元气咖啡厅 - 节目列表

Hello大家！我带着今年年初阅读的第一本书来啦，这是一本我觉得非常实用、可落地、有效的「习惯养成/改变」指南手册，也迫不及待地想和大家分享！ 《Atomic Habits》是美国习惯研究专家、习惯学院的创始人James Clear根据习惯形成的4步骤（提示--渴求--反应—奖励）、总结了行为改变的4大定律以及数十种养成好习惯/改变不良习惯方法写成的一本书。 我在读完英文版+中文版之后，梳理总结了——1）关于习惯的重要认知，2）11个养成好习惯的方法，3）4个改变不良习惯的方法，希望对大家有所启发和帮助！ *因为内容比较多，就分为上下两期啦～ ***时间轴*** Part1: 为什么习惯对我们来说很重要？ 00:38 英国自行车协会逆袭的故事 03:21 为什么小习惯能带来大改变？——复利的力量 Part2: 关于习惯的重要认知 07:18 过程>目标 09:53 身份>行为 12:53 习惯发生的4个步骤/阶段 16:26 行为转变的4大定律 Part3: 习惯养成/改变的第一定律——Make it Obvious/Invisible 20:27 方法1: 创立执行意图（Implementation Intention) 23:31 方法2: 习惯叠加（Habit Stacking） 30:51 方法3: 环境设计（Environmental Design) 37:26 关于改变坏习惯的迷思 38:37 如何运用第一定律改变坏习惯？ 🌟 想要了解更多关于主播，欢迎关注公众号 @一只元气鹿Lucca 🧑‍🤝‍🧑 想要加入听友群交流探讨，欢迎添加微信：Lucca_Zhang

又和「文化泳池」串台啦！ 我和肉球在春节的时候分别去了泰国和菲律宾旅行，想第一时间和大家分享我们这次的旅途，以及关于「旅行的意义」的新思考！ （虽然真的把这期节目剪出来发布出来，已经过了一个半月了...但！还是希望大家听的开心！ ***时间轴*** Part1: 旅行就是不断遇见惊喜和“惊吓” 5:30 总不能比印尼还难吃吧？ 7:50 它比我想象中的穷，但我没有感受到绝望 12:40 无论再穷的地方，都会有一个教堂 14:40 所有的读物和标识都是英文的，这个普及率是我没想到的 18:25 清迈这样一个小小的城，三整天的时间完全不够逛 21:40 去清迈的第一天，我就知道不能来这里旅居 22:35 果然生活还是在别处 Part2 这次的旅行，与以往有所不同 28:00 虽然做了详细的攻略，但不想赶行程了 32:50 “害怕错过”的我们，选择网红店&打卡点 33:40 打卡、拍照、证明自己来过，到底为什么？ 40:55 过多的影像记录，让我们的真实体验碎片化 42:40 尝试用自己的眼睛去记忆旅途 Part3 旅行的意义 48:45 旅行是对精力和能量的恢复 49:18 除了目的地的不同，旅途中变化的，还有我们自身 51:00 旅途中，你必须无处遁逃地面对你的内心，体验你自己 52:30 旅行对我来说就是刻意去感受我已有的和新知的偏见 57:15 只有我们的五官参与到了这个旅途中，才能产生真正的体验 1:02:13 如果停止探索，舒适圈不仅不会生长，还会缩小 1:04:30 最值得投资的就是自己，而投资旅行就是在投资你灵魂的生长 1:08:00 旅行中的遇见让我们思考一些超出日常的话题 分享一些这次泰国旅行中的快乐照片！ 🌟 想要了解更多关于主播，欢迎关注公众号 @一只元气鹿Lucca 🧑‍🤝‍🧑 想要加入听友群交流探讨，欢迎添加微信：Lucca_Zhang

本期节目邀请到了500强企业资深HR明华做客元气咖啡厅。 我们围绕《有钱人和你想的不一样》这本书，聊一聊金钱观如何影响我们的财富获取、管理、消费和投资，以及人生的创造。我们又可以如何向有钱人偷师，学习他们的金钱观，重塑我们的金钱信念。 ***时间轴*** Part1: 为什么金钱观很重要？ 01:58 金钱给了我们更多的自主选择权 02:38 改变金钱观，让自己成为金钱磁铁吸引财富 03:14 金钱羞耻：我们为什么不愿意谈钱？ Part2: 你的财富蓝图决定了你是否能成为有钱人 05:06 金钱观为因，财富为果 05:32 成长过程中形成的限制性的金钱信念 08:46 “我们没有办法选择出生，但我们可以选择余生” Part3: 有钱人和普通人的赚钱思路有什么不同？ 11:38 从0开始，亿万富翁90天创造百万企业的秘密是什么？ 16:14 钱的本质是价值交换和流动的媒介 19:14 我们对产品的信心会影响我们推广营销的心态 Part4: 有钱人如何管钱、消费、投资、交友？ 27:56 巴菲特的“能力圈”说的是什么？ 30:13 有钱人注重的是“净值” 32:56 同样是花钱，你在消费还是在投资？ 39:32 你每花出的一笔钱，都是在为自己理想的世界投票 41:32 我们的水平是身边最亲密的5个人的平均值 46:26 “要和有钱人交往”是否意味着拍马屁或功利现实主义？ Part5: 有钱人的人生魔法和钱无关 51:51 主人翁心态vs.受害者心态 56:10 我大于问题vs.问题大于我 60:00 鱼与熊掌不可兼得vs.第三选择 Part6: 成为有钱人从今天开始——成为有钱人的5个实用方法 63:00 1. 财富蓝图的盘点与重构 65:07 2. 不依靠平台赚一笔属于自己的钱 66:50 3. 存一笔FK You Money 69:18 4. 写感恩日记/美好日志/成功日记 70:50 5. 想要什么，先给出去 ➡ 书中Part2的17条财富档案： ➡ 节目中提到的明华画的思维导图： Part1 Part2-1 Part2-2 欢迎链接明华WeChat：zmh0755 ***Music List*** 1. Coffee 2. Bones 3. Si Tu Vois Ma Mere 4. That's All 5. Santa Clause is Coming to Town 🌟 想要了解更多关于主播，欢迎关注公众号 @一只元气鹿Lucca 🧑‍🤝‍🧑 想要加入听友群交流探讨，欢迎添加微信：Lucca_Zhang

本期节目邀请到了「文化泳池」的播客主Jane小肉球和我们共同的朋友Jessica西卡来咖啡厅聊天儿，关于她们各自的跨文化恋爱故事。 我们从她俩的爱情故事聊起，到衣食住行以及生活、家庭、金钱等方方面面的中西方理念和行为差异，又探讨了她们的家人以及身边人对“中国女生和外国男人谈恋爱”这件事的看法，好不畅快，期待你来听！ ***精彩提前看*** 04:28 在没有电动车不配拥有爱情的广西，我载着一个老外去逛家居市场 06:29 说不定这个可以把他吓走，因为我在感情里是个很难缠的女人 08:24 我上大学的时候，是比较排斥找外国人的 08:55 一米九五的大个子外国人，羞涩到吃饭掉筷子 10:04 还没在一起，他就为了我放弃工作Gap一年 12:09 和他在一起，是想从上一段恋爱中缓一下，结果缓了10年 14:16 对我来说，外国人相对邋遢一点，这是我的卡点 14:26 和他在一起是因为他是个“好人” 18:31 他给我拍的第一张照片，我想：完蛋了 20:02 好的伴侣会把你滋养成更好的人 28:05 我们养小狗的过程，就看出中西方不同的教育理念 31:43 外国人很容易离婚、不负责任、抠门、AA...？ 36:18 最好你不要和其他男的出去，除非我在场 36:40 如果你要出轨，是怎么拦都拦不住的 41:16 共事过那么多外教，基本上都是贷款上学 48:18 中国父母的爱更多是给予，尤其是物质上的给予 53:02 如果你不再珍惜，婚姻就会出现危机 56:19 我们大可能要丁克 56:34 他是离了婚来中国的 61:03 你确定他在加拿大没有另外一套家庭？ 65:05 男友的妈妈说：“总有一天你会忍不了她的” 68:59 在前男友看来，我和外国人出去吃饭就是谄媚 71:37 我不再是我这个人，而是某某的女朋友 75:15 中国流失了这些女性给外国人 ***Music List*** 1. Coffee 2. Fly Me to the Moon 3. Just One More Night 4. My Simple Thing 5. Georgia on My Mind 6. Delarna 🌟 想要了解更多关于主播，欢迎关注公众号 @一只元气鹿Lucca 🧑‍🤝‍🧑 想要加入听友群交流探讨，欢迎添加微信：Lucca_Zhang

本期节目围绕“如何达成自我实现，获得幸福”这个主题，展开探索了三个和幸福有关的话题： 1. 我们有哪些内在生发的需求？我们要如何满足“自我实现”的需求，从而获得幸福？ 2. 金钱和幸福的关系是什么？我们要如何对待金钱、使用金钱，才能够更加幸福？ 3. 意义对于我们来说意味着什么？我们如何获得意义感，向幸福更靠近一步？ 02:04 马斯洛的「需要层次金字塔模型」——生理需要、安全需要、爱与归属的需要、尊重需要、自我实现需要 08:03 认知需要、审美需要、超越需要 09:54 如何摆脱“工具人”陷阱？——为什么我们要关注“内在生发的需求”？ 13:03 什么在阻碍我们走向自我实现？——「约拿情结」 17:58 如何跨越约拿情结，走向自我实现？——实现自我的5个步骤 26:04 心理繁盛（Flourishing）和幸福（Happiness） 28:26 越有钱就越幸福吗？——金钱和幸福的关系是什么？ 35:25 如何使用金钱可以感到更幸福？——“幸福消费”的5个方法 45:13 享乐幸福 vs. 实现幸福——意义感对幸福意味着什么？ 50:21 如何清晰属于自己的意义和方向？——获得意义感的3个步骤 感谢收听！ 片头曲：Coffee｜片尾曲：Dragonfly Keeper 🌟 想要了解更多关于主播，欢迎关注公众号 @一只元气鹿Lucca 🧑‍🤝‍🧑 想要加入听友群交流探讨，欢迎添加微信：Lucca_Zhang

本期节目内容来源于王芳教授《我们何以不同》第三章——“人格动力”的部分。 本期节目会跟随弗洛伊德、阿德勒、荣格和弗洛姆四位心理学家，看看他们是如何理解“我们是如何成为我们”的： 【弗洛伊德】 00:55 「心理地形模型」：意识(conscious)/前意识(preconsicous)/潜意识(subconscious) 03:04 「三我模型」：本我(id)/自我(ego)/超我 (superego) 05:43 三种「焦虑」：现实焦虑/神经症焦虑/道德焦虑 09:21 八种典型的「自我防御机制」：压抑/否认/替代/反向形成/理智化/投射/合理化/升华 【阿德勒】 17:24 「自卑与补偿」 18:47 「自卑情结」 19:54 「追求卓越」：积极的卓越&消极的卓越；横向努力&纵向努力 【荣格】 23:21 荣格与「MBTI」 【弗洛姆】 25:07 「自由与安全」 26:50 三种「逃避自由」的方式 28:39 「消极自由」与「积极自由」 感谢收听！ 片头曲：Coffee｜片尾曲：Dragonfly Keeper 🌟 想要了解更多关于主播，欢迎关注公众号 @一只元气鹿Lucca 🧑‍🤝‍🧑 想要加入听友群交流探讨，欢迎添加微信：Lucca_Zhang

Hello大家好，欢迎收听「元气咖啡厅」的第一期正式节目！ 在这期节目中，我会和大家分享2023年底我读到的一本非常惊艳我的心理学科普读物：北京师范大学心理学部的王芳教授撰写的《我们何以不同》。书中关于「人格心理学」深入浅出的讲解，以及和现实生活的紧密结合，让对心理学感兴趣的读者有了一个非常好的选择。 这本书的内容非常丰富，整体分为以下三个部分： 1. 人格特质：我是谁？ 2. 人格成因：我从哪里来？ 3. 人格动力：我要到哪里去？ 而我会在「元气咖啡厅」中，用三期节目，和大家分享第一部分和第三部分中重要、有趣、和我们的生活紧密相连的内容，希望你有收获～ 00:27 《我们何以不同》&「人格心理学」 05:26 人格类型（例如MBTI/星座）& 人格特质 18:16 最“心理学”的人格模型：大五人格模型 19:55 外向性（Extroversion）& “外向崇拜” 28:17 神经质（Neuroticism）& 如何降低神经质 41:00 尽责性（Conscientiousness）& 如何提高尽责性 53:32 宜人性（Agreeableness）& “好人惩罚” 59:55 开放性（Openness）& 创造 大五人格测试：（From《我们何以不同》） 片头曲：Coffee｜ 片尾曲：Dragonfly Keeper 🌟 想要了解更多关于主播，欢迎关注公众号 @一只元气鹿Lucca 🧑‍🤝‍🧑 想要加入听友群交流探讨，欢迎添加微信：Lucca_Zhang

Hello大家好，欢迎来到「元气咖啡厅」。 这是一档全新的播客节目，我是这档播客的主理人「Lucca」。 这里会是一个开放的对话空间，我们可以自由地分享和畅谈，关于人生和世界探索旅途中的一切。也希望你可以从中获得一些活力和生机！ 今天的这期特别节目，我想在正式的节目开始之前做一个自我介绍，和声音对面的你建立连接，也算是我们一起踏上某段旅程的小小仪式吧！ 片头曲：Coffee ｜ 片尾曲：Hall of Fame 🌟 想要了解更多关于主播，欢迎关注公众号 @一只元气鹿Lucca 🧑‍🤝‍🧑 想要加入听友群交流探讨，欢迎添加微信：Lucca_Zhang