00:19 幸福小事儿：莲蓉大猫咪陪小崔录播客 & 小赵家人团聚的温馨时刻（下翻有图片！） 03:09 “爱你老已”最近成了一个被频繁使用的网络梗，笑着说出口，却藏着心酸和无奈。人生很重要的一门课，是学会爱自己。但爱自己从来不是一场表演，也不需要被任何人证实。它不是“我过得很好给你看”，而是一种向内的安静。此时此刻的你，你的情绪、你的想法、你的迟疑、你的一切，都被允许存在。我们谈到那个稚嫩、笨拙、让现在的自己听回去会尴尬的“过去的我们”。可这就是最真实的，我们勇敢面对着、亲临自己的尴尬，又何尝不是一件美妙的事情？ 年末回望，小赵感受到主体性的慢慢生长，在与世界连接的过程中，不再轻易失去自己。小崔则习惯用文字整理一年，把每个月最重要的事情记下来，2025的主题是：新的尝试，以及回到自己。最近学到一个新词，“脑人”。对于脑人来说，写日记、反思梳理，是一个非常享受的脑部活动。 12:29 被卷入一段本不属于自己的矛盾和情绪漩涡时，小赵意识到在关系中增强主体性的重要性。当一段关系出格，善意变成了内耗的源泉，伤害了自己。善良是珍贵的，但它只留给值得的人。小赵选择先让情绪降温，再回头反思，用第三视角看待这段经历。《反脆弱》中说“非致命的麻烦迫使系统释放多余的能量从而产生意料之外的创新。”没有选择逃避，也不压抑，允许不适存在。承认自己的局限，也承认世界的复杂，我们才可能走向更理性的自由。 高冲突、高情绪冲击的时刻，情绪需要出口，理性需要时间。把“现在的感受”和“之后的思考”分开，是一次很大的成长。 29:25 分手，是2025年意外闯入的人生体验。当时间重新回到自己手上，本身就是一种稳定。从情绪的反复，到消化关系留下的残余，平静归位，每一步都需要耐心。面对疼痛，给自己时间放松、消化，这是一种积极的臣服。 不被朋友看好的关系，并非没有原因。关系里“变了的自己”，并不是内核不稳，而可能是这段关系本身没有提供一个让内核安放的土壤。分手后，一个更稳定、更自由的自己，被小赵清楚地看见了。感恩这段路上，有小赵的陪伴:) 39:32 即便故事没有HE，但对爱的理解，会在一次次关系中生根发芽。谈恋爱的时候，我们想很多很多的给予爱。也一直寻找爱。我们对亲密关系的渴望，或许是想找到：一个可以承载给予与被给予的地方。但任何一个人，都不应该成为爱的唯一来源。 当一段关系有问题时，情绪会影响身体，身体往往比意识更早发出信号。对很多女性而言，可能是月经不调、体重的波动。请照顾好自己。 42:06 “爱是流动的”。 我就像一颗圣诞树。细小的连接，是树上闪烁的灯，给我爱的人们，他们是一盏光，托住了我。而树干，是我走过的经历。那些装饰生命的小挂件，是创造型的活动，而经历，是创作的源泉。还有想象力，它让我有期待。自我并不是掌控一切的工具，而是一条通道，去接受爱、悲伤、失去… 对小崔而言，最能感受到爱的时候，是可以成为一条流动的、有爱的河流。我不需要闪闪发光，只要大家安心舒服就好。如果正在收听的你，寻找爱情的路上跌跌撞撞，请别着急。伴侣不是你爱的唯一载体，你的世界还有很多人，而你也值得被自己好好爱着。 2025年88；2026年，期待你来。爱你们。 📖提到的书：纳西姆·尼古拉斯·塔勒布 《反脆弱：从不确定性中获益》/ 铃木祐：《无：生命的最佳状态》 莲蓉大猫咪陪小崔录播客： 小赵家庭团聚的幸福时光：

重要声明｜Important Notice ⚠️ 本期节目诞生于酒杯碰撞、香槟起泡、酒精逐渐上头的状态下，请理性收听（或一起微醺）。 --------------------------------------------------------------- 🥂 咚——咚——咚！ 首先，必须用力庆祝——COZY RADIO 一周年啦！！！（怒吼） 感谢每一位听众这一年的陪伴、倾听和在耳机另一端的共振。 时间拨回到 2024 年 10 月底，两个坐在沙发上的人，完成了第一期节目， COZY RADIO 就这样悄悄诞生了。 一年后，小崔和小赵再次坐回这张带着纪念意义的沙发🛋️， 面对面，开启第 17 期 的畅聊。 这一坐，是重逢，也是回望。 🍾 本期特别企划｜酒精 × 随机 × 真心话 和以往不同，这一期我们头脑一热，直接打破常规： 香槟已开，气氛到位。 我们请 ChatGPT 为两位主包随机生成 50 道问题， 内容全部围绕——自我、情感与成长。 已经微醺的小崔和小赵，需要通过转盘抽题并现场作答。 答不出来？跳过？ 👉 自罚一小口（虽然对两位来说，更像是奖励）。 🤣 是什么问题让小崔和小赵当场哄堂大笑？ 🤐 又是什么，让小崔突然陷入长久的沉默？ 🥹 小赵在回答哪一刻，忍不住潸然泪下？ 酒精只是引子，真正上头的，是那些来不及包装的真心话。 🎧 欢迎收听 COZY RADIO 一周年特别篇。 （本期全程手机录音，难免有点杂音，感谢友友们的包容～） 00:00-01:25 老友叙旧，酒杯拿起，转动转盘，回答问题 01:39-03:00 小崔抽取问题: 哪种情绪你以为自己消化好了，但其实只是藏起来了 03:25- 04:59 小赵：如果你的前任们组成一个微信群，你觉得他们会聊什么 04:58-07:44 小崔：你最经常被哪种被动摄入的情绪击中 07:50-10:39 小赵：你有没有假装大方过，其实心里很酸的那种。 10:42-12:41 小崔：你有没有一个本来可以在一起，但错过的一个人 12:51-15:00 小赵：有没有一段friendship crush，但喜欢但无法靠近的朋友 15:05-15:52 小崔：如果未来只能跟一个人的暧昧，你会选谁 15:58- 16:08 小赵：最近你看透的一件事是什么 16:54-17:11 小崔：你最经常在夜里想起的那个人是谁 17: 19-19:04 小赵：你最希望哪个人后悔失去你 19:24- 21:28 小崔：如果你的一种人格是老板，另一种人格是员工，他们现在在吵什么？ 21:57- 23:09 小赵：哪一个瞬间让我觉得自己不够好 23:41-25:58 小崔：哪句话你现在回头看，突然觉得是对的 26:01-26:21 小赵：说一个你口头上讨厌，但其实会偷偷关注的人 26:21 -27:18 小崔：最近你意识到自己有什么正在悄悄改变 27:23- 30:23 小赵：你最怀疑过自己的哪一部分 30:31: 31:44 小崔：你有没有一个moment，觉得没人懂我，但也没关系 32:00-32:54 小赵：你最近一次ghost 别人的理由是什么 32:59-35:30 小崔：如果你的人生是一部八点档，你现在处于第几集，剧情有多狗血 35:32- 36:27 小赵： 你什么时候会突然对生活感到温柔 36:40- 37:31 小崔：你有没有暗恋过朋友，后来发生了什么 37:36 - 39:37 小赵：你有没有很久没说出口的善意，现在想对谁说 40:06- 40:25 小崔：你有没有在某段关系里感到委屈，委屈到想逃，但为什么没走 40:34- 41:23 小赵：哪段暧昧是你现在想起来还心动的 41:27 -41:51 小崔：你在什么情绪下最容易做冲动的决定 42:06 - 42:53 小赵：你现在最想对3个月前的自己说什么 42:58 - 43:43 小崔：你觉得哪种情绪是你最容易假装没事的 43:52 - 45:07 小赵：你觉得你的情绪如果变成宠物会是什么动物，他现在在干嘛 45:16- 45:56 小崔：你最想对你的敏感自我说一句什么 46:13- 42:27 小赵：你对自己最感激的地方是什么 47:35 - 48:47 小崔：你最害怕自己哪一天变成什么样 49:00-52:24 小赵：你心里最柔软的那一块，是被谁做出来的

本期播客里，小崔和小赵互相分享了过去两个月里悄悄长出来的那些“小困扰”。 小赵话匣子打开，谈到自己的“抓狂脑袋”——那些在日常生活里过度生长的念头，像一缕缕细线缠绕成麻花，让她一次次掉进焦虑的漩涡。 而小崔的情绪，则像五彩的泡泡在生活里飘来飘去。与其戳破它们，她开始尝试拥抱这些丰富而真实的情绪，给自己多一点温柔的空间。 我们困惑，我们看见，我们接纳，我们慢慢改变。 生活中的问题也许仍会继续，但这就是二十多岁的我们， 正在一点一点捡起的——关于理解自己、拥抱世界的勇气。 0:00-3:33 依旧幸福小事分享 5:06-11:44 拧巴事件一：鱼和熊掌都想兼得——小赵分享让自己陷入选择纠结的事情，内心os：好心累！！！ 12:02-18:40 拧巴事件二：妈妈的话让小赵陷入自我怀疑 19:18-22:16 拧巴事件三：可怜小赵身上长火疖子，但比起疼痛，她竟更在意的是邻居阿姨的对自己的看法... 22:28-27:07 无意义思考引发内耗，侵袭大脑 28:11-39:47 物理学和心理学碰撞：大脑中的“熵增” 和 “熵减”。尝试在生活中做减法，让混沌大脑减轻负担 40:40-44:28 强烈情绪让小崔失去安全感？思考情绪轻重与自我关系 40:08- 46:28 “持续强烈的快乐并不是最有意义的” 46:50-1:13:40 小崔细细讲述了这几个月里情绪的起伏与变化，也分享了她在情绪观察中的新体悟——感恩我们敏感，却又如此丰盛的感知力。 本期播客中提到的资料和书籍 * Frederickson broaden-and-build theory * 《从内耗到心流：复杂时代下的熵减行动指南》 幸福小事： 小崔和朋友做的热呼呼的muffins 小赵自制奶皮子糖葫芦（虽然卖相丑了点）

录这期的时候是8月5日，我们一个在温哥华，一个在国内。1个月后的今天，小赵在国内，小崔在美国。我们一个回到舒适的家，一个来到全新的地方。可无论物理位置在哪，都绕不过想家。家是我们的根，是我们性格、行为开始的地方。成年后，我们渐渐有力量丢掉一些“不想要”的来自家庭的特质，也开始重新理解父母和兄弟姐妹。 这一期，我们聊聊独生子女和多子女的成长体验，也聊聊成年后与父母的关系，以及那些在家感受到爱的瞬间。 00:00:26 幸福小事 00:03:52 我们的家庭构造 00:06:20 成年后第一次和父母同住一年，是怎样的体验？ * “妈妈，我不需要你给我提供任何解决方案，我只需要你听我说” * 倾听和沟通是慢慢建立的 * 我有一个强势的妈 * 父母和子女之间有无条件的爱吗？ 00:23:47 身为姐姐又是妹妹，留学让家庭关系发生了哪些变化？ 00:33:55 寄宿学校与亲密感的错过 00:37:26 妈妈不只是超人，她也很可爱 00:39:07 我照顾人的角色，和家中“老二”脱不了干系，缓和缓和，别吵架！ 00:44:25 独生子女的“多变”与责任感。不喜欢也做不了leader，好累 00:53:30 成年后学会丢掉不喜欢的性格特征 00:57:55 对自己情绪的感知和表达，和独生子女/多子女有关系吗？ 01:03:35 独生子女更自我？ 01:07:54 多子女家庭的爱是分散的吗？会有偏心吗？ 01:22:13 我们感受到父母爱的时刻 BGM：How This Started - Joshua Hyslop 赵赵提到的小黑板：