📝【本期要点】 你是否也曾刷着朋友圈，心里突然泛起一阵酸楚？看到同事升职加薪，一边祝贺一边暗自不爽？我们常常把‘嫉妒’看作一种上不了台面的负面情绪，但你想过吗，这种让人不舒服的感觉，可能正是你内心渴望改变的信号。本期节目，我们将一起拆解‘嫉妒’这头心中的怪兽，看看它如何从刺痛你的毒药，转变成推动你前进的燃料。 📍【时间戳】 02:02 嫉妒是种怎样的情感？ 06:01 嫉妒也有良性的正面作用 为什么会产生嫉妒的情绪？ 12:12 （1）社会比较理论 15:35 （2）scarcity mindset：他人的成功意味着我的失败 19:00 他人的成功其实也是你的资源 如何安放内心的羡慕嫉妒酸？ 23:32 觉察和分析：一个真实的例子 31:39 区分你羡慕的东西是否可以通过自己的努力得到 37:40 评估渴望程度和资源能力：将横向的社会性比较变成纵向的自我比较 40:40 问问自己：什么是足够？ 43:09 是否愿意用自己现在拥有的某些东西去交换嫉妒对方获得的 46:35 如何应对他人对我们的嫉妒——屏蔽、向内归因、包含关系 📚【相关材料】 📖 书籍：《嫉妒与鄙视》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 以前总觉得催婚是别人的故事，直到自己成为主角，才体会到那种被“赶鸭子上架”的感受。作为被催婚话题推上风口浪尖的年轻人，我们探讨了为什么会对催婚产生反感——这不仅与从小接受的“独立教育”割裂，更让我们感受到女性在婚恋市场中被“明码标价”的残酷。虽然理解父母催婚是出于关爱，但我们也发现其中隐藏着代际认知差异：他们把子女视为自己的“作品”，而我们需要的是被当作独立的个体来尊重。目前我们更享受单身生活的自在，重视个人空间，也相信只有先完成自我探索，才能建立健康的亲密关系。最后我们还分享了应对催婚的实用话术，并认为对催婚最好的回应其实是热烈精彩地生活！ 📍【时间戳】 02:51 为什么我们讨厌催婚？ * 03:31 教育的割裂 * 05:00 感觉人被“商品化” 09:05 父母催婚的原因 11:11 男女性在婚姻中被“双标” 13:34 催婚的面子工程本质 16:52 为什么不熟悉的亲戚也热衷于催婚 19:19 为什么我们暂时对结婚甚至恋爱不感兴趣 * 19:33 边界感强 * 23:18 重视个人空间 * 26:12 自我防御机制强 * 27:52 “当你觉得你不需要恋爱跟婚姻时候，可能恰恰是进入恋爱跟婚姻最好的一个状态” * 31:15 还未完成自我探索 * 32:52 缺乏范本 35:31 代际差异， 以及父母无法承担孩子结婚的后果 38:11 养儿真的防老吗？ 41:43 “对催婚最本质的反击不是吵架，而是热气腾腾地过好我们自己的生活” 42:56 反催婚话术合集 52:10 我们是否会感受到社会时钟带来的焦虑 📚【相关材料】 📖 书籍： 《暮色将尽》戴安娜·阿西尔 《金融的本质》伯南克 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 作为2G冲浪选手，我们常常感觉和当下潮流有时间差。在快速更迭的时代，产品、热梗、话题的生命周期越来越短，让我们好奇：一个事物是如何流行起来？ 本期拆解流行的五大关键：稀缺性带来的社交货币、触发传播的‘诱因’、驱动转发的‘情感’（比如高唤醒的惊奇感更易扩散，还有人对负面信息的天然偏好）、影响选择的‘公开性’（就像 MBA 项目如何左右职业方向），以及承载传播的‘故事’（从广告进化到生活里的叙事能力） 而什么样的潮流值得追呢？是改变社会结构的生存性趋势（如 AI），是带来社交货币的热点，还是关联社会事件的浪潮？对待潮流的“追”与“守”道是什么？如何平衡热点和热爱？ 📍【时间戳】 00:45 2G冲浪选手 02:54 时尚是个圈：很多潮流是被社会构建出来的 05:00 “美”的真正定义是“稀缺性” 一个事物是如何流行起来？ 06:00 （1）稀缺性：social currency 08:09 （2）诱因 Trigger 10:30 “任何被大众广泛传播的东西，必定是过度简化的” 11:25 （3） 情感 Emotion 12:00 高唤醒 vs. 低唤醒：令人产生惊奇感的内容更容易被转发 14:40 fight or flight：人们对于信息的负面偏好 16:00 （4） 公开性 Public 16:18 例子：MBA项目如何影响人们的职业选择 19:13 《乌合之众》：人在群体中为什么会放弃自己独立思考的能力？ 21:34 （5）故事 Stories 21:40 广告进化的三个阶段：一个品牌需要有一个好的故事 22:57 Storytelling在生活中也是一项很重要的能力 25:10 什么样的潮流值得追？ 26:23 （1）具备改变社会结构力量的潮流：如AI作为技术性潮流是一种生存性趋势 28:30 新老代际差异：对新鲜事物的态度 33:16 终身学习会让人感觉年轻 33:53 （2）社交货币和归属感类的潮流：热点潮流等 36:37 （3）社会政治经济事件 38:44 宏大叙事不一定适用于个体：留学的选择 40:16 《奇葩说》：美术馆着火，你救画还是救猫，只能救一个？ 45:26 如何平衡流量和热爱：追与守 49:01 立互联网人设：养号 50:32 纳瓦尔访谈："There are certain things to me that are very, very important where I will not settle for second best. But then there are a lot of other things I just don't care about, because if I spend all my time caring about those things, I don't have the energy for the few things that matter. " 📚【相关材料】 📖 书籍/ 文章： * 《乌合之众》—— [法] 古斯塔夫·勒庞 * 《疯传：让你的产品、思想、行为像病毒一样入侵》——［美］乔纳·伯杰（Jonah Berger） * 《力量从哪里来》——李一诺 * 《Unleash the Power of Storytelling: Win Hearts, Change Minds, Get Results》 📺 影音/访谈： * 《奇葩说》 * * 纳瓦尔访谈：Naval Ravikant – 44 Harsh Truths About Human Nature 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 这期节目的起源，是我俩聊起了柱子哥（阿娇）的故事，一位坦然面对生命终点的女性。她的故事让我们震撼，也让我们第一次清晰地意识到，自己害怕的其实就是这种“不再在场”——无法再体验这个世界的遗憾。但最矛盾的是，我们如此害怕“不在场”，却在日常的每分每秒里，主动选择了“不在场”：吃饭时刷手机，走路时听播客，工作时想着别的事，和亲人在一起却各自沉默。 我们聊了聊现代生活带来的“陌生化”、“附近的消失”和“反向共情”，也反思了活在“二手人生”里的陷阱。最后，我们也分享了一些如何重新看见附近，重建与自己和外界的联结的小方法。 想要活在当下，需要我们真正在场，需要我们与周围的人和事——包括自己——产生真实的联结。而“附近”正是这样一种入口。重拾附近，不论是与身边人的一句寒暄，还是对日常景物的细微感知，都是让我们回到当下、回到真实的一种方式。或许，当我们学会在场，学会和世界建立联结，并重新拥抱附近，我们就能从零碎和漂浮中找回一种扎实的安定感，感受到：此刻，我确实在这里。 📍【时间戳】 * 01:40 什么是在场？ * 02:11 吉井忍《东京8平米》的启发 * 03:37 我们为何总在“缺席”？生活中的心不在焉与悬浮感 * 07:42 现代社会的“陌生化”：城市生活如何让我们失去连接 * 13:19 “反向共情”：为什么我们觉得人人都一样，从而失去好奇？ * 20:41 “认可”与“认得”的区别：我们需要去看见 * 26:18 “弱连接”的温暖：和陌生人聊天为何反而更轻松？ * 30:17 警惕“二手人生”：活在屏幕里，让渡了体验生活的权利 * 35:31 远方是别人的附近：我们该如何重新看待自己的生活？ * 40:42 如何重建和自己的联结— 记录自己、专注运动、一次只做一件事、重拾感知 * 47:46 如何重建和外界的联结— 通过观察去陌生化，让善意流动 📚【相关材料】 📖 书籍/ 文章： 《东京八平米》吉井忍 《你好，陌生人》 项飙 《各种普通的食物最好吃的时候》 张春 📺 影音： 《是个人物》EP09: b23.tv 吉井忍演讲：b23.tv 纵横四海EP69: www.xiaoyuzhoufm.com 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 幽默是观察生活的滤镜，而喜剧演员最厉害的天赋，是对世界的 “不理解” 和 “不满足”。 最近《喜剧之王单口季》和《脱口秀和 ta 的朋友们》正在热播，屏幕里演员们用幽默段子点燃全场的样子，是不是让你也跟着乐呵了好一阵子？其实不光是这两档节目，不知道你有没有发现，生活里那些搞笑、幽默的东西，总是能轻易抓住我们的目光？刷短视频时会为一个段子笑出声，和朋友聊天时会因为某个内部梗瞬间 get 到彼此的点，看脱口秀时更是跟着演员的节奏一会儿捧腹一会儿沉思。 也正因为追着这两档节目看得津津有味，我们萌生了做这期播客的想法，今天就想借着这股子对喜剧的热乎劲儿，好好跟大家聊聊 “幽默” 这回事儿。从我们为啥总被搞笑的东西吸引？幽默怎么用有趣的视角讲出痛苦和真相，甚至能用轻松的方式改变我们的认知？常见有哪些幽默的技巧？自嘲是最高级的自信？即兴喜剧里那句 “YES, AND?” 的智慧… 📍【时间戳】 01:00 为什么我们更容易被搞笑或者幽默的东西所吸引？ 02:35 内部梗：通过共享笑点去建立一种群体的归属感 05:16 脱口秀跟短视频的区别是什么？ 09:22 我们是如何被逗笑的1: 意外感 11:28 我们是如何被逗笑的2: 优越感 13:09 自嘲也是也是一种自信跟自洽的人生态度 16:02 我们是如何被逗笑的3: 宣泄感 17:22 我们是如何被逗笑的4: 熟悉感 18:13 幽默更多时候是一个视角，一个镜头，一个你观察生活的时候加上的滤镜。 19:07 喜剧演员最大的天赋点就是逻辑上的不理解和情绪上的不满足 24:08 以幽默的形式探讨严肃的话题如何影响人的认知 28:07 幽默就是从一个有趣的视角来讲述痛苦和真相 31:22 即兴喜剧：接纳一切——Yes, and? 35:36 常见的一些幽默技巧 45:44 让我们印象深刻的一些脱口秀表演 🌟 【Highlight】 * 随着年龄增长，我们越来越丧失掉对周遭的一切那种不理解的能力，而喜剧就是去恢复这些不理解能力和欲望，除了这种不理解还需要不满足，因为不理解是出于逻辑——“这个事情为什么是这个样子的？”；但不满足更多是情绪上面的，对于这个世界的不满足是驱使我们表达的重要因素。喜剧就存在于渴望跟局限之间，如果对于生活不满足，有渴望，但是又无力改变的时候，喜剧就诞生了。 * 幽默更多时候是一个视角，一个镜头，一个你观察生活的时候加上的滤镜。 * 一个人的情感、认知和行为都是互相关联的，幽默很容易从情感上去击破一个人的心理防线，这个时候如果你的幽默中传递着观点，就比较容易对一个人的认知造成影响，但如果认知改变了，人们就会更加容易去改变自己的行为模式。 * 喜剧演员最大的天赋点就是逻辑上的不理解和情绪上的不满足 * 很大程度上世界是怎么样的，是被那些有话语权的人描述出来的，但是我们现在越来越多的人敢于把一些没有被看见的问题说出来，然后并且获得这么大的一个反响，就是有那种星星之火可以燎原的那种感觉。 * 如果把我们的思维比作身体，那么脱口秀更多的带给我们的愉悦感，像是健身，而短视频给我们更是按摩，脱口秀制造愉悦感的机制是通过思维肌肉的运动产生多巴胺，需要我们的思维动起来。而短视频的制造愉悦感就更简单一些，我们的思维只需要躺平，享受专业技师的专业服务就可以了。 * 自嘲某种程度上反而是自信最高级的一个表现，因为他们通过这种自嘲展示自己的弱点，能够更好的跟我们建立连接。 * 其实不要老是把自己分为什么优点缺点，而是一种特点，自嘲就是有点相当于把自己的缺点转化为特点的这样子的一个能力，当你做到了它的时候，你其实就会变得更加的自洽和快乐和幸福。 * 幽默的一个超能力就是他们永远可以从痛苦之中发掘出那个正向、积极、明亮的一面。 📚【相关材料】 📖 书籍： 《不开玩笑 : 关于幽默、喜剧和脱口秀的严肃讨论》——史炎 《幽默感》——李新 📺 节目： 《喜剧之王单口季》 《脱口秀和ta的朋友们》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 老一辈常说“忙点好”,“吃得苦中苦，方为人上人”，仿佛苦难是成长的必经之路。但今天的年轻人却越来越困惑：为什么好像我们越能吃苦，就会吃到越多的苦？本期节目，我们从“苦难教育”聊起，探讨老一辈对吃苦的执念背后隐藏的时代局限。我们拆解了“无效苦难”（如职场PUA、重复性消耗）和“有价值的痛苦”（如认知觉醒、技能突破）的区别，并讨论为何“天道酬勤”可能是一种幸存者偏差的陷阱。 苦难本身并无意义，真正值得关注的是人如何面对逆境**。**愿我们都能学会辨别：哪些苦不必吃，哪些难值得迎。 📍【时间戳】 1:32 小时候的吃苦教育 3:08 重新看待 “吃得苦中苦，方为人上人” 4:19 吃苦是主观的，而且常常取决于旁观者不取决于经历者 7:36 老一辈为什么“钟爱”苦难教育 9:31 我们是苦难时代的最后继承者，却发现新时代的秩序已发生改变 14:02 为什么刻意营造的苦难很多时候起不到作用 15:08 刻意强调吃苦可能会变成空洞的口号，甚至是一种“逃避” 20:00 区分不同的“苦”— 无意义的苦：你越能吃苦就会吃越多的苦 26:49 从不同的视角去看待“苦” 29:28 苦难本身不值得被歌颂，值得歌颂的是战胜苦难的人 31:32 有价值的苦：技能突破，认知觉醒 38:14 如何面对当下痛苦的感受 📚【相关材料】 📺 【如何在一成不变中破局？为热爱创造冗余-精确性路径-刻意练习-去杠杆-哔哩哔哩】 b23.tv 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 我们常被社会设定的“成功标准”绑架——阅读量、效率、技能数量、财富数字，甚至“松弛感”都成了新的竞赛场，社会植入的隐形KPI可能正在悄悄偷走我们生命的真实质感...... 本期节目我们就聊聊生活中的虚荣指标和隐形KPI，它们产生的原因、影响以及我们该如何应对。 📍【时间戳】 00:46 什么是虚荣指标？ 03:38 盲目的自我提升也是一种虚荣指标——“技多不压身” 06:43 虚荣指标给我们带来了什么 08:00 我们比较的对象可能只是一个“假象” 10:00 虚荣指标可能会逼你做很多其实不想做的事 16:21 阅读观的改变：不再以阅读数量丈量吸收质量 18:14 效率是一种隐形KPI，让我们无法真正享受“空白”的时间 19:00 “够与多” 20:23 财富的五种类型 21:03 为什么我们会去追求虚荣指标？ 22:29 消费主义：工业社会不仅创造了商品，也创造了需求 27:06 当代的新型虚荣指标：“松弛感” 29:45 一个实验：聪明和勤奋 32:56 新概念的出现应该拓宽选择，而非全盘否定原来的东西，单一才是真正有害的 35:28 如何避免被虚荣指标困住1: 觉察生活中都有哪些隐形KPI 36:52 如何避免被虚荣指标困住2: 思考“标准”的合理性 38:09 如何避免被虚荣指标困住3: 主动定义属于自己的成功指标 42:43 如何避免被虚荣指标困住4: 练习允许和放下 43:45 “无用之用，为之大用” 47:17 如何避免被虚荣指标困住5: 建立健康的边界 📚【相关材料】 📺 脱口秀：张骏-“我不仅努力，我都尽力了！” 📖 《The 5 Types of Wealth - Sahil Bloom》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 我们常常被教导要"情绪稳定"，但真正的情绪稳定究竟是什么？本期我们从"浓人"与"淡人"的角度，结合《情绪》中的情绪构建论，揭示情绪并非被动反应而是大脑主动构建的结果。同时，我们也分享了一些实用的情绪管理技巧，并探讨如何在人际关系中既提供情绪价值又守护自我边界。 或许真正的情绪智慧不在于消除波动，而在于培养觉察、接纳与共处的能力，让情绪如溪流般自然流淌，在理解与释放中找到属于自己的平衡之道。 📍【时间戳】 00:15 浓人vs淡人，情绪在我们身上的体现有什么不同 05:58 情绪稳定=情绪波动小？ 08:02 我们理想中的情绪稳定= 情绪可控（能够觉察来源）+表达自由 09:26 不要压抑情绪，而是要允许情绪如流水般穿过自己 12:45 情绪是怎么来的 15:28 情绪构建论— 我们不是情绪的接收者，而是情绪的构建者 18:37 情绪的三个特点：由过去的经历塑造，情境依赖，群体思维 23:35 情绪或许更多的是一个动态的，可训练的过程 27:06 情绪粒度是什么 28:34 不同的词汇和概念如何影响我们的认知 29:50 长期如何更好的掌控情绪： 30:26 提升我们大脑的预测准确度，提高情商 30:58学习新概念，精炼已有的概念 （认知重构） 32:36 “情绪是为了实现目的的手段” 36:03 警惕情绪“刻板印象”，作为表达者，我们也有责任将对方拉到和自己相同的语境下 41:25 健康饮食、运动和睡眠 42:26 身体接触 43:27 做让自己感到平静的事 44:21 当下感到被情绪裹挟该怎么办？ 44:31 动动身体，改变位置 45:02 抽离大法— 分离身体的感受和情绪 47:22 如何改变对感受的体验的实例 51:56 聊聊情绪价值，如何成为一个可以给他人提供情绪价值的人 57:39 如何提供情绪价值而不内耗 📖【相关资料】 * 📚书籍： * 《情绪/ How emotions are made》 * 《被讨厌的勇气》 * 🎧 播客： * 关于REIN法则： EP27. 为何越想要越得不到？关于佛系和臣服的思考 * 关于Give and take: EP16. 自利的付出者：你以为的青铜 实际上的王者 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 我们早已迈入“大人”的行列，却时常在心底怀疑：我真的算个“大人”了吗？儿时憧憬的“大人”，仿佛无所不能、底气十足、能为自己的选择负全责。可如今身处其中，却常感“装大人”的局促——那份笃定与从容，似乎从未真正属于我们。 也许，“长大”并非一个抵达的终点，而是一场持续的练习。 在这趟旅程中，愿你我都能守护住内心珍视的状态：你有权披上“大人”的铠甲，去承担责任、披荆斩棘；你也永远有权保留心底那个孩童，享受那份纯粹的无忧无虑与自由快乐。选择权，始终在你手中。 📍【时间戳】 01:58 我们心目中的“大人”是怎样的？ 08:55 问问身边的人：你觉得自己已经是个大人了吗？ 10:33 职场上：外在 vs. 内在的大人 12:34 究竟是小时候更自由，还是长大更自由呢？ 15:33 你想要成为什么样的大人呢？ 19:57 “祝愿你早日成为你想成为的大人”——我到底想要成为什么样的人？ 21:37 什么时候开始觉得自己是个大人了？ 21:50 不认识最近火的明星 22:51 处理一些小孩儿不会做的事 23:51 身份转调的时刻 24:49 成为大人后就收不到压岁钱红包了 29:59 “人都是在直面脆弱的那一瞬间长大的” 31:41 我们的父母是什么时候开始觉得自己是个大人的？ 36:30 还不觉得自己是个大人，会不会也是一种幸运呢？ 39:32 内心深处我是不是真的想要成为一个大人？ 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 偏见，存在于我们生活的角角落落但总是被我们所忽略。它源于人类最原始的分类本能——大脑渴望简化复杂的世界，却也因此为我们贴上了无数标签。我们习惯用刻板印象定义他人：女司机、理科男、地域性格……这些标签背后，是情绪化的判断，是未经审视的惯性思维。互联网时代，MBTI性格测试让我们认识自己、成为新的社交货币，却也让我们陷入另一种标签陷阱。 如何打破偏见的牢笼？或许，对抗偏见不是要追求绝对的客观，而是培养清醒的自我觉察。面对他人时，多一分理解；面对自己时，少一些设限。毕竟，一个健康的社会，不该只有一种声音，而一个丰盈的人生，也不该被任何标签束缚。 📍【时间戳】 2:36 偏见的定义 4:07 刻板印象和歧视 4:52 为什么我们会产生偏见 5:05 进化本能— 人是无意识的评判者 6:00 基本归因错误和我们的”双标“ 9:20 歧视和偏见来源于”自尊“ 10:54 我们的分类总是过度简化，并且来源于我们的过往经历 14:15 自我服务偏差和选择性认知让我们扭曲现实 17:12 为什么”被看见“这么重要 18:48 偏见的产生也受成长环境的印象：如社会规范，家庭环境 20:41 偏见形成的阶段 25:53 MBTI是否是一种偏见？ 36:42 偏见和刻板印象带来的伤害和影响— 认知过载和自我实现预言 40:12 我们如何面对自己对他人或其他群体的偏见 40:27 意识到我们在任何情况都可能受到由某种身份带来的情景压力 41:43 警惕将标签当成事实 42:10 尊重接纳不同，保持谦卑 44:30 ”人总是从一种偏见到另一种偏见“ 49:31 我们对他人的偏见可能是自己内心的投射 51:59 如何面对自己或自己所在群体受到的偏见：培养成长型思维，借助榜样和社群的力量，积极的自我暗示，不被他人的评价定义 57:40 ”或许，对抗偏见的第一步，是承认我们永远无法完全客观——但正是这份清醒，让我们更接近真实。“ 📖【相关资料】 * 📚书籍：《刻板印象》、《偏见的本质》、《洞见：从科学到哲学》 * 🎧 播客：关于旅行 EP8.上|旅行是对平淡生活的一次越狱 关于二元思维 EP17. 想在这非黑即白的世界寻找一丝灰度 关于自我内核 EP25. 从”我不配“到”我值得“，如何建立主体性和自我内核 * 📺 影视：《老友记》、《泳者之心》、《苦尽柑来遇见你》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 你有没有过这样的经历——越是想要得到的东西，期望越容易落空，而越是无所谓的事情，却反而可能“无心插柳柳成荫”？这是玄学吗？背后有没有一些更合理的原因？ 本期节目，我们就一起来聊聊为什么会有“越在意越得不到”的感受，以及如何应对“得不到”带来的巨大失落感。 📍【时间戳】 02:11 生活中的可控系统和不可控系统 03:38 可控系统里面的可控是行为，不可控的是结果 04:53 “越想要”的念头可能会负面影响不可控的部分 06:44 用力过猛的例子：求职面试、留学申请 10:12 抓取感太强 12:36 过度在意带来额外的压力和焦虑 13:42 执念太强可能会让你被情绪牵着鼻子走 16:23 「佛系」的含义到底是什么？ 18:58 报复性堕落：既然得不到，那就破罐子破摔吧 19:27 向外型表演：嘴上不想要，内心比谁都渴望 20:52 向内型表演：为了避免失望的痛苦，洗脑自己不想要 22:28 《臣服实验》的故事：不去执着和抵抗，顺其自然，会活出怎样的人生？ 28:25《清醒地活》：忽略脑中的声音，才能更接近世界最本真的模样 30:00 佛教中“空”的概念 30:55 你害怕的究竟是什么？The biggest fear is fear itself 32:55《洞见》四双连脚袜的实验：很多时候我们以为的感觉其实是幻觉 35:55 自律是不存在的，只是一种感觉占据上风而已 37:13 RAIN法则：尝试与感觉保持距离 38:48 如何应用RAIN法则：一个真实的例子 42:01 养成“主角”心态 44:54 既享受主线任务，又收集意外彩蛋 45:27 总结：如何应对“越在意越得不到” 📖【拓展资料】 * 📚书籍：《洞见：从科学到哲学》、《臣服实验》、《清醒地活》 * 🎧 播客： 找到你 * 关于友情- EP1. 找到你啦，我的朋友！友谊万岁 * 关于自律-EP10. 忘记自律才是自律的终极形态 * 无人知晓 * EP27. 厚望对话孟岩：哦 * 自习室Study Room * 09. 你到底有多想要？｜运动和人生的十二种赢法 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]

📝【本期要点】 从弗吉尼亚大学实验中人们宁可电击自己也不愿独处15分钟，到现代人用各种计划和娱乐疯狂填补每一寸空闲时间，我们对无聊的讨厌已经深入骨髓。 我们本期就来聊聊为什么无聊让人难以忍受。为什么在拥有更多选择的今天，我们反而更难忍受空白时光？从杏仁核的警报到前额叶的失控，从多巴胺的陷阱到社会的效率崇拜，我们如何一步步沦为"时间填充器"？以及最重要的——如何重新找回那些被我们遗忘的'非时间'。那些看似无聊的留白，其实往往是创造力和自我觉察的沃土。 📍【时间戳】 2:08 弗吉尼亚大学“宁可被电击实验” 4:44 无聊的定义是什么 （深层 vs 浅层） 6:10 诱发无聊的机制 6:30 欲望谜局：想做事但对眼前事没兴趣，心中无法生出欲望。 7:05 认知能力未发挥：头脑空空，潜能未发挥到最大 07:40 感到无聊的原因 7:51 缺乏满足感：有选择但不想做，或被控制失去掌控感和意义感；即使忙也会感到无聊 10:44 被动无聊：时间过多，主观幸福感反而降低 12:07 对事物提不起兴趣：可能是情绪、专注力、认知能力等方面的问题。 17:07 无聊的脑科学解释 18:50 为什么随着科技的发展，人们选择增多反而却比以前更加无聊了 20:59 无聊其实是一种信号，可怕的不是无聊，而是冷漠 25:06 看似“无聊”的空白时间可以激发创造力 26:55 为什么人总是喜欢用各种计划和事情填满自己的空闲时间 27:08 社会叙事和刻板印象 29:21 无法享受当下 32:10 从小到大，我们就像蜂鸟，不停挥动自己的翅膀，在不断“抓紧时间”地教导下成长地我们，逐渐忘记如何停下 37:11 给自己创造“非时间” 38:45 要学会识别“计划”的欺骗性，允许自己做一些看似无意义的事情 📖【拓展资料】 * 📚书籍：《我们为何无聊》、《当下的力量》、《跨越不可能/ The art of impossible》、《为什么伟大不能被计划》 * 📺综艺：《妻子的浪漫旅行2025》 * 🎧 播客： 找到你 关于创造力- EP23.时间都去哪了？用仪式感和创造力打破生活的”自动驾驶“模式 关于对”蜂鸟“状态的探讨- EP12. 在剩下的3/4人生，我不想再做一只悬浮的蜂鸟 关于多巴胺- EP10. 忘记自律才是自律的最终形态 无人知晓 EP30. 让奇迹发生 * 📱其他：《项飚：中国人像蜂鸟，振动翅膀悬在空中》 🎧【本期主播】 小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员 潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员 🎵 【BGM】 片头：和你 - 余佳运 片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley 🌟【关于我们】 嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～ 我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。 I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage. 有任何想法或故事分享欢迎联系我们👇 邮箱📮：[email protected]