【本期介绍】 这是一期回顾2025年，我们从自身息息相关的工作、生活角度出发，对过去的一年做的回顾总结，在凡事都要争分夺秒的时代，我们被一种无形的力量推着向前。工作要卡点冲刺，生活要倍速播放，就连成长都被标上了 “效率” 的刻度。我们信奉 “快就是优势”，把 “来不及” 挂在嘴边，生怕慢半拍就会被时代的洪流抛下。 于是，我们压缩吃饭的时间，省略独处的时光，用忙碌填满每一天的缝隙，却很少停下来问自己：这样马不停蹄的意义是什么？我们追赶着别人的脚步，却弄丢了自己的节奏；我们积攒了一堆待办事项的勾号，却攒不下片刻的舒心与安宁。 快节奏的浪潮里，我们真的不能慢一点生活吗？慢下来，从来不是躺平与懈怠，而是让脚步跟上灵魂，让我们在疾驰的时光里，重新锚定生活的本真与温度。 【时间轴】 00:04:07 探寻压力与松弛之道 00:06:10 放缓节奏，追求内心迸发点--工作中的艺术创作之道 00:08:22 关注情绪与身体健康:工作忙碌与焦虑的躯体化表现 00:11:07 在忙碌中寻找慢下来的方法:痛苦与思考的旅程 00:13:58 AI带来的便利与挑战:人类时间成本的压缩与生活状态的变化 00:16:44 苦中作乐，发现生活中的小幸福! 00:19:34 放松心情，享受自由之旅--2026年望清单! 00:25:07 2026工作、生活、情感和家庭的期待与计划 00:27:57 放缓脚步，体验生活中的精彩瞬间! 00:30:43 2026年关键词:记录，欲速则不达，松紧有度 【本期录制与制作】 策划：沫沫 录制：沫沫、阿暖、猫田 制作：阿暖 【联系我们】 欢迎订阅「闲来迎客」并在评论区留言 商务合作、嘉宾推荐自荐、加入听友群可添加VX：candyzhou2188，备注「听友」或「合作」。

【本期介绍】 从北京和墨尔本到杭州的经历，选择一个合适的居住地对个人发展是有多么重要？今天我们将邀请和主播有共同经历的嘉宾嘉瑶Chelsea，一起聊聊30多岁，换一个城市的体验。来到杭州，杭州的美丽环境和友好的社区让很多年轻人感受到了归属感和安全感。另外，换一座城市搬家过程中也许有人觉得繁琐，但也有人乐于淘手货的快乐，布置小家也成为了生活中的小确幸。究竟，换一座城市生活，是什么决定了在新城市的生活质量？ 【本期嘉宾】 嘉瑶Chelsea | 小红书自媒体博主嘉瑶 DoPathways品牌创始人 山西姑娘，曾经迁移北京、墨尔本，2025年30+中青年扎根杭州 【时间轴】 00:02:04 个人发展与城市美丽的完美结合 00:04:05 先有想法、再找房子、布置家的疲惫过程 00:06:46 杭州:一个让人心动的城市选择 00:10:09 在杭州与长沙:生活节奏与归属感的对比|城市选择与个人成长 00:13:33 狗狗的天堂:杭州的宠物友好社区与草坪公园 00:16:56 杭州万象城:宠物友好社区的崛起，让生活更美好! 00:20:19 杭州生活:-切只需要一键操作，幸福简单无忧! 00:23:43 杭州VS.乡村:寻找理想中的生活节奏! 00:27:05 澳洲黑尔本生活与国内生活的不同 00:30:30 幸福生活的选择:杭州 vs.上海 vs.成都 vs.长沙 00:37:18 在家生活的感受:与父母的不同之处和对安全感的追求 【本期录制与制作】 策划&鉴制：沫沫 节目录制：沫沫、阿暖、嘉瑶 剪辑制作：阿暖 【联系我们】 欢迎订阅「闲来迎客」并在评论区留言 商务合作、嘉宾推荐自荐、加入听友群可添加VX：candyzhou2188，备注「听友」或「合作」。

【本期介绍】 爱情不停站，想开往地老天荒，需要多勇敢 本期节目，我们一起来随聊下，男人是不是在感情里，都没有女人勇敢？ 【本期内容】 00:02:03:城市生活中的男性与女性：恋爱、婚姻与勇敢的较量！ 00:04:27:男性与女性的勇敢程度：恋爱、婚姻与感情的话题探讨 00:08:58:爱与勇敢：探索男女之间的差异与勇敢之道 00:13:26:追求幸福的道路：女性的自我要求与社会期待的冲突 00:17:53:失去的爱情，我依然可以过上正常的生活——感情状态揭秘 00:22:29:追求自由还是安定？两性关系中的抉择与挑战 00:26:53:真爱的到来是否能让你圆满？探索感情的两面性与个人成长的关系 00:31:24:“喜欢一个人的感觉：追求浪漫与真实的故事” 00:35:52:适应变化，拥抱未来：成长与适应的重要性 00:40:23:成长的心态：感情微不足道，但朋友带来的精神需求也能满足！ 00:44:53:调整心态，适应新生活：在新城市生活的挑战与乐趣 00:49:18:爱情的真相：喜欢一个人是因为喜欢，而不是获得隐形的好处 【本期录制与制作】 策划：沫沫 录制：沫沫、阿暖、Sylvia、猫田 制作：阿暖 【联系我们】 欢迎订阅「闲来迎客」并在评论区留言 商务合作、嘉宾推荐自荐、加入听友群可添加VX：candyzhou2188，备注「听友」或「合作」。

【本期介绍】 本期嘉宾，CHRIS分享了他从17岁开始服用抗抑郁药的经历，讨论了药物的副作用与对生活的影响，以及如何在停药后面对情绪的波动。他们还探讨了心理问题的根源，强调情绪与成长的关系，认为自我调节与面对问题才是治愈的关键。通过这个故事，大家对躁郁症有了更深的理解，也反思了如何平衡生活中的压力与情绪。 【本期嘉宾】 CHRIS | 英语教师 | 滑板教练 【本期内容】 00:02:06:从难以为人到自由呼吸：药物与情绪管理的微妙平衡 00:04:06:情绪波动大？停药后的状态如何？中医与心理医生的观点对比！ 00:06:06:探索情绪背后的故事：药物治疗与自我认知的重要性 00:08:07:寻求平衡：处理情绪与心理健康的重要性 00:10:07:情绪背后的成长轨迹：自我进化、自我训练与自我成长 00:12:22:自我进化：成长中的自我训练与成长之路 00:14:53:如何面对抑郁情绪？运动或是一种有效的解压方式 00:17:19:跨越焦虑的轮回：如何面对躁郁症的挑战 00:19:50:当抑郁侵袭，身体也会跟着受伤：探索抑郁带来的躯体化症状 00:22:17:意念与健康：科学证据和实际经验的探索 00:24:48:意念的力量：突破病症的自我修复之道 00:27:14:放下过去，拥抱未来：如何摆脱被第二个人困扰的抑郁？ 【本期录制与制作】 策划：沫沫 录制：沫沫、阿暖、帅姐、CHRIS 制作：阿暖 【联系我们】 欢迎订阅「闲来迎客」并在评论区留言 商务合作、嘉宾推荐自荐、加入听友群可添加VX：candyzhou2188，备注「听友」或「合作」。

【本期介绍】 在本期节目中，我们邀请了多重身份的嘉宾CHRIS，他不仅是滑板教练，还是一位热爱文学的英语老师。节目中，CHRIS分享了他内心的矛盾与成长经历，探讨了如何在生活与工作中找到平衡。他认为人生既是轨迹也是旷野，反映了个人对自我接纳的思考。无论是面对升学压力还是人际关系的挑战，CHRIS都鼓励大家勇敢探索自己的内心世界和生活选择，寻找属于自己的那条路。 【本期嘉宾】 CHRIS | 英语教师 | 滑板教练 【本期内容】 00:02:05:矛盾与表达：探寻INFP人格与工作之间的差异 00:04:29:接纳自我，展现真实的自己：工作与生活中的自我探索 00:09:05:寻找轨迹与自由的平衡：人生中的迷茫与选择 00:13:37:体验生活，不设边界！上海人的叛逆选择，杭州、长沙的挣扎与成长！ 00:18:09:重新认识自己：探索人际关系中的情绪接纳与冲突化解 00:22:43:如何面对冲突：探索人际关系中的挑战与成长机会 00:27:16:两个人在一起：价值观不同，对错无意义，重要的是理解和尊重 00:31:50:深度思考与焦虑：如何面对无限循环的焦虑内耗？ 00:36:23:挑战未知领域：学习新学科的激情与压力 00:40:56:辩论冠军的执念与滑板征服的动作：探讨自我证明的心理需求 00:45:29:真正的成功：追寻内心的感受与认真的态度 00:50:02:拥抱过程，享受结果：如何达成目标的矛盾心态 【本期录制与制作】 策划：沫沫 录制：沫沫、阿暖、帅姐、CHRIS 制作：阿暖

【本期介绍】 我们在追求健康与美味平衡的潮流中，甜品不再是单纯的糖分炸弹，而是融合了科学理念与创意的生活艺术。本期我们将邀请拥有体面高学历、颜值，以及曾经在大厂工作过，有过裸辞裁员经历的3名嘉宾，分享她们如何将咨询行业的严谨与甜品创作的灵感结合，打造出既健康又令人愉悦的甜品。从提拉米苏的创新配方到可可豆的健康奥秘，一起探索甜品背后的故事。 【本期嘉宾】 * 昕宇：哥伦比亚大学公共管理硕士，前战略咨询顾问，SpringCacao创始人。 * Chanting：法国高商Marketing硕士，前TikTok东南亚电商策略伙伴，Spring Cacao联合创始人。 * Kiki：悉尼大学商业经济学硕士，前四大管理咨询顾问，Spring Cacao联合创始人。 【本期听友抽奖礼品】 * 由Spring Cacao赞助提供的巧克力礼盒与帆布袋一套 * 参与方式：评论区唠唠，记得加入听友群candyzhou2188，不然怕你中了找不到啦~ 【本期内容】 02:33 哥大学霸的甜蜜转型：从学术殿堂到Spring Cacao甜品店 05:18 甜品不长痘、不长胖秘诀：避开糖奶成分的健康饮食法 07:14 黑巧克力的健康哲学：每日10-20克的快乐处方 08:36 高浓度单一产地巧克力：舌尖上的风味环球旅行 19:28 甜蜜补给：可可碱与糖分的回血组合拳 21:15 甜品市场双风向：无糖健康主义vs视觉系打卡文化 25:42 烘焙界的「内卷」大战：从产品到包装的全面升级 【Spring Cacao直达站】 * 报暗号【闲来迎客】，加SpringCacao官方wechat：13162701023，到店堂食即可享8.5折+免费赠饮（仅限8月）。 * 点开了解Spring Cacao品牌详情咨询 * 上海站：上海市黄浦区瑞金二路87号 * 成都站：四川省成都市锦江区干槐树街24-26号 * Srping Cacao甜品 【本期录制与制作】 策划发布：沫沫 节目录制：沫沫、阿暖、嘉宾组 剪辑制作：阿暖 【联系我们】 🎧 欢迎订阅「闲来迎客」并在评论区留言 🤝 商务合作、嘉宾推荐自荐、加入听友群可添加VX：candyzhou2188，备注「听友」或「合作」。

【本期介绍】 本期我们来聊聊职场，究竟是在一家稳定的企业里做一颗螺丝钉，没压力但也却没有了上升空间，还是在一家规模不大，但是充满了各种创新发展机会的公司，每天忙忙碌碌，有不断涨薪或升职空间，却也有很大的不稳定性。另外，我们也来探讨一下，关于职场背调，人际关系的维护等，从打工人都会碰到的实际问题出发，听听专业的猎头HR给到的建议。 【本期嘉宾】 LANSGER Assocites创始人、猎头行业资深人士Peter LANSGER Assocites猎头行业资深人士Jason 吉利汽车HRBP ，英国留学硕士学历，猫田 【本期内容】 00:02:05:选择跳槽还是稳定发展？探索人际关系对职业生涯的影响。 00:04:28:如何评判简历的稳定性？猎头和HR的视角揭秘 00:09:03:剖析简历背后的复利思维：稳定就业与跳槽选择的差异 00:13:35:HR和猎头团队如何看待员工主动离职？挑战与解决方案 00:18:04:招聘心态变化：从频繁跳槽到留住人才的重要性 00:22:36:从非全日制学历到世界500强企业：我的职场成长之路 00:27:11:职位攀升与个人发展：学会选择适合自己的道路 00:31:42:招聘管理的关键：如何利用背调做好员工背景调查？ 00:36:12:公司合同纠纷：关联公司与财务黑洞的谜团 00:40:46:新公司入职搞笑经历：背调不必要结果成招聘角色硬性要求！ 00:45:17:招聘背调：黄灯与红灯的警示，招聘决策的挑战与风险 00:49:48:劳动争议中的被动离职：前同事的突然电话让人大跌眼镜 【本期录制与制作】 策划：沫沫 录制：沫沫、Peter、Jason、猫田 制作：阿暖 【联系我们】 欢迎订阅「闲来迎客」并在评论区留言 商务合作、嘉宾推荐自荐、加入听友群可添加VX：candyzhou2188，备注「听友」或「合作」。

【本期介绍】 上期我们的节目里提到了英国吃喝玩乐，本期我们接着下期聊聊留子们在英国的学习与生活。 【时间轴】 00:02:04 留学心态揭秘:第一次出发的心境是怎样的? 00:04:06 留学英国:如何选择适合自己的学校和专业? 00:07:40 海外留学:选择学校不是看排名，而是看专业实力! 00:11:29 留学生英语学习挑战:环境与语言表达的交织之美 00:15:19 英国大学校园探秘:牛津、剑桥与爱丁堡的差异与挑战 00:19:08 英国游学之旅:探寻剑桥、爱丁堡和北埃尔兰的瑰宝 00:23:01 英国游记:雷丁与爱丁堡的对比，自然风光与人文景观的差异 00:26:49 在英国旅游的建议:利物浦和约克的不容错过! 00:30:38 英国之旅:令人难忘的北爱尔兰和爱丁堡之旅! 00:34:29 中北部城市探秘:HAPPY气息、狂欢和北方性格的融合 【本期录制与制作】 策划&鉴制：沫沫 节目录制：沫沫、阿暖、英国留子伙伴 剪辑制作：阿暖 【联系我们】 🎧 欢迎订阅「闲来迎客」并在评论区留言 🤝 商务合作、嘉宾推荐自荐、加入听友群可添加VX：candyzhou2188，备注「听友」或「合作」。

【本期介绍】 你吃过130元人民币的炸鱼薯条、150元10个三鲜水饺、鱼香肉丝吗？没错，在英国，物价就是可以吊打瑞士。本期节目，我们将邀请2位英国留子，以及从游客角度出发，~从高昂的物价开始，再到美食的荒漠，以及不同城市之间超市的选择。留子门每个月的天价房租都是如何活下来的？通往英国各大城市之间，交通线路又要怎么样才能省钱又省时？ 【时间轴】 00:02:05: 英国游记：物价高昂的英伦之行 00:04:05: 英国物价之贵：如何应对美食荒漠的挑战？ 00:07:29: 英国海底捞：排队四小时，吃一顿高价餐的经历！ 00:11:17: 英国物价对比：谢菲尔德与伦敦的差异与花费差异！ 00:15:06: 英国游记：物价与美食的比较，杭州与伦敦的差异！ 00:18:52: 英国牛排：品质、价格与美食享受的完美平衡！ 00:22:39: 英国美食探秘：品味地中海菜和中餐的独特风味 00:26:26: 我的鱼香肉丝花了150块钱。 00:30:13: 英国留学租房秘籍：如何找到性价比高的住所？ 00:34:00: 英国交通成本高昂，提前购买火车票能有效降低成本 00:37:46: 自由自在的背包客之旅：夜行巴士的奇妙体验！ 00:41:35: 英国之旅：乘坐巴士穿越英格兰与苏格兰的浪漫旅程 【本期录制与制作】 策划&鉴制：沫沫 节目录制：沫沫、阿暖、英国留子伙伴 剪辑制作：阿暖 【联系我们】🎧 欢迎订阅「闲来迎客」并在评论区留言🤝 商务合作、嘉宾推荐自荐、加入听友群可添加VX：candyzhou2188，备注「听友」或「合作」。

【本期介绍】 伴随着熟悉的旋律….你，还记得20年前的哪个夏天吗？湖南电视台（芒果卫视）那场最轰动的选秀——超级女声。本期节目，我们将和玉米家属代表，一起回顾20年前的她们，从广州、长沙、成都、郑州、杭州等五大赛区海选，到每一轮晋级赛，入围总决赛，最后诞生了05届超女前三甲：李宇春、周笔畅、张靓颖。 【本期录制与制作】 策划&鉴制：沫沫 节目录制：沫沫、客串嘉宾黄章林、客串嘉宾Fiona 剪辑制作：末末 【联系我们】 🎧 欢迎订阅「闲来迎客」并在评论区留言 🤝 商务合作、嘉宾推荐自荐、加入听友群可添加VX：candyzhou2188，备注「听友」或「合作」。

【本期介绍】 * 在朋友圈里，大家打造的都是什么样的人设？ * 朋友圈设置三天/一个月/半年可见的人，是什么心理呢？ * 设置分组选择性发内容，通常屏蔽的都是什么样的人？ * 面对公司业务（宣传性）的推文、视频，你会转发吗？ * 仅聊天和不对Ta可见又有什么区别呢？ * 从发朋友圈第一天起，到现在，有个隐藏功能 * 朋友圈发送后，会很在意点赞数和评论吗？ * 面对好友每条朋友圈审批已读式点赞、跳赞、极端要赞的看待 * 喜欢晒重资产，房、车，或大logo来营造自己人设的现象 【时间轴】 00:02:05: 朋友圈对于不同角色、人设重要性！ 00:10:36: 朋友圈中的工作与生活：如何平衡两者之间的界限？ 00:15:53: 仅三天可见的背后的意图和隐私保护 00:21:12: 隐私保护与社交需求的平衡 00:31:50: 他人的点赞是否意味着认可？ 00:47:45: 点赞背后的心理角度：被在意的信号还是压力的来源？ 00:53:05: 探索朋友圈背后的真实与虚假：如何找到真正的自我？ 00:58:25: 展现积极向上的态度还是极端负面情绪？ 【本期录制与制作】 策划&鉴制：沫沫 节目录制：沫沫、阿暖、艺术家王帅、客串嘉宾Fiona 剪辑制作：阿暖 【联系我们】 🎧 欢迎订阅「闲来迎客」并在评论区留言 🤝 商务合作、嘉宾推荐自荐、加入听友群可添加VX：candyzhou2188，备注「听友」或「合作」。

【本期介绍】 十一假期啦，一起聊聊国内外航空公司的飞机餐、机上服务、机场休息室的各种体验。从德国汉莎航空、到新西兰航空、新加坡航空、阿联酋航空、欧非小众航空到国内东航、南航、国航等。节目里大家分享了各自的飞行经历，以及对不同航空公司服务质量的看法，现今航司之间的竞争与变化。你是否也对某些航司的餐食与服务留下了深刻印象？快来听听他们的故事，或许下次出行你也能找到更好的飞行体验！ 【本期嘉宾】 串台【二度造访】节目负责人Hannes，现居德国汉堡，建筑设计师 串台【饭e的小饭桌】节目负责人小饭锅，上海内编人士 【本期内容】 00:02:04: 欧洲航空公司对比：汉莎航空的硬件和服务优势！ 00:05:25: 飞行中的奢华享受：阿联酋航空、新加坡航空和新斯兰航空的对比评价 00:10:50: 飞行体验：国内与国外的航司对比，哪个更让人印象深刻？ 00:16:18: “新加坡航空与土耳其航空：不可错过的绝佳飞行体验！” 00:21:43: 国内外机场各航空公司贵宾休息室体验：头等舱与银卡乘客的区别 00:27:12: 体验国内飞机餐与休息室：美味与舒适并存的可能性 00:32:39: 国际航班体验：澳洲航空休息室服务与权益揭秘 00:43:31: 航空旅行的挑战：乘坐廉价航空公司的心得分享 00:48:59: 欧洲航空体验：价格、规则和不可预见性分析 00:54:24: 飞行中的尴尬经历：屁臭味在飞机上蔓延！ 00:59:50:“奇迹般的旅程：在机场滞留16小时后，我成功抵达考场！” 【本期录制与制作】 商务&渠道：沫沫 策划&鉴制：沫沫 节目录制：沫沫、阿暖、Hannes、小饭锅 剪辑后期：阿暖 【联系我们】 🎧 欢迎订阅「闲来迎客」并在评论区留言 🤝 商务合作、嘉宾推荐自荐、加入听友群可添加VX：candyzhou2188，备注「听友」或「合作」。