喜欢内在探索的你，可能常常会对自己说：
这都是我的业力（Karma），也许是我修行不够，
才会如此痛苦、难受。我已经做了这么多努力，
不应该还有这样的情绪。
但有时候，真正困难的，不是情绪本身，
而是承认：我真的需要被支持。
这一期播客，我们聊抑郁，
但更准确地说，是在聊羞耻，文化压力与社会期待
如何塑造了我们的自我要求，
以及高感受力人群，如何在一句句「不应该」里，
慢慢束缚、甚至失去自己。
如果你不想被安慰，不想被劝积极，也不需要被修复；
或者你身边，有正在经历低谷的人，
希望这一期，能陪你坐一会儿。
（本期内容为个人真实经验分享，不构成任何医疗建议。
如你正在经历严重情绪困扰，请寻求专业支持。）
⏳时间轴：
02:56｜节目开场
嘉宾蒙蒙：从硅谷大厂到关系教练的人生转折
07:10｜第一次正视「抑郁」这个词
当疾病和情绪被说出口，会发生什么
13:00｜高感受力的人，为什么更容易被情绪淹没
共情力、敏感度，与“我是不是哪里出了问题”的自我怀疑
16:30｜不想吃药，其实是一个巨大的枷锁
对药物的恐惧、抗拒，以及文化中的偏见
22:00｜一定要找到“根源”，才算真正解决吗？
对“根治”的执念，反而让人错过当下可用的支持
32:00｜真正的转折点：承认「我需要被支持」
在信任关系中被看见，本身就带来能量的回流
45:00｜修行与自责：什么时候不该再向内看
当“这都是我的课题”，反而变成另一种自我压迫
48:00｜如果你身边有抑郁的朋友，如何支持？
不哄、不劝，先问一句：我可以怎么支持你？
53:00｜Ask for help，是一种可以练习的能力
从羞耻到自主性：请求支持如何重建内在力量
关系教练蒙蒙的联系方式：
公众号 ｜ 小红书： 蒙蒙看见
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