Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目是一期投稿回应，选择了4个和职业发展相关的问题，按时间阶段顺序展开，从专业选择、求职面试、到跳槽换工作、工作选项纠结，希望覆盖了方方面面，也希望以我目前的经历和经历，给到你一些力所能及的启发！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎在评论区留下你对这些投稿豆花困惑的想法！如果你也有类似的困惑，也可以在评论区讨论沟通！如果你也希望向豆米投稿你的困惑，可以随时向【永久有效】的树洞链接中留言，我会定期查看并且做成节目回复的！链接在以后每一期节目的shownote正文中都可以找到！投稿戳这里 【火锅菜单】 * 02:04 投稿一：专业不喜欢也转不了怎么办？ * 04:05 学什么专业，可能和以后干什么完全没关系！ * 06:30 我的小众选专业思路：学会计但坚决不干会计 * 09:30 比起获得知识，更关注培养什么样的思维方式 * 15:00 永远想不到曾经的专业兜兜转转在哪里重逢 * 19:50 本来不在意，但是别人都拥有了我也必须拥有 * 24:50 “人生是旷野”，可能会给我们带来一种新焦虑 * 26:20 投稿二：面试总是紧张，怎么练习和准备？ * 28:00 别把每场面试都太当回事！如何练习脱敏 * 30:20 你面试紧张，可能面试官比你更紧张！ * 32:22 **面试准备1-了解自己：**素材库、可复用细节、“立人设” * 39:22 **面试准备2-了解对方：**逐步深入、面经划定范围 * 42:08 遇到完全不会的问题，如何瞎说八道但一本正经 * 43:15 **面试准备3-结构化表达：**永远逼自己说三个点 * 44:40 一个“张口就来”的结构化自我介绍示范 * 48:25 所谓“套路”，用工业化产品化思维打磨自己的表达 * 49:19 投稿三：裸辞后不想继续找工作，怎么走出停滞？ * 51:20 把停滞，当做换个角度看世界的机会 * 54:05 可以用全新的心境投入到一样的环境 * 57:05 要行动起来，才能扭转磁场走出迷茫 * 01:00:00 “正确地工作”胜过“找到正确的工作” * 01:02:40 投稿四：两份工作二选一纠结，怎么破？ * 01:04:00 建立自己的决策系统，理性感性结合 * 01:08:20 道理我都懂为何还纠结？给自己设置退出条件 * 01:10:40 职业和人生，是充满小调小改的动态成长 📒 本期提到的书/影/音： 书- 《优秀到不能被忽视》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：上班第一天晨跑看到的日出 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！2026年第一期，是一场在2025年底做的线下访谈，这一次我访谈了金斯伯格大法官的传记《异见时刻：“声名狼藉”的金斯伯格大法官》这本书的译者 Serena。因为发现在一个城市的巧合，我大胆向她发出了邀请，也正好赶上了她正在做一些重要的个人身份转变，以前她是国际大律所的律师，最近刚刚成为了拥有自己公司的创业者，从国际关系、到法律、到领导力教练和译者，她说身份的转变从来不是一切清零，而是每一步都算数。而在这些身份之外，她还会特别温柔地介绍自己的另一个身份，那就是两个女孩的妈妈。我还记得第一次和Serena在一个咖啡店聊完天，往回走的时候，我还在不断回味这场对话，甚至感动得有点想哭，很想感谢自己发出了邀请，主动争取来了这样几场同频的女性对话，而她告诉我，其实翻译金斯伯格大法官传记这件事，某种程度上十分类似，也是她主动争取来的。和她的这场对话，真的是如沐春风，想起读到她多年前写下的一段文字：当我不是妻子也不是母亲的时候，我是谁？我爱什么、恨什么、有着怎样的野心和梦想。希望我们心里也可以常常装着这个问题 【食用指南】 ✍🏻 大家喜欢本期节目的嘉宾Serena吗！我真的很喜欢很喜欢！欢迎在评论区留言告诉我，也欢迎留下你的想法、问题交流~我会在评论区选出3位豆花儿送出Serena翻译的这本《异见时刻：“臭名昭著”的金斯伯格大法官》微信读书电子书~这本书在2018年是豆瓣评选的年度传记之一，我们也迫不及待想把金斯伯格这位伟大的女性介绍给你！ 【火锅主厨】 嘉宾Serena，曾经是专心解决国际争议的INTJ律师，现在专心成为ENFJ的自己；因为热爱太多——孩子、远方、创造——时间永远不够用 Serena的小红书 【火锅菜单】 * 02:20 做播客这么久，竟然才第一次线下访谈！ * 05:30 大大方方回复书评，竟有这样强活人感的女译者 * 07:14 别人都用领英找工作，我用领英做播客 * 10:41 8年光鲜亮丽律师生涯中，其实至少4年都在纠结 * 12:36 并不需要为未来60年做个决定，只选当下最好的 * 15:40 那些向外追求的认可，带来了什么都能做好的底气 * 17:00 激情不会凭空产生，努力+探寻才能带来热情 * 20:00 享受翻译，因为文学作品的根基在于人 * 23:00 开始翻译：读得太喜欢直接一拍脑袋找出版社！ * 25:00 所谓胆识：我想要，我说出，我努力，我得到 * 28:27 女性力量，可以细微到成功带阿姨靠出驾照 * 30:35 金斯伯格最让我共鸣的，是那些无助的瞬间 * 36:50 一半在“母系氏族”，一半有个弟弟的童年 * 40:09 被误解是表达者的宿命吗？如何消解恶意评价 * 45:16 独立女性如何平衡亲密关系和个人成长？ * 47:59 人生在于取舍，没有平行世界，只有当下选择 * 50:20 选择不一定是either or，而可以互相托举和实现 * 55:00 执念被破除时，也许成长就发生了 * 58:00 戒断手机：一件事做到100%比99%简单很多 * 01:02:13 网文互荐！我们的女性主义私藏好读作品！ 📒 本期提到的书/影/音： * 书 - Notorious RBG （《异见时刻：“臭名昭著”的金斯伯格大法官》） * 书 - Union: A Democrat, a Republican, and a Search for Common Ground （《寻路：穿越分裂的国度》）书 - Compassion in the Court: Life-Changing Stories from America’s Nicest Judge （中文版等待Serena翻译定稿中哈哈！） * 书 - So Good They Can’t Ignore You （《优秀到不能被忽视》） * 书 - What Happened to You? * 书 - 墨桑 * 书 - 她对此感到厌烦 * 书 - Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention and How to Think Deeply Again * 播客 - 岩中花述S5E1 鲁豫对话詹青云 | 相信日复一日的努力，是金斯伯格教会我的事 🎧 BGM： * 飞松 - 陈粒 * the-journey-home-by-tokyo-music-walker 🌄 本期封面：去Serena家的路上看到的神奇果子 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目是2025年的年度节目，像是一个大杂烩，有我对自己非常扎心深入的拆解和认识，有对自己的温暖和惊喜复盘，有常规但又有一些不一样的立flag环节，当然也有煮煮大家的愿望！2025感谢每一位豆花儿的陪伴和支持，我们2026，继续煮！ 【食用指南】 ✍🏻 在评论区留下你的2026愿望目标吧！在火锅评论区煮煮，愿望都能实现！“认真许愿的小孩，原地就能捡到星星。”让本期节目评论区充满大家许愿的星星！ 【火锅菜单】 Part 1：让AI揭露一些自己都没意识到的扎心真相 请把这个prompt喂给你常用的AI：请根据你对我的记忆，有哪些事情是我自己意识不到的，但是如果明白了就能改变我的生活的残酷真相？请坦诚告诉我，以完全客观性的战略深度审视我的情况 * 05:23 AI给我的真相一：你“选不出来”，不是因为选项不够好，而是因为你不敢承认自己真正想要的东西 * 10:32 AI给我的真相三：你以为自己在“探索多条职业路径”，但实际上是在回避一次真正的身份选择 * 12:00 AI给我的真相五：你对“稳定感”的渴望，远比你自己承认的要强 * 核心take away：结构化升级自己的底层系统、给值得的选项至少18个月的“稳定试错窗口”、“有边界的自由”下探索和折腾 Part 2：自己做一些2025复盘回顾 去年的10个flag完成得如何了？ * 22:18 夸夸自己，去年的flag完成率挺高！我真干成了不少事！ * 24:03 对未完成的复盘，让我希望建立更长期主义的成长型目标 * 27:50 有些事，太过于目标驱动也不快乐！ 今年我有哪些值得推荐的“好东西”？ * 31:55 艰难选5本好书《油炸绿番茄》《人生十年》《显化》《深度工作》《你当像鸟飞往你的山》 * 32:42 正儿八经推荐剧《all her fault》，瞎推荐一个重温《甄嬛传》 * 34:30 推荐一个习惯：注重睡眠，真的有太多收益了！ * 37:08 推荐一个思维：用整理思维安排环境和生活 * 37:55 推荐一件事：注重和人的深度交流 坚持写日记第一年，透过365天的记录看看自己 * 41:50 最常出现的四类关键词，我的状态真好鲜活 * 43:07 随机抽了三天，希望和你分享这些天我的感恩小事 * 47:00 每天用心生活的证据，就藏在生活碎片中 Part 3：我的2026目标和规划 * 49:12 我本人：Most likely to turn a quarter-life crisis into a spreadsheet * 51:02 最后还是列了10个“flag”，2026会是进行结构化升级的一年 个人结构化升系统级：个人知识、记账、生活工作平衡、时间管理 更主动和自发地规划和生产播客内容，做自己想表达的、有意思的、有用的内容（如果可以涨到5万订阅就好了哈哈）；希望可以对话更多厉害的女性 开始法语的更严肃学习，一定要在多邻国之外有一个固定的学习渠道和习惯 半马进步到1小时33分，全马逐步进步到3小时15分，好好享受六大满贯的前两颗星（波士顿+芝加哥） 希望有一次特别的旅行，去一些不一样的地方 希望可以回国一趟，如果回国的话至少参与一场国内马拉松或一个线下播客节 坚持阅读，50本书；看纪录片，10部 开启至少一个新的稳定小支点（小红书视频、塔罗、共读、写文章…） 升职加薪，抽中H1B? 更希望可以在这份工作培养出稳定强大的ownership，接受这个身份和跨行业的巨大转换且在其中表现得很好 坚持并深入培养正念和冥想的习惯，反哺个人决策结构化系统 Part 4：大家的2026心愿和目标 55:39 年末火锅开火！煮煮大家的新年愿望 送给大家一句我很喜欢的话：认真许愿的小孩，原地就能捡到星星 我的愿景板现在长这样 🎧 BGM： * 飞松 - 陈粒 * Let It Roll - George Harrison * the-journey-home-by-tokyo-music-walker 🌄 本期封面：不久前在书店看到的一本儿童绘本，拍下了很喜欢的一页，也是给大家的新年祝福 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目又是一期声音日记，聊聊最近的生活巨变，借着最近的折腾搬家，试着拆解分享留学一年多感受到的生活智慧，希望这份能把生活过好的能量可以对你有启发！ 【食用指南】 ✍🏻 你有哪些搬家/租房遇到的有趣经历，欢迎在评论区和我分享！ 下期更新2025年的年度节目，老规矩，会在节目中“煮”大家的新年愿望，欢迎来向我投稿说出你的新年愿望/目标/展望/规划，我们一起立着flag向2026出发！添加微信/文末邮箱投稿都可！投稿从速！ 豆米的塔罗小铺最近开始年运规划咨询！欢迎添加微信详询~ 【火锅菜单】 * 04:55 旧公寓真“磁场不对”？原来音质问题在这里 * 08:00 我读的就是一年“水硕”怎么了！ * 11:50 “决策疲劳”？成年人的世界真是随地大小决策！ * 14:30 暴走10km穿梭看房，我真的有个大人的样子了 * 17:08 在美国一年，手残也会被逼成动手小能手 * 19:00 拆完床架的一瞬间，比全马跑进320还有成就感 * 21:32 越练习，才能越学会为自己的决策负责 * 26:40 根治选择困难症：有时候纠结着，选项自己消失了！ * 30:20 长大以后总有一天，没人能再替你做选择 * 34:03 搬家小哥一路用心守护我的发财树，该你发财！ * 37:42 每一个“屁大点事”，就组成现在的生活主旋律 * 41:00 所有事都严丝合缝，我和甄嬛传里害人有什么分别！ * 45:50 生活的惊喜就像拆盒后闻到的很喜欢的护手霜 * 48:30 可以奔波可以不确定，但别过“临时性”的生活 * 51:00 最昂贵且无法复制的就是此时此刻的生活 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：旧公寓楼下的圣诞树！Merry Christmas! 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【在这里也能看到豆米】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期对谈，嘉宾是同为播客主播的梦妮，我们其实过去两年合作过两期节目，但这是第一次，我希望以一个采访者的视角，带给大家更多那个科普者、创作者身份以外的梦妮。在录制前和梦妮的接触，让我觉得她是一个有着柔和力量笃定在各个领域前行的女孩子，这场对话却意外地治愈和温暖。我们聊专业职业选择、聊父母关系亲密关系，还意外地特别聊到了写信这件事，剪辑的时候细细品味，这期节目也像是我们两位互相写的一封娓娓道来的信，彼此见证和分享过去的成长突破，也一起相约明年、五年后、甚至更久以后，再来互相回信，未来可期。 【食用指南】 ✍🏻 关于我们的对谈、关于嘉宾梦妮，欢迎在评论区留下你的想法和问题！我们在节目中提到，新年将至，或许正是一个好适合，通过写信的方式向你在乎的人表达爱意，写写信收收信，你会发现，交流和沟通真的可以很不一样。期待听到你们的反馈~ 【火锅主厨】 《碳基生物生存指南》主播，爱读文献的梦妮 【火锅菜单】 * 03:00 果然留子的做饭尽头都是瞎弄！中西合璧yyds * 07:00 来挖掘挖掘一直一帆风顺的顺遂体质如何养成！ * 11:00 “长大以后想做什么”的经典问题，原来可以成真 * 13:51 生物学，是一个向内看自己的浪漫学科 * 16:30 初高中不爱学的学科，长大之后真香了！ * 20:22 专业、职业的选择，真的充满了很多奇妙的偶然 * 23:49 “不管怎么样都可以”的态度，是选择和探索的底气 * 25:16 叛逆的青少年时期，和父母竟开始写信沟通 * 31:00 像管理项目一样“管理”自己的亲密关系 * 37:30 正好快到新年了，给你在乎的人写封信吧 * 42:48 一股脑冲了之后却发现不合适，如何调整心态 * 45:05 怎么会有那么多拒绝，“好学生”被狠狠打击的自信 * 48:42 “吃尽时代黑利”，做好个体焦虑和大环境的分离 * 53:10 别把鸡蛋放在一个篮子里，对任何选择都适用 * 58:00 一边读博一边种地，怎么不算是完美投资组合呢 * 01:04:17 高能量，就是活得尽兴，恣意去做！ * 01:09:19 和过去想象自己那个“大人模样”完全不一样啊！ * 01:15:09 相约五年之后再来录一次播客！ 📒 本期提到的书/影/音： * 播客《数据会说话》 * 播客《听起来不错》 * 书《人生十年：不可辜负的二十岁到三十岁》 * 话剧《收信快乐》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：两周前今年冬天豆米看到的初雪！ 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！今天这期节目，像是我的声音日记，我希望以温暖、治愈的方式，聊聊最近发生的一些事、我的洞察和思考、看到哪些好书好剧。第一次完全0大纲录制，没有电脑，对着话筒和一张写了些关键词的纸，像和朋友聊天一样说说话，希望你会喜欢这样的一场声音陪伴。为了让你听之前心里有个数，你可以期待听到大概这些主题：豆米的求职上岸全过程分享和心路历程、运气到底是不是实力的一部分、如何培养好运体质、如何把低谷期的自己“捞”起来、如何摄取更多种类的信息素…… 【食用指南】 ✍🏻 这样的声音日记形式，你是否喜欢？欢迎在评论区告诉我你的想法和建议！ 节目中安利的【央视新闻 x 三联】《夜读日历2026》，原价168，豆花儿专属优惠88！很适合给自己和亲友的新年礼物~点击专属优惠链接购买新年日历 评价区带上订单号留下你的想法，抽3位豆花儿免单~ 【金句菜品】*为引用 * 你的大脑和性格改变最多的时候，实在20多岁。而且，你人生中最不确定的时候，也是在20多岁* * 要在行动中选，行动也许会给出答案 * 做超额准备，能让你有种被宇宙眷顾的感觉 * “敢”的人是最幸运的，因为你没有whatif* * 所谓不知道做什么决定才好，潜台词是，你希望有一种办法不必为自己的选择和决定负责就能顺利度过一生* * 每个时期都有当下的“焦虑命题” * 我们不是突然来到这个世界的，而是一点一滴诞生于这个世界* * 新的信息素，就像是往生活的水里丢了一颗小石子，打破平静，泛起的涟漪会带去未曾设想的地方 【火锅菜单】 * 04:00 其实20多岁的年纪，正是该迷茫的时候啊 * 09:00 主动设定选择ddl，时间一到选择会自然出现 * 13:47 生活只有一个正反馈来源，是件危险的事 * 18:30 书接上回：我到底如何合理巧妙“简历造假”的 * 22:02 从0突击硬核技术面，真是fake it until make it * 24:14 简历可以夸大，但包装后请一定记得做这件事 * 28:37 美国找工作很看“关系”？弱连接概念很管用 * 30:00 找到工作竟是因为从没谋面的陌生人帮忙？ * 33:20 没什么“德不配位”，能在那个位置就是配 * 35:37 运气到底是不是实力的一部分？ * 39:48 我好像还没准备好成为一个真正的大人呀 * 42:40 现在担心的事，其实往回看发现，都会好的 * 44:35 低谷期无需跳过，但可以培养快速自救的能力 * 48:11 流水账分享：平淡，但好舒服好治愈的旅行啊 * 54:36 混在退休老头老太太里，但开心得像个孩子 * 58:00 不抱固定期待，既来之则安之，就会一顺百顺 * 01:02:00 翻日历，既能深刻过每个日子，每天又有惊喜 📒 本期提到的书/影/音： * 播客《嗨咻》- 竹子 * 书 《人生十年，补课辜负的20岁到30岁》- 梅格·杰伊 * 数据分析SQL刷题网站：sqlzoo, leetcode * 纪录片《人生七年 Up to 7》- BBC * b站【日食记】中国喜宴系列 * 姥姥产后首马小红书 希望我永远能掏心掏肺地活着 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：节目里提到的那场旅行最后去的小镇，天黑前看到的小月亮 【和豆米说出你的困惑】固定投稿树洞：v.wjx.cn 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 🇺🇸数据分析打工人 / 马拉松新手光环选手 / 业余塔罗研究🔮 聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目，配得感、表达力、求职和职场表现…这些话题，今天我们希望从一个不一样的角度切入，来从印度人身上挖挖宝。印度人能“泛滥”和“入侵”如此多主要大国和地区的职场，他们身上那种自信、高配得感、敢做敢说，对我们东亚小孩有哪些启发？不仅能用在职场，更能让我们打破禁锢，学会做一个好奇、大胆的人 【火锅主厨】 雨霖铃，破罐不摔主播，每周迭代自己0.01个版本的高能量INTJ有趣灵魂 【火锅菜单】 * 05:00 亚马逊总部附近，印度人和中国人都真多！ * 07:10 为什么明明能力只有1分敢给自己打10分？ * 09:20 “半瓶水响叮当”也可以，边干边学，先接下再说 * 11:45 没什么“一锤定音”的事，东亚小孩放下包袱前行 * 14:20 无处不在的“乙方心态”，或许让我们自信更少 * 17:00 “太要了”又如何，高好奇+低审慎更吃得开 * 21:00 专业能力过硬、会讲故事会包装，哪个更重要 * 24:44 职场内耗供需错位，一场面试不会定生死 * 30:50 职场表达力：影响力量化+细节填充 * 35:00 集众家所长，利用AI写简历、做述职报告 * 44:30 在职场上成为自己，从第一个超乎预料的项目开始 * 50:30 创造良性配得感循环，提前培养终身适应能力 * 56:01 走出舒适区，先敢去fake it，才会真的make it * 58:22 北美职场学small talk：打开另一个“职场人格” * 01:01:02 保持好奇，丰富的信息素，每天改变一点点 * 01:06:20 两个INTJ，为何不约而同开始让自己“P化”？ 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：近期徒步秋景 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目开新坑，围绕《改变心理学的40项研究》这本大书，聊聊我们普通人能从这些经典实验中学到什么！更了解自己的大脑和思维过程，帮助我们生活得更好！ 【食用指南】 ✍🏻 欢迎留言告诉我你觉得这样的小“科普”是否有帮助~也欢迎留下你的联想、观察和思考，我会在评论区选出1位豆花儿送出这本《改变心理学的40项研究》（微信读书电子书）最新版！ 【火锅菜单】 研究1：大脑的两个半球如何相互独立又相互依赖？ * 03:50 胼胝体：连接左右半脑的信息传输通道 * 05:00 大脑生理知识小补充：左眼看到的东西被传到了右脑？！ * 08:10 看到了、摸到了，但却说不出？左半球是大脑“汇报官” * 10:36 联想、匹配、推理、空间想象…右半球是创意中心 * 14:50 两个半球的功能，整合使用才能1+1>2 * 16:00 灵感来自于休息放松时，间歇交替使用左右半脑 * 18:00 明明感到难过却说不清，不是你的问题，是大脑的沟通机制！ 研究2：更丰富的经历和环境会“长脑子”吗？ * 21:00 “富养”，也许意味着用丰富的经历和刺激富养大脑 * 23:20 我憋了两周的单词学习经历，终于等到这期节目来说了！ * 26:01 机械上演李华和韩梅梅式对话，这个单词我再也忘不掉了 * 29:05 答应我，听到这里，你以后一定再不会忘记pomegranate * 32:10 最丰富的环境是大自然、保证营养、保持好奇心，利于养脑子！ 研究3：类别天成？“概念”到底是什么 * 34:42 这么多种颜色到底是怎么分的？分类其实在我们心中 * 36:20 从实验设计反思完美学习过程：学习、测试、新情境迁移 * 40:00 语言学习小反思：汉语才有的量词、为什么英语grandma不区分 研究4：巴普洛夫的狗：经典条件作用 * 44:40 为什么对狗做些事，它们也分泌唾液了 * 47:47 条件反射和习惯的联想：大脑做“定制快捷键” * 50:00 无意识刷手机，怎么不算是现代人形成的一种“条件反射”呢 * 52:05 一个你现在就可以对自己做的条件反射小实验 📒 本期提到的书/影/音：《改变心理学的40项研究》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：一张抓住秋天尾巴秋景中跑步背影 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！《叽里咕噜豆米火锅》两周年啦！感谢每一位豆花儿的陪伴和支持！在这期特辑中，我试图和过去两年的自己进行一场对话，我试图反驳、重新思考、补充一些自己过去的观点，也带着两年的思考和力量来治愈当下的我，希望也能治愈和启发到你 【食用指南】 ✍🏻 两周年快乐！欢迎来评论区打卡互动，两周年打卡纪念！欢迎留下你和豆米火锅的故事，比如过去哪期节目特别打动和帮助到了当时的你，也欢迎对节目中投稿的豆花儿一起支支招！我会在评论区选出5位豆花儿送出节目周边（帆布袋、明信片、杯垫等）！ 【金句菜品】 * 渴望和动力是暂时的状态，生活方式的系统设计才是长期托底 * 渴望决定了行动上限，生活系统设计决定了行动下限 * 精力使用不足真的也会削弱精力水平 * 有多少时间，任务就会如何膨胀到多少倍 * 有时候疑虑和恐惧会伪装成好朋友，那还不如直接拆穿它 * 只要人生还没结束，就远远没到给自己下定义的程度 * 准备是留给有机会的人 * 做内容，和做生意，是不完全一样的 【火锅菜单】 * 02:33 用AI把过去80多期节目做了个“自我资料库”，有点东西 * 04:12 想做的事就全力以赴，但如果连自己想做什么都不知道呢？ * 07:00 一边不想再设定激进马拉松目标，一边又不安于没有目标 * 09:29 解法最终落在去年说过的“全情投入”，还是太经典了！ * 12:01 收藏吃灰了5个月的学习网站，我如何终于重启了！ * 15:00 状态再差也能不费力坚持一些小事，那状态也就不会太差 * 19:00 为什么在空闲时间变多的时候，但反而好像什么都做不好了 * 21:32 原来播客坚持周更，这件事对我的能量状态这么重要 * 24:44 课题分离怎么总结出来的四个点？“瞎”总结的 * 28:10 不要试图一次性解决焦虑，直面它，总会把学到的道理用上的 * 32:15 不敢迈出第一步追求新生活：利用AI生成理想生活具象化一天 * 35:20 做“行动热身”：学习钱德勒如何一步步克服恐惧去结婚 * 40:17 重新听了听第一期播客，好像和两年前的自己隔空击个掌 * 45:00 回头看才意识到，其实当时真的没什么！ * 47:20 反脆弱的杠铃理论，彻底让我重新摆正了求职心态 * 50:10 人的期望就是在准备和等待中逐渐累积的！ * 53:10 只为了赚钱而去工作，其实真的没啥！ * 59:20 坚持做播客最感恩的三件事：好好生活、坚持、真诚流露 * 01:04:03 谢谢大家一直听我讲话！来自你们的反馈都让我比交到新朋友还开心！ 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：这个秋天最喜欢的日落下拍到的一张人生照片 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！欢迎来到10月月度火锅辅料营养快报！在本期节目中，你将会听到：减少内耗的高效行动法、豆米的一周日程计划SOP、思维休息如何影响创造力、超好用的AI学习工具、年度Top3的新书分享！希望可以对你有所启发 添加豆米/加入听友群：xdmjiligulu 【食用指南】 ✍🏻 欢迎你也在评论区留下你的近期新收获~一起来给火锅加点料吧！ 感谢北京时代华文书局的大力支持！《油炸绿番茄》这本温情又有力量的小说，真的按头安利！我会在评论区抽出2位豆花儿送出纸质书~ 同时，《精力管理》读书活动第二期开始报名啦！报名信息如图，期待你的加入~ 【火锅菜单】 灵感蘸料，来自读书播客观影中的新思考 * 01:33 关闭WIP，减少同时正在思考和进行的事项 * 11:50 我的一周日程计划SOP，如何链接日历、待办和对外沟通 * 21:05 进行定期思维关闭，好习惯有惯性，让坏习惯无处可入 能量小料，最近生活里的新观察新尝试新习惯 * 26:45 感恩积极日记，还能有这么多种玩法！真的很有用！ * 31:00 这么好用的免费AI学习工具为什么没有人推荐！ * 36:20 强推《油炸绿番茄》！能在阅读中跨越时空被救赎 一些豆米动态预告 * 小红书接下来会更新一系列全英视频，分享英语学习技巧/日常思考 第一期口语提升戳这里看 * 《精力管理》读书活动第二期开始报名 * 两周年特辑节目筹备中，准备整个好玩的！同时欢迎投稿来信，会在节目中安排一部分答豆花儿问 节目中提到的AI工具Thea（网页版直接搜就可以用） 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来聊聊“课题分离”这个话题，在过去的节目中，我时常提到它作为一个调整心态的工具，这次借着心理咨询的体验和自己的思考梳理，我总结了4个方面我们可以做的“课题分离”功课，希望可以对你有启发和帮助 【食用指南】 ✍🏻 你觉得还有哪些方面是我们可以做的课题分离呢？你又有哪些关于课题分离的体验和感悟，欢迎在评论区分享~ 本期节目感谢汐里心理的赞助支持！ 汐里心理-女性专属线上心灵港湾 * 汐里心理是由北大心理硕博团队创立的线上心理咨询平台，同时也是国内首个融合「临床/对话/多维度情绪数据」的专业心理服务平台。一直以来，始终致力于提供女性友好的心理咨询服务，希望能够让更多的女性被看见、被理解、被接住。 * 汐里心理聚焦当代女性特有的精神困境：职场偏见中的自我证明困局、母职身份迷失与个人发展的撕扯、亲密关系的内耗与权力重建、社会规训下的自我认同危机。采用更贴合女性思维的「叙事 + 动力学 + CBT」组合疗法，提供「测评 - 对话 - 持续陪伴」的闭环服务，专业且共情的解决方案。 豆花专属福利 * 搜索并关注「汐里心理」公众号，回复关键词【豆米】领取兑换码，即可获得199元首次咨询服务 【火锅菜单】 * 03:09 课题分离，本质上是一个关于“控制感”的命题 * 05:49 认清我们能控制的其实少之又少，这是做好分离的开始 分离课题1：努力和结果之间的分离 * 08:36 为什么总担心没有“好的结果”？结果到底意味着什么 * 11:03 “我相信一定会有所成长，而不一定收获某个结果” * 14:50 经历过所有挣扎后，过往努力不该被抹去 * 18:01 一段看不到未来的亲密关系，如何关注和享受每一个当下 分离课题2：自我和他人评价之间的分离 * 21:25 不尽人意、让人失望…这些在意的“人”到底是谁？ * 24:42 “报喜不报忧”的东亚小孩，习惯性期待正反馈 * 30:04 也许大胆“搞砸一次”，就不再害怕让他人失望了 * 36:15 课题分离的开始，是获得一个安全、温暖的支持路径 分离课题3：事实和情绪之间的分离 * 42:37 生活里全是不确定性，我像一个在大海中央的浮漂 * 46:26 压倒我的最后一根稻草，是一场关于职业规划的讨论 * 49:00 不确定性是力量，我还能选择、更能肆意生长 分离课题4：自我和自我期待之间的分离 * 51:51 为什么总想变成那个“更好的自己”呢？ * 54:00 积极生活，稳步前进，每个当下就是最好的自己 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：刚刚过去的周末在山里新鲜看到的秋景 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅

Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！这又是一期访谈，本期的嘉宾lulu，现在在一个国际公益组织工作，同时也在实践一种数字游民的生活方式。在旁人看来，她过着那种我们羡慕的“只工作不上班”的生活，技能换宿、每几个月就换一个地方，工位在田野间、在山里，更在整个世界中。和她的对谈中，我一开始希望替我们更大多数，没有勇气选择这样所谓非主流生活方式的人，去向她提问取经，试图找到一个通向自由的解法。但她告诉我，其实我们每个人都有选择的能力，前提是你能为自己的选择负责，她这样看似自由潇洒的选择背后，其实也有过很多纠结，这是思考、探索、做功课、试错汇聚的成果。可以说，自由不是目的，只是选择之后的结果，而她选择的，更多是一种给自己更多可能性的生活方式。如今，她对自己的未来充满期待但不设限，她觉得未来一定会继续很有意思，但唯一能确定的是，她会持续探索，她说，现在世界变化太多太快，那我就用不确定去应对不确定性。 【食用指南】 ✍🏻 还有什么想问本期嘉宾的问题？我们的对谈和嘉宾的分享哪点对你超有帮助？欢迎多多来评论区互动~ 我会在评论区选出一位豆花儿送出一本嘉宾lulu推荐的书《纳瓦尔宝典》！（节目发出后3天截止） 加入听友群/添加豆米：xdmjiligulu 【火锅主厨】 Lulu：大学GAP了一年来探索世界和自己；一毕业就成为了做公益的数字游民；最近在村里顺着自然，好好生活；有一个小小的个人说明书，很高兴和你认识呀 :) lulu小胡的个人说明书 【火锅菜单】 * 07:30 6个月对我来说，都太长了，一直在路上 * 11:00 数字游民、技能换宿、工位在世界……这是一种怎样的生活方式？ * 17:00 自由，是选择的结果而不是目的，选择过一种更多可能性的生活 * 20:20 在广阔的空间生活工作，珍贵的点是保持和世界的联结 * 24:01 金钱安全感、沉默成本，如何阻止我们开启新的可能 * 27:34 “最重要的决定一生”的高考都考砸了，那我还能差到哪去！ * 30:00 一直在问如何找到自己的热爱，得到的答案无一例外：多尝试 * 37:24 做选择时，比沉默成本更重要的是：我喜欢啊 * 41:41 跟着自己的心，选择才会属于自己，也会越来越靠近真实的自己 * 44:10 大胆出击捡漏交换项目、一份gap year利弊分析书劝服父母 * 52:10 不敢选择自己真正想要的，或许是害怕为自己的选择负责 * 55:30 抛开有钱有闲不工作的幻想，想想如果财富自由了真正想做点什么？ * 01:00:10 对未来不设限，但是只要一直努力探索就对了 * 01:03:10 你无法成为你没有看见过的人，见过足够多的人生样本，才更敢想 * 01:10:00 高精力智慧：顺其自然，能量起起落落 📒 本期提到的书/影/音：书-《纳瓦尔宝典》；播客-《无人知晓》 🎧 BGM：飞松 - 陈粒 🌄 本期封面：lulu工作到一半抓起电脑就跑到田野间看日落 【关于本火锅】 叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿 希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长 时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！ 主播小豆米： 有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中 做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫 【你还可以关注】 播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣 邮箱：jiliguluxdm@163.com（投稿/商务合作） 公众号：叽里咕噜豆米火锅 小红书：一只小豆米 B站：一只小豆米呀 微博：豆米折腾日记 视频号：小豆米煮火锅