00：00:00 学员描述身体情况以及做的处理 00：02:10 老师拆解和分析学员的案例 00：05:14 多一些睡眠和放松 00：07:50 练习觉察，深度接纳和同理自己 00：10:12 老师分析舌苔辩证 00：12:10 具体的操作方案 00：14:36 有时身体会说话 00：16:14 肾气不足的调理方案 00：21:10 对自己宽容一些

00：00:00 学员描述孩子的情况 00：01:50 老师分析体质的不同 00：03:46 晚上吃的多，消化不良容易睡觉磨牙 00：07:02 小孩子被吓到可以做镇静安神手法等 00：08:41 调睡眠是第一步，睡得好才能长得好 00：10:38 妈妈要调整自己的心态，关注孩子好的点 00：15:19 不用过度内耗，肯定孩子的优点 00：18:20 每个人都需要谦逊的勇气 00：21:15 关注孩子身心的需求 00：23:41 孩子容易玻璃心怎么办？ 00：28:23 怎么更好的跟孩子沟通（倾听，理解，尊重） 00：34:10 用感恩的心面对世界

00：00:00 学员描述孩子的基本问题 00：04:25 老师分析孩子的症状 00：06:18 很多时候是家长自己的焦虑 00：08:50 帮助孩子解决她的需要 00：12:10 给孩子更多的自主权 00：15:30 给孩子理解，支持，接纳和安全感 00：21:16 如何拆解孩子的问题？ 00：24:30 月经不稳定的调理方案 00：26:12 让自己成为孩子的充电宝 00：27:10 关于湿疹的处理方案 00：29:06 如何用简单的方法补充肾气？ 00：32:14 老师分享雨欣痛经的调理思路 00：35:38 孩子爱吃冷饮怎么办？ 00：37:12 多给孩子做捏脊，平衡阴阳

00:00:00 学员讲诉婆婆头痛的原因以及自己做过那些处理 00:03:50 老师分析婆婆的舌诊和手诊 00：04:36 川掌容易血压异常和心脏不适等 00：06:13 怎么通过手诊看身体情况？ 00：07:10 肝气不舒容易消化不良 00：09:32 颈部三带刮改善后脑勺痛和血压的问题 00：11:12 刮痧后再艾灸，效果加倍 00：11:20 肝胆经上的穴位都可以疏肝解郁 00：13:19 心病还需心药医 00：15:40 日常保健可以打八段锦

00:01:55 老公看过很多医生最后依赖妻子 00:05:21 腹部肥胖引起的一系列反应 00:06:29 冷饮的影响 00:07:55 手看起来脏意味这什么？ 00:09:51 谁痛苦谁改变 00:10:52 夫妻的情绪会互相影响 00:12:49 只有一方付出很难坚持，需要好好沟通 00:14:17 躺着也能调理的方案

00:00:00 刮痧的顺序，方向，时间，疗程 00:02:10 不同部位，刮痧顺序不一样 00:02:58 刮痧的次数怎么把握？ 00:04:50 刮痧的力度需要跟被刮者沟通 00:07:12 刮痧前后的注意事项 00:08:00 刮痧后不建议马上洗澡 00:08:36 刮痧后及时补充水分 00:09:06 刮痧后做好保护，避免受风受寒 00:09:25 那些人群不适合刮痧？ 00:11:47 如果晕刮，应该怎么处理？ 00:12:35 掐人中，按揉内关，艾灸足三里 00:14:20 痧色7-10天会自行消失 00:14:36 刮痧后配合艾灸，效果更好

00：00:00 刮痧是最常用的外治疗法 00：01:15 刮痧，拔罐，病去一半 00：02:05 经络疏通纪委部 00：02:26 现代人为什么需要刮痧？ 00：03:42 刮痧的好处 00：06:12 刮痧是一种排毒方式 00：07:06 刮痧后艾灸，可以更好的修复 00：09:15 刮痧可以提升新陈代谢 00：10:30 为什么刮痧可以增强免疫力？ 00：12:15 为什么有些人刮痧，退痧很快？ 00：13:48 刮痧可以帮助活血化瘀 00：15:57 打圈之后再刮痧，更容易出痧 00:16:42 刮痧每次要刮几下合适？

00：00:10 艾灸，火字头上一个久 00：01:12 每个人的情况不同，艾灸时间也不同 00：02:50 跟病灶的深浅和人体正气的强弱有关 00：05:30 个人体质的好坏 00：06:26 心态积极，调理效果越好 00：08:14 治病不治心，等于扔黄金 00：09:12 个人的生活习惯相关 00：10:26 对中医艾灸的认知和学习 00：11:38 把握三伏天艾灸，受益终身

00：00:10 中医经络的得气感（灸感） 00：04:40 艾灸后皮肤痒，有灸花等都是正常现象 00：07:21 艾灸后经络会自我排毒 00：10:15 头部艾灸可以配合颈部三带刮 00：12:10 乳腺艾灸的注意事项 00：13:16 艾灸后特别累是怎么回事？ 00：13:40 艾灸可以促进肠道蠕动 00：14:30 情绪激动的时候不建议艾灸

00：00:00 为什么有的人艾灸会上火 00：00:46 艾灸会激发人体阳气 00：01:15 上火的现象是指那些 00：02:10 艾灸的量怎么把控？ 00：03:30 艾灸前后建议喝一杯温水 00：05:25 根据人体需要调整艾灸时间 00：07:12 饮食清淡，滋阴降火 00：08:13 太溪，涌泉，三阴交，照海穴，引火下行

00：01:20 艾灸后需要好好休息，补充温水 00：02:00 让艾灸生活化 00：03:25 艾灸后建议做舒缓运动 00：04:18 艾灸期间尽量饮食清淡 00：06:20 晕灸怎么办？ 00：07:05 艾灸可以开空调吗？ 00：09:14 传统艾灸和科技艾灸的区别 00：10:23 艾灸过敏怎么办？ 00：11:16 艾灸出水泡怎么处理？ 00：17:12 艾灸后有红斑是正常现象，会自行消失

00：00:10 艾灸有什么功效？ 00:01:13 艾草的益处 00：02:09 为什么艾灸可以作为家庭的养生之法 00：02:58 哪些人群适合做艾灸？ 00：05:25 为什么现代人适合做艾灸？ 00：10:12 经络通则寒邪除 00：11:06 艾灸的排病反应 00：13:11 坚持温灸，延年益寿 00：14:46 艾灸能拔毒泄热，消瘀散结 00：19:58 艾灸有美容的功效 00：20:08 艾灸调和脏腑，平衡阴阳 00：22:01 艾灸提升免疫力