祛魅，是剥离滤镜、以清醒理智收纳世界，求一份心安； 入魅，则是允许沉浸与迷失，以包容与好奇，重新看见世界的宽广。 时隔近两年，蕾蕾、文辰与婉婷再度重聚，从当年引发热议的 “祛魅” 出发，结合李诞的跨年文章《入魅之年》感悟，探讨从祛魅到入魅的心境转变。 节目中，三人分享各自在虚无与热爱间的探索，聊如何在清醒与沉浸中找到平衡，在具体生活里重拾对世界的感知与热爱，邀请你一同在真实与幻想之间，找到属于自己的生活节奏。 ⏱ Timeline 00:00:00: 话题缘起，从祛魅到入魅，世界重新魅惑了我，我带着敬畏，甜蜜的融入了它 00:04:03: 祛魅与入魅本是两个“魅” 00:07:35:用弗洛伊德的扔球游戏类比祛魅与入魅是恰似与世界的 “远近关系” 00:15:54: 探索心灵的荒地，祛魅后的虚无与入魅的救赎 00:32:09: 入魅的本质：激发五感，连接真实生活 00:36:41: 入魅之年，是世界先变了还是我们先变了？ 00:41:59: AI时代的迷茫与自我重塑：如何放心被不确定性生活魅惑 00:49:41: 入魅是沉浸当下，用微小美好支撑生活，接纳过程，不急于求成 00:52:47: 入魅是经历祛魅、卸下枷锁后，回归当下与自我的过程，是漫长且必经的成长。 00:56:47: 入魅是在海里扑腾，上岸后又纵身跃入海中，只是这次是带着海底说明书 【本期提及的书籍及影音作品】 📖《入魅之年》——李诞 🎬《樱桃的滋味》——影视作品 📖《深度关系》——武志红 📖《人性的枷锁》——毛姆 📖《牧羊少年奇幻之旅》——保罗·柯艾略 📖《存在主义心理治疗》——欧文·亚隆 【本期制作】 主播：蕾蕾 ，文辰 嘉宾：刘婉婷，三级心理咨询师，初级心理治疗师，精神分析工作者。 预约咨询可联系工作微信:psy-liuwanting，公众号:旅行蘑菇在发呆 后期：蕾蕾，文辰 配乐：《归来》、《平凡之路》 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

在新的一年开始之际，主播蕾蕾回望过去一年在自我探索与心理学学习中的真实体会。 比起把生活变成一张“年度计划表”，也许更重要的是，能不能真实地活在每一个当下。 当内心感到空洞、迷茫、失去动力时，我们往往急着填满、修复、改变自己。这一期里主播分享了一个反直觉的体验—— 真正的转变，往往发生在我们愿意停下来，和这些“不好受”的感受待在一起的时候。 焦虑、虚无、无力，并不意味着失败或退步； 它们可能正是内在世界在提醒我们： 是时候慢一点，听一听自己真正需要什么。 这一期，希望陪你一起练习： * 不急着变好 * 不否定脆弱 * 在呼吸、感官与当下里，重新找回「活着的感觉」 Timeline 00:02:00｜兴趣与自信：通过学习兴趣爱好，重建自信，打开眼界，感受成长带来的真实喜悦 00:04:02｜与内在空洞待在一起：不急着填补空虚，练习停下来，寻找内心的平衡与安定 00:06:04｜心理咨询在做什么：咨询如何协助个体接纳痛苦情绪，并理解它们背后的意义 00:08:06｜信任自己：建立新的支持系统，向内探索，慢慢发展对自己的信任 00:10:07｜什么是“更好地生活”：倾听内心的声音，放松身心，允许真实的自己存在 00:12:08｜呼吸与活着的感觉：通过呼吸觉察，重新建立身体感与生命感的简单疗愈练习 00:14:12｜活在当下的练习：走进自然，连接感官，让身心重新被滋养 00:16:17｜心灵探索的旅程：在世界与内在之间，慢慢找回属于自己的节奏 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 配乐：《千与千寻》、《海鸥》 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

不上班不打卡加三十天年假，领导天天问你“开心吗”，同事随时神秘消失，越不上班越没人管？在德国上班到底是什么感觉？【听听看吧】仙贝和【模棱三可】粘豆包&烤冷面带你感受德国职场又“自由”又“离谱”的那些事。 🕒 时间线 Timecodes * 02:20｜第一印象：不打卡、不准时、自由到飞起同事十点上班三点下班；长期不去公司，工位会被实习生占走 * 05:55｜德国老板的关怀密度：你开不开心比 KPI 重要How are you 不能说“太好”，老板只想知道你累不累 * 09:20｜超豪华年假制度：30天起步 + 各种奇怪假期生日假、搬家假、学习假……甚至休假回来还能再接一周病假 * 12:40｜只要胆子大，天天都放假：同事们的薅羊毛神技震碎我三观病假随便请、远程工作自选、有人去美国休育儿假顺便找新工作 * 16:00｜办公室戏剧人：罗马尼亚小卡老板上线随时跳舞、随时放歌，还会在便利店原地起舞庆祝买三明治 * 21:30｜不说不知道的那些“制度漏洞”同事们教我如何“科学”利用年假、远程办公、育儿假与“burnout” * 29:50｜德国失业金体系：为什么德国人敢“提离职再说”失业金是净收入的 60%，甚至没工作经验也能白拿钱 * 32:20｜文化冲击午餐：三片橙子 + 半根法棍的能量谜题大家围观德国人不加调味的午餐，像在动物园文明观猴 * 38:10｜Small talk 地狱：洗衣服可以聊十分钟非母语者用英语聊韩剧/日剧：人名地名全部对不上 * 43:40｜在德国找工作：海投 100+，收到 6 个面试大环境裁员、岗位“只是走流程”、中国人变求职小分母 * 45:55｜高税负现实：到手 60% 的德国工资到底去哪了团结税、教会税、保险、养老金：单身的人被伤得最深 * 49:00｜隐形规则：很多职位其实已经内定公开招聘只是走个流程，外部候选人常常陪跑 * 50:40｜给想来德国的人一些建议放平心态、语言不是门槛、德国适合“耐得住寂寞的人” 【番外】：small talk 宝典 【本期制作】 主播：昕琲（仙贝） 嘉宾：【模棱三可】 粘豆包&烤冷面 音乐： 开场：The job song (不想上班之歌) - 贝卡 结尾：我也想出去玩 - 大川Dietry 两位主播的LinkedIn： 粘豆包： 仙贝： 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

这期节目里，主播文辰与蕾蕾一起聊了聊——，我们为什么会重新开始追寻兴趣？ 从阅读、钢琴，到瑜伽、自我练习，两位主播分享了各自的“兴趣重启”时刻，也回望了成长过程中那些被忽略、被压抑的部分： 在应试教育下，我们习惯了追“正确答案”，却忘记了什么是好奇、什么是喜欢。随着经历的丰富，我们慢慢意识到：兴趣不是奢侈品，而是生活的重要组成部分，是快乐和滋养的源泉。 这期我们讨论了： * 为什么学习钢琴、画画、练瑜伽，会变成一次“重新认识自己”的过程？ * 成年后的兴趣，是补偿遗憾，是情绪解药，是迈向更自由的自己 如果你正在思考：“我是不是该去尝试点什么？” 或许你能在这期节目中找到一些共鸣。 ⏱ Timeline 00:02:06｜阅读与钢琴：成年后的一次“兴趣复燃” 00:05:12｜学习钢琴：从挫败到成就，自我探索的开端 00:10:27｜小镇做题家式成长：为何三十岁后才敢开始喜欢？ 00:15:42｜优秀感与迷茫感：兴趣如何帮助我们建立自信？ 00:26:10｜画画、音乐与感知力：兴趣如何拓展认知边界 00:31:25｜兴趣带来的快乐、成就与自我挑战 00:36:35｜掌控感从哪里来？钢琴练习的“小步骤方法” 00:41:53｜一个人的房间：女性的自由、空间与情感表达 00:47:06｜与情绪共处：兴趣如何成为“内在支持系统” 00:52:21｜休息、运动与兴趣：从能量到心态的自我重建 00:57:36｜松弛式兴趣坚持法：让一切自然发生 【本期制作】 主播：蕾蕾、文辰 后期：蕾蕾 片尾曲：《Merry Christmas Mr. Lawrence》-坂本龙一 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

这期节目，主播蕾蕾和大家聊聊最近热映的二次元动漫电影《鬼灭之刃：无限城》里的反派——猗（yi）窝座。从可怜少年到恶鬼，他的人生经历充满了痛苦和执念。主播从心理学的角度拆解他的内心世界，看看为什么他会做出那些选择，也会结合心理学和佛学，聊聊面对痛苦时我们能有怎样的不同应对方式。 【TimeLine】 00:04:03 《鬼灭之刃：无限城》里的反派分析 00:10:06 执念、爱与疼痛：电影里的心理解读 00:14:10 人物选择背后的心理动因—创伤的防御机制 00:18:15 猗（yi）窝座痛苦与创伤的救赎之旅 00:19:00 佛学的角度谈“相”与认知“相” 00:20:16 呼吸法与专注力：变强的方法 00:22:17 五感敏锐度练习，进入“通透世界” 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 片尾曲：《无限城官方版BGM》 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

本期节目，主播蕾蕾、昕琲和走过40多个国家的资深“驴友”嘉宾NX重新聚在一起，从最近一次旅行的“人格瞬间”出发，聊到为什么旅行中的我们更松弛、更愿意冒险，也更能接住错误与突发状况。我们一起探索： - 旅行人格 到底透露了什么样的“真实自我”？ -为什么旅行能让我们更放松和自由？ - 当旅行变成生活，新鲜感的消失后是什么？ - 住久了之后，还能重新找回“旅行感”吗？ 最后，我们也分享了如何把旅行的那一点“松弛、容错、好奇和新鲜感”，带回日常生活。“非要把什么事情都做成吗？”旅行中的这种松弛感给了我们生活新的启示。 【Timeline】 00:02:04｜从最近的旅程聊起：一个瞬间如何暴露“旅行中的你”。 00:06:03｜为什么旅行一开始，就让人松下来？ 00:12:08｜目的地偏好：性格和自我状态的投射 00:18:14｜旅行中的自我：更松弛、更P、更愿意冒险？ 00:24:18｜文化与语言：为什么在不同国家，你会成为不一样的人？ 00:30:22｜坐错车、迷路、偏航——为什么旅行里你不容易生气？ 00:35:37｜旅行是一场大型的“正念” 00:42:32｜当旅行变成生活：不再是游客的那一刻 00:48:38｜在熟悉的城市找回旅行感 00:54:42｜旅行带来的视野变化，旅行如何改变一个人的“内在地图”。 01:00:47｜关于城市、身份和边界的观察 01:06:50｜把旅行感带回生活，松弛、容错、好奇心，如何让日常也变得轻盈。 【节目中提到的南瓜节🎃现场照片】 【本期制作】 主播：蕾蕾、昕琲 嘉宾：NX 后期：蕾蕾 片头/片尾曲：《最好的时光》-安溥 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

《不原谅也没关系》是主播近年来阅读的对于原生家庭创伤和疗愈解读最好的一本心理书之一，作者笔触专业，但是又温情，读的过程中反复触及到自己的内心。 这本书核心的价值在于帮读者普及了“CPTSD”这个被忽略的创伤概念，让CPTSD能够被重视，以获得实现治愈的机会。 那些曾经没有被释放的悲伤和痛苦，一直跟随着来到了现在，这样想想是不是对受伤的自己充满悲悯？一路走来，你辛苦了。自我同情和自我保护，是疗愈的真正开始，对于“陈年顽疾”要更有耐心，去看见，去接纳，去让他们释放。 【Timeline】 * 00:02:00 什么是CPTSD，原生家庭如何塑造了我们的依恋模式，那些隐秘的创伤是如何形成的 * 00:06:54：什么是 情绪闪回，为何我们总是困在过去？ * 00:08:00 四F反应与应对｜战、逃、僵、讨好，以及我们的创伤反应模式 * 00:10:00 十三个情绪闪回的步骤｜走出闪回的情绪管理工具 * 00:15:00 内在小孩的疗愈｜哀悼、关怀与自我养育 * 00:20:00 疗愈的路径｜从认知、情绪、灵性、身体，走向自我整合 🧰 工具箱 | 情绪闪回管理步骤（精简版） 1. 命名闪回：告诉自己“我正在经历情绪闪回”。 2. 确认安全：提醒自己“此刻我是安全的”。 3. 设定界限：不必容忍他人的伤害。 4. 安抚内在小孩：温柔地对自己说“我在这里”。 5. 它会过去：闪回并不是无休止的。 6. 承认资源：提醒自己已有成年人的力量与资源。 7. 回到身体：关注呼吸，回到当下。 8. 抵制内在批判者：停止极端化、灾难化的思维。 9. 允许哀悼：释放悲伤与恐惧。 10. 寻求支持：培养安全关系，向信任的人求助。 11. 识别触发：避开让自己受伤的场景。 12. 看见需求：理解闪回根源，回应真实需要。 13. 耐心慈悲：信任渐进的疗愈过程。 📚【书籍推荐】 《不原谅也没关系》 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 片尾曲：《璀璨冒险人》-周深 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

心理学里有一个很经典的观点，来自 格式塔完形疗法： “觉察本身就是改变。” 很多时候，我们陷在情绪里，急着对抗或压抑，却忽略了最关键的一步——先去看见。 当我们能够看见自己的念头与感受时，反应和回应之间的空间就被创造了，改变就已经开始了。 在这期节目中，主播 蕾蕾 将结合自己五年的探索经历，带你走进 自我觉察 的世界。 你将听到： * 00:02:00 什么是自我觉察？｜想象在一个安静的客厅，有另一个自己在看着你 * 00:06:00 为什么自我觉察那么重要？｜觉察是一切改变的开始 * 00:10:00 元认知的提升｜“我看见了正在看着我的自己” * 00:14:00 如何进行自我觉察？｜暂停、身体扫描、情绪命名以及切勿过度分析 📚【书籍推荐】 《当下的力量》、《认知觉醒》 【本期制作】 主播：蕾蕾 后期：蕾蕾 片尾曲：《永远都会在》-旅行团 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

在上一期节目里，我们分享了自己对佛学的理解，以及佛学带给我们的启发。 而在这一期，主播 蕾蕾 与 文辰 将围绕「无常」「正念」「逆境」「安心」展开交流，你将听到： * 00:02:00 无常与接纳｜痛苦能否成为成长的养分？ * 00:04:00 意识修和正念｜帮助我们找到苦的根源 * 00:10:46 欲望与追求｜从马斯洛到佛学，怎样理解“真正的满足” * 00:14:22 逆增上缘｜如何在逆境里找到意义与希望 * 00:19:00 空的理解｜一切法空，空中也包含着有 * 00:25:10 正念与觉察｜当情绪翻涌时，如何观察自己而不被淹没 * 00:30:10 缘起性空｜煮米饭让我们理解了何为“缘起性空” * 00:32:22 安心之道｜从“不安”到“安心”，我们如何学会安住？ * 00:40:00 观呼吸｜帮助我们回到当下 愿这两期节目像一场持续的旅程，陪你一步步走近属于自己的答案。 成庆老师：上海大学文学院副教授 代表作：《人生解忧：佛学入门四十讲》、《安心之道：佛学通识师讲》 【本期制作】 主播：蕾蕾、文辰 后期：蕾蕾 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

在充满不确定的时代，我们常常陷入焦虑与迷茫，难以真正安住当下。本期节目源于主播 蕾蕾 与 文辰 近日参加的佛学系列讲座。借由这段时间学习与感悟，她们从佛学智慧出发，分享如何在生活的波动中找到内心的平静。 你将听到： * 佛学给予我们面对人生苦与乐的新视角 * “安心”的真正含义，以及如何通过觉察摆脱焦虑 * 佛学与心理学的交汇：慈悲、冥想与疗愈的力量 * 在关系中放下执着，学会与变化共处 * 从个人成长到生命意义，佛学带来的深层启发 无论你是否熟悉佛学，都希望能在这期对话中获得新的思考与力量，找到属于自己的安心之道。 特别说明：本期节目后半段近 1 小时的录音因现场意外未能保存，两位主播也真实体验了一回“无常”，具体的心路历程将在下一期节目与大家分享。 成庆老师：上海大学文学院副教授 代表作：《人生解忧：佛学入门四十讲》、《安心之道：佛学通识师讲》 【本期制作】 主播：蕾蕾、文辰 后期：蕾蕾 【听听看吧-听友群】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

本期播客探讨了生育对女性身份的影响，两位嘉宾是新手妈妈，分别生活在瑞士和新加坡，不同的生育环境，不同的经历，却都在育儿过程中经历了自我觉醒与成长，成为妈妈或不成为妈妈，是不同的选择，不同的生命体验，祝我们最终能在无数个选择中走向自己。 【Time Line】 00:02:05:从犹豫到勇气，我为何决定生孩子？ 00:05:40:生娃前后的自我探索—丢弃自我到重新找到自我 00:09:24:宝宝的突然降临，赋予我“新生”的勇气 00:15:21:“女性”与“母亲”的身份矛盾，不生是我不正常？ 00:21:55: 什么是完整的女性之旅？ 00:28:26: 成为母亲的束缚却让我更加坚定的成为自我 00:34:06: 亲子关系深度共生是开端，它一定指向分离 00:40:11: 如何理解纪伯伦的诗“你的孩子其实不是你的孩子” 插播：今天参加了成庆老师的《安心之道》新书分享会，他谈到了什么是我们可以主宰的？任何角色里我们都要放弃我可以改变他人的想法，谈及孩子的教育，更要放弃主宰的想法，父母只是陪伴孩子的成长.... “生而不有，为而不恃，功成而弗居”——《道德经》 00:51:11:爱的流动，母子关系中的爱与影响 00:56:51: 你的自由有边界吗？边界是“我”的束缚却可以给“他”安全 你的儿女，其实不是你的儿女， 他们是对生命的渴望而诞生的孩子。 他们借助你来到这个世界，却非为你而来。 他们就在你的身旁，却并不属于你。 你可以给他们的是你的爱，却不是你的思想， 因为，他们有自己的思想。 你可以庇护他们的身体， 却不是他们的灵魂， 因为他们的灵魂，是属于明天， 是属于你连做梦都达不到的明天。 ——纪伯伦 你的名字，其实 不只是“母亲” 他们借你的子宫来到人间， 却不该成为你灵魂的封印。 你可以是港湾，却不必永远停泊。 你可以奔跑着追赶他们的脚印，却不要迷失自己的方向，因为生命的河流从不停留，你也有自己的明天。 你可以化作燃烧的烛光，却不必燃尽自己的形状，当你在暗夜里抬头，他们正把星星种进你守望的眼眶。 你滋养的根系深扎大地时，他们舒展的枝叶，正为你接住坠落的夕阳。 ——主播文辰 【背景音乐】 片头：《River Flows in you》-李闰珉 片尾：《我记得》——赵雷 【本期制作】 主播：蕾蕾、文辰 嘉宾：涂涂、冰儿 后期：文辰、蕾蕾 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。

这期节目主播蕾蕾和文辰聊了近期观察到的自己和身边人“越来越不想表达自己”的状态。这些人中有一大部分曾经是一个“浓人”，渴望走进人群，表达自我，如今却普遍感到：沉默更自在，是社交倦怠？还是成长？ 同时我们谈论了现阶段我俩“淡人”状态的情绪光谱、也谈论了旅行、艺术、社交和自我感受的变化。 如果你也正经历类似的转变，这期播客会陪你共同体验：沉静，也是一种丰盛。 【Time Line】 02:01 浓人变淡？表达欲退潮的开始 04:04 学会沉默：年龄增长后的心理转向 07:25 淡人状态下的情绪体验和调节 11:06 感受生活的细节：从外界到内在 14:48 艺术作品的感受方式变化 18:32 旅行方式从打卡到体验的转变 22:12 对表达的敬畏，需要我们更审慎地对待公众表达 25:58 社会和谐与个体矛盾的平衡 29:41 表达的边界与共情的选择 33:23 除了社交，还有什么能量来源？ 37:06 情绪转化与社交中的防御机制 40:49社交倦怠背后：集体意识的觉醒，自我探索的持续旅程 【背景音乐】 片头：《生命之名》-久石让/游学志 片尾：《 Fly to the Moon》——Peder Elias 【本期制作】 主播：蕾蕾、文辰 后期：蕾蕾 【号外🎺：听听看吧-听友群正式上线！】 为了听到更多听众的心声以及想要聊的话题，我们建立了听友群（请添加vx:hmcclsafin）在这个听友群里，我们会不定期组织交流活动，同时邀请对播客感兴趣的听众朋友参与共创我们的频道内容。 🙋商务合作：515960655@qq.com 👉频道小红书：听听看吧播客 【听世界，看自己，用故事温暖每一份陪伴】 听听看吧是一档随机漫谈播客栏目，这里有一群风格迥异的都市女性，我们以对谈、群谈会友，讲述成长故事，分享不同的生活方式，链接五湖四海的伙伴，向内探索自己，向外拥抱世界。 这里有一场又一场与自己、他人、自然、世界的深度对话：让一切像河流一样，一直奔流，却总在此处。欢迎你来听听看吧！ 【订阅平台】 你可以在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐搜索、网易云音乐、蜻蜓FM、荔枝播客、豆瓣播客等搜索🔍"听听看吧"，同步收听我们的节目。