中医讲气虚，阳虚体质： 没精神，感觉累，总感冒怎么办？ 手脚冷，睡不醒，怕冷风如何搞？ 食补，药补，一直补，身体更差为什么？ 学医十年，给你答案！ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】气虚体质到底是什么？ |01:38 气虚体质的表现：疲劳、出虚汗还是心慌？ |03:40 气虚体质的「根源」：遗传、劳累还是情绪？ |07:23 如何通过饮食调理气虚体质？ |08:56 气虚体质的运动和生活规律，如何安排？ ⭕️【二】阳虚体质的「秘密」 |12:47阳虚体质的表现：怕冷、精神不振还是嗜睡？ |15:45阳虚体质的「成因」：生活习惯、药物还是先天不足？ |17:31如何通过饮食、生活、按摩、保健操、「调风水」缓解阳虚体质？ ⭕️【三】进补的「误区」与「智慧」 |22:50 吃完补药，气血说来就来？ |24:23 中药的「性味」如何影响进补效果？ |25:22 进补事故大集合：红参治失眠？补药吃多新生儿黄疸？金匮肾气丸吃完和领导吵架？ |27:49 网上晒中药方求解答，听完我还吃不吃？ ⭕️【四】答听友问 |28:35 我吃补中益气丸我便秘怎么没好？一吃补药头晕恶心？ |29:16 吃乌鸡白凤丸，人家有效，我没效？ |29:58 撸铁气虚，铁还能撸不？ |30:45 如何与「不完美的身体」和解，找到适合自己的生活方式？ ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用命理的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』关于『电子阿胶』 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。

中医讲时辰养生： 睡子午觉，凌晨失眠，大便不畅，怎么办？ 晨起吃饭，中午养心，晚上补肾，如何搞？ 学医十年给你答案！ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】12时辰养生的奥秘是什么？ |00:07 为什么需要十二时辰养生？ ⭕️【二】不同时辰的养生秘诀 |00:47 子时养胆 (夜里23:00-01:00），如何抓住这个「黄金时刻」？ |04:50 丑时养肝（凌晨01:00-03:00)，「独特方法」是什么？ |06:17 寅时养肺（早上03:00-05:00),如何应对「凌晨失眠」？ |09:08 卯时养大肠（早上05:00-07:00)，如何助力「顺畅排便」？ |11:21 辰时养胃（上午07:00-09:00)，如何「吃出健康」？ |13:19 巳时养脾（上午09:00-11:00)，如何「增强运化」？ |14:50 午时养心（中午11:00-13:00)，如何避免「心火过旺」？ |17:08 未时痒小肠经（下午13:00-15:00)，如何应对「胸闷心慌」？ |19:19 申时养膀胱经（下午15:00-17:00)，如何「提升学习效率」？ |21:44 酉时养肾经（下午17:00-19:00)，如何「简单方法」养肾？ |23:19 戌时养心包经（晚上19:00-21:00)，如何避免「情绪问题」？ |24:54 亥时养三焦经（晚上21:00-23:00)，气血流畅皮肤好！ 足少阳胆经 足厥阴肝经 手太阴肺经 手阳明大肠经 手阳明大肠经 足太阴脾经 手少阴心经 手太阳小肠经 足太阳膀胱经 足少阴肾经 手厥阴心包经 手少阳三焦经 在评论区留下[走心长文/干货课代表]可以抽取主播准备的自制中药香囊，祝大家2025健康美丽！ ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用命理的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』关于『电子阿胶』 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。

中医讲脱发： 发缝宽，头发少，经常油，色枯黄，到底怎么了？ 头顶白发，头后白发，鬓角白发，哪里出问题啦？ 学医十年，给你答案！ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】脱发的真相与日常困惑 |00:07 头发的生长周期？「生长期」和「休止期」影响脱发？ |01:30 女性在脱发上有「性别优势」！ |02:13 有哪些简单方法可以自查「病理性脱发」？ ⭕️【二】脱发的原因与中西医解读 |04:19 脱发原因：遗传、失眠、吸烟饮酒、颈椎病、不开心？ |09:18 中医如何看待脱发？「血热发干」和「血瘀性脱发」？ ⭕️【三】脱发的治疗与日常护理 |12:18 「洗发皂、梅花针、中药外制剂」等方法效果如何？ |13:55 剃光头能解决脱发问题吗？ |14:29 「头皮按摩、颈椎操、饮食调理」有效？ ⭕️【四】白发的秘密与中医解读 |17:20 白发的中医原因是什么？「精血虚弱、血热偏盛、情绪郁结」？ |20:39 头顶、鬓角、后脑勺白发分别代表什么？ |21:18 答听友问：不洗头脱发更严重？脱发和电子产品有关？ ⭕️【五】中医玄学与脱发白发 |23:18 如何通过「八字」判断头发好坏？五行中的「木」与头发有何关系？ ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用命理的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』

痰湿，湿热体质养生：艾灸、拔罐，祛湿方法你用对没？原来身体不光有湿还有痰、饮、水？为什么你是痰湿、血湿热体质体质？生活中如何养护自己？ 学医十年，给你答案！ ⌚️本期【时间轴】 ⭕️【一】湿气到底是什么？如何影响我们的身体？ |01:16 湿气=「雾气」？湿气「家族成员」如何影响我们身体？ |02:26 湿气重时舌头会变大？如何通过舌象判断湿气？ ⭕️【二】祛湿的常见误区与正确方法 |05:08 祛湿踩坑多离谱？艾灸、薏米红豆粥、藿香正气水「适得其反」？ |08:01 祛湿足贴智商税？拔罐、跑步、养颜汤无效？ |09:27 痰湿体质原因？ |12:44调理？饮食、运动、环境改变缺一不可！ |17:33 湿热体质：长痘、口臭、肛门痒？ |19:17湿热体质的调理：吃什么、敲哪里？ ⭕️【三】中医祛湿的神器与中成药 |21:49 中医祛湿五大「神器」？ |23:35 祛湿中成药怎么选、适合哪些人？ |25:38 看看别的姐妹祛湿小问题，也许能帮到你！湿热体质泡脚+姜艾草会更辣？ ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用命理的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』

气郁，瘀血体质养生： 总叹气、胃很胀、太认真，气郁体质在作怪？ 年轻就长老年斑、到处青筋很烦恼、嘴唇青紫没话说，血瘀体质在显化？ 学医十年，给你答案！ ⌚️本期【时间轴】 ☀️【一】气郁体质的成因：遗传、情绪、不动？ |01:29 梦里扎针扎病人昏倒？「焦虑梦境」在预警？ |02:14 悲观主义者的「自我PUA」：自己注定失败？ ☀️【二】身体不会说谎：抑郁症表现？ |02:53 胃胀、叹气「身体语言」控诉你的情绪？ |04:16 「 责任感爆棚」让人陷入气郁循环？ |05:13 下雨天让你更抑郁？ ☀️【三】饮食与穴位：如何用中医武器击退气郁？ |08:19 「开心食物」疏肝理气？ |08:49 拍拍打打按按，调节身体？ |10:16 听小曲儿、跑步、晒阳阳、小运动调节改善气郁？ |12:51 做好课分离，开心做自己！ ☀️【四】血瘀体质的真相：原因？表现？ |13:57 气郁、久病、过度用脑、久坐造就血瘀体质？ |15:57 斑点、嘴唇紫，瘀血体质显化术？ |17:10 鼻梁青筋、腮角青筋，「青筋密码」如何解读？ ☀️【五】改善瘀血体质的攻略？ |19:25按摩穴位改善体质？孕前调理预防体质遗传？ |20:26 春远眺、夏忌冷饮、秋温补，「四季疗法」打破瘀血循环？ |21:42 血瘀体质「吃货福利」不容错过？ |23:03 听友问：四物汤、三七粉、干山楂还是鲜山楂、改善血瘀体质？ ☀️【六】 仙姑特产: |24:56 枭神夺食、七杀过旺、八字阴寒，「气郁体质」是否早已注定？ ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用命理的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』

☀️这是一期给职场高敏感人补气血的随身手账，感谢《好有共鸣HighSensitivity》的邀请，作为多年中医师，有机会为职场中内心敏感的姐妹，提供一些调理身体的小方法，时间轴里也有好多姐妹们日常关心的问题的答案～ ☀️希望通过这期播客，和姐妹们一起好好养自己！☀️ ⌚️本期【时间轴】 ☀️【一】气血不足与高敏感人群的关系？ |00:00 高敏感人群更容易气血不足及调理？ |06:19 脾胃与气血、「五色食物」养生？ |07:56 中医不科学？吃中药还是中成药？ |10:51 生理期补肾、调理脾胃、「食疗」？ |20:13 男性气血不足的表现有哪些？ |21:52 高敏感人群与湿气、气血的关系为何密切？ ☀️【二】气血不足的养生方法 |26:15 「食物性味」对身体的影响？ |28:05 化妆会影响中医对气血不足的判断？ |30:06 针灸、药粉、气功变美？ |35:57 养生茶、艾灸刮痧、中药方、健身房锻炼补气血？ |43:44 艾灸的时间和注意事项有哪些？ |47:21 生理期汤汤水水养生？ |49:54 如何判断自己需要「开始养生」？ ☀️【三】自学中医、Ai开中药、找好医生、中医自我疗愈的办法 |50:53 如何判断一个中医是否靠谱？搭脉感知情绪？ |55:59 AI开中药来一副？ |58:30 自学中医的难度和方法是什么？ |01:01:14 「医患信任」对治疗效果的影响如何？ |01:01:31 「情绪调节」、「音频疗法」、「中医情绪疗法」的具体操作如何？ |01:03:21 高敏感中医如何疗愈自己？ ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用命理的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🌲节目：《好有共鸣HighSensitivity》，主持人：咕舟舟、蒋蒋 ✨【好有共鸣HighSensitivity】 是一档关注【高敏感人群】（HSP）的 泛【职场*心理*商业】 播客，目标是集合成给HSP的一本「生存指南」 🌲探讨话题：【自我成长】【疗愈&健康】【职场跃迁】【自由职业 & 搞钱 & 创业】....(一切有利于我们的东西) 对于我们来说健康是一种刚需~欢迎各位高敏感姐妹一起探索健康美丽人生！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』

湿气减肥：节食，切胃？打💉，吃💊？拔罐，生酮？一直踩坑？我是中医易胖体质？如何通过中医减肥？ 学医10年，给你答案！ ⌚️本期【时间轴】 ☀️【一】减肥和健康的关系 |00:06 肥胖=生病？ |01:37 切胃，一劳永逸？节食减肥，一身病？ |03:12 为什么节食减肥一个月，一顿好饭回到解放前？ ☀️【二】多种减肥方法大揭秘 |03:57 「5加2节食法」效果如？谁能用？ |05:22 减肥：5加2节食法，💉，吃💊，生酮饮食、拔罐靠谱吗？ ☀️【三】中医：「体质」影响减肥？ |09:38 三种「黄胖胖」体质，你是哪一种？如何养生？ |14:55 我是「白胖胖」体质？如何养生？ |21:01我是「黑胖胖」体质？如何养生？ |26:37 肥不同部位肥胖的原因和，如何解决？ |28:01「健康减肥」的标准是什么？ |28:34 减肥与命理的关联？「日干」如何影响减肥效果？ 吃货福利，养生吃喝： 寒湿型黄胖胖： 1.干姜陈皮荷叶茶：陈皮6g，荷叶1.5g，生姜片3g。 2.茯苓粉粥，茯苓粉30g，大米30g，红枣2个，山药30g，生姜片3片。山药去皮，红枣去核，大米淘洗后放入砂锅中，再放茯、苓粉、红枣，然后加适量的清水，中途再放山药，喜甜，可少许加红糖。 湿热型黄胖胖： * 1.橘皮翠衣茶：橘皮10g（新鲜的橘皮20g），西瓜翠衣10g(新鲜的西瓜脆衣100g)，两者煮水代茶饮，一次150ml，每日2-3次。新鲜的西瓜皮，将西瓜皮洗净后，切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，可加适量白糖，凉后饮用。 * 2.冬瓜粥，冬瓜100g，大米100g。冬瓜切入小块，与大米一同放入锅中，加水用小火熬煮至刮烂，米熟成粥。 痰湿型黄胖胖： * 1.茯苓薏米水：白茯苓粉30g，薏米50g。薏米洗净煮粥，待粥熟，加入白茯苓粉。熬煮即成，每日2次，早晚温服。 * 2.陈皮茯苓荷叶茶：陈皮15g，茯苓20g，荷叶10g。将上述打粉用纸袋包好，开水冲泡喝。荷叶可以后放，减少荷叶芳香的耗散。 * 3.祛湿泡脚方：茯苓30、半夏20、陈皮15、生姜10g。生姜30g，甘草10g，上述药材浸泡15分钟，放入2L的中药水中煎煮至沸腾，改小火熬煮40分钟。过了以后。加40°热水淹没至小腿，进行足浴。 黑胖胖的食谱， 标准体重在45—55kg。 * 早餐：醋溜卷心菜（卷心菜80g）蛋：水煮蛋（鸡蛋1个） 主食：杂粮玫瑰浆（干玫瑰花5朵，红米20g，糙米20g，核桃5）可破壁 加餐：山楂菊花茶（菊花1g，山楂3g） * 午餐：蒜泥红苋菜（苋菜80g） 洋葱烧鸡肉丁（洋葱80g，鸡腿鸡胸肉35g）海带 拌金针菇（水发海带50g，金针菇20g，红椒10g） 主食：藜麦黑豆饭（藜麦20g，大米20g，黑豆10g） * 晚餐 清炒小油菜（油菜80g） 芹菜拌木耳（西芹50g，水发木耳20g） 番茄黑鱼片（西红柿70g，黑鱼50g） 主食：燕麦小米饭（燕麦20g，小米10g，大米10g） 黑胖胖：体重在55—60kg * 早餐：西红柿鸡蛋面（干荞麦面条40g，鸡蛋1个，小青菜30g，西红柿80g） 加餐：山楂陈皮饮300ml（干山楂5g，陈皮3g） * 午餐 韭菜炒绿豆芽（韭菜80g，绿豆芽20g） 二熟地当归鸡汤（当归5g，熟地5g，乌鸡70g，莲藕150g） 素炒三丝（白萝卜100g，红椒20g，紫包菜丝20g） 主食：山药250g * 晚餐 芹菜烧豆腐（芹菜80g，老豆腐100g） 果蔬沙拉（紫包菜50g，圣女果20g，球生菜20g，腰果8g） 清炒虾仁（虾仁100g，黄瓜100g主食，黑米饭，黑米30g，大米20g） 黑胖胖：标准体重在60—70kg。 * 早餐 醋拌黄瓜（黄瓜100g，水发木耳20g，花生米12g，醋适量） 香葱蒸鸡蛋（香葱10g，鸡蛋1个） * 主食 黑米黑豆粥（黑米25g，黑豆15g，大米10g） 加餐：玫瑰枸杞茶（干玫瑰1g，枸杞5g） * 午餐 清炒花菜（花菜100g） 菠菜猪血汤（波菜50g，猪血150g） 凉拌杏鲍菇（杏鲍菇100g，胡椒粉少许，醋少许） 主食：大米黑豆饭（大米50g，黑红豆25g） * 晚餐 酱浇秋葵（秋葵80g，白芝麻少许）蒜蓉西兰花（西兰花100g，胡萝卜20g） 山楂炖牛肉（牛肉80g，干山楂5g，白萝卜100g） 主食：黑米红枣饭（黑米25g，大米20g，红枣10g） 黑胖胖：标准体重在70—80kg * 早餐 凉拌五彩丝(泡发木耳20g，金针菇20g，紫菜紫包菜50g，黄瓜丝30g，洋葱丝50g)。 煎鸡蛋。 主食:玉米馒头100g。 加餐:山楂苹果茶(山楂5g，苹果50g,花生15g) * 午餐 蒜泥空心菜(空心菜200g) 卤牛肉(卤牛肉80g,葱姜香叶八角桂皮适量)嗯番茄烧豆腐(西红柿200g，老豆腐100g) 主食：糙米红豆饭(糙米45，红豆15g，大米15g) * 晚餐 醋溜白菜（白菜100g，红第椒20g) 冬瓜虾米(冬瓜200g,虾米50g) 香煎鳕鱼(鳕鱼80g，胡椒粉少许) 主食:荞麦小米饭(荞麦25g，小米20g，大米20g) 这些菜单留给姐妹们，也是在大家不知道吃什么菜的时候，当菜单用。 ☀️八字小问题☀️ 🌊八字中的“土”过旺是否注定易胖？ 如果土旺的人，八字里木的能量很多，并不会很胖。 🌊命理中的“湿土”与痰湿体质的关系？湿土的人，如果火能量不足，容易出寒湿体质。 🌊 八字中“水”过旺的人如何改善体质？ 不然换个木旺的城市，水生木减少水能量：例如杭州？缺水的城市也行。 🌊八字中“金”过旺的人？ 去南方，火克金，但是克过容易生病哈。 ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用命理的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』

痛经除了贴暖宝宝、吃布洛芬，还有其他的办法么？啥时候去医院？生完娃就不痛了是真是假？ 学医10年，给你答案！ ⌚️本期【时间轴】 ☀️【一】真假痛经，原发性痛经与继发性痛经 * 00:50痛经竟然有真假之分？ 痛经不重视导致不能生育 ☀️【二】中西医有关痛经的看法和解决办法 * 05:08 痛经的疼痛等级如何划分？必须就医的等级。 * 08:38 中医如何看待痛经？「气滞血瘀」与「寒凝血瘀」痛起来有何不同？ * 14:35 痛经与体质、遗传有关？哪些生活习惯会加重痛经？ * 17:03 生娃就能不痛经了，是真是假。 * 18:05 艾灸、精油按摩、打气功对痛经真的有效吗？ * 21:48 中医推荐的中成药有哪些？如何科学使用？ ☀️【三】吃货们的痛经疗愈方法 * 22:28 冷饮+火锅，作为痛经的我是如何自我疗愈的？ * 25:34 生活中的小妙招：羊奶、吃榴莲能缓解痛经吗？ * 28:47 痛经白领的办公室自我疗愈tips。 🍃养生茶、汤： * 气滞型痛经： 干玫瑰花3克、干月季花3克、干代代花3克。 * 血瘀型痛经： 山楂50克，红糖35—40克。 * 寒凝型痛经 生姜两块，大约50克，切细；红糖35—40克。 * 气血不足痛经： 配方：当归20克，羊肉200克，生姜适量，食盐适量。 * 肾虚型痛经： 枸杞子6克，桑椹6克，无花果6克。 * 湿热型痛经： 红豆30克，薏米30克，煮20分钟。 大家有没有自己缓解痛经的小方法？ 欢迎在评论区分享，说不定会帮助到受痛经困扰的其他妹子😊 在评论区留下[走心长文/干货课代表]可以抽取主播准备的自制中药香囊，祝大家2025健康美丽！ ☀️关于【电子阿胶】 🍃：这是给一本给女性的「中医养生手册」，也是给【亚健康群体】熬的「电子养生汤」。关注身体调理、健康生活与运势管理，提供实用技巧与中医智慧，助力身心灵的双重成长。 ☀️☀️☀️聊点啥呢☀️☀️☀️ 1.聊聊医疗上大家踩过的坑，探索身体不适背后的原因，提供一些养生小妙招。 2.揭开中医的神秘面纱， 把身体想说的话完整表达，让中医理念贯穿生活的始终。 3.用命理的角度看身体和环境的各种困局。 希望通过这档节目大家一起身体棒棒，皮肤好好，吃香喝辣。 更新频率：周更/双周更（欢迎大家催更） 🌊主播介绍 暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。 八字七杀格，ENFP快乐小狗，超爱吃吃吃的金牛座。 山医命相卜，我会医命卜。 从不规规矩矩养生，一直在养生的脆皮打工人。 人生目标：活到90岁，活成老中医。 邀请「姐妹」，一起「养生」，一起健健康康，一起美到九十九！ 🟥 主播/主理人：暖阳阳 『接触中医15年，从业8年，搞养生也搞命理的中医师 ；咨询养生联系微信 ：Schenanuan ，备注：电子阿胶』 🟩 制作辅助：咕舟舟 『播客制作人；播客《好有共鸣》主理人；播客制作联系微信 CarpoG 』