不管你的个人宇宙进行过怎么样的崩塌和重组，年终这个节点你都应该仔仔细细、认认真真得把你的右手放在你左边的心脏，跟自己说：我TM已经做的够好了。 2025仍然是一个很多事情都朝着自己的心意在发展的一年，我没有用力的走向任何其他的人。我守住了自己，我收获了一个更加有秩序感，更加安稳的自己。希望你给自己的心更多自由，过着一个温暖的冬日，我的朋友。 🕙时间戳.重点摘录 一：我对年终总结的理解与不解。 00:01:47 年终总结有没有一种更时髦的方式？为什么会变成谁比谁获得了更多成就的一场比赛。 00:05:37 年终总结的两种派系：现实派和乌托邦派。谁也瞧不上谁。 二：我2025年的收获和变化。 00:09:47 我的察觉发生的越来越频繁。 00:12:40 我知道一切都是动态平衡的，学着把控制欲转换成一种控制力。 00:15:30 你姐我，实际上是一个过度操心的人，心理学好像叫“背负”？ 00:17:58 主动掐断过度操心。 00:21:36 作为一个永远是我点菜和买单的人，我发现了“留白和留余”的美。 00:25:58 尊重自己身体的表达，睡前一个小举动让我幸福了一个月。 00:31:08 你永远可以回到你的枕边。 00:34:23 今年我对自己说的最多的一句话是： 三：我没有用力的走向任何其他的人。 00:36:19 1-12月带大家看看我的2025手机相册。 00:48:25 我守住了自己，我收获了一个更加安稳的自己。 四：Q&A听友群读信，猛虎落泪了。 00:50:54 “我和最爱的男朋友分开了，前途和爱情，我们应该怎么做选择？” 00:54:40 “怎么释怀一段美好的爱情？”难。爱情是三盎司的荷尔蒙，它不会和任何事冲突。 01:00:10 “彤姐你遇到过人际关系的难题吗？”分享一个和好朋友谈合作的往事。 01:11:30“人生的卡点怎么去做突破？” 01:13:54 独处一周，精神内守，调频自己，攒一攒心力和心气。 01:19:12 “彤姐会遇到过年七大姑八大姨催婚催生吗？你会怎么回复？” 01:21:50 这么多年驱动我的，也就是这一个原因。 01:29:09 这封信让我哭了...谢谢大家。 🎵本期BGM Anderson .Paak - Heart Don’t Stand A Chance Astor Pantaleon Piazzolla - Vuelvo al Sur(Koop Remix) Funky DL, Sete Moglie - 2 The Sky Guru, N'Dea Davenport - When You’re Near MC Lyte - One On One NaraBara - Ayas Nat King Cole - The Christmas Song Nerina Pallot - Come Back To Bed Perry Como - And I Love You So Yosi Horikawa - Letter 📣 找到我 视频播客金句碎片：抖音@彤姐很忙、小红书@彤姐很忙、视频号 @彤姐很忙 视频播客完整版：微博@周彤T-shirt、B站@周彤T-shirt 本期播客文字稿：公众号 @彤姐很忙 听友群：zhoutongjob 听众来信：[email protected] 商务合作：tongjiehenmang 日常更在ins：hey_tshirt 🎧 在以下平台搜“彤姐很忙”也能听：小宇宙｜喜马拉雅（ID：彤姐很忙播客）｜苹果播客Apple Podcast｜网易云｜蜻蜓｜荔枝｜豆瓣｜Spotify｜Overcast｜Pocket Casts｜Amazon Music｜Patreon 🎙️主播介绍：周彤（彤姐很忙IP主理人） 有十年媒体和互联网内容经验的独立自媒体人、主持人 香港浸会大学传理学院国际新闻系硕士 全网400万关注的内容创作者 两次登上TEDx做中英文演讲 2021年小红书“知识年度创作者” 2024年登上“抖音热点榜”第一名，做出单条播放量超8000万的视频 被中国日报（香港）报道为「中国互联网年轻一代头部意见领袖」并全英文专访 被瑞丽服饰美容评选为「中国女性力量代表」之一并受邀专访 📺职业经历： 香港ViuTV 财经新闻主播 美国公告牌Billboard Radio China DJ 香港凤凰卫视《笑逐言开》助理主持 香港凤凰卫视电台URadio 主持人 TME上海腾讯音乐娱乐集团 项目经理 SMG上海东方广播KFM98.1 DJ

25岁以前，我似乎都在演一个“有个性”的人。从穿搭，妆容，听歌，书单，到毕业后成为音乐节目电台DJ和财经新闻节目主持人，再到前后辞职7次开始做自媒体，和身边的参照物相比，我的选择向来小众。（甚至恋人和爱情模式，我都对寻常款不以为然。以及现在，我都在以一种颇有方向感的姿态在看待我的独身。） 如果我只能用一句话总结自己的性格，想都不用想，就这一句：我不喜欢跟别人一样。从小是，过去是，现在是，以后只会愈发地是。 有个常见的说法：「总是做出格的事，和大家的行驶方向背道而驰，只是单纯的渴望被看到。」这个底层逻辑一旦成立，那世界上所有叛逆的人，都只是内心有伤痕的人罢了。我不同意，我觉得内心有伤痕的人，根本不屑叛逆。 进入30岁以后，我的人生哲学和事业目标出现了一些互斥。当“个人特色”理直气壮地成为了一个互联网IP轮廓中最核心的视觉锤，我仍在被别人说“她好酷”的当下沾沾自喜；而内心深处我明白，想要“与众不同”的那个我，还是太执着于“自我”的虚空，每一秒钟都在变化的万物，我们根本无法定位真正拥有一个人、一件事、一种状态的瞬间。眼前的所有不过都是因为因缘条件而显现，而我们却迷惑不知。 我不能为“有个性的人”下一个笼统的定义，不过从我个人的体验上来看，我在做过的所有出格的事里更加喜欢自己，了解自己，看到自己。截止2025年12月7日，我觉得叛逆和个性不是因为你想跟别人不一样所以做了出格的事，而是因为你太坚持自己的想法。你在这样的状态里获得了一种“忘我”的体验，你在这种体验当中行走，被别人看到了，对方形容那个你的步伐叫做“叛逆”。 这期思想漫游我邀请各位从我的幼儿园开始，到初高中、大学、读研，我的叛逆经历了怎样的成长？同时我会分享三个关于“叛逆和个性”的故事。故事A：Livehouse里的长发女孩、故事B：布达佩斯的自由行之夜、故事C：唯一没考证的主持人。 想跟你讨论：我们因为叛逆，变得更像我们自己了吗？ 🔥本期你可能有的AHA MOMENT * 叛逆，是一个人的精神秩序或者意识体验到了一个忘我的状态。 * 人的自我审美是存在滞后性的。 * 所有的反叛都是在骨子里发生的，她并不在意自己的表里是否如一。 * 我自己舒服了，是大于天的事情。 * 我尊重这个大的节奏，但是我不会因为身边的人都在做这件事，而放下我觉得对我来讲目前最重要的事。我哪怕十年后再回来考，我都觉得那是我的选择。那是我的节奏。 * 有些东西不用试，它一看就很像你的东西，写满了你的名字。 🕙时间戳.重点摘录 00:01:02 叛逆的人不屑和别人不一样。她们没有在看别人。 00:04:07 从幼儿园开始，我就一定要按自己的方式来：早餐一定要在家吃，ootd自己搭，全班最后一个到。 00:4:15 我活成了20岁的自己最不喜欢的一种女生，因为... 00:05:28 初高中我留了六年板寸短发，染过亚麻闷青橄榄绿，紫红，靛蓝。后来才发现... 00:08:26 自我审美存在滞后，经历得多了，你对自己的认知就会变得平稳下来。 00:08:54 故事A：我在上海看超级市场的live，碰到了一个很酷的女孩。我猜她的内心一定比我狂野，而我的内心可能比她冷漠。 00:14:35 叛逆的人都是反差感强的人，她们外表克制，内心有一整个宇宙的跳跳糖在爆炸。 00:17:11 故事B：我做过最叛逆的事，发生在2019年布达佩斯的冬日深夜。男主角：醉汉。结局：KO. 00:27:35 在维也纳，一个哥特风的当地女孩给了我 1 欧元。 00:29:20 在澳洲和洛杉矶看似浪漫的一人游故事，其实暗藏危险。 00:32:37 故事C：我为什么要做浙传12播音系全系最后一个考主持人上岗证的人？ 00:40:00 越长大越不喜欢跟人“哈拉”。你懂懂，不懂拉倒。我喜欢跟外界保持一定距离。 00:42:19 我的穿搭铁律：必须有东西Pop出来。 00:44:33 我收到了一封来自英国老派绅士的情书。 🎵本期BGM General Elektriks -Party Like a Human Eddie Higgins - What a difference the day made 超级市场-TRIP Michael E-La Nuit Project Ace王牌计划-Jazz Day and Night ( Canton ) Ray Charles,Patti La Belle - Shout Tom Misch,Yussef Dayes - Tidal Wave Venna,Yussef Dayes,MarcoBernardis -Sicily'Box Vincen Garcia-Aprieta * 提到的布达佩斯叛逆之夜的ootd： * 和醉汉打架后在李斯特音乐学院门口的自拍： * 初高中时期的板寸： 📣 找到我 视频播客金句碎片：抖音@彤姐很忙、小红书@彤姐很忙、视频号 @彤姐很忙 视频播客完整版：微博@周彤T-shirt、B站@周彤T-shirt 本期播客文字稿：公众号 @彤姐很忙 听友群：zhoutongjob 听众来信：[email protected] 商务合作：tongjiehenmang 日常更在ins：hey_tshirt 🎧 在以下平台搜“彤姐很忙”也能听：小宇宙｜喜马拉雅（ID：彤姐很忙播客）｜苹果播客Apple Podcast｜网易云｜蜻蜓｜荔枝｜豆瓣｜Spotify｜Overcast｜Pocket Casts｜Amazon Music｜Patreon 🎙️主播介绍：周彤（彤姐很忙IP主理人） 有十年媒体和互联网内容经验的独立自媒体人、主持人 香港浸会大学传理学院国际新闻系硕士 全网400万关注的内容创作者 两次登上TEDx做中英文演讲 2021年小红书“知识年度创作者” 2024年登上“抖音热点榜”第一名，做出单条播放量超8000万的视频 被中国日报（香港）报道为「中国互联网年轻一代头部意见领袖」并全英文专访 被瑞丽服饰美容评选为「中国女性力量代表」之一并受邀专访 📺职业经历： 香港ViuTV 财经新闻主播 美国公告牌Billboard Radio China DJ 香港凤凰卫视《笑逐言开》助理主持 香港凤凰卫视电台URadio 主持人 TME上海腾讯音乐娱乐集团 项目经理 SMG上海东方广播KFM98.1 DJ

人还是不能为了做看似对的选择，而选了那个自己不喜欢的选项。我大部分的人生大事，临门一脚那一下，都是靠直觉。直到近些年我在面对反馈期很长的陌生事业领域会频繁出现决策焦虑，因为我发现我的直觉有时候很不稳定，于是我产生了一个问题：什么时候我应该相信直觉，什么时候我应该挑战直觉？我开始怀疑从没有靠理智、逻辑和推导做选择的人生，会不会一直这么爽下去？ 我试图用2020年读过的《Gut Feelings》这本书中的干货去解构这个最不逻辑的事物，和团队前后讨论了快两个月，在录制当天经历了7小时的挣扎后，选择边跟大家分享我们的获得，边跟随感受，完成这场真诚的思想漫游。 有一种听上去很fancy的说法是：高手做选择都是靠直觉。到底什么是直觉？它和经验还有习惯的区别在哪里？直觉可以培养吗？最重要的，直觉可信吗？在这期播客里，我们尝试把这三件事拎清楚：经验：是你“看过、做过、错过”的总和；而习惯：是自动驾驶，不带判断，也不需要思考。直觉：是当下做选择时的那一下反应。不是无脑重复，而是基于过往经验，在新场景下很快做出的判断。我们把这本《Gut Feelings》里的理论，拆成几条可以练习的规则：1.抓重点，别纠结；2.把直觉变成你的“小公式”；3.让直觉有结构：搜—停—定；4.熟练以后，就不要再想太多。当你反复练这三步，你的直觉就会越来越稳。 你早就知道答案，你只是在搜集各种论证你是对的证据。与其问“我的直觉靠不靠谱”，不如先问自己三个问题：1、我是不是在自己熟悉的领域？2、我是不是面对一个信息太多太乱的局面？3、我是否能抓住最关键的信号？如果以上三个问题答案都是‘是’，那就别犹豫，那一闪而过的感觉，其实是你脑海当中成千上万次经验的总和。”你一直都有答案。 老娘曾经对我说：“这些都会过去的宝贝。你今天的高涨和兴奋会过去，你今天的痛苦、委屈、不甘心，也都会过去。”于是我慢慢变成一个，把很多事情看得很淡的人：所有人生的困顿，它都不是静止的，它会流走。它会变好，但也有可能变差，我们最好快点喜欢上“无常”这个可爱常态。 🔥本期你可能有的AHA MOMENT * 人还是不能为了做看似对的选择，而选了那个自己不喜欢的选项。 * 你其实早就知道答案，你只是在搜集各种论证你是对的证据。 * 如果你想做一个错的决定，你就去把身边所有的人都问个遍。 * 认识到自己的局限和极限，一样重要。 * 有经验的人第一直觉通常最靠谱，因为那是无意识里经验的精华。 * 直觉不是三分钟热度的一拍脑袋，那叫临时起意。 * 在你的直觉说‘我觉得你该试一试’的时候，再去考虑那个更有挑战的选项。 * 如果你的本能没有发言，只是单纯想远离，那大概率不是修行的机会，而是很简单——不合拍。 * 直觉看似简单，它的聪明在于选对了规则，放对了场。 * 所有的快乐都会过去，所有的痛苦也都会过去——It’ll all pass. * 不强化选对的重要性，选择是一个公里数。 🕙时间戳.重点摘录 一、什么时候应该顺应本能，什么时候应该突破自我？ 00:04:31 我关于直觉的几个迷思 00:07:26 We know more than we can tell. 00:10:00 直觉是一种即兴，但不是没有由来的即兴。 00:17:17 选择焦虑是外部的过载，决策焦虑是内部的恐惧。 00:20:06 周彤个人对于直觉的定义：它是一种手心出汗的感召。 00:26:17 我目前面临的决策焦虑：出书和组团队 00:38:40 去新加坡还是留香港？为什么pros and cons列完，人还是不开心？ 00:42:35 我的选择依据里都有一个共性，比如我不想一个因素的加入压缩到我任意沉思的创作流习惯，打破我心里的轻盈和自由感，以及宽泛的头脑思维空间。如果你知道你最看重什么，你就不怕选错。 二、如何区分直觉，经验还是习惯？ 00:37:51 你的直觉只有在经验和情景匹配的时候才靠谱。 00:42:13 当你面对难以预测、信息稀少的事情的时候，请相信你的直觉。 00:44:08 所以有经验者遵循第一直觉，为什么？ 00:45:49 西方直觉 vs 东方心性和易经。 00:49:20 要怎么区分第六感和直觉？ 三、要怎么才能获得直觉？ 00:52:30 当你反复练这三步，你的直觉就会越来越稳。 00:55:22 你其实早就知道答案。 00:56:49 直觉不是神秘力量。 四、我的直觉可不可信？ 00:57:02 判断直觉值不值得信，就看三个问题。 00:58:26 相信直觉不是放弃思考。 00:58:58 理性走的太远的时候，灵魂可能递过来一张小纸条。 00:59:54 你是知道答案的，你的心就是知道答案的。 01:01:22 没有对的选择，选择是一个公里数。 五、无常练习：因为It will all pass （都会过去的） 01:07:46 我很难相信这一切是真的，因为所有的事情都会过去的。 01:11:21 我们该怎么面对这种无常？ 01:14:55 咱以后能不能就扯点闲篇？ 01:18:46 我有时候，会被幸福感充斥得发抖。 01:21:39 别无他法，你靠不了任何别人。 🎵本期BGM Monodrone-Forbidden Fruit Ktlyn-Free Game Elderbrook-Feels Like a Sunday Hiatus Kaiyote -Red Room 📣 找到我 * 视频播客金句碎片：抖音@彤姐很忙、小红书@彤姐很忙、视频号 @彤姐很忙 * 视频播客完整版：微博@周彤T-shirt、B站@周彤T-shirt * 本期播客文字稿：公众号 @彤姐很忙 * 听友群：zhoutongjob * 听众来信：[email protected] * 商务合作：tongjiehenmang * 日常更在ins：hey_tshirt 🎧 在以下平台搜“彤姐很忙”也能听：小宇宙｜喜马拉雅（ID：彤姐很忙播客）｜苹果播客Apple Podcast｜网易云｜蜻蜓｜荔枝｜豆瓣｜Spotify｜Overcast｜Pocket Casts｜Amazon Music｜Patreon 🎙️主播介绍：周彤（彤姐很忙IP主理人） * 有十年媒体和互联网内容经验的独立自媒体人、主持人 * 香港浸会大学传理学院国际新闻系硕士 * 全网400万关注的内容创作者 * 两次登上TEDx做中英文演讲 * 2021年小红书“知识年度创作者” * 2024年登上“抖音热点榜”第一名，做出单条播放量超8000万的视频 * 被中国日报（香港）报道为「中国互联网年轻一代头部意见领袖」并全英文专访 * 被瑞丽服饰美容评选为「中国女性力量代表」之一并受邀专访 📺职业经历： * 香港ViuTV 财经新闻主播 * 美国公告牌Billboard Radio China DJ * 香港凤凰卫视《笑逐言开》助理主持 * 香港凤凰卫视电台URadio 主持人 * TME上海腾讯音乐娱乐集团 项目经理 * SMG上海东方广播KFM98.1 DJ

🎧 本期导读 台风过境那晚，我们试遍了衣柜里所有的衣服。十月的深圳一口气来了三个大台风。台风把城市按了暂停键，也逼着每个人慢下来，进入一场集体的中场休息。我窝在卧室床上，回味着台风前的那点仪式感，给初到深圳的新朋友唠叨叮嘱。我们囤货、试衣、调酒、听雨、收拾生活的碎片。颇有一番“彗星来的前一夜”的末日感。（希望所有人平安） 坦白讲，我的生活太平淡了，特别是love life。九点过后，我的手机几乎不会响。唯一一次凌晨接到消息，还是Netflix自动续费提示。我习惯晚间不被打扰，但台风过境当晚，我接到了一位香港老友的电话，这通电话打开了我的话匣子：她在bumble刷到了前任，对方一副潇洒姿态，我们聊了聊“情绪反扑”：这是一个绝好的走出来的机会。因为你会对自己坦白，原来过了这么久，我还是会痛。你可以放伤心出来。 对于我目前不近男色的良好精神状态，我的六位女朋友们，A到F，倒各自在自己的舞台上演绎着：疗伤、旅行、婚姻和自由生活。有人去南非看好望角，在大兴安岭醒来，有人在职场被人摆了一刀，但我支持她摆回去；有人发现男友脚踩两只船，和意大利女生结盟倒掉垃圾；有人婚后和老公在房间里打机旅行；有人遇到npd，但再晚一会伤口就长住了，因为朋友们的自愈速度永远快过于我冲过去拥抱她们的速度。我把跟她们的聊天记录读给你听，我们一起讨论体面与力量的边界，学会释放压抑的自己。把自己的badass人格亮相出来，你会感觉到飞。 这一期我们特意保留了剪辑的“毛刺”，那些“不完美”都是让我们重新找到自己的微小瞬间。我好幸运，总能成为那个在风暴中和她们互相打气的人。 录制的时间正值中秋，我跟大家回味了九月的景德镇，我在那里度过了惬意又神气的两周，我的一惊一乍烧玻璃初体验建议搭配vlog观看，一定心情大好。 🔥【本期你可能有的：AHA MOMENTS】 * 走的干脆，其实是你的伤心被自己压抑住了。 * 真的走出来，是当你不再对抗伤心，对自己毫无隐瞒。 * 人会分两次手，第一次是在分手的那一刻，第二次是在知道对方已经有了新生活。 * 是你决定要止步在这里的。他决定潇洒，你可以做跟他一样的决定。 * 女人一旦全情投入过，就无法半心半意地忘掉。 * 选择释放你的badass人格，你可以不体面的，抒发自己是必要的。 * 要主动去“破”掉太完美的自我。 * 78岁接生婆的手，拉出的每一个胚，都像在迎接一个新生儿。 * 眼泪是好东西，科学研究说，伤心的眼泪里是有毒素的。 🕒 时间戳·重点摘录 一：台风过境，窝在家中等风的仪式感。 00:02:59 为什么我睡在双人床却只有单人位？ 00:08:39 她在台风夜试遍整个衣柜并给自己调了三杯酒。 00:12:25 我竟然这么度过台风夜？ 00:14:38 一通来自港岛的好友电话。 00:15:59 “情绪反扑”为什么是最好的走出来的机会？ 00:19:26 你可以放伤心出来。 00:20:34 我的“失恋听歌套餐”推荐：从Lana Del Rey到Daft Punk。 00:24:19 你的攻击性人格被好的教育压制了。可以混蛋一点也不怕。 二：幸好我有女朋友们的故事度日。 00:30:41 B女朋友在全世界上山下海，在结婚前放飞自我。 00:32:06 C女朋友婚后在房间旅行。 00:33:36 D朋友在上海酒馆跟我们吐槽职场奇葩，不破不立。 00:35:04 E朋友和纽约男友异地，却发现。。。 00:36:47 F朋友遇到npd，但我派不上用场，因为。。。 00:37:45 我打算做的两件副业，和朋友与她们的小孩有关。 三：血月、中秋和景德镇初体验。 00:42:08在共享办公室和团队一起办公感觉如何？ 00:46:48 小升初军训，上铺的五仁月饼好甜。 00:47:43 人生的战场上，你不可以做一名逃兵。 00:51:03 景德镇好美，喜欢来，喜欢多来。 00:54:33 司机说景德镇有大概 6,000 多位国外的艺术家，有一半都在我住的三宝村。 00:56:21 78岁艺术家拉胚像在接生新生儿。 00:59:35 烧玻璃而已周彤，你哆嗦啥？（爆笑警示） 周彤提到的电影：《彗星来的前一夜》 提到的“失恋歌单” * Lana Del Rey - “Video Games” * Paloma Faith - “Only Love Can Hurt LikeThis” * Daft Punk - “The Game of Love” 🎶 本期BGM： * Daft Punk - 《SomethingAbout Us》 * Mos Def, Massive Attack - 《I Against I》 * Chet Baker - 《Almost Blue》 * Amos Milburn - 《One Bourbon, One Scotch, One Beer》 * Damien Rice - 《Cold Water》 * The Shanghai Restoration Project, 张乐 - 《Guide To August》 * Ernesto Romeo, Andres Linetzky - 《Sentimentos》 * The Nature Sounds Society Japan - 《Rain,Totoro Forest》 提到的台风居家酒单： * 金酒+椰子水+茉莉花茶 * 伏特加+气泡水+苹果醋 * 白朗姆+养乐多+葡萄汁 📣 找到我 * 视频播客金句碎片：抖音@彤姐很忙、小红书@彤姐很忙、视频号 @彤姐很忙 * 视频播客完整版：微博@周彤T-shirt、B站@周彤T-shirt * 本期播客文字稿：公众号 @彤姐很忙 * 听友群：zhoutongjob * 听众来信：[email protected] * 商务合作：tongjiehenmang * 日常更在ins：hey_tshirt 🎧 在以下平台搜“彤姐很忙”也能听：小宇宙｜喜马拉雅（ID：彤姐很忙播客）｜苹果播客Apple Podcast｜网易云｜蜻蜓｜荔枝｜豆瓣｜Spotify｜Overcast｜Pocket Casts｜Amazon Music｜Patreon 🎙️主播介绍：周彤（彤姐很忙IP主理人） * 有十年媒体和互联网内容经验的独立自媒体人、主持人 * 香港浸会大学传理学院国际新闻系硕士 * 全网400万关注的内容创作者 * 两次登上TEDx做中英文演讲 * 2021年小红书“知识年度创作者” * 2024年登上“抖音热点榜”第一名，做出单条播放量超8000万的视频 * 被中国日报（香港）报道为「中国互联网年轻一代头部意见领袖」并全英文专访 * 被瑞丽服饰美容评选为「中国女性力量代表」之一并受邀专访 📺职业经历： * 香港ViuTV 财经新闻主播 * 美国公告牌Billboard Radio China DJ * 香港凤凰卫视《笑逐言开》助理主持 * 香港凤凰卫视电台URadio 主持人 * TME上海腾讯音乐娱乐集团 项目经理 * SMG上海东方广播KFM98.1 DJ