离线散步 - 节目列表

最近去上了一个健身教练培训班。 一开始，我其实有点抗拒。 朝九晚五、早高峰晚高峰，还有接下来一个多月固定被分出去的时间，让我本能地觉得——我的时间好像又不属于自己了。 但真正上完课，我却发现自己非常开心。 和一群刚认识的人一起听课、做体能测试、互相打趣，看着大家累得七零八落，反而觉得特别有意思。 我突然意识到，我过去好像一直很在意自己有没有足够多的时间，足够大的空间，守好自己的边界。 可《四千周》里说，如果你拥有很多时间，而别人没有时间，那么这些时间又有什么意义呢？ 我们想要自由，也许并不只是为了一个人待着。 我们最终还是会想拿这些时间去做些什么，去和谁在一起，去进入一些真实发生的关系。 从离婚之后，我好像也一直在寻找各种各样的群体：听播客的人、喜欢自我成长的人、爱运动的人…… 而这一次，我更加确定了： 人还是得活在人群里。 不是因为人群里的人有多厉害，而是因为每个人都很具体、很鲜活。你不需要先成为一个什么样的人，才有资格待在那里。 也许人与人相遇，本身就是一件很有意义的事。 这一期，想和你聊聊这些。 📚提到的书： 【关于离线散步】 这是一档记录成长轨迹的播客。 这里没有标准答案，也没有“你应该怎样生活”的教导。只是把那些真实的、有点狼狈的、花了很久才想通或依然没想通的事，拿出来聊一聊。 成长不是一路向上，而是允许自己走走停停。允许暂停，允许虚度，允许有些问题想了很久也没想透。

上一次和磊哥聊谈恋爱，我们还在讨论：是不是可以换一种恋爱方式，不把全部重心放在一个人身上，也不一定非要确定一段关系。（上一期指路➡️是不是我们该更新自己的恋爱观了） 几个月以后，磊哥谈上了。 我问她，现在再回头看上次说的那些话，感觉怎么样？她说，都是假的。真的遇到一个非常具体的人以后，开放关系接受不了，什么都想要。 这期就是一个很具体的谈恋爱的故事。 从认识一位网球教练，到两个人突然开始聊个不停；从每天分享行程，到见父母、聊未来和结婚。关系发展得很快，但奇怪的是，很多事情又刚好顺得上。 我们也聊到：为什么有些人的靠近会让人焦虑，有些人的靠近却会带来安全感；两个人节奏快，到底是上头，还是刚好遇到了那个能对上节奏的人；以及在一段关系里，所谓浪漫、可靠、合拍和自己的真实感受，到底哪个更重要。 🌟【时间轴】 00:00 真的遇到一个具体的人，之前聊的恋爱观还算数吗 01:20 从网球教练到恋爱对象，只用了一两周 03:21 一句“你今天忙不忙”，两个人突然开始聊个不停 07:39 “烟重要还是你重要？”关系很快进入暧昧 11:39 没有正式告白，但两个人已经在谈恋爱了 15:44 高频分享、及时回应，以及恐惧型依恋需要的安全感 18:00 工作地点、住处和生活节奏，怎么会刚好都顺路 19:36 把想象中的伴侣具体化以后，真的遇到了一个很像的人 23:26 面对受伤的小动物，两个人的第一反应完全一样 27:23 关系发展得这么快，为什么两个人都没有想踩刹车 30:16 不生孩子、考虑结婚，以及“可靠”为什么比浪漫更重要 32:00 如果所有人都在骗你，你想知道真相，还是更相信自己的感受 你有没有过这种时刻：原本以为自己很确定的恋爱观，遇到一个具体的人以后，突然就变了？ 欢迎在评论区和我聊聊。 【关于离线散步】 这是一档记录成长轨迹的播客。 这里没有标准答案，也没有“你应该怎样生活”的教导。只是把那些真实的、有点狼狈的、花了很久才想通或依然没想通的事，拿出来聊一聊。 成长不是一路向上，而是允许自己走走停停。允许暂停，允许虚度，允许有些问题想了很久也没想透。

写给那些总觉得自己“不够努力”的人： 明明已经读了很多书、学了很多东西、尝试了很多事情，但因为还没有看到一个足够大的结果，就很容易否定自己： “我是不是根本没有行动？” “我是不是一直在原地踏步？” 但后来我发现，也许很多焦虑的人，并不是没有行动力。 只是我们太习惯用“结果”来衡量自己的努力。 只有当事情足够大、足够明显，才愿意承认： “原来我真的在改变。” 这一期，聊聊我最近对行动、成长和自我肯定的一些理解。 希望我们都能学会接受： 学习本来就是一件缓慢的事情。 那些看起来不起眼的小行动，也正在一点点塑造未来的自己。 不要等到开花结果的那一天，才承认自己曾经认真浇灌过。 （夹带私货：欢迎你来🍠关注我👀） 【关于离线散步】 这是一档记录成长轨迹的播客。 这里没有标准答案，也没有“你应该怎样生活”的教导。只是把那些真实的、有点狼狈的、花了很久才想通或依然没想通的事，拿出来聊一聊。 成长不是一路向上，而是允许自己走走停停。允许暂停，允许虚度，允许有些问题想了很久也没想透。

小红书刷着刷着，就焦虑了 因为看到朋友做了一个很实用的播客剪辑工具，那一刻我急死了。下午约好的事情都想取消在家大干一场。 后来我发现，冷静下来，焦虑用对地方，就是行动力！ 当有了这个转念，就不再害怕和抵抗“焦虑”这种情绪的发生了～ 这期内容是我发在🍠上的内容，欢迎你来关注我哦～（快来支持我8️⃣） 【关于离线散步】 这是一档记录成长轨迹的播客。 这里没有标准答案，也没有“你应该怎样生活”的教导。只是把那些真实的、有点狼狈的、花了很久才想通或依然没想通的事，拿出来聊一聊。 成长不是一路向上，而是允许自己走走停停。允许暂停，允许虚度，允许有些问题想了很久也没想透。

最近，我偶然翻到自己在 2019 年发布的手账视频。那些被遗忘的内容，几年后依然有人观看、留言，也让我发现：原来“成为一名内容创作者”这件事，早就在我的生命里反复出现。 过去，我把日更 Vlog 说成一次挑战、一个实验，或许也是在为失败留后路，不敢坦然承认自己的野心。（我的🍠指路：焦焦不焦焦） 但这一次，我终于可以坚定地说：我就是想成为一名自媒体博主。 当目标被承认，外界的数据和评价似乎都没那么重要了。结果仍然未知，但内心已经变得顺畅、坚定，甚至生出一种油然而生的愉悦感。 从这件事上，我发现：有时候真正让人快乐的，不是实现目标，而是不再否认自己的目标。 【关于离线散步】 这是一档记录成长轨迹的播客。 这里没有标准答案，也没有“你应该怎样生活”的教导。只是把那些真实的、有点狼狈的、花了很久才想通或依然没想通的事，拿出来聊一聊。 成长不是一路向上，而是允许自己走走停停。允许暂停，允许虚度，允许有些问题想了很久也没想透。

我一直觉得自己很容易受别人影响。 别人说实体书好，我就开始买实体书；别人说电子书方便，我又开始读电子书。以前听到“你很容易受别人影响”，我会把它理解成一种批评：好像我没有主见，不知道自己要什么。 但后来我开始想，如果我就是这样的人，那又怎样呢？ 也许容易受影响，不一定是坏事。它说明我对世界是开放的，愿意观察别人、靠近别人、尝试新的可能。真正重要的不是不要被影响，而是被影响之后，还能不能慢慢回到自己身上。 这期想聊聊：一个容易受别人影响的人，如何在一次次尝试里，找到真正属于自己的答案。 本期提到的几个问题 * 容易受别人影响，真的等于没有主见吗？ * 我是在抄别人的答案，还是在通过别人看到一种可能性？ * 被影响之后，我有没有再回头看看自己？ * 这是别人喜欢的，还是我喜欢的？ * 我是真的不喜欢，还是只是遇到了困难、羞耻和恐惧？ * 为什么有些事反馈不好我还想做，有些事一遇到阻力我就不想继续？ 【写在最后】 真正重要的不是别人给你的答案，而是一点一点找到自己的那个答案。

这期想聊的还是关系。 但不是人和人的关系，而是人和工作、创作、生活、时间、计划，以及这个世界的关系。 最近我发现自己对很多事情都提不起兴趣。比如找工作、准备行业相关内容、研究 AI、打磨技能……理性上我知道它们重要，但我就是不想做。 后来我意识到，我逃避的也许不是“做事”本身，而是逃避真正投入一件事之后，必然会遇到的枯燥、笨拙、不确定和没那么快看到结果。 我也发现，自己面对计划清单时列不出来，不是因为没有事情可做，而是因为一旦把某件事郑重其事地写下来，就意味着我要认真对待它，要和它发展关系，要投入时间和精力。 而我好像一直害怕和任何一件事建立太深的关系。 因为投入意味着选择，选择意味着暂时错过别的可能性。更重要的是，真正扎进去以后，我可能会发现：原来我也没自己想象中那么厉害。 所以我过去一直在玩一种很聪明的游戏：降低失望风险。 不投入太深，保持开放，多线探索，及时收获。这样当然不容易输得很惨，但也很难拿到那些需要长期积累才能获得的东西。 这一期里，我从做计划的困难聊到深度关系，从整理生活秩序聊到创作，从“及时兑换”的麻将策略聊到“地表挖矿”的人生模式。 也许能力不是靠强行努力长出来的，而是当我们终于愿意和一件事待久一点，愿意和它建立真实关系，它才慢慢成为我们的能力。 本期你会听到 * 为什么我明明有很多事可做，却写不出计划清单 * 时间管理不是为了高效，而是为了给重要的事留位置 * 我为什么会把快递、桌面、Notion 和生活秩序联系在一起 * 什么是“和事物建立深度关系” * 我为什么总想及时兑换，而不是等待一个更大的结果 * 为什么真正投入一件事，会破坏“如果我认真就一定行”的幻想 * 播客创作如何成为我和一件事建立深度关系的开始 本期提到 📚：武志红《深度关系》 📚：马丁·布伯《我与你》 一些我想留下的话 时间管理不是为了把自己变成一个高效率机器，而是为了给重要的事情留位置。 我逃避的可能不是做事本身，而是真正投入之后必然会遇到的枯燥、笨拙和不确定。 停留在表层的时候，我永远可以相信：如果我认真做，我肯定行。但真正扎进去以后，我可能不得不面对一个现实：原来我也不一定那么厉害。 我过去一直在地球表面挖矿，哪里有小宝藏就挖一点，没有就赶紧离开。但真正的大宝藏，往往需要在同一个地方待久一点。 能力也许不是因为我天生厉害，而是因为我终于愿意跟一件事待久一点了。 【关于离线散步】 这是一档记录成长轨迹的播客。 这里没有标准答案，也没有“你应该怎样生活”的教导。只是把那些真实的、有点狼狈的、花了很久才想通或依然没想通的事，拿出来聊一聊。 成长不是一路向上，而是允许自己走走停停。允许暂停，允许虚度，允许有些问题想了很久也没想透。

这期节目，起源于我跟77聊起自己最近的工作困扰。原本只是想倾诉，没想到开启了一场深入而坦诚的对话。 我们顺着我的职业方向选择，聊到了教练的工作风格；又从《深度关系》这本书出发，探讨了全能自恋、追求卓越背后的心理动力；最后，也通过回望生活中那些自己克服的困难看到了闪闪发光的自己。 这是一场关于困惑、觉察与自我照见的聊天，希望能给你带来一些共鸣或启发。 🎧 本期高光时刻·时间轴 11:11｜教练的“不直接”哲学 教练通常不会带入个人意图，即便看到另一个视角，也极少“直给”——留白本身便是力量。 18:32｜风格由谁定？ 教练会主动询问客户想要怎样的对话风格吗？——这背后是对“谁才是主体”的深刻觉察。 30:05｜自信与热情的一体两面 当活力滋养自体，便生长出自信；当活力流向客体，便化作了热情。两者同源，却指向不同的关系世界。 39:21｜自恋驱动下的卓越焦虑 自恋是人的根本属性。受它驱使，我们渴求卓越乃至完美，也因此极度恐惧平庸，甚至生出“不卓越不配活”的焦虑。 49:42｜努力的另一面 热情与努力带来的，从不只是美好感受——挫折、沮丧、失意与不开心，同样是这一路的标配。 53:37｜讲述中看见多面的自己 不断向他人讲述自己，你会惊讶地发现，原来自己还有那么多未曾察觉的侧面。 54:07｜他人的厉害，只是你看不到慌张 我们总觉得别人很厉害，不过是因为看不到他们内心深处的慌张罢了。 【提到的内容】 📚：武志红《深度关系》 【关于离线散步】 这是一档记录成长轨迹的播客。 这里没有标准答案，也没有“你应该怎样生活”的教导。只是把那些真实的、有点狼狈的、花了很久才想通或依然没想通的事，拿出来聊一聊。 成长不是一路向上，而是允许自己走走停停。允许暂停，允许虚度，允许有些问题想了很久也没想透。

🎙️ 本期简介 这一期聊的是我曾经对“完美生活系统”的执着。 我一直很想拥有一个笔记、网页，或者某种数据化的系统，可以把我的想法、灵感、阅读、梦、对话、自我观察，甚至整个人生状态都清楚地呈现出来。好像只要这个系统被搭建起来，生活就会变得更有秩序。 但我慢慢发现，真正让我焦虑的不是没有工具，也不是记录得不够完整，而是我太想把一切都整理明白、全部抓住。脑子里同时有太多有意思的东西，于是我开始管理它们，甚至开始管理“管理”本身。 后来我意识到，我想要的也许不是一个更复杂、更完美的生活系统，而是一个“注意力归位”的过程：允许自己无限发散，但只从里面选出今天最有感觉的一件事，然后为它做一个最小行动。 真正重要的东西不会轻易消失。它会反复出现，反复提醒你。所以我们不用每天整理完整张地图，只需要在今天的混乱里找到那根缝衣针。 【提到的内容】 📚：《鱼不存在》 🎧：无人知晓—鱼不存在 【本期关键词】 完美生活系统｜信息焦虑｜知识收集癖｜注意力归位｜最小行动｜鱼不存在｜在混乱中选择 【关于离线散步】 这是一档记录成长轨迹的播客。 这里没有标准答案，也没有“你应该怎样生活”的教导。只是把那些真实的、有点狼狈的、花了很久才想通或依然没想通的事，拿出来聊一聊。 成长不是一路向上，而是允许自己走走停停。允许暂停，允许虚度，允许有些问题想了很久也没想透。 【更多平台】🍠：小红书

🎙️ 本期简介 跟本期嘉宾因为跑步认识。有一天他说：“我想出现在你的播客里。” 于是就有了这次聊天。 回听时我才发现，每一个普通人的故事里，真的藏着很多精彩又动人的部分。幸好有播客，帮我记录了下来。 我们从他正面临的职业选择聊起，聊到跑步，又从跑步聊到亲密关系，最后聊回自己。 我最好奇的是：一个人为了一个目标，怎么能承受这么长期的训练？那些懈怠和枯燥的日子，他是怎么化解的？ 他的战绩，你先感受一下—— * 研究生三年，85%的时间从早上8点学到晚上十一二点，把时间榨干 * 半马成绩：不训练时 157 → 150 → 145；系统训练后 130 → 129 → 125 * 月跑量稳定在 150km 左右 但即便这样努力，也有够不到目标的时候。 当努力没有换来想要的结果，回过头来，他又如何看待自己的这份努力？ 欢迎你来听听他的故事。 👤 本期嘉宾 * 博士在读 · 应用化学 · INFJ ⏱️ 时间轴 & 话题亮点 02:51 未来职业方向 博士临近毕业，十年规划走到岔路口——他开始认真思考“放弃”这条路。 05:30 跑步副业养成记 爱好怎么变成副业？他具体在做些什么？ 15:21 从大一开始的职业规划，整整10年 面对职业选择，竟然开始动摇了。 21:49 卷，还是不卷？ 研究生三年把时间榨干，还是没达到自己的理想状态。 25:34 如何看待自己的“卷”？ 值得吗？后悔吗？ 29:00 跑步的契机 一切是怎么开始的？那个让他迈出第一步的瞬间。 42:26 谈恋爱与核心能力 维持一段好关系，最重要的能力是什么？ 最后，如果你在北京，想开始自己的第一个5公里/10公里/半马，想找本期嘉宾带你跑，欢迎联系我～ 【本期提到的内容】 📚：《克林索尔的最后夏天》 📚：《非暴力沟通》 🎧：离线散步-爱情是个体力活，我这点能量真爱不起你 【关于离线散步】 这是一档记录成长轨迹的播客。 这里没有标准答案，也没有“你应该怎样生活”的教导。只是把那些真实的、有点狼狈的、花了很久才想通或依然没想通的事，拿出来聊一聊。 成长不是一路向上，而是允许自己走走停停。允许暂停，允许虚度，允许有些问题想了很久也没想透。 【更多平台】🍠：小红书

最近我一直在聊时间焦虑。 我以为自己害怕的是时间流逝，害怕一天过去却什么都没完成。 但一次普通的读书经历，让我看见了更深层的东西：也许我真正害怕的，不是时间，而是美好的东西会结束。 我总想把喜欢的人、舒服的状态、成长的感觉、甚至未来的可能性都留住。可后来发现，越想抓住，越容易焦虑；越想停留，越无法享受当下。 这一期，我们一起聊聊：为什么我们总想把美好留住？那些关于时间、关系、成长和消费背后的共同模式是什么？ 以及，我最近学到的一件事：人生不是把美好留住，而是允许美好流过自己。 💡 本期聊到 关系里的执念：希望珍贵的连接永远不变 成长也会上瘾：我曾经想永远保持进步 买东西背后的心理：买的不是物品，而是一种未来 原来这些事情背后，是同一个模式 🌿 如果你也有类似的体验 你有没有发现自己也会： * 想把快乐延长一点，再延长一点？ * 遇到特别聊得来的人，会希望关系一直停留在最好的时候？ * 总想快点成为更好的自己？ * 买下很多东西，却发现真正改变自己的不是购买，而是体验？ 欢迎在评论区分享你的故事。 也许我们都在学习同一件事：允许生命流动。 【关于离线散步】 这是一档记录成长轨迹的播客。 这里没有标准答案，也没有“你应该怎样生活”的教导。只是把那些真实的、有点狼狈的、花了很久才想通或依然没想通的事，拿出来聊一聊。 成长不是一路向上，而是允许自己走走停停。允许暂停，允许虚度，允许有些问题想了很久也没想透。 【更多平台】🍠：小红书

你是不是也经历过这样的时刻：在心里默默画下一些择偶或生活的硬性标准，转头却陷入了自我怀疑——“我是不是太挑了？”“这么严苛，符合条件的人是不是太少了？” 我们常常把“高标准”等同于挑剔，甚至为此产生一种隐秘的“边界羞耻”。但事实上，用一个真正对频的标准去筛选生活，是高敏感、高内聚人类最清醒的能量防御机制。 然而，顺着这个逻辑往深处走，我却抓到了自己身上一个更隐蔽的思维陷阱，欢迎点开节目收听具体内容～ 📌 节目骨架 * 从一次“心虚”的聊天说起 * 为什么我们总把“清醒的定标”等同于“不切实际的挑剔”？ * 边界羞耻：没有边界的包容，最后只会变成对自己的霸凌。 * 前置过滤器：高标准如何帮我们做到真正的情绪“开源节流”。 * 思维捕鼠器：你脑海里的“金字塔”是从哪来的？ * 明明是主观的精神审美，为什么会自动被量化、阶层化？ * 被规训的操作系统：把“独特性”误看成“高级感”，从而引发不配得感。 * 深度解构：你是在找伴侣，还是在挑“监考老师”？ * 自证的白描：在深刻的人面前，我们为何总像个等待打分的学生？ * 底层逻辑的翻转：带着“向外自证”的执念，设定标准非但不能节省能量，反而会变成最大的能量黑洞。 * 关系的异化：当连接变成考核，我们只是在“工具化”自己和别人，永远无法建立真正的深度关系。 * 破局：收回审判权，人生没有批卷人 * 理性澄清：别人可以是一面镜子，照出局限；但不能是一把尺子，量我们高低。 * 宇宙的生态位：别人的浩瀚深刻是宇宙，我们扑面而来的感知力与松弛感同样是独一无二的宇宙。 🎯 互动话题 无论你此刻是在通勤、做家务，还是在散步、遛狗，不妨在心里列一个你一直不敢说出口的、觉得太严苛的择偶或者生活标准。 【关于离线散步】 这是一档记录成长轨迹的播客。 这里没有标准答案，也没有“你应该怎样生活”的教导。只是把那些真实的、有点狼狈的、花了很久才想通或依然没想通的事，拿出来聊一聊。 成长不是一路向上，而是允许自己走走停停。允许暂停，允许虚度，允许有些问题想了很久也没想透。 【更多平台】🍠：小红书