自选生活
在这里,我们陪伴你去过你喜欢的生活

Album
主播:
汪汪队分汪、鱼鱼puffish
出版方:
自选生活
订阅数:
3,470
集数:
13
最近更新:
1个月前
播客简介...
在爱与自由间,聊生活里的困惑与可能。一对生活路径不同、性格底色互补的好朋友,共同开启了《自选生活》。 ❤️ 爱系主播汪汪 小时候以为自己要当环游世界的职业女性,最后定居上海当农耕民族、热爱家庭生活的90后。 是心理聊愈师,营养师,也是一只兢兢业业的金融打工人。当生活让她感到束缚,她选择重新定义生活。 🎏 自由系主播鱼鱼 表面乖巧可爱,内心放荡不羁。爱自由、爱探索、爱旅游、爱睡觉;讨厌社会规则、讨厌标准答案、讨厌老鼠,讨厌酸酸的食物。 走过体制内的束缚,也跳进裸辞的未知;经历过被困住的时刻,也走过重启自己的勇气。内心始终相信——快乐是🌻快乐的方式不止一种。
自选生活的创作者...
自选生活的节目...

为什么我们长大后反而不快乐了?童年的轻盈 vs成年后的复杂|EP13

自选生活

小时候的快乐轻盈简单;成年的快乐深沉缓慢,源于整合情绪、重构自我、为所愿投币。愿你在成熟中拥抱深刻的快乐,也在忙碌里捧住童年的明亮。 ※本期有朴悦pueyor专业植萃养发洗护的“自选生活”专属优惠哦~ 📮 嗨,我们是鱼鱼和汪汪~ 你会不会有这样的想法:为什么长大后,那种像孩子一样没心没肺、阳光明媚的快乐,好像越来越少了?看着身边的人类幼崽,为一块纸板就能开心半天,我们忍不住开始回望。那些放学后悠长的小巷、被小伙伴喊下楼疯跑的午后、爸爸从背后变出的叮当作响的玩具……这些童年的快乐碎片,依然能在回忆里泛起暖意。 成年后的我们,快乐似乎换了一种质地。它可能不再是得到一颗糖的雀跃,而是深夜加班后一杯热茶的抚慰;不再是无所事事的嬉闹,而是主动选择并为之负责后的踏实。我们聊到,成年人的情绪像一条复杂的河,有阳光下的波光,也有暗涌的漩涡。快乐变得“昂贵”了,常常需要我们主动“投币”——付出努力、消化焦虑、承担代价,才能兑换。 在这期聊天里,我们像翻旧相册一样,分享各自童年闪闪发光的快乐瞬间;也像两个朋友对坐倾诉,梳理成年后那些深刻却复杂的满足感。我们从大脑激素的变化,聊到电影《头脑特工队》里的情绪小人;从“职业倦怠”的泥潭,聊到“自选生活”带来的螺旋上升的能量。 我们发现,快乐从未消失,它只是换了一种形式存在。童年的快乐轻盈如羽毛,是被保护下的纯粹礼物;成年的快乐则深沉如根系,是与焦虑、悲伤、责任交织后,自己亲手构建的秩序与意义。 最后,我们也分享了各自偷偷在用的小方法:写“成功日记”、早睡、散步、甚至看无脑动画片……这些是我们为自己找回的、通往快乐的“秘密通道”。如果你也偶尔怀念小时候简单的快乐,或在成年世界的复杂情绪里感到疲惫,欢迎你来听一听。让我们一起,在回忆里拾取一点光,也在当下,练习成为自己快乐的建筑师。 🌟 收听提示:本期适合在通勤路上、做家务时、睡前放松收听。如果听到某处让你会心一笑,或眼眶微湿,那正是我们对话的初衷。 ※ 感谢本期赞助【朴悦pueyor】 朴悦玫瑰芳香滋润修护洗发液、润发乳能有效滋润头皮、修护损伤,适合冬季干燥受损发质,主要成分为“低聚果糖+水解玉米淀粉+角蛋白+玫瑰精油”,散发浪漫怡人的玫瑰天竺葵芳香。购买方式如下: 1.复制淘口令:08🗝c888fH2TCkC₤ s.tb.cn HU108 2.淘宝搜索【朴悦】找到【朴悦旗舰店】,对客服报暗号“自选生活"领取专属优惠! ——————————————————————————————— 🕐 时间轴 ● 00:47 为什么长大后,那种像孩子一样没心没肺、阳光明媚的快乐,好像越来越少了?小孩子的快乐是阳光明媚的,对人类幼崽来说,捡一块纸板也很快乐。 ● 07:14 童年的快乐:轻盈、简单、被保护:放学后的巷子、小伙伴在楼下喊名字、爬水管、荡藤条、爸爸从背后变出的小玩具。 ● 27:49 成年后的快乐:复杂、深沉、需要“投币” :成年人的快乐,是付出代价后摘到的果实,是“自主选择”带来的踏实。 ● 17:05 为什么快乐的感觉变了?激素、大脑与自我:从多巴胺到血清素:小时候一颗糖就开心,成年后需要更强的刺激。 ● 22:04 《头脑特工队》的启示:快乐、焦虑、尴尬、无聊,都是成长的一部分。 ● 42:45 成年人的快乐,来自于整合所有情绪,知道自己是谁、想要什么。 ● 31:08没有什么不能拥有,只要我愿意付那个代价。代价不是“不得不”,是我主动投的币。 ● 快乐心愿清单与“成功日记” ○ 46:16鱼鱼:我的清单很“俗”——买房、养娃、养鹅、环球旅行。 ○ 46:57汪汪:我写的是“因”:日拱一卒、深度思考、心怀爱意……果自然会来。 ○ 49:23成功日记:常常庆功,就能成功 ● 快乐小技巧 + 不快乐也可以 ○ 53:49早睡、散步、抱抱、看无脑动画、去游乐园、和朋友深度聊天…… ○ 64:46快乐不是义务,不快乐也没关系。我们都是这样,一边捡起回忆里的光,一边走向更复杂的明亮。 ○ 65:46如果此刻不快乐,就问自己:身体哪个部位最不舒服?为什么? 🎧 节目中提到的书/影/概念 ● 动画:《头脑特工队》(Inside Out) ● 概念:多巴胺、血清素、皮质醇、内啡肽、催产素 ● 行为工具:成功日记、心愿清单、身体感受提问法 ● 提到的播客:尽兴小灶:《随他们去》松开执念,重拾人生方向盘|EP07 💬 我们想对你说 快乐不是童年的专利,也不是成年的KPI。它有时候很轻,像孩子手里的气球;有时候很沉,像我们主动选择的代价。但无论如何,愿你我都能在复杂的世界里,守护那些明亮的碎片,也拥抱那些深沉的完整。 欢迎来听友群和我们一起写“成功日记”,分享你的快乐瞬间与复杂情绪。如果你喜欢这一期,也请转发给那些需要一点点光亮的朋友。 🌟 欢迎在评论区,分享你的“童年快乐瞬间”或“成年快乐时刻” 🏠 私戳汪汪(vx号:yolonce1012):欢迎大家来听友群和我们交流/参加感恩日记分享活动, 🎵 配乐:Palette(Live) - IU&Loco

70分钟
2k+
1个月前

成年人的年终:在“蛤?”和“啊哈!”之间反复横跳|E12

自选生活

回头看看那些困惑与顿悟之间的反复横跳,都是我们这一年里最真实的样子。愿你在困惑和顿悟时都能对自己保持温柔。 嗨,我们是鱼鱼和汪汪, 2025年即将进入尾声啦,时间快得像个“鬼故事”,对吧?这期年末特别篇,我俩不打算做常规的年度盘点,而是想和你像朋友一样,聊聊过去这一年里那些让我们发懵的“蛤?”时刻(Huh Moment),和那些让我们心头一亮、福至心灵的“啊哈!”时刻(Aha Moment)。 我们会聊到新手妈妈关于“母爱并非天生”的挣扎与释然;会分享职场里那些被同事的温暖“接住”的感动,以及“学会拒绝”带来的巨大松绑。当然,也有因为一碗再也吃不到的鸭血而悟出的人生道理,还有在安装平衡车时,意外觉察到的内心“自由”底色。真实的生活就是由这些 Aha Moment 和 Huh Moment 交织缝合起来的。 希望这期播客能成为大家年终回顾的一个引子。有时候我们不需要写一个完美的年终总结,回头看看那些悲伤与快乐、困惑与顿悟之间的反复横跳,都是我们这一年里最真实的样子。愿你在困惑的时候不着急给自己下判断,在顿悟的时候对自己保持温柔。也欢迎你在评论区分享你2025的“啊哈!”与“蛤?”时刻。 ⏰ 时间轴: 00:41 开场:一种不太一样的年终总结 02:12 鱼鱼的“啊?”:成为妈妈,我却没感受到传说中的“母爱泛滥” 10:08 汪汪的“啊哈!”:原来好的“同事搭子”,是上班的动力源泉 12:38 汪汪的温暖“啊哈!”:一位滴滴司机和一根脆脆鲨教我的事 14:37 鱼鱼的伤心“蛤?”与深刻“啊哈!”:Bloomarket那碗再也吃不到的鸭血 18:29 鱼鱼的自我觉察“蛤?”:我好像有“回复困难症” 22:56 汪汪的未完成“蛤?”:我的公众号,到底何时才能启航? 26:55 汪汪的成长“啊哈!”:在工作里当“老好人”,天真的会塌 30:57 鱼鱼的重大“啊哈!”:在安装平衡车时,我找到了“自由”的人生底色 46:38 汪汪的接纳“啊哈!”:原来“粗心”的我,也被世界温柔以待 50:42 鱼鱼的发现:朋友圈的光鲜,不如内心的掌控感 54:38 我们的“养生啊哈!”:做家务、早睡、准点下班,成年人的快乐就这么简单 60:00尾声:成长,就是在困惑与顿悟中交错前行 👏 你的2025年,有哪些想要分享的 Aha Moment 和 Huh Moment?在评论区和我们聊聊吧!你的故事对我们非常重要。 🏠 欢迎大家来听友群——自选生活栖息地——和我们交流,请私戳汪汪(vx号:yolonce1012) 📮 征稿邀请:分享你的“自选生活” 🔊 在一起探索人生可能性的旅程中,也期待听到你们的反馈和声音:自选生活听众小调查 🎵 配乐: 片头曲:Palette(Live) - IU&Loco 片尾彩蛋:IU 的《unlucky》送给大家。请记得:就算脚步踉踉跄跄,也要一步一个脚印向前走去! 🖼️封面图片 copyright@ 哩小闹 作家 Neil Gaiman 2011年的新年祝福:

63分钟
5k+
1个月前

啥?读书和刷短视频一样快乐?|EP11

自选生活

我们对书的态度和感受,可能背后就是我们个人故事和情感的投射。“常看常新”的,可能不是书,而是读书的我们自己。 🎙️ 嗨,你好呀, 我是汪汪。欢迎来到「自选生活」!这期节目我请来了我认识了整整18年的好朋友——大麦。熟悉自选生活的朋友们可能会知道,除了「自选生活」之外,我还做了另一档读书播客「尽兴小灶」。 为什么要聊读书呢?我为什么这么喜欢读书呢?我对书的很多美好感情,源头可能就是大麦。初中那会儿,每天最期待的就是放学和大麦一起回家。我们会买古早的台湾珍珠奶茶,叽叽喳喳地聊一路,而最快乐的,就是分享彼此正在看的书。所以,这期闲谈可能不只是关于读书,更是关于我和一位老友的回忆,关于读书如何成为我们生活中一个温暖、有力量的部分。 你猜怎么着?聊着聊着我们发现,原来我们对书的态度和感受,可能背后就是我们个人故事和情感的投射。“常看常新”的,可能不是书,而是读书的我们自己。 和大麦录完这期节目,我感觉自己好像一下子从30岁穿越回了13岁。那种单纯地和好朋友交换内心感动的快乐,真的太珍贵了。希望这期节目,也能让你想起某个曾和你一起聊书、分享快乐的朋友,或者,让你有冲动去翻开一本你感兴趣的任何书。不用有什么压力,就像我一样,把读书当成一种“自选生活”的方式就好。祝你阅读愉快!我们下期再见~ ⏰ |在这期节目里,你会听到| 00:27 聊聊我们的“读书友谊”起点: 初中放学路上,分享《飘》和《明朝那些事儿》的时光。那种纯粹的、闲散的快乐,至今还是我的力量源泉。 02:10 读书是娱乐,还是任务?: 读书和刷剧、打游戏可能没啥区别,都是“拿来玩儿的”! 05:02但我居然也学会了一种叫“王者速读法”的超高效阅读法 我跟你坦白,尽管这种“功利”的读法很高效,但会让我更想念慢悠悠读书的快乐。 22:30 读书品味的变迁史:我们如何通过选书,找到自己 我经历了从“什么书都看”到“什么书都不看”(被社会期待推着走的迷茫期),再回到“什么书都看”的过程。我发现,我读什么书,其实反映了那个阶段我的人生状态——是厌恶当下,还是好奇探索?读书成了我了解自己的风向标。 32:40 “长脑子了!” 读书带来的那种“向上生长”的感觉 大麦分享了她读《平面国》后,竟然做了一个关于“四维国”的梦!而我则觉得读书像在“迭代”自己,一本本书把我拉向更平静、更自洽的状态。我们聊了聊那种“可恶,长脑子了”的愉悦感。 52:16 啥?对大麦来说,读书比刷短视频快乐多了;汪汪觉得书和短视频一样重要 ✨ 希望你能毫无负担地读任何让你快乐的书!网文小说也很香,能让你开心,它就是一本超棒的书! 📖|节目中提到的部分书籍| 《飘》《明朝那些事儿》《王者速读法》《平面国》《当下的力量》《认知觉醒》《曾国藩传》《存在主义心理治疗》《悉达多》《诸神复活》 订阅「自选生活」,一起探索生活的更多可能。 🔊 在一起探索人生可能性的旅程中,也期待听到你们的反馈和声音: 「自选生活」听众小调查 🌟 欢迎在评论区/留言区告诉我们,哪本书曾是你的“力量之书”?或者,你最近正在“玩”哪本好书? 🏠 欢迎大家来听友群——自选生活栖息地——和我们交流,请私戳汪汪(vx号:yolonce1012) 🎵 配乐:Palette(Live) - IU&Loco

68分钟
4k+
1个月前

大城市拼搏?小城市养老?你可能忽略了“第三种城市选择”|EP10

自选生活

愿这期对话你松动对“正确选择”的焦虑,回到一个更简单的问题:当下的我,需要怎样的城市容器? 城市选择不是单选题,而是随人生阶段不断变化的动态题。 🎙️节目介绍 哈喽,我是鱼鱼: 熟悉我们的朋友知道,我的人生路径有点“反着来”:从稳定的体制内出发,越走越“动荡”;而我的搭子汪汪,毕业后意外定居上海定居,现在过上了她口中“大都市里的小城生活”。我们俩一个像随时准备启程的游牧民族,一个像安心经营花园的农耕者。 但这期播客,我们不想争论“大城市拼搏”还是“小城市养老”哪个才是标准答案。我们想用各自的经历告诉你:选择城市,不是一道单选题,而是一道随着人生阶段变化的动态选择题。所谓的“上岸”,不一定意味着回到家乡,也可能是找到一座能容纳你当下状态的城市;漂泊不一定是牺牲,也可以是一种主动选择,朝向内心更近一步。 💬 在这期节目里,我们会:聊聊国内我们住过一年以上的城市(福州、厦门、北京、上海、昆明),用居民而非游客的视角,分享那些通勤、买菜、日常生活中的真实质感。 l 😂 开启“城市锐评”环节:上海是“精致得体的都市丽人”,北京是“拽着你聊国家大事的小卖部大爷”…… l 💡 打破“扎根”的沉重感:我们讨论了为什么“城市”更像一个生活的“容器”,你不必是一棵必须深扎的树,也可以是一条鱼、一只鸟,去寻找适合你的水域或草原。 l 🤔 分享我们的转变:为什么我会从“求稳”变得渴望流动?为什么汪汪最终在看似精致的上海,过上了她梦寐以求的“小城生活”? 🌟 如果你也正在为“留在哪座城市”而纠结,或者对另一种生活可能性感到好奇,这期节目或许能给你提供一个温暖的参考,帮你松绑那些关于“标准答案”的焦虑,更自由地思考:在当下的生命阶段,我最需要怎样的城市容器? ⏱️ 时间轴 00:53 “反向”的城市选择路径:鱼鱼从二线“漂”到上海,汪汪却在大都市过上了“小城生活” 10:30 居民vs游客视角:一样的小电驴,不一样的通勤画风 12:09 当夫妻公司间隔70km,地铁通勤不可逃避,体感好像也不错 14:54 快问快答:城市印象大比拼!最卷、 最贵、交通最差、春天最美的城市是? 18:41 聊聊厦门的小清新与高房价,福州的高体制内浓度与养老感 24:32 锐评上海:它的精致、边界感,以及意想不到的人情味 36:58 又爱又恨话北京:秋天的美,气候的“刀”以及那份“国家级”的秩序感;有一说一,如果在一个城市有不好的职场经历,也会影响对这个城市的体验 56:30 核心讨论:你是渴望稳定的“农耕民族”,还是向往流动的“游牧民族”? 58:56 重要的不是城市,是“容器”里的你:如何在任何地方过上想要的生活? 💡 一些击中我们的思考 l “城市是一个容器,你不必是一棵非要扎根的树,可以是一头狮子去找草原,一条鱼去找海洋。” l “你在一个城市的工作体验,会极大地影响你对这座城市的感受——有毒的环境,会让天空都变灰色。” l “真正的归属感,不一定是城市给你的,而是你在这座城市里成长、适应,找到了属于自己的节奏和圈子。” l “Mobility(流动性)是一种令人羡慕的能力——它意味着你可以按当下需求,选择你想生活的地方。” 🏙️ 提到的城市印象(纯个人主观版!) l 厦门:小清新、治愈系,像台剧女主角骑着电驴吹海风 l 福州:少年老成,高体制内浓度,适合养老,但交通是“战斗模式” l 北京:大气恢弘也堵到心塞,秋天极美,但气候让南方人崩溃 l 上海:精致与边界感并存,菜市场能买一粒蒜,也能偶遇最暖心的房东阿姨 l 昆明:性价比超高,好吃又放松,周边好玩到“身在福中要知福” 💌 加入对话 你有没有过纠结的城市选择故事?你觉得自己是“农耕型”还是“游牧型”的人格?你最喜欢哪座城市,又为什么?非常欢迎你在评论区留言,告诉我们你的城市故事!你的经历,对其他人来说可能就是一份珍贵的参考。如果喜欢我们的节目,欢迎订阅、分享给一位正在思考“去哪儿生活”的朋友~我们下期见! 🎙 关于「自选生活」 这是一档由“爱系”系主播汪汪与“自由系”主播主理的聊天类播客。我们相信,生活没有标准答案,但我们可以通过真诚的探索和选择,过上更自洽、更自由的生活。在这里,我们聊职场转折、城市选择、自我探索,分享我们作为普通人的尝试与体悟。 📃 自选生活开启征稿计划——我们希望收集那些​​真实、未经修饰的生活切片​​。 ​​主题参考​​:副业尝试、改变你的一句话、30岁的转变、职场片段、人生抉择……任何让你有感触的时刻都值得记录。 ​​形式​​:文字稿或语音录音均可。 ​​投稿邮箱​​:​​[email protected]​​ (嘿嘿拗口吧~这是“You only liveonce”的缩写) ​​更多详情​​:欢迎关注我们的公众号「自选生活」,查看详细的征稿主题说明。 也许,你的故事就会出现在下一期节目里。我们期待听到你的声音! 📻 也欢迎关注小红书“汪汪电台”,2025年11月开始,我将在小红书不定期更新我自己超爱的播客推荐,欢迎大家也在里面推荐那些让你觉得很哇塞的播客呀 🔊 在一起探索人生可能性的旅程中,也期待听到你们的反馈和声音:自选生活听众小调查 🏠 欢迎大家来听友群——自选生活栖息地——和我们交流,请私戳汪汪(vx号:yolonce1012) 🎵 配乐:Palette(Live) - IU&Loco 🖼️ 本期封面 Copyright @ Victoria Semykina

63分钟
8k+
1个月前
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