪归咎于他人变成填补自己的空缺。 37:31 你和世界的关系，其实就是你和自己的关系。 38:52 陷在情绪里 vs 穿过情绪看见本质：前者问“我为什么被这样对待”（受害者心态），后者问“我需要什么”（为自己负责的主人公意识）。 41:06 我们不需要变成一个没有好恶的圣人，但可以透过情绪，看见更完整的自己。 🎵：方大同（feat.王诗安）- 《颂海》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

本期内容导览： 面对人生重大选择，你是像虾虾一样到处找人商量、越聊越清醒？还是像小麦一样先斩后奏、自己做决定、事后才通知大家？ 本期虾虾邀请发小小麦，展开了一场ENTJ 和 ISFJ关于“人生选择”的深度对谈。 你将会听到： * 两种决策模式：找人商量 vs 自己决定，没有高低之分。 * 选择之后后悔的两种类型：选错了vs 没认真选 * 为什么不要用现在的标准审判过去的自己？ * 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。 最后你会发现：人生不会因为一次选择就完蛋。真正决定你走向的，是选完以后你怎么走。 ⏰ 时间轴 02:34 小麦的决策模式：先斩后奏，从不找人商量。因为“最了解自己的人是自己”。 05:49 虾虾的决策模式：找人商量，不是为了听答案，而是为了看清自己心里想要什么。 09:22 小麦的决策原则：先只考虑“弊”，不考虑“利”。问自己最坏的结果我能接受吗？ 17:36 选择后后悔的两种类型：一种是因为选错了（认知局限），一种是因为没认真选（过程偷懒）。 20:52 小麦的后悔时刻：当年没选B工作，现在回头看后悔了。但以当时的认知，还是会选A。 30:41 不要把当下的选择当成人生终局。 31:51 不要美化任何一条你没有走过的路。选哪条都会后悔，但选完怎么走才重要。 33:51 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。把握当下，10年后你会感谢现在的自己。 35:26 放轻松，现在回头看那些曾经焦虑到睡不着的事只是小菜一碟。 45:54 抛硬币不是看结果，而是硬币落下的瞬间，你心里已经有了希望它是哪一面。 🎵：孙盛希- 《I DO》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

本期内容导览： 每当工作压力巨大、越焦虑的时候就越容易想起那些特别宏大的问题：“我到底在干什么？人活着是为了什么？”，但是越想就越没有答案，就越焦虑，你有过这样的时刻吗？ 本期虾虾从自己的亲身经历出发，结合《当下的力量》这本书，分享一个反常识的观点：越累，越不要思考人生的意义。 你将会听到： * 为什么焦虑时思考宏大的问题，是思维给你挖的陷阱？ * 为什么不断反刍焦虑过去和未来偷走了你的能量？ * 如何判断自己“缓过来了”？答案会在你状态好的时候自然浮现。 最后，我想告诉你：我们不必每一天都活得很有意义。活下来，不讨厌自己，就是意义。 ⏰ 时间轴 01:23 宏大的问题在状态不好时往往是焦虑的信号弹。 07:41 不能在焦虑时做决定：先吃饭、先洗澡、先睡觉，用“缓一缓”试着切断焦虑循环。 09:42 “俗人省电生活法”：过了一周“省电式”生活——饿了就吃，困了就睡，状态反而慢慢回来了。 13:08 当你焦虑时，连你的大脑也会跳出来“欺骗”你 15:27 《当下的力量》：当你不再认同那个焦虑的声音，那个声音就只是一个声音而已，它不会成为“你”。 20:24 警惕“时间窃贼”：过去和未来偷走了你的能量。懊悔过去、担心未来，唯独忘了当下。 23:26 省电模式4件小事：饿了就吃（不加热量焦虑）、困了就睡（天塌不下来）、渴了就喝水、不舒服就停下来。 28:27 缓过来的标志：由心底对发生在身边的事保持积极开放的视角。 34:27 普通人不必每一天都活得有意义。活下来，不讨厌自己，就是意义。 🎵：Stephanie Poetri - 《I Love You 3000》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

本期内容导览： 烦人的宿舍关系？恼人的职场博弈？如果你也觉得人生90%的烦恼来自人际关系，这期节目就是为你量！身！定！制！ 本期我们会把人际关系拆解为4个等级：功能性关系、合作性关系、情感性关系、依恋性关系。你会发现——大多数痛苦，都源于你把关系“越级处理+期待”了。 你将会听到： * 为什么你总遇到“不正常的人”？可能是你的“关系钩子”在作祟。 * 如何区分消耗型关系和滋养型关系？ * 课题分离在人际关系中的实操大法：别人的情绪，真的不该由你背负！ ⏰ 时间轴 01:47 不是关系难相处，是我们总期待每段关系都是“好关系”。 03:48 最让人内耗的“不远不近”的浅层关系怎么处理？ 08:27 人际关系4级分级法： * 1级功能性（外卖小哥）→ 礼貌+简短 * 2级合作性（同事、搭子）→ 规则清晰+互惠互利 * 3级情感性（好友、伴侣）→ 自我表露+互相支持 * 4级依恋性（家人、发小）→ 无条件接纳 10:45 内耗的关系往往来源于你对关系的“越级处理+期待”。 12:50 总遇到“不正常的人”？有可能是你无意识在筛选这些人进入你的生活！ 16:48 总是怀疑“是不是我的问题”？3个问题帮你判断。 18:42 人际关系作为“工具”很正常！但是 目的性≠功利性！ 28:58 区分消耗型 vs 滋养型关系 32:55 有些关系出现在生命中就是阶段性的、功能性的。 35:27 “摆烂”就会好吗？试试分清健康放下 or 消极内耗 38:30 课题分离：舍友讨厌你是他的课题，你的课题是怎么跟他和平共处，不是让他喜欢你。 41:46 面对人际关系激进冲突的4步大法： 1. 暂停反应：让自己有充分的思考和理清思路的时间，不要陷入情绪化怪圈！ 2. 反击公式：事实+感受。不跳入对方的自证陷阱！ 3. 设置止损线：给三次机会，再犯就物理隔离（拉黑/换宿舍/搬工位）！ 52:44 你不需要跟每个人都处成好朋友。你只需要和你生命中真正值得的人好好相处。 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！