最近看完了《注意力危机》真的有被狠狠骂到的冲击感，也有点类似韩炳哲之前讲过得一些理论。 我们之所以无法专注自己只做一件事情，最大的危机感就是源于手机。科学家发现，学生们每65秒就会切换一次任务，他们专注于任何一件事情的平均时长仅为19秒。大部分人很难感受到心流时刻，所以很多人通过瑜伽冥想来改善这个问题，本来只是想打开某个app搜索点东西，就莫名其妙看了一个多小时，都忘了自己要干嘛来着。凌晨一两点还在刷抖音看短剧，嘴上发誓说明天早点睡，结果还是忍不住上瘾的刷，不断划各种app。 我们更多的情绪是烦躁不安，再也没有耐心认真看完一本书，或者有各种阅读障碍，一段文字一篇文章，需要看几遍或者容易走神，认识每个词汇但是读完之后不知道是什么意思，无法总结文章的内容。碎片化式的信息不断地窜入你的眼睛里，让你的大脑智商逐渐开始下降，主动萎缩不再主动思考。每天喂大脑吃各种垃圾吃饱了也舍不得倒出来，还要拼命摄入。睡眠也是非常重要的一个因素，我也发现睡眠质量提升上来之后，整个人变得有精气神，睡好真的比运动更加重要一些。 大家进入卢浮宫就是条件反射马上拿起手机对着蒙娜丽莎一顿猛拍，没有人认真看她几秒钟，她的微笑也不再是一个谜。发动态也总是时不时在看多少人给自己点赞评论，这些都属于及时的反馈，尤其是那些自拍精心修图照片，更需要点赞数和评论的夸奖，来满足自我内心的需求。 你的生活每天都在吞噬你的注意力，我们似乎再不断地速读着生活，从一件事匆匆掠过另一件事，但是吸收的却越来越少。对一个人的情感依恋快速转移到另一个人，但是爱情的体验也越来越匮乏。 危机四伏的环境让我们必须分心，长期处于发现冲突的状态，会变得格外擅长发现冲突。自危者本身也变成了危机本身。工作、收入、未来等等。如果一个小孩家庭环境恶劣，有人去世或者重病会导致小孩注意力很不集中。不是手机在勾你，是压力在推你。 如果你走得太快，就是在超载你的能力，你要学着重新去调整你的适应速度。让大脑慢速可以培养注意力，而快速只会破坏它。我们不但不了解自己的局限性并尝试生活在其中，相反，我们所有人都沉浸在了一个巨大的幻觉之中。 还存在一种失语症危机，很多观点也是从别人那里复制粘贴过来，跟AI聊心事甚至还会把它当成男女朋友虚拟交往。Ai真的接得住你孤独的灵魂吗？所谓的社恐喜欢宅家不爱社交认识新朋友，但是在网络世界里一个比一个猴精活泼，网络世界真的让你更快乐吗？不能接受任何人的评价和批判，于是开始焦虑愤怒破口辱骂，逃避网络让我们更愤怒，人和人之间的交流媒介只剩下的网络流行用语和符号，我们常用的表情，肢体语言都消失了，单纯的文字无法判断对方的表达倾向，误解和争吵就变多了。人和人之间越来越喜欢逃避问题，而不是勇敢面对发生的冲突，去修复之间的矛盾和重塑一段关系。 人类需要技术、需要进步、需要网络，但更需要知道如何节制、如何清醒、如何克制、如何处理我们和他们之间的关系，如何在技术面前保持完整，如何看待未来。 希望我们可以慢下来，有思考的能力与耐力。

啊啊啊啊啊第一第一，豆花儿来啦！最近一段时间在忙忙碌碌的准备考研中，真的特别累特别奔溃，唯独的娱乐就是听姐姐的博客，真的能给我带来很大的能量，很多时候的内耗其实是源于自己想的太多但是做的太少了，每次还没行动就开始想着万一失败了怎么办，万一这个方法不对怎么办，马克思说过实践是认识的来源，只有行动之后才能慢慢的去了解自己是否适合，慢慢去了解自己有什么样的问题去改进，我的低内耗清空就是：想都是问题，做才是王道！！！很多时候ai真的也是一个好东西每次压力大，想哭的时候都会和ai去聊天，它就像一个好朋友一样可以倾听你的苦恼，给你想办法，还用它问不会的知识，真的真的超级喜欢。碎碎念念了一些东西，希望看到的大家越来越好，豆米姐姐也越来越好！（真的超喜欢姐姐，希望姐姐在保持健康开心的情况下，多更～🤤你是我的role model！）

欢迎你也在评论区留下你的近期新收获~一起来给火锅加点料吧！我会在评论区抽出2位豆花儿送出《油炸绿番茄》的纸质书！ 同时，《精力管理》读书活动第二期开始报名啦！报名信息详见shownote，期待你的加入~ 也可以添加豆米详询！

我将听着豆米姐姐的讲述入眠🧸

哇哦，这期讲到了《油炸绿番茄》，前不久和朋友约着一起看了这个作品翻拍的电影，是看到小红书上这个电影评分很高就盲选去看了，但没想到开盲盒开出了很棒的电影。电影里面让我印象最深刻的就是那位更年轻与敬老院的老年人之间的互帮互助。而且，她们之间的链接也真真切切的隔空传达到了我身上，我好像一直以来学业压力都挺大，生活在单一评价体系里面，总是不能正式自己的需求看法，总是用努力麻痹自己，却时常忘记聆听内心的声音。我读大学之后也总是处理不好自己和食物的关系，总是在压力大的时候喜欢暴饮暴食，也时常想要尝试救赎自己，却总是失败，但是慢慢的开始改变自己的观念，接受自己的好也接受自己的不好，食欲只是以一种表现形式在表现内心被压抑的感情，逐渐接纳也逐渐成长。最近自己也是处在毕业季，八手抓都抓不过来的情况，前几天刚刚考完了第一场考试，下个月还有好多，虽然压的喘不过气，让人感到十分焦虑，但是我也开始转变心态，不去焦虑结果，一天给自己布置三部分大任务，每项两个多小时左右，能全部完成就已经很棒了，也很赞成豆米前面讲的任务管理方法，有些事情在某些阶段就应该从脑子里面清除！我们都会越来越好的！（对了，看了电影还没看过书，许愿抽书🙏）

第一次听 这期内容真的被治愈到了 一开始只是觉得“叽里咕噜豆米火锅”这个名字很有趣 点进来听听节目 正好刚刚更了这一期 就被内容吸引到啦，每天在图书馆里坐着，真的很有必要接触一些新的学习方法，让我过得不那么人机哈哈哈哈哈哈，最近被内耗搞得真的很烦 听了节目后 我觉得 管他呢 我只要做好我自己该做的就行了～以后我会经常听哒～嘿嘿～喜欢～

写计划这么j的细节听起来很舒爽

很神奇 油炸绿番茄这本书前段时间微信读书有看到过 当时也是被小说题目吸引 （上班摸鱼时看了一些片段）后面忙起来就忘了🤣今天听到豆米的分享 决定再去阅读下

42:50 哦对 还有收获分享 忘记说了，我是这两周才开始听小豆米的播客的，真的深深被鼓励到了，不管是精神还是身体上，现在每天都是很正能量的状态哈哈哈哈也许这么说有点夸张 但是貌似确实最近情绪管理上感觉自己做的很不错 不再会有很多抱怨 开始跑步对我生活也产生了变化 好像真的会开始“被动自律”因为想要去跑步 所以饮食上的选择现在都会相对健康很多 还有就是每次跑步完得那种多巴胺的分泌 又让我更期待下一次的训练 真的有点感受到那种“打败欲望的只有更高级的欲望”，总之，最近状态很好，也希望能继续保持哈哈哈😆

45:05 喜欢这种日常分享形式，感觉豆米就像身边的一个朋友 很温暖🥰🥰