以闲聊方式分享一下自己最近的情绪变化与感知力 最近，我关掉了朋友圈、换了新发型 以外在形式对一切干扰自己心绪的事物进行着物理屏蔽 重新关注内心感受，提升自己的情绪恢复力 我们允许情绪的自然波动 承认身体内在的适应能力 这一期，让我们我们一起关注自己的情绪变化 并通过简单的深呼吸练习来关注内心 00:02:04：发型、音乐与喜剧：我们的情绪恢复力远比我们想象的强大 00:06:07：真实与搞笑的交织，笑中带泪的节目让人心生共鸣！ 00:08:08：分别的泪海：探寻情绪恢复力与锻炼内心情绪适应能力的微妙之处 00:10:09：关注内心，感知情绪：通过深呼吸关注身心 本期音乐🎵 Kenny Rogers / If You Want to Find Love (Album Version)

聊点可能有用的东西——“对职场祛魅”。 当我们开始对职场上一切无关紧要的关系祛魅之后，好像身心健康了许多？ 这一期实在没忍住，进行了一些纯粹的职场经验及感受分享。如果有听友正在面临职场的一些裹挟和无奈、甚至内耗，也许本期能有一两句话让你愿意换个视角去看待职场关系，至少情绪得到片刻的抽离。 我们探讨了“职场祛魅”这一概念，浅聊了管理者的领导力水平与真实职场之间的差距。 或许，我们早已明白，职场上并非所有人都值得信赖，也没有人是天生的管理者，如何在纷繁复杂的关系中保持真实自我是关键。与此同时，我们也反思了“好学生思维”对工作态度的影响，并鼓励听友们关注内心感受，理性看待职场关系。 通过与淼淼的经历分享，希望听到本期内容的你，开始明白，在职场，一切自身的价值或许取决于我们自我内心的不慌乱、不盲从，但也明白不必时刻较真的职场态度。与其跳进职场关系以及因为这些关系带来的一切不良情绪里，不如屏蔽职责以外的信息，放低期待，并尝试创造自己在职场角色中的不可取代性，伺机而动，以准备迎接随时出走或骁勇善战的时刻。 本期探点🌟 00:02:01：职场祛魅：重新定义职场与个人成长的关系 00:05:03：从学生到职场：解密职场关键思维模式转变 00:10:07：职场现实：无法选择同事，如何打造或融入高效团队？ 00:15:15：合作与包容：在职场中寻求适合自己的工作方式 00:20:16：常规职场默契与沟通方式：尝试处理合作中的挑战与处理 00:25:22：职场秘籍：平衡如何与不认可你的领导和同事相处 00:30:30：高管的建议：不悲不喜，理解自己与管理层之间存在的信息差，接受变化，适应新的挑战 00:35:33：职场中的自我保护：尝试应对无关紧要的关系和领导的挑战。尝试理解领导以及领导的领导的决策不是每一次都是对的，即使是错的，也用结果来证明，无需在执行结果前争个你死我活，浪费力气且毫无意义 00:40:36：职场生存法则：在团队中扮演恰当的角色并保持不可替代性 00:45:45：选择适合自己的公司，劣币驱逐良币可能是常态：判断一家公司是否值得进入，先从背调环节开始警惕！ 00:50:51：职场挫折：你是你自己，你有存在的独特价值，你是宇宙的中心，一次外界评判或挫折不足以摧毁你的人生轨迹！ 本期音乐🎵 James Brown / Just Do It

如果问我什么是爱 某种程度上 我想，MJ即答案 大家好啊，对我而言，今天是个比较特别的日子。 我唯一的偶像，MJ的诞辰。 时光辗转，虽然他已经离开我们16年了，但回想起高中那个闷热的下午，仿佛当年我对着电话跟同学两个人泣不成声的场景，就发生在昨天。 我个人对他的爱与敬仰，在不知不觉间，早已不再是对于音乐、舞蹈以及才华的崇拜与欣赏，或许是因为，他所经受的苦难曾不止一次震颤着我，他传递的爱与希望不止一次地包扎着我的心灵。 青春迷茫、成年困顿 每一个挫折的节点，都有他的旋律接住我 以他极致的艺术追求 以他深沉的悲悯之心 都在我无数次感到痛苦的时候 提醒我，我经历的，兴许不算什么，一切终将过去 所以，今天，在这里 我想对MJ说：“谢谢你，并祝你生日快乐！” 我挑选了几首大家耳熟能详的歌曲以及我个人想分享的几首歌曲以缅怀MJ， 感谢他带给我们以及这个世界的音乐财富、精神文明和慈善遗产。 谨以此声，缅怀永恒。 如果问我什么是善良与爱 某种程度上 我想，MJ即答案 舞台上的王者，光芒征服世界； 尘世间的赤子，音乐治愈人心。 King of Pop/月球漫步/创作才华/MTV先河/流行音乐先驱/最伟大慈善家之一...... 能将这些标签集一身的人 除了MJ 或许我们很难想到第二个人 我想，对比起他的才华与成就而言， 他终其一生走在传递的爱和善意 则是我们依然在此， 于岁月流转与更迭时， 通过每一个音符思念他的原因。 迈克尔·杰克逊 从未离去 因为迈克尔·杰克逊 即音乐本身、爱本身 本期音乐：均来自MJ（按音频顺序） Best of Joy You are My Life Earth Song Heal the World We are the World Man in the Mirror Free 以下为个人私藏歌单(尽量排除了耳熟能详的曲目) （其中10首，太多了，根本列不完，哈哈） I Just Can't Stop Loving You Will You Be There They Don't Care about Us The Way You Make Me Feel The Way You Love Me You Rock My World Rock with You Human Nature Who is It This is it ...... 2025/08/29 上海

如果只能拥有一种特质，我始终希望是善良 今天貌似又讲了一期废话： 从个人善良行为的理解 到职场人性的照妖镜 但我知道，每个人所理解的善良可能有所不同 它可能微妙到润物细无声 也可能关于一场宏观叙事 如何在自己的世界 一如既往地保持善良和心安 或许我们都需要练习去平衡 虽然，听完播客 我们依旧会回到现实世界 但至少，在这里，在此刻 我们可以尽可能去做一个善良无菌的自己 -00:06:06）：善良与感恩：感恩同频共振的听友，善解人意的你们，让我有了继续做这档播客的动力 00:08:16）：探索善良的真谛：在不同场景中善良是否需要面具？ 00:13:48）：慎独与善良：在矛盾体中找到平衡与自洽（善良并不总是简单的同情，它需要深刻的洞察力和判断力） 00:16:33）：保持客观中立：一名合格HR的背景调查之道（个人及朋友的经历，阐述善良以及人性的照妖镜，在非原则性问题面前，质疑了HR的角色与道德责任） -00:24:51）：职场揭秘：劣币驱逐良币的常见手段与背后的心理机制 Ending：如题⬆️，我们一起，继续练习，继续向前 本期音乐🎵 艾怡良 / 给她的话 2025/04/10 湖北

世界上没有“可恶的他人” 和“可怜的自己”， 只有“我应该怎么办？”这一件事！ 录这一期的时候 我跟朋友说 秋天真的来了耶 那种细微的感受 在早上拉开窗帘的那一瞬间穿过了毛细血管 心上有了一抹温柔的忧伤 伴随着这抹忧伤 我又一次开始了整理自己的心情 真实与不完美 似乎成就了不深刻快乐的湿度 而至于这份湿度 对于大家来说 是空气、养分，还是毒药？ 取决于我们每一个当下的感受 这一期，我继续着基于日常生活的觉察 进行着碎碎念 上半场-00:13:02） 我从暑期工妹妹的视角看到了她眼里的世界和生命力 下半场00:13:02-） 我似乎从暑期工妹妹的视角找到了 “存在即合理”这一逻辑的“荒谬” 或许，世间很多事情本就荒谬 但，那又如何？ 因为，过去的一切 都不足以成为构成此刻的“我”的原因 ...... 本期音乐🎵 The Beatles / Let It Be (Remastered 2009) 2025/08/10 上海

永远把想要放弃的念头或者行使放弃的权利留到明天 本期精华： 更具体的生长和日常的不放弃 我想，都藏在时间这个答案里 如果你要问我什么是坚持 我的回答是： 永远把想要放弃的念头或者行使放弃的权利留到明天 万一明天我想放弃 但至少我今天全力以赴过 本期时间轴 从迷恋在职场上的“成就感” 到追求“不再活在他人的期待里” 这条尝试“做自己”的路仿佛走了许久 甚至可能没有终点 但不重要，因为我已经在路上 如果上半场（-00:14:45） 我在试图讲述“迷恋成就感” 以及“一切烦恼皆源自于人际关系” 那么，下半场（00:14:45-） 也许我在企图理解 什么是真正的幸福与自由 并且坚信并践行一件事 活在“此时此刻”，做好“此时此事” 本期音乐🎵 旅行团乐队 / 轮廓 2025/05/14 上海 贝聿铭设计展

释然的瞬间，是突然意识到被困住的是“过往的自己”？ 我为何喜欢高唱“善良”的高歌 但却对茫茫人海中的路人缺乏了最基本的善意？ 这是否是一种伪善？ 这一期内容仿佛是急于为自己复杂的情绪找一个出口 很多个问号，很多的疑惑 而我们，终究是要在这些复杂的情绪里 理解各自内心的善良与真实并存的矛盾 也学会迎来自己世界里更为丰盈的人生 这一期内容延续了上一期内容发布后的纠结答疑 以及去制作#不深刻快乐#的初心为何 一切都在与AI的对话中找到了答案 我的纠结、愤懑和释然也自然而然 愿你如是 本期探点🌟 00:02:01: 不深刻快乐：人性的细微觉察与录音后期的思考挣扎 00:04:06: 在发布与不发布之间：探索真实的自己与听众的互动 00:06:07: 真实的自己：允许并接纳人性的阴暗面 00:08:13: “突然释怀的细微瞬间：雨中的感悟与自我认知” 00:10:15: 洗净铅华，脱敏心灵！探寻自我平静与幸福的秘密！ 00:12:16: 我为何无法爱上芸芸众生？ 本期音乐🎵 Soleil Armada / When the Sun Goes Down (Radio Mix) 2025/07/23 杭州

以真诚或热烈、以善良或初心❤️ “我不愿有和谐，为了对于人类的爱而不愿。 我宁愿执着于我的未经报复的痛苦 和我的未曾消失的愤怒。 即使我是错的。 ” ———陀思妥耶夫斯基 这一期内容剪辑花了有史以来最久的时间 如上述引用，在后期制作时我的内心也几经纠结 “谨守口的，得保生命” 和“大张嘴的，必致败亡”的心理博弈 反复拉扯 最后的最后，我再一次面对了“人性”这件事 把所有的不解、不甘和难以置信 以尽可能的和谐剪辑法则（本不愿伤害任何人） 呈现在了本期内容 我想，这在某种程度上 对于做这档播客的初心我们依然坚守住了⬇️ 在这里，我们不聊专业、不聊权威、没有干货、也没有建议。 我们只表达真实的声音，记录真实的故事，连接真实的情感。 当然，如果可以，我们希望，在这里，我们找到真实的自己。 剪辑完，听完整期 自己也免不了觉得这期内容有些许割裂 但录制的时候所有的场景和情绪就这样自然而然发生了 如果说本期内容的上半场（-00:28:19） 我跟淼淼是在用已有的经验和认知或者匮乏的词汇 描述着让人哭笑不得的职场现场——靠异性上位的背后逻辑 那么在下半场（00:28:19-） 我们希望，你仍然能够与#不深刻快乐#同频 感受到，我们之所以在此相遇 是因为，我们总在某些时刻或者人生的岔路口 做了相似的选择，以真诚或热烈、以善良或初心❤️ 本期音乐🎵 Michael Jackson / Human Nature 2025/07/11 上海

我跟淼淼说，感觉自己在做一件笨笨的事情 我们不知道#不深刻快乐# 会给多少人带去温暖或光明 但是，如静姐和淼淼所说 我们相信坚持下去的价值是什么都换不回来的 因此，我们依旧做着这样一件笨笨的却又自认为了不起的事情 我们把日常的对话、场景以及当下的情绪搬进了播客间 以“不完美的真实”或“真实着的不完美” 一起照着镜子，一起找着自己 一起始终坚定着，更好地做自己 本期探点🌟 00:02:02 真实成长，温暖陪伴——我们的播客初心与精神股东们的故事 00:05:13 接受改变与解题思路：打造内心定的人格之旅 00:10:27 理解与和解：解读自洽背后的意义与局限性 00:15:44 小孩子的情绪纠缠：如何摆脱负面能量的困扰？ 00:20:59 揭秘被人讨厌的原因：外表、工作、人缘、成绩皆有可能！ 00:26:11 如何面对他人的批评？学会爱自己，不要活在别人的评价中。 00:31:28 职场与自我认知：镜子中的自己是如何形成的？ 00:36:42 庆幸身边都是善良的人：关于人性的反思与认识 00:41:58 被爱包围的幸福：家庭和朋友的爱与支持 00:47:14 活在当下：拥抱真实自我，享受当下的状态！ 00:52:29 在职场中做淡人的好处：解放自己的同时，如何保持联系？ Ending：在自洽中，勇敢前行 本期音乐🎵 Michael Jackson / Man In The Mirror 2025/07/08/ 上海

本期金句，如题⬆️ 这一期的内容，短、平、快。 并不是因为上周的内容突然冲上新星榜之后的兴奋感与后台数据折线以及完播率的挫败感的拉扯，而促使我决定精简这一期的内容。 我只是，单纯把握了当下的感受： 我们 能在活得通透的时候，就别迷路 能在感受到感动的时候，就别糊弄自己的感受 能在抓住真实的时候，就别忘记此刻的真实 能在放下执念的时候，就别在与过去的自己纠缠不清 本期音乐🎵 Michael Jackson / Whatever Happens 本期高光⬇️ 2025.07.08 上海

淼淼说，这一期“高光金句”频出 以至于一时间不知道该放哪一段作为开头 最后，就有了大家现在所听到的开篇 亦如结尾所说，这一期又是106分钟，哈哈 对于多少朋友能够听完我实在没有把握 但我还是坚持着保留了我们录制的每一字每一句 因为，我们只是在试图寻找与我们同频的人 （P.S. 本期内容以职场经历和人性的自我思考为主） 在这里，我们不聊专业、不聊权威、没有干货、也没有建议 我们只表达真实的声音，记录真实的故事，连接真实的情感 当然，如果可以，我们希望，在这里，我们找到真实的自己 这一期的真实，如题 淼淼跟我以及提到的澳门的朋友 在对过往一次次的复盘和对话中彼此抚平着心里的伤口 以及熨烫着那些因伤口而堆积的看得见的、看不见的人性阴暗的褶皱 本期探点⬇️⬇️⬇️ 00:02:07 播客时长挑战？淼淼与听众的交流火花！ 00:08:30 珍惜彼此，共同成长 —— 一个值得等待的多小时陪伴过程；朋友传递善良的涟漪，让善良在合适的土壤开花。 00:17:00 寻找同频的人：真实的自己，人性的阴暗面，以及配得感的练习！拥抱情绪，迎接更好的自己：蜕变的过程。 00:25:32 如何管理团队？过来人的建议与经历分享！允许一切发生，但理解自己的控制欲与下属的成长意愿。 00:34:04 成为更好的管理者：从自身出发，引导下属的成长之路。 00:42:36 理解与改变：探寻人性中的复杂与多样性；别让小事扰了你的大事，学会放下细节，抓住重点！ 00:51:07 真实的自我：探索情商与人际关系的复杂性；揭秘 programmers 的领导力，差异与共通之处 00:59:37 谁负责结果，细节控制在我手破！项目负责方式的误解与执行问题；职业经理人的素养与执行力，差距背后的真相 01:08:08 职场中的挑战：如何处理与上司之间的紧张关系？放过自己：探索自我、失误和领导力的问题 01:16:41 职场处事原则：当面指出问题与背后赞美的重要性；职场中的复杂人性：接受事实，放下期待，回归职场本身 01:25:12 领导力的考验：幕后功劳与台前绽放的刹那，孰轻孰重？ 01:33:44 专业的事情，由专业的人来做好——浅谈管理团队的思路和项目落地的重要性 Ending：真实，允许一切发生，允许自我审视，重新出发，卸下包袱，重装上阵！ 本期音乐🎵 Cascades / Rhythm of the rain Michael Jackson / Free

这一期，终于不再是我一个人的碎碎念 淼淼的加入瞬间让#不深刻快乐#多了很多欢声笑语 也多了很多真实与松弛 我们避无可避又一次聊到了人性 触碰了职场的话题 放眼看去，貌似 同频的我们都是李善德，身边处处是刺史 但“李善德们”行于外的窝窝囊囊 或许恰是因为骨子里透着很多人一生都不曾理解的善良 这一期播客录完的时候我跟淼淼说，我想换一个标题，然后如题。 其实，这个题目或许还不够精准，但不重要 因为 ⬇️⬇️⬇️ 你看，善良在发光诶！☀️ 2025/06/26 上海 龙华禅寺