【💡本期嘉宾】 *阿喜（播客《找个医生朋友聊聊》主播/重度阅读爱好者） 【🎤本期主播】 *黑锅 *张小船(📕：小船不翻) 【📣今天聊这个】 * 你有过“一口气读完一本书”的沉浸式体验吗？是什么书让你欲罢不能？ * 你觉得阅读与舞台艺术结合，能更好激发阅读兴趣吗？ 有没有发现，现在想安安静静看会儿书真的好难？通勤路上刷手机停不下来，睡前想翻两页书，没读两行就困了，甚至立了“一年读 20 本书”的 flag，最后只翻完半本就积灰。我们好像都在经历一场“阅读大撤退”，被碎片信息牵着走，慢慢忘了深度沉浸的快乐。 本期播客，我们和爱读书的阿喜、不爱看书却被《玛蒂尔达》打动的黑锅，一起聊了聊：为什么现在读书变这么难？怎么找到不费力的阅读方式？聊着聊着就想起了那个靠读书拥有“超能力”的小女孩玛蒂尔达 —— 她 4 岁读完图书馆的书，靠知识对抗不公，原来阅读真的能给人底气。 【🫧进听友群组加小船微信】 zhangxiaochuan2021 【⏰时间轴】 03:21 从抵触电子书到离不开！降低阅读门槛，碎片时间也能读起来 06:42 总觉得漫画不算书？其实读书不用 “高大上”，喜欢的就是最好的 09:36 读书不是为了背知识点！真正的收获是思维共鸣和心里踏实 11:39 看书、看电影就爱一个人？独处的沉浸感真的太爽了 14:25 读书能拥有 “超能力”？玛蒂尔达靠看书逆袭的故事太燃了 17:28 带娃读书别硬灌！对比原著和影视改编，孩子认知翻倍 23:58 斩获 101 项大奖的《玛蒂尔达》音乐剧来中国了！带娃看剧激发阅读欲 29:08 记不住外国人名？看改编影视再读书，代入感直接拉满 32:21 读书不止是 “输入”！把学到的理清楚，才是真的有收获 34:57 别立 “一年读 20 本书” 的 flag 了！从 “装本书在包里” 开始就好 ✨ 玛蒂尔达音乐剧小贴士 斩获 7 项奥利弗奖、5 项托尼奖的《玛蒂尔达》音乐剧，2026 年中国巡演正式开启～ 目前已官宣上海、西安、深圳三站，后续可能解锁更多城市！被播客里聊到的 “阅读超能力” 打动了？想带孩子亲眼见证玛蒂尔达如何靠书籍拥有对抗不公的勇气？ * 演出形式：英语原声演出 + 中文字幕，适配全年龄段观众； * 亮点亮点：舞台融合音乐、舞蹈与奇幻场景，将文字里的 “超能力” 视觉化，既能让孩子感受阅读的魅力，也能让成年人重温 “知识改变命运” 的力量； * （小彩蛋：看完音乐剧再回头读罗尔德・达尔的原著，会发现文字与舞台的双重共鸣，阅读代入感直接拉满！） * 详细舞台剧信息 ———————————— 【🗒️本期策划】张小船 【✂️本期声音剪辑】张小船 【👩🏻‍💻本期文本】张小船

【💡本期嘉宾】 山西医科大学 程景民教授 博士生导师 山西省中医院 梁晓军 副主任医师 【🎤本期主播】 *张小船(📕：小船不翻) 【📣今天聊这个】 🎙️ 本期主题 夏天总被 “没精神、头发油、没胃口” 缠上？两位专家从女生视角拆解 “暑湿” 小烦恼，教你用简单的吃、穿、动，把黏糊糊的夏天过得清清爽爽。 【🫧进听友群组加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以微信+ zhangxiaochuan2021 【⏰时间轴】 01:19​ 夏日续命战：B族维生素如何拯救职场僵尸 ​03:18​ 绿豆汤祛湿翻车实录！这锅中医不背 ​06:40​ 水桶腰VS火山体？对号入座祛湿指南 ​08:09​ 厨房祛湿战神榜：白扁豆决战冬瓜皮 ​09:58​ 空调房电解质暗战：出汗后该喝啥？ ​12:39​ 四神汤开挂指南：小心补成充气人 ​16:20​ 红豆薏米茶翻车：你喝的是寂寞还是养生？ ​19:21​ 娃的玻璃胃保卫战：冷饮刺客退退退！ ​23:39​ 学校小卖部阴谋论：谁在投喂蛀牙？ ​25:43​ 啤酒肚真相：亚洲人的基因复仇计划 ​28:48​ 火锅堕落指南：先涮菜的人都在偷卷 ​32:31​ 苦瓜朋克养生：营养学潜规则大揭秘 ​38:38​ 空调房难民实录：关节正在悄悄生锈 ​44:03​ 摸鱼养生术：开会偷按足三里指南 💡 核心看点 * 女生夏天最烦的“湿态”，原来是这两种：总觉得累、没胃口、大便黏马桶？可能是 “脾虚湿盛”，试试喝陈皮四神汤（山药 + 莲子 + 芡实 + 茯苓，加片陈皮更开胃）；脸上冒痘、口干口苦、爱喝冰？可能是 “湿热内蕴”，冬瓜皮煮水喝，比奶茶解渴还祛湿。 * 别再纠结“绿豆汤解药”了：绿豆是夏天的 “天然灭火器”，常温喝最舒服，别放冰箱冰着喝就行；担心和药冲突？喝的时候和吃药间隔 1-2 小时就好。 * 红豆 vs 赤小豆，女生该选哪个？：想补气血、当零食吃？选红豆（口感粉糯，煮粥煮汤都合适）；想祛湿、消水肿？选赤小豆（中药房能买到，煮水喝更对症）。 * 孩子贪凉怎么办？：别硬拦着不让吃冰，全家一起少吃 —— 比如用常温西瓜代替冰棒，用姜米茶（小米 + 生姜炒）代替冰饮料，慢慢帮孩子养出好脾胃。 * 吹空调的“隐藏伤害”：空调吹久了关节酸、没精神？每天中午出去晒 10 分钟太阳（别暴晒），出点小汗，比一直躲在空调房舒服多了。 ———————————— 【🗒️本期策划】黑子 【✂️本期声音剪辑】黑子 【👩🏻‍💻本期文本】张小船

【🎤本期主播】 *黑锅 *张小船(📕：小船不翻) *小海ten *小蚂蚁 【🫧进听友群组加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以微信+ zhangxiaochuan2021 【📣今天聊这个】 是谁说抢票靠技巧？是谁说看演唱会只是听歌？这期播客将带你走进一场场堪比“奇幻漂流”的演唱会现场！从抢票玄学，到身高1米6也能“治颈椎”的倔强，再到五月天带领的“万人军训”现场... 这里不仅有孙燕姿带我们穿越十年的时光机，还有李宗盛让全场成年人集体破防的泪点！准备好一起进入这个让人肾上腺素飙升、烦恼清零三小时的“快乐避难所”了吗？ 那我们就开始吧 —— 【⏰时间轴】 1. 00:00:12 抢票玄学：运气至上，技巧都是浮云！ 2. 00:02:54 意外斩获孙燕姿门票，迷之自信瞬间拉满！ 3. 00:05:38 张杰鸟巢三连座get！抢票如游戏通关！ 4. 00:07:46 演出当天早晨捡漏成功，惊喜值爆表！ 5. 00:09:41 实名制重拳出击黄牛，十年等待终圆梦！ 6. 00:16:40 1.6米观众的倔强：手机举高治颈椎！ 7. 00:21:00 五月天「热血军训」：全场蹦迪三小时！ 8. 00:25:35 演唱会经济崛起：追星族&明星的黄金时代！ 9. 00:28:53 抢票战术大全：策略制定&人海压制！ 10. 00:34:37 太原演唱会福利：石头饼伴手礼+景区优惠！ 11. 00:40:45 独行侠的快乐：沉浸式观演体验！ 12. 00:47:08 20、30、40，三个年龄段再看孙燕姿：时光机般的成长见证！ 13. 00:49:29 李宗盛现场破防：初闻不识曲中意！ 14. 00:52:36 成年人的快乐避难所：三小时烦恼清零！ 15. 00:55:27 周杰伦演唱会预警：可能是最终场？ 16. —————————————— 【🗒️本期策划】张小船 【✂️本期声音剪辑】小海ten 【👩🏻‍💻本期文本】张小船

【🎤本期主播】 *黑锅 *张小船(📕：小船不翻) *小海ten *花花（📕：就是那个花花） 【🫧进听友群组加微信】 如果你想参与我们的讨论或者一起录制播客，可以微信+ zhangxiaochuan2021 【📣今天聊这个】 今天我们要聊一个特别的话题 —— 生育。可能很多人觉得这是私密到不好意思说的事，但其实每个女性在生育过程中，都藏着太多没机会说出口的疼、困惑和委屈。我们不想讲什么母职伟大的大道理，就想实实在在聊聊：生孩子到底有多痛？顺还是剖怎么选才不后悔？产后那些难以启齿的问题该怎么解决？希望不管你是正在备孕、已经生过，还是单纯想了解，都能在今天的聊天里找到一点共鸣或答案。那我们就开始吧 —— 【⏰时间轴】 1. 03:59 顺转剖到底有多痛？腹直肌松到胎儿 “自由游” 是什么体验？ 2. 05:07 宫缩时胎心掉不停、被护士 “晾” 到天亮：这场惊险生产我记了 9 年 3. 09:52 无痛打多了生不出来？孩子呛了脏羊水：我的顺转剖踩坑记 4. 13:39 侧切缝针不疼？剖完按肚子有多痛？顺产 vs 剖腹产的痛感大比拼 5. 16:54 胯小还被劝顺产？朋友臀位生到撕裂：医生的话真的要全听吗？ 6. 18:18 怕打无痛变傻？生两个都没打无痛的我，现在后悔了吗？ 7. 21:30 月子中心 vs 月嫂：为什么年轻人宁愿多花钱也要去月子中心？ 8. 24:33 妈妈辈从不聊漏尿？生完不穿哺乳胸罩，胸下垂到韧带断裂… 9. 28:20 没奶水硬喂母乳？产后脱发、腰疼到直不起身：这些坑别再踩了 10. 34:27 顺产会影响夫妻生活吗？生完孩子睡不了整觉：当妈后最真实的样子 11. —————————————— 【🗒️本期策划】张小船 【✂️本期声音剪辑】张小船 【👩🏻‍💻本期文本】张小船