运动康复是近年来逐渐兴起的，背后的原因之一是很多筋骨问题已经在逐渐年轻化。工作学习生活的日常姿势，不知不觉中让我们不是这里疼、就是那里疼。所以今天来说说中医视角的运动康复和筋骨养护。 本期播客中，我们深入探讨了筋骨养护的重要性，尤其是在冬季运动时常见的00:02:01:筋骨病与运动康复：中医视角下的疾病治疗与康复方案 00:04:03:全面解析骨伤科学：筋、骨、肌肉康复的中医观点 00:07:42:姿势不当引发的骨盆歪斜问题，如何通过肌肉训练有效改善？ 00:11:35:瞬间撕裂骨骼肌肉，回味其中的痛与乐——一位骨科医生的故事 00:23:14:冰棍儿吃太多，也会让人忽然手脚瘫痪 00:27:04:健身后如何避免受伤？ 00:30:59:网球与高尔夫：不对称性运动的肌肉处理方式 00:34:52:网球、高尔夫等球类运动会上瘾，但需注意运动损伤！ 00:38:44:中年人的运动与保护 00:42:39:姜黄的疗效与副作用：你真的了解这个神奇植物吗？

一不留神，我们就迎来了立冬。今天来说说立冬的有趣常识和如何安稳猫冬。 最后送大家一款 2025 版本的“四神汤”。 00:02:04:立冬养生：保护阳气，预防疾病的关键时期 00:04:04:冬日养生指南 00:07:20:冬天为何多吃通腹的食物？大闸蟹晚熟背后的奥秘！ 00:22:02:揭开标签背后的健康密码：阳虚、阴虚真的存在吗？ 00:25:41:呼吸道过敏，从吸尘做起！ 00:29:24:立冬纪念张仲景，吃饺子冻掉耳朵。 00:36:44:养脾胃，迎接 2026 年的新挑战 00:40:26:四神汤，年年有不同

学习其实和身体健康、甚至我们出生时候基因决定的模式都有关。孩子注意利不集中的背后，可能是天生学习方式的不同。 00:02:01:学习的智慧 00:04:22:从高中到研究生：我的学习与实践之路 00:08:43:电影与文学让我们有机会探索不同表达方式的深度和广度 00:13:05:了解世界，读懂语言 00:26:15:你的孩子是视觉脑还是听觉脑？如何确认孩子的学习类型？ 00:30:37:如何应对不同类型的阅读学习模式？ 00:35:01:学习的真正目的

肾脏不仅关系到身体的基本健康，还与头脑清晰、情绪稳定密切相关。许多常见的健康问题，如白头发和抑郁症，可能都与肾虚有关。 00:02:02：肾气与秋天的奥秘！ 00:04:35:肾气足不足，影响方方面面 00:13:51:中医视角下的抑郁 00:18:29:他在微博上骂人，是孤独与寂寞的象征吗？ 00:24:51:来说说你没听过的养肾方法 00:27:42:穿透人情世故的智慧：如何理性分析情绪背后的真相？ 00:32:21:孩子的边界感与教养 00:41:37:婚姻中的沟通困境：如何处理彼此之间的信息壁垒？ 00:46:12:清理内心，迎接新的自己 00:50:52:突破自己，寻找新的可能性

“心”不仅是情绪的主宰，还关乎身体健康，甚至与各种情感创伤有关。 00:04:46:小心眼儿还是真性情？ 00:09:31:创伤与痊愈：以第三视角面对痛苦的挑战 00:14:18:情绪问题背后的心身联结 00:19:05:深入解析养心之道：从古体字中找到内心的宁静之道 00:23:48:如何在中医研究中找到基础并创新？ 00:28:37:没心气儿了——你会感到迷茫和焦虑吗？ 00:38:10:心理疏导与挫折教育 00:42:56:双胞胎的性格差异：探寻基因与环境的交织影响 00:47:43:养心的食物与智慧：保持内心平衡的重要性 00:52:29:心不舒服？按摩这几个穴位会有意想不到的效果！

延续中医视角对身体的“科普”，继脾胃后，我们来说说在古代被称为“华盖”的肺——这也算是应了秋季养肺。 00:02:01:肺：所谓“华盖” 00:04:18:肺热的起因与症状 00:08:37:浅谈肺系病演化：了解肺部健康的演变过程 00:12:57:养肺首先要养“空间” —— 避免二手烟、电子烟等化学成分的侵害 00:17:18:绿植有效吗？ 00:21:38:中医解读雷暴哮喘：气压变化与人体适应能力的关系 00:25:58:黑夜中的声音：了解半夜嗓子堵闷的原因及解决方法 00:30:18:肺病调养：饮食、音乐与保暖，中医方法全解密 00:34:38:揭秘中医治疗肺病的秘方，让你远离哮喘的困扰！ 00:43:17:医生解析姜的药用价值与副作用：你能否安心食用？ 00:47:38:孩子肺弱？

秋分是一个重要的节气，标志着天气转凉和昼夜平分。在这期播客中，我们探讨了秋分的养生之道，包括如何根据这一节气调整饮食与作息。 00:02:16:节气养生，养的是差的？揭示古代智慧背后的真相！ 00:04:44:虫子的智慧：大自然的嫁接者与有机农业 00:14:16:秋分到来，适合贴秋膘的人群在哪里？ 00:23:47:小吊梨汤，到底是怎么做的呢？ 00:28:32:秋梨膏是智商税吗？ 00:42:46:秋季饮食注意事项：避免过量吃辣和酸性食物 00:47:36:科学看待寿命 00:52:22:秋天的美味

继肝胆排毒后，我们又来聊了聊脾胃的问题，毕竟脾胃是我们后天能够吸收营养很重要的环节。 00:02:10:西南性傲，东北爽朗，不同地域的饮食文化对中国人的影响！ 00:04:26:你的身体正在告诉你什么？ 00:08:54:揭秘经络堵住与内脏情况的反应：食欲不振的真正原因 00:13:20:情绪与健康：中医视角下的肠道与胃的重要性 00:17:46:巨大的内在情绪压力 00:22:14:揭秘养脾胃和仙人揉腹的奥秘 00:31:08:油腻背后的真相 00:40:00:孩子健康饮食的指南 00:44:31:食物中的“魔术师” 00:48:56:口感与健康的“两难”

盘核桃和盘串儿，是迷糊心里老一辈的爱好，但天使说现在很多年轻人都爱盘串。这个文化现象的背后，和健康有何关联呢？本期播客同时分享了都有什么“串”，以及如何盘串～ 00:02:09:盘串儿的新趋势：从塑料到树脂，再回到爷爷辈儿的风格 00:04:10:盘核桃：一段珍贵的记忆 00:06:13:解压方式的新趋势，你玩过吗？ 00:09:20:解密魔方拼装技巧：从零到入门的神奇之旅 00:12:24:盘串：不仅仅是玩具，更是开发大脑的利器 00:18:39:古玩收藏界：金丝楠、小叶紫檀等特色性高的珍品 00:24:54:盘木头的正确方法及注意事项，让你的串儿越来越美丽！ 00:31:08:盘珠子的小窍门

农历七月，我们聊起了鬼月的神秘与传统。同时，在这个特殊时期，很多人会出现焦虑、失眠等症状，来看看这是为什么，以及要如何应对这些变化。 00:02:00:梦境中的往事 00:05:48:七月鬼月：真相与传说之间的界限！ 00:11:41:关于普渡的误解与真相：贡品的意义与作用 00:17:32:人的三把火 00:23:23:阴气过重还是阳气不足？ 00:29:15:深入研究佛教的修行之道：身体与灵魂的剥离之旅 00:35:05:后来才知道那个是一个鬼屋...... 00:52:38:为什么我们感到害怕？ 00:58:30:家庭祭祀 01:04:22:我们三个如何花式度过鬼月

这是一个新的系列——中年保养。第一期我们来说说心脑血管的问题，毕竟连看起来非常 fit 的武打明星都遭遇了血管的梗阻。 00:02:11:从武打明星心梗说起 00:19:27:中年人也要关注心血管健康：熬夜、压力和心脏的关系 00:24:18:如何正确量取血压？左右手血压差异与测量注意事项 00:29:08:“不是吃肉多，而是吃油问题：油脂代谢与血脂异常的关系” 00:34:02:吃蛋黄不会造成胆固醇过高呢？ 00:38:52:停止拍戏的时刻，你是否准备好了？ 00:43:46:喝水速度取决于水分进入哪个器官？解密喝水的秘密！ 00:48:37:从眼周循环看血管 00:53:27:【中医“食疗”秘方】

在本期节目中，我们深入探讨了肝脏在情绪和健康中的重要作用。为什么生气时会感觉到血压上升？肝脏的解毒能力如何影响我们的记忆力？我们还讨论了如何通过良好的作息来养肝，特别是晚上11点到3点的睡眠时间对肝脏健康至关重要。你是否也在用错误的方式对待自己的肝脏健康？ 00:02:10:“熬夜包宿打游戏的背后：肝脏负担与记忆力的下降” 00:08:02:论睡眠质量的重要性 00:12:02:调肝气，顺情欲，保持柔韧度 00:16:05:肝气逆冲，饮食难消化？ 00:20:07:说说脂肪肝 00:32:11:中医养生秘方：滋阴清肝，缓解焦虑与失眠 00:36:09:养生的关键：找到适合你的标签与生活方式 00:40:14:想通的一瞬间：量力而行的重要性与生命的强度和厚度 00:44:15:自然逻辑与成长：理解他人的需求与自己内心的平衡