想就业选不来赛道？想转行却怕踩坑？想投资新赛道却看不懂门道？看了无数的政策资讯，刷了100篇行业报告，依然抓不住核心逻辑？信息爆炸的时代，你是不是也有过这种“信息过载却认知空白”的焦虑？ 今天咱们拆解一本“行业认知加速器”——前麦肯锡分析师肖璟老师的《如何快速了解一个行业》，他把价值百万的咨询心法，变成了普通人1周就能上手的实操框架，不管是求职、投资还是创业，都能帮你少走90%的弯路！ 02:25 行业研究适用的人群有哪些？就业、转行、创业，想赚到钱的所有人。 06:00 什么是行业研究？行业和研究需要拆分来看。 08:16 用「面包生命周期」讲透行业四阶段：导入期、成长期、成熟期、衰退期。 16:17 如何判断你的行业处于什么阶段呢？ 23:35 成功的商业模式的本质是什么？如何检验商业模式的好坏？ 32:09 商业模式成功的时间点在什么时候？ 40:47 如何能真正看清事物的本质？时间差、广度差、深度差。 50:00 没有深度思考就是赌博，深度思考后的长期价值投资最有保障。 本期提炼 行业研究不是“信息收集”，是“搭框架填细节”——先画图纸，再搬砖！ 选择比努力重要，但精准选择的前提，是快速看透行业逻辑。 别和趋势对抗！龙虾店旺季爆火、淡季冷清，告诉我：顺势而为才是赚钱王道。 好的商业模式，不是创造新需求，而是用新方案满足旧需求。 普通人的行业认知差：时间差（一手信息）、广度差（上下游）、深度差（看透护城河）。 👉本期话题 就业、换赛道、你最想研究哪个行业？是新能源、新消费还是你正在深耕的领域？评论区一起来聊聊吧！！ 🎙️ 剪辑：小燕 ＆ tt 编辑：小燕 🎵 主题音乐：《致我所爱的一切》银河快递 📚 本期书籍：《如何快速了解一个行业》| 作者：肖璟（前麦肯锡分析师）

本期节目有福利，自信的行为先于自信的感觉，价值观是灯塔，目标是方向！ 听众朋友们新年好，新年新气象，你们最近在读什么书呢？这一期主播tt和小燕读了这本《自信的陷阱》，希望能对你们有一些小小的启发。 本期节目我们从以下几个部分对本书进行了讲解， 02:09自信的陷阱，你也在“等自信”吗？ * 核心原则：自信的行为先于自信的感觉 * 接纳承诺疗法（ACT）视角：带着恐惧前进 04：05 不自信的5个根源 * 过高的期望值（完美主义） * 苛刻的自我评价 * 过分关注恐惧 * 缺乏经验 * 缺乏技能 14:47 价值观 vs 目标：方向比打卡更重要 * 目标是可以完成的“站点”，价值观是指引方向的“指南针” * 别靠意志力硬抗，按价值观行事才是坚持的真相 * 三步行动指南：接纳→选择价值观→正念行动 23：08 成功与失败的重构 * 失败不是终点，是成长的素材 * 规则六：真正的成功是按价值观生活 * 个人故事：两次开店失败，依然有从头再来的勇气 33：10 从失败站起来的6步 * 脱钩：和负面想法保持距离 * 创造空间：给情绪腾出空间 * 善待自己：接纳而非苛责 * 感恩已做到的 * 避开两大限制：别用解决问题的方式处理情绪、别等动力再行动 * 按价值观再出发 41:39 正念三工具：解离→扩容→投入 * 解离：给负面念头加前缀、起名字、呕吐式写作 * 扩容：四步走：扫描命名→临摹观察→呼吸腾空间→带着情绪做最小行动 * 投入：聚焦当下，进入心流状态 54:49 动力的双面性与行动心法 * 动力不是等来的，是做出来的 * 正负动力并存，都是好动力 * 万向思维：换个角度看问题，处处是机会 58:01 行动清单 * 给负面念头加“暂时”前缀 * 每天2分钟“呼吸扩容”练习 * 按核心价值观做一件小事 本期节目我们为听众朋友们争取到了来自【七幕人生】的主办的《玛蒂尔达》优惠票，二轮开票即将开始，感兴趣的听众朋友可以加入听友群或直接点击下方链接或扫描下方专属购票码购票。 早鸟票购票链接 ⏳ 开票时间：2026年1月7日星期三上午11: 00（早鸟优惠至 2026年1月16日星期五 23: 59） 票档 周末场次：1280/980/680/480/280 平日场次：1180/880/580/480/280 早鸟套票优惠 1280/1180 赠送高净值礼包 980票档 第三张半价 2448元 立减492 680票档 第三张75折 1869元 立减171 880票档 第二张半价 1320元 立减440 580票档 第二张75折 1015元 立减145 演出场次：上海新开20场、深圳新开10场 《玛蒂尔达》由英国皇家莎士比亚剧团(RSC)孵化制作。RSC是英国最具影响力的剧团之一,也是目前世界上规模最大、组织最健全、经费最充足、演出水准最高的职业剧团之一。在RSC孵化的音乐剧中,最著名的除了《玛蒂尔达》,还有享誉全球的《悲惨世界》,两部作品也分别代表了英国音乐剧在世纪交接前后的巅峰水平。 剪辑：tt，小燕 编辑：tt 音乐：《逆光》by 孙燕姿

听众朋友们大家好，寒冬时节，又到一年的尾声了，你们过的怎么样？2025年过得开心吗？有更快乐吗？ 新历年的最后一期我们选择读了两本自我疗愈相关的书《幸福的勇气》和《真希望我的父母看过这本书》以及电影《深海》作为今年的收尾，我们录的流了很多眼泪，希望也能对大家有一点点用，有一点点启发。 在录节目的过程中tt看到童年遭受委屈的自己，跨越时空给了自己一个大大的拥抱，主播小燕分享了自己和她儿时朋友珍贵的友情和互相疗愈的片段，成长就是我们都在走向更加平静的自己，希望听众朋友们你们也能越来越幸福，健康，快乐，平静。 01:25 温故知新，欢迎大家重温第二期节目《被讨厌的勇气》。 02:39 养育小猫的过程中看到小猫的惊慌失措，tt也看到了过去惊慌的被指责的自己。 06:15 《我真希望我父母看过这本书》，自己成年之后给自己重新养一遍，重新培养自己的三观。 08:18 电影《深海》参宿和南河的互相救赎。 10:37 结合电影《深海》中参宿的故事讨论代际创伤。 15:16自己经历过的痛苦和创伤是不希望让伤害下一代的，怎么会有父亲因为打麻将骂上学不想迟到的孩子的。 19:17 原因论可以用来合理化我的行为，但是目的论才是找到幸福的勇气。 22:54 和朋友之间平等关系的疗愈让tt和小燕都找到了前进的力量和勇气。 27:16 我选择去帮助别人，这是我的课题，别人怎么样子回应我的帮助，我跟他之间的互动，这是别人的课题，那别人的课题我们就不去管它了，自己做的自己想做的事情就好了。 28:35 朋友的疗愈，外界的帮助都重要，但真正走出来还是要靠我们自己个人。 31:03 长大的好处就在于我们有能力去重新看到曾经无助的，需要被安慰的，需要被温暖的那个过去的自己，而我们有能力去跨越时空，抱抱一抱小时候都那个自己。 34:44我能看到她的脆弱，我也能接纳她，她跟我说这些话的时候，我第一反应是我好心疼她。 38:36 重要的不是被给予了什么，而是我们如何去利用这些被给予的东西。 元旦将至，祝所有的听众朋友节日快乐，新的一年更加快乐，自洽，平静，健康，我们2026再见～～～ 剪辑：tt，小燕； 编辑：tt 音乐：《提瓦特民谣》by 宴宁等

听众朋友们最近过得好吗？岭南的秋天来的很晚，西伯利亚的冷空气跨越整个中国来到广东的时候北方的朋友已经开始过冬季了吧？本期主播tt和小燕共读了史铁生的《秋天的怀念》，文学的滞后性就是课堂上学过的文字要经过好多年才能真的理解。你们对《秋天的怀念》这篇的印象还记得吗？欢迎评论区留言哦~~~ * 02:04 重读《秋天的怀念》。 * 04:35 母爱与遗憾 母亲在史铁生瘫痪后，隐藏自己的重病，用尽一切小心翼翼的方式照顾儿子的情绪，希望他“好好活”。子女往往在事后才察觉父母默默承受的痛苦，这种迟来的知晓带来深深的愧疚与遗憾。 * 08:00 面对离别与死亡 金句分享：“死亡其实也是一场乔迁之喜，从有子女的地方搬到了有爸妈的地方。”如何面对无法改变的遗憾？——最终只能选择接受与臣服。史铁生将怀念写入作品，便是他梳理和接受情绪的方式。 《合欢树》与《我与地坛》 * 11:26 《合欢树》“然而对我的腿，有多少回希望就有多少回失望。” * 15:48 《我与地坛》 16:15 “我常觉得这中间有着宿命的味道：仿佛这古园就是为了等我，而历尽沧桑在那儿等待了四百多年。” 21:59 “一个人，出生了，这就不再是一个可以辩论的问题，而只是上帝交给他的一个事实；上帝在交给我们这件事实的时候，已经顺便保证了它的结果，所以死是一件不必急于求成的事，死是一个必然会降临的节日。” 28:10 推荐阅读《遇见未知的自己》，“觉察和自省是一切成长的开始”，强调改变想法、向内求索的力量。 36:47 “但是太阳，它每时每刻都是夕阳也都是旭日。当它熄灭着走下山去收尽苍凉残照之际，正是它在另一面燃烧着爬上山巅布散烈烈朝辉之时。那一天，我也将沉静着走下山去，扶着我的拐杖。有一天，在某一处山洼里，势必会跑上来一个欢蹦的孩子，抱着他的玩具。当然，那不是我。但是，那不是我吗？宇宙以其不息的欲望将一个歌舞炼为永恒。这欲望有怎样一个人间的姓名，大可忽略不计。” 我们都是“产生了自我意识的局部宇宙” * 40:03 推荐阅读《命若星辰》，人类生命源于星辰元素，本质上是宇宙的一部分获得了自我意识。消弭“分别心”，让我们理解万物一体，从而对世界产生更大的包容与链接感。 * 48:32 “修仙”、冥想本质上可能是提升对世界感知能力的方式。专注的冥想能让人更敏锐地觉察内心与外界，获得平静与喜悦。 * 52:00 推荐阅读，戴安娜·阿西尔的《暮色将近》，独立女性如何坦然面对衰老与生命的终点。 剪辑：小燕，tt 编辑：tt 音乐：《枫》by 周杰伦

听众朋友们大家好，秋天到啦，你们还好吗？你那里的秋天是什么样的？欢迎大家在评论区跟我们聊一聊关于今年秋天的故事哦！ 本期节目主播tt和小燕聊了一本很有用的书籍《精力管理》，主播tt十一期间去漓江徒步了100公里，深深感叹于意志的力量，也放了几张图片在最后分享给朋友们～～～ 这本书一共讲了四种精力源：体能、情感、思维、意志；两位主播也围绕这四点分享了自己的感悟，千万别错过！ * 精力的四个账户 - 06:48本书将人的精力分为四个账户：意志、情感、思维、体力。 * 深入探讨：意志账户 - 07:32 核心挑战：如何找到稳定、持久的内在意志力和价值观，不被外界轻易动摇？ - 08:27关于“职业跳蚤”的讨论：是应该专注一事，还是多方体验？ - 12:51 价值观在交流和实践中会从“模糊变得清晰”。 - 14:00 TT的徒步故事：用意志力（“耐力运动员是忍耐力运动员”的信念）克服身体极限，完成100公里徒步。 - 16:57 寻找价值观的方法：通过回答书中的几个问题来梳理，例如： - 如果现在是人生尽头，你学到最重要的三件事是什么？ - 你最敬重的人身上，有哪三种你钦佩的品质？ - 你希望墓志铭如何总结你的一生？ - 19:50 价值观关键词：TT的关键词是 “坚持” 和 “共情” ；小燕的关键词是 “真”（真诚、真实）。 * 实操指南：体能账户 - 22:20体能是基础，包含【睡眠、饮食、运动】。 - 23:19睡眠： - 观察并记录睡眠与第二天精力状态的关系，用数据驱动早睡。 - 遵循90分钟（1.5小时）的睡眠周期醒来，减轻起床痛苦。 - 工作间隙的休息很重要，尝试用非刷手机的方式（如闲书、小手工）放松。 - 27:52饮食： - 早餐很重要，应包含碳水与优质蛋白。 - 喝咖啡的最佳时间是起床后1.5-2小时。 - 29:23运动与作息： - 早晨接受日照，能有效调节昼夜节律。 - 推荐每周2-3次30分钟的有氧运动和力量训练，以提升心肺功能和身体代谢。 * 情感账户：关系的能量 - 34:23情感精力源于爱情、亲情、友情等关系。 - 35:35充电方法：与家人朋友定期联系、参加兴趣社群、写感恩日记、主动寻求反馈。 - 37:48 识别消耗：留意哪些交流在为你充电，哪些在持续消耗你。远离不断抱怨、无法进行建设性交流的关系。 - 41:45 “我喜欢爱人对我有所期待，而我总是努力达到期待。”——与同频、互相满足期待的朋友相处，是为情感账户充电的妙方。 - 45:37 关于“怀民”的讨论：人生就是在寻找那个能随时响应你、与你同频的知己。 * 思维账户：专注与创造力 - 48:08 提升方法： - 专注力训练：使用番茄工作法，减少多任务切换，为任务设置清晰的完成边界。 - 定期冥想/散步：打破“自动驾驶”的思维惯性，清理大脑垃圾。 - 保持成长型思维与乐观：“悲观者永远正确，但乐观者拥有无限信心。” - 目标分解与优先级排序：运用四象限法则，聚焦重要事务。 - 54:36允许思维“离线”：创意和灵感往往在放松（如散步、洗澡、聊天）时涌现。社会鼓吹充分利用时间，但”休息才是创造力的源泉“。 * 精力管理的核心原则 - 56:53 原则二：为避免精力枯竭，必须周期性地补充精力，达到消耗与更新的平衡。不要将时间排满，要学会留白和休息。 - 59:15原则三：像运动员一样系统训练，为了提升能力，必须突破舒适区边缘。 - 1:00:24实践建议：改变习惯要小步快跑，在现有习惯上“嫁接”微小的新习惯，循序渐进。 剪辑：小燕，tt 编辑：tt 音乐：Wake Me Up by Avicii/Aloe Blacc 一些在漓江的碎片，太美了，螺狮粉好好吃！！！

听众朋友们大家好，我们终于在断更半年多之后回归了，这一次主播tt和小燕共度了《爱的对谈》这本书。愿听众朋友们都能好好爱自己，如果碰到好吃的蛋糕先给自己买一块，再买给所爱的人。 * “细究之下每个人都很有趣，被完全看见约莫等同于被爱” * “我们在深夜听爱情故事。仿佛对这个生活的谜题从未有足够的了解。我们一次又一次回到同样的场景，抵达同样的话语，尝试去了解其中深意。没有任何事物比爱更让人熟悉。没有任何事物比爱更让我们彻底逃避。——珍妮特·温特森(Jeanette Winterson)，《苹果笔记本》(The PowerBook)” * 我仍然相信向一个陌生人全然展现自己是一场冒险，但一个新的想法在我心底悄然孕育：隐藏自己，从不被看到，从不表达需要，从不给予或接受真正的爱，这样做的风险更大。 * 承认自身的破碎、伤痛和不足是一件非常浪漫的事。实际上，过于自恋会切断你和他人的关系，而面对自身的脆弱是建立联结的关键。说到自爱，并不是说爱自己，而是接受所有人都有不那么光鲜的一面，而这一面并不会让你与一段优质关系无缘。它们并不意味着你很糟糕，不值得被爱。它们仅仅意味着你是人类大家庭中的一员。 * 没人希望自己被理想化——我们希望被看见、被接受、被原谅，并知道在我们状态不那么理想的时候可以做自己。 我们天马行空的讨论了爱与被爱的关系，爱人与自爱的关系，理想化他人和带上面具的自己，如何像他人袒露自身的脆弱，不堪，如何在内敛沉静的家庭氛围中透过家人的行为感受到爱。 这一期没有时点，一切的讨论都像是流水一样自然形成，希望听众朋友们喜欢，不喜欢也没关系，但是你们喜欢的话我们会很开心～～～ 后话 剪辑：小燕，tt 编辑：tt 音乐： SunnyDay by SKEL

本期内容精华总结 本期播客围绕《领导梯队》展开深入探讨。主播们分享职场变革经历，剖析不良领导类型，阐述从个人贡献者到初级经理人转型关键要素，还详细解析南方电网和微软的应用案例，为企业管理和个人职业发展提供丰富实用的见解。 * 书籍介绍 《领导梯队》是一部畅销 20 余年的领导力发展经典著作，被翻译成 12 种语言，广泛应用于企业、非营利组织及商学院，是人才管理的重要指导书籍，为人员选拔、绩效评估和技能规划提供关键框架，助力读者理解不同岗位领导特性与角色转换条件。 * 作者 拉姆・查兰，知名管理咨询大师，服务过通用电气、丰田、美国银行、迅销集团（优衣库所属）等世界知名企业，凭借丰富实践经验为本书奠定坚实基础，在领导力领域极具影响力。 * 时点 5:45 什么类型的领导最让人讨厌？了解五种领导者的类型。 9:41燕琼：领导要执行一件事情，先主管开会，引导主管说出领导要做的事情。让主管换被动接受为主动去做。 11:34 有些人生的弯路，你就是得走。 15:24人教人教不会，事教让一教就会。 17:18 三大关键要素：工作理念、时间分配、领导技能 22:29 面试官问你愿不愿意加班，你会怎么回答？ 26:49燕琼从个人贡献者到初级经理人的转型方法：请教有经验的人、创造利益共同体、创建避雷群、善用上级威压、积极主动。 37:42 好的领导者具备什么样的特性？ 47:15 领导梯队的实用性极强：南方电网和微软的使用 * 本期亮点 一、职场变革案例剖析： 分享职场中团队面对领导改革举措的经历，如燕琼所在团队对老板创新想法从抵触到接受的过程，通过先试点再推广、及时收集反馈等方式应对变革，以及小燕在新公司规范冷库领用货物流程的实践，展现基层工作变革中的问题与解决策略，凸显领导决策与团队协作在变革中的关键作用。 二、不良领导类型解读： 深入探讨五种不受欢迎的领导类型，包括微观管理型、优柔寡断型、不善于沟通型、缺乏担当型和偏见型，结合实际案例与职场经验，分析各类领导对团队的负面影响，为听众识别与应对不良领导提供参考，助力打造健康职场生态。 三、领导转型关键要素： 详细讲解从个人贡献者到初级经理人转型的核心要素 —— 工作理念、时间分配和领导技能，以学校班级管理类比企业管理，生动阐释各要素在不同角色中的体现与转变要点，为职场新人成长及企业人才培养提供清晰路径。 四、名企应用案例解析： 全面剖析南方电网和微软应用领导梯队理论的成功实践。南方电网通过构建明确职业发展路径与培训机制，优化组织架构，显著提升采购、物流、仓储等环节效率，实现营收与资产大幅增长；微软在转型中依循理论重塑文化，调整领导角色与培养体系，适应市场变化，彰显领导梯队在不同行业企业战略升级中的重要价值。 * 金句 世上没有白走的路，人生没有白读的书。 领导梯队一步一步带我们了解不同的岗位的特性是什么，转换成不同的角色，需要具备哪些条件让我们去更好的升级自己。 足球队的话就更加注重整体的实力，更加注重薄弱环节，确保每个队员的话，高质量完成配合，否则的话前锋再强，如果有一个人丢球的话也会前功尽弃，企业管理的话需要各个团队紧密的去协同。 微观型管理型领导，这类领导事无巨细对下属的过度干预，每一个环节都会亲自过度去问和把控，不给予下属的足够信任和自主空间。 优柔寡断型的领导在面对决策，犹豫，不断反复权衡利弊，却难以做出决定。 不善于沟通型的领导会很少跟下属沟通，不了解团队成员的工作进展和需求，也不及时的传达公司的战略和目标。 缺乏担当型的的领导，在工作工作出现问题的时候，总是推诿，责任将过错推给下属，而不是自己勇于承担自己的责任。 偏见型的领导就对于下属也存在某一些偏见，无论是基于个人喜好还是其他不合理的因素，在分配工作的时候，评价，绩效等方面都没有办法做到公正、公平。 从个人管理者走到初级管理者会出现一种领导为了和自己的下属竞争去表明自己其实比下属更优秀，从而没有办法很好的领导好自己的小团队。 正确的工作理念是舍弃聚焦的基础，不同的角色职责不同，在不同的工作时间上分配也应该随之调整，进入新的角色不能沿用老办法。 初级经理人鲍勃业务一把手玛利亚转型的故事，深刻告诉我们面对新的角色应该有不同的工作理念、时间分配和领导技能。 南方电网通过应用领导梯队理论建立明确职业发展路径和培训机制，保持竞争领先地位，实现营收等大幅增长。 微软在转型过程中展示了领导梯队的重要性，通过重塑文化适应市场需求。 微软将高潜力的人才定为有能力、有承诺、有抱负进步，得到更高职位或在关键角色里取得成功的人。 领导梯队可以帮助我们理解企业管理、个人管理乃至世界管理，为我们提供一个很好的框架。 * 后话 剪辑：TT、燕琼、小燕 编辑：燕琼、小燕 音乐：桑葚上的猴子--半江春（立春）

《深度工作》出版于 2016 年，书主要分为两大部分，前半部分着重阐述在当今信息碎片化时代深度工作的重要意义，深度工作能让人高效创造价值，同时揭示了浮浅工作趋势对深度工作能力的潜在危害；后半部分详细介绍了深度工作的多种实操模式，如禁欲主义模式等，并提供了一系列专注学习和习惯培养的实践策略，助力读者提升专注力与工作效率。 作者卡纽波特，麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学教授，同时也是畅销书作家与人气主播。他在 2007 年创办了广受欢迎的 “学习骇客”，并开创性地提出深度工作和数字极简主义概念，致力于破解工作和学习领域的成功模式，在相关领域具有深厚的专业知识与丰富的实践经验。 本期嘉宾介绍曼语，前电视台导演，现自由职业者，主要从事社群团购团长工作，并兼顾照顾两个孩子。她有着丰富的职场与生活阅历，在不同工作模式的转换与平衡方面有着独特的见解和实践经验，为本次节目带来了多元的视角与实用的建议。 本期亮点 1. 深度工作的多元解读：深入探讨了深度工作的概念，不仅涵盖全神贯注于一件事、进入心流状态的传统理解，还剖析了作者提出的用最少时间产出最大化价值的观点，并通过沃顿商学院教授亚当格兰特等实际案例进行对比分析，清晰呈现深度工作与普通专注工作及心流状态的联系与区别，帮助听众全面把握深度工作的本质特征。 2. 3. 深度工作的实用方法：详细介绍了书中深度工作的多种方法和习惯，包括双峰哲学、节奏哲学、禁欲主义哲学、新闻记者哲学等深度哲学模式，结合嘉宾自身经历与实际案例，如职场人士的工作场景、小燕的跑步习惯养成等，生动阐释了如何根据个人工作特性与生活节奏选择适合自己的深度工作模式，使听众能够切实将这些方法应用到日常工作与生活中。 4. 5. 社交媒体的辩证分析：全面分析了网络社交媒体对深度工作的影响，以张一鸣卸载抖音、马化腾不玩游戏等知名案例为切入点，深入探讨了社交媒体在专注力培养方面的负面影响，同时也指出其在信息获取方面的一定作用，引导听众根据自身职业和目标，如自媒体人与顶级作家的不同需求，合理利用社交媒体，找到深度工作与社交媒体使用的平衡点。 6. 7. 生活应用与经验分享：分享了深度工作在生活中的实际应用经验，如通过营造特定的工作场所、简化目标、合理规划时间（如提前下班时间设定）以及有效处理杂念（如做家务时的思考与记录灵感）等方法，帮助听众将深度工作理念融入日常生活细节，提升生活与工作的整体效率与质量，实现个人成长与发展。 时点： 02:12 曼语：大V的一个共读会精读《深度工作》，但是我自己看到这个书是不会去读的 04:34 我们将从四个方面来讲解：什么是深度工作，深度工作的价值，深度工作的方法和习惯，以及深度工作在生活中的实践和应用。 04:50 你们认为什么是深度工作？ 07:45 具有讽刺意味的是，工作也是会比悠闲的时光更容易带来享受，因为在工作中会有类似于心流活动的发生，所以我们积极的去参与工作，专注其中的话，是更容易产生心流的。 10:45 对很多大部分人来说，什么是价值高的事情，你要想要过什么样的人生，这个是大问题，如果不搞清楚，如果你在心流里，他也是在一个泛心流。 14:44 我们的大脑会下意识选择那一种比较简单的工作，阻碍最少的那一种工作。 17:45 抓重点这三个字有点太太欺负人了哈，就是这么简单，抓重点到底怎么抓嘛？ 20:27 我们为什么人的意志会容易去追求那些短期更轻松更容易的事情呢？ 24:23 解决焦虑的方法就是具体，焦虑的反义词就是具体。 29:15 知道了一个东西以后，去努力的在做到这个事儿，没做到就开始焦虑，这很正常 31:04 尽信书不如无书嘛，就是这个书的话，我们知道了这个道理但是每个人情况不一样，也不能一概而论 35:16 深度工作怎么样对我们实际生活能够有用 35:43 长期进行浮浅工作，对我们的深度工作的能力是有害的，很多人在工作中的话，喜欢从浮浅的工作开始，那人们就会一直做这种浮浅的工作的话，再回到重要的工作，那注意力就很难去集中了，我们该怎么进行深度工作 41:56 曼语姐：“我就是结合这职业生涯去说一下这个你想要深度工作，但是你没办法做到深度工作这种情况的痛苦，晋升后痛苦就淡了。” 44:01 职场新人琐事多。如何进行深度工作？ 48:38 很多事情道理我们都懂，但是我们还是做不到。 49:58 推荐大家几个让我们提高度工作的好习惯。 53:18 刚开始你就大胆的去做尝试就可以了，教会你的是事件，不是时间，做了发现不适合自己没关系，不做心里会一直有遗憾 57:43 遇到问题先跳出来，你跳出来了，再在身体忙脑子空的时候进行难题冥想。 1:00:48 一个我觉得还蛮重要的问题，作者提出来的，就是我们如何抵御网络社交媒体 1:11:59 对于网络社交媒体这个怎么看，我就觉得你要清晰的知道自己在一个商业的流量的这个时代，你自己是一个什么角色，你自己是一个商业流量的垫脚石的一个贡献者，还是利用社交媒体为你所用，这很重要。 剪辑：燕琼，小燕 编辑：tt

身为打工人，听领导讲话听的太多了，我们也想讲两句， 本期节目为《领导梯队》一书的预告篇。 下期节目我们将会分享《领导梯队》这本书。 不知道大家在日常生活当中是怎么和自己的领导相处的，在做领导的时候又是如何和自己的下属相处的？有没有一些印象深刻的你和你的领导，或者你和你的下属之间的故事可以分享的？ 我们经常听到说“ 领导一句话，下属跑断腿“， 好的领导，可以让下属的工作事半功倍，但是管理方式出现问题的领导可能会让下属事倍功半，所以欢迎听众朋友们在评论区告诉我们你的故事和你想要吐槽领导。 我们为也大家准备了以下一些问题， 1. 当时觉得领导脑子有坑，事后发现领导是对的的事情？ 2. 最不愿意碰到什么样的领导？ 3. 自己当领导的时候跟下属相处是什么样子的？有没有碰到什么困难？最后解决了吗？ 4. 与领导爆发矛盾跟冲突的一件印象深刻的事情？怎么怎么处理的？现在想有没有更好的处理方式？ 5. 领导真正帮到你的一件事情，故事的来龙去脉？ 6. 见到过的好的领导的共性，为什么好？有哪些可以总结的经验。 7. 不好的领导的共性？为什么不好，怎么避免成为这种领导。 欢迎大家踊跃留言～～～～ 剪辑：tt； 音乐： The Ocean by Mike Perry & SHY Martin

和《书有声》一起跨年，评论留下你2025年一定会完成的一件小事！！2026年1月1号我挨个踢你们，我们一起见证2025的精彩！！（反正我赌没几个人留言） 年末啦，朋友们你们都2024年都发生什么好事了？有没有什么遗憾？新的一年最希望完成的一件小事是什么？ 我们三位主播以及两位嘉宾分享了自己过去一年的一些小小的收获以及下一年要读的书，希望完成的目标。 欢迎在评论区留言告诉我们你的2024故事以及2025一定会完成的一件小事～～～ 年末总结当中的一些金句： * 知世故而不世故，保持天真。 * 在日复一日的生活中，我们到底该怎么样去对抗这些重复的琐事，或者是一些荒诞的无法理解的命运安排，又怎么样能够在接受这一切之后，再去寻找到属于自己的自我实现的道路。 * 有的时候并不是我自己的问题，谁的烦恼应该谁去负责，既然对方认为这是一个问题，那就让对方自己去消化吧。 * 我希望以后创意写作的练习会成为我生活中的锚点，能够让我坚持下去，也能够让我找到对抗生活中荒诞的方法。 01:00 主播小燕 “我最有成就感的一件事情就是做了播客这件事情，我一直在路上，我又有一定的积累，所以我有无限的可能。”； 08:40 听友CY“ 2024，这一年对我本人最重要也是最特别的一本书是加缪的西西弗神话。 在写作的过程中，我也更加开始注意身边发生的一点一滴，以一个观察者的身份去看、去理解这些事情。这样一来，我发现不管是好的或者是不好的感受都会让我很高兴，因为我可以把它当做素材，可以帮助我之后的写作，反而不会有那么多的抗拒。” 10:57 主播艳琼 “世上没有白读的书，人生没有白走的路，哪怕走的是弯路，也能积累失败的经验，对我来说也是有意义的。” 19:22 书友江子 “2024年我读完了56本书，很重要的活动的话，就是参加书友生的21天的阅读打卡，读书读后感对我来说的话是一次很大的挑战，也使我的写作跟输出能力得到了很大的提升。“ 21:26 主播TT“人生首场半马，感受到了纯粹而难得的陌生人之间的链接与善意，也学会向自己的身体妥协”

每一个做自媒体的人都应该听梁靠谱老师这一期！！！怎么做爆款内容，如何开始做副业，小镇做题家如何调整心态搞钱，本期节目，靠谱老师的分享都有答案。 本期节目我们邀请到了梁靠谱老师来与我们共读乐活创富主理人理白老师的《新媒体写作创富》，本期节目分为了两部分，前半部分主要是梁靠谱老师自己的成功经验，后半部分为书籍内容的讨论。 梁靠谱简介： 梁靠谱，医学博士，三甲医院主治医师，销冠孵化基地主理人，副业收入过千万，拥有一家自己的基因检测公司，同时也是好几家生物公司的新媒体顾问。靠谱姐说自己是一个离经叛道的读书人，一个不甘平庸的体制人，一个靠自媒体改变了人生的人。 本期精华内容包括： 1. 选择工作城市的几点建议：结合自己想做的事情去选择，但是能够用你的行动去匹配你的野心或者是你的目标，安心处即是故乡。 2. 怎么开始副业？如何找到适合自己的副业方向？穷则思变，模仿对标自己身边让自己感到羡慕的人的状态和节奏。 3. 高光时刻：每一天都是高光时刻，因为怎么过一天就怎么过一生。 4. 自媒体写作的方法论：模仿爆款文章的写作框架和节奏，输出观点，讨论方法论，给出具体案例。 5. 靠谱老师眼中的理白老师：创业过程中一个可以让我暂时歇一下的朋友，基于我们俩分别要做的事情去互相支持，互相成就。 6. 创业过程中选择合伙人的一些标准： （1）一起做一个能赚钱的项目，（2）作为团队领头人要独裁，（3）懂自己，会用人。 7. 如何在选题，确认自己的表达符合市场需求； 8. 怎么在日常生活中向有结果的人学习。 9. 如何在自己的日常的消耗性（消费，看剧，刷抖音）行为中搜集素材，提炼思考。 10. 怎么样结合自己的兴趣和社会角色发掘内容，搜集素材。 11. 知行合一，提炼出所谓的金句只不过是自己的价值观的体现。 12. 自媒体内容的好用的大纲和框架是什么样子的？ （靠谱姐实操了800遍的好用的框架）。 时点 02:45 您选择留在家乡工作的原因是什么？ 03:45 大学毕业从哪几个方面去思考城市选择？ 06:06 出于一个什么样的契机想开始副业，并迅速找到副业的方向。 11:07 梁靠谱的近期高光时刻 13:24 自媒体的内容应该是要包括哪些元素？ 16:19 内容创作他是有公式的，找到适合自己的写作框架。 19:07 与理白老师相识两年了，好的朋友以事业相互支撑和成就 21:18 早期创业的合伙人，需要注意哪些问题？ 23:44 销冠孵化基地是什么？ 32:37 哪些原因你来推荐这本书的？因为理白老师这个人，人是一切商业的基础，然后人是一切社会关系的总和。 36:07 决定做自媒体之前要去弄清楚几个东西，一个是你的写作动机，第二个是你的内容定位，第三个是你如何去平衡自我表达和市场需求。 38:01 我去线下开一个见面会，我会提前让大家去说你对什么东西感兴趣，根据大家所有人的问题去做PPT。 41:24 如果说一个人他的赚钱的能力比我小，我是不会看他的内容的，我要跟比我赚钱更厉害的人去学习。 44:19 平时我还有一个习惯，就是因为我是一个商业博主，所以我在消费的过程中，我就会去观察我自己的行为。 45:54 靠谱老师您现在其实在那个三甲医院做主治医师嘛，主业上还是有挺多事情需要去忙的这种情况下，你每天还保持这种超高量并且是高质量的内容输出的？ 48:56 你读完了博士的，完了之后，最后在一个稳定的单位，但选择去走了一个不一样的路，那同级或者是同行会给你带来一些压力吗？ 51:26 对于其他的做这种内容创作的，比如说也是写公众号，或者是做播客，他们可以去搜集素材有没有什么建议？ 55:37 当你的观点就能够对别人有认知价值，有时间价值，或者是有情绪价值的时候，别人就会觉得他是这种金句。 1:06:09 大部分做自媒体的人，他的这个开头我是不满意的，大家会先说我是谁，那其实黄金三秒你就浪费了。

本期我们结合电影《好东西》探讨了《爱的教养》这本书。 电影好东西中的小叶会说谎，恋爱脑，缺爱，但是却十分有共情力的女孩，她会同情妈妈因为眼睛被她爸家暴，她会在小孩不想去张家新家里的时候敏锐的知道为什么，她会在铁梅崩溃大哭的时候安慰铁梅不是真的是铁做的。 究竟是什么让小叶拥有了共情和爱的能力？ 我们或许可以从《爱的教养》这本书里面找到答案，书中通过11个孩子的故事探讨共情能力的培养，强调爱的缺失对成长的影响，提出了重视共情能力在育儿和个人成长中的重要性。 本书作者：布鲁斯·佩里博士：专注于儿童创伤心理咨询和临床治疗。玛丽·萨拉维斯：自由撰稿人，曾制作重要访谈节目。 共情是理解和感受他人情感与经历的能力，与大脑特定区域和神经生理学原理相关。朋友受伤时产生的幻痛，说明共情源于自身经历。共情能力是人类成功的重要因素，良好的家庭环境和教育能够有效培养这一能力。 一、家庭与社会因素对个体发展的影响 * 家庭环境家庭暴力被视为社交能力培养的毒药，缺乏关爱的孩子可能发展出反社会人格，但是过于溺爱孩子也会导致孩子的压力HPA轴步伐正常发育。 * 社会环境社区和学校的支持对孩子成长至关重要，例如邻里关怀和教师的引导可以改变孩子的人生轨迹。 二、共情与同情的区别 * 同情同情是对他人痛苦感到心疼，但未必能真正理解对方的感受。 * 共情共情则是基于个人经历，能深刻理解他人的痛苦。 三、结论与反思 * 培养共情能力不仅依赖于家庭环境，也需要积极的社会互动。通过爱与支持，可以帮助孩子克服早期创伤，实现个人成长。 * 节目强调了教育者和家长在孩子共情能力培养中的重要角色，以及如何通过爱与理解来促进健康的人际关系。 04:58 一个小孩儿说我要原谅你了，因为你很可怜，可怜这个词或许是别人强加给我们的。 06:20 共情是指一个人能够理解并且感受他的情感和经历的能力，共情能力有特定的大脑区域和神经生理学原理。 10:34 共情力或者说是培养共情的能力重要吗？缺乏共情力的父母可能导致孩子遭遇校园暴力。 14:45 小叶他的整个童年里是充满不理解和不被关注的，但是她依旧拥有良好的爱和共情能力。 17:31 孩童时期共情能力相关的神经可塑性是非常强的，25岁之前都还有被重塑的机会。 18:45 很多社会的问题也跟缺乏共情力有关系，缺乏共情力可能是除了经济问题之外最严重的导致犯罪的动机。 20:35 我希望我的父母怎么对我，我就会怎么样去对待我的小孩，我就是给到小孩子无条件的爱，无条件的信任。 22:18 共情与同情的区别是什么？ 27:31对特定人群的共情需要有积极的人际交往才能显示出来。 31:01 家庭暴力是社交能力培养的毒药，早期的这种家庭对他情感的暴力，实际上是导致他最后没有社交能力，或者是跟整个社会格格不入的一个非常重要的原因。 34:07 尤金妮在18岁之后被养父母用爱滋养，发展出良好的个人情感，25岁之前大脑情感发展区域都还很容易被重塑。 38:57 社会环境中跟孩子密切接触的人员对于共情力和个人发展至关重要，书中的小蒂有益于他的邻居，还有老师的一个帮助，在艰难的环境中，他帮助他人，自己也成长的很好。 45:11 哥特女孩小艾只不过是为了找到群体的认同感。 48:02 被倍加呵护长大的小杰因为从小缺乏应对压力的锻炼，压力回路HPA轴发育不完全，妈妈本来的爱变成了伤害。 51:07 短期并且适当的压力对个人发展是有益的。 53:41 小孩儿王茉莉上台前的压力，也代表我们社会所有人的一个压力，代表男性的压力，代表女性的压力，代表大人的压力，代表小孩儿的压力。 56:22 被电视带大的孩子社交能力更差，缺乏早期的人际互动和信息单方面流入对孩子影响很大。 1:01:19 二胎宝妈燕琼是怎么跳出电视带娃的坑的。 1:06:26 电影好东西被反复提及的女性主义，绝对的平等是不可能实现的，只能实现一个状态叫相对公平。 1:10:20 过往男性创作者表达中的大部分典型女性形象是需要被男性拯救的。 1:12:51 整体而言，我个人会觉得社会对于男性，他平衡工作和家庭这一块的要求相对于女性来说是更低的。 下期节目我们会重新上线《深度工作》这本书，大家期待一下。 剪辑：燕琼，小燕 编辑：tt