JennyTalk珍妮说

Hello，欢迎来到JennyTalk专为22-42岁都市职场女性打造的逆天改命说明书——《女帝养成记》系列专题节目。 本期是这个系列第8期:《女帝养成心态篇：工作的动力到底来源于什么？为什么你越努力越疲惫？（Part I、Part II）》；如果对这个系列感兴趣，可以点击下面链接回听往期内容：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast-topic/6826fbc4457b22ce0d020a17 🎙️本期节目你将会听到 * 为什么我不想上班？ * 如何提高工作的动力？ * 工作安稳但是却不喜欢，这时候该怎么办？ 我不知道目前在耳机边听节目的你有没有过这种时刻：白天坐在工位上，手脚在忙碌，大脑在放空，机械地完成手头的工作，打卡、加班、收尾，日复一日重复着相似的流程。明明没有偷懒，每天都在认真上班、努力做事，可心里却空空的，没有期待，没有热情，甚至隐隐觉得疲惫、内耗，常常陷入自我怀疑。 在日本，因为工作压力而自杀的人每年有约2900个。 而其他的很多人之所以常年陷入职业倦怠，不是因为不够努力，也不是因为能力不足，更不是因为不够热爱，而是因为从来没有真正理清过自己工作的动力来源。 【时间线】 00:41 Jenny职场经历 03:56 我们从小到大，接受的关于工作的教育，其实都太过片面 05:00 只靠热爱，根本撑不住日复一日的琐碎与疲惫；只靠赚钱，又会慢慢耗尽所有的精神力量，让人陷入无尽的空虚。 05:10 我们的工作动力其实包含着4个层级 10:48 第一层：生存动力 13:23 第二层：价值动力(指向社会圈层的归属) 14:15 第三层：发自内心的热爱 18:22 第四层：你想要的人生 20:40 🎯树立正确的工作目标：自由（更多的自主选择权） 23:57 ✍️完整梳理成一套普通人最完美、最可持续的工作动力循环体系： ⚠️底层靠生存兜底 ⚠️中层靠提升自我价值滋养 ⚠️高层靠内心的热爱加持 ⚠️顶层要靠人生目标续航 24:58 一则真实发生的悲剧：南昌市一名59岁的绿化工人因受不了领导PUA自杀 29:34 推荐三部跟职场相关的经典电影 💡敬请期待下期：《解读2本畅销书去复盘工作动力这件事》 本期提到作品 🎬电影 《穿普拉达的恶魔》 《华尔街之狼》 《革命之路》 📖图书 《高效能人士的七个习惯》 《卓有成效的管理者》 🎵音乐play 00:01《A Soulmate》by Jess Benko 03:17 《今日食爱》by 温格华生 18:45《你在我喜欢的世界里》by 汪苏泷 24:27《迟迟》by 薛之谦 29:10 《斑的马》by 斑的马 -- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 每周周日夜晚更新，看心情不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：[email protected]/📱Wechat：candycande

哈喽，JennyTalk的听友们大家晚上好！暴雨终于停了，闷热的天气顿时又降温下来，我们的节目也如期而至，听听看，它是否也如一阵傍晚凉风，缓缓吹入你的“凉”夜呢？ 上期和大家聊完假性亲密，后台Jenny收到了很多听友的 私信留言。很多人说，听完节目终于看清自己那段 “看似靠近、实则疏远” 的关系，可依旧卡在原地：明明心里攒了无数委屈和期待，想要和对方好好交心，一开口却变成争吵、沉默，或是干脆习惯性闭嘴伪装平静。 我们都清楚，摆脱假性亲密的核心是真诚沟通，可绝大多数人都缺少袒露内心、温和表达情绪的能力。今天我们就承接上一期的话题，不再只剖析关系里的疏离困境，专门聚焦亲密关系里的沟通难题，分享可直接落地的交心方式，帮大家打破彼此的心墙，告别无话可说的冷漠，重建双向流动的真实亲密。 🎙️本期节目你将会听到 * 怎么修复你快要破裂的关系？ * 怎么保持你的感情一直在热恋期？ * 怎么升温你们的关系，建立双向奔赴的感情？ 【时间线】 01:54 上期节目总结及反馈 （上期节目链接：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6a4681d79d2f57436841a1ce） 02:47 想要修复亲密关系，第一步是重塑认知 06:47 第一点：彻底破除认知误区：分清“物理陪伴”与“心理亲密”，放弃无效的形式化相守。 07:07 戒掉“假性陪伴”的陋习 07:35 关系的崩塌，从来不是突如其来 08:10 第二点：停止回避与沉默，建立“脆弱坦诚”的深度沟通机制。 09:00 真正摧毁感情的，从来不是争吵，而是沉默与回避 09:48 亲测有效的心理学沟通方法 情绪坦诚法：只说感受，不做指责；只讲真心，不翻旧账 10:49 修复感情的实操方法 亲密沟通仪式：每天预留6分钟双向倾诉时间：一人3分钟专注表达自身感受与需求，另一人全程倾听不打断、不反驳、不评判 11:47 第三点：破除防备心理，重建双向信任与情绪安全感。 12:05 如果你永远带着防备、带着顾虑、带着试探，就永远无法拥有真正的亲密。 13:08第四点：跳出惯性敷衍，制造高频的“情绪共鸣”与双向滋养。 16:10 不用刻意制造轰轰烈烈的浪漫，真正的亲密滋养，藏在日常的微小细节里 18:20亲密关系最大的悲剧，从来不是相爱不能相守，而是相守却不能相爱 20:06 片尾互动 本期节目提到作品 📖图书 《原子习惯》 《少有人走的路》 🎵本期音乐Play 09:29 《小星星》 By 汪苏泷 12:29 《龙卷风》By 周杰伦 17:38 《你还要我怎样》By 薛之谦 ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：[email protected]/📱Wechat：candycande(wx搜索🔍加听友群)

大家好，又是一个北京盛夏滚烫的深夜。今晚的节目依旧想做大家炎炎夏日里的一阵晚风、一份清凉，褪去白日的燥热与浮躁，卸下所有人世间的伪装与疲惫，安安静静和大家聊聊心底最柔软的情感。不知道此刻燥热深夜里的你，身边是不是也有一个朝夕相伴的人？你们一起熬过盛夏的晚风，共享一室的清凉，是旁人眼里亲密无间、热烈相守的恋人与伴侣。 在外人眼里，你们是恩爱顺遂、形影不离的一对。你们一起吃饭、一起睡觉、一起生活，分享同一个空间，打理同一个小家，走完日复一日的琐碎日常。可只有你自己清楚，在无数个安静的夜晚，当你们并肩躺着、无话可说的时候，心底会升起一种莫名的荒芜与孤独。 明明人就在身边，触手可及，心里却隔着跨不过的山海；明明每天朝夕相伴，熟悉彼此的作息、口味、习惯，却再也触不到彼此的情绪与灵魂。 今天想和大家聊一个扎透无数现代亲密关系的真相：假性亲密关系。 🎙️本期节目你将会听到 * 感情淡了，怎么办？ * 为什么我经营不好长期的亲密关系？ * 无话不说的亲密恋人如何沦为同床异梦的夫妻？ * 怎么样选择优质的伴侣？ 【时间线】 03:42 人与人的亲密，从来和物理距离无关 06:02 分享一位名叫CC的听友投稿的真实故事，这也是我坚定想做这期节目的最大初衷 07:25 我们很近，近到呼吸相融；我们又很远，远到灵魂永不相交 11:25 在心理学定义中，假性亲密关系它不是一种心理疾病，它最核心的特征就是：形式上亲密无间，内核里全面疏离 12:45《假性亲密关系》这本书当中的观点：真正的亲密是情绪上的共鸣 13:59“我每天和他睡在一张床上，可我所有的委屈、焦虑、迷茫、开心，从来不会第一时间告诉他。我习惯了自己消化情绪，习惯了自己解决问题，习惯了独自承受所有的喜怒哀乐。我们一起生活，却互不打扰、互不懂得、互不治愈，像两个合租的室友。” 14:42 最典型的假性亲密：我们共享生活，却不共享情绪；我们拥有关系，却没有拥有彼此 15:38《三十而已》里的陈屿和钟晓芹，就是教科书级别的假性亲密婚姻 16:00 这就是典型的“身边最远的距离”：你就在我眼前，却从未走进我心里 18:42 《亲爱的自己》里的很多情侣片段，精准复刻了当代人的情感现状：无性婚姻、相互出轨、开放式性关系 20:24 假性亲密关系的形成的3个原因 第一个原因：现代人的情感防御机制，习惯性回避脆弱、回避冲突、回避深度交付。 《假性亲密关系》这本书的观点：假性亲密的本质，是两个人默契地用“安全的虚假陪伴”，替代“危险的真实亲密”。真实的亲密需要坦诚、需要包容、需要磨合、需要暴露脆弱，充满不确定性；而虚假的陪伴无需付出情绪、无需承担风险、无需直面矛盾，足够安稳、足够省力。 第二个原因：生活琐碎消解情感热度，人们误把“生活共生”等同于“情感亲密”。 《亲密关系》这本书的观点：生活上的共生，只会让你们成为搭档；情绪上的共生，才会让你们成为爱人。 第三个原因：原生家庭与过往情感创伤，导致成年人普遍存在“亲密恐惧症”与信任缺失。 焦虑依恋型恋人：矛盾的心理，造就了现代人最拧巴的情感状态：靠近又推开，依赖又防备，相守又疏离。 本期节目提到作品 📖图书 《亲密关系》 《少有人走的路》 《假性亲密关系》 🎬影视 电视剧《三十而已》 电视剧《亲爱的自己》 🎵本期音乐Play 01:01《无法抗拒的你》by Maderlin Weng 05:05《仲夏夜之星》by 带心走 12:45《程艾影》by 赵雷 25:10《蒸发》by 好乐团 ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：[email protected]/📱Wechat：candycande 欢迎加入听友群⬇️

大家好，又是一个可以和自己独处的深夜。不知道此刻的你，是不是刚刚结束一天疲惫的生活，卸下了所有身份标签，不用再做员工、子女、伴侣，只需要安安静静做回自己。 在无数个这样的深夜，我们总会忍不住复盘自己的人生：为什么我总是敏感自卑？为什么我习惯性讨好别人？为什么我明明很努力，却始终不敢掌控自己的人生？为什么我总是在重复犯错、陷入情绪内耗？ 很长一段时间里，包括我自己，包括身边绝大多数人，都会找到一个看似无懈可击、百分百合理的答案——原生家庭。 🎙️本期节目你将会听到 * 原生家庭的创伤是可以治愈的吗？ * 如何跟自己的父亲或者母亲和解？ * 如何逃脱原生家庭的魔咒，把自己正确地重新养一遍？ 【时间线】 01:55 迈克尔·杰克逊的传记电影《迈克尔》 02:16 一辈子活在受害者的身份里，告诉全世界：我之所以不快乐、我之所以性格残缺、我之所以一生颠沛流离，都是因为我的原生家庭。 03:35 第一次悄悄拿回自己人生的主导权 10:15 为什么我们会如此执着于“原生家庭归因”？ 所有的心理归因，本质上都是一种自我保护机制：当我们无法接纳自己的不完美、无法面对自己的失败、无法承担人生的责任时，把一切问题推给原生家庭，是最轻松、最无成本的自我保护方式。 11:57 原生家庭从最初的“创伤源头”，慢慢变成了她的“人生枷锁”和“摆烂借口” 12:44 心理创伤并不存在，你的人生状态，不是由过往经历决定的，而是由你当下的人生目的决定的 13:12 原生家庭决定你的人生下限，但你的认知和行动，决定你的人生上限 13:50 弱者归因过往，强者重塑当下 18:19 3个最落地、最有效的成长解决方案，帮大家跳出原生家庭的内耗 * 第一个：区分“看见创伤”和“沉溺创伤” * 第二个：停止一切归因，用微小行动替代无限内耗 * 第三个：重构自我认知，亲手重建全新的人生秩序 27:25 往后余生，愿我们都能做自己的救赎者 28:58 互动环节 本期节目提到作品 📖图书 《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》 《原子习惯》 《少有人走的路》 🎬影视 《迈克尔·杰克逊：巨星之路》 《人世间》 🎵本期音乐Play 00:00《和月亮谈的夜晚》by 陈粒 10:03《You Are Not Alone》by 迈克尔·杰克逊 17:45《Stranger In Moscow》by 迈克尔·杰克逊 26:47《Man In the Mirrow》by 迈克尔·杰克逊 ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事，希望通过分享，大家都能得到疗愈，更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气！ 隔周周末更新，不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士｜教育行业从业6年+｜媒体行业从业7年+｜坐标北京 📮Email：[email protected]/📱Wechat：candycande（加听友群）