主播 未知 出品 叶婧的播客, 野生椰椰 生活休闲 · 休闲 4,989 订阅 36 集 3天前更新
了不起的 WoMen
年轻的时候，我们总爱用非黑即白的标准看人看事。长大后才发现，现实远比想象中复杂。一个人的善意里可能夹杂着控制，一件正确的事背后也可能有代价。用二元标准应对复杂现实，最后消耗的往往是自己。 这期我们聊聊成年人的处世智慧——顺而不从。从明代胡宗宪的历史故事出发，探讨如何评价复杂的人与事；再回到职场和家庭，聊聊如何区分沟通问题与恶意、维护自身利益，以及如何理解亲人的关心，却不交出自己的人生决定权。 理解别人的处境，不等于认同他的行为；适应现实的规则，也不意味着放弃自己的原则。 顺，是理解现实、保持灵活；不从，是保留判断、守住自己的方向。 真正的成熟，不是看透所有人，而是在复杂的世界里，依然知道自己要往哪里走。 1、时间轴 00:00—04:48 看懂人性灰度：成年人为什么需要「顺而不从」？ 从年轻时习惯用非黑即白的标准判断人和事聊起，谈心智成熟的重要转变：接受世界本身的复杂性。引出本期核心概念「顺而不从」——理解现实的运行规则，但不轻易交出自己的判断权。 04:48—13:17 如何评价一个复杂的人？从胡宗宪看人性的灰度 以明代胡宗宪的历史经历为切口，从目标、条件、手段与结果四个维度，建立评价复杂人物的坐标系。理解一个人的处境，不等于替他的行为开脱；承认人性有灰度，也不意味着放弃是非判断。 13:17—18:14 职场中的人性灰度：别急着自我怀疑，也别轻易认定恶意 面对同事的负面评价、领导的批评和合作中的不顺，如何判断对方究竟是沟通方式有问题，还是存在持续性的恶意？从行为、模式到证据，建立更审慎的判断方式，减少不必要的情绪内耗。 18:14—22:39 面对强势上级和利益冲突，如何守住自己的边界？ 当职场中的权责、利益和评价变得模糊，如何不陷入情绪对抗，又能维护自己的正当权益？用事实厘清责任，用沟通争取空间，也重新理解外部评价：它是参考信息，但不是定义自我价值的最终裁决。 22:39—28:09 家庭关系中的灰度：亲人的善意，也可能带来越界 为什么有些家庭关系明明出发点是关心，最后却让人感到压力？聊聊如何区分「他爱不爱我」和「他说得对不对」，看见亲人的善意与局限，同时分清关心和干涉之间的边界。 28:09—32:22 在亲情中学会顺而不从：接住关心，但不交出人生选择权 面对家人的期待和干预，是否只能在顺从与对抗之间二选一？讨论家庭关系中的另一种可能：态度上保持柔软，原则上守住底线。真正的妥协应该来自自己的主动选择，而不是出于害怕冲突、害怕被讨厌的被动退让。 32:22—36:25 坚持原则还是灵活变通？成熟的人不必非此即彼 直率不等于有原则，灵活也不等于没有底线。结合客户评价与职场反馈的真实场景，讨论如何以更柔和的方式坚持立场，在维护自身利益与适应现实规则之间找到平衡。 36:25—44:41 看懂世界的复杂之后，如何找到自己的道？ 回到本期最重要的落点：建立属于自己的价值判断体系。通过三个问题厘清人生选择——我真正重视什么？我愿意为它付出什么代价？哪些东西是我不愿意交换的？外界的反馈可以帮助我们认识自己，但不能替我们决定人生。 2、本期收获 * 一套评价复杂人和事的思考框架： 从目标、条件、手段和结果四个维度看待一个人，不再急着用好人或坏人的标签给出结论。 * 一种更清醒的职场判断方式： 学会区分客观事实与主观解读，先看行为、再看模式、最后看证据，不轻易自我怀疑，也不替持续伤害自己的人找借口。 * 一套维护自身利益的沟通思路： 不必事事正面冲突，但要知道什么时候需要把事实说清楚、把责任讲明白、把自己的边界立起来。 * 一种处理家庭关系的新视角： 可以理解父母和伴侣的出发点，也可以不认同他们的判断；不必把获得亲人认可，当成自己做出人生选择的前提。 * 三个建立个人价值坐标的问题： 我真正重视什么？我愿意为此付出什么代价？哪些东西是我不愿意交换的？ 3、金句合集 * “看懂人性灰度，不是怀疑自己的感受，而是不急着把感受直接当成结论。” * “一个人可以真心关心你、爱护你，但同时，他的判断也可能并不适合你的人生。” * “不要把自己的恐惧，包装成成熟。” * “很多时候，让我们内耗的不是别人做了什么，而是我们太快开始解释他的动机。” * “理解一个人的处境，不等于替他的行为开脱；看见一个人的贡献，也不意味着要忽略他的代价。” * “真正的成熟，不是你终于能够看透所有人，而是即使你看不透所有人，你仍然知道自己要往哪里走。” 4、欢迎在评论区聊聊 你有没有经历过某个人、某段关系或某件事，让你从曾经的非黑即白，慢慢学会理解复杂、接受灰度？ 有没有哪一次，你选择了理解对方，却没有放弃自己的立场？或者你曾经因为害怕冲突而不断退让，后来才意识到，那并不是自己真正想要的选择？ 欢迎在评论区和我们分享你的故事与思考。也欢迎加入我们的听友社群，扫码入群。 5、主播信息 叶婧 & 椰椰｜「了不起的 WoMen」主理人，专注女性理解世界理解自己。 6、收听渠道 小宇宙播客｜苹果播客｜喜马拉雅｜网易云音乐 搜索「了不起的WoMen」，订阅收听本节目，不错过每一次读懂世界、理解自己的深度对话。 # 女性成长 #自我成长 #商业 #认知提升 7、BGM Bedroom dreams - Coisini AI 自制音乐 - 女性舒缓之音
44 分钟 99+ 次播放 3天前
我们好像总是在为“以后的幸福”攒筹码。现在辛苦点，等升职就好了；现在忙一点，等孩子大了就轻松了；现在省一点，等攒够钱就可以好好享受生活了......可真的等目标达成了一部分，我们又会立刻奔向下一个。事情永远做不完，幸福好像永远在“以后”。 这期我们就聊“幸福”这个听起来有点虚，却人人都在找的东西。不是教你天天保持高能量，也不是劝你“想开点就幸福了”。我们想认认真真聊清楚：我们对幸福有哪些常见的误解？为什么物质条件越来越好，我们却越来越难感受到开心？幸福感知力到底是什么，能不能后天练习？ 我们承认现实的苦难、不公、内耗客观存在，但这和幸福并不冲突。不是等外部条件变好才配幸福，而是在有限现实里主动搭建属于自己的幸福系统。 本期内容里，我们把幸福感知力拆成了三层：看见、体验、创造。也给了三个几乎零成本的小练习，帮你在问题永远存在、压力一直都有的生活里，一边解决问题，一边接住当下的细碎美好。 毕竟，幸福不是躲过苦难才能拿到的奖励，它是我们可以主动习得的能力。 1.时间轴 00:00‑06:00 开篇｜我们总在等“以后幸福”，可幸福总被无限推迟 聊普遍的“延迟幸福”心态：总等忙完、升职、孩子长大才敢享受；从股市亏损的真实感受切入，反思我们为什么舍不得把钱和精力花在当下的体验上。 06:00‑14:00 拆解误区｜我们对幸福的三个常见误解 误区一：幸福=没有负面情绪；误区二：幸福只能来自人生大事，普通日子不值得开心；误区三：幸福=凡事都要往好处想。区分快乐与幸福，聊“享乐适应”如何削弱我们的感知力。 14:00‑23:00 核心概念｜幸福感知力：看见、体验、创造三层能力 幸福感知力不依附财富与阶层，是向内的选择；逐层拆解：看见已有的美好、沉浸式体验当下、主动创造滋养自己的事；聊成年人的功利化思维，如何慢慢关掉了我们的感受通道。 23:00‑34:00 深度讨论｜为什么要主动积累幸福？ 幸福不只是顺境里的锦上添花，更是逆境里的缓冲垫；从特殊时期做饭的支撑力，聊到童年的光对人的一生的影响；观点：别等苦难来了，才想起经营自己的生活。 34:00‑45:00 落地方法｜三个轻量练习，从零培养幸福感知力 练习看见：每天留一个瞬间，找一件“生活还不错”的小事；练习体验：抓住舒服的时刻停留几秒，允许自己做无明确产出的事；练习创造：主动为喜欢的事留时间，从最小的动作开始。 45:00‑48:28 收尾｜不必等一切就绪，现在就可以感受幸福 不把幸福当成新的自律KPI；我们可以一边努力、一边感受，一边解决问题、一边照顾自己；邀请听众分享日常小幸福，加入听友群（shownotes结尾见听友群二维码哦） 2.本期你将收获 * 厘清关于幸福的 3 个常见误区，跳出 “等条件全部满足才配幸福” 的延迟陷阱； * 掌握「看见 - 体验 - 创造」三层幸福感知力框架，看懂为什么越忙碌、越难感受到快乐； * 获得 3 个零成本、可直接上手的日常小练习，不用刻意改变生活节奏就能培养感知力； * 建立新的认知：幸福不必等问题全部解决，一边处理现实压力、一边感受生活美好完全可行； * 理解日常细碎幸福的长期价值，学会在顺境积累心理能量，对冲人生的不确定性。 3.精彩观点摘录 * 改善生活是一种能力，享受生活是另一种能力；很多人越来越擅长前者，却慢慢忘了后者。 * 幸福不等于没有负面情绪。你可以一边焦虑工作，一边认可自己的方向；一边和人争执，一边珍惜这段关系，两者并不冲突。 * 如果幸福只能靠升职、买房、长途旅行这些“人生大事”供给，它就会变得极其稀缺。 * 幸福感知力不依附财富、阶层和认知，它是一种向内的选择：把注意力从“我还没得到什么”，分一点给“我已经拥有什么”。 * 平时攒下的小幸福不是没用的鸡汤。它们是人生的缓冲垫，在难走的日子里，帮你撑过最艰难的那段路。 * 别等苦难发生了才开始经营生活。日常里的光和爱，才是一个人最底层的抗风险能力。 4.金句合集 * 幸福不是躲过苦难，而是我们可以主动习得的能力。 * 事情永远做不完，别把幸福无限期往后推。 * 快乐很短暂，幸福是长期的。 * 幸福感知力，是逆境里的能量蓄电池。 * 不必等一切都安排好了，才开始享受生活。 * 童年里的光和爱，是长大以后对抗人生的底气。 * 幸福不是终点，是你没有关闭感受的通道。 * 一边解决问题，一边感受生活，两件事可以同时存在。 5.欢迎在评论区聊聊 最近让你觉得“生活还不错”的一个小瞬间是什么？ 可以是一杯好喝的咖啡、一个放晴的午后，也可以是和朋友闲聊的十分钟。欢迎来评论区分享你日常中的幸福时刻✨ 6.主播信息 叶婧 & 椰椰｜「了不起的WoMen」主理人，专注女性读懂世界、理解自己。 7.收听渠道 你可以在 小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐 等平台搜索「了不起的WoMen」订阅收听本节目，不错过每一次读懂世界理解自己的深度对话。 #女性成长 #自我成长 #商业 #认知提升 8.BGM Bedroom dreams - Coisini；陈玖仟 - Memorable Trip 欢迎同频共振的你，加入了不起听友群🎉
48 分钟 99+ 次播放 1周前
身体已经累到想睡觉，一闭眼，事情却全往脑子里钻，脑子一刻都不肯停。 这期，我们就想聊这个问题 ——"为什么身体很累，我们却不敢停下来？" 这两年，大家好像普遍都很累。职场的压力、家庭的期待，从不同方向推着我们往前走。而当社会默认的成功标准越来越和工作绑在一起，工作与生活的边界也慢慢模糊，我们不知不觉把自我价值，全押在了 "我有没有在做事、有没有做出成绩" 这一件事上。于是明明已经疲惫不堪，一停下来，心里却先慌了。 本期是上海 FLOW 疗愈节 × 小宇宙联合企划，也是疗愈节的线下播客对谈板块，由《了不起的 WoMen》主播叶婧和《未定人生》主播天宇共同呈现，前者长期关注女性成长与自我探索，后者有心理学专业背景。 两位主播于 9 月 27 日，在上海西岸凤巢的 FLOW 疗愈节现场，和听众一起完成了这场关于忙碌、焦虑与自我价值的对话；音频也是当时现场实时录制，你收听时，也许还能听到现场听众的互动声。 这期聊到一个很有意思的 "五条线" 暴论： * 那些停不下来的人，其实像被五条线提着的提线木偶。 * 哪五条线？—— 生存、欲望、身份、关系里别人的指望，还有对失控的恐惧。 * 怎么被提线？—— 线的这一头拴在社会和家庭上，人被拽着往前走，明明身体早就累了，却一步都停不下来。 这期主播从各自的经历和观察出发，探索 "难以停下来" 的原因： * 社会比较为什么反而让我们更不幸福？ * 原生家庭的期待该怎么安放？ * 工作和生活的边界，究竟应该怎么设？ 这期还深挖了一个更底层、更朴素的问题： * 当价值感不再只来源于工作，我们能不能学会在忙碌里停下来，好好休息、重新看看自己，找回一种更健康、平衡的生活状态？ 谨以此期，献给每一个身体已经呼救、却还是按不下暂停键的人。 1、时间轴 00:00–02:16 现场开场｜两位主播自我介绍，点题"为什么累了却不敢停下来" 叶婧代表《了不起的WoMen》，天宇代表《未定人生》，两人网友初次见面一见如故，聊起各自"明明很累却停不下来"的切身感受。 02:16–08:06 心理学拆解｜身心一体、躯体化、情绪连续谱，焦虑从哪来 天宇讲心理和生理如何互相连接，头痛失眠可能是情绪的躯体化；负面状态是一条从轻到重的连续谱，不是非病即健康；也解释了焦虑这套远古生存系统为什么会被现代生活反复触发。 08:33–16:02 从职场007到创业妈妈｜为什么价值感全押在工作上 叶婧回顾三段人生：职场平均16小时、007；创业是永远排雷兜底的无底洞；有了孩子后打开"创业妈妈"难度。也聊到精疲力尽时，"学会放松、学会拒绝"为什么反而成了新的KPI。 16:02–29:18 五条线暴论｜谁在提着这具疲惫的身体 明面上两条：生存线、欲望线（很多"我没得选"其实是欲望让你以为没得选）；隐形三条：身份、关系里别人的指望、对失控的恐惧。五条线一起，像提线木偶一样拖着人不敢停。 29:44–34:57 心理学落地｜睡眠饮食运动，战斗／内耗／行动三种模式 天宇给出最基础的三大习惯（睡眠为根，再到饮食、运动）和行为试验；拆解战斗、内耗、行动三种模式——大多数忙到停不下来的人，其实耗在内耗模式，而不是真正的行动模式；以及怎么改变对压力的解读。 34:57–40:27 社会比较、幸福与留白｜因上努力，果上随缘 聊互联网社会比较、月薪与幸福的关系；幸福是长期主义，快乐很短暂；也谈到"因上努力，果上随缘"，允许自己有一段不创造价值、无需向任何人解释的虚无时间。 40:32–43:51 现场互动｜休息时间，你会回工作消息吗 现场观众问答环节，聊边界和工作信息的打扰。 43:51–46:47 边界工具与课题分离｜责权利是否对等，原生家庭怎么安放 想不清一件事该不该接，就看责任、权力、利益是否对等；和上一代人的冲突，练习课题分离——那是你的课题，不是我的课题。 46:47–收尾｜多一层自我觉察，焦虑的反面是具体 抽离一个"灵魂的我"看着当下的自己，觉察此刻的状态；把模糊的焦虑拆成具体的事，人就回到了和自己自洽的位置。 2、精彩观点摘录 * 身心是一体的：头痛、失眠、说不清哪里不舒服，可能是心理在向你呼救。 * 负面状态是一条连续谱，不是非病即健康；先看清自己在哪一段，再决定要不要寻求专业帮助。 * 停不下来的根源之一：把自我价值单一定义在工作上，只靠一根柱子撑着，柱子一晃就不敢停。 * 很多"我必须这样、我没得选"，其实是欲望让你以为自己没得选——你填的不是自己，只会越填越累。 * 五条线：生存、欲望、身份、关系里别人的指望、对失控的恐惧，一起提着这具疲惫的身体。 * 人有战斗、内耗、行动三种模式；大多数人忙到停不下来，其实是耗在内耗模式，而不是行动模式。 * 边界想不清时，用"责权利是否对等"判断；和原生家庭，练习课题分离。 * 多一层觉察：抽一个"灵魂的我"看着当下的自己，焦虑的反面，是具体。 3、金句合集 * 我们以为自己一直在做解决问题的人，其实只是让自己不停下来，感觉在解决问题而已。 * 世俗的成功，解决不了精神上的无家可归。 * 很多时候我以为我"没得选"，其实是欲望让我觉得我没得选。 * 因上努力，果上随缘。 * 焦虑的反面是具体。 * 我只要感觉自己一直在创造价值，好像就是安全的。 * 幸福是长期主义，快乐只是很短暂的东西。 * 生活也需要留白，那段虚无的时间，不需要向任何人解释。 * 抽一个灵魂的我出来，看着现在正在做事的我。 4、收听收获 - 听懂身体信号：理解身心一体、躯体化和情绪连续谱，先判断自己处在哪个阶段； - 拿到一套"五条线"自我扫描：生存／欲望／身份／关系／失控恐惧，看清是谁在拖着你不停下； - 区分战斗、内耗、行动三种模式，学会把自己从内耗拉回真正的行动； - 掌握睡眠、饮食、运动的基础调节和"行为试验"方法； - 用责权利对等判断边界，用课题分离安放家庭期待； - 建立自我觉察，允许自己拥有一段不创造价值的留白时间。 5、欢迎在评论区聊聊 你有没有那种"身体很累，却不敢停下来"的时刻？ 拽着你不放的，是生存压力、面子欲望、别人的指望，还是对失控的恐惧？欢迎来聊聊你的那条线。 #女性成长 #自我成长 #商业 #认知提升 #人性 #清醒 6、栏目及主播信息 叶婧 & 椰椰｜「了不起的WoMen」主理人，专注女性读懂世界、理解自己。 心理学Dr天宇｜「未定人生」主播，心理学博士 7、BGM 陈玖仟 - Memorable Trip Bedroom dreams - Coisini
52 分钟 18k+ 次播放 1周前
很多女生到了三十岁前后，会陷入一种无形的内耗：拿自己的人生进度，和身边人反复对标。别人结婚生子，我们焦虑；别人事业高歌猛进，我们又会怀疑自己。明明外人看已经很不错，内心却总在评判“我是不是还不够好”。 这一期是我们做客播客《第二人生是本书》，和MCC人生教练Tiffany的第二次合作对谈。 我们三个人从不同年龄视角出发，聊30+女性的年龄与同龄人焦虑：社会时钟的绑架、不敢停下来的进步文化、小镇做题家的惯性内卷。 也一起探讨，如何跳出单一评价体系，接纳人与人花期不同，建立属于自己的人生坐标系，不用追赶别人的赛道。 如果你经常被年龄、同辈对比裹挟，总觉得自己进度落后，希望这期对话，可以带给你一点松弛和力量。 这一期，下滑到底有福利哦！ 时间轴 00:00‑01:00【本期前置说明】 我们做客《第二人生是本书》，由Tiffany开启本期主持，预告本期30+女性成长焦虑的话题 01:00‑05:34 现实：三十加女性普遍的同龄人对标焦虑 05:34‑09:43 真正要警惕的不是年龄，是内在严苛的自我评判者 聊女性容易向外索取肯定，把幸福感外包给外界；30多岁是主体性更强的人生阶段 09:43‑13:38 社会时钟：那套“标准女性人生时间表” 婚恋、生育、职场晋升三重焦虑；每个人花期各不相同，拒绝用统一模板套自己的人生 13:38‑21:02 不敢停下：被“争上游”驯化，害怕一旦休息就打回原形 小镇做题家的内卷惯性；世俗的成功，解决不了精神上的无家可归 21:02‑26:50 内卷之下，给自己设立人生红线，建立多元价值排序 警惕拿健康换成绩；人生不止成功这一个标尺，健康、亲密关系、热爱、自由都值得被重视 26:50‑31:39 跳出单一叙事，看见不同性别的困境 创业圈的做大做强叙事；看见男性情绪压抑的困境，女性拥有情绪表达的优势 31:39‑41:04 不存在顿悟开窍，自洽来自知行合一，为选择承担代价 没有某一瞬间突然想通；真正的成熟：拥有选择的权利，同时愿意承担选择带来的全部后果 41:04‑49:40 送给普通人对抗年龄焦虑的3个实操小方法 49:40‑50:25 结尾总结 人生不是赛道，不必超车追赶，允许自己花期晚一点；喜悦的结果，无法经由不喜悦的过程抵达 收听收获 * 看懂30+女性焦虑的来源：社会时钟、同辈对标、被驯化的“必须争上游”思维； * 分辨：年龄数字本身不可怕，可怕的是内在严苛的自我评判模式； * 学会建立多元的价值排序，不再把事业成功当作唯一衡量标准； * 理解自洽没有“顿悟瞬间”，成熟是选择+承担选择代价的知行合一； * 拿到3个简单可落地的小练习，用来缓解年龄与同辈对比带来的内耗。 金句合集 1. 世俗的成功，解决不了精神上的无家可归。 2. 有的人春天开花，有的人冬天开花，不要拿统一时间表套在自己身上。 3. 知道做不到，等于不知道。知行合一，才是自洽的勇者之路。 4. 不要只看见别人的高光，也要看见高光背后要付出的代价。 5. 人生不是赛道，不需要超车、不需要追赶，它只是一场漫长的旅程。 6. 你不能经由一段不喜悦的过程，抵达一个喜悦的终点。 7. 不必抢夺别人的生态位，找到属于自己的那片树林就够了。 8. 不要照搬社会给出的标准人生时间表，人和人的花期本就不一样，强行对齐只会带来精神内耗。 欢迎在评论区聊聊 你会被社会时钟、同龄人进度裹挟吗？ 哪一个瞬间，你开始不再拿别人的人生标准要求自己？ 欢迎来分享你的感受✨ 🎙️栏目主播信息 叶婧 & 椰椰｜「了不起的WoMen」主理人，专注女性读懂世界理解自己。 🎯收听渠道 你可以在 小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、网易云音乐 等平台搜索「了不起的WoMen」订阅收听本节目，不错过每一次读懂世界理解自己的深度对话。 #女性成长 #自我成长 #商业 #认知提升 🎵BGM Kurosuke - Roses 陈玖仟 - Memorable Trip Bedroom dreams - Coisini 🎁福利 这一期，感谢Tiffany给《了不起的WoMen》栏目的听众也带来了专属“充电”福利：人生教练课程的免费体验，感兴趣的朋友可以扫描图一中的二维码，图二是人生教练课程的详细介绍。 再次感谢所有爱我们的你！
50 分钟 99+ 次播放 3周前
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