三月，是温柔又浪漫的双鱼座月份，更是我们亲爱的莎拉和Eva的生日月🎂 日子温柔，喜乐常伴，每一份热爱都有回响，平安顺遂，自在如风，所求皆如愿，所行皆坦途，生日快乐！ 🎙️ 主播 🎙 莎拉、Eva、云云 🎬 时间轴 🎥 01:40 需要即兴表达能力的时刻 05:49 市面上畅销的方法你试过多少 核心争议：即兴表达，是天生习得还是刻意练习？ 刻意练习不抽象，日常工作就能练 提升即兴表达的3个阶段（附真实案例） 17:15 第一阶段 有话可说 18:59 金字塔原理 实际场景应用 21:05 第二阶段 说的出来 29:39 第三阶段 说的漂亮 🔥🔥🔥人力资源咨询服务是我们的主业。我们提供付费陪跑项目 ，为您提供更深度的专属支持与定制资源。 我们在听友群开放付费服务的名额 ，为有需要的朋友提供专业的简历优化和面试辅导 ，欢迎咨询。 📻 本节目收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 添加微信：salad2014 加入听友群 投稿邮箱：[email protected] 分享你的故事

你有没有觉得自己活得很累？总是在检讨、在担心、在讨好？今天我们来盘点那些让我们内耗的心理陷阱。而最后一个，如果你中了，恭喜你——你可能是个隐藏的“人间天使”。 🎙️ 主播 🎙 莎拉、云云 --- 误区 1：过度反思 不管发生什么，先找自己的错。哪怕被欺负了，也在想“是不是我太好说话了”。 误区 2：灾难化想象 一点小事就往最坏处想。领导皱个眉就觉得要被开除，晚回消息就觉得感情完了。 误区 3：讨好型人格 不敢拒绝，不敢表达真实想法，总觉得只有不断付出，才配被喜欢。 误区 4：思维反刍 白天的事晚上反复想，一句话琢磨八百遍，越想越睡不着。 误区 5：冒名顶替综合征 成功了也觉得是侥幸，随时怕被识破是“水货”，配不上拥有的认可。 误区 6：高敏感 对声音、光线、别人的情绪都特别敏感，容易共情到心累，容易受伤。 误区 7：过度负责 总觉得“我不做就没人做”，在团队、家庭里永远是最操心的那一个。 误区 8：消极预设 还没开始就告诉自己“肯定不行”“肯定轮不到我”，提前给人生设限。 误区 9：怕麻烦别人 宁可自己硬扛，也不好意思开口求助，怕给人添一丁点麻烦。 误区 10：最后一个，最致命 你把所有人都照顾好了—— 同事的忙你帮，朋友的苦你听，家人的情绪你哄。 你把自己的时间、精力、情绪价值全部掏空， 最后发现，没人问你一句：“你累不累？” 如果你中了第10条， 那说明—— 你不是心理有病， 你是“人太好了”。 太好了，好到忘了自己也需要被照顾。 太好了，好到把别人的感受放在自己前面。 太好了，好到以为只有不断付出，才值得被爱。 今天这期节目， 不是要你批判自己“又犯病了”， 而是想抱抱那个一直在付出的你 [拥抱][拥抱] 🔥🔥🔥人力资源咨询服务是我们的主业。我们提供付费陪跑项目 ，为您提供更深度的专属支持与定制资源。 我们在听友群开放付费服务的名额 ，为有需要的朋友提供专业的简历优化和面试辅导 ，欢迎咨询。 📻 本节目收听方式：喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 添加微信：salad2014 加入听友群 投稿邮箱：[email protected] 分享你的故事

今年春晚的AI机器人，有人看到的是炫技，有人看到的是失业焦虑，到底我们该如何与AI共处，甚至借助它实现职场跃迁？今天的对话或许能给你一个清晰的行动方向。 🎙️ 主播 🎙 莎拉、云云 🎙️ 嘉宾 🎙 Norah：专注AI与前沿科技招聘的猎头顾问（TTC） 🎬 时间轴 🎥 00:57 AI会不会取代人？ AI本质是一个“杠杆” 02:30 运用AI，实现“一人公司” 如何借助AI工具，一个人完成多项任务 04:14 AI帮助我们的真实故事 不要过度迷信AI，它有时更像一个“未必完全靠谱的搜索引擎”。我们需要清楚：每个AI工具到底擅长什么、不擅长什么。 06:39 AI的现阶段：我们处在探索期 当前正是积极尝试、建立认知的黄金阶段。 10:14 AI适用与不适用的场景（结合具体案例） 11:39 垂类模型：数据决定特长 不同AI模型因数据来源和训练目标不同，擅长领域各异。 12:23 AI时代的关键：立即行动 不要停留在观望与讨论，AI时代下最重要的事情是立即行动 14:12 从抗拒到拥抱：我的AI心态转变 19:57 AI收费化：本身就在“教育市场”： 🔥🔥🔥人力资源咨询服务是我们的主业。我们提供付费陪跑项目 ，为您提供更深度的专属支持与定制资源。 我们在听友群开放付费服务的名额 ，为有需要的朋友提供专业的简历优化和面试辅导 ，欢迎咨询。 📻 本节目收听方式：喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 添加微信：salad2014 加入听友群 投稿邮箱：[email protected] 分享你的故事

视频剪辑199的预算怎么做19999的质感？ AI工具是救命稻草还是新陷阱？ 职场人最新测评反馈，浪费500元的踩坑实录，从综艺级特效到电影感空镜，打破“工具幻觉”，拆解视频制作看似简单实则烧钱的技术，给出29元就能搞定的职场应急方案。 🎙️ 主播 🎙 莎拉、云云 🎬 时间轴 🎥 06:32 推荐工具：万星喵影 07:05 AI工具测评：文字一键生成视频 14:47 推荐工具：剪映 17:12 企业视频剪辑三板斧 20:01 推荐功能：智能踩点、关键帧 🔥🔥🔥人力资源咨询服务是我们的主业。我们提供付费陪跑项目，为您提供更深度的专属支持与定制资源。 我们在听友群开放付费服务的名额 ，为有需要的朋友提供专业的简历优化和面试辅导，欢迎咨询。 📻 本节目收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 添加微信：salad2014 加入听友群 投稿邮箱：[email protected] 分享你的故事

本期变美干货分享！我们一次性把日常护肤、低成本颜值提升、各类医美项目讲透，全程干货无废话，帮你少走弯路。 祝愿每一位想要变美丽的姐妹，都能得偿所愿✨ 🎙️ 主播 🎙 莎拉、云云 🎙️ 嘉宾 🎙 小影 🎬 时间轴 🎥 01:30 日常护肤关键点 防晒是护肤的根基！不只是防晒霜，还有物理防晒同样重要。 02:48 低成本高回报的颜值项目 打工人必备“精神提升套餐”——眉毛和美瞳线！附上注意事项，避免踩坑。 03:51 肉毒：被误解的“宝藏项目” 虽然争议多，但真心推荐！ 05:12 清洁项目怎么选？ 小气泡、海菲秀、刷酸…区别与注意事项，一次说清。 06:55 敏感肌能不能刷酸？ 07:24 入门级的护肤光电项目 光子嫩肤、皮秒（超皮秒/蜂巢皮秒）怎么选？帮你理清思路。 11:46 热玛吉：紧致提升值得做吗？ 功能与市场价参考，看完不迷茫。 15:08 黄金微针：毛孔克星 适合谁？价格如何？真实经验分享。 17:40 超声炮 Fotona4D 18:25 针剂填充项目一览 玻尿酸、少女针、童颜针，区别与适合部位。 20:35 鼻梁山根 22:12 颈纹 23:02 水光针 23:48 泪沟 26:30 医美开始的年龄？ 28:56 家用美容仪是智商税吗？ 29:38 如何选择靠谱的机构？ 🔥🔥🔥人力资源咨询服务是我们的主业。我们提供付费陪跑项目 ，为您提供更深度的专属支持与定制资源。 我们在听友群开放付费服务的名额 ，为有需要的朋友提供专业的简历优化和面试辅导 ，欢迎咨询。 📻 本节目收听方式：喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 添加微信：salad2014 加入听友群 投稿邮箱：[email protected] 分享你的故事

甄嬛的「病遁策略」展示了职场新人的生存智慧？ 「鹂妃晋升」体现了合作思维的双赢价值？ 华妃的零和博弈，揭示了职场中的致命陷阱？ 宫斗剧也在印证管理学家德鲁克的「有效决策」理论，人际策略的本质从未改变，只是形式发生了演变。 在复杂的职场环境中，我们需要什么样的生存智慧？本期我们通过解读《甄嬛传》中的非典型案例，一起用「主角思维」破解职场困局。 🎙️ 主播 🎙 莎拉、云云 🎬 时间轴 🎥 03:22 颜值经济：不能忽视的隐形货币 09:56 能力有陷阱，展露才华反而加重负担 18:41 权力制衡，用谋略化解竞争威胁 20:35 尊重团队，决定了权力的上限 🔥🔥🔥人力资源咨询服务是我们的主业。我们提供付费陪跑项目 ，为您提供更深度的专属支持与定制资源。 我们在听友群开放付费服务的名额 ，为有需要的朋友提供专业的简历优化和面试辅导 ，欢迎咨询。 📻 本节目收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 添加微信：salad2014 加入听友群 投稿邮箱：[email protected] 分享你的故事

职场中，压垮我们的不是加班和KPI，有时是防不胜防的“软刀子”？ 它藏在领导的“为你好”里、躲在已读不回的差别对待里、裹在阴阳怪气的评价里——针尖扎的伤口不深，但是日复一日很是折磨人。 我们不是工具，也不该活在别人的针尖上，一起聊聊如何识别和应对职场软暴力。 🎙️ 主播 🎙 莎拉、云云 🎬 时间轴 🎥 0:45 识别“小针” 职场软暴力常是针尖大的事，却最扎人。 0:54 冷暴力的常见形态 领导不给予反馈，让我置身无声压力。 4:00 工具人困境 我只是系统里维稳的零件，而非被看见的人。 5:44 表扬变阴阳 从“擅长汇报”到“擅长在老板面前讲大话”，夸奖藏刀。 8:11 评价里的软刀子 轻描淡写否定我的贡献与努力，杀人于无形。 8:48 扎针者心理 为何有人爱“扎针”？不安全感、习惯、原生家庭…… 11:44 鼓励比指责更有用 正向沟通同样能成事，且更值得提倡。 12:09 如果我是持针人？ 反观自我的勇气。 18:40 温柔反击术 用魔法打败魔法；被抢功的反击；课题分离。 央视夜读推荐： 《对于随意摆脸色的人，最好的应对方式是保持界限》 《2026年人生体验清单》 不被别人的态度影响 越是生活阅历丰富，越会发现，人与人的关系是多重性的。有人对你热情，就有人对你冷淡；有人认可你的付出，就有人轻视你的努力；有人把你放在心上，就有人拿你当个过客。 所以，我们不必因他人的热情就沾沾自喜，也别因他人的冷淡就自我怀疑。别人的态度，不是衡量自我价值的标准，做好自己该做的事，待人真诚，做事踏实，按自己的心意过日子，此外，不必强求。 🔥🔥🔥人力资源咨询服务是我们的主业。我们提供付费陪跑项目 ，为您提供更深度的专属支持与定制资源。 我们在听友群开放付费服务的名额 ，为有需要的朋友提供专业的简历优化和面试辅导 ，欢迎咨询。 📻 本节目收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 添加微信：salad2014 加入听友群 投稿邮箱：[email protected] 分享你的故事

我们习惯为工作全力以赴，付出真心和努力，却常常忘记职场之外，我们还是自己生活的创作者。 绩效、述职、年终奖…… 被评价、被比较、被质疑…… 不管外界作何评价，2025我们给予自己全肯定！本期和我们一起回顾2025年度暖心时刻吧，做一个“纯粹的人”，有“人味儿”的人。 🎙️ 主播 🎙 莎拉、云云、Eva 🎬 时间轴 🎥 01:19 「老几」文化 01:43 创作里程碑：播客破千订阅！ 03:30 术后新生：网球、骑行与控糖 05:40 穿越时光：重走父亲的青春路 07:09 疯狂周末：昆明-上海说走就走 12:10 勇敢陪伴：从冷漠到温暖的蜕变 14:03 高铁温情：突发疾病的暖心救助 20:02 青春印记：信件里的成长故事 23:46 优势发现：倾听是我的超能力 26:02 友情距离：挑战更深的连接 29:31 未来之约：2026全英文播客！ 🔥🔥🔥人力资源咨询服务是我们的主业。我们提供付费陪跑项目 ，为您提供更深度的专属支持与定制资源。 我们在听友群开放付费服务的名额 ，为有需要的朋友提供专业的简历优化和面试辅导 ，欢迎咨询。 📻 本节目收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 添加微信：salad2014 加入听友群 投稿邮箱：[email protected] 分享你的故事

在上海打拼6年的半导体HR，去威海开了一家线下文创店，这一年生意如何？ 🎙️主播 莎拉 云云 Eva 🐚🏖️🏡嘉宾 零零（00）小红书 🌊🐙🐟时间线 6:19 - 如何赚够开店的启动资金 11:03 - 做猎头碰到的离谱事 12:55 - 为什么来威海开文创店？ 16:37 - 选址 18:14 - 装修、营业执照 19:40 - 选品与经营 20:50 - 威海攻略：一个“新本地人”的私藏清单 22:28 - 上海与威海的生活对比 🔥🔥🔥人力资源咨询服务是我们的主业。我们提供付费陪跑项目 ，为您提供更深度的专属支持与定制资源。 我们在听友群开放付费服务的名额 ，为有需要的朋友提供专业的简历优化和面试辅导 ，欢迎咨询。 📻 本节目收听方式：喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 添加微信：salad2014 加入听友群 投稿邮箱：[email protected] 分享你的故事

我没吃那包麻花，却被说成‘抱着桶狂吃’；我被骂哭后，被总监在周例会上当笑料。”——01年女孩诗瑶的真实一天，也是无数职场新人的匿名日记。 本期没有逆袭神话，只有四位“前新人”把最难堪的背锅、最崩溃的哭腔、不敢开口的加薪，一次性摊成圆桌： 如何在被贴上“情绪化”的标签后完成自救？ 怎样把贴发票、搬物料变成跳槽的资本？ 如果你也在工位上转圈憋稿、在楼梯间偷哭，点开这条音频，让我们陪你把委屈翻译成简历上最漂亮的关键词。 🎙️ 主播 🎙 莎拉、云云、伊娃 🎙️ 嘉宾 🎙 范诗瑶 🎬 时间轴 🎥 00:02:16 自我怀疑：前途未知，终日与琐事为伴 00:11:09 部门合并后，职责不清引发的人际关系挑战 00:14:31 领导休假时的职场荒诞故事 00:16:13 处理职场误解：先探明上级的真实看法 00:25:38 关键心态：主动寻求机会，而非被动接受安排 00:32:28 关于加薪：跳槽是绝招，积累是关键 00:40:32 勇敢是最好的赞美 🔥🔥🔥人力资源咨询服务是我们的主业。我们提供付费陪跑项目 ，为您提供更深度的专属支持与定制资源。 我们在听友群开放付费服务的名额 ，为有需要的朋友提供专业的简历优化和面试辅导 ，欢迎咨询。 📻 本节目收听方式：喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 添加微信：salad2014 加入听友群 投稿邮箱：[email protected] 分享你的故事

在职场年龄焦虑与延迟退休政策的双重夹击下，越来越多的中年人开始未雨绸缪。 从失业保险到4050政策，从养老金计算到灵活就业补贴，在各种政策缝隙中寻找安全退休的可能。 🎙️ 主播 🎙 云云、莎拉、伊娃 🎙️ 主播 🎙 Chrissy 🎬 时间轴 🎥 01:47 失业金政策 04:33 上海4050政策 06:09 上海4757政策 07:57 失业金与社保年限：43岁的经济账 08:46 灵活就业难题：社保缴纳的经济学 09:54 躺平成本计算：16000元的代价 🔥🔥🔥人力资源咨询服务是我们的主业。我们提供付费陪跑项目 ，为您提供更深度的专属支持与定制资源。 我们在听友群开放付费服务的名额 ，为有需要的朋友提供专业的简历优化和面试辅导 ，欢迎咨询。 📻 本节目收听方式：喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 添加微信：salad2014 加入听友群 投稿邮箱：[email protected] 分享你的故事

各位职场奋斗者，如果你在职场中常常遇到项目推进不顺利、团队协作不顺畅的问题，这期节目从基础到实战，从理论到证书，全方位为你解读。我们会分享真实的案例，无论你是初入职场的小白，还是想要提升自己的老手，这里都有适合你的内容。 哈哈，今天嘉宾的低音炮嗓和主播莎拉感冒后的磁性嗓音，简直绝配，听着就超有范儿~ 🌟 本期嘉宾 🌟 项目管理部门负责人-Edmund 🎙️ 本期主播 🎙 莎拉、云云、Eva 🎬 时间轴 🎥 01:38 项目管理者性格共性有哪些？ 06:24 性格软的项目管理者如何推进项目进行？（善于聆听、兼听则明） 08:14 项目管理2.0模式 09:00 项目管理中的降本增效 11:45 项目管理者如何推进项目更好地达到目标 15:29案例复盘分析：项目刚开始时老板没有给成本预算，最后超了预算无法验收量产，成熟的项目管理者怎么处理？ **TIPS**：项目的四种类型：预测型；迭代型；增量型；敏捷型 19:55 项目管理者如何向上管理 23:11当上级说“项目推进不顺利是因为你沟通能力不到位”，这是一种PUA吗？ 26:20 HR在项目沟通中的破冰经验 30:19项目管理中I人（内向型）&E人（外向型） 33:12项目管理中遇到的冲突管理 35:16项目管理者的职业发展、软硬技能的积累 42:45PMP证书对求职和晋升的影响 感谢大家的收听和喜爱！人力资源咨询服务是我们的主业，接下来我们会在听友群免费分享一些国内的招聘岗位，以及国内企业出海业务的岗位，欢迎大家一起交流～ 我们也会在听友群开放一些免费名额给有需要的朋友，提供简历优化和面试辅导。 🔥🔥🔥 热招岗位 📻 本节目收听方式：喜马拉雅｜荔枝FM｜蜻蜓FM | 网易云 添加微信 **salad2014** 加入听友群 投稿邮箱：[email protected] 分享你的故事