打工后生活就被开了二倍速：干不完的活，熬不完的夜……被快节奏的生活推着走，难得的休息时刻，以为终于拥有自己的时间，却总在一个个自责的熬夜中度过。打工人到底如何在生活中获得幸福感呢？本期内容，我和鱼丸将从多方面出发，分享自己获得幸福感的方法。

鱼丸为我们带来了本期坐标：

01:33 如何把打工的时间变成自己的时间？摸鱼！期待！提升自我！

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09:55 如何最大程度延长和利用自己的时间？吃饭！睡觉！晒太阳！

许凉很喜欢的ASMRer hopeful 入坑视频（当初看了这个视频之后就一发不可收拾地爱上 hopeful 了）

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21:34 找到属于自己的解压方法， 比如在骑车的时候大声唱歌

33:10 直面压力源泉，干掉它或者屏蔽它

36:23 身体永远是第一位，拒绝在结节和脂肪肝中二选一

39:54 两点一线枯燥无味？新鲜感才是幸福的秘诀

45:03 培养自己幸福的能力，学习获得幸福感的咒语，抛弃不幸的口头禅

48:03 注意力在哪里，生活就在哪里

49:13 学会忘掉过去，享受当下，千万不要把工作中的不开心带到幸福的周末

55:58 工作时避免情绪化，为了坏同事生气其实是在为难自己

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