时长：
70分钟
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3,250
发布：
1周前
主播...
简介...
Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！《叽里咕噜豆米火锅》两周年啦！感谢每一位豆花儿的陪伴和支持！在这期特辑中，我试图和过去两年的自己进行一场对话，我试图反驳、重新思考、补充一些自己过去的观点，也带着两年的思考和力量来治愈当下的我，希望也能治愈和启发到你
【食用指南】
✍🏻 两周年快乐！欢迎来评论区打卡互动，两周年打卡纪念！欢迎留下你和豆米火锅的故事，比如过去哪期节目特别打动和帮助到了当时的你，也欢迎对节目中投稿的豆花儿一起支支招！我会在评论区选出5位豆花儿送出节目周边（帆布袋、明信片、杯垫等）！
【金句菜品】
* 渴望和动力是暂时的状态，生活方式的系统设计才是长期托底
* 渴望决定了行动上限，生活系统设计决定了行动下限
* 精力使用不足真的也会削弱精力水平
* 有多少时间，任务就会如何膨胀到多少倍
* 有时候疑虑和恐惧会伪装成好朋友，那还不如直接拆穿它
* 只要人生还没结束，就远远没到给自己下定义的程度
* 准备是留给有机会的人
* 做内容，和做生意，是不完全一样的
【火锅菜单】
* 02:33 用AI把过去80多期节目做了个“自我资料库”，有点东西
* 04:12 想做的事就全力以赴，但如果连自己想做什么都不知道呢？
* 07:00 一边不想再设定激进马拉松目标，一边又不安于没有目标
* 09:29 解法最终落在去年说过的“全情投入”，还是太经典了！
* 12:01 收藏吃灰了5个月的学习网站，我如何终于重启了！
* 15:00 状态再差也能不费力坚持一些小事，那状态也就不会太差
* 19:00 为什么在空闲时间变多的时候，但反而好像什么都做不好了
* 21:32 原来播客坚持周更，这件事对我的能量状态这么重要
* 24:44 课题分离怎么总结出来的四个点？“瞎”总结的
* 28:10 不要试图一次性解决焦虑，直面它，总会把学到的道理用上的
* 32:15 不敢迈出第一步追求新生活：利用AI生成理想生活具象化一天
* 35:20 做“行动热身”：学习钱德勒如何一步步克服恐惧去结婚
* 40:17 重新听了听第一期播客，好像和两年前的自己隔空击个掌
* 45:00 回头看才意识到，其实当时真的没什么！
* 47:20 反脆弱的杠铃理论，彻底让我重新摆正了求职心态
* 50:10 人的期望就是在准备和等待中逐渐累积的！
* 53:10 只为了赚钱而去工作，其实真的没啥！
* 59:20 坚持做播客最感恩的三件事：好好生活、坚持、真诚流露
* 01:04:03 谢谢大家一直听我讲话！来自你们的反馈都让我比交到新朋友还开心！
🎧 BGM：飞松 - 陈粒
🌄 本期封面：这个秋天最喜欢的日落下拍到的一张人生照片
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中
做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
【你还可以关注】
播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣
邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）
公众号：叽里咕噜豆米火锅
小红书：一只小豆米
B站：一只小豆米呀
微博：豆米折腾日记
视频号：小豆米煮火锅
【食用指南】
✍🏻 两周年快乐！欢迎来评论区打卡互动，两周年打卡纪念！欢迎留下你和豆米火锅的故事，比如过去哪期节目特别打动和帮助到了当时的你，也欢迎对节目中投稿的豆花儿一起支支招！我会在评论区选出5位豆花儿送出节目周边（帆布袋、明信片、杯垫等）！
【金句菜品】
* 渴望和动力是暂时的状态，生活方式的系统设计才是长期托底
* 渴望决定了行动上限，生活系统设计决定了行动下限
* 精力使用不足真的也会削弱精力水平
* 有多少时间，任务就会如何膨胀到多少倍
* 有时候疑虑和恐惧会伪装成好朋友，那还不如直接拆穿它
* 只要人生还没结束，就远远没到给自己下定义的程度
* 准备是留给有机会的人
* 做内容，和做生意，是不完全一样的
【火锅菜单】
* 02:33 用AI把过去80多期节目做了个“自我资料库”，有点东西
* 04:12 想做的事就全力以赴，但如果连自己想做什么都不知道呢？
* 07:00 一边不想再设定激进马拉松目标，一边又不安于没有目标
* 09:29 解法最终落在去年说过的“全情投入”，还是太经典了！
* 12:01 收藏吃灰了5个月的学习网站，我如何终于重启了！
* 15:00 状态再差也能不费力坚持一些小事，那状态也就不会太差
* 19:00 为什么在空闲时间变多的时候，但反而好像什么都做不好了
* 21:32 原来播客坚持周更，这件事对我的能量状态这么重要
* 24:44 课题分离怎么总结出来的四个点？“瞎”总结的
* 28:10 不要试图一次性解决焦虑，直面它，总会把学到的道理用上的
* 32:15 不敢迈出第一步追求新生活：利用AI生成理想生活具象化一天
* 35:20 做“行动热身”：学习钱德勒如何一步步克服恐惧去结婚
* 40:17 重新听了听第一期播客，好像和两年前的自己隔空击个掌
* 45:00 回头看才意识到，其实当时真的没什么！
* 47:20 反脆弱的杠铃理论，彻底让我重新摆正了求职心态
* 50:10 人的期望就是在准备和等待中逐渐累积的！
* 53:10 只为了赚钱而去工作，其实真的没啥！
* 59:20 坚持做播客最感恩的三件事：好好生活、坚持、真诚流露
* 01:04:03 谢谢大家一直听我讲话！来自你们的反馈都让我比交到新朋友还开心！
🎧 BGM：飞松 - 陈粒
🌄 本期封面：这个秋天最喜欢的日落下拍到的一张人生照片
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 在🇺🇸当留子中
做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
【你还可以关注】
播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣
邮箱：[email protected]（投稿/商务合作）
公众号：叽里咕噜豆米火锅
小红书：一只小豆米
B站：一只小豆米呀
微博：豆米折腾日记
视频号：小豆米煮火锅
评价...
空空如也
小宇宙热门评论...
萤渡舟
1周前
河南
8
有一个截止日期的时候就会有方向效率也会很高，如果截止日期就特别宽松，就容易各种拖延，找借口或者过度准备，害怕自己没准备好之类的，迷茫焦虑都没关系，直接去体验，去做 去感受，相信一定会有收获的。两周年快乐啊都两年了好快。做生意和做内容不一样，是这样的，做内容就非常有独特性和创造性的，自由的表达自己想要传达的内容。
萤渡舟
1周前
河南
8
有一个截止日期的时候就会有方向效率也会很高，如果截止日期就特别宽松，就容易各种拖延，找借口或者过度准备，害怕自己没准备好之类的，迷茫焦虑都没关系，直接去体验，去做 去感受，相信一定会有收获的。两周年快乐啊都两年了好快。做生意和做内容不一样，是这样的，做内容就非常有独特性和创造性的，自由的表达自己想要传达的内容。
一只小豆米
1周前
美国
7
叽里咕噜豆米火锅两周年快乐！
欢迎来评论区打卡互动，两周年打卡纪念！欢迎留下你和豆米火锅的故事，比如过去哪期节目特别打动和帮助到了当时的你，也欢迎对节目中投稿的豆花儿一起支支招！我会在评论区选出5位豆花儿送出节目周边（帆布袋、明信片、杯垫等）！
一只小豆米
1周前
美国
6
叽里咕噜豆米火锅两周年快乐！
欢迎来评论区打卡互动，两周年打卡纪念！欢迎留下你和豆米火锅的故事，比如过去哪期节目特别打动和帮助到了当时的你，也欢迎对节目中投稿的豆花儿一起支支招！我会在评论区选出5位豆花儿送出节目周边（帆布袋、明信片、杯垫等）！
Jasmine_whu
1周前
浙江
5
38:05 对！！我也很喜欢这一段，当你害怕某一件事情的时候，就不要去想它。看得太远反而更加焦虑，不如先低下头看着每一小步路，其实每一步都没有那么可怕。
具像化地分解每一个步骤，能够更好地缓解对于看似庞大、有压迫感的事情的担忧。
Jasmine_whu
1周前
浙江
5
38:05 对！！我也很喜欢这一段，当你害怕某一件事情的时候，就不要去想它。看得太远反而更加焦虑，不如先低下头看着每一小步路，其实每一步都没有那么可怕。
具像化地分解每一个步骤，能够更好地缓解对于看似庞大、有压迫感的事情的担忧。
pink蔚
1周前
黑龙江
4
豆米，两周年快乐呀，我是通过豆米和碳基串台知道我们播客的，当时豆米的声音我很喜欢，我就立马关注了，以及每期的bgm 听到了就很安心，很放松，印象深刻，是属于豆米的专属音乐水印，在音乐软件听到这首歌立刻就想起了豆米。对我来说对我帮助最大的就是49期豆米分享了ScreenZen，这个软件让我主动选择控制，不被短视频裹挟住，慢慢的，我看视频越来越少，有时次数都用不完，有节制能掌控好自己的感觉好幸福☺️非常感谢豆米，我们都会越来越好，期待我们的三周年🫶🫶🥳
pink蔚
1周前
黑龙江
4
豆米，两周年快乐呀，我是通过豆米和碳基串台知道我们播客的，当时豆米的声音我很喜欢，我就立马关注了，以及每期的bgm 听到了就很安心，很放松，印象深刻，是属于豆米的专属音乐水印，在音乐软件听到这首歌立刻就想起了豆米。对我来说对我帮助最大的就是49期豆米分享了ScreenZen，这个软件让我主动选择控制，不被短视频裹挟住，慢慢的，我看视频越来越少，有时次数都用不完，有节制能掌控好自己的感觉好幸福☺️非常感谢豆米，我们都会越来越好，期待我们的三周年🫶🫶🥳
小肖超爱笑
1周前
湖南
3
本科期间规律学习，每天感觉都有很多要学的排得满满的。读研期间加入学生组织，时间被分得越来越散，事情会越来越多，经常被训或者老师觉得我这里不行那里不好。有时候我笑自己费那么多劲给自己找一堆事干真是自讨苦吃，最后落得累死自己又干砸一切的下场，刚开始怀疑和后悔一直萦绕。想想本科期间每天自己学学，不用怎么跟行政老师打交道，没有那么多弯弯绕绕，每天和好朋友笑嘻嘻乐呵呵。但是现在想一下，就当我提前适应职场吧，有这段经历我的内心更强大了。面对老师的不理会和白眼也能若无其事的笑着打招呼，保持我的礼貌。一天能够处理各种部门、老师同时交代的活也没有了最开始的破防。面对老师的压力或误解或责怪，也能不放在心上。前期的痛苦全熬出来了，没有什么是坏的经历。安慰自己的时候想想自己拥有什么能够获得什么，一切都好了！现在也是拥有一张“厚脸皮”和超强钝感力，也挺好！
宇宙行星
1周前
江苏
3
打卡打卡，两周年撒花。通过Rachel那期入坑的，后面补档了往期播客，越听越喜欢，很幸运能够和这么宝藏的播客相遇，很喜欢豆米的自信和真诚，你对自己的剖析有时候让我找到了嘴替，你的视角也帮助我缓解了很多焦虑。祝愿豆米越来越好，希望我们大家都越来越好
小肖超爱笑
1周前
湖南
3
本科期间规律学习，每天感觉都有很多要学的排得满满的。读研期间加入学生组织，时间被分得越来越散，事情会越来越多，经常被训或者老师觉得我这里不行那里不好。有时候我笑自己费那么多劲给自己找一堆事干真是自讨苦吃，最后落得累死自己又干砸一切的下场，刚开始怀疑和后悔一直萦绕。想想本科期间每天自己学学，不用怎么跟行政老师打交道，没有那么多弯弯绕绕，每天和好朋友笑嘻嘻乐呵呵。但是现在想一下，就当我提前适应职场吧，有这段经历我的内心更强大了。面对老师的不理会和白眼也能若无其事的笑着打招呼，保持我的礼貌。一天能够处理各种部门、老师同时交代的活也没有了最开始的破防。面对老师的压力或误解或责怪，也能不放在心上。前期的痛苦全熬出来了，没有什么是坏的经历。安慰自己的时候想想自己拥有什么能够获得什么，一切都好了！现在也是拥有一张“厚脸皮”和超强钝感力，也挺好！
宇宙行星
1周前
江苏
3
打卡打卡，两周年撒花。通过Rachel那期入坑的，后面补档了往期播客，越听越喜欢，很幸运能够和这么宝藏的播客相遇，很喜欢豆米的自信和真诚，你对自己的剖析有时候让我找到了嘴替，你的视角也帮助我缓解了很多焦虑。祝愿豆米越来越好，希望我们大家都越来越好
VV_zhu
1周前
北京
2
其实感觉自己听这个播客不多，但每次听都是在一个非常好的契机。上次借的这个一周年的播客跑完了自己第一个十五公里，这次借着两周年的播客恢复了停很久的跑步。在很多时候这个播客都拉了低谷迷茫的自己一把。感谢豆米的分享，一起看见更多的可能！
木子染真
1周前
陕西
2
15:44突然意识到这个系统！我们能每天打卡上班不就是大脑形成了一个上班系统吗？无论自己状态好或不好，都要去上班工作，既然上班系统能坚持，那反观其他系统，寻找相通...
VV_zhu
1周前
北京
2
其实感觉自己听这个播客不多，但每次听都是在一个非常好的契机。上次借的这个一周年的播客跑完了自己第一个十五公里，这次借着两周年的播客恢复了停很久的跑步。在很多时候这个播客都拉了低谷迷茫的自己一把。感谢豆米的分享，一起看见更多的可能！
_jl1n
1周前
北京
1
05:23 好特别的形式！！！喜欢这种辩证的分析，很有启发🥹
来迟Ching
1周前
广东
1
暂停打卡，只想说豆米真的很优秀了，感谢豆米一直在思考并与我们分享自己的成长历程！
石头_Nkm9
1周前
河南
1
1:05:27 你很棒 ✌🏻
噗噗猫
1周前
上海
1
1:05:24 其实也有一直默默听叽里咕噜小火锅🤫
不过也是最近才开始培养去评论的意识^>﹏<
VestOn
1周前
北京
1
生命的厚度来自于用心体验，不要设限和为自己做好风险管控下的最大尝试 才是真的爱自己。 作为年龄可能是你的*2 生活过三个国家 不同职业类型尝试过的人 真心分享一个自己的感悟 生命的容错度 超过我们的想象 生命的丰富度 有时候反而被大家过度放大了。
不改掉翘二郎腿的臭毛病不
1周前
北京
1
27:06 这句“伪装成我们的好朋友保护自己”很让我醍醐灌顶，但我今天突然又想到另一个点，觉得很有意思想分享一下～恐惧焦虑这种不良情绪可能更像从小父母就进城务工的留守儿童，他们哭喊，顽劣，打架只是为了吸引父母的注意让他们看到自己，当父母真正的回到他们身边，那些所谓的“坏孩子特质”都一扫而光。我有这样的感触是因为我最近意识到自己被push 的时候很容易心情急躁，但当我看到了自己这一点情绪上的变化以后，我允许自己和急躁相处一会，并深呼吸放松，这样的急躁反而就消失了。所以恐惧也可以以一样的方式对待，与其视其为塑料姐妹花建立敌对情绪，不如允许一切发生，看到他，接受他，自然就会和解，以柔克刚~
如初_wyNf
1周前
四川
1
00:52 先打个卡，两周年快乐呀！
asandsheldon
1周前
澳大利亚
1
13:24 做科研的时候 总会思考how bad I wanted 但其实太不确定 这种不确定让我痛苦 索性不再思考而是去尝试 慢慢地一些在既定观点里最不好的事情也可以做了 和豆米是一样的心路历程
当时不杂既过不恋
1周前
广东
1
具体讲讲微小系统设定呗
当时不杂既过不恋
1周前
广东
1
渴望和动力是暂时的状态，生活方式的系统设计才是长期托底
渴望决定了行动上限，生活系统设计决定了行动下限
精力使用不足真的也会削弱精力水平
有多少时间，任务就会如何膨胀到多少倍
有时候疑虑和恐惧会伪装成好朋友，那还不如直接拆穿它
Wings_7Dr9
6天前
河北
1
印象很深，当时在刚工作的时候很迷茫很焦急很内耗，然后出去遛弯的时候，偶然听到小豆米长期主义那节博客，结果就给了我很大的动力，去面对当下的不足，带着对未来的期待，期待豆米也能越来越好，一起前行❤
噗噗少年君
4天前
四川
1
两周年快乐！！前段时间才开始听！！也关注了豆米的小红书，练习英语听力，今年的雅思考过了，上个月月底也要完成了人生首马！！希望我们都变成更好的人！！✊🫶👏
yoyo在杭州
3天前
浙江
1
两周年快乐！一直被治愈着激励着和蜕变着，太太太好的小豆米和豆米火锅！
虾滑悄悄跑进火锅里
1周前
四川
1
最近好久都没有听播客了，看到豆米在微信发的，提醒了我！！！我又打算把博客捡起来！！！
Bearovo
1周前
广东
1
原来都那么久了啊，从第二期陪伴到现在。豆米真的很棒了，能坚持下来那么久，一直都高产出很优质的节目了！继续加油豆米！我还一直在默默听着！
浅樱_XhSn
1周前
广东
1
备考英语那期认识小豆米，那个时候专升本备考，边画画边听，学到很多看待事物不同的观点，感觉现在的我没有以前那么紧绷，有时候甚至以上帝视角看待所看到听到的事，比如现在很流行的奶皮子和固体杨枝甘露，感觉就是一种看似新的甜品，实际上觉得又是一种新的营销手段。还有不同的人不同性格，看见有的人会干很蠢的事，有的人还是很聪明，站在上帝视角就觉得人就是这样，很不同又有相同的地方，其实很多时候纠结一个东西或者不理解一个东西站在上帝视角去看待这个社会就会放开了。OK最近一年都比较忙，但我还是会听完豆米所有的博客，看见豆米在国外丰富的生活一切进展顺利，就特别开心！
现在进行时_beZB
1周前
湖北
1
59:11 期待新形式的内容
从弱小乙木
1周前
黑龙江
1
入坑宝藏的节目的新听众🌿☕（对啊 低谷期不见得一定是负面的，此时才会沉淀下来 心思静下来，思考🤔什么才是适合自己的）
RebeccaKe
1周前
上海
1
也是英语学习那期入的坑，当时也处于和豆米一样，每天处于一个打着鸡血的状态，当时觉得那种状态很好，但是时常不稳定，需要弩着劲儿，听鸡血的播客给自己力量，这两年下来心态也渐渐平稳，更多的是平静和淡淡的幸福，也越来越明确自己想要走的方向，也在慢慢学会享受过程，这种感觉让人很安心，也希望豆米和大家也都一样，每天收获平淡的幸福☺️
_jl1n
1周前
北京
1
豆米火锅两周年快乐🥰🥰不知不觉也听了两年啦，还记得最初因为英语学习底层逻辑那一期发现的宝藏播客，当时刚刚进入大学非常迷茫，通过播客和豆米姐姐的声音找到了生活的新支点，收获了很多认知和行动上的指引，超级感谢！现在大学也步入后半段，虽然因为学业生活各种事情常常感到力不从心，奇妙的是每次听播客都能沉静下来，就像来到一个充满安全感的客厅聊天。（btw豆米姐姐的朋友圈也非常有能量，每次看到分享都会被狠狠激励！）祝豆米火锅和豆米姐姐都越来越好，希望我也会在和播客一起成长！
_jl1n
1周前
北京
1
05:23 好特别的形式！！！喜欢这种辩证的分析，很有启发🥹
来迟Ching
1周前
广东
1
暂停打卡，只想说豆米真的很优秀了，感谢豆米一直在思考并与我们分享自己的成长历程！
石头_Nkm9
1周前
河南
1
1:05:27 你很棒 ✌🏻
噗噗猫
1周前
上海
1
1:05:24 其实也有一直默默听叽里咕噜小火锅🤫
不过也是最近才开始培养去评论的意识^>﹏<
VestOn
1周前
北京
1
生命的厚度来自于用心体验，不要设限和为自己做好风险管控下的最大尝试 才是真的爱自己。 作为年龄可能是你的*2 生活过三个国家 不同职业类型尝试过的人 真心分享一个自己的感悟 生命的容错度 超过我们的想象 生命的丰富度 有时候反而被大家过度放大了。
