芳聊一下

本期提要｜今天想和大家分享一本我之前提过的护肤书——叶剑清的《美如初见：护肤的真相》。作者叶剑清既是高校里教授化妆品课程的老师，也为多家知名企业提供过咨询，因此他既能深入讲解科学原理，也熟知行业的实际情况与营销策略。 我觉得这本书涵盖的护肤内容非常全面，从洁面、保湿、防晒到美白、祛痘，都讲得很透彻。它的视角是扎实的科学派，虽然我发现其中有一点点的观点与芳疗理念略有不同，引发了我的思考、求教、讨论与试验，但其实这更多是视角之别，让我从中感受到，对待既有所谓“好”成分又有所谓“不好成分”的复杂的天然物，我们在了解之后，最重要的是“如何正确应用”。 护肤最终还是要通过亲身尝试，找到适合自己的方式，而这本书里的很多信息，可以快速帮助到你。它用通俗的语言手把手教你读懂成分表，让你逐步建立自己的判断力，不再轻易被广告或概念左右。如果你希望更理性地护肤，把选择的主动权握在自己手里，那么今天这期播客，不妨一听。 时间线： ✨PART 1 成分党的秘诀 01:31 识破“1%”的秘密分界线 03:52 掌握“5%”的黄金估算法则 05:07 别掉进“植物提取物”的华丽陷阱 06:27 了解你自己的“底子”——肤质分类 07:52 最重要的心态：“50%假说” ✨PART 2 谈防腐剂 08:54 防腐剂对皮肤有坏处吗 10:28 认识不同的防腐剂 16:57 揭秘“无防腐剂”的真相 ✨PART 3 清洁 18:47 认识洗面奶里的“狠角色”和“老好人” 21:33用洗面奶洗脸要注意什么 ✨PART 4 卸妆 23:33 卸妆产品，到底谁最强？ 25:06 卸妆乳、卸妆霜、卸妆水、洗面奶用起来如何？ 27:59 卸妆油是怎么工作的？ ✨PART 5 保湿 29:37 长效保湿的秘诀：为何补油是关键 32:34 便宜又好用的甘油 34:39 丙二醇：不安全？咱不背这锅哈！ 36:53 保湿界的“超级明星”——玻尿酸 40:29 这配方补水吗？来来来！举个栗子！ 43:09 这么多油，到底哪种最好？ 53:32 橄榄油椰子油到底是好油还是坏油？ 1:07:30 我到底该怎么选保湿产品？ ✨PART 6 防晒 1:09:36 阳光导致的光老化，是皮肤衰老最重要的外部原因 1:11:27 SPF和PA到底是什么意思呢 1:15:51 物理防晒or化学防晒？ 1:17:56 大家平时最常遇到的几个防晒上的问题 1:19:58 真正的防晒，应该遵循一个重要性排序，那就是A、B、C ✨PART 7 美白 1:22:14 我们黄种人追求的“白”，到底是一种什么样的白 1:23:23 美白产品到底有没有用？ 1:25:07 认识美白成分和他们的原理 1:31:50 破除迷思——吃酱油会变黑吗？美白针到底能不能打？ 1:33:47 熊果苷和烟酰胺，到底哪个效果更好？ ✨PART 8 祛痘 1:35:07 这痘痘到底是咋来的呢？ 1:35:53 对症下药 1:38:48 维A酸祛痘哪家强？ 1:39:50 短小低少保平安 1:41:06 果酸虽好别乱刷 1:42:11 关于黑头白头的深度解析 1:46:13 痘痘长在哪，代表身体哪里有问题？ 1:48:24毛孔粗大、痘印痘疤痘坑 制作人：Echi

本期提要｜嗨，朋友们。这一期，我想和你聊聊我在澳洲旅行时，从树木身上感受到的震撼与智慧。凝视那些百年古树，我同时感到了空间上的渺小、时间上的纵深和生命上的敬畏，也照见了自己的焦虑：我们为何总在被时间追赶，害怕落后与错过？这期节目，我想和你一起剖析这些“着急”背后的社会根源，以及信息过载带来的“网络病”。但树，这面沉默的镜子，给了我另一种启示：它深扎根系，接纳阻碍，以年甚至是百年为单位宁静生长。我从它身上学到了关于时间、成长与存在的不同智慧。最后，我也想和你分享几个从树木身上得来的、能帮助我们“减速”与“扎根”的日常练习。 时间轴： 01:08 树啊，你感受得到时间在流逝吗？你会无聊吗？ 03:24 我们到底在焦虑什么？着急什么？ 06:53 我们的得了一些什么网络病？ 10:50 对着树照镜子，映照出了时间观与生命节奏的错位 15:39 我们不能也不必“变成一棵树”，但可以借鉴它的智慧，在生活中创造一些“树的练习” 制作人：Echi

本期提要｜最近朋友跟我聊起，她确诊为ADHD了，具体表现在注意力维持、任务执行、精力调节、情绪调节以及身体基本需求等各个方面，都出现了一些症状在困扰着她。 当她意识到，很多症状已经影响到了日常生活，以及自己的身心状态，于是就去医院问诊了。做了一系列检查以及看了不止一个医生之后，她和我说，确诊ADHD了。 对于ADHD，我们通常以为那就是”多动症“，然而多动只是ADHD的某一项表现，对于ADHD我们有很多迷思，尤其是成人ADHD。这一期播客，我将由朋友的经历出发，为你介绍这个我们常常可能没注意到的困扰。 时间轴： 00:15 关注到ADHD的缘由 02:23 别给自己随意贴标签！ 05:24 关于“多动”的迷思：ADHD究竟是什么？ 06:48 “内在的挣扎”：那些看不见的症状 11:03 成年人为什么会有ADHD？ 15:38 硬币的另一面：ADHD带来的“超能力” 19:48 ADHD可以被有效管理！ 30:33 我会芳疗，那我能做些什么？ 36:53 总结 制作人：Echi

本期提要｜即将错峰出游，去澳大利亚当游客！ 我花了几天时间盘了盘澳大利亚的必入好物！感觉钱包要瘦身了…… 而且澳大利亚是我们绝对值得关注的精油产地国，像柠檬香桃木、茶树、澳洲尤加利等等这些都是澳洲的本土植物（及精油）。 在社交媒体上我也发现了很多在国内爆火的澳大利亚护肤品牌子，那我们今天就来盘点一下有关于澳大利亚的这些精油以及目前在国内爆火的澳洲护肤品中的常见成分吧！（好几个都很好复刻，听完赶紧试试！） 时间轴 01:18 为什么澳大利亚是个非常棒的精油原产国？ 在芳疗界，澳大利亚盛产什么？ 07:19 澳洲尤加利：呼吸卫士 11:11 茶树：天然抗菌大师 13:42 澳洲檀香：身心守护者，檀香界的新星 17:18 蓝丝柏：充满灵性的大地之息 19:24 芳枸叶：温和的多面手 22:13 柠檬香桃木：阳光净化使者 24:33 松红梅：澳大利亚、新西兰的珍贵礼物 26:17 优秀的植物油：鳄梨油、昆士兰坚果油 盘点澳大利亚爆火的护肤品牌和他们的黄金产品！拆解之后发现自己还能复刻呢！ 28:57 Aesop 31:11 Kit： 35:50 Endota 41:57 Essensorie 制作人：Echi