自选生活

如果你也曾在关系里，习惯性地承担太多，或者希望自己的伴侣更加松弛，或许你能在这里看到一种不责备的看见，和一份带着理解的改变 👫 本期嘉宾 小然子、蔡蔡（一对高中早恋、恋爱15年、结婚5年的夫妻） * 小然子：一个曾经用“过度负责”来表达爱意的人，在职场和感情中经历了深刻的自我觉察，深刻体会到了“放手”的艺术。 * 菜蔡：冷静理性，却能敏锐感知情绪。在关系中，他曾一边感受被照顾的温暖，一边消化着那份无形的压力，最终与伴侣共同寻回了平衡。 🎙 主播的话 你好呀，我是汪汪 我常常觉得，每一段亲密关系，都是一面独特的镜子。这次聊天，我们小心翼翼地擦亮了一面叫做 “霸道保姆”​ 的镜子。 这个词，是小然子用来形容她自己的。她说，在很长一段时间里，她的爱是“霸道保姆式”的——事无巨细地计划旅行，操心生活的每个细节，想把一切安排妥当。这份心意，源于最朴素的责任心和“我想对你好”。但不知何时起，这份过载的好意，像一件织得太密的毛衣，暖和，但也让织毛衣的自己疲惫，让关系里的对方也有一些压力。 这期节目，不是对一个“问题”的审判，而是一段温柔的自我觉察与关系更新的记录。我们一起聊了： * 那个想把一切都照顾好的自己，是怎么长出来的？ * 当“为你好”变成一种无声的压力，双方如何听见彼此真实的心声？ * 从“让我来”到“你可以”，这段关系经历了怎样缓慢而珍贵的松绑？ * 在爱与照顾之间，如何划出那条“刚刚好”的界限？ 如果你也曾在关系里，习惯性地承担太多，或者感到被爱得有些窒息，或许你能在这里看到一种不责备的看见，和一份带着理解的改变。 我们也聊了： * 一个关于“金钱与幸福”的诚实回答。 * 一段更松弛的关系，是如何悄悄发芽的。 就像我在节目里说的：我们无法活遍所有人生，但借由他人的故事，我们可以更温柔地理解自己，和身边的人。 这期节目，就是一份关于“爱如何学习呼吸”的见证。 🕐 时间线 & 话题节点 * 05:44​ 关于“幸福生活”的朴素想象：我们需要多少钱？ * 08:40​小然子的自我发现：从职场到家庭，那个停不下来的自己 * 11:37​ 一场来自工作的提醒：学会说“不”，是照顾自己的开始 * 15:05 蔡蔡的感受：被妥帖安放，也渴望一点“犯错”的空间 * 16:44​ 爱的度量衡：付出越多，就一定越好吗？ * 20:57​ 改变的起点：小然子决定，把“试错权”温柔地还回去 * 25:27​ 那个著名的Excel旅行计划：当周密遇上意外 * 28:13​ 从“控制”到“信任”，一场内心的松绑之旅 * 31:47 关系的新质地：计划之外，惊喜降临 * 38:32 当压力褪去，沟通自然生长 * 40:39 新的爱的语言：一根香蕉，一次商量，都是暖意 * 43:06​ 获得最佳队友的关键可能在于：先从自己开始改变 💡 一些启发 * 我们表达爱的方式，是否给了对方足够的选择空间？ * 在亲密关系里，“操心”与“信任”之间，那条线在哪里？ * 有时候，我们过度负责，是不是因为活在了别人的评价里/不敢划下让自己能够呼吸的界限？ * 真正的亲密，或许包含了“允许对方以他的方式做事，哪怕慢一点”。 * 关系的更新，往往始于一个人的自我觉察与善意调整。 🎶 结尾 如果你在关系里也有过类似的困惑、觉察或改变，欢迎你在评论区分享你的故事，或者来悄悄话里找我聊聊。每一种爱的形态，都值得被温柔看见。 下期再见。 👏 欢迎你加入自选生活栖息地 来听友群找我玩呀，如果二维码过期了，可以私戳我yolonce1012

这是一期失眠的时候都可以放着的轻松聊天音频。 🎙️ 嗨，我们是汪汪和鱼鱼， 这期节目，我们聊了聊“失眠”这件事。它可能发生在期末考前灯火通明的宿舍，发生在异国他乡抑郁沉思的深夜，发生在成为妈妈后支离破碎的睡眠里，甚至，发生在婚礼前夜，那种被巨大幸福冲击得无法合眼的亢奋中。 我们发现，失眠的理由有千万种：也许是年轻时的“报复性熬夜”和“考试型刷夜”；也许是工作后那杯不该在下午四点喝的咖啡；也许是那些白天那些或好或坏的情绪，在夜晚悄然反刍；也许是身体的不适（比如一场“血流成河”的生理期）撞上生活的兵荒马乱。 —————————————————————————————— 🌸 本期福利 感谢七度空间对本节目的大力支持！ 在4月20日之前，上天猫/京东，搜索七度空间官方旗舰店，向客服发送口令”打赢这场睡眠翻身仗“，即可获得七度空间云朵裤专属优惠券 给自己一份云朵般的安心呵护，把夜晚的安全感找回来。 淘口令：38₤pyZeUETozqw《 https://s.tb.cn/h.i36THkY HU006 —————————————————————————————— 我们也聊了聊，如何在漫漫长夜里，给自己搭一把手。可能是天蒙蒙亮时，用一顿热腾腾的早餐“贿赂”自己；可能是正视“白天的自己”是否戴了太久面具，试着在阳光下多爱自己一点；也可能是创造一个被柔软和安全感包裹的物理环境，哪怕只是一条足够舒适的安睡裤，或一床裹住自己的被子。 深夜的脆弱，需要白天的自己来安抚。这期节目，就是我们送给所有深夜清醒者的一个拥抱。能睡着当然很好，如果暂时不能，也希望你能没有自责地，安享这段独属于自己的时光。 🎧 本期精彩时间线 ● 00:53 - 开场：世界睡眠日，聊聊“夜晚消失的安全感”。失眠不止是生理问题，也可能是情绪的代偿。 ● 02:42 - 学生时代的失眠：从宿舍“卧谈会”、躲在被子里憋笑刷剧，到期末连续考五六门数学的集体恐怖回忆。那些熬夜，有关友情、压力，和回不去的年轻。 ● 09:36 - 成年后的“作死”与情绪失眠：一杯咖啡带来的深夜心脏“蹦迪”，以及那些难以消化、导致长夜漫漫的emo时刻。 ● 13:29 - 当失眠遇上“母职惩罚”与生理期：鱼鱼分享新手妈妈+生理期+搬家的“天崩开局”，那些被切碎睡眠的夜晚，与一份“被接住”的安全感需求。 ● 16:14 - 品牌时间：由七度空间云朵裤赞助播出。聊聊在那些艰难时刻，一份像云朵般柔软安心、舒适无感的守护，如何成为经期夜晚的“定心丸”。 ● 23:49 - 情绪深渊与自救尝试：鱼鱼讲述留学英国时，因抑郁而整夜失眠、甚至思考“多久会被发现”的至暗时刻。褪黑素、深夜买醉…哪些方法有用，哪些是陷阱？ ● 38:00 - 另一种失眠：为“健康”喝彩：汪汪分享因偏头痛缓解，在止痛药（和咖啡因）作用下，因重获“健康感”而兴奋失眠的奇妙经历。原来太开心，也会睡不着。 ● 43:13 - 我们的“助眠”私人清单：不只是睡前仪式。白天不委屈自己，是夜间安眠的基石。聊聊“日型播客”与“夜型播客”的区别，以及触觉（包裹感）对安全感的神奇作用。 ● 55:28 - 晚安时刻：总结“自选生活”的睡眠艺术。祝你好眠，如果不行，也请享受这份专属的宁静。 祝你每夜都有好眠。如果暂时没有，记得，你不孤单。 汪汪 & 鱼鱼 📒 本期提到的播客 晨型播客：阳谋开源、面基 夜型播客：咱们「自选生活」自己嘿嘿，独立空间 🎵 本期背景音乐：Palette.Live.-I 欢迎来听友群找我们玩～群二维码过期了可以找汪汪（yolonce1012）拉你进群

拿自己当大女儿再养一遍：300个月月龄女孩的脑科学成长指南。这是一期我们送给自己的女生节礼物，也想送给你。 📪 简介 我们聊了聊最近让我们头皮发麻、醍醐灌顶的一门脑科学课程，重新认识了“男性脑”和“女性脑”那些有趣又深刻的差异。这不止是关于孩子，更是关于我们如何重新养育自己。 这期节目源于汪汪和鱼鱼同时迷上了一门课——屠龙博士讲的《优秀男宝培育课》和《优秀女宝培育课》。别被名字“骗”了，它对我们这些“300多个月的大宝宝”来说，可能是一份更珍贵的礼物。它解答了我们好多从小到大的疑惑，甚至松解了当下职业中的困倦。它让我们觉得，自己完全可以被当成女儿，重新养育一遍自己的脑子。 所以，在这个属于女生的节日里，我们迫不及待地想将这张“大脑深度导览图”分享给你。 🌟 在这期对谈里，我们聊了很多真切的话题： ● 关于那些天生的“不同”：为什么男生总痴迷小车和高达，而我们对“沉浸式过一天”的vlog更上头？为什么女生需要结伴上厕所，而男生的青春期似乎更不在乎他人眼光？这些行为背后，脑科学给出了令人释然的解释。 ● 关于情绪这场“过山车”：我们坦然面对作为女性每月必经的激素波动，也终于明白，情绪管理不是压抑，而是为情绪找到一个伤害最小的出口，让它“穿堂而过”。我们也分享了如何从“强压忍耐”进化到在“安全场域”中自然倾诉。 ● 女性学理工科的两大“绊脚石”：“高驱动”和“过拟合”：它精准地解释了我们学生时代“笔记精美却学不透”的困惑，乃至职场中“埋头苦干却不会汇报”的无力感。认识这个思维“BUG”，反而让我们学会了借用一点“爹位视角”来抓重点、做判断，让工作变得有意思起来。 归根结底，了解男女大脑的出厂设置，不是为了加深隔阂，而是为了真正地理解与接纳。看清自己的优势，也直面那些需要接纳自己、与自己和解的部分。我们相信，那些活得精彩自洽的人，往往都是“雌雄同体”的。 希望这期对话，能帮你更懂得自己，也更懂得身边那位“不同大脑”的伴侣。这不止是关于养育孩子，更是关于重新养育自己。 祝你，也祝我们，都能过上自己选择的生活。 来听友群找我们玩～如果二维码过期了，可以私戳汪汪（yolonce1012）拉你进群 ⏰ 时间戳 & 精彩要点 ● 01:51 - 开场：特别的节日，送给大家一份特别的大脑礼物，一门为我们“300多个月大宝宝”准备的脑科学课，如何解答成长困惑，甚至解决职业倦怠。 ● 04:52 - 兴趣爱好的差异： ○ 鱼鱼吐槽老公毕老师收集100多辆小车模型的快乐。 ○ 汪汪分享仔哥痴迷上海地铁线路的“硬核”爱好。 ○ 女生爱看现实向vlog，男生爱看架空打斗片。脑科学如何解释这种差异？ ● 11:42 - 社交与连接：为什么女生需要“手拉手上厕所”？深入探讨女性大脑对“连接”和“注意力”的深层需求。 ● 17:15 - 青春期的心思：为什么女生更在意同性的评价？课程里一句犀利的话：“真正的雌竞，是女人在抢女人。” ● 20:59 - 情感表达的差异：男生真的不倾诉吗？ ● 25:55 - 情绪管理深度谈： ○ 27:00 关于“容貌焦虑”的反向利用：很多男生看不出你妆容发型的细微变化。 ○ 29:52 女生的情绪起伏有一定的生理因素，情绪管理不是没有情绪，而是“让情绪用伤害力最小的方式疏导出来”。 ○ 31:43 像潮汐一样的月经情绪周期，如何感知并与它共处。 ○ 36:05 汪汪的“情绪管理Next Level”：搭建安全的倾诉场域，让情绪穿堂而过。 ● 51:21 - 男女共情的不同模式：男生只有0.3秒的“镜像共情”，然后迅速切换为“认知共情”（想解决办法）。 ● 54:22 - 学习与事业中的大脑差异： ○ 54:48 女性学理工科的“绊脚石”之一：“高驱动”。太勤奋和太自驱可能也是问题。 ○ 57:44 女性学理工科的“绊脚石”之二：“过拟合”。什么是“过拟合”？用漂亮笔记自我感动，却在工作中抓不住重点。 ○ 58:29 如何利用“爹位视角”破解职业倦怠，变得“结果导向”。 ○ 01:07:25 女性在理科中的独特优势：精算与序列表征能力。Hidden Figures中NASA女计算员的故事。 ● 01:14:43 - 总结：了解差异是为了接纳与成长，最终走向“雌雄同体”的完整。祝大家过出自己想要的人生。 👏 专属听友福利 欢迎私戳汪汪（yolonce1012）领取免费试听课 屠龙为【自选生活】播客听友准备了专属脑科学干货！为了帮你更清晰了解男女大脑的发育特点、行为逻辑，以及亲子相处、两性沟通的底层技巧，我们给大家免费争取了5篇免费干货资料，跟脑科学相关，有趣生动，帮你趣味了解脑科学。 扫码添加真人助手，即可免费领取，先到先得

揭开AI高薪滤镜：深夜救火、家属吐槽与生存焦虑。趁还有班上，看看AI打工人的真实活法。 🎙️ 本期嘉宾 ● 碧老师：主播鱼鱼的家属；AI行业从业者，在卷生卷死的节奏中，疯狂享受着创造力翻倍的快感。 📝 节目简介 🎙️汪汪说：不知道你是不是也对现在最火的AI行业充满好奇？觉得那是一群超高智商的理工男在创造未来？这期节目，我们请来了鱼鱼的先生——碧老师，他就在一家快速发展的AI公司工作。我们和他聊了聊，想看看这个行业的光环背后，真实的工作与生活到底是什么样的。 🎙️鱼鱼说：我眼中的碧老师，自从进入AI行业，就变成了一个“忙到炸裂”的男人。日常大小周，工作时间超长，我们的出行计划没有一次能顺利做成……但与此同时，我又能真切地感受到他那种被热爱的、前沿的工作所“激活”的状态。这期节目，我们聊了他的日常、焦虑、爽点，还有那些只有AI家属才懂的爆笑瞬间。 🌟 我们聊了： ● AI程序员最“典型”的一天：如何从白天救火到深夜“爽文”？ ● 行业滤镜破碎：高薪光环下的真实节奏——“着急、焦虑与All-in”。 ● 工具变革：从“工匠”到“工厂主”，AI如何十倍百倍地改变工作效率？ ● AI家属生存指南：计划永远在变，生活如何“见缝插针”？以及那些令人捧腹的“AI人梦话”。 ● 未来遐想：如果行业的尽头是程序员集体失业，现在的我们该如何自处？作为第一代感受到 AI 冲击的父母，究竟该给孩子指引一条什么样的路？ ⏱️ 时间轴 ● 02:30 - AI打工人“最忙碌的一天”：如何同时处理“救火”任务与个人技术重构，并在夜宵摊上用AI完成逆袭。 ● 12:19 - 行业关键词：为什么“着急”和“焦虑”成了常态？什么是“All-in”文化？ ● 16:44 - 工作压力与内卷：在创造价值的“卷”和存量博弈的“卷”之间，感受有何不同？ ● 30:20 - 职业可持续性：如何看待AI最终可能取代程序员？是焦虑还是兴奋？ ● 32:14 - 心态转变：从“焦虑被替代”到“享受指挥AI”的过程，这中间发生了什么？ ● 39:31 - 给下一代的教育启示：编程会变成基础能力，什么才是不可替代的？ ● 42:07 - 干货清单：那些让打工人效率翻倍的 AI 神器，以及一个会“吐槽主人”的网站。 ● 45:44 - 作为AI打工人的家属：为AI打工人伴侣感到开心，也很担心伴侣的健康。 ● 47:38 - 工作与生活的平衡：在无法预测的节奏中，如何“见缝插针”地经营好自己的自选生活？ 📮 互动方式 对AI行业、AI打工人生活还有更多好奇？同为AI打工人也想一起吐槽和分享？欢迎在各大播客平台给我们留言，或者加入我们的听友群，一起交流！ 二维码过期的话欢迎私戳汪汪yolonce1012拉你入群 🎵 配乐：Palette(Live) - IU&Loco 🖼️本期单集封面：原图 copyright @ 黑_文 + 通过 lovart 二创 🌈番外篇小彩蛋：我们自选生活的LOGO是由碧老师亲自操刀改写 prompt ，通过 chatGPT 一次性抽卡成功生成的哦。感谢碧老师🙏～