Shayna Shares 爱与自由 - 节目列表

出了校园之后，我们还能拥有像青春时代那样真挚而稳定的友情吗？ 在这一期播客里，我和 Alice 分享了一段真实经历：一次因朋友圈宣传引发的小小冲突，几乎让友情“翻车”，却也成为一次彼此更深理解的契机。 从边界感、嫉妒与坦诚，到女性友谊的脆弱偏见与力量，我们聊到友情里的冲突、孤独感，以及如何在 30+ 的年纪学会修复和经营。 这不仅仅是一段关于友情的对话，更是一次关于“如何在关系中更勇敢”的探索。 ⏳时间轴： 01:30 – 开场白：30+的友情，到底难在哪？ 07:20 – 当“帮忙”变成“责备”，友情里最容易被忽视的微妙边界 11:00 – 车内的真诚对话，一次抱头痛哭的夜晚！ 13:00 – 友情中的“道歉”有多罕见？ 19:00 – 海外华人的孤独：朋友在哪里？ 24:00 – 友情需要努力，不是所有关系都会自然成长 27:10 – 直白说出“我嫉妒你”的勇气，让友情更真实、更深刻。 34:30 – Alice 与 Shayna 的不同交友观：顺其自然 vs 主动创造 42:00 – 打破“塑料姐妹花”的偏见，女性之间的支持远比想象更坚韧 47:00 – 三十岁的成熟友情，不再选择冷战和逃避，而是敢于把冲突拿出来谈 51:00 – 给二十岁的自己友情建议 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

当遇到人生难题时，你有没有向大自然寻找过答案？ 这一期，我再一次和女性能量导师璞璞展开了一场深度对话。她分享了自己如何通过自然的启示，走出亲密关系的旧有剧本，修复自我与他人的相处模式；以及为什么她说“环保其实从心开始”——真正的环保是“心灵环保”。 听完这一期，你会重新理解人与自然的连接，也许还会发现：爱自然，就是爱自己。 ⏳ 精华章节时间轴 * 07:01 嘉宾简介，璞璞为什么称自己是“大自然的爱人” * 08:30 用大自然来给课程定价？冥想与自然对话的神奇方式 * 12:01 海边的夜晚：一束船灯、一只鸟和一朵云带来的启示 * 17:10 大自然如何提醒我们：先爱自己，才能在关系中自由 * 33:10 修复旧有剧本：从受害者到创造者的转化 * 37:00 能量的转变：当情感课题被疗愈，事业与健康同步提升 * 42:18 内外合一：探索自然，就是探索我们内在的荒野 * 49:35 “心灵环保”：环保不是道德绑架，而是自爱 * 58:13 塑料与健康：环保与身体息息相关的真实案例 * 01:02:40 爱自己，就是最大的环保行动 播客中提及的纪录片：《Not So Pretty》 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

当我们一路照着社会设定的路线完成了读书、工作、结婚、生娃这些“任务”之后，突然有一天醒来，发现内心空落落的... 这一期，我和Alice聊了她在硅谷拥有稳定工作、圆满家庭的情况下，为什么依然决定在30+的年纪开启自己的逐梦之旅！ 我们聊了很多“不合时宜”的勇气、关于内在觉醒、关于责任与自我之间的拉扯，也聊了“梦想”究竟和“爱好”有什么不同。如果你正处在人生的中场休息区，不确定下一步该怎么走，希望这期对话能为你带来一丝温柔的勇气和启发。 ⏳时间轴： 02:20｜拥有一切，却依然迷茫：中年觉醒的起点 04:45｜梦想 ≠ 爱好：它是一种带着使命感的召唤 15:00｜梦想要不要说出来？保护“小苗”的智慧 27:10｜中年逐梦的难题：带娃、工作、房贷，还有爸妈生病怎么办？ 33:34｜走在对的路上，能量会自己放大 43:39｜别急着把爱好变现：像养孩子一样呵护它 55:20｜从玩开始：给自己留一块只属于自己的时间 📖播客中提及的书籍： 《Designing Your Life》作者Bill Burnett and Dave Evans 《The Artist's Way》作者Julia Cameron 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

从加州流行的疗愈风格，到中国日渐兴起的“身心灵热”，再到东西方人面对情绪与内在创伤的不同反应。本期播客我邀请到了一位特别的嘉宾 雪儿Xuel 和我一起聊聊中西方在疗愈方式和风格上有什么不同和相似之处。雪儿是一位心理咨询师、身心灵工作坊的带领者，也是一位旅居的创意工作者。曾在硅谷大厂担任软件工程师，旅美12年后选择回到中国，探索并整合中西方的疗愈方式。 在这期播客中你将听到： ✨ 为什么聪明的头脑有时反而成为疗愈的障碍？ ✨ 如何倾听身体的声音，让它指引我们走出困境？ ✨ 在海外的你，又该如何找到适合自己的疗愈路径？ 这不仅是一场关于疗愈的对话，也是一场关于文化、觉察和内在旅程的探索！ ⏳时间轴： 02:04 开场&嘉宾简介 10:38 美国加州的疗愈风格 15:43 中国目前的疗愈风格 20:41 国人相对于西方人来说更容易打开心扉吗？ 25:31 聪明的头脑 V.S. 身体的智慧 31:57 如何聆听你内在的身体智慧 38:48 把情绪当成”指路牌” 45:34 中西方在疗愈方面的有待改善之 60:40 海外华人如何找到适合自己的疗愈路线 嘉宾雪儿的社交媒体@Xuel Sun 网站：www.xuelsun.com 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

今天我们聊一个所有人都经历过却不常细说的话题：‘能量’。你是否有过明明睡得很好却还是感到精疲力尽？或者经历了一件小事后却突然热血沸腾？今天我邀请了两位朋友，一起聊聊是什么偷走了我们的能量，又是什么让我们充满力量！ ⏳时间轴： 01:16 开场&嘉宾 04:43 什么是能量？如何自测能量值？ 07:08 最近一次感到‘被掏空’是什么时候？ 14:39 从耗能到充电其实只有一念之差！ 26:23 为什么平静是人生最好的状态？ 29:18 如何识别自我内耗的固有模式 32:06 平时的一些小习惯帮你从低谷中迅速‘回血’！ 43:25 哪些“看起来积极”的事情其实偷偷在耗你能量？ 44:42 小我 V.S 真我 V.S 高我 播客中提及到的资源：大卫霍金斯 情绪能量表 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

我自己在成为妈妈之后，对“家庭”这两个字有了很不一样的理解。过去那些和父母的争执、误解，甚至沉默，现在好像都在慢慢浮现出新的意义。而我也越来越好奇，为什么我们和父母、孩子之间，明明彼此深爱，却总是容易受伤？ 今天这期播客，我邀请到了一位非常特别的嘉宾——家庭关系教练Marshal，一起来聊聊一个我们每个人都绕不开的话题：代际关系。 我们想从一个更温柔、更有理解的视角，带大家一起走进这些代际之间的“裂缝”，看看那些裂缝里，其实藏着什么样的爱、恐惧和等待被听见的声音。 ⏳时间轴： 03:05 开场&嘉宾介绍 08:00 是什么契机让Marshal成为了家庭教练 15:50 为什么想做“代际关系”的线下工坊？ 22:51 我们不自觉的在重复父母的行为模式 27:05 如何打破和疗愈代际创伤？ 29:22 原生家庭如何影响现在的亲密关系 36:17 作为家庭教练的Marshal和自己的父母关系如何？ 45:54 中国式父母的爱为什么总是那么沉重？ 55:22 一个家的蜕变需要付出多少努力？ 61:32 Marshal作为家庭教分享实用的和父母相处的小技巧 65:54 你我的下一代... 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

过去作为一名新闻记者，我经常被世界上的不公平与暴力深深困扰着，内心充满了愤怒与悲伤。我一直难以理解为什么苦难与不公如此广泛存在。然而，在一次与尼泊尔藏传佛教大师的交流之后，我开始深入思考佛教所提倡的『一切皆空』理念，逐渐领悟到如何用智慧与慈悲的视角来看待世界，从而摆脱持续的愤怒与无助感。 🌟 在这一期的播客中，我和嘉宾Sophia一起聊聊佛教里的『空性』，探讨如何用慈悲的心态面对世界的不公和自己的内心创伤。✨ 你将听到： 🌱 如何觉察并疗愈自身情绪 🏡 化解原生家庭带来的痛苦 🧘‍♀️ 一步步找到内心的平静与安宁 希望我们的对话能为你带来一些温暖和启发，让你更有力量地面对生活！💖 ⏳时间轴： 03:04 开场&嘉宾 05:02 如何理解一切皆空 10:02 人生如戏！恶魔的存在也是有意义的 25:38 如何获得内心真正的平静和慈悲 43:13 如何与原生家庭和解 47:30 伤害了世界，伤害了别人，其实也伤害了自己 51:30 你能感受到情绪在自己身体里哪个位置吗？ 60:05 把深藏多年的创伤当成我们的小孩来对待 播客中提及的书籍《The Body Keeps the Score》作者 Bessel A. Van der Kolk 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

这是我在2025年录制的第一期播客，迫不及待地想和大家分享我成为母亲以来的成长、挑战与感悟。 这一次，我邀请了老朋友、住在巴厘岛的女性能量导师璞璞，我们再次线上连线，一起聊聊这段充满挑战与蜕变的「初为人母」之旅。从产后恢复的酸甜苦辣，到母乳喂养的挣扎，再到原生家庭的反思和代际创伤的觉察——我们毫无保留地分享了成为妈妈后那些没人提前警告过我们的事。 这是一场关于女性、母职与疗愈的深度对谈，也是一封送给每一位新手妈妈的温柔情书。如果你正在经历类似的阶段，或对未来可能成为母亲感到好奇，希望我们的故事能给你力量、共鸣，或者至少……让你知道自己并不孤单。 ⏳时间轴： 05:12 我的分娩经历：温柔分娩真的可行吗？ 11:15 产后身体恢复：那些没人告诉你的尴尬真相 16:17 孩子如何逼我们成为更好的人 17:56 母乳喂养的那些事 23:21 养育女儿后，我开始反思社会加诸女性的枷锁 28:33 不靠谱的带娃队友 38:51 重新审视自己和母亲的关系 43:38 代际创伤：我们不想传递给孩子的那些事 47:39 彼此的育儿理念 55:25 送给所有新手妈妈的真心话 播客中提及到的书籍《Creating Healthy Children》《Let Them》 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

今天的主题是温柔分娩，之所以聊到这个话题，是因为我已经怀孕38周了，这个小生命随时可能降临！作为一个新手妈妈，我在准备迎接她的过程中做了大量调查和学习。在这个过程中，我被“温柔分娩”这个概念深深吸引，并主动联系了一位倡导者——女性能量导师璞璞。 璞璞是一位内核强大的单亲妈妈，她不仅是多国语言的学霸和才女，更是一位成功的企业家。她现居巴厘岛，因此我们通过远程视频的形式完成了这次对话。这是我首次尝试线上录制，但效果超出预期。我们从温柔分娩聊到GC式分娩，再深入探讨身体智慧和女性能量，干货满满，大家千万不要错过！ 这期播客虽然稍长，但信息量巨大，希望能够帮助姐妹们在生育和分娩中减轻焦虑，获得力量。快来和我一起，感受这段充满启发的对话吧！ （大家可以通过搜索@璞璞野奢女人圈 来找到她！） Timestamp 时间轴： 02:08 嘉宾介绍：璞璞的背景与经历 07:08 整体科学 VS 身心灵行业 10:31 温柔分娩为何重要？ 13:51 什么是温柔分娩？其核心理念是？ 22:55 你可能从未听过的概念：GC式分娩！ 34:23 生命诞生的神圣仪式感 37:06 如何为温柔分娩做准备？ 45:29 如何让大脑臣服，信任身体的智慧 49:00 分娩的蜕变力量！ 53:05 璞璞的女性能量导师之路

最近的《再见爱人4》火到国外，甚至在我常看的几个油管心理学博主频道上，也能看到对节目嘉宾们言行的剖析。起初大家的讨论更多集中在扬子的“爹味重”或者疑似NPD（自恋型人格障碍）的表现上，但短短几天，话题风口就完全转移到了麦琳身上——“麦学”“熏鸡事件”成了热议焦点。我怀着好奇心去看了节目，想弄明白是什么样的性格和行为掀起了这么大的互联网风浪。 看到第6集的我，说实话，过程中很容易被带着情绪，但冷静下来后发现，麦琳虽然确实不讨喜，但也不至于罪大恶极到全网群嘲的地步。那么问题来了：为什么对她的讽刺、谩骂，比针对扬子和留几手的还多？她是怎么从曾经为爱走天涯的浪漫女孩，变成现在这样自卑又敏感的家庭主妇的？网友说得对吗？她真的只需要一份工作，就能摆脱眼下的困境？ 今天，我会从一个人生教练的角度，聊聊我对麦琳的看法——她与李行亮的婚姻关系，与节目组及其他嘉宾的互动，与社会环境的纠葛，更重要的，她与自己的关系。即使你没看过节目也没关系，因为麦琳不仅仅是一个综艺嘉宾，她折射出的家庭、亲密关系和自我认知问题，是我们每个人都可能面对的必修课。在分析她的同时，我也会分享从节目中学到的关于人生的启发和思考，希望能带给你一些有用的感悟。 时间轴Timestamp： 02:39 为什么两人总是因为衣柜而反复吵架？ 11:10 期望值管理是婚姻中非常重要的一课！ 16:54 由“货比货”心态而产生的妈味儿 21:45 由“熏鸡事变”而引发的思考... 26:12 我们依然生活在一个“厌女的社会”中！ 30:06 对一个人物的塑造其实掌控在剪辑师手中 33:23 他不爱我？还是我不爱自己？ 35:38 不自知是大多数痛苦的来源 40:59 每段关系都是一面镜子！

我经常谈到人们生活中的每一个决定，都由两种力量驱动：爱与恐惧。当我鼓励大家选择爱时，却发现自己很少真正触及“恐惧”这个情感的核心。为此，我邀请了一位特别的重量级嘉宾——作家兼电影制片人张慈。 她是我的良师益友，也是我在纪录片《硅谷中国人》制作期间结识的重要伙伴。我常亲切地称她为May姐。May姐不仅在事业上卓有成就，更是两位杰出女儿的母亲。她的大女儿Channel Miller，是全球知名的作家，她的书《Know My Name》激励了无数女性勇敢发声。Channel曾是斯坦福大学校园性侵案的受害者，她以三年时间完成了案件陈述，通过文字推动了美国加州三项性侵法律的修订。而在这场漫长而艰辛的斗争中，May姐作为母亲，一直陪伴在她身边，面对着常人难以想象的恐惧与挑战。今天，我们将一起聆听May姐对恐惧的理解和认知，并探讨在面对人生中的各种坎坷时，我们应如何去面对和驾驭恐惧。让我们一起走进这段对话，探寻恐惧与勇气的深层次联系！ 时间轴Timestamp： 00:19 开场&嘉宾 02:00 是什么触发了我们思考恐惧？ 06:48 恐惧在生活中无处不在！ 09:53 恐惧的反面是勇敢吗？勇气是如何诞生的？ 12:51 女儿遭遇性侵后，May姐如何应对内心的恐惧 18:04 用哲学的角度来看待爱与恐惧 23:12 现在最害怕什么？ 24:53 日常生活中的恐惧，有哪些具体应对策略？

我发现“向上社交”这个词这两年频繁出现，不论是社会地位还是财富积累，大家都希望能结识比自己更优秀的人。然而，吸引这些更优秀的人并与之建立长久关系的关键在于自己先成为一个“高价值”的人！ 为了更全面地探讨这个话题，我特别邀请了新嘉宾 @硅谷丹姐。我们将从多个角度深挖，聊聊如何提升自身价值，并探讨“高价值”对个人成长、社交生活以及人际关系的影响。如果你正在寻找提升自我价值的方法，或是希望深入了解如何在人际关系中获得更大成长，这一集不容错过！ 时间轴Timestamp： 00:32 开场&嘉宾 03:20 对“高价值”的定义是什么？ 06:16 为什么要成为高价值的人？ 08:07 自我评估：你觉得自己是个高价值的人吗？ 14:38 分享我们身边那些高价值人的故事 23:34 一个简单的心态转变，迅速提升自己的“价值感”！ 26:15 观察到周围那些高价值的人都有什么特质？ 32:57 提升价值感的前提是要先有清晰的自我认知 42:48 Quote of the Day 今日名言