Yoga Lights Us - 节目列表

欢迎收听 📻Yoga Lights Us - 瑜伽点亮你我✨我们相信🙏：瑜伽不仅是身体的练习，更是一束照亮我们内在世界的光💡大家好，这一期，趁着3.8女神节，我们请来了好朋友贝贝，赵赵征集了很多身边瑜友的投稿，我们聊一聊有多少怪癖才能成为瑜伽女神？练瑜伽的你，有哪些小怪癖想要和我们分享？请在留言去留言。转发给你的瑜伽小伙伴，相信听到这些小怪癖，练瑜伽的女生都能会心一笑😊。祝女神们女神节快乐～～～每天开开心心，笑口常开。👏欢迎关注我们，留言，并转发给同样喜欢瑜伽的小伙伴们👬————————🔗联系方式：赵赵老师的公众号/小📖账号：赵赵的小星光Yinai的小📖账号：ABunDance在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听 📻 Yoga Lights Us - 瑜伽点亮你我✨🎙️大家好，我是Yinai ，我是赵赵。我们相信🙏：瑜伽不仅是身体的练习，更是一束照亮我们内在世界的光💡这一期，我们一起深入探讨间歇性断食的世界。🌐 我们将从中发现，间歇性断食不仅是一种自我调理的健康方式，更是一种深层次的精神修炼。🧘‍♀️赵赵老师与我们分享了当我们开始间歇性断食，体内究竟发生了哪些变化？🔄 如何通过肝醣的消耗转而促进体内脂肪酸的代谢？并且在此过程中，如何激发我们身体自我修复与保护的机制，进而降低血压、血脂以及提高胰岛素敏感度，减少发炎指数和自由基。🌟我们也会提及自噬——这个曾让一位日本教授荣获诺贝尔奖的现象。赵赵老师为我们澄清了其中的争议，自噬究竟在多久的断食后开始？是18小时，还是更长时间？🤔此外，我们将讨论睡眠期间的断食，以及它如何帮助大脑进行自我清理，从而提升我们的认知能力，乃至于防御痴呆症。🌛在这个过程中，我们也会关注那些不适合间歇性断食的人群，以及如何在实践这种方式时，更负责任地照顾自己的身体和需求。🛑 特别对于女性朋友，Yinai分享间歇性断食如何与月经周期相配合。🔴推荐书目《Fast Like A Girl》by Dr. Mindy Pelz激素的制约：其中关于生理期激素的变化曲线：推荐的根据生理周期的断食建议：至于最佳的断食时间，早晨还是晚间？我们都有自己的生活规律，找到那个最适合自己的节奏至关重要。🕓 推荐阅读《用生理时钟，养出好健康(The Circadian Code)》by Satchin Panda 一书，了解如何让内脏器官“正常上下班”，拥有更健康的身体。📚这次的分享，我们不仅仅是探讨了断食的科学，更重要的是，如何通过这样的生活方式调整，带来对生活更深的热爱和欣赏。🥗 让我们一起，倾听身体的声音，尊重生命的选择，找到那个真正属于我们的健康生活之道。💖感谢大家的聆听，我们下期节目见！👋欢迎关注我们的播客，将瑜伽融入点滴生活，在一呼一吸间感受生命的美好。✨-------------------🔗联系方式：赵赵老师的公众号：赵赵的小星光Yinai的小📖账号：ABunDance🎵背景音乐：《I Am》Nirinjan Kaur. （Krishan Liquid Mix, Feat. Matthew Schoening Ram Dass) 在小宇宙查看该单集文稿

欢迎收听 📻Yoga Lights Us - 瑜伽点亮你我✨大家好，我是Yinai ，我是赵赵。我们相信：瑜伽不仅是身体的练习，更是一束照亮我们内在世界的光💡在这一期的节目里，真诚地赵赵老师向我们讲述了她选择素食的心路历程🌱，分享她对素食世界的独到见解。🥗 Yinai同样分享了他在环保领域的一些切身实践，🌿 希望无论是素食还是环保的话题，都能为大家带来一些思考的火花。我们并不打算进行任何道德层面的讨论和评判，只希望每个人都能够跟随自己内心的声音，做出真正适合自己的选择。🙏我们诚恳邀请大家一起思考非暴力的真谛，这不仅仅是对所有生灵的温柔以待，同时也是对自己内心的拥抱与倾听，寻找那个最适合自己的生活方式。🧘‍♀️赵赵老师在斯里兰卡遇到的温顺可爱的小牛🐮：探索素食背后的深厚文化底蕴： 从佛教对素食无分别心的看法， 到古时和尚乞食和“三净肉”的概念， 再到西藏和尚为何会食用牦牛肉等宗教信仰与饮食之间的联系。在西方，许多人选择素食主要是出于环保和反对杀生的理由。赵赵老师个人的素食之旅更是充满了对万物灵性的深刻理解和尊重，这本身就是一次灵魂的升华。她提倡不为娱乐而杀生，并分享了原住民在猎杀后如何向动物表示敬意的感激仪式。🙏 不浪费食物，Yinai在厨余垃圾堆肥、热衷环保回收和旧物交换上的努力，都是我们对生命循环尊重的体现。♻️选择素食，不总是出于健康考虑，也有人是出于对生命平等的爱和尊重。在生活中融入健康、素食和环保的理念： 尝试自己动手制作食物👩‍🍳， 选择线下餐厅用餐时也增加户外散步的机会🚶‍♀️， 选择非塑料包装的餐厅🍽️， 优选新鲜有机的食材🌾， 并且始终带着一颗感恩的心对待每一餐。🙇‍♀️最终，我们期待与大家一同探索，如何通过瑜伽、正念和生活方式的选择，点亮我们的内在世界，吸引更多积极的能量。✨感谢大家的聆听，期待与您在瑜伽的道路上携手同行。🛤️顺便一提，赵赵老师提到的北京的Tribe餐厅（真的很好吃）🍴，因为她是餐厅的大使，我们为大家准备了专享优惠🎁TRIB Nutrition饮食计划购买下单优惠码：TNZHAO，订餐可以享受9折优惠哦！了解TRIBE Nutrition公众号：TRIBENUTRITION————————————————————————🎵片头音乐：《Presence》Ty Burhoe, Bill Douglas, Amy Lpppoliti🔗联系方式：赵赵老师的公众号：赵赵的小星光Yinai的小📖账号：ABunDance在小宇宙查看该单集文稿

大家好，欢迎收听 📻Yoga Lights Us - 瑜伽点亮你我✨我们相信：瑜伽不仅是身体的练习，更是一束照亮我们内在世界的光💡。这一期是由Yinai (茵艾）和赵赵（赵榕坤）老师共同带来一期特别的播客🎧，主题围绕着“揭秘好运的奥秘🍀”。无论你是否已经在瑜伽或正念的道路上，都请赐予我们几分宝贵的时间，相信在这段旅程结束时，你将收获满满，意识到好运其实就在我们日常生活的点点滴滴中被我们自己培育和吸引。在本期分享中，我们将探索如何通过以下方式吸引好运： 保持正念🧘‍♂️：利用我们的五感去感知周围的世界，培养一颗充满觉察和感恩的心❤️。 能量交换💫：积极表达感谢和祝福，相信你所散发的能量将以相同的形式回到你身上。 自我信念🌟：坚定地相信自己是幸运的，并珍惜那些在你生命中留下痕迹的人。 与自然的连接🌱：通过日常的冥想练习，与大自然建立深刻的联系。 情绪管理🌈：及时清理和释放那些负面的情绪，维护内心的清净和平和。赵赵老师分享的“水的显化仪式”，包括： 净化💧：逆时针转动6次，以清洁能量。 平衡⚖️：注入你的意图，为接下来的步骤做准备。 可视化👁️：心中想象你的意图如何显化。 能量注入🌀：顺时针转动6次，想象财富和丰盛随之流入。 感恩冥想🙏：简短的冥想，以感恩之心结束仪式。我们期待这个简单而强大的仪式，能助你提升能量频率，吸引更多好运🍀。最后，Yinai分享出播客中提到的每次瑜伽练习后的身心感受小插图🖼️：让我们一起在瑜伽的光芒中，找到生活的美好，吸引那些美好的事物来到我们身边。感谢你的倾听，期待在瑜伽之路上与你同行！✨片头音乐来源🎵：《The Perfect Prayer》- Gaiea Sanskrit瑜伽苑公众号：瑜伽苑赵赵老师公众号：赵赵的小星光在小宇宙查看该单集文稿