自选生活

拿自己当大女儿再养一遍：300个月月龄女孩的脑科学成长指南。这是一期我们送给自己的女生节礼物，也想送给你。 📪 简介 我们聊了聊最近让我们头皮发麻、醍醐灌顶的一门脑科学课程，重新认识了“男性脑”和“女性脑”那些有趣又深刻的差异。这不止是关于孩子，更是关于我们如何重新养育自己。 这期节目源于汪汪和鱼鱼同时迷上了一门课——屠龙博士讲的《优秀男宝培育课》和《优秀女宝培育课》。别被名字“骗”了，它对我们这些“300多个月的大宝宝”来说，可能是一份更珍贵的礼物。它解答了我们好多从小到大的疑惑，甚至松解了当下职业中的困倦。它让我们觉得，自己完全可以被当成女儿，重新养育一遍自己的脑子。 所以，在这个属于女生的节日里，我们迫不及待地想将这张“大脑深度导览图”分享给你。 🌟 在这期对谈里，我们聊了很多真切的话题： ● 关于那些天生的“不同”：为什么男生总痴迷小车和高达，而我们对“沉浸式过一天”的vlog更上头？为什么女生需要结伴上厕所，而男生的青春期似乎更不在乎他人眼光？这些行为背后，脑科学给出了令人释然的解释。 ● 关于情绪这场“过山车”：我们坦然面对作为女性每月必经的激素波动，也终于明白，情绪管理不是压抑，而是为情绪找到一个伤害最小的出口，让它“穿堂而过”。我们也分享了如何从“强压忍耐”进化到在“安全场域”中自然倾诉。 ● 女性学理工科的两大“绊脚石”：“高驱动”和“过拟合”：它精准地解释了我们学生时代“笔记精美却学不透”的困惑，乃至职场中“埋头苦干却不会汇报”的无力感。认识这个思维“BUG”，反而让我们学会了借用一点“爹位视角”来抓重点、做判断，让工作变得有意思起来。 归根结底，了解男女大脑的出厂设置，不是为了加深隔阂，而是为了真正地理解与接纳。看清自己的优势，也直面那些需要接纳自己、与自己和解的部分。我们相信，那些活得精彩自洽的人，往往都是“雌雄同体”的。 希望这期对话，能帮你更懂得自己，也更懂得身边那位“不同大脑”的伴侣。这不止是关于养育孩子，更是关于重新养育自己。 祝你，也祝我们，都能过上自己选择的生活。 来听友群找我们玩～如果二维码过期了，可以私戳汪汪（yolonce1012）拉你进群 ⏰ 时间戳 & 精彩要点 ● 01:51 - 开场：特别的节日，送给大家一份特别的大脑礼物，一门为我们“300多个月大宝宝”准备的脑科学课，如何解答成长困惑，甚至解决职业倦怠。 ● 04:52 - 兴趣爱好的差异： ○ 鱼鱼吐槽老公毕老师收集100多辆小车模型的快乐。 ○ 汪汪分享仔哥痴迷上海地铁线路的“硬核”爱好。 ○ 女生爱看现实向vlog，男生爱看架空打斗片。脑科学如何解释这种差异？ ● 11:42 - 社交与连接：为什么女生需要“手拉手上厕所”？深入探讨女性大脑对“连接”和“注意力”的深层需求。 ● 17:15 - 青春期的心思：为什么女生更在意同性的评价？课程里一句犀利的话：“真正的雌竞，是女人在抢女人。” ● 20:59 - 情感表达的差异：男生真的不倾诉吗？ ● 25:55 - 情绪管理深度谈： ○ 27:00 关于“容貌焦虑”的反向利用：很多男生看不出你妆容发型的细微变化。 ○ 29:52 女生的情绪起伏有一定的生理因素，情绪管理不是没有情绪，而是“让情绪用伤害力最小的方式疏导出来”。 ○ 31:43 像潮汐一样的月经情绪周期，如何感知并与它共处。 ○ 36:05 汪汪的“情绪管理Next Level”：搭建安全的倾诉场域，让情绪穿堂而过。 ● 51:21 - 男女共情的不同模式：男生只有0.3秒的“镜像共情”，然后迅速切换为“认知共情”（想解决办法）。 ● 54:22 - 学习与事业中的大脑差异： ○ 54:48 女性学理工科的“绊脚石”之一：“高驱动”。太勤奋和太自驱可能也是问题。 ○ 57:44 女性学理工科的“绊脚石”之二：“过拟合”。什么是“过拟合”？用漂亮笔记自我感动，却在工作中抓不住重点。 ○ 58:29 如何利用“爹位视角”破解职业倦怠，变得“结果导向”。 ○ 01:07:25 女性在理科中的独特优势：精算与序列表征能力。Hidden Figures中NASA女计算员的故事。 ● 01:14:43 - 总结：了解差异是为了接纳与成长，最终走向“雌雄同体”的完整。祝大家过出自己想要的人生。 👏 专属听友福利 欢迎私戳汪汪（yolonce1012）领取免费试听课 屠龙为【自选生活】播客听友准备了专属脑科学干货！为了帮你更清晰了解男女大脑的发育特点、行为逻辑，以及亲子相处、两性沟通的底层技巧，我们给大家免费争取了5篇免费干货资料，跟脑科学相关，有趣生动，帮你趣味了解脑科学。 扫码添加真人助手，即可免费领取，先到先得

揭开AI高薪滤镜：深夜救火、家属吐槽与生存焦虑。趁还有班上，看看AI打工人的真实活法。 🎙️ 本期嘉宾 ● 碧老师：主播鱼鱼的家属；AI行业从业者，在卷生卷死的节奏中，疯狂享受着创造力翻倍的快感。 📝 节目简介 🎙️汪汪说：不知道你是不是也对现在最火的AI行业充满好奇？觉得那是一群超高智商的理工男在创造未来？这期节目，我们请来了鱼鱼的先生——碧老师，他就在一家快速发展的AI公司工作。我们和他聊了聊，想看看这个行业的光环背后，真实的工作与生活到底是什么样的。 🎙️鱼鱼说：我眼中的碧老师，自从进入AI行业，就变成了一个“忙到炸裂”的男人。日常大小周，工作时间超长，我们的出行计划没有一次能顺利做成……但与此同时，我又能真切地感受到他那种被热爱的、前沿的工作所“激活”的状态。这期节目，我们聊了他的日常、焦虑、爽点，还有那些只有AI家属才懂的爆笑瞬间。 🌟 我们聊了： ● AI程序员最“典型”的一天：如何从白天救火到深夜“爽文”？ ● 行业滤镜破碎：高薪光环下的真实节奏——“着急、焦虑与All-in”。 ● 工具变革：从“工匠”到“工厂主”，AI如何十倍百倍地改变工作效率？ ● AI家属生存指南：计划永远在变，生活如何“见缝插针”？以及那些令人捧腹的“AI人梦话”。 ● 未来遐想：如果行业的尽头是程序员集体失业，现在的我们该如何自处？作为第一代感受到 AI 冲击的父母，究竟该给孩子指引一条什么样的路？ ⏱️ 时间轴 ● 02:30 - AI打工人“最忙碌的一天”：如何同时处理“救火”任务与个人技术重构，并在夜宵摊上用AI完成逆袭。 ● 12:19 - 行业关键词：为什么“着急”和“焦虑”成了常态？什么是“All-in”文化？ ● 16:44 - 工作压力与内卷：在创造价值的“卷”和存量博弈的“卷”之间，感受有何不同？ ● 30:20 - 职业可持续性：如何看待AI最终可能取代程序员？是焦虑还是兴奋？ ● 32:14 - 心态转变：从“焦虑被替代”到“享受指挥AI”的过程，这中间发生了什么？ ● 39:31 - 给下一代的教育启示：编程会变成基础能力，什么才是不可替代的？ ● 42:07 - 干货清单：那些让打工人效率翻倍的 AI 神器，以及一个会“吐槽主人”的网站。 ● 45:44 - 作为AI打工人的家属：为AI打工人伴侣感到开心，也很担心伴侣的健康。 ● 47:38 - 工作与生活的平衡：在无法预测的节奏中，如何“见缝插针”地经营好自己的自选生活？ 📮 互动方式 对AI行业、AI打工人生活还有更多好奇？同为AI打工人也想一起吐槽和分享？欢迎在各大播客平台给我们留言，或者加入我们的听友群，一起交流！ 二维码过期的话欢迎私戳汪汪yolonce1012拉你入群 🎵 配乐：Palette(Live) - IU&Loco 🖼️本期单集封面：原图 copyright @ 黑_文 + 通过 lovart 二创 🌈番外篇小彩蛋：我们自选生活的LOGO是由碧老师亲自操刀改写 prompt ，通过 chatGPT 一次性抽卡成功生成的哦。感谢碧老师🙏～

“年”只是人为的标记，重要的是我们如何感受、记录和安放那些流淌而过的日子。 ❤️ 欢迎大家来听友群一起积累幸福能量呀～ 🙋 嘿，朋友们， 我是汪汪。这期播客，是我和疯兔在2025年倒数第二天录的。聊的时候就在想，我这么能放过自己，等到你们听到，可能已经是2026年的某一天了。但没关系，就像疯兔说的——“年”只是人为的标记，重要的是我们如何感受、记录和安放那些流淌而过的日子。 这期没有宏大的年度成就清单，更像是一次老朋友间的炉边夜谈。我们聊了聊过去一年，那些让我们“卡住”又“解开”的时刻：从面对生育选择的坦诚，到被代办事项压垮后的“系统重构”；从一个P人如何重新开始写日记，到一个J人如何从8本手账的负担中解脱。 我们发现，真正的成长，不是变成“更好的别人”，而是更自在地成为自己。 无论你是热爱计划的“J人”，还是随性而为的“P人”，都能在这期里找到共鸣。我们分享了过去一年那些真正提升幸福感的小事：早睡、家务变运动、用捐款代替冲动消费、把读书变成一场公共对话……以及，我们如何面对那些“未完成”，并依然对未来怀抱温柔期待。 希望我们的聊天，能给你带来一些平静、一点灵感，以及“原来还可以这样”的松绑感。 🎧 主要内容 & 高光时刻 ● 00:00:11 关于“年度总结”的另一种看法：它也许不是KPI考核，而是人类送给自己的仪式感，是回看生命河流如何流淌的美好过程。 ● 00:01:21 聊聊年度Flag：我们最大的愿望竟都与“新生命”有关。在“沪漂”、“独立女性”的标签之外，我们坦诚地聊了聊对生育的渴望与期待，也直面那些“叶公好龙”的调侃。 ● 00:05:07 当愿望跟不上变化：从“升职加薪走上巅峰”的预设，到发现“性价比太低”后的转向。我们如何与“计划外”的人生自处？ ● 00:06:59 我的“压力崩溃”与“神奇复原”：分享一个在两天内把我从“被压垮边缘”拉回“能量满满”状态的具体心法——关键在于对“待办清单”的重新定义。 ● 00:12:07 疯兔的“手账进化史”：从一年狂写8本不同功能手账的“内耗”，到精简为1本，并学会“放过自己”。一个J人如何与计划和解，找到记录的本质是“体验”而非“填满”。 ● 00:17:18 为什么我们爱上了“复盘”？ 因为当素材和数据（哪怕是碎片化的记录）累积到一定程度，回看就成了一场充满惊喜的发现之旅，让我们看见自己5年来的“质变”。 ● 00:24:53 我们的“人生管理系统”框架大公开： ○ 财务：我如何用“花钱即记账”降低认知负荷；疯兔如何用“做假账”与“真人强迫症”和解。 ○ 投资：从“情绪化操作”到建立“战略-战术”记录，让决策有迹可循。 ○ 健康：一个被严重低估但至关重要的模块！如何建立自己的“病历档案”，为健康做好基础管理。 ● 00:35:15 那些真正提升幸福感的小事： ○ 睡觉：早睡2小时，比多睡2小时更重要。疯兔的血泪经验：珍惜能睡整觉的时光！ ○ 读书与娱乐：我把客厅变成图书馆；我们如何“认真对待娱乐时间”，并允许自己沉迷《凡人修仙传》。 ○ 运动：找到让你快乐的运动形式（跳舞），或将“家务”转化为可持续的日常微运动。 ○ 给予：一个神奇的心法——将“冲动消费”的预算转为“随喜捐款”，既消解了欲望，又积累了内心的“福报卡”。 ● 00:49:00 写给2026年的“慢愿望”： ○ 疯兔的愿望：收入涨10%、读3本大部头、带宝宝去3个城市、体重和偏头痛都“下行”… ○ 我的愿望：进入人生新副本（迎接新生命）、把小家收拾得越发舒适、可持续地做事、重拾做饭的乐趣。 ○ 我们都学会了：许下那些自己能掌控的愿望，在“因”上努力，对“果”随缘。 🧰 本期提到的实用工具 1. “这班值得上吗”计算器：微信小程序搜索“牛人计算器”，直接搜索这班值不值得上也行，好多评估小程序哦，看来大家都有类似的思考嘿嘿 2. 效率管理APP： a. 时光序：我曾用它管理日程，但P人慎用密集的“日程排布”功能。 b. Notion：我的“数字杂物间”和“事项池”，实现多端同步，让待办事项不再带来压迫感。 c. Flomo：“碎片记录神器”，用标签和每日回顾轻松搭建知识体系。 3. 播客推荐： a. 「自选生活」：当然是我们自己的节目啦！ b. 「尽兴小灶」：我的读书播客，把阅读变成一场深入的对话。 c. 「阳谋开源」：让我下定决心“早睡”的关键启发来源。 ✨ 主播的2026年寄语 过去的一年，无论你完成了多少，都请先对自己说声“辛苦了”。复盘不是为了审判，而是为了看见——看见自己的努力、变化，以及手里已有的、可打的牌。 新的一年，不必急着成为“更好的自己”。不如，成为一个更“自洽”的自己：想计划时就认真计划，想躺平时就安心躺平。在“因”上努力，对“果”保持开放。 祝愿我们，都能更喜欢那个掌舵每日生活的自己。愿2026年的每一天，回头望去，都闪着温暖的光。 欢迎在评论区留下你的年度感悟或新年愿望，也可以私信主播，加入我们的听友群，一起记录闪闪发光的日子。 🎵 配乐：Palette.Live.-IU

关于选择、代价、困惑与获得的一次真诚记录。愿你也能从容做出属于自己的选择。 欢迎加入听友群累积幸福能量呀～ 本期简介 嗨，我们是汪汪和鱼鱼。这次我们串台「有娃之后」的主播旦旦，三个女生坐在一起，聊了聊那个我们人生中可能最重要的选择之一——生孩子。 抱歉本期在和新设备磨合，音质稍微有一丢丢奇怪。 汪汪（备孕中）： 我还在备孕的路上，一边充满期待，一边又对“妈妈”这个身份感到陌生和一点点害怕。我好奇有娃后的日子到底是怎么“碎片化”的，也好奇那种传说中的“为母则刚”到底是什么感觉。这次聊天，我像个“前方记者”，带着我的疑问和幻想，向两位“过来人”打听真实的一手情报。 鱼鱼（妈妈，孩子1岁多）： 我现在过着一种“分裂”的生活，一半时间在上海享受二人世界，一半时间回老家沉浸式带娃。我经历过从“90%的丁克”到成为妈妈的转变，也正在经历身体、情绪和生活重心的巨大调整。我想聊聊那些没人提前告诉我的事，比如“母爱并非天生”，也聊聊那些琐碎疲惫中，突然照亮我的甜蜜瞬间。 我们和旦旦（孩子2岁多）一起，毫无保留地分享了从身体变化、作息崩塌、个人时间消失，到职场选择、夫妻关系、家庭协作的方方面面。这不是一份劝生或劝退的指南，而是三个朋友之间，关于选择、代价、困惑与获得的一次真诚记录。无论你正在考虑生育、已经身处其中，抑或是纯粹好奇，希望我们的对话都能给你带来一些真实的参考和共鸣。 本期聊天人 * 旦旦：播客《有娃之后》主播，娃2岁多的妈妈。有娃之后主播，蒙氏育儿理念长期学习与践行者。分享新手妈妈的真实感悟、学习进展，陪你走过养育孩子与自我养育之路。 * 鱼鱼：播客《自选生活》主播，娃1岁多的妈妈。前体制内打工人，表面乖巧可爱，内心放荡不羁。爱自由、爱探索、爱旅行、爱睡觉，一个在城市间游走、拒绝被单一定义的游牧民族。 * 汪汪：播客《自选生活》和《尽兴小灶》主播，正在积极备孕中的“准预备役妈妈”。金融行业打工人，也是聊愈师、心理教练和三级公共营养师。一个在上海过小城生活的农耕民族。 时间轴 * 00:18 - 开场：三个处于不同阶段的女生 * 01:36 - 日常作息大对比：有娃前后的早晨与夜晚 * 19:23 - 我们为什么决定生孩子？​ 旦旦的“Gap期”选择与鱼鱼的“后悔最小化”原则 * 37:08 - 身体的变化：结节消失了，腹直肌分离了，以及“妈味”的接纳 * 01:11:27 - 亲密关系重塑：从“不吵隔夜架”到“无情带娃机器” * 01:19:50 - 与长辈的协作：建立支持体系与代际的情感流动 * 01:26:30 - 社交圈的变化：朋友社交“精简”，家庭社交“扩容” * 01:31:39 - 第一次当妈妈的感受：母爱并非瞬间来临 * 01:33:39 - 当妈妈的触动瞬间：一个灿烂的笑容和紧紧的拥抱 * 01:38:49 - 妈妈只是一个身份：背包里多了一件重要装备 找到我们 * 欢迎在各大音频平台搜索「自选生活」、「有娃之后」订阅收听我们的节目。 * 如果你有关于备孕、生育、生活的任何想法，欢迎通过各播客平台留言或私信与我们交流。 * 旦旦的小红书：有娃之后的旦旦 * 欢迎来自选生活听友群找我们玩 二维码过期后可找汪汪加群（yolonce1012） 感谢收听，愿你也能从容做出属于自己的选择。