【💡本期嘉宾】
山西医科大学 程景民教授 博士生导师
山西省中医院 梁晓军 副主任医师
【🎤本期主播】
*张小船(📕：小船不翻)
【📣今天聊这个】
🎙️ 本期主题
夏天总被 “没精神、头发油、没胃口” 缠上？两位专家从女生视角拆解 “暑湿” 小烦恼，教你用简单的吃、穿、动，把黏糊糊的夏天过得清清爽爽。
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zhangxiaochuan2021
【⏰时间轴】
01:19​ 夏日续命战：B族维生素如何拯救职场僵尸
​03:18​ 绿豆汤祛湿翻车实录！这锅中医不背
​06:40​ 水桶腰VS火山体？对号入座祛湿指南
​08:09​ 厨房祛湿战神榜：白扁豆决战冬瓜皮
​09:58​ 空调房电解质暗战：出汗后该喝啥？
​12:39​ 四神汤开挂指南：小心补成充气人
​16:20​ 红豆薏米茶翻车：你喝的是寂寞还是养生？
​19:21​ 娃的玻璃胃保卫战：冷饮刺客退退退！
​23:39​ 学校小卖部阴谋论：谁在投喂蛀牙？
​25:43​ 啤酒肚真相：亚洲人的基因复仇计划
​28:48​ 火锅堕落指南：先涮菜的人都在偷卷
​32:31​ 苦瓜朋克养生：营养学潜规则大揭秘
​38:38​ 空调房难民实录：关节正在悄悄生锈
​44:03​ 摸鱼养生术：开会偷按足三里指南
💡 核心看点
* 女生夏天最烦的“湿态”，原来是这两种：总觉得累、没胃口、大便黏马桶？可能是 “脾虚湿盛”，试试喝陈皮四神汤（山药 + 莲子 + 芡实 + 茯苓，加片陈皮更开胃）；脸上冒痘、口干口苦、爱喝冰？可能是 “湿热内蕴”，冬瓜皮煮水喝，比奶茶解渴还祛湿。
* 别再纠结“绿豆汤解药”了：绿豆是夏天的 “天然灭火器”，常温喝最舒服，别放冰箱冰着喝就行；担心和药冲突？喝的时候和吃药间隔 1-2 小时就好。
* 红豆 vs 赤小豆，女生该选哪个？：想补气血、当零食吃？选红豆（口感粉糯，煮粥煮汤都合适）；想祛湿、消水肿？选赤小豆（中药房能买到，煮水喝更对症）。
* 孩子贪凉怎么办？：别硬拦着不让吃冰，全家一起少吃 —— 比如用常温西瓜代替冰棒，用姜米茶（小米 + 生姜炒）代替冰饮料，慢慢帮孩子养出好脾胃。
* 吹空调的“隐藏伤害”：空调吹久了关节酸、没精神？每天中午出去晒 10 分钟太阳（别暴晒），出点小汗，比一直躲在空调房舒服多了。
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【🗒️本期策划】黑子
【✂️本期声音剪辑】黑子
【👩🏻‍💻本期文本】张小船