Shayna Shares 爱与自由 - 节目列表

AI让一切变快， 也让越来越多人开始焦虑。 但真正让人不安的， 也许不是AI， 而是我们越来越习惯用“短期结果”衡量人生。 这一期，我们聊聊： 为什么追热点、看数据，会让人越来越空； 为什么真正重要的事情，往往没有即时反馈； 以及，在一个不断加速的世界里， 为什么长期主义，反而是一种更有力量的选择。 在不确定中，依然相信时间； 在没有结果时，依然持续行动； 在喧嚣之中，依然听见自己。 如果你最近也在焦虑、比较、或者怀疑方向， 这一期，想陪你慢下来一点点。 ⏳时间轴： 00:00｜连科技行业老兵都在焦虑：什么是“AI精神病”？ 01:14｜四重身份的女性人生：妈妈×职场×教练×创作者如何共存 04:55｜孩子长大的速度，比妈妈准备好的速度更快 08:58｜从一胎到二胎：婚姻、生活和自我如何被彻底重写 14:20｜那些最崩溃的育儿时刻：睡眠剥夺、敏感孩子与极限边缘 18:10｜当妈妈后，ego 被打碎：从控制走向允许混乱 22:40｜“睡不好就完了”：原生家庭如何塑造你的焦虑模式 27:20｜不再拯救妈妈：让父母快乐，不是孩子的责任 31:20｜在一个加速的世界里，如何慢下来听见自己 36:00｜身体不会说谎：疾病如何逼你停下来面对人生 43:10｜女性的节律感：不是一直向前，而是知道何时停下 46:45｜不要追求平衡，去找到你的“圆心” 50:30｜Being → Doing → Having：人生真正的顺序是什么？ 54:50｜那些你真正感受到“爱与自由”的瞬间 本期嘉宾：Bonnie 坐标纽约的产品总监，人生教练，两小娃妈妈，职妈实验室播客主播。在AI 时代活出身心灵的一致性，真实丰盛的人生。 小红书@邦妮麻麻 播客频道@职妈实验室Working Mom Lab 与我连接👇 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

你有没有发现，我们这一代人， 一边在拼命疗愈自己， 一边在“对抗父母” 很多90后的成长，都夹在两种力量之间 上一辈教我们：要听话、要懂事、要为别人着想 而我们却在学：如何做自己，如何设边界，如何活得真实。 我们和妈妈之间， 隔着一个巨大的认知鸿沟 但奇怪的是，那底色依然是爱。 这期播客，我们聊那些很少被说出口的母女关系： 愧疚、控制、讨好、爱与拉扯 以及，当你不再做一个“好女儿”， 你的人生，会发生什么？ ⏳时间轴： 00:02:15 为什么90后的我们，开始集体“反思原生家庭”？ 00:10:40 “听话的好女儿”，是如何慢慢失去自我的 00:18:20 愧疚感：母女关系中最隐形的控制方式 00:27:50 为什么我们明明爱妈妈，却很想逃离她 00:39:10 当你开始设立边界，关系反而更真实 00:52:30 如何从“妈妈的女儿”，走向“成为自己的人” 本期嘉宾： Cindy Tang yuva.love创始人 | 量子催眠师｜ 灵气与冥想疗愈师 从硅谷的资深工程师到开启灵性智慧后的心灵旷野，她用文字和能量播种温暖。愿在呼吸之间，陪你听见内在深处的声音，接纳生命最本真的流动。 联系方式： • 公众号： yuva.love， 视频号：仙蒂Sharika • 预约 & 合作 Email: [email protected] 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

很多人一听到「内观」「臣服」， 第一反应是，难道要变得很平静、很麻木、没有情绪？ 但真正的内观，恰恰相反。 它不是让你变成一个没有感觉的人， 而是让你真正看见、感受、并抱持自己。 这一期，我和 生活方式创业者 勤勤 来聊聊： 为什么越想掌控人生，反而越控制不住？ 什么是“臣服”，以及它为什么不是放弃？ 以及那句很多人听过却不一定真正理解的话： 看山是山，看山不是山，看山还是山。 如果你正在经历迷茫、失控、抑郁、愤怒 或者对“成长”本身感到疲惫， 也许这一期，会帮你慢慢放下用力， 重新回到你自己。 本期嘉宾：勤勤 微信：qinqin180620 公众号：勤勤生活方式创业 ⏳时间轴： 08:20 内观不是让你麻木，而是让你更敏感 15:00 为什么我们会抗拒内观？ 24:00 什么是“臣服”？（最容易被误解的概念） 32:00 从控制到允许：人生的转折点 49:00 看山是山，看山不是山，看山还是山 55:00 回到自己：可以成为Somebody，也可以是Nobody 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

很多人用工作和成就来证明自己， 用身份和头衔来定义自己。 但拼命追逐之后才发现—— 钱更多了，反而更忙； 关系拥有了，却更失望； 做得越多，反而越不知道自己是谁。 一辈子都在证明自己，却从来没有真正成为自己。 这期播客，我们聊一个被很多人忽略的问题： 如果暂时拿走所有角色、身份和成就，你还剩下什么？ 从工作焦虑、人生意义，到为什么很多人越努力越迷茫， 我们一起拆解一个被说反的人生顺序： Being → Doing → Having 如果你最近也在问自己： * 我现在做的事情真的有意义吗？ * 为什么我明明很努力，却越来越迷茫？ * 人生到底要追求什么？ 也许这一期，会给你一个新的视角。 本期嘉宾：蕾蕾 微信公众号：果实蕾蕾，小红书：果实蕾蕾 Lei ⏳时间轴： 06:30 那个改变一切的问题：Who are you without all the doing? 15:40 为什么很多人越努力，反而越迷失自己。 29:00 当人生只剩下“做事”和“成就”，人会慢慢忘记自己是谁。 30:00 当身体开始“罢工”：过度追求成功的代价 46:20 生命发生的方式：Being → Doing → Having 01:05:00 当你不再拼命“想要”，很多东西反而开始出现。 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

当所有人都在搞AI、追趋势、拼赛道、进大厂的时候， 你有没有隐隐觉得：这里不属于我。。。 那种始终觉得和主流世界无法完全一致的疏离感 这一期，我和@生命艺术家Zoey 来聊聊少数派的人生 聊孤独、聊勇气、聊“主角羞耻感”， 也聊买房、生娃，突然在异国他乡“有根”的瞬间。 也许归属感，不是融入主流， 而是接纳自己本来就不同。 当你成为真正的自己之后， 你走到哪里，那里就成了你的归属。 如果你曾经/现在觉得自己总是不合群 那这一期，是为你而做。 ⏳时间轴： 07:55 “身份不是一辈子”：环境变了，角色也会变 12:30 教练视角拆解“内在矛盾”：接纳多样性，并把自己整合成一个系统 20:40 如何寻找你的“北极星”？从“身体兴奋的瞬间”回溯你的使命与主线 26:40 社交媒体正在塑造抑郁的一代 34:20 教练行业的误区：从“拯救别人”到“尊重他人命运” 41:40 痛苦来自执着，身体才是改变的难点 60:40 真正的自由，不是有多少钱，而是你不再被欲望牵着走 嘉宾：Zoey Zheng 小红书/视频号 @生命艺术家Zoey 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

35岁生日这天，我做了一件让我既害怕、又无比坚定的事 读出那封写给母亲的一万字长信。 这不是一场控诉，也不是想要证明谁对谁错 它是一位女儿，在成为母亲之后，终于敢回头，看见自己童年的伤、看见母亲的局限、也看见爱在混乱中的样子。 这封信对于我来说是一场疗愈，也希望把这样的疗愈和察觉传递给更多家庭！ 如果你在听的过程中， 忍不住想站队、评判、或者替某一个人说话， 我想邀请你，先把这些念头放一放。 把这封信，当成一面镜子。 看看它照见了你关系里的哪一部分。 如果这封信能让你对自己的语言、反应、 或某一个习以为常的家庭模式，多一秒停顿， 那它的使命就已经完成了。 ⏳时间轴： 04:36 【第一章】母亲和父亲的关系 不在孩子面前说伴侣的坏话，是为人父母最基本的情绪成熟。 20:34 【第二章】我与母亲的关系 心理咨询师让我列出母亲激怒我的那些瞬间，我的愤怒终于找到了源头！ 41:34 【第三章】我对未来的希望 希望代际创伤从我这里停止，边界立好，把爱留下。 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

当你终于为真实的自己做了一个决定，会发生什么？ 这一期，我们继续和嘉宾Cindy来聊聊她的圣母人格被看见之后的生活，也聊那些从来没有被看见的情绪，事实是它们不会消失，只会变形，变成对孩子的愤怒、对伴侣的不满、对世界的无名火。 我们也聊了一个更深的问题： 什么是由焦虑/恐惧驱使的行为？什么才是你真正的使命召唤？ 如果你也在生活中迷茫、在角色里用力、在情绪里打转， 这一期，或许会给你一点勇气 去看见自己，也允许自己被爱。 ⏳时间轴： 04:10｜情绪不会消失，只会变形 06:30｜辞职不是逃避，是停止自我欺骗 13:00｜楚门隐喻：看见真相，旧叙事崩了 18:00｜Calling不是想出来的，是感受出来的 28:50｜圣母之死，不是道德之死 34:40｜第一次选择自己，竟发现我依然被爱 嘉宾：Cindy Liu 公众号: 心之心语 小红书: 她的人生不太乖 邮箱: [email protected] 《圣母之死》原文章： mp.weixin.qq.com 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

很多人一辈子都在被夸“懂事、能干、靠谱”， 却很少有人问过： 你累不累？你害怕吗？你真的有选择吗？ 这一集，我们从一篇叫《圣母之死》的文章聊起。 嘉宾 Cindy 是一名本体论教练，也是一位长期被教练、被心理咨询支持的“高功能大人”。 她的人生履历看起来非常顺： 优秀、独立、事业清晰、关系稳定。 但在某一个阶段，她突然意识到—— 生活好像哪里不对，但又说不出来。 在上集里，我们聊到了： * 什么是“圣母型人格”，以及它为什么常常被误认为是美德 * 一个三岁独自坐飞机的故事，如何塑造了“不允许脆弱”的人生模式 * 为什么有些人看起来越强大，内在反而越不被允许成为“一个人” 如果你也习惯用“我还能扛”来度过每一天， 如果你的人生几乎从来没有“停下来”的选项， 也许你会在这一集里，第一次看见那个被压得很深的自己。 ⏳时间轴： 03:30｜无法共情自己的真相 我能理解所有人，唯独不允许自己脆弱。 08:00｜圣母人格是什么 她看起来很善，其实是一种内在强权。 14:30｜三岁独自坐飞机 那不是勇敢，是恐惧第一次被忽略。 20:30｜高功能生存模式 我不是选择挑战，我是没有退路。 25:30｜优秀变成命运 当“优秀”自动运行，你就失去了选择权。 31:00｜代际创伤的瞬间 我愤怒的，不是孩子，是我没被允许的童年。 36:30｜原来那种“哪里不对”，从来不是错觉。 嘉宾：Cindy Liu 公众号: 心之心语 小红书: 她的人生不太乖 邮箱: [email protected] 《圣母之死》原文章： mp.weixin.qq.com 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

喜欢内在探索的你，可能常常会对自己说： 这都是我的业力（Karma），也许是我修行不够， 才会如此痛苦、难受。我已经做了这么多努力， 不应该还有这样的情绪。 但有时候，真正困难的，不是情绪本身， 而是承认：我真的需要被支持。 这一期播客，我们聊抑郁， 但更准确地说，是在聊羞耻，文化压力与社会期待 如何塑造了我们的自我要求， 以及高感受力人群，如何在一句句「不应该」里， 慢慢束缚、甚至失去自己。 如果你不想被安慰，不想被劝积极，也不需要被修复； 或者你身边，有正在经历低谷的人， 希望这一期，能陪你坐一会儿。 （本期内容为个人真实经验分享，不构成任何医疗建议。 如你正在经历严重情绪困扰，请寻求专业支持。） ⏳时间轴： 02:56｜节目开场 嘉宾蒙蒙：从硅谷大厂到关系教练的人生转折 07:10｜第一次正视「抑郁」这个词 当疾病和情绪被说出口，会发生什么 13:00｜高感受力的人，为什么更容易被情绪淹没 共情力、敏感度，与“我是不是哪里出了问题”的自我怀疑 16:30｜不想吃药，其实是一个巨大的枷锁 对药物的恐惧、抗拒，以及文化中的偏见 22:00｜一定要找到“根源”，才算真正解决吗？ 对“根治”的执念，反而让人错过当下可用的支持 32:00｜真正的转折点：承认「我需要被支持」 在信任关系中被看见，本身就带来能量的回流 45:00｜修行与自责：什么时候不该再向内看 当“这都是我的课题”，反而变成另一种自我压迫 48:00｜如果你身边有抑郁的朋友，如何支持？ 不哄、不劝，先问一句：我可以怎么支持你？ 53:00｜Ask for help，是一种可以练习的能力 从羞耻到自主性：请求支持如何重建内在力量 关系教练蒙蒙的联系方式： 公众号 ｜ 小红书： 蒙蒙看见 网站：mengchen.co 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 🗣️预约我的一对一教练对话 calendly.com 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

你是“学霸型”的做题家？还是“跳跃式”的阅读玩家？ 在这期节目里，我邀请了两位学习风格截然不同的朋友：一位是真学霸，从小成绩名列前茅，爱学习到能通宵解数学题；另一位是“假学霸”，靠4小时突击考试也能拿到不错成绩，但更喜欢在网络中跳跃式学习。我们聊了很多：为什么有的人能从书本中找到极大乐趣？为什么有人却一翻书就分心？（比如我！）学习到底是一场枯燥的任务，还是一场充满乐趣的游戏？ 无论你是学生党、上班族，还是想要培养新爱好的成年人，相信你都能在这场对话里找到属于自己的学习灵感。 ⏳时间轴： 00:00 – 05:00 真学霸与“假学霸”的学习轨迹对比 05:00 – 13:15 什么读书这么难？探讨应试教育带来的“阅读创伤”。 14:24 – 20:26 像玩游戏一样学习：如何通过“反向工程”四小时复习一学期？ 26:06 – 33:23 两种学习方式的对比：线性大厦 vs. 网状跳跃 33:23 – 43:15 从不喜欢历史、做饭，到爱上学习的关键：找到好老师＋正向反馈。 49:13 – 52:45 打破规则：同时读十本书，也是一种自由的学习方式。 53:50 – 01:02:38 学习的核心：相信兴趣 & 无限潜能 播客中提及书籍《无意识顺从与觉知》 如果大家有学习上的困惑和需求，想要咨询Sophia和Charles，欢迎私信联系我！ 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由

在社交媒体上分享一段订婚的喜讯，本该是值得祝福的时刻。 然而，我的朋友 @柏拉兔Vera 却在评论区收到了铺天盖地的辱骂，有人骂她“崇洋媚外”，有人要求她“取消国籍”，甚至还有人恶毒地诅咒她。 为什么当中国女生选择跨国婚姻时，就成了网络攻击的靶子？ 为什么同样是跨国恋爱，男生和女生却会遭遇完全不同的评价？ 为什么我们的私人感情，会被裹挟上民族主义、爱国情怀这些大帽子？ 在这期节目里，我们两个生活在海外、同时也是自媒体博主的中国女生，聊了聊“外嫁女”这个标签背后的双重标准，分享了面对网暴的心路历程，以及我们如何一步步找到力量，活得更自由、更坦然。 如果你也曾在网络或生活中因为性别、婚姻选择而遭遇不公，或许这期节目会给你一些共鸣和勇气！ ⏳时间轴： * 02:42 性别双标：男人娶“洋妞”被夸，女人嫁外国人却被骂。 * 05:38 算法陷阱：不回应，反而被推给更多仇恨群体。 * 08:15 女性更容易自查反思，男性则习惯“先干了再说”？ * 11:14 达克效应：为什么越无知的人越自信？ * 13:00 惊人的数据：竟然大部分女性都经历过网络暴力和语言骚扰 * 15:19 上一代让我们忍耐，这一代学会少道歉、敢发声。 * 17:05 不要因恐惧而沉默，你的幸福值得分享！ * 22:06 面对网暴的两个心法 * 27:10 坚持为真实的女性群体发声 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由 📮报名参与播客录制，或商务合作联系邮箱： [email protected]

当亚裔女性同时背负“少数群体、职业女性、新手妈妈”三重身份时，孤独、焦虑和文化冲突几乎不可避免！在这期节目中，我邀请到生活在加拿大温哥华的领导力教练 Joanna。我们聊了很多直击痛点的真实话题： * 为什么亚裔女性在海外职场里总被说“太安静”？ * 新手妈妈从光鲜亮丽到“屎尿屁日常”的巨大落差感 * 和长辈一起带娃，到底是祝福还是灾难？ * 如何在跨文化的夹缝中找到自己的育儿方式？ * 以及，如何跳出“永远不够好”的陷阱，重新定义属于自己的成功？ 如果你也曾在这些挣扎里感到孤单，希望这期对话能给你带来一些力量和归属感。 ⏳ 时间轴 04:34 Joanna的背景：从世界五百强教练到社群创业者 05:26 职场中的“竹子天花板”与亚裔女性的隐形壁垒 09:00 从自信职业人到新手妈妈：巨大的身份落差感 13:00 融不进的妈妈群体：文化差异下的孤立与无力感 16:30 重新理解“坐月子”：传统文化的另一种价值 19:00 父母的“为你好” vs. 产后抑郁：爱与批评的鸿沟 21:30 情绪的禁忌与觉醒：从“不该哭”到允许孩子自由表达 25:00 哪些亚洲文化值得传承？勤奋与韧性的力量 29:53 亚裔妈妈的共同困境：边界模糊与内疚感 33:43 睡眠训练与跨文化冲突：中西观念的拉扯 35:54 如何和父母建立边界？温柔但坚定的沟通之道 42:00 为什么 Joanna 创立“亚裔职场妈妈”社群 46:00 社群的形式与探索：圆桌对话、反思练习与支持网络 47:00 重新定义“成功”：不再是职位和数字，而是日常的爱与真实 52:28 从“永远要更好”到“我已经足够好”的转变 🎬短视频内容可在小红书、抖音、B站、YouTube搜索🔍：Shayna Shares 🎙️音频版播客可在小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、Spotify搜索🔍：Shayna Shares 爱与自由