女孩如此So She Is - 节目列表

本期内容导览： 同一个特质，放在一个人身上是魅力，放在另一个人身上却成了缺点。为什么我们会莫名其妙地喜欢一个人，又毫无理由地讨厌另一个人？ 本期虾虾从电影《花束般的恋爱》出发，聊了一个心理学概念——喜恶同因。我们讨厌一个人的点，往往是我们压抑的阴影；我们喜欢一个人的点，往往是我们渴望却做不到的投射。 你将会听到： * 为什么“执着”可以是严谨也可以是死板？“直爽”可以是真诚也可以是口无遮拦？ * 喜欢一个人干脆利落，有可能是因为自己总是犹豫讨好。 * 如何透过情绪，看见自己内心的真实需求？ * 三个问题+一个语言转换技巧，把情绪的遥控器拿回自己手里。 最后你会发现：所有关系都是一面镜子。你不需要变成一个没有好恶的圣人，但你可以透过情绪，看见更完整的自己。 ⏰ 时间轴 01:23 重看《花束般的恋爱》：强烈的吸引的源头是否是来源于在对方身上自我的投射？ 04:57 什么是“喜恶同因”：同一个特质，可以成为一个人喜欢你的原因，也可以成为一个人讨厌你的理由。 06:40 表层原因：变的是旁观者的立场和需求，不是那个人的特质。 06:58 “喜恶同因”的深层原因：你喜欢或讨厌一个人的同一个点，区别在于——那个特质是你向往的，还是你压抑的。 16:01 “喜恶”的情绪里是我们内心的核心需求未被满足或直接投射到了对方身上。 * 看见自己内心核心需求的三步法： 19:06 方法1：情绪后置处理。按下暂停键，等24小时，给“理性系统”争取上场时间。 25:45 方法2：问自己3个问题：①我讨厌/喜欢他什么？②换一个人做同样的事，我还这么上头吗？③我的核心需求到底是什么？ 31:54 语言重塑思维：把“他凭什么不回我”改成“我需要被重视的感觉”——从把情绪归咎于他人变成填补自己的空缺。 37:31 你和世界的关系，其实就是你和自己的关系。 38:52 陷在情绪里 vs 穿过情绪看见本质：前者问“我为什么被这样对待”（受害者心态），后者问“我需要什么”（为自己负责的主人公意识）。 41:06 我们不需要变成一个没有好恶的圣人，但可以透过情绪，看见更完整的自己。 🎵：方大同（feat.王诗安）- 《颂海》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

本期内容导览： 面对人生重大选择，你是像虾虾一样到处找人商量、越聊越清醒？还是像小麦一样先斩后奏、自己做决定、事后才通知大家？ 本期虾虾邀请发小小麦，展开了一场ENTJ 和 ISFJ关于“人生选择”的深度对谈。 你将会听到： * 两种决策模式：找人商量 vs 自己决定，没有高低之分。 * 选择之后后悔的两种类型：选错了vs 没认真选 * 为什么不要用现在的标准审判过去的自己？ * 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。 最后你会发现：人生不会因为一次选择就完蛋。真正决定你走向的，是选完以后你怎么走。 ⏰ 时间轴 02:34 小麦的决策模式：先斩后奏，从不找人商量。因为“最了解自己的人是自己”。 05:49 虾虾的决策模式：找人商量，不是为了听答案，而是为了看清自己心里想要什么。 09:22 小麦的决策原则：先只考虑“弊”，不考虑“利”。问自己最坏的结果我能接受吗？ 17:36 选择后后悔的两种类型：一种是因为选错了（认知局限），一种是因为没认真选（过程偷懒）。 20:52 小麦的后悔时刻：当年没选B工作，现在回头看后悔了。但以当时的认知，还是会选A。 30:41 不要把当下的选择当成人生终局。 31:51 不要美化任何一条你没有走过的路。选哪条都会后悔，但选完怎么走才重要。 33:51 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。把握当下，10年后你会感谢现在的自己。 35:26 放轻松，现在回头看那些曾经焦虑到睡不着的事只是小菜一碟。 45:54 抛硬币不是看结果，而是硬币落下的瞬间，你心里已经有了希望它是哪一面。 🎵：孙盛希- 《I DO》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

本期内容导览： 每当工作压力巨大、越焦虑的时候就越容易想起那些特别宏大的问题：“我到底在干什么？人活着是为了什么？”，但是越想就越没有答案，就越焦虑，你有过这样的时刻吗？ 本期虾虾从自己的亲身经历出发，结合《当下的力量》这本书，分享一个反常识的观点：越累，越不要思考人生的意义。 你将会听到： * 为什么焦虑时思考宏大的问题，是思维给你挖的陷阱？ * 为什么不断反刍焦虑过去和未来偷走了你的能量？ * 如何判断自己“缓过来了”？答案会在你状态好的时候自然浮现。 最后，我想告诉你：我们不必每一天都活得很有意义。活下来，不讨厌自己，就是意义。 ⏰ 时间轴 01:23 宏大的问题在状态不好时往往是焦虑的信号弹。 07:41 不能在焦虑时做决定：先吃饭、先洗澡、先睡觉，用“缓一缓”试着切断焦虑循环。 09:42 “俗人省电生活法”：过了一周“省电式”生活——饿了就吃，困了就睡，状态反而慢慢回来了。 13:08 当你焦虑时，连你的大脑也会跳出来“欺骗”你 15:27 《当下的力量》：当你不再认同那个焦虑的声音，那个声音就只是一个声音而已，它不会成为“你”。 20:24 警惕“时间窃贼”：过去和未来偷走了你的能量。懊悔过去、担心未来，唯独忘了当下。 23:26 省电模式4件小事：饿了就吃（不加热量焦虑）、困了就睡（天塌不下来）、渴了就喝水、不舒服就停下来。 28:27 缓过来的标志：由心底对发生在身边的事保持积极开放的视角。 34:27 普通人不必每一天都活得有意义。活下来，不讨厌自己，就是意义。 🎵：Stephanie Poetri - 《I Love You 3000》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

本期内容导览： 烦人的宿舍关系？恼人的职场博弈？如果你也觉得人生90%的烦恼来自人际关系，这期节目就是为你量！身！定！制！ 本期我们会把人际关系拆解为4个等级：功能性关系、合作性关系、情感性关系、依恋性关系。你会发现——大多数痛苦，都源于你把关系“越级处理+期待”了。 你将会听到： * 为什么你总遇到“不正常的人”？可能是你的“关系钩子”在作祟。 * 如何区分消耗型关系和滋养型关系？ * 课题分离在人际关系中的实操大法：别人的情绪，真的不该由你背负！ ⏰ 时间轴 01:47 不是关系难相处，是我们总期待每段关系都是“好关系”。 03:48 最让人内耗的“不远不近”的浅层关系怎么处理？ 08:27 人际关系4级分级法： * 1级功能性（外卖小哥）→ 礼貌+简短 * 2级合作性（同事、搭子）→ 规则清晰+互惠互利 * 3级情感性（好友、伴侣）→ 自我表露+互相支持 * 4级依恋性（家人、发小）→ 无条件接纳 10:45 内耗的关系往往来源于你对关系的“越级处理+期待”。 12:50 总遇到“不正常的人”？有可能是你无意识在筛选这些人进入你的生活！ 16:48 总是怀疑“是不是我的问题”？3个问题帮你判断。 18:42 人际关系作为“工具”很正常！但是 目的性≠功利性！ 28:58 区分消耗型 vs 滋养型关系 32:55 有些关系出现在生命中就是阶段性的、功能性的。 35:27 “摆烂”就会好吗？试试分清健康放下 or 消极内耗 38:30 课题分离：舍友讨厌你是他的课题，你的课题是怎么跟他和平共处，不是让他喜欢你。 41:46 面对人际关系激进冲突的4步大法： 1. 暂停反应：让自己有充分的思考和理清思路的时间，不要陷入情绪化怪圈！ 2. 反击公式：事实+感受。不跳入对方的自证陷阱！ 3. 设置止损线：给三次机会，再犯就物理隔离（拉黑/换宿舍/搬工位）！ 52:44 你不需要跟每个人都处成好朋友。你只需要和你生命中真正值得的人好好相处。 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

本期内容导览： 裙子拉不上拉链、P图时间越来越长、出门前N套衣服都不满意……如果你也经常被这些念头困扰，你不是一个人——超过7成女性认为自己颜值有不足，近六成大学生存在严重容貌焦虑。 但本期节目，我们不聊“怎么变美”。恰恰相反，我们要聊一个反直觉的观点：也许容貌焦虑的解药，就是放弃追求绝对“美”的片面标准。 你将会听到： * 为什么我们永远觉得自己“不够美”？ * “凝视”如何让我们不自觉成为自己最严格的审判官？ * 消费主义的陷阱：先定义你的“不完美”，再卖你解决方案。 * 从“我爱我的身体”到“我的身体OK就行”：如何把身体放到中立位。 最后，如果“美”意味着抛弃自己的脸，假装生命从未留下痕迹，那我选择站在丑的那一边。不是放弃自己，而是——我不跟你们玩这个“游戏”了。 ⏰ 时间轴 01:24 裙子拉不上拉链的那一刻，我又开始挑剔自己的身体了。 04:47 所谓的“美”的标准不过是永远往前跑的尺子：你每跑一步，它就往前挪一步，你永远追不上。 06:35 警惕“纸片人”审美：我们不够好，是“不够”本身就是陷阱。 07:48 第一层：容貌焦虑从哪来？——丑陋，是凝视的产物。 09:50 最可怕的不是被看，而是我们学会了用“寻找丑陋”的目光审判自己。 10:34 第二层：消费主义的完美闭环——先定义你的不完美，再卖你解决方案，然后定义新的不完美。 13:20 “美”是流动的：汉代“燕瘦”唐代“环肥”，今天的标准，不过是另一套为焦虑服务的规则。 15:14 我们追求的到底是“美”，还是“被认证为美”的幻觉？ 16:33 第三层：我们自己成了最严格的审判官 17:56 《怪美的：我与丑陋的战争》阿富汗裔作者的故事：少女时期被叫“马脸”，花十几年证明自己美，最后发现——这条路走不通。 20:34 整容能解决问题吗？ 22:55 如果说美是抛弃自己的脸，假装生命从未留下痕迹，那我选择站在“丑”的那一边。 23:57 从“我爱我的身体”到“我的身体OK就行”：把身体放在中立位，它承载灵魂的容器，是让我们体验人生的工具，不是装饰。 31:10 3个小行动帮你松绑 31:43 行动1：赛博“轻断食”——一周不看美妆穿搭类内容，记录情绪变化。 33:10 行动2：换一张清单——问“我的身体为我做了什么”，而不是“它哪里不够完美”。 34:24 行动3：改变聊天话题——把“我又胖了”换成“你最近有什么有趣的事？” 🎵：Selena Gomez - Who Says 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

本期内容导览： “他两小时没回消息，是不是出轨了？”“这段感情必须100%完美，否则我就撤退”…… 如果你也经常被不安全感困扰，甚至因此毁掉了许多关系，这期节目可能会小小打破你的认知惯性。 你将会听到： * 不安全感，真的是坏事吗？它其实是你身体的“预警系统”。 * 为什么有人在感情里永远“怀疑”，有人却“一旦相信就永不怀疑”？ * “关系洁癖”是如何毁掉你的亲密关系的？ * 从“要么完美要么不做”到“足够好原则”——如何打破完美主义瘫痪？ * 4个日常小练习，帮你学会与不安全感共处。 最后你会发现：安全感不是要消灭的敌人，而是一个过度尽责的保镖。它提醒你风险，但人生的方向盘，永远在你手里。 ⏰ 时间轴 00:49 安全感具体指的是什么？ 01:16 从出生那一刻，我们就进入了“永远不安全的世界”。 02:30 不安全感引发的焦虑型模式：永远对对方保持基本怀疑，先在心里给对方定罪，再慢慢“查证” 06:12 不安全感引发的回避型模式：暧昧期不暴露需求，持续“考核”对方，一旦对方“不合格”就立刻撤退。 07:45 虾虾&小娜的两个极端：虾虾是“又爱又不相信”，小娜是“一旦相信就永远相信”。 08:02 不安全感不是敌人，而是人体的“预警系统”。 【不安全感的积极作用】 12:16 积极作用①：推动准备，往往压力能够push我们更努力准备应对考验 13:03 积极作用②：社交紧张，让你更注意言行得体，体察别人的情绪 14:40 积极作用③：激发创造力，“AI替代人类劳动力”的焦虑促使虾虾不停保持学习、研究新工具，反而获得了进步和竞争力。 16:23 【“正确放置”不安全感的三步法法则】 17:07 第一步：识别信号。是提示你需要独处，还是需要练习社交？ 18:52 第二步：转化为行动。灾难化想象副作用太大，不如去面对真实场景。 20:32 第三步：接受不安全感的份额。允许自己每天担忧一会儿，但其余时间专注当下。 22:13 对人际关系的“绝对洁癖”Say no！ 26:36 “关系洁癖”的死循环：门槛太高→没人通过→验证“果然没人值得信任”→加剧了不安全感。 28:02 一段长期关系不是无菌手术室，而是一块共同耕作的“田地” 30:57 打破恶性循环的第一步：降低沟通门槛，把“判死刑”的过程先说出来。 32:53 拒绝完美主义瘫痪：摆脱“要么完美，要么不做”的误区，先完成，再完美。 35:54 足够好原则：做一个80分的选择，在过程中优化，远胜于等待100分计划。 36:14 允许选择“试运营”：把大选择拆成一个个小实验。 38:03 不完美，恰恰是你的独特标记。 【与不安全感共处的小练习】 41:03 小练习①：重塑叙事， 41:41 小练习②：把注意力拉回当下，分清“想象”和“现实”。 42:31 安全感不是要消灭的敌人，而是一个过度尽责的保镖。 43:34 你越害怕不安全感，它越折磨你。一旦把它当朋友，你会发现正因为有未知，未来才值得期待。 🎵：陈敏婷 - 看得出她是公主（《芭比之魅力公主学院原声带》） 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

本期内容导览： “我配不上TA”、“我不值得被这样对待”、“命运给的礼物都标好了价格”…… 如果你也经常有这样的念头，我想告诉你，你并不孤单。 本期节目，虾虾邀请了自己的发小——认识了二十几年的小麦，进行了一场关于“配得感”的深度对谈。小麦是一个典型的ISFJ，在“中式家庭”中长大，很少得到直接的夸奖；而虾虾则是被“捧杀式教育”养大的射手座。截然不同的两种性格，却都曾在“配得感”上栽过跟头。 这期节目你将会听到： * 配得感低的人，在感情、工作、家庭中都有哪些“症状”？ * 为什么考砸了第一反应是对不起父母，而不是对不起自己？ * 什么是“性单恋”？为什么有人只喜欢不喜欢自己的人？ * 原生家庭的沟通模式，如何塑造了我们的“交换意识”？ * 5个日常可操作的小练习，帮你一步步重建配得感。 最后，我们想告诉你：你不需要做什么才值得被爱。你的存在本身，就是全部的理由。 ⏰ 时间轴 00:46 特质完全相反的“长寿”友谊关系：“高能量火象”虾虾 VS和“低配得感水象”小麦 05:16 小麦的“不配得感”时刻：脱产备考考完后觉得没考好，第一反应不是对不起自己，而是“对不起父母”。 08:48 “配得感低”发现居然是ISFJ通病？ 12:50 工作上的低配得感：曾经迷恋“穿Prada的女王”的职场叙事——先当牛做马，等领导赏识，然后走上人生巅峰。耗费心力真的值得吗？ 18:37 感情中的低配得感：下意识假装成对方喜欢的样子，无限放大优点、掩饰缺点。 20:24 “只喜欢不喜欢自己的人”居然也是“不配得感”作祟？！ 27:11 小麦的交换逻辑：命运给的礼物，都标好了价格。付出努力才能换来心安理得。 28:49 “不配得感”的根源：中式家庭对于爱的表达的缺陷和羞耻感养成了“我只有做得好才能配得上你对我好” 34:03 建立“表达信任”的重要性：你想要的是真正的自己“被看见”，可是你很清楚和父母表达后不会得到想要的反馈，从此你选择不再表达。 37:41 【5个小练习：重建配得感】 38:04 练习1：主动说出你的需求。从“随便”变成“我想吃这个”。你的需求值得被听见。 40:37 练习2：收到夸奖只说“谢谢”。把“没有啦、还好啦”咽回去，承认自己很努力，不丢人。 42:50 练习3：每天记一件“做得还不错的事”。用小本本本建立你的“正反馈系统”，这是你的“配得证明”。 45:24 练习4：买东西选自己真正最喜欢的。拒绝“次抛平替”，用“长期主义”练习配得感。 47:36 练习5：坦然接受别人的帮助并表达感谢&对自己不想做的事情勇敢说不。 52:37 我们不是因为做了什么才值得被爱。存在的本身，就值得。 53:08 给所有低配得感的朋友的悄悄话 🎵：PRODUCE 101 - 나야 나 (PICK ME) PRODUCE 101 - 나야 나 (PICK ME)（piano.ver） 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

本期内容导览： 到了一定年纪，身边的同龄人有人升职，有人结婚，有人买房。而你，工作不稳、方向不明，像一艘没有船帆的船。 如果你也有这样的感受，恭喜你，你正处在人生的“奥德赛时期”——22岁到32岁，一段漫长的、充满迷茫与探索的十年。 本期节目，虾虾和小糕从各自的真实困境出发（裁员危机、北京高薪vs回家躺平、异地恋等），聊了聊如何在“奥德赛”风暴中自救。整理了10件能量小事，分三个维度帮你稳住当下、看清未来： * 自我觉察篇：夸夸系统、大智若愚、玄学锚点 * 稳定节奏篇：最小确定性、区分消耗与滋养、设立焦虑时间 * 展望未来篇：心流时刻、人生愿景速写、同龄人样本、允许走弯路 希望这期节目，能陪伴你精彩的“奥德赛航程”！ ⏰ 时间轴 01:29 北京高薪vs回南宁躺平？小糕的“反复横跳”日常 02:26 公司订单腰斩、每月大规模裁员：虾虾的“裁员大危机”。 03:18 什么是“奥德赛时期”？ 09:55 虾&糕的心理咨询初体验：专业视角的对话胜过自己内耗100个夜晚！ 10:45 不稳定的就业社会环境，你想“求稳”or“求变”？ * 【10件能量小事·第一类：自我觉察】 19:52 能量小事1：建立“夸夸系统” 23:46 能量小事2：允许自己“不知道” 28:37 能量小事3：玄学锚点——“淡淡的”真的就会“顺顺的”？ * 【10件能量小事·第二类：稳定节奏】 33:13 能量小事4：建立“最小确定性”：可预测的生活作息routine 36:14 能量小事5：区分消耗型与滋养型活动 40:42 能量小事6：设立“焦虑时间”：让子弹飞一会儿，等待香蕉变黄。 * 【10件能量小事·第三类：展望未来】 44:44 能量小事7：记录“心流时刻” 47:58 能量小事8：定期做“人生愿景速写”：让目标清晰到每一步。 50:17 能量小事9：找到“同龄人样本”：别被“精英叙事”搞心态 54:18 能量小事10：允许自己走弯路——命运总是拿出次品诱惑你，你需要反复说不，直到它拿出真正的礼物。 58:44 奥德赛时期只是你的人生试炼场：60岁正是闯的年纪！ ------------------------------------------ 汐里心理，源自北京大学硕博团队创建，长期关注女性成长与心理支持，已为 1w+ 女性提供专业心理陪伴。 在这些陪伴里，汐里看见了蓬勃的女性力量，也更清楚一件事：成长从来不是一条轻松的路，它不仅仅是疗愈内在，也需要回归当下与更好为未来而活。 因此，汐里心理将心理修复与未来行动相结合，在聚焦于修复内在的心理咨询服务之外，汐里心理推出了：面向未来行动的人生教练服务 本期节目重点推荐的是 ——「人生教练首次对话体验活动」 这是一次“结构清晰、目标明确的关于未来的成长对话”。 适合这些场景： l 职场迷茫 / 晋升卡住 / 是否转型 l 人生关键阶段选择（婚育、出国、跳槽） l 关系困惑 / 自我价值不稳 l 工作生活平衡 / 母职压力 在 60 分钟里，教练会： ✔ 帮你精准聚焦一个核心卡点 ✔ 梳理现状，做出问题全景图 ✔ 探索适合的未来行动方向 ✔ 对话后生成总结报告 * 节目专属福利 首次60分钟结构化对话合作价 99 元（含对话总结 + 工具卡 + 5天群聊支持） 适合想低成本体验一次“真正高质量对话”的听友。搜索「汐里心理」服务号，回复「女孩如此」关键词即可领取节目听友专属福利~ 🎵：张震岳 - 思念是一种病 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 📡《女孩如此So She Is》的同名微信公众号创立啦~ 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

本期内容导览： 为什么有的人不回消息就崩溃，有的人一被靠近就想逃？ 你有没有发现，亲密关系中那个最让你抓狂的人，往往也最让你着迷？ 本期节目从一篇关于恋爱心理学的期刊文章《纸环的两面——论回避型恋人和焦虑型恋人在异地恋中如何相处》出发，深入拆解“焦虑型依恋”与“回避型依恋”这一对“相爱相杀”的组合。我们将探讨： * 焦虑型：为什么总在确认“你爱不爱我”？ * 回避型：为什么越靠近越想逃？他们在害怕什么？ * 为什么这两种人格会互相吸引，却又注定互相伤害？背后的创伤是什么？ * 如何打破“他追他逃”的死循环？各自需要做哪些功课？ ⏰ 时间轴 02:36 快速自测：你是焦虑型or回避型or安全型依恋？ 05:02 焦虑型和回避型的“致命吸引力”：我们爱上的是自己缺失的那块拼图 * 第一板块：焦虑型依恋 07:36 焦虑型的核心逻辑：爱=付出=值得被回应 10:20 童年创伤溯源：不可预测的情感回应使得我们“又争又抢又哭又闹” 20:44 焦虑型的底层恐惧：如果我不紧紧抓住，它就会离开。 * 第二板块：回避型依恋——越在乎，越要逃 24:47 童年创伤溯源：既然表达需求会被忽视、被伤害，那最好的方式就是——不再需要任何人。 27:00 回避型的核心逻辑：如果我从未拥有你，就不会承受失去你的痛苦。 30:15 焦虑vs回避的本质：一个说“抓在手里的才是我的”，一个说“我先放弃，就不会被伤害”。 31:04 “Ta追Ta跑”的莫比乌斯环：为什么你们永远在循环？ 31:38 创伤造成的死循环：焦虑型越不安越追，回避型越被追越想逃 33:09 回避型真的不需要焦虑型吗？ * 焦虑型依恋的功课：停下来 34:41 第一步：识别情绪背后的真实需求 36:07 第二步：正确沟通万用大法：共情+表达+温和引导 38:17 第三步：建立独立的安全感来源 39:46 第四步：安抚“紧张高敏感”的自己，你并不需要抓住所有东西。 * 回避型依恋的功课：留下来 41:27 第一步：穿透伴侣“追”、暴力沟通背后的真实诉求 42:45 第二步：正确沟通万用大法：表达困境+提出诉求+给出方案 44:19 第三步：尝试练习口头表达爱意 * “焦虑型”和“回避型”的共同功课 45:41 重新定义“不同”：焦虑型的敏感，可以帮回避型连接被压抑的情感；回避型的稳定，可以帮焦虑型学会自我调节。 46:43 建立一致性沟通：不用指责掩饰脆弱，不用沉默掩饰害怕，用“我”语句表达真实情感。 47:40 建立双方都能接受的沟通节奏 48:38 异给当下的分离赋予意义 50:01 依恋模式使得我们不是天生的敌人，是天然的镜像和两极的对照组 🎵：薛凯琪 - 苏州河 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 📡《女孩如此So She Is》的同名微信公众号创立啦~ 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

本期内容导览： 你遇到过这样的人吗？理直气壮地占用你的时间？无条件地把你当成“情绪垃圾桶”？总是做出一些让你不舒服的肢体接触？ 本期节目，虾虾和小椰站在男女双视角，把边界感拆解为三大实战板块：时间边界、情绪边界、身体边界。你会听到： * 职场里，如何拒绝同事无边界感的帮忙请求？ * 面对“情绪吸血鬼”朋友，如何保护自己的能量不被吸干？ * 为什么男生和女生对“越界”的标准差这么多？ * 如何从身体信号开始，一步步建立自己的边界感？ ⏰ 时间轴 01:53 为什么朋友圈总有没有边界感的奇葩！ 06:06 没有边界感的人居然都有这些共性 09:07 职场新人的陷阱：请拒绝没有边界感的同事的“顺手帮个忙”！ 17:05 情绪屏蔽力是可以训练的：从觉察“我现在是不是被情绪牵着走”开始。 18:07 警惕“情绪吸血鬼”型朋友！一段健康的友谊，是能接住你的喜悦，也能消化你的负能量。 20:07 身体边界必须得到尊重！ 从“萝莉岛事件”到“ME TOO”运动：物理边界感的缺失，源于性教育的缺失和性别尊重的匮乏。 23:08 女孩请相信你的直觉：你觉得不舒服，它就是越界。 28:35 深度剖析：为什么我们很难对别人说“不”？ 36:53 男女对于“被冒犯”的处理方式的差异 40:51 不是所有的越界都是恶意，但所有的越界都意味着不尊重。 47:07亲密关系中的越界：男女认知差异的根源，是对“边界”定义的不同。 52:23 亲密关系的核心：不是有没有肢体上实际发生什么，而是你是不是那个被优先选择、优先连接的人。 53:29 建立边界感后我的人生迎来了“Next Level”！ 59:20 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。今天的你比未来的任何一天都要更年轻。 1:00:01 【建立边界感实操手册】 * 第一步：身体觉知——打开手机备忘录，记下每一次让你“胸闷、想逃”的时刻。攒够10条，你就找到了自己的边界。 * 第二步：从低风险关系开始练——跟服务员说“这碗香菜不要”，跟同事说“这个我不了解”。 * 第三步：用“我”语句，不给理由——“我今天需要准点下班。”拒绝解释，因为你不需要为自己“不想”找理由。 * 第四步：防内耗心法——接受对方会失望，但那是他的情绪，不是你的责任。 🎵：中国娃娃 - 单眼皮女生 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 📡《女孩如此So She Is》的同名微信公众号创立啦~ 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

本期内容导览： “讨好型人格”，这是一个让很多女生都感到疲惫又难以挣脱的标签。 我们总是不自觉地说出“好啊”、“没关系”、“听你的”，却在夜深人静时，感到深深的委屈和空虚：真实的我去哪儿了？ 本期是「女孩人格升级计划」的第二期，资深“讨好型人格”虾虾和我那个从来不讨好的“松弛感”朋友小娜起深入剖析“讨好”背后的心理机制，厘清“对人好”和“讨好别人”的本质区别。你将会听到： * 为什么说“讨好”是一场注定赔本的“情感交易”？ * 拒绝别人后，如何不内疚？什么才是经得起考验的真关系？ * 讨好者该如何迈出改变的第一步，而不必变得冷漠强硬？ 我们的宗旨不是要教你变得自私、“冷血无情”，而是让你意识到你也需要把自己也放进那个你一直在照顾的名单里~ ⏰ 时间轴 02:00 当一个“资深讨好型人格”决定向从不讨好的受欢迎体质朋友取经。 04:57 对人好究竟是因为发自真心，还是因为只是不敢拒绝？ 11:35 小娜的“不讨好”名场面：领导邀约吃饭 vs 加班过劳回家休息，妥协？NO！ 14:58 虾虾的过年社死现场：面对完全无感的相亲对象，在保持体面和拒绝邀约之间我会这样做！ 19:23 内疚感，是讨好者的紧箍咒：如何做到拒绝别人，自己不难受？ 20:29 合理的拒绝是关系的试金石：一次拒绝就能崩坏的关系，本就不属于你。 22:04 警惕关系里“有毒”的委屈感：“我都这样对你，你凭什么不领情？” 23:40 “期待”，是所有亲密关系里最隐蔽的暴力。 26:25 朋友因为拒绝生气了怎么办？我靠这招维持了七八年的友谊！ 32:03 小娜的感情“黑历史”：曾经为了挽回一个人，我把自己的尊严弄丢了。 36:59 别人敢践踏你的底线，是因为你允许了他漠视和伤害你。 38:29 “舔狗” vs “勇敢表达喜欢”：不期待回应的付出，是自我愉悦；期待回报的付出，是自我绑架。 42:42 “客体恒常性缺失”是“焦虑型依恋”的命门 47:38 改变讨好第一步：从在回答前保持“3秒钟的自我觉察”开始。 51:49 改变讨好第二步：戒掉下意识的“好的”，试试“我需要想想”。 53:24 不讨好的人反而更受欢迎的秘诀：因为他们是安全、可预测、有边界的迷人个体。 54:55 我做的一切不是为了让你喜欢我，而是当我们以真实的自我相遇，点缀了彼此的世界。 🎵：G-Eazy/Kehlani - Good Life 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 📡《女孩如此So She Is》的同名微信公众号创立啦~ 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！

本期内容导览： “做一个情绪稳定的成年人”，这句话你是否已经听到耳朵起茧？ 当“情绪稳定”被包装成一种新的美德，甚至是对女性的专属赞美时，我们是否想过，它究竟是一种稀缺的能力，还是另一种形式的社会规训？ 本期节目你将听到： * 当“情绪稳定”变成“情感阉割”，我们失去了什么？ * 从原生家庭对于情感表达压抑的“代际创伤”到职场的人际博弈，我们如何被教育一步步学会“压抑”自己？ * 真正的情绪稳定，到底是什么样子？ ⏰ 时间轴 01:26 “情绪稳定”如何从一种能力，变成对女性的新要求？ 03:36 逐渐变味的“情绪稳定”：我们追求的到底是情绪稳定，还是彻底失去情绪？ 10:48 社会刻板印象对男性和女性截然不同的情绪评判标准 16:30 “我淋过雨，所以要撕烂你的伞”：当受害者变成施害者，代际创伤是如何在女性之间传递的？ 19:56 男人至死是少年，女性却终身在寻求变化来保护自己 24:10 讨好型人格的情绪崩溃现场：装作“情绪稳定”并不能真的让你获得尊重。 31:54 小糕和妈妈的“吃饭式和解”：每次争吵后没有得到妥善解决的伤痛并不会凭空消失 39:32 明确底线的“情绪不稳定”让我第一次赢得了沟通的时刻 42:29 身体从不说谎：焦虑时的咬指甲、手抖、失眠，都是被压抑的情绪在求救。 46:11 识别情绪 vs. 否定情绪：一个关键问题帮你做出判断。 50:16 情绪上头怎么办？小糕和虾虾的私藏“情绪急救包”大公开！ 55:41 给所有无端被指责“情绪化”的女孩一句建议：反击！ 🎵：邓福如(AFÜ) -女儿心如水 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 📡《女孩如此So She Is》的同名微信公众号创立啦~ 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！