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“该打流感疫苗了”，每年秋天都会听到这个提醒。可很多人仍会犹豫：去年没打也没得流感，今年还有必要打吗？听说有人打了还是感染了？老人、小孩、孕妇可以打吗？那么多品牌、工艺，怎么选？ 本期节目，我们邀请医学科普博主庄时利和，结合疾控中心的指南，梳理接种时机、常见反应、高风险人群与疫苗选择，也谈谈接种后的感染、抗病毒药物和疫苗犹豫。最后，我们也总结了一份可以收藏的流感季行动清单。 本期内容文字版 请注意：本期内容仅作健康科普，不构成个人接种或用药建议。具体接种安排、疫苗适用范围和禁忌，请以当季指南、产品说明书及接种门诊评估为准。疑似或确诊流感后如需抗病毒治疗，请咨询医生，勿自行使用处方药。 时间轴 00:00 关于流感疫苗的常见疑问 03:20 病毒会变化，保护也会减弱：为什么每个流感季都要接种 05:37 什么时候打更合适？9—10 月完成接种，错过也不必放弃 08:11 手臂疼、头痛、发热：接种后的常见反应 09:52 老人、孩子、慢性病患者和孕妇，谁更需要保护 12:10 几价、品牌、工艺：选疫苗要纠结到什么程度 14:19 中国疾控中心的接种指南，普通人最该看什么 17:36 年轻就不用打？打了还感染，疫苗是否“白打” 23:12 已经得了流感：抗病毒药物能做什么，为什么要遵医嘱 25:50 疫苗剩余与接种犹豫：知道有益，为什么仍迟迟不打 27:59 如何劝说父母接种流感疫苗，老年人的认知从何而来 30:18免费与自费疫苗：什么决定一款疫苗是否进入免疫规划 34:39 谣言、信息传播和医务人员：疫苗犹豫从何而来 37:55 流感毒株如何监测，下一季疫苗成分如何确定 39:49 禽流感与季节性流感：动物传人的风险如何理解 42:10 鼻喷疫苗的原理与接种体验 43:40 回到眼前：本流感季的接种懒人包 本期嘉宾 庄时利和丨医学科普博主 陈朝丨科普作家、播客主播 本期提到 《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）》丨中国疾病预防控制中心。可查看当季接种人群、时间和不同疫苗的适用范围。 世界卫生组织全球流感项目：流感疫苗与选株流程（英文版） 世界卫生组织：Vaccination and trust——疫苗犹豫、信任与沟通（英文版） 本期配乐 'Glow' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0 制作 声音设计 / 制作：沈霏 制作人 / 主播：陈朝 知乎：闻烜 / 魏迟 / CC / 郭艳 / 田永鑫 视觉设计：李涛 / 许惠玮

8月26日，中尼边境发生严重灾害。位于尼泊尔境内、蓝塘里壤峰附近的一条高山冰川发生断裂，引发高位冰岩崩，演变为巨型泥石流。从发生到冲击吉隆口岸，只有约6至7分钟。 冰岩崩是什么？为什么看似坚固的冰川会突然失稳？气候变暖怎样影响冰川、冻土和高山坡体？青藏高原被称为「亚洲水塔」，冰雪消融为何可能先带来融水与洪涝风险，长期又威胁下游的水资源安全？当极端灾害的风险正在改变，已有的监测、城市建设和旅游方式是否也需要随之调整？ 本期节目，我们邀请中国科学院大气物理研究所研究员魏科，从灾害过程还原谈起，解释冰岩崩的成因，也讨论青藏高原的增暖放大、高风险地区的监测与搬迁，以及普通人的山区避险。灾害之外，我们也把视野转向全球：气候变化是否意味着发展中国家要放弃工业化？新能源转型为什么可能成为新的发展机会？面对不断增加的风险，我们还能保持怎样的谨慎乐观？ 请注意：本期节目录制于2026年8月30日，灾情和救援信息仍在持续更新，请以权威部门后续发布为准。本期内容仅作气候与灾害科学科普，不能代替应急部门的现场指挥或安全建议。身处风险地区时，请及时关注官方预警并服从疏散安排。 时间轴 00:00 吉隆灾害的源头：高位冰岩崩如何演变成巨型泥石流 01:04 不是构造地震：卫星、地震和水文资料怎样还原灾害过程 05:27 冰崩、雪崩与冰岩崩有什么区别 12:20 从崩塌到冲击口岸只有数分钟，预警为什么如此困难 13:34 气候变暖怎样影响冰川稳定性和高山灾害 19:57 「亚洲水塔」的两面：短期融水增加，长期水资源减少 22:46 打通数据壁垒：卫星、地震与原位监测如何协同 25:01 当偶发灾害变成长期风险：高风险地区是否需要搬迁 28:12 山洪泥石流来临时，普通人应该往哪里跑 31:51 减排会让发展中国家失去工业化机会吗 36:45 新能源跨过成本临界点：为什么仍可保持谨慎乐观 39:20 全球变暖不只是更热：极端事件的频率和强度正在改变 42:18 北方降水增加、沙漠变绿，能算气候变化的「好处」吗 46:10 为什么仍有人不相信气候变化 49:22 立体监测、高危点标记与高海拔专属预警体系 本期嘉宾 魏科丨中国科学院大气物理研究所研究员，科普账号@科学有温度魏科 陈朝丨科普作家，播客主播；知乎@陈朝 本期提到 资料 《西藏吉隆泥石流灾害新闻发布会实录》 《科学通讯》上有关本次灾害的论文《Progressive entrainment transformed a high-elevation ice–rock avalanche in Nepal into the 26 August debris flow in Gyirong, Xizang》 《兴都库什-喜马拉雅山地区的水、冰，社会与生态系统评估》 本期配乐 'Glow' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0 制作 声音设计 / 制作：沈霏 制作人 / 主播：陈朝 知乎：闻烜 / 魏迟 / CC / 郭艳 / 田永鑫 视觉设计：李涛 / 许惠玮

蚊子不只是令人烦恼的夏日访客，也是多种传染病的传播媒介。全球每年有数十万人死于蚊媒疾病，疟疾、登革热、基孔肯雅热等疾病至今仍威胁着许多地区。 中国已经在 2021 年获得世界卫生组织无疟疾认证，但蚊媒疾病并未远去。气候变暖改变蚊子的活动，人员流动可能把病原体带到新的地区。 今天，控蚊不仅是杀虫，也出现了各种高科技：释放绝育雄蚊、杀死蚊子体内的病原体、利用基因编辑…… 本期节目，我们邀请中山大学中山医学院的张东京老师，一口气了解控蚊的黑科技，也带我们走进一座「蚊子工厂」，了解绝育雄蚊如何被生产、释放和评估。 控蚊未必能消灭所有蚊子，而是用更有针对性、对环境更友好的方法，把叮咬和疾病传播的风险降下来。 时间轴 00:00 为什么说蚊子是世界上最致命的动物之一 02:09 从数千万病例到本土零传播：中国如何消除疟疾 04:35 登革热、白纹伊蚊与城市里的小型积水 08:12 气候变暖会让蚊子的活动范围一路向北吗 12:02 环境治理、化学防治与生物防治：控蚊有哪些传统手段 14:24 DDT 与《寂静的春天》：高效杀虫剂的生态代价 18:46 核技术怎样用于昆虫不育 24:04 释放绝育雄蚊，现场试验能减少多少蚊子 25:50 走进「蚊子工厂」：规模化饲养与雌雄分离 32:34 工厂里的第一批蚊子从哪里来，又用什么喂养 37:07 绝育雄蚊会带来生态或遗传风险吗 42:06 沃尔巴克氏体、种群替换与基因编辑控蚊 46:39 新技术这么多，人类为什么仍难以终结疟疾 49:30 从无痛针到抗凝药：蚊子如何启发仿生和医学研究 53:48 驱蚊液怎么选，怎样用才真正有效 55:46 像观察蚕一样观察蚊子：理解一个物种，才能更好地防控它 本期嘉宾 张东京｜中山大学中山医学院，病原生物学与生物安全学系，副教授，硕士研究生导师。主要从事新型蚊媒生物防治技术体系的全链条研发和应用研究。个人主页 陈朝丨科普作家，播客主播；知乎@陈朝 本期提到 书 《寂静的春天》 蕾切尔·卡森的经典环境作品。书中对包括 DDT 在内的化学杀虫剂及其生态影响的讨论，推动了公众重新审视化学防治的长期代价。 文章 《人人讨厌的蚊子为什么成了科学家的宝贝？》 节目中提到，蚊子不仅是需要防控的病媒生物，也为仿生学、空气动力学、药物研发和生态监测提供了研究线索。 技术与概念 昆虫不育技术（SIT）：大规模饲养目标昆虫的雄性个体，通过辐照使其失去生育能力，再释放到野外与雌性竞争交配，从而逐代压低目标种群数量。 沃尔巴克氏体（Wolbachia）：一种广泛存在于昆虫体内的共生细菌。不同技术路线可以利用它造成的生殖不相容来压制蚊群，也可以让携带它的蚊子降低传播某些病原体的能力。 种群压制与种群替换：前者直接减少目标蚊群的数量；后者不一定让蚊子消失，而是用不易传播病原体的种群替换原有种群。 驱蚊液有效成分：节目提到避蚊胺、派卡瑞丁、驱蚊酯和柠檬桉叶油。选购时应查看有效成分和产品标签，而不是只看「植物」「天然」或营销名称。 延伸阅读 * 从每年 3000 万病例到零：世界卫生组织认证中国无疟疾 * 国家原子能机构：核技术（昆虫不育）研发中心简介 * 国际原子能机构：蚊虫昆虫不育技术常见问题 本期配乐 'Glow' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au 制作 声音设计 / 制作：沈霏 制作人 / 主播：陈朝 知乎：闻烜 / 魏迟 / CC / 邸昊 视觉设计：李涛 / 许惠玮

ADHD 成了互联网热词。 走神儿、拖延、计划做不完，越来越多人开始问：我是不是也有 ADHD？ 但 ADHD 不是简单的「注意力不集中」，更不是「不够努力」。作为一种神经发育障碍，它可能影响工作记忆、冲动抑制、计划组织和情绪调节，也会影响我们把「这件事很重要」真正转化为行动。 它的诊断标准也不是一成不变的，甚至不单纯是医学问题。标准为什么会改变？被忽视多年的女性和成年人，又为什么更容易在今天看见自己的困境？如何理解确诊带来的解释和解放，又如何警惕自我诊断、误诊和药物滥用，变得越来越重要。 本期节目，我们邀请暂停实验室主创窦泽南，从大脑发育聊起，梳理 ADHD 诊断标准数十年的变化，也谈到性别差异、成人诊断、社会环境与自我接纳。ADHD不是给一个“标签”，而是帮助我们更准确地理解困难，并找到适合自己的生活方式。 请注意：本期内容仅作科普，不构成医疗诊断或用药建议。ADHD需要由专业医疗人员综合评估；相关药物属于严格管理的处方药，请勿自行购买或使用。如有持续困扰，请前往正规医疗机构就诊并遵医嘱。 时间轴 00:00 ADHD是什么：注意缺陷、多动冲动 03:35 神经发育障碍：基因、环境与大脑发育过程 07:43 执行功能、动机加工：ADHD可能“卡”在哪里 12:44 诊断名称、亚型和症状标准如何反复调整 21:05 走神和ADHD的区别：自主控制、持续痛苦 25:14 女孩为什么更容易被漏诊 28:10 成年人为什么会去儿科确诊 34:06 成人诊断为何增加：困难何时真正暴露 41:22 确诊之后：药物、行为干预与重新理解自己 49:13 患病率上升了吗？诊断能力与标准放宽 51:46 ADHD药物不是“聪明药”：滥用风险与法律边界 54:06 社会文化变迁：是不是“病”也看环境 57:48 信息过载与AI时代：注意力不够用 01:01:24 如何善待过载的大脑：主动休息、调整节奏并警惕自我诊断 本期嘉宾 窦泽南丨暂停实验室主创 知乎@窦泽南 陈朝丨科普作家，播客主播；知乎@陈朝 本期提到 《ADHD大脑使用指南》 窦泽南老师推荐，从吃饭、睡觉、列计划等生活细节入手，帮助读者理解并调整日常节奏。 本期配乐 'Glow' by Scott Buckley - released under CC-BY 4.0. www.scottbuckley.com.au 制作 声音设计 / 制作：沈霏 制作人 / 主播：陈朝 知乎：闻烜 / 魏迟 / CC / 邸昊 视觉设计：李涛 / 许惠玮