听听看吧ListenListenLook

为什么有人能在关系里安心停泊，有人却总在纠结“ta爱不爱我”？ 为什么有人很少表达感受和需求？ 为什么焦虑型经常会遇到回避型——命运的剧本，似乎在最初的时候就写成了？ 这期节目，主播蕾蕾将聊聊依恋风格——每个人关于“如何去爱”的内心剧本。它是什么，它是怎么形成的，以及我们是否有机会在命运之中去改写命运？ 依恋风格并不是一成不变的，它不是框住我们的标签或定义。了解依恋风格的形成，让我们慢慢学会在关系里表达合理的需求、分享感受、体验安全的关系模式，走向更亲密、更完整的关系。 🎧 本期你将听到 00:02:01 | 拥抱温暖的“布妈妈”：哈洛的恒河猴实验 00:04:01 | 我们最初的依恋是如何形成的？（揭秘“陌生情境实验”） 00:08:06 | 成年后关系里的“戏码”：焦虑型 vs 回避型的相爱相杀 00:18:15 | 从焦虑到安全的实用策略：在关系中学会放手，真实地表达自己的需求 00:20:00 | 从回避到安全的实用策略：学习识别和命名自己的情绪，尝试适度依赖他人，建立稳定、可预期的信任感，允许自己“需要”别人 00:24:53 | 重新编写你的人生剧本，解锁真实而有力量的关系 本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 本期配乐：《on the other side》 《言不由衷》 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

紧张焦虑的时候，你的胃会不舒服吗？肩颈会变得僵硬吗？有些人你一接触就会觉得莫名不舒服？有些环境你一进入就想逃离？ 这期节目，主播蕾蕾结合自身的身体觉察体验，从认知科学、心理学和中医聊到：为什么我们的身体比脑子更早知道答案？那些“莫名其妙”的不舒服，到底想告诉我们什么？ 身体上的不适，有时候也许是我们的情绪，终于找到了出口，试着停下来，倾听它，听听这份不适在替我们诉说着什么。 【Timeline】 02:10 情绪压力大时，身体先给出了反应 04:12 中医视角：身体是一个整体，气在流动 06:14 理解身体语言：身体如何表达我们的情绪？ 08:16 认知科学视角：身体为什么比大脑更早“知道”答案？ 10:16 三重脑：情绪、认知与理性思维的进化历程 12:17 那些未被意识到的情绪，最终都藏进了身体里 16:20 身体疼痛的另一种身份：情绪的“代言人” 20:41 正念入门：身体扫描与呼吸觉察练习 23:00 三个觉察小工具：呼吸锚点、情绪翻译、感官停驻当下 25:17 从觉察到和解：身体是一座圣殿，慢慢跟身体重新做朋友 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 本期配乐：《on the other side》 《take it for granted》 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

在这期节目中，主播蕾蕾从一个很日常的观察出发——为什么一到春天，人就特别想出门、晒太阳、开始新的生活？ 这不仅仅是一种情绪变化，更是身体与自然节律共同作用的结果。 我们会从三个层面来理解春天的“生命力”： * 🌿 情绪系统：阳光如何影响血清素与催产素，让人更放松、更有连接感 * 🧠 身体系统：运动如何通过 BDNF 激活大脑，让思维更清晰 * 🔥 动机系统：为什么春天更容易启动新计划（多巴胺机制） 同时，这一期也融合了东方视角——从《黄帝内经》的“春生、夏长、秋收、冬藏”，到顺应节律的生活方式，去理解： 👉 为什么冬天的低能量，其实是生命在“扎根” 👉 为什么春天不是努力的季节，而是“允许生长”的季节 节目中也分享了一次有趣的 color walk体验，以及一些非常具体、可以马上实践的春日行动方式。 如果你最近也感受到一点点想要“重新开始”的冲动，这一期可能会给你一个更温柔、更有节律的答案。 【TimeLine】 00:02:01 春天的信使：柳树、玉兰与“人类为什么渴望晒太阳” 00:04:10 阳光如何改变情绪？血清素 & 催产素的生理机制 00:06:20 color walk：当你开始用颜色重新看一座城市 00:08:30 冬天的意义：低能量不是问题，而是“冬藏” 00:10:40 《黄帝内经》里的节律：春生、夏长、秋收、冬藏 00:12:50 春天为什么更有精神？血清素 + BDNF 的身体机制 00:15:10 为什么春天更适合开始新计划？多巴胺系统解析 00:17:30 海德格尔：春天如何让我们重新“向世界敞开” 00:19:00 人像一棵树：庄子视角下的生命节律 00:21:00 春天可以做的4件小事（可执行行动指南） 【color walk- yellow】 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 本期配乐：《春风吹》-方大同， 《立春》-薛凯琪 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

你是否也陷入过这种怪圈：读了很多心理学书，甚至能精准分析自己的原生家庭，但那股莫名的焦虑感依然挥之不去？ 本期节目，主播蕾蕾将带你揭开“理智化”的陷阱。原来，大脑的“分析”有时正是为了逃避真实的“感受”。我们深入探讨了精神分析与人本存在主义的碰撞，带你跳出逻辑的闭环，回归身体的直觉，寻找那条通往真正疗愈的路径。 🎧 本期精彩看点 * 理智的边界：为什么逻辑分析往往无法触达情绪的深处？ * 两大流派对谈：精神分析的“洞察” vs 人本主义的“体验”，哪种更适合你？ * 身体不撒谎：学习如何通过观察身体感官，建立与情绪的真实连接。 * 关系的重构：从“互为主体”到“互为我”，如何定义一段能滋养人的深度关系？ 【Timeline】 02:11 | 疗愈的奇迹：探索精神分析与人本主义咨询的内在治愈逻辑。 04:14 | 穿越语言迷雾：人本主义如何通过“非言语”信息抵达真实需求？ 06:14 | 体验胜过分析：揭秘为什么身体感受比理智更有治愈力。 08:17 | 情绪感知练习：一套实用的“身体扫描法”，帮你实时感知焦虑。 10:20 | 自省的力量：如何建立高质量的自省模式，而非陷入自我攻击。 12:21 | 关系的深度：重新定义“我与你”，在连接中实现自我修复。 14:21 | 尊重冲突：面对人际关系中的矛盾，如何保持独立与尊重？ 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 本期配乐：蝴蝶-陶喆 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。