我们常常听到这样一个观点：“远离垃圾人”。他们通常被定义为——喜欢抱怨、消极、有掌控欲，索取情绪价值、制造焦虑，缺乏边界感。但站在另一个角度，我们是否也曾经是他人口中的“垃圾人”呢？

我们真的从未有过负能量吗？难道在低谷期向朋友倾诉，就是一种情绪索取？

如果情绪低落、需要支持就意味着“有毒”，那我们是不是也应该被远离？

现实生活中，人际关系真的能被简单地划分为“垃圾”与“非垃圾”吗？

我们该如何与“负能量”共存，同时保护自己的心理健康？

如何合理分配自己的“垃圾人时间”，有效管理社交能量？

面对身边的负能量，我们应该如何应对，才能既不伤害自己，也不伤害他人？

在这个快节奏、高压力的时代，我们很容易被“极端化”的观点影响。但真实的人际关系，从来不是非黑即白的。希望这期节目，能让你对“垃圾人”这个概念有更全面的理解，也能帮助你更好地平衡自我情绪与人际关系。

📢 欢迎收听！ 如果本期节目对你有所帮助，不妨把这期节目转发给你那些深受影响的朋友们，各位也可以加入我们的听友群深度讨论～❤️

收听指南🎧

00:01:16 垃圾人不总是显而易见的！

00:05:20世界上真的存在完全没有负能量的人吗？

00:09:12 适度表达负面情绪

00:12:08 “操控欲”就一定是垃圾人？

00:15:05 人在低谷时是需要被救赎的！

00:22:16 抛去剂量谈毒性就都是耍流氓

00:27:17 很多时候，问题并非出于恶意，而是界限感的缺失

00:31:55 什么是“垃圾人时间”？

00:33:17 所有人都有垃圾人时间

00:34:44 如何规划自己的“垃圾人时间”？

00:39:02 当朋友深陷负面情绪，我们该如何引导

🙈小静碎碎念：这算是我目前唯二喜欢的一期节目吧～讲述了我们内心一直想聊却不敢聊的内容，这次也算是首次勇敢发声的一期节目。

成长道路上，我们总是说要成为正能量的人，远离负能量的人。但是真的有人能完全没有负能量吗？我们似乎都被灌溉这样一个观点，导致有负能量不敢宣泄，不敢发声、似乎这样做就会被定义为一个“垃圾人”…

但我特别想说的是，我们人人都是垃圾人，但我们人人也都不是垃圾人！偶尔做个快乐健康的垃圾人不也是一种人生的乐趣～情绪健康这个词总被放在很显眼的位置上，但却忘了它是由一点点小问题而积累产生的。

——————

感谢大家对“仅此而已”的喜爱与支持！！！能与你们一起成长，一起进阶，是我们感觉最幸福的事～

【视频播客】

小红书、微博

【音频平台】

小宇宙、苹果、喜马拉雅、网易云音乐、蜻蜓fm、豆瓣、荔枝

【进群】

听友群 VX：jincieryi2077（仅此而已拼音+2077）

*节目涉及的学习资料皆在群内，可免费领取～

【合作】

商务联系📮：[email protected]

友友们，下期见啦～👋