户外果酱Outdoor Jam

在肯道尔探险山地电影展·上海站现场，我们遇到了这样的一对父女，他们有一点特别。小朋友背着个越野背包，穿着一身非常专业的运动服，一看就是经常跑越野跑的。这个爸爸叫做D爸，他的女儿叫做Dorothy。Dorothy两岁的时候就被诊断出了基因突变，三岁的时候又有了谱系的倾向。医生曾经这样告诉D爸：你女儿未来的语言和行动能力都可能受到非常非常大的影响。 这些年，D爸一直在给女儿做医学干预，也坚持带孩子去运动、去山里、去自然里，尤其是带着孩子去跑越野跑。到现在，Dorothy已经和爸爸一起完成了150多场越野跑，而且她的语言能力也已经发展了出来，并且越来越接近普通的孩子。更不用说她的运动能力了——曾经医生说她的运动能力可能会受到严重的影响，但现在，她的运动能力已经超过了非常多的同龄人。 我们今天不想讲一个所谓的奇迹，因为每一个孩子都是独一无二的，每一个家庭面对的情况也都不太一样。户外运动也不是万能的药物，它不能够代替专业的医疗和康复。 我们特别想要聊的是运动和自然到底能够给孩子们带来什么，也希望这一期节目不仅能够陪伴有类似经历的家庭，也能给每一个准备陪孩子过暑假的家长一点点的启发。 我们也在此祝愿，Dorothy小朋友能和《绿野仙踪》里那个同名的小女孩一样，奔向她的翡翠城。 🎧本期你将听到 * 什么是“神经常态多样性”？ 为什么它不是一种疾病？ * 当孩子被诊断出罕见的基因突变，家长如何应对？ * 国内“直达式”训练与国外“游戏介入式”社交引导有何本质区别？ * 通过打破医学诊断的“预设轨道”，帮助孩子实现动态成长 * 三岁徒步登顶泰山：户外能发掘孩子的惊人潜质 * 越野跑改变人生 * 从“社交障碍”到“社牛”， 运动圈层让谱系孩子实现被动到主动的社交破圈 * 在赛道上建立的独立性，转化成孩子独立写作业的动力 * 为什么“溜弯”没用？ 真正能“改造大脑”的运动强度和心率指标到底是多少？ * 除了运动，睡眠才是最好的“药” * 如何打造高能量的家庭环境？ 家长可以做的具体方案 ⏱️时间轴 00:00 什么是“神经常态多样性”？ 02:40 面对基因突变诊断，运动如何成为“抓手”？ 08:15 家长才是干预的主力军 12:15 拒绝做“齿轮小孩”，打破医学诊断的预设轨道 22:30 从滚泥巴开始的户外启蒙 31:00 三岁登顶泰山的震撼 34:00 为什么深度睡眠是最好的“药”？ 37:00 从一块线上奖牌开启的越野跑之路 42:30 站上领奖台带给孩子的改变 48:00 当她找到热爱，世界会主动朝她走过来 52:30 独立性的奇妙迁移：从赛道到写作业 55:50 如何打造高能量的家庭运动氛围？ 60:30 “散步溜弯”无效，真正的“运动改造大脑”需要心率160+ 🏃‍➡️本期嘉宾 D爸，Dorothy的爸爸，孩子19个月大时开始对孩子进行户外和自然启蒙；孩子3岁时，D爸带她爬了泰山；随后开始接触越野跑。到现在，D爸已经带领孩子跑了150场越野跑。 🎙️本期主播 飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者 ✂️音频后期 之之 ⛰️封面图 Dorothy站上越野跑赛领奖台，图片来自D爸

70年前，人类拼命想登上珠峰；今天，人们在珠峰堵车。 “只要你有钱，夏尔巴就能把你抬上去。”这可能是很多人对珠峰攀登的刻板印象。为什么这个星球的第三极，一座曾经需要“举国之力”去攀登的世界最高峰，会一步步形成今天这样的大众印象？ 曾经登顶珠峰是全人类的荣耀，这座山上发生了如此多的故事，也记录了夏尔巴人的民族兴衰。从1924年马洛里与欧文消失在风雪中，到1953年埃德蒙·希拉里和丹增·诺盖首次登顶；从1960年中国队用艰苦卓绝的“搭人梯”方式登顶珠峰北坡，到90年代商业探险公司兴起；从《走进空气稀薄地带》记录下震惊世界的珠峰山难，到今天无人机运输、氧气系统升级、珠峰堵车、丑闻频出…… 70年间，珠峰从“国家荣誉”的象征，逐渐变成了一门全球化生意，也成为人类欲望、技术、资本与探险精神交织的地方。 每年的五月，珠峰天气稳定，气温略微回升，正是商业探险队最佳的珠峰攀登时期。此时，正是珠峰大本营是最热闹的时候，向导和攀登者们都在摩拳擦掌，准备在几天或十几天后，站在峰顶。这一期播客，我们想在珠峰攀登季聊聊： 为什么今天的珠峰，会呈现这样高度商业化的业态？ 生于喜马拉雅的夏尔巴人到底经历了怎样的身份变化？ 商业攀登真的意味着“花钱买登顶”吗？ 以及，当探险时代结束之后，人类为什么依然还在不断地走向高山？ 🎧 本期你将听到 * 人类最早是如何发现珠峰的？ * 马洛里和欧文到底有没有登顶？ * 中国1960年“搭人梯”登顶珠峰的真实故事 * 为什么珠峰曾是“国家意志”的象征？ * 商业攀登是什么时候开始出现的？ * 1996年珠峰山难为何改变了整个登山界？ * 夏尔巴人如何从“背夫”变成行业主导者？ * 珠峰骗保、珠峰堵车 * Ueli Steck、Simone Moro与夏尔巴震惊世界的冲突事件 * 氙气、无人机、速攀……科技正在如何改变珠峰？ 🎬 本期提到的书籍/影像 * 《走进空气稀薄地带》 * 《高度紧张》 * 《无尽攀登》 * 《14 Peaks》 * 《K2，我的爱》 肯道尔BoKC精选影像分享会 五月的肯道尔精选BoKC分享会为大家带来两部精彩的肯道尔影片，一部是《高度紧张》，完整记录了在珠峰发生的著名登山家与夏尔巴之间的恶性冲突，另一部则是点映2026肯道尔新片《贾思敏完赛巴克利》！一起来解锁地球online满级玩家的极限挑战。 分享主题：从世界之巅到最虐马拉松 时间：2026年5月23日 活动城市：上海、广州、深圳、成都、北京 报名方式：「肯道尔国际山地电影节」微信公众号 *北京站将于近期开放报名 ⏱️ 时间轴 01:52 人类最早如何发现世界最高峰？ 04:09 马洛里“Because it is there”与珠峰最大谜团 06:59 希拉里与丹增首次登顶珠峰 08:20 中国1960年“搭人梯”登顶北坡往事 24:00 珠峰商业攀登是如何出现的？ 28:01 《走进空气稀薄地带》与1996珠峰山难 39:11 尼泊尔公司崛起，打响价格战 41:41 为什么越来越多人开始登珠峰？ 47:13 夏尔巴人百年身份变化史 51:29 2026珠峰骗保事件始末 53:36 2013年珠峰冲突：Ueli Steck、Simone Moro被夏尔巴人围攻 01:01:22 冲突背后，被长期压抑的愤怒 01:04:02 氧气、天气预报、无人机如何改变珠峰 01:10:02 今天登珠峰和70年前还是同一件事吗？ 01:14:28 Kilian Jornet 与 Jim Morrison 的珠峰挑战 🎙 本期主播 飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者 楚悦，肯道尔中国探险编辑部编辑 音频后期 之之 封面图 首登珠峰的埃德蒙·希拉里与丹增·诺盖

最近一段时间，如果你在关注徒步或者登山相关的信息，可能会有一种很明显的感觉： 很多经典路线，今年都去不了。 比如，珠穆朗玛峰东坡的关闭，还有乌孙古道。 录这期播客时，乌孙古道的官方信息还是“暂停开放”，到这期播客发布时，它已经确认关闭了。与它一起关闭的，还有夏塔大北线、南天山北线、夏特古道等经典路线。 一开始，我们可能会把它理解成一个个单独的事件：管理问题、天气问题、政策问题。但如果把这些事情放在一起看，它更像是在指向一个更大的问题： 荒野究竟还能不能承载人类的活动？ 这期节目，我们想借着地球日，聊一件和每一个户外人都有关的事情： 当自然的承载被逼近的时候，我们和这个世界的关系，正在发生什么变化？以及，在这样的时刻，一个普通的个体，还能做什么？ 🎧 本期你将听到 * 珠峰东坡、乌孙古道、玉珠峰的现状 * 生态核心问题 * 世界地球日为何存在 * 无痕自然LNT法则 * 户外人亲测有效的环保举动 🎬 本期提到的活动 肯道尔BoKC精选影像分享会《星球漫步者》《南极画卷》 映后讨论：那些身体力行的环保小事 时间：2026年4月18日 活动城市：上海、广州、深圳 报名方式：「肯道尔国际山地电影节」微信公众号 ⏱️ 时间轴 00:00 荒野还能否承载人类活动？ 00:47 珠峰东坡、乌孙古道、玉珠峰一一关闭的背后 07:48 热门路线的生态问题：垃圾堆积、过度踩踏、干扰野生动物、破坏生态链 16:33 配套制度缺失、自然教育不足，环境意识教育需要时间 20:39 “一刀切关闭”非最优解，但为当前风险最低的管理方式 22:28 世界地球日的起源和肯道尔影片《星球漫步者》《南极画卷》《南极大穿越》 36:23 LNT无痕自然7大核心法则 46:34 普通人也可以践行的环保法则 🎙本期主播 飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者 楚悦，肯道尔中国探险编辑部编辑 音频后期 之之 音乐 《星球漫步者》影片配乐 封面图 ©️Weichao Deng on Unsplash

三八妇女节即将到来，我们想借几部关于女性的户外影像，聊聊那些很少被认真谈论的话题：身体的变化、年龄的焦虑、情绪的波动，以及生活中那些无法回避的阶段。 当主流叙事不断塑造着理想中的强大女性形象，现实生活或许正在悄悄改变我们的身体、情绪与时间感。成长、衰老、亲密关系、创伤、压力、选择，每一个阶段，都在重新定义我们如何成为自己。女性的生活，很少是一条向上的直线，而更像是一段不断变化的螺旋。 女性的身体，本身就是一段历史。 而每一个阶段，都在重新塑造我们与生活的关系。 本期播客，将围绕《我和我的大白腿》《丽芙的42座8000米高峰》《AMA》这几部肯道尔国际山地电影节精选影片，聊聊女性，以及女性所处的生活和与之共生的身体。 🎧 本期你将听到 * 为什么女性更容易对年龄和身体产生焦虑 * 30+之后，身体变化是真实存在的吗 * 户外运动为什么能帮助人重新找回身体感 * 情绪敏感是弱点，还是一种能力 * 当生活发生创伤，身体如何带我们走出来 * 为什么很多女性在某个阶段，开始重新理解自己 🎬 本期提到的影片 《我和我的大白腿》 《AMA》 《丽芙的82座4000米高峰》 ⏱ 时间轴 Part 1 身体会变化，我们如何面对 00:00 女性所经历的身体变化 06:40 PMS、体能变化与年龄焦虑 13:20 当身体遭遇创伤 14:30 影片《我和我的大白腿》 18:20 户外运动如何让人重新连接身体 19:40 动起来，才能找回感觉 Part 2 情绪、敏感与女性经验 20:40 女性更情绪化吗 23:30 与情绪共处的能力 25:00 女性与情绪缠绕的成长经历 27:10 影片《AMA》 28:30 女性情绪的重量 Part 3 她，此时此刻 33:00 年龄带来的不是衰退，而是变化 35:20 每个阶段都有新的身体 37:10 户外运动带来的真实感 43:00 身体仍然在，生活仍然在 45:00 此时此刻，我们仍在继续 🎙本期主播 孜孜，肯道尔中国创始人，艾肯加户外社群创始人，英国肯道尔国际山地电影节亚太区总监，800天环球旅行者 飞飞，肯道尔中国探险编辑部主编，「户外果酱Outdoor Jam」播客制作人，滑雪/攀岩/划艇爱好者 音频后期 嘟比嘟哇工作室 音乐 Big Gigantic-The little things