王嘉尔有一句话，我一直记得： “生活中的点点滴滴，我们最终都会接受，然后继续前行；接着我们成长，我们变得更成熟、更优秀，也更了解自己。我觉得生活大抵如此。” 就是这句话，让我突然想到我们一直想聊、却始终没找到机会聊的主题：“真正的成长，是你打碎了曾经的自己。”第一次看到这句话的时候，我七分误解，三分不屑。我以为它只是在讲：经历苦难、努力奋斗、然后变成一个“更好的自己”。可后来我才发现，成长其实没那么好看。 小时候，我们都以为自己知道“什么是成长”。 可真正的成长，是你开始理解那些曾经不屑一顾的人，也开始接受，自己也会做那些“从前看不上的事”。你有没有发现？有些人，你以为这辈子都不会懂；有些事，你以为这辈子都不会做；但后来你不仅懂了，还亲手去做。那一刻你突然明白——原来，这才叫成长。 也许你现在正处在低谷期，也许你刚刚走出来，也许你还没遇上它。低谷期很痛，就像一种慢性的病，它不急着放过你，一次次让你以为“要过去了”，却又让你重新跌回原点。但如果有一天，你带着向死而生的勇气冲出那团黑雾，如果有一天，你能平静地面对那些曾经令你崩溃的事，那一刻你就已经超越了过去的自己。 人生总会有一些痛不欲生的经历，从重重挫折中走出来的人，身上带的可以是刀疤，也可以是勋章。我希望你，带着勋章～🎖️ 🌟 TEAM WANG design ×《仅此而已》 正如 TEAM WANG design 全新 COOKIES 系列第六章「ACCEPTANCE」 所表达的理念一样： 唯有被光照耀过的事物，才会投下阴影； 每一道阴影，都承载着意义。 恐惧、遗憾、自我怀疑，并不是脆弱的象征，而是觉察、勇气与坚韧的证明。 ACCEPTANCE——接受，是一次内在的对话。 这一次，TEAM WANG design 以王嘉尔的成长旅程为灵感，用设计语言讲述情绪的起伏与自我和解。系列延续品牌一贯的极简与细节平衡，推出品牌首套全白造型——纯白牛仔夹克与牛仔裤，象征着“拥抱阴影的瞬间”。因为阴影的存在，正源于光的照耀。黑与白的对比，不是冲突，而是平衡。就像成长——不是去否定过去的自己，而是学会与他和解。 ACCEPTANCE，不只是一组服装，更是一种心境。它提醒我们走过的路，也见证我们穿越黑暗所携带的光。当你学会直视并接纳内在的阴影，那一刻，你真正开始发光。 TEAM WANG design 「ACCEPTANCE」系列，将于 北京时间 10 月 27 日中午 12 点在 TEAM WANG design 官方微信小程序、品牌官网 twd-official.com 以及 天猫旗舰店 同步发售。 收听指南 🎧 01:04 生活中的点点滴滴，我们最终都会接受，继续前行 03:19 走进小静人生中最“破碎的时刻” 05:34 相比于学业和事业的失败，更让人无法接受的是什么？ 07:27 成长最重要的不是技能，而是认知 08:59 成长，是从单一视角走向多元视角 09:54 为什么我们容易陷入痛苦、走不出来？ 14:14 面对世界，并不只有黑与白 18:13 如果给你一个选择，让你可以永远不用去经历痛苦，你愿意选择么？ 23:23 船到桥头自然直？ 26:34 痛苦的根源，往往藏在我们的缺点里 31:10 一个在工作中不愿意去面对真相的小故事～ 36:01 唯有被光照耀过的事物，才会投下阴影 37:01 Acceotance 更是一种心境，见证穿越黑暗所携带的光 38:01 💌 宇冰给过去自己的一封信 39:02 💌 小静给过去自己的一封信 41:01 光与影从不对立，脆弱也能成为力量！ 正如 TEAM WANG design 所讲述的那样，这是一个关于「光与影」的故事：光与影从不对立，脆弱也能成为力量。 愿你在成长的路上，不再害怕打碎自己。因为重组的每一次，都让你更接近那个真实的自己。 —————— 【知识星球 🌍 | 仅此而已的问答客厅】 如果你想和我们有更多深度交流，欢迎加入【仅此而已的问答客厅】。在知识星球搜索同名即可找到，我们在这里等你💗 ✨ 你能获得： * 专属问答机会：每月一次免费匿名提问，可以选择由男主播或女主播回答。我们会精选更清晰、有启发性或更具代表性的问题，进行深度回应。 * 特别连线体验：每年一次匿名语音连线机会，简单聊聊你的问题。主播会选择更有启发的内容去优先连麦，（30分钟内，且并非一定会连麦所有人，需要和主播确认哦～） * 隐藏福利：不定期的资料分享、答疑音频以及社群专属小活动。 【视频播客】 小红书、微博 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

最近，我被朋友的经历震撼了：他们组裁员，他不仅没被裁，反而升了组长。按理说，他并不是团队里最耀眼的那位，可最终老板选中他。为什么？因为他习惯每天提前半小时到岗，桌面始终保持最干净，还坚持写日记复盘。稳定发挥，让他成为团队里最可靠的人选。 这让我反思：我们常讲“做自己擅长的事”，却忽视了“稳定发挥”的价值。与其追求一两次惊天动地的突破，不如保证每次都能超越平均线。就像广告主投广告，他们关注的不是你的上限，而是你的下限——稳定性才是他们评估风险的关键。 正好前段时间，中译出版社给我们寄了一本书，这本书叫《状态比能力更重要，108个状态调整法》。它里面有一个观点特别打动我：“想要提升工作的质量，与其增强实力，不如更多地关注如何完全发挥现有实力。这才是具有压倒性优势的捷径。” 我深有同感：当你能力达到七八十分水平后，再想进步成本极高。但是我们平时不管是学习还是工作，可能平均只能发挥7成，甚至五成的实力。如果我们能够有一套方法，稳定让自己发挥90%的能力，其实就轻而易举赢过了其他人。 这本书可以作为我们的工具书，我们认为它最大的作用在于：教大家如何每次都能发挥平均线之上的水平。在本期节目中，我将： 解读我朋友案例背后的“稳定发挥”逻辑 提炼书中最实用的几大状态调整方法 分享如何在日常工作中落地，实现持续 90%+ 的高效表现 🎁 参与方式：在本期评论区点赞，点赞数最高的三位听友，将分别获得中译出版社赠送的《状态比能力更重要，108个状态调整法》实体书一本。 收听指南🎧 1:09 裁员潮中逆袭成组长，他到底做对了什么？ 6:01 最重要的是能每次都能发挥基础线之上的水平 8:04 平庸的英国自行车队是怎么成功的？ 14:01 赢的不是最强的人，而是状态最好的人。 19:28 什么是“自律神经”理论？ 26:02 桌面整洁，真的能提升效率？科学说能。 35:54 吃饭专注本身，能锻炼你的注意力。 42:26 随意评价别人，其实在拖累你自己。 44:34 太在意别人眼光，在大街上被人忽悠办了好几张信用卡 49:58 身体调整法，为什么这么神奇？ 53:28 睡前复盘、提前准备，是高效的起点！ 57:42 错误当场记下来，让错误没白错～ 1:00:37 10次演习就能增长10次信心，1000次就是1000次信心！ 1:05:18 108个小改变，让自己发挥全部实力 感谢大家对“仅此而已”的喜爱与支持！！！能与你们一起成长，是我们感觉最幸福的事～ 【视频播客】 小红书、微博 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

【仅此而已·浮生闲话】番外篇（不定期更新） 宇冰和小静的深度对谈实录📝 捕捉日常对话中的认知跃迁时刻💡 ▌内容维度 个人成长｜职场进阶 | 生活见识 | 社会时事｜人生感悟 ▌节目特质 无预设框架的真实对话 10-25分钟轻量级内容 基于现实场景的认知切片 ———— 这种小话题虽然时间不长，但也很有趣，所以我们选择把这些零碎的内容记录下来分享给大家～❤️

今天的内容非常特别——是我们第一次因为读到一本书，觉得它不仅写得好，而且对当下的很多人都极具参考价值，专门录制一期节目来分享。这本书叫做《财富方程式》。这本书我认为特别适合正在焦虑“我怎么才能过上理想生活”的大家去看——它不是一本励志鸡汤书，是一本把现实掰开揉碎告诉你，“有钱人是怎么爬上去的，你也可以”的书。 不同于传统的理财书，而是讲的十分实在，包括提升认知、提高思维、如何赚钱、人脉经营等。简单来说：这是一本教你“如何通过正确的策略，建立真正可持续财富”的人生攻略书。 作者在书里写了一句十分大言不惭的话：“人人都可以实现财富自由，只要你按我说的去做。”，这句话虽然听起来夸张，但读下去你会发现，他讲的是真东西。这本书第一章开篇讲的就是：真正的财富是以良好的人格为前提。看到这里，我就知道——这本书值得我们为它开一期节目。希望今天的内容，能为你们提供一些新的视角和方向～❤️ 《财富方程式》的作者斯科特是美国纽约大学的教授，同时也是一位连续创业者、畅销书作家和公共知识分子。他创办过多家公司，涵盖电商、数据分析、品牌咨询等领域，其中不少最终被大公司收购。他最出名的一点是：既站在学术的高度思考商业，又深入参与过一线的财富创造实践。 当然如果仅仅是他很厉害，那就自然没什么好讲的了，主要是他是一位从普通家庭出身，一路靠着能力和战略，突破阶层壁垒，完成了人生的跃迁。他不是那种站在塔尖告诉你“要努力”的人，而是非常坦率地说：“这个世界确实不公平，但在不公平中仍然有路径可走。”这就是《财富方程式》这本书背后的精神——它不是安慰你，而是交给你一套实战可行的升级路线图～🧗‍♀️🌄 相关节目快速通道👇 03. 越努力越焦虑？或许你根本没抓住重点 05. 不被世俗绑架，勇敢去做自己真正想做的事 06. 如何找到自己真正想做的事？99%的人都不知道这些方法 收听指南🎧 00:58 人人都可以实现财富自由，只要你按我说的去做 09:02 财富自由不在于赚了多少钱，而在于留下了多少钱，以及知道多少钱才算足够 15:15 财富源自充实的生活，需要勤奋工作、节俭持家和睿智决策 19:08 恐惧才是最强大的驱动力 20:52 职业生涯是山脉而非阶梯 23:15 兴趣精简为投资：兴趣转化为投资意识的重要性 29:01 量化管理能让你的努力事半功倍 这本书主要讲的是什么？ 30:35 揭秘《财富方程式》核心公式 * 良好的品格 31:09 你的习惯塑造了你的身份 36:00 为了工作而工作，只是将你的精力白白投入资本主义的无底洞 38:19 不要妄图走捷径，注重品格塑造而非个性塑造 43:57 最好的复仇，就是让你自己过上更好的生活 47:10 “组建厨房内阁”：他们最大的价值在于他们不是你 50:40 你应该优雅地结束一些朋友关系 * 赚钱 53:02 赚钱 = 赚钱认知 + 职业选择 + 赚钱心态 53:19 在你职业生涯的初期应该干什么？ 57:56 不要追随你的热情，要追随你的天赋 1:04:02 你找到自己的独特天赋了吗？ 1:07:32 欲望，抱负与脚踏实地～ 1:09:44 没有秘密，没有捷径，你唯有通过辛勤的劳动才能实现目标 * 存钱 1:12:42 存钱是财富自由的基础：复利效应和资金分配逻辑 1:14:06 我们要从一个中产变成一个贫穷的人家，其实可能只需要那么一步 1:21:01 人最怕的就是有目标，当你真正奔着目标去前行的时候，很多事情是迎刃而解的 * 投资 1:27:43 你有更多的渠道，你有更多的尝试，你也许就有可能能让你的钱真正生钱 1:29:51 创业的前提是你得有资本 1:30:42 随机漫步理论：长期来看，股价走势是无法预测的 1:34:31 把金钱当成交换时间的手段 —————— 感谢大家对“仅此而已”的喜爱与支持！！！能与你们一起成长，是我们感觉最幸福的事～ 【视频播客】 小红书、微博 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

“劳逸结合”就是个伪命题😫，很多人做不成事情， 都是倒在了以为要“劳逸结合”这里，本期节目，我们会重点探讨“劳逸结合”背后的东西，也就是专注力不足导致的问题，以及我们如何提高专注力，对那些看似对你好的言论说不❌ 你真的想改变吗？ 你得确认你真的想要改变，真的想要和假的想要有什么区别 你需要的不仅仅是“努力坚持”，而是培养强大的心力 如何通过训练大脑和培养喜欢，提高专注力的能力 讨论了通过一些小工具可以帮助我们提高专注力 Focus法则：我们讨论了如何掌握这项法则，避免浅尝辄止 我们也探讨了，劳逸结合真的靠谱么这件事，有时候这句话可能是一个陷阱 我们期待能帮你一步步从“注意力涣散”进阶到“专注高手”。如果你总是被干扰、难以坚持、效率低下，那么这期节目可能会彻底改变你的工作与生活，欢迎大家把本期节目内容转发给那些无法专注的朋友们～🫶 收听指南🎧 03:13 为什么你总在原地打转？ 09:31 是谁偷走了我们的专注力 15:06 你以为是拖延其实另有原因 20:08 六个问题，看穿你是不是“假装很努力”型分心患者 如何提升专注力？ 22:25 真正的专注不是靠意志力 30:21 五个让你摆脱内耗的实用思维工具 37:21 Follow one course until success“跟随一件事情直到成功” 45:06 专注力的这个隐藏技能 01:00:16 “劳逸结合”为什么是骗人的 01:02:06 一份小作业，21天内让你看到一个全新的自己～ —————— 感谢大家对“仅此而已”的喜爱与支持！！！能与你们一起成长，是我们感觉最幸福的事～ 【视频播客】 小红书、微博 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

在当今职场，向上管理已成为不可或缺的核心能力。许多职场人因为与上级沟通不畅，导致“事倍功半”，甚至承受了不必要的压力与困扰。本期节目，我们将深入剖析向上管理的“内核”，帮助你在未来的职场中更加从容，真正做到“事半功倍”！ 我们将聚焦以下几个关键话题： 过去与现在的向上管理对比：回顾传统职场的“命令-服从”模式，打破“向上管理就是顺从”的误区，解析在互联网时代，如何通过主动沟通与双向反馈赢得上级认可 向上管理的本质：员工不仅是执行者，更应成为上司的合作伙伴，理解其需求、提供解决方案，助力决策，共同推动目标达成 女性为何更需向上管理：面对职场PUA，女性更易受困，因此学会有效的向上管理，是突破困境、实现自我成长的重要途径 初入职场者的向上管理五步走：简单告诉大家有哪些固定套路 上一期节目，我们聊了职场管理PUA的问题。但其实，遇到PUA往往意味着你已经在职场中遭遇了困扰，或者你和领导之间的关系已经出现了隔阂。尽管这是一次“补救”，但我们希望帮助大家在问题发生前，就能主动破局、稳住局面。这也是我们想系统性聊一聊“向上管理”的原因。 💡 向上管理，它既不是人情世故，也不是仅有工作价值。向上管理其实是对工作内容要足够的清楚明确，对你所在的部门、公司的工作战略了如指掌，对于你在上级的工作当中，上级要做什么，以及你上级的喜好，都需要有一些相应的洞察。理解这些背后的逻辑，形成一套完整的应对策略，才是真正的向上管理。 📣 听完本期节目，愿每一位听友都能在职场中更加自信，找到自己的节奏，成为那个让领导“省心、放心、开心”的得力伙伴！如果本期节目对你有帮助，欢迎点赞、评论、转发，让更多人远离职场弯路～ 收听指南🎧 01:48 向上管理不能只靠顺从 04:05 为什么现在的职场更需要员工具备领导力？ 06:17 向领导频繁汇报为什么会适得其反？ 11:07 向上管理的真正价值是提升工作效率 16:03 既不只搞人情世故，也不只一味证明能力 17:11 不要神话老板，他们也是普通人 19:10 向上管理的内核 初入职场者的“向上管理”五步走方案👇 23:05 第一步：抓住新手期的新手光环 24:10 第二步：确定团队的真实目标 30:28 第三步：了解直属上级在部门中的生态位 42:09 第四步：洞察上级性格 53:13 第五步：制定向上管理计划 56:08 核心职场素养：让领导“省心、放心、开心”是职场中的致胜关键～ —————— 感谢大家对“仅此而已”的喜爱与支持！！！能与你们一起成长，是我们感觉最幸福的事～ 【视频播客】 小红书、微博 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

【仅此而已·浮生闲话】番外篇（不定期更新） 宇冰和小静的深度对谈实录📝 捕捉日常对话中的认知跃迁时刻💡 ▌内容维度 个人成长｜职场进阶 | 生活见识 | 社会时事｜人生感悟 ▌节目特质 无预设框架的真实对话 10-25分钟轻量级内容 基于现实场景的认知切片 ———— 这种小话题虽然时间不长，但也很有趣，所以我们选择把这些零碎的内容记录下来分享给大家～❤️

职场中的PUA，已经不再是一个陌生的词汇。根据《2024职场PUA白皮书》，76%的职场人遭遇过隐形PUA，而《2024职场心理健康报告》显示，68%的职场人士深受隐性PUA创伤。这些令人震惊的数据，揭示了职场环境中潜藏的巨大心理压力和情感伤害。 在本期节目中，我们将深度探讨职场PUA的现象，通过真实的职场故事与案例，帮助大家理解这种看不见的职场暴力，并为大家提供实用的破局方法。我们会从个人经验出发，分析遭遇职场PUA时的常见心理和行为模式，并给出应对策略。 如何识别并解决来自领导与同事的双重压力？我们将分析领导、同事与自己在这一局面中的责任，并讨论如何通过增强自我意识和汇报能力走出困境 当你成为领导有意推离的对象时，如何理性分析并反击？我们提供三种实用的解决策略：反抗、等待机会或是找寻新的工作机会 如何分辨同事背后的捧杀陷阱？我们讨论如何在这种职场“糖衣炮弹”下保持清醒，保护自己不被“捧杀”伤害 通过本期节目，我们希望帮助每位职场人士识别 PUA 行为的隐性和显性形式，提供有针对性的解决方案，帮助大家摆脱职场困境，走向真正的职场成长～💪 大家也可以在我们的听友群里讨论自己遇到的问题，群内的听友都可以群策群力帮助大家（如何进听友群见公告栏👀） 收听指南🎧 02:44 小静分享个人经历：遭遇严重职场PUA，导致自卑 08:14 如何识别自己被PUA？ 10:45 领导PUA是管理能力缺失的表现 18:00 刚入职新公司，应该如何快速适应？ 25:32 同事为何不希望你变得更好？ 30:09 如何应对同事“知识封锁”？ 31:07 被PUA时，你的问题出在哪里？ 45:03 如何破局并实现职场成长？ 52:36 如何提升汇报能力，成为职场高手？ 56:17 领导故意让员工离职，如何应对？ 01:05:12 哪些情况下的PUA需要立刻撤离？ 01:06:15 同事的“捧杀”——隐形PUA的另一种形式 —————— 感谢大家对“仅此而已”的喜爱与支持！！！能与你们一起成长，是我们感觉最幸福的事～ 【视频播客】 小红书、微博 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

2025年，我们希望这期节目能对各位朋友有所帮助，能给不会如何制定清单的朋友们一些启发～本期节目讲的是：新的一年，如何制定自己的时间清单？前期该怎么做？以及这里有有什么误区？ 另一期节目“时间清单是什么？为什么要做？”，感兴趣的小伙伴们可以点击收听👇 没有时间清单，你的目标只是幻想！ 收听指南🎧 📌 如何制定时间清单？ 01:52 回顾过去，明确目标 05:10 目标设定的重要性 10:09 如何运用 Smart 原则 25:24 如何评估自己能投入多少时间？ 29:27 时间清单的核心框架 33:45 如何分级任务，确保高效执行？ 35:07 主线任务到底有多重要 36:30 高效工具推荐，让时间管理更轻松 📌 如何避免半途而废？ 40:13 不把目标定的太宽泛太大 45:16 不要向别人描述你的目标 51:06 微习惯养成法 53:45 避免被感觉操 55:46 提升意志力的四个方法 —————— 感谢大家对“仅此而已”的喜爱与支持！！！能与你们一起成长，一起进阶，是我们感觉最幸福的事～ 【视频播客】 小红书、微博 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

新的一年，你还在忙忙碌碌却感觉收获不大吗？有没有想过，真正高效的人生，往往从一份精心布置的时间清单开始！ 在这一期节目中，我们聊聊——为什么时间清单不仅仅是规划任务，更是一种生活的仪式感？它能让某一天与其他日子不同，让某一时刻变得特别，从而帮助我们真正掌控时间，而不是被时间推着走。 什么是时间清单？ 它不仅仅是待办事项，而是一种帮助你记录、调整和优化生活节奏的工具。 为什么要制定自己的时间清单？ 提高效率、减少焦虑、增强自律，还能让你的目标更可视化，让每一天都更充实。 主播们的时间清单大公开！ 我们都为自己制定了怎样的年度、月度和每日规划？如何在忙碌的生活中平衡工作、成长、娱乐和休息？ 如何利用时间清单探寻真正的自己？ 通过记录和反思，你会发现自己的时间究竟都去哪了，什么才是你真正想要珍惜和坚持的！ 2025年，从制定一份独属于你的时间清单开始，让生活不再混乱，而是充满掌控感！本期节目讲的是：时间清单是什么？为什么要做？以及主播们的规划。 另一期节目“如何制定时间清单？如何避免半途而废？”，感兴趣的小伙伴们可以点击收听👇 开年必做！人生开挂的秘密｜布置你的时间清单 收听指南🎧 01:24 为什么我们要做时间清单？ 04:00 如何列出自己的年度时间清单？把愿望列成清单，你就多了一份实现它们的动力和决心 07:50 宇冰的“年度时间清单” 15:15 小静的“年度时间清单” 19:10 节目小插曲：听听他人的时间清单～ 21:01 时间清单是什么？ 22:15 时间清单的作用：我们需要清单帮助我们规划时间、安排时间、理解世界！ 26:00 如何通过时间清单探究内心真正的欲望？ 34:33 下半集节目预告：如何制定一份真正适合自己的时间清单？ —————— 感谢大家对“仅此而已”的喜爱与支持！！！能与你们一起成长，一起进阶，是我们感觉最幸福的事～ 【视频播客】 小红书、微博 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

我们常常听到这样一个观点：“远离垃圾人”。他们通常被定义为——喜欢抱怨、消极、有掌控欲，索取情绪价值、制造焦虑，缺乏边界感。但站在另一个角度，我们是否也曾经是他人口中的“垃圾人”呢？ 我们真的从未有过负能量吗？难道在低谷期向朋友倾诉，就是一种情绪索取？ 如果情绪低落、需要支持就意味着“有毒”，那我们是不是也应该被远离？ 现实生活中，人际关系真的能被简单地划分为“垃圾”与“非垃圾”吗？ 我们该如何与“负能量”共存，同时保护自己的心理健康？ 如何合理分配自己的“垃圾人时间”，有效管理社交能量？ 面对身边的负能量，我们应该如何应对，才能既不伤害自己，也不伤害他人？ 在这个快节奏、高压力的时代，我们很容易被“极端化”的观点影响。但真实的人际关系，从来不是非黑即白的。希望这期节目，能让你对“垃圾人”这个概念有更全面的理解，也能帮助你更好地平衡自我情绪与人际关系。 📢 欢迎收听！ 如果本期节目对你有所帮助，不妨把这期节目转发给你那些深受影响的朋友们，各位也可以加入我们的听友群深度讨论～❤️ 收听指南🎧 00:01:16 垃圾人不总是显而易见的！ 00:05:20世界上真的存在完全没有负能量的人吗？ 00:09:12 适度表达负面情绪 00:12:08 “操控欲”就一定是垃圾人？ 00:15:05 人在低谷时是需要被救赎的！ 00:22:16 抛去剂量谈毒性就都是耍流氓 00:27:17 很多时候，问题并非出于恶意，而是界限感的缺失 00:31:55 什么是“垃圾人时间”？ 00:33:17 所有人都有垃圾人时间 00:34:44 如何规划自己的“垃圾人时间”？ 00:39:02 当朋友深陷负面情绪，我们该如何引导 🙈小静碎碎念：这算是我目前唯二喜欢的一期节目吧～讲述了我们内心一直想聊却不敢聊的内容，这次也算是首次勇敢发声的一期节目。 成长道路上，我们总是说要成为正能量的人，远离负能量的人。但是真的有人能完全没有负能量吗？我们似乎都被灌溉这样一个观点，导致有负能量不敢宣泄，不敢发声、似乎这样做就会被定义为一个“垃圾人”… 但我特别想说的是，我们人人都是垃圾人，但我们人人也都不是垃圾人！偶尔做个快乐健康的垃圾人不也是一种人生的乐趣～情绪健康这个词总被放在很显眼的位置上，但却忘了它是由一点点小问题而积累产生的。 —————— 感谢大家对“仅此而已”的喜爱与支持！！！能与你们一起成长，一起进阶，是我们感觉最幸福的事～ 【视频播客】 小红书、微博 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋

你真的在“吃对的苦”吗？还是在无意义的折磨中自我感动？本期节目，我们深度探讨“没苦硬吃”的现象，揭露那些不必要的痛苦如何悄悄消耗你的精力、时间和未来。 * 生活中的盲目吃苦 那些明明可以轻松解决的问题，为何有人偏要用最难的方式去完成？我们分享了几个生动的例子，看看你是否也曾无意识地陷入其中。 * 职场中的自我感动 工作中最常见的误区之一就是“把自己看得太重”，带病坚持、不敢休息，甚至被PUA还感动自己敬业奉献。我们探讨了职场如何识破这些陷阱，并分享了反PUA的思路。 * 感情中的自讨苦吃 明知对方不合适，却偏要执着追求；明知道这段关系只会让自己受伤，却仍然沉溺其中。为什么很多人喜欢轰轰烈烈的苦恋？如何摆脱这种心理误区？ * 建立正确的吃苦观 不是所有的苦都值得吃，我们要学会区分“健康的苦”和“有毒的苦”。本期节目，我们不仅探讨了如何判断自己是否在吃无意义的苦，还分享了真正有价值的坚持和成长方式。 🌟 听完本期节目，你将收获 认清哪些苦是“伪努力”，及时止损 在职场、生活、感情中避免“自我感动式吃苦” 学会筛选真正能让自己成长的挑战 别再盲目吃苦，让你的努力真正有价值！ 期待你在评论区分享自己的感受，并把本期节目转发给还在“硬吃苦”的朋友！👀🫡 收听指南🎧 02:32 省小钱，花大代价？超长通勤的隐形成本 08:01 吃错苦的代价，远比不吃苦更可怕！ 13:39 家长刻意“磨炼”孩子，真的有用吗？ 16:52 老一代的人吃苦是因为他们别无选择，我们呢？ 18:35 职场PUA：别再用“拼命”换取存在感 26:21 那些逆境中成功的人，造就他们的真的是苦难吗？ 28:59 感情中的“自讨苦吃”，别拿坚持换伤害 41:15 “全世界的错都因为我”——内耗型思维的陷阱 43:38 如何建立正确的吃苦观？重新定义吃苦：能带来成长的，才值得！ 47:16 算算账，把“时间、健康、机会成本”都换算成金钱！ 你会发现，很多人吃的苦，其实都是亏本的 51:17 破除思维误区：从“吃苦才能得到回报”的固有思维模式，转变为“做有价值的事情，才是值得的苦” —————— 感谢大家对“仅此而已”的喜爱与支持！！！能与你们一起成长，一起进阶，是我们感觉最幸福的事～ 【视频播客】 小红书、微博 【音频平台】 小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝 【进群】 听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077） *节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～ 【合作】 商务联系📮：[email protected] 友友们，下期见啦～👋