首次听友来信重磅来袭！本期许凉就两位体验官的来信进行了回应，希望可以带来一点点的帮助。 如果你也有任何疑问/建议/烦恼或者故事想要分享，欢迎点击链接给我们写信 → 地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享~ 欢迎添加小助手微信 dejavu0096 备注【体验官】加入地球OL体验服公会催更，也欢迎在听友群畅所欲言。 本期空降坐标： 00:28 第一封来信：感觉自己得了空心病 01:30 大学时期的空心病或许是一种甜蜜的烦恼 04:57 对抗虚无感的方法就是让自己的生活充实起来，去做真正有挑战性的事情 07:06 与其对抗自己的情绪，不如打开门听听它想告诉我们什么，看看自己为什么会有这样的感受。 08:41 活在当下的方法很简单：去体验过程中对劲与不对劲的地方 14:06 谁的大学都迷茫，只是我们以为他人活得更明白 21:39 在尝试过画画/滑板/剧本杀/血染钟楼/密室逃脱/书法/钢琴/街舞/攀岩/设计/脱口秀等等爱好后，我承认了，我就是个三分钟热度的人。 25:30 第二封来信：聊聊困扰多年的选择后悔症 29:13 就算选错了套餐，也不是什么坏事，因为至少长了个教训。 30:33 对于重大选择的后悔，也许我们没法马上体验那条未选择的道路，但我们可以看看他人具体的人生经历。 33:12 我们无法做出正确的选择，只有把选择变得正确。 35:27 失败本身并不可怕，可怕的是对于失败的观念。 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

“有些人会慢慢散去，也总有人会在未来等你。” 我特别喜欢这句歌词，也相信永远会有新的朋友在未来等我。但现在我发现这后半句的前提是，我能够真诚、主动地打开自己，去迎接、维护、经营未来的人际关系。 反省过去自己弄丢的友谊和一些还没开始就结束的关系，我发现自己总是在等待、被动、逃避、冷淡。这些行为倾向让我在还没和对方进入稳定期就不欢而散。回过头来才发现，除伴侣外，自己好像没什么朋友。 所以今天我邀请了我的前工作搭子酸菜猫，一起聊聊到底该如何维护人际关系，希望能给大家带来一点点启发或者收获。 欢迎添加小助手微信dejavu0096备注【体验官】加入地球OL体验服公会催更，也欢迎在听友群畅所欲言。如果你有任何疑问/建议/烦恼或者故事想要分享，欢迎点击链接给我们写信 → 地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 本期空降坐标： 01:11 维护人际关系能给我们带来什么？ 02:20 人际关系也分为四个阶段：陌生、亲密、平淡、稳定 03:35 很多关系在陌生阶段就已经彻底扼杀 06:02 不要让一次不好的社交体验，换来终生的内向 07:08 对人际关系预设了过高的错误期待，会让我们难以接受真实的社交体验 07:50 时代变了，人际关系不单意味着人情世故和资源置换 09:10 我们以为的亲密阶段的就是真正的关系，其实长期的关系都会经历四个阶段（陌生、亲密、平淡、稳定） 11:14 平淡期就散掉的人，其实没有见过彼此的灵魂，或者看到选择视而不见 12:25 真诚且愿意互相沟通的人，终会熬过七年之痒，成为一辈子的朋友 14:45“我永远是会多做一些的人。”——酸菜猫朋友多不是没有原因的！ 16:17 比较彼此的付出，往往会阻碍我们真诚地投入 17:28 就让酒肉朋友止步于酒肉朋友吧 18:12 意见不合？大胆 battle 吧！ 23:11 害怕和朋友走散，那就主动约 ta 吧 29:33 我们在乎人际关系的原因是什么？我们想维护人际关系的动机是什么？ 30:30 关系的开场：用自己的真诚去试探对方的真诚 31:20 验证彼此的真诚后，主动筛选本来就很好的人 31:45 维护和经营人际关系：主动给予和付出，并在被给予后反馈 34:50 主动联系并表达感情：勇敢地说出“我想你”，我们也可以成为敲门的人 36:00 真正的友谊需要深度的沟通 36:23 不要以自我为中心，要看见对方 38:05 边界感会让你更有魅力 39:00 好的关系就是：先做好自己，然后和让自己变得更好的人在一起 40:10 听了很多道理但还是过不好这一生？试试角色扮演和换位思考 42:00 每个人的感情货币是不一样的，不要用自己的感情货币去衡量对方的感情货币 44:11 主动不等于输了，勇敢的开始和结束，我们才能成为更好的自己 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、观察视角以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

💰搞钱不是跳进资本主义的陷阱，而是为了让我们自己活得更精彩。搞钱也不是单纯的喊口号，而是一种努力的生活态度。那么搞钱到底有哪些好处？搞钱能帮我们解决哪些问题？我和绵羊将就我们自己搞钱的原因，来展开说说和搞钱主体性以及快乐搞钱相关的话题。希望给大家带来一点搞钱鸡血~咱们听完这集，就拿回搞钱主体性，快乐搞钱！ 本期食用指南🧭 虽然有很多闲聊的内容，可能听起来有些发散。但是在后期剪辑的时候细品，我觉得这些内容也是围绕搞钱的主题的，而且都很重要，所以就保留下来啦。希望大家可以听得开心，如果有任何疑问或者建议也欢迎在评论区和我们一起平等地交流~ 本期指挥部🪂 01:13 我们为什么要搞钱？我们为什么要聊我们为什么要搞钱？ 只有清楚自己搞钱的原因，才能拿回自己搞钱的主体性，快乐搞钱。 03:03 玄学品种：灵气 金钱也是一种灵气，只有多做好事才能吸引金钱灵气 注意：谨慎种草金钱灵气，事在人为。三分天注定，七分靠打拼，弄清楚自己搞钱的目的并且付诸实际行动比玄学手段更有效~ 06:02 搞钱的发心很重要！ 你要搞钱，就不能只搞钱。搞钱只是达成主线目标的副产物。 07:22 搞钱原因不明确的后果： 无法摆脱营业羞耻，既想自嗨又想搞钱，只会两边皆失。 10:35 搞钱原因的第一层：提供基础的生活保障 钱不是万能的，但没有钱是万万不能的 13:16 许凉无广推荐：支付宝小荷包 小荷包有多种服务，比如可以命名、可以和他人共享荷包、还能自动攒钱……这些功能都能帮助我们明确自己攒钱的目的，满足各种需求，无痛攒钱~ 16:40 搞钱真的可以给予安全感（土象星座应该非常懂这条，比如许凉本人就是处女座） 有钱在手，心里不愁~即使不花钱，也会有一种稳稳的幸福 19:20 搞钱搞到迷失自己的后果： 说好要心安理得的躺平呢？怎么越搞钱越焦虑了…… 真心建议：搞钱路上反复询问自己搞钱的目的，不要迷失初心，这样就可以即时从钱眼里跳出来。 23:00 搞钱发心不正的后果： 绵羊忏悔录：当你发心不正，是搞不到钱的 25:00 还没有搞钱的能力，花钱的负罪感该怎么缓解？ 初入社会，确实只有经济独立，才能拿到自己的话语权，实现思想独立。但是如果我们还在读书上学，也没必要操心搞钱的事情，现阶段只需要努力提升自己，毕竟以后有的是机会回报父母。孝顺不是愚孝，不要因为拿了生活费就做一个听话的傀儡，要对自己的人生负责。 31:44 搞钱的第二层原因：搞钱真的可以解决生活中的绝大部分问题 花钱购买他人的劳动力，真的可以省很多事！ 35:36 人生建议：不要没苦硬吃！ 有些节俭没有必要，很容易因小失大。 37:26 有些东西比钱更重要！搞钱是为了让钱实现最大的价值，让我们健康、开心、省时省力~ 许凉的排序：健康>情绪（和一切可以影响情绪的东西）>时间>金钱 44:49 本末倒置地搞钱的恶性循环：钱难挣，屎难吃 我们没必要赚钱养梦。大部分人嘴上说着诗和远方，可一辈子都没实现梦想。如果有什么想做的，现在就去做吧。哪怕赚到的钱不多，但是无论是什么月薪，其实都能够过得很快乐——关键是有没有好的心态，去发现工作中的成就感，并且对自己的生活感到知足。 52:05 钱可以解决大部分的情绪问题（eg拯救不开心、拯救无聊）而且不同的消费等级，都可以获得足够的情绪价值 花钱方式推荐（欢迎大家在评论补充！）： 初级：买点小玩意、时尚小垃圾、可爱的玩偶、新饰品、小零食、美食、看小说/漫画、追剧、听播客、听歌、看电影…… 中级：体验课、夜校（说到学习技能，其实还可以试试互勉，这个以后可以展开说说）、心理咨询、心理疗愈…… 高级：旅游、音乐节、演唱会…… 1:03:20 钱可以解决大部分感情问题——贫贱夫妻百事哀 很现实的一句话：大部分的感情问题，都源于月薪没有过万 1:06:50 钱本身并不重要，重要的是把钱花出去，实现钱的价值，帮助我们解决问题，帮我们省时省力 1:09:44 搞钱可以让爱情变成easy mode！ 从东玄层面说：财和桃花是捆绑的，桃花和财一起来~ 1:13:00 搞钱的第三层原因：提升生活品质 虽然花钱或许是一场巨大的祛魅，但是搞钱的过程才是最重要的~ 1:15:00 不要为了某个终极目的去搞钱，不然目的达成之后，只会陷入无尽的空虚。 你可以为了搞钱的过程搞钱，你可以为了获得成就感搞钱，你可以为了单纯活下去搞钱。 但你没必要为了搞钱而搞钱，更没有必要为了某个终极目标搞钱。 体验永远比意义更重要——这不又要说我们的Slogan了——抛开意义叙事，耐心体验人生。 1:21:20 相关节目预告：我们为什么不要拼命搞钱？有些事情比钱更重要！ 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、观察视角以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 如果你有任何烦恼/建议/疑问……欢迎点击链接给我们写信→地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

裸辞是看似任性的决定，也是无数次“忍无可忍”后的无可奈何。 毕业后，被按下加速键的我们还没来得及思考自己喜欢什么就一脚踏入了职场，可进去了才发现一切有多么不适。 你是否也无比纠结是去是留？该不该迈出勇敢的第一步？要不要给生活按下暂停键？ 来测评一下应届生裸辞吧，其实没咱们想象中那么可怕！ 欢迎添加小助手微信dejavu0096备注【体验官】加入地球OL体验服公会催更，也欢迎在听友群畅所欲言。如果你有任何疑问/建议/烦恼或者故事想要分享，欢迎点击链接给我们写信 → 地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 本期空降坐标🛬 01:46 应届生到底能不能裸辞？能，但是要做好准备 03:09 选择裸辞，等于接受裸辞后一切可能的后果：可能会迷茫、焦虑，但不要美化未选择的道路 04:05 要想清楚自己为什么要裸辞，以及裸辞的目标是什么？ 08:59 裸辞后我的简历会不会有污点？ 11:29 相比履历，更重要的是能提升自己的经历 17:21 亲身体会过才知道，小公司和大公司区别很大 为什么许凉裸辞后不后悔？ 27:39 基础保障：有钱在手&生活成本降低 33:26 心情愉快：不再报复性娱乐消费，小家生活幸福感上升 35:46 重新找到了自己的主体性：能主动去做更多感兴趣的事，比如写作、做饭、做家务，成就感满满 37:22 不再被“垂直”二字困住：其实我们随时可以暂停或重启 47:37 不推荐裸辞，只是分享自己裸辞后的见解和感悟，希望大家都能做出适合自己的决定而不是“正确”的决定 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、观察视角以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

为什么生活中充满无效社交？为什么感情中对方经常忽视自己的需求？为什么职场中总是在无效沟通？在抱怨和指责之后，其实我们也有改进的空间，那就是学会正确表达自己的需求。 欢迎添加小助手微信dejavu0096备注【体验官】加入地球OL体验服公会催更，也欢迎在听友群畅所欲言。如果你有任何疑问/建议/烦恼或者故事想要分享，欢迎点击链接给我们写信 → 地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 本期空降坐标： 00:02:41 🌟 说出来总比憋着好！避免内耗，至少你努力过，对方回不回应是另一回事 00:05:03 对方不回应？别慌！那是他们的课题，表达需求才是你的课题。 00:07:52 勇敢是个美好的品质！先对外部需求说不，再探索自我需求。 00:09:33 🌟 直白表达需求竟成魅力秘诀？朋友的直率吸引男友，棱角才是社交加分项。 00:14:25 职场达人不是天生的！社会的「捶打」让他们满载技能点，表达需求是必修课。 00:22:58 游戏术语引发误会！领导大惊：游戏装备竟与酒吧文化撞车，赶紧下掉。 00:30:16 当感到不舒服时，勇敢说「不」！这是保护自己的技能，别犹豫。 00:33:43 应对邀请的妙招：「考虑考虑」留缓冲，但别忘了后续反馈哦~ 00:39:58 🚫 订了8晚却被酒店套路取消？节假日小心被坑钱，保持敏锐别掉坑！ 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、观察视角以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

你是不是也刚入职就想离职，但又找不到更好的工作，所以身不由己，不得不上班？ 忍忍就会好吗？多待几个月就会好吗？ 不知道。 这世界上绝大多数工作都是狗屁工作，我们确实很难在工作中找到意义。 如果我们不做些什么，继续麻木忍让，事情不会变得更好。 但是我们可以做些什么，来缓解自己的厌班情绪。 甚至在工作中找到真正的意义。 欢迎添加小助手微信dejavu0096备注【体验官】加入地球OL体验服公会催更，也欢迎在听友群畅所欲言。 如果你有任何疑问/建议/烦恼或者故事想要分享，欢迎点击链接给我们写信 → 地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 本期空降坐标： 00:00 本期节目是户外录制的哦，来聆听大自然的配乐吧～ 02:29 厌班情绪来袭，我们该如何自救？ 离职测评表↓（仅供参考） 08:05短期不离职，其实是更有计划的离职 11:47 梳理自己暂不离职的理由，当这些理由无效之时，就更能坚定自己离职的想法 14:19 选择做&不做一些事，找回工作中的掌控感，比如用70分心态工作，不需要追求领导和同事的认可 18:32 不必将领导的批评放在心上，不要盲目崇拜权威 20:30 工作时如何做好情绪管理，处理同事关系？ 27:09 别轻信领导画饼，不过时管理你的手段 28:47 摆脱“好学生思维”，学会摸鱼和“开小差” 31:35 培养爱好，转移人生重心在生活上而不是工作上 34:42 工作不全是无意义的，学会建立自己与工作的链接 39:26 吐槽厌班情绪要选对倾诉对象 42:54 适度抱怨，积极解决问题。当然，别人跟你抱怨让你感到不适时也请及时制止ta 47:55 工作的苦与难只有你自己知道，不要被他人的意见左右 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、观察视角以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

有人大厂裸辞创业，创业后又回归大厂。有人毕业即创业，创业后又回归职场。年少创业究竟是搞钱陷阱，还是打工之外的第二种人生可能？或许听了绵羊的故事，你会对年少创业的 IF 线多一点认知。 感谢马登工装对本期节目的赞助支持，在此也推荐给各位体验官们，有需要的话可以复制下方产品的淘口令到淘宝进行购买，给秋天增添一些舒服好穿的衣物，感谢支持ღ 🌟复古德训板鞋 复制该淘口令至淘宝： h:/47￥ tG-#22>lD Y6Ls4qWwGtK￥ 🌟BM风短款针织开衫 复制该淘口令至淘宝： h:/28￥ HU108 soD94qWEMN1￥ 🌟马登工装纯棉T恤 复制该淘口令至淘宝： h:/17￥ tG-#22>lD vUh34qWGHtu￥ 🌟马登美式卡其夹克 复制该淘口令至淘宝： h:/99￥ CZ005 8mkk4qWvXWY￥ 🌟马登复古德训鞋 复制该淘口令至淘宝： h:/99￥ HU287 35Kr4qWvFEQ￥ 本期空降坐标： 00:05:12 破除创业第一关：为什么「限制性信念」比资金更重要？ 00:06:40 人就非得打工不可吗？创业或许是你的潜力所在！ 00:10:24 创业第一大陷阱：不敢做！ 00:14:52 冒险创业前，副业月入过万才是安全牌！✅ 00:20:26 创业第二大陷阱：以为创业了就靠实力说话，不讲人情世故了 00:28:58 创业第三大陷阱：别掉进钱眼里去 00:32:21 创业不是为了钱，先有业再有钱，愿景才是动力！❤️ 00:44:10 给零基础者的建议：先签合同再做事 00:44:22 创业锻炼能力，职场打工难以企及的成长体验！ 00:52:09 创业像打游戏，边做边学才是王道！🎮 00:57:20 「好的坏的都是收获」——绵羊的创业心法总结✅ 01:06:37 敢想敢做！零基础也有机会成功 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、观察视角以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 欢迎添加小助手微信dejavu0096备注【体验官】加入地球OL体验服公会催更，也欢迎在听友群畅所欲言。如果你有任何疑问/建议/烦恼或者故事想要分享，欢迎点击下方链接给我们写信↓ 地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

打工后生活就被开了二倍速：干不完的活，熬不完的夜……被快节奏的生活推着走，难得的休息时刻，以为终于拥有自己的时间，却总在一个个自责的熬夜中度过。打工人到底如何在生活中获得幸福感呢？本期内容，我和鱼丸将从多方面出发，分享自己获得幸福感的方法。 鱼丸为我们带来了本期坐标： 01:33 如何把打工的时间变成自己的时间？摸鱼！期待！提升自我！ 实时薪资计算器网址链接→实时薪资计算器 09:55 如何最大程度延长和利用自己的时间？吃饭！睡觉！晒太阳！ 许凉很喜欢的ASMRer hopeful 入坑视频（当初看了这个视频之后就一发不可收拾地爱上 hopeful 了） https://www.bilibili.com/video/BV1PH4y1K7Q2/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click 21:34 找到属于自己的解压方法， 比如在骑车的时候大声唱歌 33:10 直面压力源泉，干掉它或者屏蔽它 36:23 身体永远是第一位，拒绝在结节和脂肪肝中二选一 39:54 两点一线枯燥无味？新鲜感才是幸福的秘诀 45:03 培养自己幸福的能力，学习获得幸福感的咒语，抛弃不幸的口头禅 48:03 注意力在哪里，生活就在哪里 49:13 学会忘掉过去，享受当下，千万不要把工作中的不开心带到幸福的周末 55:58 工作时避免情绪化，为了坏同事生气其实是在为难自己 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、观察视角以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 欢迎添加小助手微信dejavu0096备注【体验官】加入地球OL体验服公会催更，也欢迎在听友群畅所欲言。 如果你有任何疑问/建议/烦恼或者故事想要分享，欢迎点击下方链接给我们写信↓ 地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

越努力，越不幸？如何在职场交上满意的答卷？如何跳出学生思维？高敏打工人如何停止内耗？ 或许我们也给不出答案，但希望听完这一期，你能感觉好一点——因为我们和你一样，感同身受。我们会陪着你，一起慢慢变好。 本期空降坐标： 01:00 聊聊那些初入职场的暴击时刻 17:31 为什么初入职场频频遇挫？因为我们还没有跳出学生思维。 37:10 如何跳出学生思维，在职场停止内耗？ 42:25 送给现在的自己几句话吧： ·以前看起来那么难的事情我们都挺过去了，那现在我们也一定可以挺过去的。 ·结果都是一样的，不妨自信点，别后悔。 ·自信的条件不是能力，而是无条件的包容自己。 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、观察视角以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 如果你有任何疑问/建议/烦恼或者故事想要分享，欢迎点击下方链接给我们写信↓ 地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

好久不见！我是许凉，不知道有多少人有一直在等这期节目呢？我不害怕没人期待，只害怕你们等得太久，那样我会很愧疚的。所以想对一直在等待更新的体验官们说声：抱歉，让你们久等了。 那为什么拖更了这么久呢？因为最近一个月学校+公司+搬家三件事都堆在了一起、平时工作日忙得不可开交，好不容易休息又得处理学校毕业相关事宜+搬家整理东西。忙到现在，连一张像样的毕业照都没拍上，学士服还完好无损得没有开封。 哎呀，好在轻舟已过万重山，我终于毕业啦！ 初入职场，我也领悟了好些事情， 以后有空和大家慢慢分享。 ———————————————— 本期节目我和Faye将全方位分享缓解焦虑的方法，帮助大家驾驭焦虑之浪~ 本期空降坐标： 01:20 为什么我们那么容易焦虑？甚至无缘无故地焦虑？ 我们总希望解决所有问题，但又不相信自己有解决问题的能力。 本质上是害怕失控、缺乏安全感、没有得到无条件的爱的表现。 06:20 也许我们无法得到来自他人无条件的爱，但至少我们可以先慢慢学会无条件地爱自己。 08:50 复习一下如何识别轻度焦虑和重度焦虑 询问自己：有没有可能事情没有我想象中那么糟糕？ 13:00 过往“缓解”焦虑的方法：习惯性逃避焦虑 14:10 缓解焦虑的最好方法：与焦虑共存，驾驭焦虑之浪 17:40 与焦虑共存第一步：承认焦虑情绪的存在 给自己的焦虑取名字或者分类： 比如当自己因为考试焦虑的时候，知道自己在为成绩或者他人的期望而焦虑。 19:55 与焦虑共存第二步：尽我所能，敬我不能 找到可控的部分，并尽力而为。对不可控的部分保持尊重，允许失控发生。 22:40 面对自己容易起伏的情绪波浪，放弃“霸总”情结。 24:00 与焦虑共存第三步：专注当下 54321法/五感法，从自己的五感出发回到当下。 26:50 与焦虑共存第四步：记录自己成功的感受，轻舟已过万重山 27:40 深呼吸&运动，缓解焦虑的最好搭档 29:40 关爱冥想推荐 【好妈妈冥想｜给不安的你，满满的安全感 👶👩 妈妈爱你，会一直陪着你】 www.bilibili.com 【10min正念冥想🎧每天聆听自我肯定句 重塑积极头脑 提升自信心价值感 你值得所有美好】 www.bilibili.com 31:40 有一个好身体，才能拥有好情绪！保持规律作息，多晒太阳~ 32:00 当焦虑情绪影响到生活，请先停下来，好好爱自己。 不要放弃求助和治疗，相信自己终有一天会好起来。 好好爱自己，好好生活。 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、观察视角以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 如果你有任何疑问/建议/烦恼……欢迎点击下方链接给我们写信↓ 地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

我们什么时候会感到焦虑？焦虑是如何产生的？焦虑对我们的积极作用有哪些？本期内容我和Faye将全面介绍焦虑的成因、阶段、程度，希望可以帮助大家更好的识别焦虑情绪，并为下一集缓解焦虑做好铺垫~ 本期空降坐标： 00:32 许凉最近一次的焦虑：毕业季任务太多，又要完成毕设，又要择业，又要处理家庭事务，焦虑到躯体化了。 ——完全无法避免的焦虑：面临重要选择时的焦虑 8:02 Faye最近一次的焦虑：想要完美，结果却一直拖延，越拖延越焦虑，到ddl时生产力大爆发 ——焦虑可以短期增强我们的执行力 11:00 J人深有体会的焦虑：无法确定明确的计划，面对不确定性感觉到异常焦虑 12:40 很多焦虑都来源于对问题的灾难化想象（这不是我们的错，我们的灾难化想象是被长期的经历塑造出来的，所以我们也很难马上摆脱灾难化想象。先允许改变慢慢发生，再允许事情走向失控。） 18:50 大脑是解决问题的器官，所以总是会盯着问题看（而不是全面地看待事情，于是会出现认知失衡） 20:40 过分在乎他人评价，其实是一种欲望超过能力的焦虑。且这种欲望往往是不切实际的——人是不可能完美的，不犯错误是无法成长的。 21:16 又拿fit4life举例了：面对无端质疑时，大胆说出“你根本就不了解我！” 23:10 现代社交媒体/信息茧房滋生对自己能力的焦虑： 27:55 焦虑不是一件坏事，而是大脑的生存本能 焦虑阶段的识别：识别焦虑的阶段有助于我们更好地缓解焦虑 34:20 早期阶段：焦虑不是弱点，察觉焦虑后不妨顺势而为，多做一些事情 39:41 那些我们焦虑时下意识的自救行为（改善情绪的方法&逃避型娱乐方法） 41:53 中期阶段：警惕自己身体、心理、行为的变化，可能已经到了功能受损的状态 53:13 晚期阶段：请寻求专业人员的帮助！ 60:20 如何区分轻度焦虑&重度焦虑（重度焦虑请寻求专业人士帮助！） 下一集预告：如何在轻度焦虑的阶段下进行有效自救、缓解焦虑 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、观察视角以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 如果你有任何烦恼/建议/疑问……欢迎点击下方链接给我们写信↓ 地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！

欢迎大家边听边用文档，复盘自己的过往经历，并给自己的优先级进行排序： 模板文档链接：hb63vtpxhu.feishu.cn 小谢为我们带来了本期空降坐标🪂 00:36 校招还是社招？——如果可以，别放弃校招机会 01:35 🌟稍微聊聊：To 26届的小伙伴，现在正是暑期实习阶段，抓住机会！ 02:54 🚫差额实习、择优发Offer？真的够了！（一怒之下怒了一下╮(╯▽╰)╭） 03:57 ⭐️要不要为了应届生身份延毕？ 05:45 目前0 Offer，还要去找可转正实习吗？——非常不建议！ 09:05 校招提前实习？如果你没有选择，那不妨来听听许凉怎么说 🙅🏻‍♀️什么不要选🙅🏻‍♂️ 17:35 🙅工作强度不匹配：这个钱配得上我可能要付出的时间和精力吗？ 20:12 🙅裁应届生：我把工作用心对待，你却把我当一次性耗材？！ 20:42 🙅差额转正：朕的人生！不是谁谁谁的“备胎”！ 22:24 🙅边缘业务：我还年轻，不想被“一锅端”呜呜呜... 23:48 🙅拖欠工资：月光族的噩梦 25:20 🙅没有成长性：（诶，粉领（文科）的悲歌，不多说了） 27:08 🙅不熟悉的行业：实习可以（试错成本低），但正式工作得谨慎 28:23 🙅与性格不符的工作状态：I人地狱，P人噩梦（但也别否定自己的可能性） 29:29 🙅得来Offer太容易/招聘流程不规范：好事不会那么轻易轮到我们 31:45 ❤️亲爱的，你的时间，很值钱❤️ 33:55 🙅自己明显排斥的：要出镜、上夜班、大小周（休一天 ≈ 没休，望周知）、996（更多的欢迎评论区补充）... ✅什么优先选 38:09 ✅有长期价值/发展前景：行业>公司>岗位 42:12 ✅薪资和成长性较好：成长（发展空间/晋升机制）＞薪资 51:36 ✅城市：工作相关产业发展较好 | 生活匹配度较高（尤其是通勤的幸福感） INTJ的生活匹配度计算公式： 🌸一些小经验🌸 58:37 ✍️把自己关注的要素写下来（写下来是一种很好的自我梳理方式，可以让自己脑海中飘渺多变的想法沉淀下来） 59:37 选择困难？决策焦虑？指路👉Vol.017 59:59 想转行？一次性转过去或许很难，但可以一步步来，曲线救“自己” 01:00:58 🌟一些信息获取渠道：1️⃣查薪资，强推 Offershow（微信小程序）2️⃣内推/工作体验咨询：小红书/脉脉私聊前辈（注意礼貌、真诚、提供一些小报酬，比如请喝咖啡，贸然提问隐私信息，很少有人会冒风险回答你）3️⃣询问自己之前实习的上级/同事/导师/学长学姐：圈子很小，或许大家基本都互相认识、知根知底 01:02:58 🌟一个了解工作环境（大致氛围）的小秘诀：实地考察（面试后主动请HR带你逛逛工作环境） 01:07:50 🌟不要“饥不择食”（emm...或许用“饥不择职”更合适），不要匆忙做出选择！ 最后，衷心祝每一位体验官开心、顺利！相信自己，你很棒！ 本期BGM：《未来的答案》霓虹花园（许凉最喜欢的乐队，终于找到合适的场景来给大家安利了！） 地球OL体验服，是针对地球这个开放世界的各种关卡和剧情打造的一档公会式节目。我们会在这里不定期分享地球OL攻略、观察视角以及聊天沙龙。在这个一生一次的游戏里，每个人都是独一无二的体验官。 在聊天沙龙专栏节目里，我会和我的朋友们每期探讨一个话题。在这些节目里，我们会分享个人体验，寻找更好的生活方式。希望我们的聊天可以陪你度过一段治愈的时光。 如果你有任何烦恼/建议/疑问……欢迎点击链接给我们写信→地球 OL 体验官专属信箱 - 树洞/建议/话题许愿/故事分享 感谢你愿意付出倾听的时间，我们下期再见！