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JennyTalk珍妮说

艺术✖️心理✖️女性

Jennyyx 卷卷娘
1,764 订阅 60 集 3天前
播客简介
一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。希望通过分享,大家都能得到疗愈,更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气! 目前隔周周末更新。 同时你可以在喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 💌 ➕vx:candycande(请注明来意) email:[email protected]
节目

Vol.50 越聊天越自闭,i人的社交疲惫怎么快速缓解

JennyTalk珍妮说

哈喽!耳机那头的你,晚上好呀!先跟大家灵魂拷问一句:春节元宵节过完了,开年的工作也是紧张如麻,你们缓过来了吗?现在是不是一听到“聚会”“走亲戚”“社交”这几个词,那令自己非常熟悉的“人机感”是不是又回来了? 今天咱们就好好唠唠这个扎心又真实的话题——春节后的社交疲惫,该怎么快速恢复,把精力更好地投入到开年的工作中去? 🎙️本期节目你将会听到: * 春节他没给我买礼物,情人节也没表示,是不是就不爱我了? * 别人都有礼物,就我没有,是不是我不够重要? * 节日想要礼物,我怎么跟对方提需求? 【时间线】 05:39 今年春节,她被爸妈逼着回老家,整整五天,每天都被安排得明明白白 09:08 春节天天赶饭局、应付亲戚,情人节陪对象见家长,复工后直接开启“自闭模式” 11:06 i人更容易被社交掏空的3个原因 * 第一个原因:身体上的过度消耗 * 第二个原因:心里的过度内耗 * 第三个原因:社交边界被打破了 社交消耗理论:每个人的“社交能量”都是有限的,就跟手机电池一样,每一次社交,尤其是那种需要强装热情、刻意应付的场合,都会耗掉我们的能量,等能量耗光了,自然就会觉得累、焦虑,不想再跟人打交道。 《内向者优势》这本书里的观点:精力不是无限的,i人的精力消耗速度,比e人快得多,尤其是在密集社交中,身体精力、情绪精力、思维精力会被同时透支。 控制感:当我们对一件事失去控制的时候,就会觉得焦虑、有压力,而这种焦虑会进一步加剧疲惫感。春节和情人节的社交,我们没法选对象、选时间、选话题,只能被动接受,这种失控感,正是控制感理论所揭示的“焦虑来源”,会让我们的社交疲惫感雪上加霜。 18:18 i人更容易社交疲惫的4个核心原因 * i人的能量获取方式不一样 * i人更容易过度共情,耗光情绪能量 * i人在社交中容易过度思考,耗光思维能量 * i人不擅长伪装自己,强装热情更耗能量 25:52 4个专门适合i人的社交小技巧 (1)主动筛选社交,只做“高适配”社交,让每一次互动都能感受到快乐 (2)设定社交节奏,预留“回血时间”,让社交张弛有度 (3)i人觉得社交消耗,是因为总在模仿e人的社交模式,其实只需要创造以下4个社交模式,就会让i人更舒服: * 第1个舒适模式:深度交流,而非泛泛而谈。 * 第2个舒适模式:选择“小范围社交”,避开人群喧嚣。 * 第3个舒适模式:带着“目的”社交,减少无效内耗。 (4)守住社交边界,不委屈自己,让社交始终处于“舒适区”。 29:38 《内向者优势》这本书的观点:i人的社交,就像跑步,不能一味冲刺,要学会匀速前进,适时休息,才能走得更远。 34:52 i人模仿e人社交比e人还要e人,最后把自己累半死 39:02 小互动,欢迎在评论区留言 39:23 下期预告:i人如何高效社交 本期节目提到作品 📖图书 《内向者优势》 《安静:内向者在一个滔滔不绝的世界中的力量》 《界限感》 🎬影视 《我的阿勒泰》 《住宅区的两人》 《雪暴之后》 🎵本期音乐Play 00:01 《苦的甜》by MoonTang 05:22 《旅伴》by 魏诗莹 17:36 《相信爱》by 祁紫檀 25:45 《Turning Talbes》by Adele 36:52 《珍妮》by 杨默依、祁紫檀 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事,希望通过分享,大家都能得到疗愈,更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气! 隔周周末更新,不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士|教育行业从业6年+|媒体行业从业7年+|坐标北京 📮Email:[email protected]/📱Wechat:candycande

41分钟
32
3天前

Vol.49 没收到礼物,是不是就不爱了

JennyTalk珍妮说

哈喽!耳机那头的你,晚上好呀!今天是年初六哈,先跟大家问个过年好!不知道今年春节大家过得怎么样啊?要说今年春节可真是热闹,因为春节情人节春节双节啊跟贪吃蛇似的,咬着尾巴接踵而至,不知道大家这两个节日过得怎么样?是被家人催婚催到想躲进衣柜,还是被情人节的各种“秀恩爱”刷屏刷到眼晕? 今天,咱们就聊聊为什么一到春节、情人节,我们就容易陷入“礼物焦虑”,再说说“没收到礼物”,到底能不能等同于“不爱”? 🎙️本期节目你将会听到: * 春节他没给我买礼物,情人节也没表示,是不是就不爱我了? * 别人都有礼物,就我没有,是不是我不够重要? * 节日想要礼物,我怎么跟对方提需求? 【时间线】 00:28 为什么春节和情人节,会成为“礼物焦虑”的重灾区? 07:07 社会比较理论:心理学家利昂·费斯廷格提出,简单来说,就是我们每个人,都会不自觉地把自己和别人进行比较,以此来评价自己的价值和处境。 10:36 《稀缺:我们是如何陷入贫穷与忙碌的》这本书的观点: 当我们过度关注某一样东西,把它当成“衡量标准”的时候,我们就会陷入“稀缺心态”。 春节、情人节的“礼物焦虑”,还跟我们的“仪式感绑架”有关。 12:55电视剧《三十而已》里面的顾佳,就是一个特别注重仪式感的人 14:04电视剧《俗女养成记2》里面的陈嘉玲,活得特别通透 16:11 没收到礼物,是不是就不爱了? 16:45《爱的五种语言》这本书的观点: 每个人表达爱和感受爱的方式,都不一样,主要分为五种:肯定的言语、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触。 我们要学会识别对方表达爱的方式,而不是用自己的标准,去衡量对方的爱。 归因偏差:也能解释我们为什么会因为没收到礼物,就怀疑对方不爱自己。归因偏差,简单来说,就是我们在解释别人的行为时,总是会不自觉地往负面的方向去想,而忽略了客观因素。 21:22《爱情而已》里面的宋三川和梁友安只要彼此陪伴,就足够了 25:21 摆脱“没收到礼物=不爱”的内耗,好好享受节日的快乐的三个方法 * 第一个方法:打破“礼物=爱”的认知误区,学会识别不同 * 第二个方法:主动沟通,明确自己的需求,也理解对方的难处。 * 的爱的语言。 * 第三个方法:减少社会比较,专注于自己的感受,拒绝“仪式感绑架”。 * 第四个方法:学会自我关怀,自己给自己送礼物,满足自己的需求 32:04 最能满足我们需求的,从来都不是别人,而是我们自己 32:56 歌手麦莉·萨尔斯演唱的歌曲《Flowers》里面讲述的就是一个这样能够自我满足,自我成就的女孩的故事。 38:01《蛤蟆先生去看心理医生》这本书的观点:“真正的成长,是学会不再依赖他人的评价来定义自己,而是找到内心的力量,接纳自己的所有情绪与不完美”。 40:39 真正的爱,从来都不是轰轰烈烈的礼物和情话,而是细水长流的陪伴和付出;真正的重视,从来都不是昂贵的礼物和红包,而是发自内心的关心和珍惜。 39:40 小互动,欢迎大家在评论区留言 40:01 下期预告:如何克服社交疲惫感 本期节目提到作品 📖图书 《爱的五种语言》 《稀缺:我们是如何陷入贫穷与忙碌的》 《蛤蟆先生去看心理医生》 🎬影视 《三十而已》 《俗女养成记2》 《爱情而已》 🎵本期音乐Play 00:01《Pasilyo》 by Justin Vasquez 06:36《晚风来急》by 刘诺然 14:57 《太空》by 吴青峰 24:41《你说》by Sophis 33:12《花朵》(Flowers)by 麦莉·塞尔斯 37:05《我爱你,却不能拯救你》by 好乐团 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事,希望通过分享,大家都能得到疗愈,更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气! 隔周周末更新,不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士|教育行业从业6年+|媒体行业从业7年+|坐标北京 📮Email:[email protected]/📱Wechat:candycande

42分钟
99+
2周前

Vol.48 [EN全英] 事前事后判若两人

JennyTalk珍妮说

晚上好呀,马上就要春节放假了,正在耳机那头的你,是不是都已经收拾好行李,奔赴温暖的南方开启假期模式了?我的朋友圈全是朋友们的出行动态,而我还在北京连轴转,忙着收尾公司的各种活动。越到年底这种忙碌的时刻,反而越容易静下心来反思,这一年到底收获了什么,又真正成长了多少? 曾经的我是个妥妥的玻璃心讨好型人格,怕拒绝、怕不被喜欢,一件小事能内耗好久,总想着攥紧所谓的 “安稳”,把自己逼得喘不过气。而这份改变,都始于我踏入保险行业的那一刻。这份工作磨掉了我的敏感,教会我直面拒绝,更让我慢慢学会和自己和解,找到生活的松弛感。 今天这一期,我就想和大家好好唠唠,做保险这些年悟到的 7 个扎心又真实的成长感悟,也会和大家分享最近超爱的一部电影,还有让我超有共鸣的明星松弛感瞬间。如果你也曾有过类似的挣扎,或者正悄悄攒着改变的勇气,那接下来的时间,不妨把烦恼暂时放一放,和我一起,听听那些从怎么让我“事前事后判若两人”的故事。 🎙️本期节目你将会听到: * 怎样愉快地吃零食的同时保持身材? * 如何摆脱过度思考的内耗? * 如何从社恐变社牛? * 上集:Vol.47 谁说I人作不了销售https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/697a2b22fed1b9fd8d6f1fe2 【时间线】 02:17 沙发土豆怎么健身减肥啊 05:43 不忽略身体健康心理才能健康 06:07 避免内耗的最佳方式其实是大量试错 08:35 Jennie和大表姐Jennifer Lawrence的松弛感咋来 09:09 逆转卡死的情绪,只需要深吸一口气 11:32 偶尔犯懒,放过自己 15:29 好多I人都是隐藏大销售 本期节目提到作品 🎬电影 《爆水管》 --- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事,希望通过分享,大家都能得到疗愈,更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气! 隔周周末更新,看心情不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士|教育行业从业6年+|媒体行业从业7年+|坐标北京 📮Email:[email protected]/📱Wechat:candycande

16分钟
99+
1个月前

Vol.47 [EN全英] 谁说I人不能做销售

JennyTalk珍妮说

哈喽各位听友宝宝们,感谢准时锁定JennyTalk!我是你们的老朋友Jenny,这是一个全新的系列,我的单口英语系列,我叫它“Gossip Gem”系列,完全是我自己内心100%真情实感的独白,闺蜜死党独享。希望大家会喜欢! 今天这次节目不端着、不煽情,就像跟闺蜜坐在一起唠嗑一样,跟你们说说我做保险这半年,身上那些实打实的变化,说说做保险之后,对我影响最深的七个体会。 如果你是: * 总担心别人不喜欢自己 * 害怕被拒绝,害怕被讨厌 * 害怕生老病死 * 害怕没有人理解,害怕被孤立 * 讨厌父母,讨厌过年见亲戚 …… 这期节目一定适合你!欢迎评论区留言分享你的体会! 如果不方便留言,Jenny的树洞在此,欢迎给我写信:[email protected] ---- 🔖关于节目 🪐关于JennyTalk 这是一档关注女性自我成长、生活、情感、职场的知识分享播客。每一期节目Jenny会跟大家分享一些生活中有启发并帮助我们自我成长的故事,希望通过分享,大家都能得到疗愈,更希望我们彼此能收获一些面对世界的勇气! 每周周末更新,不定期加更。 同时你可以在微信公众号、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Applepodcast、Spotify、QQ音乐等平台订阅JennyTalk。 👩关于主播Jenny 中国传媒大学广播电视艺术学博士|教育行业从业6年+|媒体行业从业7年+|坐标北京 📮Email:[email protected]/📱Wechat:candycande

18分钟
99+
1个月前
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