本期嘉宾：Olivia，一位不被哈佛title束缚，勇敢做自己的六边形战士。 【人物介绍】： 17岁前往美国，曾在波士顿读书，辗转北京、上海后，现定居于三番。 即使有着高光学历背景，却选择不内卷，只专注于内心，问自己想要什么！ 舞台剧，芭蕾，钢管，赛车，红酒，这些都是她爱好的其中之一，又无法成为唯一…… 【Timeline】： 02:50 一年100多天浸泡在剧场的日子…… 08:31大学丹麦交换入坑红酒，今年WSET冲四级！！！ 15:12 80天没有把杆的芭蕾练习 21:16 疼得龇牙咧嘴，还要学钢管舞 28:23 如何保持做“自己”？ 【Olivia眼中的Olivia】： 美，是多样的，且不被定义的。 那是一种力量，自信，真实感。

🤔【本期关注】 作为四个来自不同城市的人，北京、温州、无锡、宜兴，娜娜，AD，小希，拿铁，究竟会碰撞出什么样的火花？ Part1: 各地最不网红的景点和美食推荐。 Part 2: 各地春节习俗大赏。 👉【Timeline】 01:57 也许你没有听说过宜兴，但你一定知道紫砂壶。 08:10 城市，不仅只有景点，还承载了无数可爱的、令人泪目的记忆。 10:16 美食大碰撞之豆腐花和小笼包，各执一词，到底哪儿的最正宗？ 19:28 春节习俗大赏：南方的糯叽叽，与北方“碳水工厂”形成对比。 22:41 此“小年夜”非彼“小年夜”，到底是年二十三还是年二十九？ 27:45 家乡话送祝福环节！温州话不愧为全国最难懂方言。 🌉【美景和美食鉴赏】 北京的景山 无锡的红沙湾 宜兴的团子 温州的猪脏粉 💐【本期嘉宾】 特别鸣谢：“希有星球”主播拿铁和小希参与本期录制。 希望我们能够携手同行，为更多需要的女性发声❤

本期嘉宾：Jiya，鞍山，从小生活在父母身边，却在30岁的时候，摆脱稳定的一切，独自去澳洲流浪。 🎏【Timeline】 01:01 爸妈让我去澳洲竟然是因为... 02:30Woking Holiday Visa，如何申请？细致开讲。 09:05 刚下飞机，就遭到白人的歧视。 10:33 工作太难找了！连面包店老板家的简历，都有一厚摞。我被“白嫖”。 15:37 现在做的手机贴膜工作，也算是我通信行业的老本行。 23:20 如果给AD一个获得签证的机会，她愿意去吗？ 📃【本期思考】 年龄的标签，对于大多数中国女性来说，影响巨大。我们在身体被困住之前，往往先把想法困住。 可是，人生是旷野，不是轨道。 🎆【本期鉴赏】 内敛又可爱的Jiya选择用风景照表达自己。 希望有一天，她也可以变得更自信，主动把自己放在闪光灯前。 因为她值得呀！❤️❤️❤️❤️

本期嘉宾：喜欢被称呼大名的申艺宸，从上海回到家乡太原，结婚定居的女孩。 🌸【本期开篇】 上海的光鲜亮丽，对年轻人来说也许带着斑斓魔幻色彩。 而艺艺却选择在即将30岁的节点离开。 她说人永远是自由的，人生永远都有意想不到的惊喜。 🗓【本期思考】 面对一线和二线城市的取舍，我们纠结的是什么？ 回到慢节奏的城市，我们该怎么建立自己的安全感和秩序感？ 🎨【本期收不住环节】 AD的多重身份：播客主理人，跨境电商靓女，以及... 艺艺和AD在上海粉红跑团的chill氛围，怎么跟娜娜在北京的氛围千差万别呢？ “跑步无非是左脚迈右脚”，这句话，成为三个人的跑步座右铭，情绪压舱石。 🎏【本期预期之外】 艺艺夸夸老公环节，让AD和娜娜猝不及防吃了一顿狗粮。 ❤️【本期特别】 艺艺的播客也即将上线！迫不及待为我们行动力满分的嘉宾打个广告。 小红书同名：申艺宸，也可以关注起来。 🌉【本期大招环节】 我们仙气十足、能量满满的艺艺照片，自己忍不住从相册中逃跑出来，与你们见面啦！

本期特邀嘉宾：浙大毕业，在教培行业高光时刻毅然离开，喜欢不断尝试和探索的喜之郎。 🎨【本期亮点】 原始森林，制作毒箭，不穿衣服的居民，这些元素组合起来是一种怎样的情境？ 土著部落文化与现代文明发生冲撞时，是该走向科技时代还是停留？ 连通讯信号都没有的地区，为什么会使用单反相机？ 不修边幅，赤脚的法国人，是如何体现绅士、儒雅？ 🗓【本期思考】 喜之郎从教培行业离开，“工作只是手段，不是目的”。 那究竟什么才是我们定义一份“好工作”的标尺？ 🎏【本期标签】 娜娜对喜之郎的三个形容词：表达力强，目标明确，性格和善 AD对喜之郎的三个形容词：work hard，play hard，高标准要求，“自我” 喜之郎对喜之郎的三个形容词：勇于尝试，允许一切发生，相信缘分 💌【特别祝福】 1月18日，送给喜之郎迟到的生日祝福。希望她，心想事成，永葆热情❤ 🌉【last but not least】 一起跟随喜之郎，去原始森林和水下探险吧！

本期特邀嘉宾：自带BGM的硬核“铁蛋”。 曾经12年新加坡生活经历。为了追寻“梦中情司”，移居上海。 虽然刚到不久，显然已把自己当做local组。 🌉【硬核之处】 工作和生活永远充满热情。 她的工作行业-大宗商品，在小众市场里寻找热爱。 她的业余生活，除了游历44个国家外，还有潜水、徒步、越野跑。 🏄🏻【本期重磅】 亲身经验分享，如何在1年内，把小白打造为马拉松跑者。 🌔【本期爆点】 30岁女性突然开始养生推荐（此处无广，爆笑上线），欢迎直接切换至33分钟…… ✨【不太重要的Timeline】 04:34 接触到大宗行业，是一次意外的年会演唱。 10:32 把行业之书当做圣经，装裱起来，每天诵读。 14:12 我是这样入了跑步的坑。 22:22 不是每个人都可以成为大爷。年轻人跑步带水，大爷带的竟然是？ 24:12马拉松教学环节，小白到大神的晋升之路。 💎【本期特别推荐】 动漫：强风吹佛 【捂脸忍住不表白环节】 🧡💜💙💚💛❤️ 俺只能说太太太太太好看了，一起欣赏吧！

本周是娜娜和Adonia开展的一次年度对话。 两位主播以问题的形式展开对谈，回顾2023年的精彩片段，并对2024年进行无限畅享。 【彩蛋环节】 是娜娜和过往的五位嘉宾为即将生日的Adonia准备的生日祝福，第37分钟重磅上线，欢迎直接前往。 第一期嘉宾Renee：如果朋友分很多种，你集合了好几种样子。你是温柔的、坚定的、活泼的、温暖的、明亮的。 第二期嘉宾草履虫：女性的友谊是一种非常古老的东西，从狩猎采集年代开始就互相帮助、共同抚养族群的孩子，因为女性共同经历过，才越容易感同身受，从而更真心地为彼此的成就喝彩。 第三期嘉宾Dora：你小太阳一样的个性一直感染着我，感谢你总是伸出手帮助、鼓励和链接着周围的朋友们。无论在地球的什么地方，永远支持你！ 第四期嘉宾Bell：希望你能积极的或者消极的生活，但希望你能看到让你惊奇的事物，体会从来没有过的感受，过一个让自己骄傲的人生！ 第五期嘉宾Gwendolyn：你曾说感谢30岁的勇气，对我启发很大哦。原来年龄的增长会使我们更有智慧，更有勇气活出真实的自己。 💌【特别祝福】 Like Monica said, “you are getting better not older.” Like Rachael said, “you can just take all the presents and still be 29!” It’s all good. 【Timeline】 娜娜和AD本期给对方提出的问题： 📮过往的2023年 👉一件满意的事情 👉一次意外的收获 👉一个有趣瞬间 👉一点点emo 👉一丢丢遗憾 📮即将到来的2024年 👉一项重大改变 👉一件想要坚持的事情 👉一个想去的地方 👉一点小心愿 【写在最后】 感谢过往嘉宾的支持，你们是那么独特，让娜娜和Adonia记忆犹新。 也祝福每一位30岁女孩都能在自己的轨道上闪闪发光❤

本期特邀嘉宾：30+，辞职转行，正在美国洛杉矶就读家庭与婚姻的心理咨询师，Gwendolyn。 【Timeline】 01:54 “我”天天在家里做思维导图，因为…… 14:23 在美国的心里咨询流程原来是这样…… 32:48 一起正念疗法吧！ 43:49 朋友抑郁了，我该怎么做？ 48:55 在美国，如何成为一名心理咨询师？ 自由松弛的“她”，把所有人都感染到♥ 最后再次鸣谢我们本期特邀嘉宾Gwendolyn。 希望我们的故事，能为你带去一点点温暖。 同步链接：小红书账号“她俩是朋友”。

本期特邀嘉宾：爱探索，30+，一个即将去巴厘岛旅居的女孩儿，Bell。 多年未见的大学同学，在聊起过往时候一点不需要熟络，甚至在分享中无意牵引出那么多旅途故事。 原本约定在晚上9点结束的录制，始终刹不住车。最终是保安把我们半夜赶出大楼，被迫收尾。 探索，我们向外，在泰国、巴厘岛、马尔代夫、泸沽湖，我们向内，去冥想、去思考人生的生存法则。 探索，引领我们去感受体会外界的多彩，也让我们在平静的生活里保有对未知的幻想和期待。 漫谈4小时，回顾10年奇特经历，浓缩成1小时播客，与你分享。 【Timeline】 06:28 泰国遇到的同龄女孩，人生梦想是烘焙面包和照顾自闭症儿童。 14:37 坎昆，“我”看到了意想不到的“水下世界”。 26:30 巴厘岛E人的狂欢，I人的天堂，恐水娜娜被种草潜水！ 39:03 在印度，5岁孩子就能抱娃？“我”竟不被允许下车买零食？ 42:28当代母系社会摩挲家族的“秘密基地”，“我”去过！ 【探索路上“我”眼里的世界】 （巴厘岛粉红日落） （马尔代夫船宿） （印度婚礼现场） （泸沽湖“神隐”民宿） 最后再次鸣谢本期特邀嘉宾Bell。 希望我们的故事，能给你带去一点点温暖。 同步链接：小红书同名账号《她俩是朋友》

近一段时间，AD亲眼看着能量低的娜娜把自己养回来了。 她从之前的沉闷变到现在经常“发疯”、精神抖擞，AD不由感慨：娜娜去哪儿偷得了灵丹妙药？ 本期，娜娜既是主播，又是嘉宾，把自己的“能量”秘籍一五一十地交代出来了。快来让我们听听吧！ 【Timeline】 06:19 人生高光究竟是去高盛投行，还是开一家瑜伽馆 15:42 人生的意义也许就在吃好饭、睡好觉，专注于每一个当下 18:27 ISTJ和ESFJ竟然在同一本书中找到了可复制的蓄能方式 30:15 拒绝异性暧昧信号的最好方式是什么？ 33:28 一个具体的高能量妈妈原来是这样的 【5年前的我们】 最后的最后，AD认为能量是幸福，娜娜认为能量是爱上自己的勇气。快来告诉我们，你的答案❤ 本期提及书籍：《拥抱你的敏感情绪》 欢迎链接：同名【小红书】，“她俩是朋友”，了解更多人物故事和书籍解析。

本期特邀嘉宾：爱运动，30+，重新在尔湾开始新生活的金融少女程序员。 三个人，曾经在10多个城市生活过。温州、洛阳、北京、上海、杭州、波士顿、纽约... 近期，Dara从中国远赴美国，AD也从上海搬到杭州，我们决定就“城市”展开聊聊。 选择充满惊喜，让AD和Dara在跑团局上相识；选择也带着遗憾，让我们在懵懂无知时做了那么多“大决定”。但无论如何，我们坚信当下都是最好的。 【Timeline】 10:52 美国-上海-美国，Dara每一次城市的选择，都有不一样的原因。而这一次重新出发，确是有特别的力量加持。 30:29 原来孤独感是每个人都有的，我们找到了各种各样的方式来克服。 49:47 30+的女性，还能出国读书吗？我们在意的应该是薪水还是人生体验？ 52:40 一台回到大学毕业档口的时光机，惊奇地发现娜娜、AD、Dara与她们当年的想法都不一样。 64:56 有人在景德镇年入百万，有人在一线城市被困在格子间，去往哪里才是最好的选择。 【Dora眼里的加州世界】 最后再次鸣谢本期特邀嘉宾Dara。 希望我们的故事，能给你带去一点点温暖。

AD和娜娜翻开了《看不见的女性》，豆瓣评分9.1分，与所有年轻女性一起分享读书体验及感悟。 书中描述女性数据在社会体系中几乎被忽视。这种忽视遍布于生活、工作、交通等各个方面。在你没有意识到的种种时刻，你都可能作为“他者”，被社会规则忽略掉。 【TIMELINE】 01：12 提到“领导”和“护士”，我的脑海中竟然会不自觉把“男性”和“女性”区分。 09：22 开车够不到刹车和油门，根本不是我的问题！ 18：03 震惊！家庭的无偿劳动当中，有X%是被女性承担的。 30：41 手机，钢琴键盘，竟然都是偏向于男性去设计的。究竟还有多少是我们从来没意识到的？ 35：40 “优绩主义”的悖论，因为我是“女性”，我连投简历的门都进不去啊！ 41：34 金斯伯格、傅首尔，职场女性力量的崛起，丈夫是助推器还是绊脚石。 49：33 做一个“难缠的”不屈女性。此“难缠”非彼“难缠“。