🛝什么样的动力，能让人频频受挫后，还愿意尝试第10次？ 对一个小朋友而言，对滑梯的向往就可以。😊 那这种渴望对应到成人，是什么呢？ 借由这次和娃找滑梯的小型探索事件，我仿佛看到了关于成人世界的隐喻——面对目标，你在第几次失败时会放弃？你是否足够想要？ 若不是因从内心深处生长出来的渴望和热爱，谁能够一次次受阻后还不放弃，还有力量去尝试推开那扇频频“关上的门”？——社会规训下看似重要的面子、评价、金钱和光鲜给不了这样的动力。 唯有热爱，才能让人近乎偏执的相信，信他者之怀疑，信自身所未见。 马斯克人品不论，“百分之十目标定律”还是颇有些指导意义：想做任何事，先尝试十次，你几乎一定会成功。哪怕没有成功，你也会获得你从未想过会得到的东西。 愿每个人都能拥有和热爱相遇的好运气，早早相认是好的，晚些，亦是好的。 （陪娃找个滑梯，竟能refer到马斯克，咱也称得上是一位民间哲学家了吧。XD

🎭你是否也有过那种自相矛盾的感觉？ 开心的同时略感悲伤，感到喜欢什么的同时也会挑剔——曾经差点怀疑是自己的问题———是我太拧巴了（？ 幸好，科学研究让人松一口气：积极和消极是两个独立的维度，不是加总100%，也并不是互相抵消的关系。 我们完全可能同时拥有，方向不同的感受。 原来，那些复杂的感受，都是正常的。 在越来越“标签化”的世界里，时刻提醒自己别陷入对人和世界的片面理解。 实际生活中，每件事和每个人都是大于一万个标签总和的存在，不是单一的词汇和感受可以形容。 也许可以从两个层面理解矛盾复杂的感受： 06:16 看待自己 * 人设立了，可以破吗？ * “佛”人还好意思努力吗？“卷”人好意思松懈吗？ * 面对挑战又怂又想上的我，还能前进吗？ 拳击手小笠原惠子：“每个人都同时拥有强大和软弱、颤抖的脚和前进的脚。” 13:13 看待他人 * 对父母又感恩又埋怨，是可以的吗？ * 优缺点都有的同事领导，如何面对？ * 看不惯朋友的某个特点，友谊还能继续吗？ 菲茨杰拉德：“同时保有两种截然相反的观念还能正常行事，这是第一流智慧的标志” 接受模棱两可的世界，接纳黑白交融部分灰色的自己，时刻了解自身感受的合理性，何尝不是一种自由。

🙅🏻‍♀️什么是做事的最大阻碍？——瞎琢磨。 对于一个太会方方面面周全考虑的人，面对一些本不需要深思熟虑的问题，也可能走入同样的循环。 作为一个处女座INFJ，最擅长瞎琢磨，越想细节越多，越想越麻烦，进而导致每每想到，只想拖着。 如果有人也常陷入上述情境，这可能正是实验好时机——试试跳过想，直接做，会发生什么。 多次事实证明，实际会发生的，就是这件事儿无论是否顺利，都会做完。而且大部分情况下，都比想象中简单很多。 停止灾难化想象，拒绝夸大困难的脑补。 实践是获得真实答案的唯一途径，just do it！ 从今天开始。

🧗🏻‍♀️攀岩告诉我，人生就是一次次循环。—— 一次次从“我打死也不信我爬的上去”，到“诶？我竟然上来了？！” 马哲也告诉我，“事物的发展是螺旋式上升的”。 Oh，循环中有上升，这才是标准答案该有的样子。 练习攀岩一个月来，无数次的尝试和快速挫败，让我经历很多次心情的波峰和波谷。 相当罕见的几次突破，竟获得了机会，得以窥见“觉得自己肯定不行”这种信念，也有被打破的可能性——虽然总以出其不意的方式。 绝不相信自己能做到，是真的。 后来真的做到了，也是真的。 every single time，奇异的循环就此开始。 每次开始，都是既熟悉又陌生。——这次会以什么方式打破眼前的绝境？不知道，但很好奇。 带着对自己并不相信的轻蔑，和仍然不死心的期待，在绝望和挫败中，继续扑腾，这大概是无能为力时唯一可执行的经验——去重复or扩大可接触信息量。 唯有不停步，才可能迎来转机啊。 是我接触攀岩短短的这些日子以来，悟出来最实用的道理了。 ⭐️⭐️⭐️ 附上我的攀岩log，仅供娱乐（😂）

🧰本期走过路过不要错过，用过于实用的AI小工具了。（对论文党尤为友好） 01:49 推荐1：豆包 * （电脑客户端）像一个浏览器，但嵌入了各种AI能力后平替很多收费工具。重点是它完全免费！！（so far） * 总结网页，脑图总结拎框架带给我极大舒适 * 近期浏览器助手叠加buff：用豆包打开chatgpt网页，右边用豆包小窗翻译日文，把日文给gpt返回给我日文网络来源（跨语言工作效率高了不是一点半点） * 豆包也能总结播客，和小宇宙的会员付费总结单集功能差不多 * 差异化亮点🌟：针对上传的文档解读，可以逐段逐句的再针对性追问，真的很方便（其他AI工具都暂时还没发现这个能力！） * 彩蛋（好玩儿）：手机端可以录制自己的声音用作回答语音，奇妙的feel 11:21 推荐2：秘塔 * 秘塔最早它这个产品是以可以链接大量学术类资源，论文、深度研究等打出差异化的，而且很早就和播客有连接。 * 最近发现它更新了一个功能——讲解（讲论文）——绝了，真的绝了。 15:04 推荐3：通义（阿里） * 播客逐字稿转写，在小宇宙的单集下，点分享，点复制链接🔗即可获得播客url * 隐藏小惊喜：Lego风格可爱小头像（也不是没有雷😂，也得多试试） （这张好可爱↓）

🗣️学语言，除了交流本身，还能带给我们什么？ 一些有意思的衍生现象，未曾留意时不是问题，一留意不要紧，原来真的有底层的科学依据。 神奇的语言，无尽的探索，本期先来抛砖引玉一下。 you will get， 01:15 为什么有些话用外语很容易说出口，母语却很难？（比如“我爱你”） * 天生习得的母语和后天学习的外语，使用时的脑区差异 * 母语情感效应——第二语言有更强的情感隔离 * 用外语做决策时竟可能更理性 * 双语表征和加工的修正层级模型 11:41 中文学数学竟然有隐藏优势 * 问题的莫名开端：为什么我无法用英语脱口而出背出自己的手机号？ * 多年后解惑：中文的编码，怎么可能用英文直接提取 * 《异类》：对比大部分西方语言，中文念数字，高效又简洁——这竟然可能是华人数学更好的原因

😶‍🌫️如何面对一份无趣、没意义又让人耗竭的工作？ 这可能是很多人每天都要去面对的一种状态。 放弃改变环境的幻想，还是自己的主观能动性好用。 这年头再也没有什么一招奏效的灵丹妙药，但多角度全方位分析下，可琢磨的细节还是有一些。 这些细节大概就是当下我们能抓住的「稻草」，以此为抓手，我们便有能力保守自我的阵地，创造自己的活水。 you will get， 00:57 工作，真的必须有意义吗？ 05:45 阶段性的无意义可以忍耐，但蛰伏期间我们仍是那个清醒的人——混吃等死永远不会是我们的目标，哪怕是bullshit也要从中汲取养分 06:36 底层逻辑：自由的安排自己的时间是幸福感很大的来源 08:33 策略1: 创造自主性 13:20 策略2: 工作范畴内，提炼「可迁移技能」 16:02 策略3: 防止情绪角度burn out，分清关注圈和影响圈 20:14 策略4: 抓住各种细小优点，物尽其用 22:10 蛰伏归蛰伏，同时不忘找出路

☕️准备开启一个子系列，不定期聊聊近期生活里的小点滴小发现。 00:33 最近在做一个睡眠实验：如何不喝咖啡也不困。 年初歪打正着的昏睡了几天，难以相信常年靠咖啡压制了多少原生困意——怪不得前几年身体免疫力也很脆弱。 实验结论是，原来比咖啡更有效的精力重启方式，就是早点睡，睡饱点，真是大道至简到荒谬，但行动和道理之间的鸿沟，就是人类每天要解决的课题呀。 上太多辅助手段，都是增加身体的负担，好好睡觉才是正道。 睡眠记录APP：Autosleep（数据控的朋友可尝试，需要一点投入💰） 10:10 最近也开始恢复学习攀岩，进步带来了高峰体验，也长了心气儿，但很快就被岩壁上了一课。 运动是最慷慨的存在，它让人一个小时内就能收到进步的正反馈，但也助长了没来由的自信，用爆发力猛了几下——手皮蹭破。 联想到看过的那些资深舞者，一张一弛间的举重若轻。才明白过来这种生硬的大动作，刚取得一点小进步就毛躁地变“大胆”，大概就是新手才有的特征。 有自信的时候真的是“不知天高地厚”，手皮破后再次爬同一条线，瞬间就多了一些胆怯，这可能也是一种玄妙的心理位置变化。 总之，感谢小型受伤这么早给我提醒，我要开始“踏踏实实做人”，好好打磨基本功了。 以上，祝大家都拥有又精神又强壮的每一天。☀️ PS. 口误修正😅 * 正乙祠读cí * 攀岩的练习方法之一是“横移”（我说成爬墙了...我真厉害🤐）

🪄今天聊本书。一本可爱的小书。一本让我找回了读书感觉的书。 如果不说出来，可能很难有人发现这本书写于100多年前，可见工作这事儿给不管哪个时代的人都嚯嚯得够呛。 很轻巧的说出很多重大的真理，半分诙谐半分讥讽的文风让阅读过程变得更活泼了几许，但无法掩饰作者就是和你我一样，爱进步，好琢磨的人啊。 关于如何在工作之外做点让自己开心的事儿，关于如何滋养“生锈的大脑机器”，关于如何获得幸福、成功和有意义的生活。此书虽小但五脏俱全，适合轻松食用，再久久回想。 00:28 书店教给我的：如果看不下去书了，试试看回纸书 07:22 工作，让百年前和百年后的人们都觉得时间不够用了的神奇存在——但无论如何，下班的16个小时不应该成为上班时间的附庸 09:00 一周挤出7.5h，看似微小，但积累可成奇迹 10:55 巧了，作者竟和我一样，非常热衷于琢磨通勤路上干点啥好 12:22 思维的训练，几个小方法 20:04 生活诶，不可能乏味！ 23:18 “看上上帝的份儿上，不要忘记活在当下”——过去永远只是一个实验。 《如何度过每天的24小时》 PS. 一些小小的take away * 除了天经地义的事情之外，我们还应该另有所成。 * 人只要能完成乏味的工作，信心就会大大增长。 * 既然人们能为身体设计锻炼方案，那人的思维应该也有一套相应的锻炼方案。这样一来，人们就能在闲暇时间利用大脑这台生优秀的机器，实现一些人生抱负。 * 在思维训练的过程中，困难、压力和困难恰恰是最重要的，这是一种既想完成又想逃避的感觉，读小说可没有这种感觉。 * 失败乃常有之事，必须漠然处之，并坚定不移地走下去。 * 对任何主题的准确了解，加之有意培养，获得对该主题与其他主题相互关系的深刻理解，即意味着巨大的自我发展。 * 生活没有乏味之物。 * 人类感知的最伟大之处在于不断去体察事物的因果联系，感受宇宙的不断发展，也就是万物演变的过程。一个人如果能够深刻认识到万事皆有因果这个伟大的真理，那他的思想将更开明心胸。 * 日常生活中的点点滴滴都能满足人们的好奇心，拥有好奇心就等于拥有生活，而满足好奇心则等于领悟了生活的真谛。 * 不断提升对事物的认知和欣赏能力，能带给人最为持久的满足感。这也是一切科学的终点。 * 幸福并非来自身心的享乐，而在于提升理性思考的能力，为人处事合乎自己的原则。 * 看在上帝的份上，不要忘记活在当下，此时此刻就是最好的机会。当下的生活就是真正的生活，20 年后的生活谁知道会变成什么样子？ * 人不可能一边前进，一边原地踏步。 * 过去永远只是一个实验。 * 过去通常是快乐的敌人，而快乐是一种难得的造诣。 * 悲伤是一种放纵，需要更多的克制。人的心胸是如此宽广，不应该让单纯的回忆霸占它的每个角落。

🏄🏻‍♀️当聊到平衡生活和工作中的种种时，我们想要的究竟是什么？ （先同步下近况，经历冗长的考研复试流程，考上了！🥹） 4:00 进入主题。 在天平视角下的平衡，片面静止，任何一边的砝码重量变化，随时可能失败。 换一种视角呢？ 不如做一个冲浪者，从被动转为主动，主动调整自己的姿态应对外部的波动，接受阶段性的侧偏是常态和必然，把曾经用来内耗和犹豫的时间转移到判断每个当下的优先级上。 只不过，要想做到熟练，确实需要一些技术和很多练习了。 从今天起，开始学习做一个浪人。😆

🦋李松蔚的《5%的改变》这本书里说，改变不易，不要追求太大，百分之五刚刚好。 结合最近的状态，我看可以再退一阶，可以更小，小到1%，甚至0.1%都可以——因为我们的能量，有时候能支撑做到这样，就已经很不容易了。 you will get, * 身体：不再做最熟悉的“陌生人”，利用好最会给正反馈的伙伴 * 身体姿态 * 紧绷原来是身心合一的 * 思维：警惕下意识语言的惯性，语言塑造思维 * 被冒犯时的“没关系，没事儿” * 合理拒绝时的“不好意思” * 被夸赞时的“没有、没有”​ * 玄学式自我暗示：屡试不爽的敦促自己的歪招儿（Ps.信则有，仅供参考XD） * 时间管理：​ * 做To-do时间从早上改为头天晚上 * 睁开眼直接dive in 第一件事 * 周维度巧用便利贴 * 一段值得反复回味的话via崔庆龙 每一点觉察和调整都再微小不过，但也许每重复一次，都在形成积聚的力量。 敬畏因缘的连续性，并在日常缝隙中久久为功。这大概就是我目前书写生活的方式。

🍀一个微小举动是如何改变人们对生活的看法的？ 开年后的工作过于忙碌，焦头烂额中竟意外收获了还不错的考研初试结果，但接下来就更麻烦了，在时间和压力的双重挤压下，我该如何survive接下来的几周？——尚未可知。 但在无比忙碌的间隙，一个小小的改变帮我抓住了一点点开心的主动权——花5分钟回想一下今天发生了哪些好事儿？ 可以很小，可以不足为外人道也，但正是这些微小的瞬间，帮我们抚平一点内心的焦躁，带我们抽出一个视角看到全局还没有那么糟。 7:20 从一个手账本开始说起「炼今术」 10:32 终于到主题了，非常重要的一点发现是——如果不仔细回想，我们很容易忽略那些好事瞬间，以为这一天真的平平无奇，甚至糟糕透顶，但只要仔细回想，总会发现星星点点——积极的力量就从中默默产生了。 在暂停实验室的“积极思维”训练营中，也找到了对应的科学依据——积极心理学：「三件好事」 “三件好事”积极心理干预是美国心理学家Seligman等基于积极心理学理论开发的心理干预新模式。 人们在现实生活中应该更多地关注和品味那些生活中的好事， 以克服由于进化原因导致的大脑的负面偏好。 其目的是培养和提高个体对生活中美好事物的发现能力和关注度， 使个体对生活、工作的关注点逐渐转向积极、正向的方面， 进而形成乐观、自信、坚强的态度, 提升个体的生活和工作质量。 抛砖引玉，希望大家也可以分享一下那些不易被察觉的happy moments，让我们的积极花园都越来越繁茂。🌳 #积极心理学 #积极思维 #手账 #文具 #考研 #考试 #感恩 #乐观 #时间管理