嗲声嗲气 - 节目列表

这一期我们特别好意思地说，又来了一位“年轻艺术家”——黑眼圈。当然，这个称呼是他自己取的，因为一熬夜或者休息不好，黑眼圈和眼球里的血丝就特别明显，又喜欢大熊猫，索性就这么叫了。 虽然本科学习的是法律专业，但他逐渐发现自己无法适应律所实习中人际交往的方式和高昂的沟通成本，于是转身去了潮流服饰领域 。先后在北京和上海漂泊八年后，他意识到上班是在帮别人实现梦想，而他更渴望拥有属于自己的内容创作空间 。最终他选择辞职，在疫情结束后回到安徽老家，全心投入到自己的品牌项目“KOVA”中 。 “KOVA”的诞生始于一段情感的终结，黑眼圈将50张充满纪念意义的照片嵌入包袋的卡槽，把原本可能导致情绪“宕机”的痛苦转化为一种平静的作品表达 。在他看来，产品不仅是实用的器物，更像是可以随身携带的“书籍”，承载着与身边朋友相关的真实故事 。在商业化浪潮中，他保持着一种近乎执拗的“慢节奏”，拒绝功利的跨界联名，坚持要先和合作伙伴“交朋友” 。这种由着性子走的创作方式，不仅让他的性格从i 转e，也让他找到了将敏感特质转化为创作动力的出口 。面对未来，他没有宏大的年度计划，只是平实地将这份事业当作每天如吃饭般自然的日常，在解决具体问题的过程中，建立起真实的人际链接 。 Highlights： 00:03:18 从法学毕业生到潮流打工人 00:17:42 上班只是在帮别人实现梦想 00:22:20 失恋后拍了三天圆圈圈 00:34:29 要合作，先交个朋友吧 00:51:24 像制作独立书籍一样去打磨产品 00:55:24 搬回老家的“充电”生活 01:02:45 不做年度计划，做品牌是生活日常 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 黑眼圈（小红书@KOVA_0000） 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 BGM： Mikal Aton - From Cairo to Muscat

这期播客我们迎来了老朋友阿杜的回归。三年前，他还是个在大厂一边上班、一边在小红书摸索“三十五岁可能性”的打工人；而现在，四十岁的他已经彻底告别了外企那座舒适的“航空母舰”，成了一名中年创业者 。 阿杜跟我们掏心窝子地聊了聊这几年的“脱轨”经历。从最初靠接前老板、前客户的碎活儿“用时间换钱”，到后来发现大厂项目的预算天花板，他开始转型深耕民营企业这片“富矿” 。而这一路最大的挑战其实是心态——能不能放下曾经的光环，甚至面对客户的“白嫖”也能当成一种建立信任的成本 。对于现在的年轻人，阿杜也建议别只盯着那些卷得要死的大厂，那些藏在身后的中型成长企业，反而有更多让你“带徒弟式”快速成长的机会 。这是一场关于认知重构、降低身段、寻找第二曲线的深度对话，希望能给正在迷茫或准备出发的你一点点乐观的力量 。 Highlights： 00:14:01 当年年薪丰厚，如今免费也干 00:19:26 打破同行竞争，跨界学习获新视角 00:22:27 大公司“预算逻辑”vs民企“挖矿逻辑” 00:31:31 ai时代，别忘了锻炼思考肌肉 00:35:23 和客户共同成长才是致富之道 00:48:22 别再死磕 A4 纸简历，小红书才是红色linkedin 00:59:49 说一千道一万，最难改的是心态 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 阿杜 小红书：韭菜避雷针 北迹星咨询 创始合伙人 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 BGM： Pink Floyd - Money Radiohead - Separator

香菇又来了！不过这次不聊工作，而是要分享一段让她分享欲爆棚的经历，作为一个city girl，这次她跑去了香港的“乡下”，参加了锦田乡十年一届的太平清醮。 原本只是去撑哥场面看看舞狮舞龙，没想到撞见了一个持续三百年的传统：创吉尼斯纪录的巨型竹棚，各路法事、舞龙舞狮、吃盆菜，还有十几米高的纸扎神仙半夜被推着满街。热闹之下在却是“人性最闪光的东西”：坐着轮椅也要走完全程的老奶奶、以族谱为礼的老爷爷、一下班就脱下工装换上村服的货车司机、小学校门口和大狮子“亲亲”问好的小狮子、还有一路投喂美食的陌生村民们。 这场十年一次的"太平清醮"，不仅仅是一次宗族的团聚，一场传统文化的庆典，也是属于整个民族的归属感。 Highlights： 02:47 破纪录非遗竹棚下，锣鼓喧天，众神云集 13:59 十年一次，男女老少全员参加，老外也来舞龙 17:36 舞龙舞狮的精髓：礼貌、尊严、荣誉和团队精神 25:06 凌晨追着巨大的”鬼王“狂奔在香港街头 37:06 为了有朝一日舞狮，先从对这电脑拍手开始 43:14 练好咏春，永葆青春 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 香菇 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 Reference 太平清醮 又叫“打醮”，可以理解为一场为整个社区举办的、祈求平安清宁的大型祈福仪式，因为仪式盛大且耗费巨大，所以并非每年都有，很多地方是十年、二十年甚至三十年才举办一次。 酬恩建醮 “太平清醮”的一种特殊形式，它的核心是 “酬恩”，即为了酬谢特定的恩德而举办的建醮仪式，香港锦田乡每隔十年会举办一次盛大的“酬恩建醮”，既超度当年流离失所的亡魂，也为生者祈福。 大士王 醮会现场一个非常醒目的巨大纸扎神像，（又称鬼王、面燃大士、大士爷；山大人、焰口赤鬼等），相传是观音大士的化身，在醮场或盂兰胜会负责监管四方游魂野鬼，驱除煞气，震慑鬼魂。 BGM 黄霑 - 傲气傲笑万重浪 九连真人 - 莫欺少年穷 大士本士

本以为是一次悠闲的访学，却在抵达罗马的第一天在大学门口吃了个闭门羹。本期和刚回国不久的博士候选人小蔚聊了聊，这次八个月的罗马“假日”是如何彻底偏离了她的预期。 本以为是去当学生上课，没想到变成了给一屋子背景各异的学生当“外教”；而作为老中人对效率的信仰，在每周五如约而至的罢工和合上你电脑的咖啡店老板面前，变得摇摇欲坠。作为老师，见识了中国学生“沉默的优异”与欧洲学生“张扬的表达”之间那条无形的沟壑，作为老外，遇见了心软的警察、会和上你电脑的咖啡店老板，以及至今仍保持邮件往来的意大利朋友。 直到最后，罗马以一种近乎寓言的方式留下了它的印记：回国机场传送带上的狠狠一摔，让两个膝盖永远记住了这座城。 如果你也曾好奇，一段短暂的异国生活如何能同时让人松弛又紧绷、自信又自省，这期节目或许能给你不完美，但绝对真实的答案。 Highlights： 00:04:10 当菜鸟“外教”遇到资深学生 00:08:12 中外学生，乖宝宝vs好奇宝宝 00:18:26 休想在意大利的咖啡店打开你的电脑 00:21:25 每周五教师罢工=合理翘班 00:29:11 现实版博物馆奇妙夜 00:40:19 “剩菜盲盒”的惊喜和惊吓 00:44:32 用狠狠一摔，画上不完美的句号 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 小蔚 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 BGM： Bella Ciao Ensemblel - Bella Ciao (Flute） Angelina Mango - Che t’o dico a fa’

这期我们请来了刚从网易游戏离开、转身踏入博士生涯的资深交互设计师氢氢。作为一个曾经的“游戏绝缘体”，当年她竟因为“以为游戏行业竞争小”而误打误撞入行，成为国内早期的手游交互设计师之一。 聊天中，她带我们回到十年前：那个游戏公司还不太懂“交互设计”是什么、需要一边科普一边摸索的草创阶段。还分享了许多有趣的设计内幕，比如，如何把简单粗暴的“一键分手”改成有挽留弹窗、回忆相册的细腻情感流程；也聊到了游戏里的社会百态：有玩家在游戏里补办婚礼，也有拿纸笔记录游戏收益的“勤劳玩家”，还有那些令人啼笑皆非又防不胜防的“游戏诈骗”。 当然，我们也了解到了游戏行业的真实面貌：上线即成功的项目凤毛麟角，996是常态，甚至“玩游戏”也会变成令人疲惫的“作业”。氢氢也坦诚分享了选择离开行业、走向学术的原因是因为看到了游戏设计方法论上的空白，也想跳出大厂的“有序框框”，去更广阔、更“草莽”的地方碰撞。 不论你是对游戏设计感到好奇，还是想听一线从业者讲述行业里的真实故事与洞察，相信这期充满细节与坦诚的对话，都能让你听得过瘾。 Highlights： 00:30:00 以为游戏行业竞争小，误打误撞入了行 00:11:35 爆款游戏五人赚上亿，上亿游戏上线都难 00:19:54 当直男策划一款恋爱游戏 00:24:58 设计让人上瘾，自己却戒了游戏 00:40:29 设计完结婚玩法，飞奔去结婚 00:46:18 游戏世界折射人间冷暖 00:55:21 离开大厂，去学术里继续碰撞 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲）、鸡蛋 嘉宾： 氢氢 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 Reference： MMO Massively Multiplayer Online，指大型多人在线的网络架构模式，可以与多种游戏类型结合，著名的《魔兽争霸》是MMORPG（大型多人在线角色扮演游戏）的典范。 搜打撤 “搜索、战斗、撤离”的简称，即搜索物资、与其他玩家或AI战斗、并成功从战场撤离，这个玩法类别的兴起很大程度上源于《逃离塔科夫》。 MOBA 多人在线战术竞技游戏，两队玩家控制各自英雄，以摧毁对方基地为目标，如《英雄联盟》、《Dota 2》。 乙女 该词源自日语，意为“未婚的年轻女孩”，乙女游戏是“女性向游戏”中的一个重要分支，通常具备沉浸式的恋爱模拟、浪漫的剧情体验、精美的角色和声优。如《恋与深空》。 BGM 动物森友会 - Welcome Horizons 魔兽世界 - 狮王之傲

久违的鸡蛋博士终于回归啦！这次她带着两份“毕业证书”来聊天——不仅是新鲜出炉的博士文凭，还多了一个新身份：妈妈！“生娃”和“博士论文”这两件看似冲突的大事，硬生生被她掰成了人生的“双喜”，.简直是把“时间管理”修炼到了满级！论文送审和宝宝出生像是约好了似的无缝衔接，怀孕期间甚至还发了几篇小论文。不过她也坦白，过程中有紧张、有取舍——推掉了出差计划，放弃了南美之旅，还经历了“先兆流产”的惊吓。更让她破防的，不是写论文也不是生娃，而是——喂母乳！ 从孕期控制体重到最终选择剖腹产，从产后情绪波动到“吸奶看《老友记》”的深夜日常，鸡蛋聊得真实又松弛。她说自己不是“奉献型妈妈”，也坦然接受混合喂养，更幸运的是有给力的婆婆和愿意分担的队友。用她的话说：“能同时完成这两件事，真的是因为身边的人都太好了。” 所以，当论文DDL撞上宝宝预产期，真的可以吗？鸡蛋的经历或许会给你一个温暖的答案。 Highlights： 00:05:39 侧空翻还没练熟，先怀上孕了 00:20:09 to 剖 or to 顺，这是一个问题 00:33:22 剖腹现场医生“竞猜”新生儿体重 00:44:55 快乐催奶还得靠《老友记》 00:54:17 超人婆婆带娃种菜两不误 00:55:33 AI助力育娃，有问必答 01:07:00 允许自己短暂的“枯萎” 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 鸡蛋 设备支持： ZOOM 加听友群vx：luzhou517 BGM Elizabeth Mitchell — You Are My Sunshine Stevie Wonder — Isn’t She Lovely

这期播客我们找来了三位在不同行业摸爬滚打多年的职场打工人，制药供应链七年老兵Spencer、从医药流通转战金融一线的小派、还有最近正在gap的老朋友设计师周历，一起聊了聊“面试”这件让人又爱又恨的事儿。 起因是朋友吐槽HR要工资流水，怀疑被套路压价，结果一聊就炸出了一堆干货：原来大公司要流水不一定是为了压价，可能只是为了走个流程；小公司HR则更“野生”，可能真会看菜下饭。我们从外企、国企聊到创业公司，发现面试逻辑完全不同——外企重逻辑、沟通和文化匹配，私企更直接，有时候还得带点“江湖气”。 校招和社招也差别很大：群面像“大型相亲现场”，有人靠颜值出圈，有人靠“会来事儿”；社招更像双向选择，你也在面试未来老板靠不靠谱。还有一些绕不开的敏感话题比如女性求职的隐形门槛、外包岗位的真相、空窗期怎么解释、甚至怎么反向试探老板是不是“水货”……总之，面试不是考试，而是一场心态和信息的博弈。 最后达成共识：别把面试妖魔化，但也别怂。找准自己的节奏，真诚点、灵活点，总能找到那个“空气对、土壤对”的地方。找工作就像找对象，匹配比优秀更重要。 Highlights： 00:17:40 婚姻和生育有弊也有 00:21:09 外包岗位，画个转正的饼 00:29:53 群面如大型相亲，感觉比答案重要 00:33:08 太优秀也可能被拒？！ 00:43:12 公司死气沉沉？快跑！ 00:46:17 反向面试老板是不是水货 00:48:14 面试终极王牌：真诚 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 周历、Spencer、小派 设备支持： ZOOM 加听友群vx：luzhou517 BGM： 瑞草洞OST - Interview Mika - Take it easy

本期播客请来了两位特别有趣的“传酵士”——其实是两位学环境设计的学妹，自称“大师傅”和“小师傅”。她们在一次思辨设计课上偶然闯入了发酵的世界，从此一发不可收拾，甚至开始自己养酵母、做面包！从完全不懂发酵的小白，到能侃侃而发酵哲学，她们发现：原来人类和酵母根本不是控制与被控制的关系，而是一场默契的协作。酵母不是工具，是合作伙伴，甚至有点像是“宠物”——你得每天喂它、关心它，它才会给你带来蓬松美味的面包。 她们还聊到了南北方面食文化的差异、发酵的偶然历史、工业酵母与天然酵种的区别，甚至提到了一个很酷的观点：人类把对自己有益的微生物活动叫做“发酵”，没益的就叫“腐烂”——这本身就很“人类中心主义”吧？如果你也对发酵、面包或者“后人类”感兴趣，这期一定会让你嘴角上扬！ 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： Jinny（大师傅）、燕味火锅底料（小师傅） 设备支持： ZOOM 加听友群vx：luzhou517 Highlights： 07:22 酵母界也讲究一个balance 16:30 养酵母仿佛养宠物 20:18 酵母也会打嗝放屁 36:16 发酵在左，腐烂在右 46:47 其他组的狂野课题 Reference： 发酵文化人类学：从微生物的角度看人类社会 日本发酵工程师、插画师、作者小仓拓著，探讨为什么通过发酵能制作如此多的食品？发酵究竟是何时出现的呢？发酵诞生以来，给人类的身体健康、生活习惯，甚至社会、经济、文化带来了什么样的影响？发酵产业的前景如何？ 奇食记 B站出品的一部“反美食”的食纪录片，深入街头巷尾，探寻中国各地极具争议性的奇特食物，并透过这些“暗黑料理”探讨地域文化、生存智慧与人间百态，为观众带来一场另类又深度的美食文化冒险。 BGM 福禄寿 - 嗵嗵 回春丹 - 鲜花

嗲声嗲气的老朋友周历返场，上一次还是他在准备进入新工作的阶段，这一次，已经跳了 N 次槽的他又又又辞职了，但是此次离职以后他没有像往常一样再无缝衔接下一份工作，而是按下暂停键，开始了人生第一次 Gap，一直以来将职场视为“体验场”的他，这次又有了什么新的收获呢？ 回看过去的这些工作经历，周历发现，让人身心俱疲的不仅仅是工作本身，还有无时无刻不在付出的各种“情绪劳动”，这样的工作早已不是高性价比甚至等价的技能交换，它正在悄悄偷走了我们的心力、情绪，甚至生活。最扎心的是，他发现越来越多人相信，暂时忍受的痛苦一定可以换来未来未知的自由。大家不是不努力，而是努力错了方向；不是不想快乐，而是压根忘了快乐长什么样， 辞去了工作的周历如今开始了一种新活法：自由职业、接设计私单、写公众号、做自己真正想做的事，尽管工作时长并不亚于坐班，但“一点都不觉得累”，如果你也在工作中感到迷茫、内耗，或只是好奇“别人是怎么活下去的”，这期或许能给你一点真实的安慰和启发，也许大环境暂时无解，但个人解法永远可以 DIY。 Highlights： 00:03:56 领导一出门，空气都变甜了 00:07:16 职场“性价比计算公式” 00:12:26 那些主动被动gap的人们 00:19:04 同一份职场，各有各的忧伤 00:27:32 逃离职场内耗，探索工作之外的可能性 00:34:05 人生是上台阶还是在旷野中撒野 00:42:43 学历与能力的错位 00:50:32 在宽宽的跑道上奔跑，总能到达目标 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： 周历（公众号：工位读物） 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 BGM： Severance: Season 1 -Labor Of Love José González - Stay Alive

本期又请来了一位主播许久未见的研究生同学，Yingying ，作为当年设计专业的“优等生”，从上海毕业以后先后在意大利和香港工作，看起来已然找到了人生最优解。然而国外松弛的工作节奏，反而让她感到一种“深度的无聊”和“内在的空虚”，这种感觉，相信不少人都懂。 不同于大多数人选择苟着，Yingying尝试通过一些方法以寻求改变，但始终隔靴搔痒，知道她遇见了Isha Yoga，练习了没多久就体验到了全身细胞“狂喜”的状态。这份强烈的内在感受，加上对当时工作意义的迷茫，让她做出了一个惊人的决定：裸辞，直奔印度Isha瑜伽中心，在这个“世外桃源”般的能量场里，一待就是七年。从充满诱惑的国际大都市到一年花不到800元人名币的印度村落，充实的生活和丰盈的内心让她“什么都不怕”。 七年后的回归，是偶然也是必然，因为将古典瑜伽的纯粹体验带给更多人已经是Yingying的使命，不过这不是一个瑜伽的故事，而是一个如何勇敢追寻内心真实、在“没苦硬吃”的时代找到真正生命活力的故事。Yingying用她的改变向我们证明了，内在的觉醒才能带来幸福和意义感。 Highlights： 00:03:14 一切看起来都挺好，内心却深深无聊 00:11:56 一直迷茫一直找，最终遇到Isha 00:18:16 身体“狂喜”：每个细胞都在大笑 00:23:44 裸辞去印度，义无反顾 00:27:52 Isha日常，五点半起床，一年花八百 00:39:25 现代瑜伽大多与古典瑜伽背道而驰 00:45:48 回归上海，把“世外桃源”的能量带回来 00:59:02 关于印度的那些真假谣言 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾：Yingying （小红书@Yogini 、公众号@古典瑜伽科学） 设备支持： iphone 加听友群vx：luzhou517 Reference： Isha瑜伽 由印度瑜伽大师萨古鲁（Sadhguru）创立的一套完整瑜伽体系，旨在回归古典瑜伽的纯粹形式，通过科学化的身心训练帮助个体实现潜能。 内在工程 一种基于古代瑜伽科学的方法和工具，使人们可以透过瑜伽这门内在科学去激发自身最大的潜能，在健康、内在成长和成功等所有方面进行优化。包含一套简单而强有力的瑜伽练习、以及古老的“Shambhavi Mahamudra”（香巴维大手印）。 BGM： Sound of Isha - waterfall 印度随处可见的大型“宠物”们

老嘉宾王鸡鸭成功跳槽新公司，生活范围从上海东北角横跨到西南角，于是人生新阶段从搬家开始，此次找房顺也不顺，在亲子”鉴定“了二十几套房之后总算还是搬进了理想的新家，过程中不仅要看房，还要看房东看中介，一圈看下来已然是找房老司机，所以此次特邀来给同样有找房计划的听友来分享一些小经验。 找房不仅要花心思找新家，还得和现在的住处优雅说再见，提前太早房东空置一天亏几百块，比租客还急，简直像“卖菜逻辑”。看房之前一定要罗列自己的需求，从地理位置到楼层到房间隔绝设施，只有清楚自己要什么，才不会轻易被房东或者中介“忽悠”了，说到中介，好中介可以帮你避雷隐患，但也有拼命催单的PUA中介，和踩中所有雷点的菜鸟中介，一切都是猿粪。总之，房子是自己住的，钱的自己掏的，不合适就赶紧换！ 还有一些不一定都会遇到，但是有备无患的小tips，也请但闻其详，简单来说，找房这事儿，地图画圈缩小范围、需求清单写得越细越好，最关键的是——去线下戳戳小区里那些“老江湖”中介，说不定就能挖到没挂上网的宝藏房源！Good Luck！ Highlights： 10:14 AB套、扇形房…租房界的奇葩户型大赏 14:50 四川人的双灶头执念 19:24 差点租了“天降鸟屎房” 23:32 退租不是你想退，想退就能退 36:26 各渠道房源各有利弊，总有一款适合你 42:59 威逼利诱3A哥，哭笑不得菜鸟弟 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： Gia（公众号：王鸡鸭） 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 BGM： Kali Uchis - Happy Now Sade -Babyfather 当年来上海的第一套房 出租屋也要收拾的温馨舒适 新家窗外的街景

今天做客的嘉宾Hazelnut，是一位17岁就被类风湿关节炎（RA）突袭的“脆皮青年”。别被名字给骗了，类风湿和普通风湿天差地别，这是一种自身免疫性疾病，也就意味着她大概率将终身与之为伴！从最初一个脚趾的肿大到最终确诊，Hazelnut的心情和整个过程一样一波三折，本该是不知疲惫全力冲刺的年纪，却不得不承受身体的疼痛和激素药物带来的副作用。 但Hazelnut的故事还远不止病痛，正值高三的她还经历了巨大的心理起伏，虽然也曾经历过一阵抑郁和低迷，但是最终她选择了勇敢面对，从对疾病的一知半解，到成为半个 “医学专家”。从口服药物到尝试昂贵的生物制剂，她一路摸索，不断尝试不同的治疗方案，只为找到最适合自己的。 虽然如今Hazelnut的病情仍有反复，但久病成医的Hazelnut已经找到了工作、生活、运动之间的微妙平衡，逐渐强大起来的她目前正计划构建一个互助组织，希望能帮助更多像她一样的年轻患者走出困境。 这是一个关于疾病的痛苦经历，也是一段坚强勇敢的成长故事。 Highlights： 01:23 类风湿？风湿？傻傻分不清楚 07:18 CT照出‘狗啃关节’， 与俯卧撑说拜拜 21:09 医生的一句‘我们一起努力’，比‘没救了’有力太多 27:35 脆皮≠脆弱，自己是最好的医生 46:56 没有人是一座孤岛，我们都需要理解和依靠 49:30 “与疾病共存”而非“对抗病魔” 本期主播： 洲洲（即刻@陆洲洲） 嘉宾： Hazel（小宇宙@一颗榛子Hazel） 设备支持： Sound x Lab 声音实验室 加听友群vx：luzhou517 Reference： Arthritis Foundation 建立于1948年，一直以来致力于募资支持泛关节炎药物研究、普及患者教育、构建患者支持组织等。资源全面，针对类风湿关节炎、银屑病、骨关节炎、幼年特发性关节炎等都有，话题的范围从患者的饮食、锻炼、孕期注意事项、心理健康等等应有尽有。 上海浦济风湿类疾病关爱中心（公众号） 除了文字患教，还定期会邀请风湿专科医生线上直播宣讲。 爱身边的风湿病患者（公众号） 也有一些不错的文字版患教内容。 BGM Enji - Zavkhan BIGYUKI - In a Spiral