主播：休休 / 北北 国庆咱聊点欢乐的！团建到底是放松，还是大型修罗场？一声“我们去团建吧”，办公室立刻有人拱火，有人吹风，有人默默算计：这次是陪老板、陪同事，还是陪自己？去哪儿、玩什么、谁跟谁分房、饭桌坐哪儿，每一步都是暗线。KTV点歌能暴露灵魂，桌游能看透性格，夜聊还能临时结盟。还有人拼命讨好老板，有人划水摆烂，有人全程社死。说是吃喝玩乐，其实全是社交快照——别人记住的不是你唱了几首歌，而是你在每个局里的姿态。这期我们把团建里的名场面、潜规则和暗流全拎出来，看看你是不是也有过一样的有趣观察～ 1:28 团建是各路明星来拍旅行真人秀 4:47 自己的团建得靠自己拱火吹风，“别的team都坐游艇去了！” 8:32 拉票半天结果老板有一票否决权，“你想看老板裸上身吗？” 16:22 经典室内团建四件套；只要不上班，让我干啥都行 19:57 升级版团建项目怎么别出心裁？ 21:45 高铁/大巴路上也要组织游戏，这场子不能凉 25:34 每天制作团建倒计时海报、特等奖是和老板共进晚餐 28:48 KTV点歌见人性：根正苗红也爱喊麦，辛普森他爹唱rap 31:12 中年男老板在自己心里是黑豹窦唯 36:16 桌游暴露性格：贴脸怪、逻辑怪、规则怪、划水怪 44:00 休休北北：谁会放弃大团体，默默陪你？ 47:12 分房是暗线，夜聊的复盘价值谁懂？ 49:03 饭桌戏比饭多：老板旁边永远不缺人 52:19 老板局心得：懂得何时（老板想）入场、退场、买单 54:29 手把手教你怎么用十个字夸老板 56:19 长女长男支棱起来，老板最吃这套“家长视角” 58:57 真心话：团建是第二职场，别人记住的就是你当时的样子

主播：休休 / 北北 带新人这事儿，相信在职场打拼几年的人都陆续开始遇上了，真的是职场里最容易一边吐槽一边涨本事的环节：带得好，你是靠谱育儿师，带不好，就变成背锅侠 aka 全天候救火员。这期我们聊聊带新人全攻略：从第一天的标配沟通话术，到“看一次、做一次、讲一次”的提速法，再到怎么交任务不反复拉扯、怎么给安全感和情绪价值又不变成事无巨细的掌控欲。还会说说我们亲眼见过的redflag——什么样的新人才是真带不动、这时候该怎么处理才能不背锅。职场人设、影响力、存在感，带新人其实是个放大镜。你是不是也带过一两个让你哭笑不得的新同事？你是不是也被地狱模式的老人带过？欢迎评论区留言你的tips和小插曲～ 5:35 带新人不是苦差事，是放大你人设和影响力的最佳机会 6:23 比只会单打独斗更next level，新人以后可能是你的小兵 8:05 常见误区：甩手掌柜、micro-management、只教业务不教潜规则 插播干货：新人入职我要找谁约1on1？聊什么？ 9:44 “我曾期待每个新人都该跟我一模一样” 13:30 多问蠢问题？你倒是和我说哪些算是蠢啊！ 15:46 新人期的关键阶段：第一周、第一月、第三月 20:43 高效带新人：新手包+破冰+提问窗口，别随时找我！ 32:36 照抄话术时间1：把“你总是”换成“我观察到” 35:03 自创框架：《看一次》、《做一次》、《讲一次》 37:56 延伸讨论：给优秀案例不如给明确标准 45:08 照抄话术时间2：“别硬扛”、“先不纠细节” 46:04 从“我带你”到“你主导我兜底”，让新人独立对外 49:41 给足安全感：当众夸、私下纠，帮新人融入团队 53:21 红灯信号：老错同类、不报进度、不回应反馈、融不进团队 55:04 这锅我真不能背：如何反馈、怎么和老板说、怎样同步同事

主播：休休 / 北北 朋友们，是不是看到标题都恨得牙痒痒？！职场里马屁精和大水货永远是正态分布，这期我们聊聊怎么优雅应对——不撕破脸，也能赢得漂亮。马屁精不必硬刚，可以借力打力：放大自己的亮点、观察老板吃哪一套、了解ta的同僚和宿敌；大水货平时神隐，成果阶段突然抢功，但只要万事留痕、聚焦团队利益、草蛇灰线，你就能稳住。 我们结合自己的血泪经历，讲怎么识别马屁精和大水货，什么时候忍、什么时候要出手，甚至如何巧妙利用他们，让所有人都看见你的真实贡献。火速点开收听你的《职场不被水货坑也不被马屁精绑》指南！评论区和听友群欢迎分享你遇到的抓马瞬间和奇葩们 ;) 2:04 重点前情提要：第33期 - 如何真诚地赞美老板？ 2:29 真正的“解题”：职场无爽文，no手撕，学会和不同类型人共处 3:16 不必成为马屁精，但要知道什么是合适的情绪价值和进阶人精 7:30 为什么他们无处不在？情绪价值、面子、关系、聪明劲儿 9:20 马屁精典型特征：开口闭口夸、拉踩、反射弧短 12:50 大水货常见伎俩：只出现在大场合、挂名、抢credit 17:05 如何应对马屁精？打不过就加入？ 20:53 马屁精是人类珍贵学习样本，藏好观察日记 22:07 避雷马屁精的严选同事们 23:02 如何应对大水货？刑侦片action！ 24:38 我可是为了团队利益才在民间收集罪证的 26:43 草蛇灰线铺垫水货有多水，别等暴雷才开锤，晚了！ 29:12 大水货之所以能如鱼得水，老板功不可没啊…… 36:28 总结复盘，核心价值观：不硬刚，始终站在靠谱、可合作的一边 42:01 彩蛋：咱也是有黑粉的人了 ^^

主播：休休 / 北北 重要声明：本期全都是个人偏见和愚见。说好了聊一期轻松一点的非工作相关的职场话题，逐渐有些放飞，真的把这里当作《康熙来了》了。主播（北北only）大肆表达了自己对于“职场穿搭”的个人偏见，请大家轻拍。不论怎么说，欢迎大家一起听听看我们观察到的一些职场穿搭误区。期待大家点评和讨论！ 03:52 职场穿搭考验的不是你的“审美能力”，而是你对自己角色的把控能力 06:43 观察公司里标杆人物的穿搭，了解公司环境的穿衣价值观 09:18 什么是真正的穿衣自由？ 12:29 我们都拥有明知故犯的穿衣自由。今天真的就是想露，别管我了！ 15:37 职场中的“刻意低调”值得推崇吗？ 17:37 职场穿搭误区一：蜡笔小新挤地铁，又在装大人了 19:39 职场穿搭误区二：职场穿搭的重点就是要漂亮？细品那些职场穿搭灾难：舞台上的碎花裙、PPT上的露肩装、大老板合照中的露脐装…… 23:53 职场穿搭不是为了展现”美丽“，而是为了展示你的”品味和sense“ 25:03 正式场合到底穿什么鞋子合适呀？人字拖和塑料果冻凉鞋真的不行吗？ 28:06 小心！法律会ban掉你的脚趾 31:49 男客户真的给我穿着人字拖和大裤衩上台演讲 34:03 “我对贫穷和便宜的东西过敏“ 35:19 糟糕，又被他的男人味熏到了 36:30 要让衣服为你服务，不要让穿搭成为你的考题 40:01 每个人有属于自己的穿衣舒适度。有的人舒适度是扮成超人、有的人舒适度是穿上睡衣 43:13 如果有一样东西，你早晚会买，那你就早点买 43:49 休休北北逛街记：破烂儿再便宜，也不要买 47:58 让北北又嫌弃又爱护的休休首饰 50:14 你这个人讲话又欠揍又有道理

主播：休休 / 北北 现在职场中越来越流行的1-1文化，新人更加不可以错过。1-1可是你快速观察公司、了解团队的好机会。抓住刚入职的几周时间，利用新人蜜月期，通过1-1的方式迅速补足信息差，可以让你事半功倍，融入团队。 01:00 为什么公司里要有1-1？ 06:05 新人入职主动加微信、拜码头，博得满堂彩 08:40 都经历过作为新人的纠结，我该不该主动去找前辈们请教聊天呢？ 12:32 别害羞，主动出击！不仅刷了存在感，也体现了自己积极向上的工作状态 14:44 利用1-1获得信息源：大家的偏好？看法？价值观？在团队的角色？彼此的关系？ 18:09 约谁1-1？mentor、buddy、peers？ 22:24 别担心你约1-1是在麻烦别人，带你的人也需要这件事情证明ta可以开始带人了 25:48 一个小干货：作为实习生，如何跟老板提“我想要转正”？ 32:45 对于新人来说，最大的挑战是：“你真的很难脱颖而出” 36:49 团队里到底谁是有话语权的人？聊几个1-1你就知道了。延伸收听：第41期-作为新人，加入新项目如何快速适应 38:04 实战经验1：不要只顾着展示自己，也要注意多了解对方的信息 41:13 新人入职后第一个1-1，得聊得像面试一样超ready 46:31 实战经验2: 不要狠踩前司 47:03 像在村里问路一样按图索骥，聊完第一个人，我下一个约谁？跟这个人聊什么？ 49:31 问思路> 问答案。不要问「what」，问「how」和「why」 50:04 问习惯> 问制度。举例：“团队里一般如何合作？你比较喜欢哪一种方式？」 51:12 问口碑> 问是谁。举例：“如果我要做xxx事，我应该找去找谁聊？” 52:42 降低对方回答门槛，给对方一些选项 55:24 职场大忌：过早跟所有人展示脆弱。氛围和状态可以放松，但是心态还是要像面试一样认真和谨慎 58:31 延伸收听：第39期：职场可以有真朋友吗？

主播：休休 / 北北 办公室续命零食、饭局上的默契眼神、新人入职第一顿饭该不该表现一下……这一期我们聊聊职场里的“食物大事”：那些看起来只是吃吃喝喝的场景，其实藏着识人观察、建立关系、展示分寸的大动作。别人拿你一颗草莓，其实也是在试着靠近你；饭局上谁坐老板身边，有时候比PPT还会说话；团建谁在点菜、谁在涮锅、谁在夹菜照顾人……这背后都是职场中一层不说但都懂的“软技能”。如何巧妙维系关系，不被PUA、不抢戏、不尴尬——做一个松弛又有边界感的职场“好饭友”？欢迎你在评论区跟我们分享你印象最深的那次职场饭局 :) 02:18 零食的社交魔力：别人给老板的果盘，是上供的开端 08:38 办公室零食大赏：从你桌上的零食看出性格人设 14:04 饭局名场面：那道被老板念叨三年的菜？ 21:28 团建吃饭的“座位学”：坐哪、点菜都是门艺术 22:55 新人饭局生存指南：有求必应，落落大方 26:49 火锅是面照妖镜：ta怎么吃饭就怎么共事 33:12 敏感但真实的饭桌语言：分辨哪些是善意之词 38:29 维系关系的高段位金句：我记得你不吃牛肉 42:17 谁买单？什么时候买单？ 休休又自带装备来公司零食区进货了 团建吃饭时同事用边角料捏了一个爱穿短裙的休休面团人ver.

主播：休休 / 北北 本期主题来自听友投稿，作为一个半路被拉进项目组的人，有什么需要注意的？做一些什么准备可以让你丝滑融入、成绩叠满buff。录完数了数发现已经不止10个tips了，也欢迎大家评论留言继续帮我们补充。转眼间2025年已经过去一半了，今年还有什么愿望吗？我们还有6个月可以继续努力，我们一起加油！！ 00:34 主播们近日终于线下团聚了，请查看shownotes下方主播近照 04:37 在熟悉的公司被拉入新一个新项目，为什么也要精心准备？有什么需要避坑的？ 06:54 先识人，再做事：本局配置如何？别人和自己的角色是什么？拉你入局的人希望你做什么？ 12:54 如何在局中搜寻信息？看历史文档、只听不评、不带偏见 15:20 留心观察到底谁是项目真正owner？谁说话有分量？谁是老板嫡系？谁是强输出？谁是拖油瓶？ 17:51 新人最佳人设：低调但不隐形 19:52 多问老板：你希望我输出什么？现在的方向和优先级是对的吗？有什么需要调整的吗？ 21:39 项目过程中可以跟自己和其他人的老板刷存在感：我的发现、我的总结、我的成长 26:19 主动约不同poc聊聊对项目的看法，丰富自己的观点和见解、让对方觉得自己很资深、也可以建立信任 27:50 如何避免被假装热情的人背刺？多问“项目背景”，而不是“这项目该怎么做？” 30:12 一个容易被忽视的关键点：如何对外介绍你在做这个项目 34:52 如何汇报项目进展？第36期节目：如何在职场做工作汇报？ 37:06 如何快速融入项目组的原始社交圈？ 40:37 职场惶恐中的正向思维：我有我价值，我主动去追求好的，自然就规避掉了坏的 44:25 其他延伸收听：第33期节目：夸赞老板，我是真心的！第27期节目：如何在职场找到贵人 主播6月巴厘岛重聚，酒店赠送免费写真？这玩法新奇但也爱了 最后一天在巴厘岛梯田热懵了，玩儿了1个小时就回酒店了 此行最推荐最高光就是位于Ubud的Seniman咖啡，好喝、好吃、好玩儿、好拍，驱车两个半小时来打卡完全值得

主播：休休 / 北北 这一期我们想聊聊「情绪价值」这件事，怎么在职场里给对人、给到位？不是讨好，不是取悦，而是一种靠谱的影响力。从主动报备、替老板科普背景、汇报时送上credit，到日常cue同事、给情绪托底、判断对方是要道理还是要陪骂……我们聊了很多真实发生的小例子，也复盘了我们自己是怎么慢慢练出稳定输出。如果你也曾因为同事的一句话瞬间回血，或者觉得自己总在当情绪垃圾桶，欢迎评论区告诉我们你的高光时刻和踩雷瞬间～也欢迎加入听友群，一起修炼（软）功夫，把关系变资产 ;) 02:34 自由度×擅长度x认可度＝这份工作值不值得做下去 07:50 给老板的情绪价值：安心、省心、体面抗锅 10:56 报备不是烦人操作，是让老板躺着也能掌控 13:44 别急着撇清自己，老板就是想“说两句” 21:28 点菜攻略之《普罗旺斯爆汁小番茄》 27:04 当老板做错事时……低调低调再低调 30:30 老板布置的随堂作业要装作绞尽脑汁 34:16 作为同事，情绪稳定就是最顶的贡献 36:23 念念不忘必有回响，及时credit 39:53 打包输出反对意见？骑手接单式回应？ 43:09 先倾听，再判断对方需要哪种情绪价值 48:49 多给自己情绪价值：没人会比你做得更好

主播：休休 / 北北 从“搭子”到“真朋友”，职场里的关系总带点暧昧边界，这期我们认真聊聊这个让人拧巴的关系题。我们从亲身经历出发，一起判断哪些人值得慢慢靠近，哪些行为其实是 red flag：ta会不会在你不在的时候帮你说话？你是不是总在“提供价值”？你们的关系，是靠八卦维系，还是有真实连接？友情可以分等级，情感可以留余地，关键是识人，也识局。不必 all in，先从搭子开始，也许就是人生的 next level。欢迎在评论区聊聊你在职场交朋友的名场面，看看我们有没有经历过相似的默契或误伤 :) 02:08 一天8小时都在一起，真交个朋友不过分吧 04:45 朋友可以分等级，搭子也是朋友 11:32 想交朋友之前，先识人，也识局 13:57 真朋友会认真转述第三者对你的夸奖 17:49 初期格外热情的人，反而要小心 21:38 真朋友不靠提供八卦来维系，也不会逼你贡献情绪价值 31:01 哪些是千万不要做的red flags 36:13 职场友情慢慢来，别一上头就all in

主播：休休 / 北北 听众朋友们大家好！这一期的内容来自我们听友群中的投稿，我们都觉得这是一个超级务实又有趣的话题。大家在职场应该都遇到过这种情况吧？和老板一对一谈话时，老板可能会借机让你评价其他同事，他们可能是你的合作伙伴、你的平级、甚至是已经离职的同仁。如何应对既不会树敌，又能让老板觉得你是有真知灼见的？快来听听本期我们的总结和盘点。也欢迎大家留下你们的经验和答案！ 05:01 平常心应对老板的提问：让下属评价其他同事，是老板了解团队的方式之一 08:01 有效的反馈能让老板认识到你很有洞察 10:49 黄金准则：不要对任何人做定性的结论判断，只是就事论事 11:48 无脑端水未必好，可能会适得其反让你变成一个没想法没存在感的人 12:31 少讲个人感受，多讲团队利益 14:14 只讲场面话会让你和老板产生距离，无法成为嫡系 15:32 三明治话术：ta有很多优点、但这件事如果是我我会有另外的做法、我对ta有更高的期待 20:33 小红书高情商话术教你如何横向对比合作伙伴 24:10 主播亲身经历：如何和老板评（差）价（评）跟自己关系非常要好的同事？ 26:20 利用这种谈话的机会，树立你自己专业有洞察力的形象 29:02 真实案例分析：如何向老板提议「我想要换组」这件事？但不会让老板觉得是我自己有问题。 33:42 永远和老板站在一起，从团队的角度来说：“怎样安排任务、怎样安排合作组合有更好的效果“ 37:35 话术分享：ta在某个方面特别擅长，我们可以尽量放大这个方面 39:50 话术分享：“大环境变化”、“大家优先级略有不同”、“需要老板您站出来鼓励大家” 44:43 在日常合作中就给到对方建议，可以避免尴尬；被老板问起也会显得你很有先见之明 47:01 从「评价体系」跳出来，问问老板：“你觉得我如何调整可以让大家合作更顺畅？” 47:55 （如果这人实在不行）问老板一些建设性问题：“咱们以后怎么招聘？要不要找一些新的项目？” 49:49 评价离职员工也要谨慎，毕竟踩任何人，都会踩到当时招ta进来的所有面试官们。 52:08 放眼未来，问问老板我们之后怎么做比较好？ 54:34 没有不好的员工，只有不好的外部环境 57:29 不是你不够好，是你太好了，我配不上你

主播：休休 / 北北 本期又来了经典面试主题。你一定遇到过，当一场面试快要结束的时候，面试官经常会来问你：“那你现在有什么想要问我的吗？”每当这个时候，会不会突然有点不知所措？或者也很想好好利用最后一个反问的机会，让面试官记住你，甚至再次被你惊艳到？本期我们总结了遇到过的「错误示范」，以及「最佳实践」。欢迎大家直接使用，也欢迎给我们多多分享你们通常都会问面试官什么样的问题？ ps：最近一周，我们一位忠实的听友，也是一路鼓励着休休北北做播客的好友终于收到了心仪的工作offer。我们太为这位朋友感到高兴了！祝福我们所有认真努力的听友都顺顺利利，心想事成！❤️ 01:14 不要着急结束面试，学会反问面试官问题，抓紧好最后一个机会展示你自己 03:29 一个岗位的每一轮面试不是各自独立的。利用好反问环节，得到的答案，可以提升你最后的综合评分 07:31 把面试变成对话，祛除面试中的机器味 10:49 如何又能了解公司文化，又能让面试官爽到？建议背诵1：“您在ABC大公司都做过，您个人最喜欢其中哪一种文化或者氛围？” 16:32 真的想要了解公司福利或者公司内部转岗机会，去问HR，而不是业务老板！ 20:12 小心提问面试官“贵公司晋升速度如何”，毕竟面试官也好几年没有升职了(￣∇￣) 25:59 候选人经常问我：“你在这里工作遇到的最不开心的事情是什么？” （一定要提醒我去想自己的伤心事吗：（ 29:28 建议背诵2: “你们的工作遇到各种挑战，您遇到过最难搞的情况是什么，您是如何解决的？” 32:29 建议背诵3: “您认为这个岗位最合适的候选人，应该具备哪些特质？” 32:42 建议背诵4：“近期团队遇到的最大挑战是什么？此刻的团队里更需要一个什么样的团队成员？“ 33:55 尽量不要得到了答案就戛然而止，试着多聊两句。 36:31 建议背诵5:“这个岗位典型的一天是什么样的？如何分配自己的时间和精力？” 37:10 建议背诵6:“您在这次面试中对我的个人印象是什么？我有哪些特质非常贴合目前团队的需求？” 39:24 如何提问关于团队和领导的风格？ 41:14 如何最早了解团队对于员工风格的真实偏好？ 42:30 切忌问出那种会显得回答者不够聪明的问题（国际时事可以不用聊了） 47:49 最好讲出你问一个问题的原因，再请面试官分享ta作为insider的看法，避免让人误会你的问题只是未做研究的宽泛问题 51:07 觉得面试过程中有一道问题没有答好？巧妙利用好最后的问答环节，让面试官对未来和你共事重拾信心

主播：休休 / 北北 明明我内容很有料，为什么别人没听懂、也记不住我讲了什么？这期我们拆解职场中容易被忽视却极其关键的技能：present。分享 ≠ 会讲，有效present不是自嗨式输出，而是像引导游戏一样，让听众理解、记住、愿意转述你说的内容。我们复盘了自己踩过的坑和做对的事，也总结了从结构思维、视觉锚点到语气节奏的具体方法，告诉你怎么从“碎碎念的汇报人”进化成“让老板开始抄你稿”的present型选手。如果你也常常觉得自己在说、没人在听，这期是你的职场present自救指南。欢迎在评论区分享你present时最抓狂or最得意的瞬间，也别忘了订阅我们、加入听友群，一起升级，抱团变强 ;) 4:43 内容够硬，但没人记住？问题出在讲法上 * 低效present的四大罪状，看看你中了几个： 7:34 时间线复盘症发作，听众直接原地放空 11:44 只顾着吹牛，你得先把猪骗进来杀 15:19 别忘了受众是谁——大部分时候是老板 17:06 当你觉得这把“全程无尿点”，那就完了 18:11 发散讨论：分享其实是筛选听众的过程 * 速速双手奉上我们的高效表达术公式书： 24:56 开头没有hook，再精彩也是白讲 30:36 有 narrative 才有灵魂，光堆信息讲不出深度 36:17 立好人设： 你不只是沙盘里的一粒沙 42:31 每页标题命名决定听众能不能跟住 44:30 视觉提示+语言锚点，请让我的视线有落脚点 46:51 倒金字塔结构，先给点颜色看看 50:11 念稿暴露的不只是紧张，而是准备方式的问题