第一次如此粗糙地编辑播客单集。 中心在机场候机时录下期末周的感受和展望即将开启的假期。

消失快一个月的中心浅回归一下，被时间追着跑是日常。在学业生活艰苦的情况下努力求生已经花费中心太多力气，无力再来闲聊。想说明天迎来最后一次pre就轻松一点了（其实也没有啊！！），就只是是挤了一个小时来点击录制罢了。 这期有—— * 下周法语期末考的压力大抒发（然后录完就老实去图书馆学了） * 还有十天就解放旅游的详细schedule * 打工换宿host不回消息让我焦急内耗死（J人之痛） * 《地戏厅》和《街女3》带来过欢乐 * 两三个小时的喜悦已经足够奢侈 * 老师说她从来不预设任何东西。学习 * 老师质性研究采访的tips * 一次中韩线下社交活动的体验 * 休息日一次独自的骑行日 * 喜欢日本的几大原因 哲学歌词，太对了。 Positive vibe. YOU ARE WHO YOUR FRIENDS ARE. 六月祝福

混沌的五月终于迎来尾声，连周六也在努力的中心带来了新的一集播客，表面说着为听众才录的，其实有记录下来还是觉得很有意义的。那么啥时候才能听到其他人的播客呢？中心已在画饼第三档英文播客中...... 本集highlight： * 小宇宙联合复旦大学发布问卷调查 * 我做小红书研究能不能也来和我合作 * 求人推荐研究对象推荐到大粉博主 * 没啥好说的时候又在update鄙人的研究进度了 * 小红书的韩国留学生博主们求回复一下本人私信 * 向导师学习严谨的学术技巧 * 如果本人研究写得好的话请期待成出版书 * 介绍学术界的引用量citations * 零国语言习得者中心决心好好学英文 * 构思英文播客的形式中（求建议哈 * 20:14 这会才开始点标题 经常干这种标题党的事情 * 乱入一个北京话“怎么着”的声带模仿 * 与人打交道的质性研究者更爱说故事（忘对比了：每天对着数据研究的人也太难聊天了。 * 正题是昨天的学术会议累死我了 以流鼻血划上句号 * 乱入口技达人老师的episode和简辣评了一下史迪仔 * 还好下周六端午假期不上课 但怎么还那么多事 提到的： 最近的mood （还是挺同意这句的，link to昨天会议老师提到的Self-determination theory） 爱

拖更后又是熟悉的碎碎念，五一假期的慵懒传到了今天运动会假期。因为有停下来的空隙后，这段时间更关注些身心健康，决定要先学习些理论从根本上认识自己的身体（好吧其实都是靠AI帮我分析）。 虽然整体生活节奏已经比较慢的我，但在某些焦急时刻，还是需要提醒自己：慢就是快，천천히~ * 谈话指标高的日子就不录播客，今天没见人没社交可以扯扯 * 从发际线切入聊养生，关爱自己就是要了解并照顾自己的身体 * self-care养生可能要成为我最近最爱的话题了 * 外在需要美容 内在需要调理 * 活得久才是人生赢家 outlive所有坏人 * 成年人后人与人的链接 只能靠朋友之间内推了吧 * 相信努力就有收获 就已经算是相信了蝴蝶效应的力量吧 * 看演出计划被不可抗力取消 只能相信缘分自有它的原则 * 最后的祝福大家可以慢慢地生活 不用太着急 * 网上有用的信息不多了 还希望大家能多分享些 * 没听到最后的朋友们 看到这行：如果有认识在华的外国留学生，求求介绍给我！ 提到相关的： 困扰多年的发际线问题，竟然被一个降血压的小东西治好了！ 01 中医心理学：你压抑的情绪，身体全都知道 电影《撞车》（Crash）(2004) 蝴蝶效应Youtube视频（A simple guide to chaos theory - BBC World Service） 保姆级猫咪脱敏手法 最近状态：

中心暗暗发誓再也不在早八的前一天晚睡了，否则结果就是录得低声丧气的。坚持记录就是想留存这个阶段里再平凡不过的日常，以及在这些日常中获得的一些所思所想，让自己在认识自我的路上前进一些些吧。 本集你将听到以下杂谈—— * 录播客是想让失去记忆的我听完后说“这谁？” * 已无所谓播客留存完播率 相信自己的价值 * 中心不理解睡前/早起听这不明所以的节目 * 并分享了自己听的东西（私人FM推荐！） * 因为计划奏效而更爱做计划 * 已美美计划下次出游（实则是被机票涨价吓到） * 烫发杂谈 关键词有Rihanna还说什么不要随便judge出片打卡的人 * 没有拔智齿的饮食状态也是忌口 不然爆痘有你好受 * 有早八的日子到底得提前多久起床才能排便自由 * 再次吐槽pre大学 详情见本节目番外3（播放量倒一的一集） * 21:51 是的前面都没提纲在乱讲 这里开始是想说的一些 * 时间太快已不想再谈 但期待下礼拜的燕姿演唱会是真 * know-how之所以叫这个名字 是有道理的（学术场景下 * 上周才明确发现自己如此目标导向purpose-oriented * 最后瞎讲关于社会达尔文主义和优绩主义的迷思 不矛盾就不是我了 * 希望自己多修行平等心 但是现阶段的认知决定了我暂时无法达到 提到相关：中心的三大摇篮曲专辑 身体知识：紧张吃不下的原因 目前中心仍想以“向上、向外、向未来”、“fly high”的进化论slogan为导向，让自己向前走。即使前面可能是陷阱，也先走着吧。不然没有这种欺骗式动力，恐怕只会越来越悲观（？

搬了两把椅子到了新换的录制房间，坐着沐浴阳光、听着鸟鸣声，随心讲讲些过去十天的日常。虽然还有很多待办事项，但是能休息的日子就先休息咯。其他的，就随它去吧~ 你将听到—— * 只存在一天的2025年4月10日 * 让大家打开播客看看封面图 可能想像些共时、共处性吧 * 缘尽的帽子和再续前缘的雨伞 * 喜欢“清气”（闽南语）的环境被妈妈刻在我DNA * 到底叫不叫阿姨阿姨啊 在自我拉扯（而阿姨毫不在乎） * 只睡六七个小时、上了六个多小时的课后还有精力录播客 * 习惯上课下课的行程后觉得这周时间太快 * 法语老师辣评为什么国内硕博培养还上那么多课 * 浅谈我的schedule 发现播客真成日记 在update * 上周末清明假完全睡过去休息了 * 但还是保持了步行的简单锻炼 还吃了健康赛百味 * 自夸自己是积极健康正能量的中心少年 * 今天中午吃到苦瓜炒肉好吃到让阿姨转告厨子下次再炒 * 喜欢色彩饱和度高的春天 但是柳絮你别再批量繁衍了 * 超绝联想到男女性别议题 瞎讲中 * 结论是跟跨文化一样难让人们团结起来 * 最后公布本人这两天想的跨文化友谊和跨文化适应的选题 谁来给我提供数据or思路（在这求求！） 心情如过山车be like： 1. 看到十年朋友最近给我发我高考时候的本子，时常要提醒自己要感恩，真的心之所向、素履以往了。 2. 觉得人生好黑暗，积极的时候还能给自己开地狱玩笑，消极的时候只有死瘫。（播客忘提到清明假期间太丧，完全觉得什么都无意义了；结果第二天是周一，上个课见个人活动起来整个人又好了；然后一跟ka聊，发现她跟我一毛一样的心境...... 不能闲下来的人格） 3. 随便吧，反正不会死。（如人类学课老师说：任何情况下都是保命要紧。）有些事情随便做做得啦！

又是一集本来不想录，但中心为了证明自己能把一个习惯坚持下来，在一个宿舍无人的休息日继续打开语音备忘录，流水账和意识流式地说完了过去十天发生的大大小小事情，完成了该节目就是一个日记本的初心。 你将听到—— * 录播客需要有三要素 * 兴趣变工作后就痛苦的实证 * 不同时间录出的结果不一样 引出recency memory概念 * 上周还是平替完成了晒太阳和野餐 * 上海人周末怎么都不在上海 * 本来想取标题日复一日混日子 保持（鼻）呼吸 不要断气 * 苦不苦不在于事情 而在于心态 * 你怎么看待这件事更重要 不然好事你也可能觉得苦 * 学习不倒翁不被打倒的精神 * 时间是挤出来的 睡眠是被牺牲掉的 * 不用过于担心没发生的事情 因为可能推迟 也可能不会发生 * 开心的事情是和喜欢的老师们吃饭了 * 和人聊天时能续航能量 但还是要补气调理 * 挤时间完成HPV schedule 但没法喝酒给Ka庆生 * 一起唱K的小姐姐们怎么还没出道 * 买了“我爱这个世界”的T恤包包 发挥正向影响 * 迷思能这样想的人是怎么做到的 * 联想到朋友们找我聊怎么做决定 * 比较你想要的东西vs要承担的东西哪个在你心中的比例更大 期待自己气更多一点，能量更多一点，心态更好一点。

和导师聊完100分钟的天之后再录这集播客，真是感受到一周的力气全献给学业，无力。还好明天能和朋友们去植物园感受春日，期待。 你将听到—— * 我乱拍脑袋的KPOP论文选题 * 导师两个选题推荐（可交流别直接抄走） * 早八+极限赶ddl带来的stress * 周末的图书馆为什么是满人的 * 要当学者的话一辈子也就这样了（坐电脑前12小时） * 我的问题主要在于读文献太少而想得太多 * 躺在被窝里的状态是蓝瘦香菇 * 每天忙累的好处是几乎没有失眠问题 * 但连想看个电影的时间都挤不出来 * 还梦到前司是多不想回去上班 弗洛伊德梦境 * 分享深度思考好句 喜欢边散步边散聊 * 老师说只要你清楚地知道自己喜欢什么，在做什么就好 * 知行合一的理解practice what you preach * 感谢订阅 提到相关的： “叹气，确实是因为焦虑、紧张、压力等等情绪，但与其说叹气是一种糟糕的信号，不如说是我们的身体在积极自救。” 上班总叹气？恭喜你，已经掌握了一招解压新招数 “深度对话是向内探索的过程，更深入全面地看到自己和他人，也是一个向外扩展的过程，看到“我们”，看到更大的系统。” “探索内在，需要我们有意识地觉察自己和他人。” “对话中，很关键的是表达与探询的平衡，表达在呈现‘我所已知的’，而探询则是呈现‘我所不知的，且我想探索、了解的’，探询会把对话空间展开、深度拉伸、高度拉高。这也需要更大的好奇、勇气来呈现自己的‘不知’。”

上周录完后果然咽炎发作，病了一周未痊愈的中心又来自说自话，分享生病过程，和这一周的发生的喜忧之事。你将听到—— 00:19上海大吐槽：为什么没有民间诊所，为什么没有午休和课间休息呵 虽然这几天天气很差（讨厌下雨......），不过开樱花了，原谅上海一下 11:53原定型的论文选题取消，百余篇文献调研付之东流 原因是本人不感兴趣和务实主义 每个人都是像彩色弹珠的文化个体 21:30 喜的是孙燕姿演唱会抢票成功嘿嘿 23:03 从 everything works out 到 either is good 的个性签名转变 灵感竟来源于《阿诺拉》 好像都是挺相似的心态：什么都不是事儿，没什么大不了 28:07 生病一周内一下子情感大爆发之一二三 煽情地用文字对亲朋好友表达心里话 朋友圈分组小插曲（好巧） 妈妈的自由灵魂和传统性别意识及刻板印象 乱入喜欢紫啧的梗和马桶坐便上厕所 人生是旷野嘛 能把自己重养一遍吗 这期有想好讲些什么，所以说话语速有比较快哼哼，下次每周也这样写几个关键词就能比较顺利讲完了。讲的过程有点身体发麻快断气了，控食一周很艰难...... 身体快快好起来吧。BTW我的350教室已被学院征用走，未来只能找间空教室来录了嗯。

三个多月后，中心终于回归这档播客的根本属性和出发点——自我对话，但番外跟朋友们的对话让中心太过享受，以至于好久没有坐下来一个人讲话，现在似乎不太习惯了。不过这期仍标志着中心重启自救中心播客录制的开始，把每集当作是每周私人日记本的公开，用于分享当代研究生日常的碎碎念。由于我和朋友们及网友不喜欢电子打字交流，就通过这样的形式传递我的声音吧 ^^ 爱安排Schedule的J人中心已经美美设想暑假去韩国釜山打工换宿，内容是与当地居民英语对话，很吸引中心，因为他太爱人类了，觉得跟一个人可以有聊不完的话题（毕竟和你对话的人已经坐在你面前了，TA代表着过去现在未来的TA，你可以问出好多东西来）。发散联想到人类学的课堂上，老师说在中国做调研很难，因为中国人做问卷调查或者访谈很容易呈现出不真实的自己，所以研究者的观察就显得很重要。 来校园读书的学生到底有多少人真的知道自己在干嘛，如果不知道的人占多数，那世界到底得是多草台班子和荒唐，仔细想来真是可笑。值得可笑的人类。如果大家那么爱刷小红书，然后如果小红书能成为各种知识的学习平台，审查其他值得审查的东西，世界会好一点不？ 回到自己，如果想做学术，好像不得不有一面是需要沉下心专注思考读文献的性格，中心又能做到吗？现阶段的中心好像更爱整理文献，建文件夹分类，有点像《人生切割术》里他们对着电脑把数字扔进盒子里的感觉了。同时中心也更爱做宣传工作，如果明天顺利的话，可以跟老师朋友们一起商量做出一档新的好玩的播客节目出来。 中心今天喉咙突然好痛，不可避免要生病一会。希望大家保重身体健康了。常念感恩心。准备好迎接美丽的春天。本集出现好多次“自然而然”，似乎已成中心的新口癖。

本集播客中心赶在两场期末考试之间的间隙，邀请他的三位研究生同班同学（*朋友！），Shuhe、Katherine和Nicki齐聚图书馆会议室，共同回顾研一的第一学期，聊聊大家过得还好吗，成功达成老师学期初所说的生存下来的目标了吗？ 作为初探跨文化交际（Intercultural Communication，简称IC）专业方向的研一新生们，我们试图从一个局内人的视角来分享实际在读研究生的学习、生活状态。开头自我介绍大家虽未谈及自己的出生地和身份认同，但在整集聊天过程中多多少少都有所提及：Shuhe来自北方是天津人，Katherine来自南方的广东，而Nicki是越南的留学生。节目开头中心先以“为何期末周把我们摧残得脆弱不堪，是我们抗压能力太差了吗？”发问，聊起学期末的近况；到后面各自分享为什么来学跨文化这个专业方向，以及学习一个学期下来后的实际体验和收获，我们不约而同地都谈到了这个学科带给我们的一些变化。 “意识到世界上还有非常多不同的声音，不同的生活方式和思维模式，这些他者视角都可能会引导或潜意识影响你做出你自己的选择，最终过你自己想要过的生活，我觉得这大概就是这个学科最大的意义吧。” 你将听到我们聊—— 03:08 Shuhe 从上课那天起后改变了她的思考方式 07:01 Katherine 上海冬天把南方人脑子冻住了 09:40 Nicki 新学期的困境—— 文化上：上海文化太多，不知道怎么和人交流，也不知道适应哪种文化 学业上：感觉身边人学习太卷；学到的很多东西还没消化完 人际方面上：校园里大家都很包容，但是没法和大家沟通 14:30 中心越发感受整理的重要性，如果不整理就不知道自己学了个什么，也会更崩溃 分享和Prof. Bond交流后的感触，他发问我们来这里干嘛，会让中心主动去想收获点什么；但也会产生知识焦虑、怕浪费时间 19:07 Katherine试图在学期间找一个学习、赚钱平衡 预料到了期末的崩溃状态，但没想到那么崩溃 22:57 Nicki分享读英国中国研究生的区别 26:04 课堂Presentation并没有起到交流的作用 29:57 各自与上外的渊源 与哭的瞬间 43:36 Nicki我已经是一个interculturalist 因为每次做决定或想事情的时候已经有多重视角 也希望用自己的力量让更多人也成为interculturalist 46:42 “老外”身份曾让Nicki感到难受 但现在也很喜欢 外国人身份得以游走于不同文化之间 48:18 Nicki喜欢解构社会关系后建立的情感联结（Friendship without social groups） “我们不用这个社会给我们的框架，跨国籍，跨年龄，跨所有的都可以，就建立一种纯粹的（友谊）关系。” 53:03 Shuhe 对所有关系也不用任何定义或分类 名分没有很重要 不用称之为爱情友情 就感受这是一段发展得很健康舒服有缘分的关系 54:41 中心总结说我们年轻人能够创造出很多新的东西 建立自己的交际圈粉红泡泡 让身边人都成为自己安全坚实的后盾 57:52 Shuhe交朋友的理由好像和为什么要学跨文化的理由有点不谋而合 “我不要走出我的舒适区，我要让我的舒适区变大。” 1:01:22 Katherine一贯的做事风格是总是会去解决人 但现在从judge别人到理解别人 1:03:37 中心来学习跨文化主要是为了接触观点不同的交锋 发现很多人无法习得同理心（empathy）的另一方面原因在于群体之间太爱比较出一个所谓好的标准 1:10:27 真正的Ending之录完播客后的感受（好听，听到最后！） 总结对Shuhe来说是一种激励正反馈，能够回顾自己已经走了那么多的路 Katherine曾经是讨厌人的人，后来发现人还是挺有意思的 Nicki 喜欢这样形式的总结，学习跨文化让人清楚一些事情了 最后想以课上老师分享的一句话来表示感恩：“Friendship is the inexpressible comfort of feeling safe with a person having neither to weigh thoughts nor measure words.” - George Eliot 很开心研究生阶段还能结实到如此令人舒服开心的友谊！幸福！

又名宁静版的2024年终总结。 两个多月没对话的宁静和中心再次远程连线，对年终总结脑袋空空的中心继续成为倾听者，感叹宁静信手拈来谈起今年她的三点生活变化和感悟。本来中心觉得一年比一年有成长就很好了，但宁静说“现在会觉得用一年的时间完成一件事情，这样的感觉就很幸福”，这种“给自己很多时间和很多耐心”的心境在当今快节奏的生活弥足珍贵。在许多个与自己相处的日子里，或许只要相信：多多专注自己身体和内心最真实的感受，不必参照外界的标准或评价，脚踏实地、一步一步慢慢来，大步向前走就好！ 这集你将听到以下—— * 宁静听番外1感受到的中心变化 * 宁静学会用睡懒觉理由拒绝休息日邀约了 * 收拾整理一番家中的物品后 宁静感觉今年拥有的东西越来越多 * 中心也越来能够当机立断决定扔掉不需要的东西 不再想以后可能会有什么用 * 宁静用多米诺连锁思维重构学习状态 * 中心是environment dependent的人 * 从宁静爱吃得太撑又发出身体很重要的感叹 * 宁静在工作中渐渐游刃有余 越来越知道自己能力范围内的是什么东西 * 2025年的宁静继续做的事情是休息 令中心谨记休息也等于一件事 * 中心的休息只能用放松形容 幸福、快乐的标准太高 被锐评危机意识太高 * 认可啵啵叽说的更现实地考虑自己一点 誓死捍卫自己的一些权利 * 录制多期的播客搭子第一次发出一个小时怎么那么长的感慨（于是不可避免地把宁静中心硬是录成了自救中心） 录制结束后中心才从“认生慢热”（其实是累）的状态中缓过神来，叽里呱啦跟宁静分享了一大堆日常，在上海0度的夜晚里聊到打车回宿舍。果然人是越讲越起劲，等中心大脑有点东西了也来分享2024年总结。