「从稳定的央企辞职，转型做了私教，开了一个高学历教练的私教工作室」 这是本期节目嘉宾李磊的主要经历。 本期播客，健身人请到了活荔健身创始人/乐刻私教培训师李磊讲了他基于对健身的热爱，投身健身行业，开私教工作室的经历。 活荔健身的创始人李磊，本科读的是心理学，硕士研究生是哲学专业。 健身房的其他教练都不是体育专业的，但大家从学生时代都喜欢健身。基于热爱，都选择了从事健身行业。 下面是活荔健身的主要特点和播客主要内容： 1. 活荔健身的理念： • 名称寓意：生活的力量与活力，鼓励每个人发现自己的潜力，定义自己的美。 2. 教练团队背景： • 教练们来自多样化的专业背景，包括心理学、哲学、社会工作、美术等，强调热情与专业知识的结合。 3. 个性化服务： • 工作室注重满足会员的个性化需求，超越传统的减脂与塑形，关注会员的整体健康与心理状态。 4. 会员群体： • 年龄层广泛，从年轻学生到中老年人，特别关注中老年会员的健身需求与安全。 5. 运营模式： • 佛系运营，不强调销售，注重提供高质量服务，会员自然续费。 6. 团队稳定性： • 教练团队没有流失，基于团队的氛围和同频沟通交流。 7. 未来发展趋势： • 探讨私教工作室的创新服务与市场变化，强调服务意识与对会员需求的理解。 【聊天的人】 嘉宾：李磊（活荔健身创始人、乐刻私教培训师 ） 主播：子瑶、小竹子 shownotes: 02:09 教练团队的多元化背景（包括心理学、哲学、社会工作、美术等） 07:37 美不需要被定义，不要被社会主流审美影响，产生身材焦虑 07:16 招聘教练时的考量 09:04 随着健身行业的发展，会员的训练需求发生了变化 11:11社区健身房的会员群体画像与会员留存维护 12:06 中老年人群的健身需求、健身训练的挑战与方法、教练对中老年会员的训练和沟通技巧 21:01 私教工作室的人员配比与管理 24:40 开店8年以来，教练团队没有流失 26:01 女教练的角色与优势 27:45 私教工作室的发展历程与市场变化 33:40 工作室的会员维护、没有销售，会员要求续课 36:04 教练不参与销售的重要性 37:10 会员的户外爱好与训练需求 38:44 工作室的运营模式与包月卡的考虑 40:27 私教工作室的未来发展趋势 30:05 从央企斜杠团操教练到转型健身行业、做私教开工作室的转变 48:41 教练入职前，要做MBTI性格测试 50:46 会员可以选择几个不同的教练上课 53:04 00后与95后会员的特点 56:10 私教工作室的竞争环境与市场饱和度 57:02 开设私教工作室的准备与风险评估 72:12 新教练开设工作室的建议 76:24 自由教练的兴起，对健身行业的影响 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople

“一个优秀的老师要根据会员当下的水平调整课程的进退阶”。 “这两天的培训可能会给你带来两个结果，第一，你爱上了Zumba; 第二，你发现你不爱Zumba，不爱团课。” @乐刻研训总监严昊 在上海一家健身房的兼职机会，Hero意识到可以将健身作为全职职业，从学习Zumba课程到成为国内顶尖的Zumba培训师。 本期播客，是乐刻嘉年华的采访，健身人在活动现场，邀请到了乐刻研训总监、Zumba项目负责人严昊（Hero，江湖人称黑肉），聊了聊他与Zumba的故事。 【聊天的人】 主播：胡大人、小竹子 嘉宾：Hero 严昊（乐刻研训总监、乐刻Zumba负责人） shownotes: 0:47 从在上海一家健身房的兼职，到把将健身作为全职职业 * 学习尊巴课程成为职业生涯的第一个转折点 * 从门店经理成长为团课排课负责人 08:43 韧带受伤成为职业生涯的挑战，坚持和积极心态在恢复过程中的很重要 13:33 成为培训师 帮助他人找到对健身的热爱。 15:00 应对职业的疲惫期 （改变歌单、休息和旅游、以及外出学习)。 17:31 根据会员的能力和反应来调整课程难度 ，根据他们的需求调整教学内容。 21:10 给新教练的建议 * 关于掌控班级氛围和提升教学技巧的建议。 * 关注会员的需求，而不是仅仅专注于自己的表演。 22:46 希望有一天能代表中国尊巴教练走向世界，与中国的优秀教练们一起，向世界展示中国尊巴教练的实力 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 加小助理微信进听友群，或者扫码进微信群 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople

“我很少看到因为伤病、身体不行离开这个行业的，大部分都是因为心里的那团火熄灭了。” “如果Ta是一个刚刚接触这个行业的新手来参加培训，他的眼里都是冒星星的。” “搞管理和搞专业是两件完全不同的事情。” @莱美体系资深培训师/LOVEFIT创始人 杨浸（马叔叔） 本期健身人播客邀请到了莱美体系资深培训师杨浸（江湖人称马叔叔），从爱好者到教练员，再到莱美体系资深培训师和LOVEFIT创始人，马叔叔有着他自己对健身教练团课教练的理解。 聊天的人 采访：子瑶 嘉宾：杨浸（江湖人称马叔叔，莱美体系资深培训师/LOVEFIT创始人） shownotes 01:39为什么BODYCOMBAT是每次活动报名人数最多的课程？ 02:09 我希望我可以打BC打到60岁 你连一节BC都搞不定，你如何去搞定那操蛋的人生 03:13 教练不要一本正经的上课 06:20 健身教练是一个有付出就有收获的行业 08:04:教练如何对行业保持高热情 09:24 乐刻自研课如何在莱美课的基础上做了本土化定制？ 11:10 新一代团课教练在授课风格上有哪些特点？ * 如果Ta是一个刚刚接触这个行业的新手来参加培训，他的眼里都是冒星星的。 * 斜杠教练越来越多，可以达到80% 12:34 新一代运动消费者更喜欢国潮元素的团课 14:17 团课教练如何让自己升值 * 团课教练不是唯一的路，在团课教练之上，首先是一个健身教练 * 为什么不考虑减课，加训练营，让更多付费用户上你的团课 * 一个教练员的自我修养 * 教练绝不是上课的时候在上班，除了上课之外，要花时间撸铁、打磨自己的专业 22:46 做好团课教练的必要条件（给想要加入团课教练的爱好者的建议） 24:53 “我是个i人” 这不是教练不跟会员交流的理由 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 加小助理微信进听友群，或者扫码进微信群 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople

“更多的人加入到健身教练的行业，用户也是在增加的。更多不同的健身产品会匹配到不同需求的用户。” “你要有一个清晰的定位，你是谁，你的能力、你的精力还有你的潜力在哪，当你想好了以后，想好一个方向深入发展。” @lunar 莱美全球大使、乐刻研训发展总监 本期嘉宾，健身人邀请到了莱美全球大使、莱美中国BODYPUMP项目负责人、乐刻研训总监lunar。 Lunar谈到了乐刻（Leke）自研课的进展和挑战，以及她作为莱美（Les Mills）中国区负责人和全球大使的经历。同时也对团课教练发展路径和晋升提出了她的建议。 聊天的人 【主播】：馨以 【嘉宾】：lunar （莱美全球大使、乐刻研训总监） shownotes: 04:31:大型活动中，莱美课程的套路是如何MIX的 06:48:团课教练在上课中增加自己课程感染力的技巧 07:50:从BODYPUMP一步步入坑莱美，从外企高管转型团课教练 15:40 越来越的人进入团课教练行业，行业越来越卷，教练们该如何规划自己的成长路径 * 加入到教练行业的人越来越多，健身产品也在增加 * 用户也在增长，不同的项目也在匹配不同的用户 • 教练如何在健身行业中找到自己的定位 • 持续学习和自我提升的重要性 19:46: 从BP莱美中国的负责人到乐刻自研课的负责人，发生了哪些转变 * 从传统健身俱乐部转到乐刻健身 * 跳出自己的舒适圈，作为自研课负责人的挑战 * 从预制课程到自主研发的转变 * 定位乐刻自研课，研究学员和教练的需求 29:53 乐刻自研课的文化 34:07:乐刻自研课的新阶段 * 从1到2 * 乐刻的会员在成长，自研课的迭代需要跟上会员的成长 36:43 腰椎受伤对于工作的影响 * 要变的更聪明，运动的人要更注意休息和恢复 * 更坚定了想要做教练的发展路径 * 更加懂得了平衡工作和休息 41:30 对年轻教练职业发展和晋升的建议 • 技术进步如何影响健身教练的工作 * 提高客单价、开训练营、开私教课 • 教练如何适应行业变化，保持竞争力 * 如何保持对健身教练工作的热情和动力 43:35:从教练到培训师选拔的经历 做教练和培训师之前，曾经也是个i人 46:10: THE ONE 的前三名/莱美展示者/莱美全球大使都有哪些共性？ * 莱美文化和价值观在全球范围内的传播 * 成为莱美全球大使的过程和体验 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 加小助理微信进听友群，或者扫码进微信群 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 或扫码进群

“你先拥有了某些能力，你才拥有了这个职位。” “备课、背课、练习，是三件不同的事情。” “我是一个工作中的J人，生活中的P人”。 @Doris 伊伊 2024Q3 POP Star 比赛结束后，健身人采访到了POP的培训师、赛事评委之一王伊韧（@Doris伊伊）。 本期节目中，伊伊分享了自己通过学习舞蹈成为舞蹈教练，从POP的非核心成员，成长为POPDANCE的培训师和核心创编成员的经历。 “舞台上闪闪发光的背后，也有着她曾经“魔鬼式”练舞的故事，也有着两次NIKE签约教练没选上，第三次才通过的经历。 希望伊伊的故事，能够给舞蹈教练/从业者和爱好者带来更多鼓励和帮助。 （现场采访的声音效果有限，背景音在经过处理后，还是有些噪音 有的部分可能会有些影响，为了保证信息量没有剪掉。） 聊天的人 【采访】馨以 【嘉宾】POPDANCE培训师王伊韧（@Doris伊伊） 、NIkE大中华区签约教练 shownotes: 00:46 作为POP STAR 连续两届的赛事评委看到选手们的感受： 新生代的血液源源不断的进入这个行业，不同行业/不同圈层的教练们让我们看到了不同的教授风格。 01:51 从接触POP到成为POP培训师再到核心创编成员的经历 08:53 舞室编舞与POPDANCE（既要有舞蹈的元素，又要更具有健身效果）编舞的区别 10:20 一个普通教练员在晋升培训师的路上，需要提升哪些能力 * 背课、备课、练习是三件事情，这三件事情的区别是？ 14:10 从影视戏剧学院的美术专业到接触街舞社 * 白天上课，晚上练舞，从下午5:00上到晚上10点 16:50 教练员除了让会员上大课之外，也在训练营有很多付费会员，需要具备哪些能力？ * 自我营销平台不能少 * 为会员们做集体的作品视频和个人的作品 * 在大课中给到会员清晰的教授，让会员跟得上学到东西 * 需要有源源不断的新鲜的内容给到会员 21:30 工作中的J人，生活中的P人 24:00 选了三次，选上了NIKE 签约教练 （每一次台上的失败不是对你的打击和不认可，而是帮助你知道你哪里不好，下次变得更好） * 当你站在NIKE的台上觉得稳中了，那你一定能选上。 * 签约NIKE教练需要具备的能力 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 加小助理微信进听友群，或者扫码进微信群 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople

这是一期乐刻的乐至北京活动中的采访。我们邀请到了莱美中国区BODYJAM负责人Johnson张显臣。关于莱美BODYJAM、新人教练的成长、教练在备课背套路中的技巧、心理学对于运动和人的成长、教练如何规划自己的职业生涯等问题，都有来自Johnson亲身经历的分享。 如果你是对莱美、对BJ感兴趣，对运动和心理学感兴趣，欢迎收听本期节目。 聊天的人 采访：子瑶 嘉宾：Johnson 张显臣（莱美中国BODYJAM负责人） shownotes: 00:59：BODYJAM 的特点和与其他舞蹈课程的区别 01:54:BODYJAM动作的难度和莱美风格的特点 03:04 从教练员到莱美中国区BODYJAM负责人，不同阶段面临的挑战和瓶颈 * 从掌握不同舞蹈风格到成为培训师，再到项目负责人，Johnson在不同阶段面临不同的挑战和成长机会。 04:29 舞蹈教练也需要通过力量训练，提升核心力量和舞蹈技巧 08:06 新人教练在职业规划和技术方面的提升建议 09:41 80、90后教练与95后、00后教练的教学风格有什么区别；95后、00后会员对于课程有哪些新的需求 15:02 人类图在心理学中的应用 17:51 享受舞蹈带来的乐趣 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 加小助理微信进听友群，或者扫码进微信群 更多视频播客： 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople

“我大学是学话剧表演的，任何时候都对舞台心存敬畏”。 做教练十几年，在回答现在上台还会不会紧张时，曹超这样回答。 对曹超来说每次上台，并不会完全不紧张，不是不自信，而是对舞台有敬畏之心。 健身人有幸采访到了POPDANCE的音乐技术总监曹超老狼，在采访中，我们看到了曹超老师对舞蹈，对POPDANCE体系的热爱和专业，也给到了教练们很多职业生涯中的宝贵建议。主要内容包括： 聊天的人： 【主播】馨以 【嘉宾】POPDANCE技术总监 老狼曹超 shownotes： 曹超老师的个人经历介绍 00:17 做教练十几年，现在上台做不到完全不紧张 00:37 * 话剧舞台表演专业，并不是不自信，而是对舞台心存敬畏 * 对舞台重视，对会员负责，对每节课负责 揭秘POPDANCE 每个季度舞蹈套路创编的更新策略与选择难题 02:19 POPDANCE因其百变多元的风格，对教练的要求也会比较高 06:09 教练员的自我提升与日常训练的健康维护 08:54 * 感谢所有POP教练员的付出 * 教练员职业生涯的重要性 * 教练员们需要重视跟着分解视频练习 * 舞蹈教练也需要保持撸铁训练，重视练后合理拉伸 * 合理处理自己的运动损伤，注意休息 教练员如何设计自己课堂中的Magic部分 13:55 对还没有尝试过POPDANCE课程/没尝试过舞蹈课程的会员，曹超老师想说：17:16 * 不要害怕犯错 * 享受过程 * 放下自我意识 * 寻找适合自己的环境 * 健康和快乐是最重要的 * 勇于尝试，把舞蹈课当成一个party 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 加小助理微信进听友群 更多视频播客： 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 欢迎扫码，加入听众群

你要增重我要减脂，人类的悲喜并不相通。找到适合自己的健身方式，享受运动带来的快乐更重要。 本期节目是健身人FM串台都市漫谈的一期播客。四位不同领域的健身爱好者分享了在减脂、增肌的经历。下面分别是 都市漫谈的主播胖虎、健身人的主播 馨以、子瑶，还有特约嘉宾乐乐在运动健身方面的内容介绍。 【聊天的人】 胖虎：都市漫谈主播 乐乐 ：东方舞舞蹈老师、瑜伽教练 馨以：健身人FM主播 子瑶：健身人FM主播 • 节目主题：每个人对身材管理的理解和健身经历的分享 2. 个人健身经历 • 胖虎：因为太瘦感到自卑，走进健身房撸铁，不到半年增肌10kg，也在增肌路上踩过坑，撸铁过程中曾因强度没控制好，打120进了医院 • 乐乐：从教育培训行业转向艺术类教育培训，成为舞蹈老师和瑜伽教练，结合东方舞和瑜伽的教学经验，分享个人运动习惯和跑步的挑战 • 馨以：从团课会员到撸铁再到成为斜杠团课教练，同时也将斜杠教练的身份融入工作和生活 • 子瑶：健身爱好者，经历过减脂和增肌后，更在意的是保持fit的健康状态以及维持体能和运动表现更重要 shownotes: 东方舞&瑜伽课教练从跑步800米会被“送走”到挑战完成5公里跑的乐趣 01:40 从英语培训行业转型东方舞老师 07:56 没有跳过舞、肢体不协调的人能不能通过练习跳出像样的舞蹈 ？11:27 开心要吃甜品奖励一下自己，不开心更要吃甜品安慰一下自己 16:59 不到半年增肌10kg，也有踩过的坑 21:45 * 撸铁强度控制不好打了120 * 增肌期也需要适当做有氧维持心肺能力 瑜伽的倒立训练中，保护不到位会伤到颈椎 43:35 从团课会员到斜杠团课教练 45:15 * 团操课是对 i 人会员 友好的运动项目 * i人做团课教练会遇到的挑战，从害羞尴尬到从容自信的站在操台上带大家训练 撸铁有搭子会更有泵感，训练效果更好 61:00 开心是健身最大的动力 74:54 * 对自己身材自洽，不要一直盯着体重秤上的数字 * 用自己的心感觉身体，享受运动的快乐 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404

“曾经无比憧憬这一刻，真到来的时候依然无比开心”。 成为莱美BODYJAM、LES MILLS DANCE两个项目的展示者后，港港在社交媒体平台写道。 用港港的话说：“这个身份是我努力的见证，也是新旅程的起点。” 小时候，港港从跳拉丁舞爱上了舞蹈，大学是街舞社社长。 实习后接触了莱美的BODYJAM、SHBAM之后，产生了做教练的想法。从参加SHBAM初培，成为斜杠教练，再到弃医从舞，成为乐刻运动的内训师，一路走来，从热爱出发，把生活中所有不愉快的事交给舞蹈，港港也用实力不断再更大的舞台上展示自己。 本期嘉宾，健身人邀请到了乐刻运动的内训师、莱美BODYJAM、LES MILLS DANCE展示者李陈港，让我们来听听港港的故事。 【聊天的人】 【主播】馨以 【嘉宾】李陈港 【封面】馨以 shownotes: Double dance 在北京第一次大型的活动展示有哪些亮点？00:47 有了更多舞台经验，做了培训师之后，在台上还会不会有紧张的感觉？02:13 乐刻自研的Double dance 和莱美BODYJAM这两门舞蹈课程有什么区别？02:34 BODYJAM为什么会有很多重复性的动作，精髓和爽点在哪？03:51 小时候从跳拉丁开始喜欢上舞蹈 04:42 接触莱美舞蹈的契机，从BODYJAM开始 05:34 上了不到一个月的莱美课程，参加了SHBAM初培，成为斜杠教练 06:24 从医生到互联网行业再到斜杠莱美教练员的转型历程 07:23 从斜杠教练转型为全职教练，成为自研课Double dance 的培训师 08:40 如果你在在犹豫从斜杠转型为全职教练，先听港港说 11:39 对还没有上过舞蹈课的会员，港港告诉你：“首先可以大胆尝试，人生有多种可能性” 14:16 想要成为培训师的教练们，港港的建议是？ 14:46 小助理微信：jianshenren2404 加小助理微信进听友群 或扫码进群 更多视频播客： 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople

“我是一个爱做梦的女孩儿！万一成真了呢？！” 成为莱美BODYATTACK项目的展示者后，莎莎在小红书里写道。 “你还会跳舞啊？” 看到莎莎训练痕迹明显的肌肉线条，会员们把她当作健身小钢炮，甚至想不到她是舞蹈教练。 而莎莎持有莱美BODYJAM、LES MILLS DANCE、BODYATTACK等多项认证，也在舞社跳舞。因对自己的身材有更高的要求，平时也增加了撸铁训练。还是乐刻Double Dance和肌肉塑造两个项目的培训师。用朋友的话说，莎莎是一个多栖和全面发展的教练。 乐至北京的活动现场，健身人有幸采访到了莎莎，聊了聊莎莎日常训练，做教练和培训师的故事。 聊天的人： 【主播】馨以 【嘉宾】罗元莎 【封面】馨以 shownotes: 被称为健身小刚炮儿，被会员当作训练课教练 00:37 与Double dance结缘，成为培训师 01:36 上课之外，保持什么样的训练频率 02:56 成为培训师之后的转变，需要不停学习，成长比普通教练更快 03:54 乐刻自研团操课——Double dance和肌肉塑造两个项目的特点 05:07 参加莱美THE ONE 比赛，成为BODYATTACK的单项冠军，从量变到质变 06:26 对撸铁的女会员有什么建议？07:58 小助理微信：jianshenren2404 加小助理微信进听友群 或扫码进群 更多视频播客： 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople

一位POPDANCE的粉丝希望能在POP的课程中跳到她宣发的电影《异人之下》的主题曲，电影与POPDANCE有了这次联名合作。 电影主题曲《异人disco》与中国最火原创舞蹈POPDANCE的联名创作，也是团操课发展到一定程度的破圈形式。 本期节目，健身人邀请到了POP体系CEO小李茜为我们讲述了电影《异人之下》与POP DANCE联名合作背后的故事。 聊天的人 【主播】馨以 【嘉宾】小李茜 【封面】馨以 shownotes: 电影《异人之下》与POPDANCE合作的契机 0：46 全网《异人disco》挑战已上线 3：01 POP未来的发展方向：是一种生活方式，成为大家的衣食住行 4:01 POPDANCE20周年会带给大家哪些惊喜？4:21 团操课程百花齐放，才会迎来健身行业的春天 5:51 对于还没有接触过舞蹈课程会员朋友们的建议 7:35 小助理微信：jianshenren2404 加小助理微信进听友群 或扫码进群 更多视频播客： 【关注我们】 小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople

本期嘉宾，我们邀请到了自由教练冯扬。在做自由教练之前，她有过多种不同工作的经历。广告杂志、国企、互联网公司等。 互联网公司工作节奏快，强度大，同时也是大众认为的更加体面的工作。忙于工作的同时，冯扬的身体也出现了肩颈不适、腰椎问题等亚健康的状态，身体的巅峰体重达到了176斤。 身体原因，冯扬开始健身自救，减掉了30kg，也找回了自己的热爱。从小喜欢运动的她，在聊起健身时，眼里会发光。 她也用这束光照亮了更多找她健身锻炼的人。 本期节目分为上下两期，上期，我们聊了冯扬转型健身教练的故事、传统商业健身房、私教工作室的发展瓶颈，也聊了健身教练在不同类型场馆的发展机会与局限…… 这期，我们探讨了自由教练的发展现状与场馆的合作模式、自由教练的监管、与会员的契约规则以及未来趋势…… 聊天的人： 【主播】 子瑶、馨以 【嘉宾】冯扬 【封面】馨以 shownotes: 自由教练与场馆的合作方式有哪些？After work的运营、付费模式分析1：36 自由教练需要的监管有哪些：5:37 自由教练与会员也需要签合同 9:00 上门私教的几种场景 12:31 大胆开麦：上门教练是真的教练，还是…… 14:30 自由教练的平台需要什么样的功能？17:28 流量不错的情况下，为何场馆还会倒闭？关键是，这泼天的富贵能否接的住？26:02 健身需要降低走弯路的成本 32:44 自由教练带会员练伤了，责任是谁的？34:01 600、800的私教会逐渐消失 41:47 成为自由教练：因热爱出发，用实力让情怀落地：55：25 【联系我们】 小助理微信：jianshenren2404 加小助理微信进听友群 【关注我们】小红书@健身人 B站@健身人视频播客 视频号@健身人fitnesspeople