自救中心 - 节目列表

Podcastmas连续第五天，中心就有些表达欲消磨...原因之一可能是今天过得很简单——时隔一周多再次踏进图书馆自习搞论文（但这是拖延许久后，不得不完成的一个动作^^） 你将听到—— * 十二月我们来啦！ * 其实昨天的乐观是自我安慰 * 消极心理短暂出来反抗被镇压 * 注意力自救指南讲座笔记 * 插述拖延背景 * 心理老师的传统操作 * 很多人就是没法心安理得地拖延 * 很多事情不必灾难化 * Plan coach的小建议（见下图） * 中心还是需要实践去采访（有认识在华韩国留学生，求推荐！） * Forest app专注一小时都累 * 谷歌学术竟然接入AI * 差点冲动消费GPT会员 * 问：给你多少钱你可以放弃用AI * 会为知识付费的原因 * 问老师 vs.问AI * 校园小到又大偶遇 * 入驻网易云播客晚安助眠频道

日更播客已成每日活动的语音记录。兴奋之余，中心竟然在这期找到播客的定性了：它更主要是记录自己的成长，记录下生活日常对某些道理的实践，特别是记录下一些小确幸瞬间（即使来得很随机）能让人更好地接近开心幸福的状态！ 你将听到—— * 今天是整理day * 俩科普公众号推荐 * 培养阅读习惯不容易 * 量变才能转成质变 * 道理简单 有没有实践？ * 中心夸自己难得再运动了 * 瘦子感受不到美食的喜悦 * 肌肉必须撕裂才能生长 * 小校园里偶遇好朋友们的幸福 * 研究生交不到朋友 * 笑话再转述就不好笑了 * 感恩节不止在当天感恩 * 中心又再次发出感恩订阅 * 中心像冲业绩一般更新但不自认是创作者 * iOS26更新使用体验 * 屏幕使用时长大减少！ * 再次陷入消费陷阱 * 得知自己是爱吃零食的人 今天也多多观察生活的美妙，同时多多夸自己！

坚持Podcastmas的代价是一从市区回来就需要赶紧躲进小图书馆录制。 依旧你将听到意识流—— * 戴上隐形眼镜就变人格（没有 * 被周末地铁高峰挤扁 * 戴口罩帽子包裹自己的中心 * 感谢各位小众听众 * 自我定位是疯子和屌丝 * 意识到自己和听众的人生节点不一样 * 我们就隔空对话好神奇 * 每个人的花期也不一样 * 能播客录着录着笑出来 * 把自己哄开心是很难得的技能 * AI播客没有笑声 * 2025中文播客大会后记 * AI不能替代的是沉默 * 如何在AI时代自保自己的读作能力 * 可能的未来教育改革想象 * 在科技行业更感受到有钱人靠信息差赚钱 * 商业播客的制作逻辑 * 定价与消费者的消费心理门槛 * 错过偶遇美神机会 提到相关的： 《豆豆笑笑》 “对话的力量”：中文播客的公共价值报告｜复旦大学信息与传播研究中心 x 小宇宙 联合发布

本集是Podcastmas第二集，没想到真的开做！既然是系列连更，那肯定跟上一集有关系（实际上录这一集就是想靠数量冲刷掉上一集哈...） 但其实也可能是昨天大诉苦水后才过得更顺，所以还是要感谢一下昨日的自己 ^.^ 你将听到—— * 有分享欲的时候就抓住 * 下午已录十五分钟的英语播客 * 失而复得校园卡小故事 * 赶上超市薅羊毛 * 昨日一录完丧气播客马上好转 * 和玲姐度过美好的时光 * 最好发疯的途径 * 浅透露下周六就要见爱豆 * 想改变已经记两个月日志的习惯 * 晚上吃饭没带耳机困死了 * 趁机拖延其他两件要做的事情 * 在小图书馆的浪漫吉他时光 * 洗澡洗衣服后感觉人生顺起来了 明天去上海线下听中文播客节咯！面基的朋友们有无 ><

低能量主播中心上线，试图通过自言自语录播客提升能量。有没有效是不太知道，但至少又完成一期近期的生活记录！用记录对抗生活的无力感 ^^. 你将听到—— * 还有比我更容易紧张的人吗 * 自诊紧张原因 * 没想到分析出最底层的原因 * 喜欢交拥有我没有的特质的朋友 * 是最近气韵低还是我是被兼职累着了 * 兼职故事大分享 一讲故事就来些劲了 * 想起来找学校借的西装还没还 * 上海找志同道合的人几率也太高 * 做展会问卷调查的我 和 本我我 分开了 * 和国际友人的温暖互动大公开 * 赚了钱马上花去吃喝哈 * 给自己很弱的暗示真的会变弱 * 我没信心独立养活自己 * Podcastmas有缘再会 虽然一直在倡导让大家发声，让其他人知道不止你一个人这么想，但没想到这集真是真实展示出内心最脆弱的一部分。 只想说没有不迷茫的20代，但就先好好生活每一天吧

做播客后真的发现坚持是最难得的品质。今天是主播皮下本色出演来代班中心聊聊一年过程中的心得。今天努力了一下还是有浓缩几个点，想说的都在音频里！还是在呼吁大家都做起自己的播客让我听听^^ 你将听到—— * 口头禅已从《宁静中心》变回《自救中心》 * 无剪辑的本频道特色（实际上是边创作边剪辑 * Podcaster已经成为身份的一部分 * 多门语言系统统治一个大脑的结果是零国语言使用者 * 我不整理了写稿再来录，而是边录边整理自己的思绪 * 明确自己定位是陪伴型+满足窥探欲型 * 人都有想要了解别人想法的渴望 * 不是受众的人就别听 * 不知道播客第一集如此重要 * 越火的作品会形成群众效应 同理学术圈 * 不能保持日更的理由 * 短期目标是周更到研究生毕业 * 28:41一年来中心成长了什么 * 发现聊的核心话题基本不变（高浓缩总结！ * 买了2025中文播客大会门票 * 英语播客预热 推荐阅读： 【科普中国】1 个很“旺自己”的说话方式，照着做，真的会变好运！ 感谢1344个总订阅量和超过一万次的总播放量！祝大家生活愉快 :D

立冬过后，中心也陷入季节变化带来的情绪低迷，更加不知道自己留在学校干什么。于是只好用前十分钟大篇讲自己这周唯一做成的事情：收拾整理图书馆。同时最后也整理了一下自己的情绪。 你将听到—— * 当小图书管理员的契机 * 在校园里有一个独立空间的好处 * 分类给J人带来的爽感 和小tips * 介绍跨文化有什么分类 * 突然插播中心喜欢传播学的原因 * 同时中心喜欢推荐身边人安利好物好饭店 * 很久没体会到专注放空的感觉 * 分类图书时听的播客 * 顺应四时而生天然气 * 留在学校的第二个原因 * 意识决定行为 祝大家冬天有淡淡的、平静的幸福！

四月就这样走了，录集播客总结一下本月随想，几乎是通过一个人在这自我对话完成了self-therapy，还展望了五一小长假可以做到的自救方法。以后的结尾都要喊一句：自救成功！（可能也没成功，等五一后再录集看看效果） * 迎接五一小长假的欢呼声 * yanzi演唱会A2区最嗨的我和邻座小哥 * 第一次体验坐着蹦迪暨2025第一场迪 * 没在现场大哭但是已经通过大喊释放情绪 * 能不间断地一直说话是一种能力 * 感谢英辩训练我出口成胡话 * 反省自己并不对（所有）人类感兴趣 * 我沟通对话能力是和我妈训练出来的 * 所有人能不能学一下怎么有意思地聊天 * 大家对其他人类不感兴趣也是能理解 * 跑了个过家家5.4公里比赛很满意 * 但为什么我没跑出他们说的快乐感 * 自我形容最近的状态犹如一个sad bixch * 有人在的地方能转变成一个积极乐观小男孩 * 面具也是自我的一部分 扯到拟剧理论 * 可能当个乐观的悲观主义者适合我 * 快乐是可以选择的 我也要选择快乐 * 理性是人生主线 最近（一直以来）想太多的大脑，会让我问出这个问题：

时隔很久的番外对谈篇回归。被“爱”这一抽象概念困扰许久的中心一直想跟人探讨一下这一永恒话题。似乎人人或多或少某些时刻都渴望爱与被爱，寻求一段有缘的亲密关系。但具体来说我们在渴望什么？本集请了即将离开上海的好朋友狮子Leo来聊聊，本以为情场高手身经百战的他，没想到当下仍渴望一段简单真挚的爱情。结论还是恋爱需靠感觉，对象只是生活的一部分。把自己放重要才更重要～ 你将听到—— * 狮子上一次恋爱竟是几年前 * 寂寞孤独没事做的时候更想恋爱？ * 对伴侣在生活中的期待 * 上海恋爱市场现状 * 遇到正缘前要有多少练习 * 自爱和被他人爱有什么区别 * 恋爱中的改变自己是磨合还是失去自我 * 身体出轨能接受吗 * 渣男的特征有什么 * 倾向照顾他人的狮子硬汉特征 * 恋爱和生活分开才是硬道理 是自爱和为自己负责的表现

感谢做播客反作用自己有意识记录反思生活。突然某一天晚上想到要更好地认识自己的过程就得不断意识到人与人之间是存在差异性的，且要接受认可自己的独特性。联系到去年和一位年迈的退休教授聊人生意义，他提到：“Think of life as a process of progressive clarification.” （生活不是一开始就完全清晰明了的，而是需要我们在经历各种事情的过程中，不断地去思考、去感悟、去分辦，从而逐渐明白生活的意义、价值和方向。就像一杯浑浊的水，随着时间的沉淀和过滤，会变得越来越清澈。）而其实每一期播客和记录都是认识自己的一小起点~ 你将听到—— * 谁能想象这个礼拜过完就十一月了。 * 秋天养生要收 * 人一开口你就知道有没有 * 太羡慕气血足中气足的人 * 中心谈对声音感到自卑 * 微信聊天不喜欢发语音的原因 * 低能量气血不足也值得被温柔对待 * 提前忧虑是贷款吃屎 * 保护自己不被不喜欢的人消耗得设置边界 * “标准是留给不喜欢的人” * 这世界对i人太不友好 * 开会举牌计时事件 * 一辈子都在整理 昨天在整理备忘录 * 中心想做个人网站 * 还想再整合“平凡中心”项目做深度采访 提到相关的 推荐播客单集 37 低能量的我们，也值得被世界温柔以待 贴在宿舍楼道的警语，本人也算是正能量鸡汤博主。感谢上一期成功破千订阅！！:))

本集在前面几分钟内又在乱动用联想力瞎讲后才进入正题，结论是 J（计划型人格）+problem solving（解决问题的）能力=没什么好担心。常年高敏感的我，在各种信息的洗礼下，选择记录的确帮助我更了解些自己：平时我还是太陷入幻想和情绪中，在做事情前就会提前害怕、一拖再拖......但是这些琐碎的事情和情绪变动却不断（小小地）侵蚀自己的心力，想改变的tips是首先思维上把自己放卑微一点吧，不要那么自我、自大和在意他人（因为他人也在忙着在意他自己）。其次当一个problem solver才发现不拖事情、可以很快完成心头之痒的事情是如此痛快。Just get things done! 你将听到—— * 英语韩语里的下午三点怎么说 * J人在讲自己成为J人爽的原因 * “只要计划得当 就没必要慌张害怕 甚至还可能有盈余。” * 褪黑素的效果 * 上海一夜入秋 * 试图正念饮食停不下脑中剧场 * 现实和你想象中的不一样 * 高敏感人士自我拧巴的经历 * 上班时以为的电话恐惧症 * 结果只是不愿承担责任和没有独立解决问题的能力 * 上外后勤的高效 * 看小红书视频的灵感 * 遇到事情不先陷入情绪中 * 世界的运转也是人在背后运转着 * 电脑充电线事件（看着充电灯熄灭 * 修门事件（还以为要把门拆 * 加分事件和咨询贷款事件 * 论文采访对象拖了半年才采访上 提到相关的： 一写论文就患上了adhd…… 80 生活平平淡淡，但脑内小剧场快爆炸了 (附改善tips) 拉开人与人差距的其实是找信息的能力

国庆中秋假结束，食堂和图书馆正常开放后，中心的生活也回到了日常状态。虽然也是平平淡淡地度过，但是总想着跳过眼前的任务，想把力气投在“可能存在的”更清晰的未来目标上面...... 这就是中心日常大脑的撕扯。 你将听到—— * 一个月涨三百订阅的中心没有马上录 * 写日志坚持二十天后的感悟 * 创作者也需要不断记录 * 学生党的心理困境 * 把学习当工作 写学术论文也是创作 * 跟导师说放弃读博后的双方反应 * 老师提出找好工作的三件套要素 * find your passion的想法 * 联想到最近看的电影《完美的日子》 提到相关的： 【中字】NO:ZE卢智慧 记录狂一天会写多少日记?介绍好用的日记本 为什么“找到你的激情”是个糟糕的建议 - 利维坦 推荐这期视频，也是受启发： 【【中字】观察84-24岁兼职女生的一天】