小时候的快乐轻盈简单；成年的快乐深沉缓慢，源于整合情绪、重构自我、为所愿投币。愿你在成熟中拥抱深刻的快乐，也在忙碌里捧住童年的明亮。 ※本期有朴悦pueyor专业植萃养发洗护的“自选生活”专属优惠哦~ 📮 嗨，我们是鱼鱼和汪汪～ 你会不会有这样的想法：为什么长大后，那种像孩子一样没心没肺、阳光明媚的快乐，好像越来越少了？看着身边的人类幼崽，为一块纸板就能开心半天，我们忍不住开始回望。那些放学后悠长的小巷、被小伙伴喊下楼疯跑的午后、爸爸从背后变出的叮当作响的玩具……这些童年的快乐碎片，依然能在回忆里泛起暖意。 成年后的我们，快乐似乎换了一种质地。它可能不再是得到一颗糖的雀跃，而是深夜加班后一杯热茶的抚慰；不再是无所事事的嬉闹，而是主动选择并为之负责后的踏实。我们聊到，成年人的情绪像一条复杂的河，有阳光下的波光，也有暗涌的漩涡。快乐变得“昂贵”了，常常需要我们主动“投币”——付出努力、消化焦虑、承担代价，才能兑换。 在这期聊天里，我们像翻旧相册一样，分享各自童年闪闪发光的快乐瞬间；也像两个朋友对坐倾诉，梳理成年后那些深刻却复杂的满足感。我们从大脑激素的变化，聊到电影《头脑特工队》里的情绪小人；从“职业倦怠”的泥潭，聊到“自选生活”带来的螺旋上升的能量。 我们发现，快乐从未消失，它只是换了一种形式存在。童年的快乐轻盈如羽毛，是被保护下的纯粹礼物；成年的快乐则深沉如根系，是与焦虑、悲伤、责任交织后，自己亲手构建的秩序与意义。 最后，我们也分享了各自偷偷在用的小方法：写“成功日记”、早睡、散步、甚至看无脑动画片……这些是我们为自己找回的、通往快乐的“秘密通道”。如果你也偶尔怀念小时候简单的快乐，或在成年世界的复杂情绪里感到疲惫，欢迎你来听一听。让我们一起，在回忆里拾取一点光，也在当下，练习成为自己快乐的建筑师。 🌟 收听提示：本期适合在通勤路上、做家务时、睡前放松收听。如果听到某处让你会心一笑，或眼眶微湿，那正是我们对话的初衷。 ※ 感谢本期赞助【朴悦pueyor】 朴悦玫瑰芳香滋润修护洗发液、润发乳能有效滋润头皮、修护损伤，适合冬季干燥受损发质，主要成分为“低聚果糖+水解玉米淀粉+角蛋白+玫瑰精油”，散发浪漫怡人的玫瑰天竺葵芳香。购买方式如下： 1.复制淘口令:08🗝c888fH2TCkC₤ s.tb.cn HU108 2.淘宝搜索【朴悦】找到【朴悦旗舰店】，对客服报暗号“自选生活"领取专属优惠! ——————————————————————————————— 🕐 时间轴 ● 00:47 为什么长大后，那种像孩子一样没心没肺、阳光明媚的快乐，好像越来越少了？小孩子的快乐是阳光明媚的，对人类幼崽来说，捡一块纸板也很快乐。 ● 07:14 童年的快乐：轻盈、简单、被保护：放学后的巷子、小伙伴在楼下喊名字、爬水管、荡藤条、爸爸从背后变出的小玩具。 ● 27:49 成年后的快乐：复杂、深沉、需要“投币” ：成年人的快乐，是付出代价后摘到的果实，是“自主选择”带来的踏实。 ● 17:05 为什么快乐的感觉变了？激素、大脑与自我：从多巴胺到血清素：小时候一颗糖就开心，成年后需要更强的刺激。 ● 22:04 《头脑特工队》的启示：快乐、焦虑、尴尬、无聊，都是成长的一部分。 ● 42:45 成年人的快乐，来自于整合所有情绪，知道自己是谁、想要什么。 ● 31:08没有什么不能拥有，只要我愿意付那个代价。代价不是“不得不”，是我主动投的币。 ● 快乐心愿清单与“成功日记” ○ 46:16鱼鱼：我的清单很“俗”——买房、养娃、养鹅、环球旅行。 ○ 46:57汪汪：我写的是“因”：日拱一卒、深度思考、心怀爱意……果自然会来。 ○ 49:23成功日记：常常庆功，就能成功 ● 快乐小技巧 + 不快乐也可以 ○ 53:49早睡、散步、抱抱、看无脑动画、去游乐园、和朋友深度聊天…… ○ 64:46快乐不是义务，不快乐也没关系。我们都是这样，一边捡起回忆里的光，一边走向更复杂的明亮。 ○ 65:46如果此刻不快乐，就问自己：身体哪个部位最不舒服？为什么？ 🎧 节目中提到的书/影/概念 ● 动画：《头脑特工队》（Inside Out） ● 概念：多巴胺、血清素、皮质醇、内啡肽、催产素 ● 行为工具：成功日记、心愿清单、身体感受提问法 ● 提到的播客：尽兴小灶：《随他们去》松开执念,重拾人生方向盘｜EP07 💬 我们想对你说 快乐不是童年的专利，也不是成年的KPI。它有时候很轻，像孩子手里的气球；有时候很沉，像我们主动选择的代价。但无论如何，愿你我都能在复杂的世界里，守护那些明亮的碎片，也拥抱那些深沉的完整。 欢迎来听友群和我们一起写“成功日记”，分享你的快乐瞬间与复杂情绪。如果你喜欢这一期，也请转发给那些需要一点点光亮的朋友。 🌟 欢迎在评论区，分享你的“童年快乐瞬间”或“成年快乐时刻” 🏠 私戳汪汪（vx号：yolonce1012）：欢迎大家来听友群和我们交流/参加感恩日记分享活动， 🎵 配乐：Palette(Live) - IU&Loco

回头看看那些困惑与顿悟之间的反复横跳，都是我们这一年里最真实的样子。愿你在困惑和顿悟时都能对自己保持温柔。 嗨，我们是鱼鱼和汪汪， 2025年即将进入尾声啦，时间快得像个“鬼故事”，对吧？这期年末特别篇，我俩不打算做常规的年度盘点，而是想和你像朋友一样，聊聊过去这一年里那些让我们发懵的“蛤？”时刻（Huh Moment），和那些让我们心头一亮、福至心灵的“啊哈！”时刻（Aha Moment）。 我们会聊到新手妈妈关于“母爱并非天生”的挣扎与释然；会分享职场里那些被同事的温暖“接住”的感动，以及“学会拒绝”带来的巨大松绑。当然，也有因为一碗再也吃不到的鸭血而悟出的人生道理，还有在安装平衡车时，意外觉察到的内心“自由”底色。真实的生活就是由这些 Aha Moment 和 Huh Moment 交织缝合起来的。 希望这期播客能成为大家年终回顾的一个引子。有时候我们不需要写一个完美的年终总结，回头看看那些悲伤与快乐、困惑与顿悟之间的反复横跳，都是我们这一年里最真实的样子。愿你在困惑的时候不着急给自己下判断，在顿悟的时候对自己保持温柔。也欢迎你在评论区分享你2025的“啊哈！”与“蛤？”时刻。 ⏰ 时间轴： 00:41 开场：一种不太一样的年终总结 02:12 鱼鱼的“啊？”：成为妈妈，我却没感受到传说中的“母爱泛滥” 10:08 汪汪的“啊哈！”：原来好的“同事搭子”，是上班的动力源泉 12:38 汪汪的温暖“啊哈！”：一位滴滴司机和一根脆脆鲨教我的事 14:37 鱼鱼的伤心“蛤？”与深刻“啊哈！”：Bloomarket那碗再也吃不到的鸭血 18:29 鱼鱼的自我觉察“蛤？”：我好像有“回复困难症” 22:56 汪汪的未完成“蛤？”：我的公众号，到底何时才能启航？ 26:55 汪汪的成长“啊哈！”：在工作里当“老好人”，天真的会塌 30:57 鱼鱼的重大“啊哈！”：在安装平衡车时，我找到了“自由”的人生底色 46:38 汪汪的接纳“啊哈！”：原来“粗心”的我，也被世界温柔以待 50:42 鱼鱼的发现：朋友圈的光鲜，不如内心的掌控感 54:38 我们的“养生啊哈！”：做家务、早睡、准点下班，成年人的快乐就这么简单 60:00尾声：成长，就是在困惑与顿悟中交错前行 👏 你的2025年，有哪些想要分享的 Aha Moment 和 Huh Moment？在评论区和我们聊聊吧！你的故事对我们非常重要。 🏠 欢迎大家来听友群——自选生活栖息地——和我们交流，请私戳汪汪（vx号：yolonce1012） 📮 征稿邀请：分享你的“自选生活” 🔊 在一起探索人生可能性的旅程中，也期待听到你们的反馈和声音：自选生活听众小调查 🎵 配乐： 片头曲：Palette(Live) - IU&Loco 片尾彩蛋：IU 的《unlucky》送给大家。请记得：就算脚步踉踉跄跄，也要一步一个脚印向前走去！ 🖼️封面图片 copyright@ 哩小闹 作家 Neil Gaiman 2011年的新年祝福:

我们对书的态度和感受，可能背后就是我们个人故事和情感的投射。“常看常新”的，可能不是书，而是读书的我们自己。 🎙️ 嗨，你好呀， 我是汪汪。欢迎来到「自选生活」！这期节目我请来了我认识了整整18年的好朋友——大麦。熟悉自选生活的朋友们可能会知道，除了「自选生活」之外，我还做了另一档读书播客「尽兴小灶」。 为什么要聊读书呢？我为什么这么喜欢读书呢？我对书的很多美好感情，源头可能就是大麦。初中那会儿，每天最期待的就是放学和大麦一起回家。我们会买古早的台湾珍珠奶茶，叽叽喳喳地聊一路，而最快乐的，就是分享彼此正在看的书。所以，这期闲谈可能不只是关于读书，更是关于我和一位老友的回忆，关于读书如何成为我们生活中一个温暖、有力量的部分。 你猜怎么着？聊着聊着我们发现，原来我们对书的态度和感受，可能背后就是我们个人故事和情感的投射。“常看常新”的，可能不是书，而是读书的我们自己。 和大麦录完这期节目，我感觉自己好像一下子从30岁穿越回了13岁。那种单纯地和好朋友交换内心感动的快乐，真的太珍贵了。希望这期节目，也能让你想起某个曾和你一起聊书、分享快乐的朋友，或者，让你有冲动去翻开一本你感兴趣的任何书。不用有什么压力，就像我一样，把读书当成一种“自选生活”的方式就好。祝你阅读愉快！我们下期再见～ ⏰ ｜在这期节目里，你会听到｜ 00:27 聊聊我们的“读书友谊”起点： 初中放学路上，分享《飘》和《明朝那些事儿》的时光。那种纯粹的、闲散的快乐，至今还是我的力量源泉。 02:10 读书是娱乐，还是任务？： 读书和刷剧、打游戏可能没啥区别，都是“拿来玩儿的”！ 05:02但我居然也学会了一种叫“王者速读法”的超高效阅读法 我跟你坦白，尽管这种“功利”的读法很高效，但会让我更想念慢悠悠读书的快乐。 22:30 读书品味的变迁史：我们如何通过选书，找到自己 我经历了从“什么书都看”到“什么书都不看”（被社会期待推着走的迷茫期），再回到“什么书都看”的过程。我发现，我读什么书，其实反映了那个阶段我的人生状态——是厌恶当下，还是好奇探索？读书成了我了解自己的风向标。 32:40 “长脑子了！” 读书带来的那种“向上生长”的感觉 大麦分享了她读《平面国》后，竟然做了一个关于“四维国”的梦！而我则觉得读书像在“迭代”自己，一本本书把我拉向更平静、更自洽的状态。我们聊了聊那种“可恶，长脑子了”的愉悦感。 52:16 啥？对大麦来说，读书比刷短视频快乐多了；汪汪觉得书和短视频一样重要 ✨ 希望你能毫无负担地读任何让你快乐的书！网文小说也很香，能让你开心，它就是一本超棒的书！ 📖｜节目中提到的部分书籍｜ 《飘》《明朝那些事儿》《王者速读法》《平面国》《当下的力量》《认知觉醒》《曾国藩传》《存在主义心理治疗》《悉达多》《诸神复活》 订阅「自选生活」，一起探索生活的更多可能。 🔊 在一起探索人生可能性的旅程中，也期待听到你们的反馈和声音： 「自选生活」听众小调查 🌟 欢迎在评论区/留言区告诉我们，哪本书曾是你的“力量之书”？或者，你最近正在“玩”哪本好书？ 🏠 欢迎大家来听友群——自选生活栖息地——和我们交流，请私戳汪汪（vx号：yolonce1012） 🎵 配乐：Palette(Live) - IU&Loco

愿这期对话你松动对“正确选择”的焦虑，回到一个更简单的问题：当下的我，需要怎样的城市容器？ 城市选择不是单选题，而是随人生阶段不断变化的动态题。 🎙️节目介绍 哈喽，我是鱼鱼： 熟悉我们的朋友知道，我的人生路径有点“反着来”：从稳定的体制内出发，越走越“动荡”；而我的搭子汪汪，毕业后意外定居上海定居，现在过上了她口中“大都市里的小城生活”。我们俩一个像随时准备启程的游牧民族，一个像安心经营花园的农耕者。 但这期播客，我们不想争论“大城市拼搏”还是“小城市养老”哪个才是标准答案。我们想用各自的经历告诉你：选择城市，不是一道单选题，而是一道随着人生阶段变化的动态选择题。所谓的“上岸”，不一定意味着回到家乡，也可能是找到一座能容纳你当下状态的城市；漂泊不一定是牺牲，也可以是一种主动选择，朝向内心更近一步。 💬 在这期节目里，我们会：聊聊国内我们住过一年以上的城市（福州、厦门、北京、上海、昆明），用居民而非游客的视角，分享那些通勤、买菜、日常生活中的真实质感。 l 😂 开启“城市锐评”环节：上海是“精致得体的都市丽人”，北京是“拽着你聊国家大事的小卖部大爷”…… l 💡 打破“扎根”的沉重感：我们讨论了为什么“城市”更像一个生活的“容器”，你不必是一棵必须深扎的树，也可以是一条鱼、一只鸟，去寻找适合你的水域或草原。 l 🤔 分享我们的转变：为什么我会从“求稳”变得渴望流动？为什么汪汪最终在看似精致的上海，过上了她梦寐以求的“小城生活”？ 🌟 如果你也正在为“留在哪座城市”而纠结，或者对另一种生活可能性感到好奇，这期节目或许能给你提供一个温暖的参考，帮你松绑那些关于“标准答案”的焦虑，更自由地思考：在当下的生命阶段，我最需要怎样的城市容器？ ⏱️ 时间轴 00:53 “反向”的城市选择路径：鱼鱼从二线“漂”到上海，汪汪却在大都市过上了“小城生活” 10:30 居民vs游客视角：一样的小电驴，不一样的通勤画风 12:09 当夫妻公司间隔70km，地铁通勤不可逃避，体感好像也不错 14:54 快问快答：城市印象大比拼！最卷、 最贵、交通最差、春天最美的城市是？ 18:41 聊聊厦门的小清新与高房价，福州的高体制内浓度与养老感 24:32 锐评上海：它的精致、边界感，以及意想不到的人情味 36:58 又爱又恨话北京：秋天的美，气候的“刀”以及那份“国家级”的秩序感；有一说一，如果在一个城市有不好的职场经历，也会影响对这个城市的体验 56:30 核心讨论：你是渴望稳定的“农耕民族”，还是向往流动的“游牧民族”？ 58:56 重要的不是城市，是“容器”里的你：如何在任何地方过上想要的生活？ 💡 一些击中我们的思考 l “城市是一个容器，你不必是一棵非要扎根的树，可以是一头狮子去找草原，一条鱼去找海洋。” l “你在一个城市的工作体验，会极大地影响你对这座城市的感受——有毒的环境，会让天空都变灰色。” l “真正的归属感，不一定是城市给你的，而是你在这座城市里成长、适应，找到了属于自己的节奏和圈子。” l “Mobility（流动性）是一种令人羡慕的能力——它意味着你可以按当下需求，选择你想生活的地方。” 🏙️ 提到的城市印象（纯个人主观版！） l 厦门：小清新、治愈系，像台剧女主角骑着电驴吹海风 l 福州：少年老成，高体制内浓度，适合养老，但交通是“战斗模式” l 北京：大气恢弘也堵到心塞，秋天极美，但气候让南方人崩溃 l 上海：精致与边界感并存，菜市场能买一粒蒜，也能偶遇最暖心的房东阿姨 l 昆明：性价比超高，好吃又放松，周边好玩到“身在福中要知福” 💌 加入对话 你有没有过纠结的城市选择故事？你觉得自己是“农耕型”还是“游牧型”的人格？你最喜欢哪座城市，又为什么？非常欢迎你在评论区留言，告诉我们你的城市故事！你的经历，对其他人来说可能就是一份珍贵的参考。如果喜欢我们的节目，欢迎订阅、分享给一位正在思考“去哪儿生活”的朋友～我们下期见！ 🎙 关于「自选生活」 这是一档由“爱系”系主播汪汪与“自由系”主播主理的聊天类播客。我们相信，生活没有标准答案，但我们可以通过真诚的探索和选择，过上更自洽、更自由的生活。在这里，我们聊职场转折、城市选择、自我探索，分享我们作为普通人的尝试与体悟。 📃 自选生活开启征稿计划——我们希望收集那些​​真实、未经修饰的生活切片​​。 ​​主题参考​​：副业尝试、改变你的一句话、30岁的转变、职场片段、人生抉择……任何让你有感触的时刻都值得记录。 ​​形式​​：文字稿或语音录音均可。 ​​投稿邮箱​​：​​[email protected]​​ （嘿嘿拗口吧～这是“You only liveonce”的缩写） ​​更多详情​​：欢迎关注我们的公众号「自选生活」，查看详细的征稿主题说明。 也许，你的故事就会出现在下一期节目里。我们期待听到你的声音！ 📻 也欢迎关注小红书“汪汪电台”，2025年11月开始，我将在小红书不定期更新我自己超爱的播客推荐，欢迎大家也在里面推荐那些让你觉得很哇塞的播客呀 🔊 在一起探索人生可能性的旅程中，也期待听到你们的反馈和声音：自选生活听众小调查 🏠 欢迎大家来听友群——自选生活栖息地——和我们交流，请私戳汪汪（vx号：yolonce1012） 🎵 配乐：Palette(Live) - IU&Loco 🖼️ 本期封面 Copyright @ Victoria Semykina