这是我们最后的一期播客啦，跟大家分享这个冬天如何收藏好自己，迎接新的一年。 感谢大家这两年对我们的喜欢，忍受我们不靠谱的声音收集这么久。 我们后面会开新的内容创作，到时候会来跟大家汇报咯。 00:02:02:异常天气！今年冬天特别冷还是热？如何养生应对气候变化？ 00:04:03:冬至之后，阳气升起，如何顺应自然界的节气变化？ 00:06:05:解决失眠、头疼和心悸的方法！ 00:08:05:中年人的压力与运动：瑜伽、按摩和喝椰子水的调养方法 00:10:07:北方甘蔗汁：养阴又润燥 00:12:09:心悸与血压波动 00:14:10:明年将更热，燥火对心脑血管系统不友好，建议采取相应措施 00:16:14:明年的机会比今年更好，但会更加焦虑和耗尽精力！ 00:18:14:玩转明年：小心心脏，谨慎投资，保持冷静 00:22:19:降低期待值，迎接最坏结果的能力：心境上头的挑战 00:24:21:健康养生指南：重视饮食与睡眠，轻松过冬！

本期节目聚焦“高效休息”，探讨如何在繁忙生活中找到真正的休息方式。天使分享了个人经历，从高考前的紧张到职业生涯中的压力，揭示了情绪与休息质量之间的密切关系。 00:02:04:研究过程中的挑战与成长：一名研究生的内心探索 00:04:04:如何克服睡眠障碍：与情绪调节有关的关键因素 00:07:43:一位医生的挑战：值夜班、压力与康复病人的照顾 00:15:28:性格不同，情绪表达方式也不同——解读不同人格的愤怒背后的故事 00:19:23:医学生毕业实习遭遇挑战：老师臭脸与病人治疗 00:27:07:医生的职业困境：收入与压力的双重挑战 00:34:55:集体意识对思维逻辑的影响 00:38:47:如何在学习中拥有高效而持久的心流状态？探索集体意识和自我意识的平衡之道。 00:42:37:体制内工作的挑战：如何应对老领导的干扰？

到底要不要体检？如何才是有效体验？体检说的都是真的吗？ 这次跟大家聊聊我们都关心的话题——体检。 00:02:04:了解体检的重要性：为何定期体检对你的健康至关重要？ 00:04:04:身体疲劳、失眠、腹痛等不适症状？可能是老年病年轻化现象 00:06:31:客观认识身体状况 00:13:06:结构脉法 00:16:23:如何选择合适的体检机构 00:19:39:体检中的争议：甲状腺结节的分类和治疗选择 00:26:10:急救科值班时候的一个关于老奶奶心衰的小故事 00:32:48:家用医疗器械的选择，也很重要 00:36:06:体检建议：根据家族遗传和症状，选择合适的肠镜和胃镜检查时机

抑郁和焦虑的躯体化现象，是最近听到很多次的名词。所以，这次我们来聊聊这个话题。 00:02:02:学科之间的界限模糊导致治疗混乱 00:04:03:神经、心理、精神科：三科背后的药物一致性？ 00:07:31:案发现场的谜团 00:11:22:心理问题躯体化：解读身体与大脑的关系 00:15:10:焦虑症引发的身体症状：一个小关节的疼痛与焦虑的躯体化表现 00:18:59:整合医学 00:26:34:了解焦虑与抑郁的背后故事 00:30:22:心理咨询师的工作 00:34:09:心理学中的信任建立：一个复杂而重要的过程 00:37:57:引导思考，超越困扰——与情绪型患者交流的技巧与方法 00:41:46:学会接受与陪伴：抑郁、焦虑患者的困境与挑战

运动康复是近年来逐渐兴起的，背后的原因之一是很多筋骨问题已经在逐渐年轻化。工作学习生活的日常姿势，不知不觉中让我们不是这里疼、就是那里疼。所以今天来说说中医视角的运动康复和筋骨养护。 本期播客中，我们深入探讨了筋骨养护的重要性，尤其是在冬季运动时常见的00:02:01:筋骨病与运动康复：中医视角下的疾病治疗与康复方案 00:04:03:全面解析骨伤科学：筋、骨、肌肉康复的中医观点 00:07:42:姿势不当引发的骨盆歪斜问题，如何通过肌肉训练有效改善？ 00:11:35:瞬间撕裂骨骼肌肉，回味其中的痛与乐——一位骨科医生的故事 00:23:14:冰棍儿吃太多，也会让人忽然手脚瘫痪 00:27:04:健身后如何避免受伤？ 00:30:59:网球与高尔夫：不对称性运动的肌肉处理方式 00:34:52:网球、高尔夫等球类运动会上瘾，但需注意运动损伤！ 00:38:44:中年人的运动与保护 00:42:39:姜黄的疗效与副作用：你真的了解这个神奇植物吗？

一不留神，我们就迎来了立冬。今天来说说立冬的有趣常识和如何安稳猫冬。 最后送大家一款 2025 版本的“四神汤”。 00:02:04:立冬养生：保护阳气，预防疾病的关键时期 00:04:04:冬日养生指南 00:07:20:冬天为何多吃通腹的食物？大闸蟹晚熟背后的奥秘！ 00:22:02:揭开标签背后的健康密码：阳虚、阴虚真的存在吗？ 00:25:41:呼吸道过敏，从吸尘做起！ 00:29:24:立冬纪念张仲景，吃饺子冻掉耳朵。 00:36:44:养脾胃，迎接 2026 年的新挑战 00:40:26:四神汤，年年有不同

学习其实和身体健康、甚至我们出生时候基因决定的模式都有关。孩子注意利不集中的背后，可能是天生学习方式的不同。 00:02:01:学习的智慧 00:04:22:从高中到研究生：我的学习与实践之路 00:08:43:电影与文学让我们有机会探索不同表达方式的深度和广度 00:13:05:了解世界，读懂语言 00:26:15:你的孩子是视觉脑还是听觉脑？如何确认孩子的学习类型？ 00:30:37:如何应对不同类型的阅读学习模式？ 00:35:01:学习的真正目的

肾脏不仅关系到身体的基本健康，还与头脑清晰、情绪稳定密切相关。许多常见的健康问题，如白头发和抑郁症，可能都与肾虚有关。 00:02:02：肾气与秋天的奥秘！ 00:04:35:肾气足不足，影响方方面面 00:13:51:中医视角下的抑郁 00:18:29:他在微博上骂人，是孤独与寂寞的象征吗？ 00:24:51:来说说你没听过的养肾方法 00:27:42:穿透人情世故的智慧：如何理性分析情绪背后的真相？ 00:32:21:孩子的边界感与教养 00:41:37:婚姻中的沟通困境：如何处理彼此之间的信息壁垒？ 00:46:12:清理内心，迎接新的自己 00:50:52:突破自己，寻找新的可能性

“心”不仅是情绪的主宰，还关乎身体健康，甚至与各种情感创伤有关。 00:04:46:小心眼儿还是真性情？ 00:09:31:创伤与痊愈：以第三视角面对痛苦的挑战 00:14:18:情绪问题背后的心身联结 00:19:05:深入解析养心之道：从古体字中找到内心的宁静之道 00:23:48:如何在中医研究中找到基础并创新？ 00:28:37:没心气儿了——你会感到迷茫和焦虑吗？ 00:38:10:心理疏导与挫折教育 00:42:56:双胞胎的性格差异：探寻基因与环境的交织影响 00:47:43:养心的食物与智慧：保持内心平衡的重要性 00:52:29:心不舒服？按摩这几个穴位会有意想不到的效果！

延续中医视角对身体的“科普”，继脾胃后，我们来说说在古代被称为“华盖”的肺——这也算是应了秋季养肺。 00:02:01:肺：所谓“华盖” 00:04:18:肺热的起因与症状 00:08:37:浅谈肺系病演化：了解肺部健康的演变过程 00:12:57:养肺首先要养“空间” —— 避免二手烟、电子烟等化学成分的侵害 00:17:18:绿植有效吗？ 00:21:38:中医解读雷暴哮喘：气压变化与人体适应能力的关系 00:25:58:黑夜中的声音：了解半夜嗓子堵闷的原因及解决方法 00:30:18:肺病调养：饮食、音乐与保暖，中医方法全解密 00:34:38:揭秘中医治疗肺病的秘方，让你远离哮喘的困扰！ 00:43:17:医生解析姜的药用价值与副作用：你能否安心食用？ 00:47:38:孩子肺弱？

秋分是一个重要的节气，标志着天气转凉和昼夜平分。在这期播客中，我们探讨了秋分的养生之道，包括如何根据这一节气调整饮食与作息。 00:02:16:节气养生，养的是差的？揭示古代智慧背后的真相！ 00:04:44:虫子的智慧：大自然的嫁接者与有机农业 00:14:16:秋分到来，适合贴秋膘的人群在哪里？ 00:23:47:小吊梨汤，到底是怎么做的呢？ 00:28:32:秋梨膏是智商税吗？ 00:42:46:秋季饮食注意事项：避免过量吃辣和酸性食物 00:47:36:科学看待寿命 00:52:22:秋天的美味

继肝胆排毒后，我们又来聊了聊脾胃的问题，毕竟脾胃是我们后天能够吸收营养很重要的环节。 00:02:10:西南性傲，东北爽朗，不同地域的饮食文化对中国人的影响！ 00:04:26:你的身体正在告诉你什么？ 00:08:54:揭秘经络堵住与内脏情况的反应：食欲不振的真正原因 00:13:20:情绪与健康：中医视角下的肠道与胃的重要性 00:17:46:巨大的内在情绪压力 00:22:14:揭秘养脾胃和仙人揉腹的奥秘 00:31:08:油腻背后的真相 00:40:00:孩子健康饮食的指南 00:44:31:食物中的“魔术师” 00:48:56:口感与健康的“两难”