这期节目，主播蕾蕾和大家聊聊最近热映的二次元动漫电影《鬼灭之刃：无限城》里的反派——猗（yi）窝座。从可怜少年到恶鬼，他的人生经历充满了痛苦和执念。主播从心理学的角度拆解他的内心世界，看看为什么他会做出那些选择，也会结合心理学和佛学，聊聊面对痛苦时我们能有怎样的不同应对方式。 【TimeLine】 00:04:03 《鬼灭之刃：无限城》里的反派分析 00:10:06 执念、爱与疼痛：电影里的心理解读 00:14:10 人物选择背后的心理动因—创伤的防御机制 00:18:15 猗（yi）窝座痛苦与创伤的救赎之旅 00:19:00 佛学的角度谈“相”与认知“相” 00:20:16 呼吸法与专注力：变强的方法 00:22:17 五感敏锐度练习，进入“通透世界” 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 片尾曲：《无限城官方版BGM》 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

本期节目，主播蕾蕾、昕琲和走过40多个国家的资深“驴友”嘉宾NX重新聚在一起，从最近一次旅行的“人格瞬间”出发，聊到为什么旅行中的我们更松弛、更愿意冒险，也更能接住错误与突发状况。我们一起探索： - 旅行人格 到底透露了什么样的“真实自我”？ -为什么旅行能让我们更放松和自由？ - 当旅行变成生活，新鲜感的消失后是什么？ - 住久了之后，还能重新找回“旅行感”吗？ 最后，我们也分享了如何把旅行的那一点“松弛、容错、好奇和新鲜感”，带回日常生活。“非要把什么事情都做成吗？”旅行中的这种松弛感给了我们生活新的启示。 【Timeline】 00:02:04｜从最近的旅程聊起：一个瞬间如何暴露“旅行中的你”。 00:06:03｜为什么旅行一开始，就让人松下来？ 00:12:08｜目的地偏好：性格和自我状态的投射 00:18:14｜旅行中的自我：更松弛、更P、更愿意冒险？ 00:24:18｜文化与语言：为什么在不同国家，你会成为不一样的人？ 00:30:22｜坐错车、迷路、偏航——为什么旅行里你不容易生气？ 00:35:37｜旅行是一场大型的“正念” 00:42:32｜当旅行变成生活：不再是游客的那一刻 00:48:38｜在熟悉的城市找回旅行感 00:54:42｜旅行带来的视野变化，旅行如何改变一个人的“内在地图”。 01:00:47｜关于城市、身份和边界的观察 01:06:50｜把旅行感带回生活，松弛、容错、好奇心，如何让日常也变得轻盈。 【节目中提到的南瓜节🎃现场照片】 【本期制作】 主播：蕾蕾、昕琲 嘉宾：NX 后期：蕾蕾 片头/片尾曲：《最好的时光》-安溥 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

《不原谅也没关系》是主播近年来阅读的对于原生家庭创伤和疗愈解读最好的一本心理书之一，作者笔触专业，但是又温情，读的过程中反复触及到自己的内心。 这本书核心的价值在于帮读者普及了“CPTSD”这个被忽略的创伤概念，让CPTSD能够被重视，以获得实现治愈的机会。 那些曾经没有被释放的悲伤和痛苦，一直跟随着来到了现在，这样想想是不是对受伤的自己充满悲悯？一路走来，你辛苦了。自我同情和自我保护，是疗愈的真正开始，对于“陈年顽疾”要更有耐心，去看见，去接纳，去让他们释放。 【Timeline】 * 00:02:00 什么是CPTSD，原生家庭如何塑造了我们的依恋模式，那些隐秘的创伤是如何形成的 * 00:06:54：什么是 情绪闪回，为何我们总是困在过去？ * 00:08:00 四F反应与应对｜战、逃、僵、讨好，以及我们的创伤反应模式 * 00:10:00 十三个情绪闪回的步骤｜走出闪回的情绪管理工具 * 00:15:00 内在小孩的疗愈｜哀悼、关怀与自我养育 * 00:20:00 疗愈的路径｜从认知、情绪、灵性、身体，走向自我整合 🧰 工具箱 | 情绪闪回管理步骤（精简版） 1. 命名闪回：告诉自己“我正在经历情绪闪回”。 2. 确认安全：提醒自己“此刻我是安全的”。 3. 设定界限：不必容忍他人的伤害。 4. 安抚内在小孩：温柔地对自己说“我在这里”。 5. 它会过去：闪回并不是无休止的。 6. 承认资源：提醒自己已有成年人的力量与资源。 7. 回到身体：关注呼吸，回到当下。 8. 抵制内在批判者：停止极端化、灾难化的思维。 9. 允许哀悼：释放悲伤与恐惧。 10. 寻求支持：培养安全关系，向信任的人求助。 11. 识别触发：避开让自己受伤的场景。 12. 看见需求：理解闪回根源，回应真实需要。 13. 耐心慈悲：信任渐进的疗愈过程。 📚【书籍推荐】 《不原谅也没关系》 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 片尾曲：《璀璨冒险人》-周深 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

心理学里有一个很经典的观点，来自 格式塔完形疗法： “觉察本身就是改变。” 很多时候，我们陷在情绪里，急着对抗或压抑，却忽略了最关键的一步——先去看见。 当我们能够看见自己的念头与感受时，反应和回应之间的空间就被创造了，改变就已经开始了。 在这期节目中，主播 蕾蕾 将结合自己五年的探索经历，带你走进 自我觉察 的世界。 你将听到： * 00:02:00 什么是自我觉察？｜想象在一个安静的客厅，有另一个自己在看着你 * 00:06:00 为什么自我觉察那么重要？｜觉察是一切改变的开始 * 00:10:00 元认知的提升｜“我看见了正在看着我的自己” * 00:14:00 如何进行自我觉察？｜暂停、身体扫描、情绪命名以及切勿过度分析 📚【书籍推荐】 《当下的力量》、《认知觉醒》 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 片尾曲：《永远都会在》-旅行团 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：[email protected] 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。