6月2日意外的撕脱性骨折，打乱了申加升的计划。 原本想要去西部100突破成绩的他，只好无奈放弃比赛。 而经过了不到100天的恢复之后，他站上到了UTMB的起跑线上。 赛前这个插曲，让大家对于他的成绩没有太高的期望， 但好在申申状态不错，最终拿到了男子第8名的好成绩，给了大家一个惊喜。 他是怎样试过恢复期的，他在这次比赛中又有哪些有意思的经历，一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

这是多吉第三次站在UTMB的起点上，相比之前两次， 他的心态更加平和，但反而创造了历史佳绩，他拿到了第四名。 那么多吉在这场比赛前后，做对了哪些事情？ 他在比赛中有哪些观察，UTMB带给他怎样的感受？ 一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

尚朋在之前的节目中和我们分享了他参加比利牛斯900公里越野跑的经历。在这之后，尚朋就成了我们跑者日历驻欧洲区的“大使”。 在这之后，他也没闲着。 身为UTMB做志愿者，他也是忙前忙后到处跑，这也是他这几年一直在做的事情。 而今年，他终于有机会亲自站在起点线上，作为选手，参加了UTMB。他在这个过程中有哪些欢乐经历和大家分享？一起来听听吧！ 顺利完成UTMB后，尚朋还将继续挑战巨人之旅，今年他将以怎样的方式参与这场比赛，让我们也一起拭目以待。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

恭喜Newbies Just Chill完赛PTL！作为最后一支完赛PTL的队伍，他们一路都经历了什么？从三人队到两人队，从计划完备到走一步看一步，从摔跤到幻觉，完成300公里25000米爬升到底需要具备哪些素质？ 作为UTMB赛事中的一个特别的组别，PTL到底是怎样的存在？ 而从一开始组队，到长达300公里的征程，小伙伴们都经历了哪些有意思的故事？ 一起来听听他们的分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

UTMB之所以如此成功，和媒体的报道是分不开的。 而当UTMB最初寻找中文媒体的宣传渠道时，却遇到了几乎无人知道这个赛事的尴尬境地。 时间快进到今年，我们可以看到，中国有许多媒体机构都出现在了霞慕尼，争相进行相关的报导。 作为中国UTMB公关负责人的李晟，以及最早报道UTMB的三哥（现负责UTMB中文社交媒体运营），一起见证了整个的发展过程。 随着UTMB在中文语境中知名度的提升，也吸引了越来越多中国运动员的参与，他们在这其中的表现也是日渐成熟以及国际化。 那在这个过程中有着怎样有意思的故事，一起来听听他们的分享吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

我们在霞慕尼和韶音欧洲市场团队的AC、诗婷，围绕韶音品牌的出海故事展开了深入的讨论。 作为一个中国品牌，如何在海外市场打开局面，他们的海外市场运营逻辑是怎样的？ 与运动员们是如何合作、共同促进的，以及对于品牌来说，更长期的布局是怎样的？ 一起来听听吧。 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

不好意思，做一期小小番外，为喜欢田径的朋友和对田径感兴趣的朋友送上一期世锦赛前瞻。喜欢路跑的朋友也请不要离开，后续我们也将持续关注路跑、越野跑。下面正片开始： 夏季的蝉鸣还未停歇，世界田坛的目光已聚焦东京。第20届世界田径锦标赛即将在9月13日点燃战火，200个国家的精英选手将在49个项目中展开较量。当中国队以73人的历史最大阵容出征时，这背后体现的是怎样的田径实力厚度？当00后陈妤婕站上200米起跑线时，年轻的脚步又在丈量着中国短跑怎样的未来？从苏炳添的9秒83亚洲纪录，到巩立姣的世锦赛传奇答卷，中国田径选手在国际赛场的表现如何诠释着挑战与突破？ 本期我们我们邀请到了常驻英国伦敦的田径爱好者@李察 和@兔子 和我们连线完成录制，一起来聊聊即将开赛的东京田径世锦赛，趁热乎快来听听吧~ ｜时间线｜ Part 1 东京梦与热血期待 00:03:36 从奥运会到世锦赛：田径世锦赛是怎么来的 00:08:06 东京奥运会到东京世锦赛：那些值得被记录的传奇 00:11:47 从驿传到中长跑：日本的田径文化 Part 2 中国军团的突破与成长 00:21:52 北京2015：中国田径世锦赛的珍贵记忆 00:23:36 苏炳添与博尔特同组对决：差点改写历史的关键20米 00:28:06 73人中国军团出征：田径厚度展现国家实力 00:33:00 从名单聊起，缺了苏炳添还有谁能挑大梁？ 00:41:52 100米栏项目10年再进世锦赛 00:45:39 中国队最大的夺金点是哪个项目？ 00:48:48 马拉松项目中国队的看点 00:51:36 世锦赛的资格是什么来的？ Part 3 国际巨星的较量与传奇 01:01:36 莱尔斯对战汤普森：男子百米飞人大战巅峰时刻 01:05:48 400米栏选手跨界400米：从跨栏到平跑，麦克劳林继续王者表现 01:10:59 800/1500的超级对决：混战当中谁将称王？ 01:15:16 男子1500世锦赛“冠军诅咒”：连续9届诞生新王？ 01:25:39 吉普耶根的统治：女子1500米的统治表现 01:29:22 关于5000米男子世锦赛纪录：马拉松之王的场地赛辉煌？ 01:35:00 110米栏/100米栏：曾经我们最关注的项目现在怎么样了 01:40:10 巩立姣的常青树传奇：世锦赛8金2银4铜的传奇可否继续续写 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

9月的沈阳本该秋高气爽，但今年的太阳神阿波罗似乎格外眷顾赛道。当非洲选手在领奖台热晕倒时，这场马拉松的难度系数已经不言而喻。从被志愿者喊「加油阿姨」的社死瞬间，到赛道补给站消失的鸡架传说，沈阳马拉松用实力证明——在东北，连马拉松都得先过天气这一关。 当本地跑者吐槽「公园绕圈跑」的赛道设计时，外地选手又在怀念哪个城市的经典路线？从高温暴击到美食治愈，这场赛事到底该如何评价？ 本期我们和B站百万粉up主@橙飞一下 和B站跑鞋区UP主沈阳人@奥尔里奇·阿波罗·吴，一起聊聊这场让人又爱又恨的沈阳马拉松。点击收听前记得备好鸡架和空调（手动狗头 ｜时间线｜ 00:01:10 Samantha的质朴愿望：欢乐跑取消，只能跑1h的跑者无赛可比 00:02:33 天气戏弄选手：全马变观光，跑者无奈开启「城市漫步」模式 00:05:23 沈阳太阳的威力：非洲选手都招架不住，跑马得备冰棍降温 00:09:37 赛道设计的优点：宽敞无拥挤，跑者轻松享受「自由奔跑」的快乐 00:12:46 最无聊赛道吐槽：前10公里普通街道，公园绕圈转到「怀疑人生」 00:17:48 救命“补给站”：冰水和冰棍成「续命神器」，没有它们就退赛了 00:26:55 跑步与美食的邂逅：第五公里惊现霸王茶姬，跑者又惊又喜 00:28:50 充满零食的参赛包和十分费劲的领彩票流程，可它给了个大乐透 00:31:25 橙飞老师的参赛体验 00:40:30 赛道小插曲，可爱的志愿者 00:44:45 如果让本地人包装一下沈阳马拉松，会怎么做？ 00:54:31 沈阳美食推荐：西塔烤肉藏在胡同里，但美味值得「寻宝」！ 01:03:13 橙飞的瘦身成果：月跑250公里+瘦15斤，努力终有回报！ 01:08:21 运动的真谛：大爷骑车问「跑第几」？运动不分名次，快乐就好！ 封面照片：吴尔里奇吴 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

当202公斤的雪橇车像城墙般岿然不动时，Hyrox的硬核门槛已经不言而喻。从光膀子参赛的「传统礼仪」，到全球统一九项关卡（含8公里跑步+滑雪机/农夫行走等），这项德国铁三运动员发明的赛事正用数据说话——推不动雪橇？拉不起150公斤？这究竟是怎样的体能修罗场？ 当六块腹肌跑者被啤酒肚大叔碾压时，Hyrox的玄机究竟在哪？从「sub60」大神的世界纪录（9公里跑+8项力量训练＜1小时），到年龄组「老头战术」（50岁组冠军直通世锦赛），这场肌肉与心肺的终极掰头该如何科学「作弊」？跑步占时50%的混合赛事，是否正在重新定义全能运动员的标准？ 本期CrossFit MET联合创始人李传威带我们一起了解Hyrox这项爆火的运动到底有哪些危险又迷人的魅力。 ｜时间线｜ 00:00:38 佳凝突发奇想聊爆火项目，观众好奇心瞬间点燃 00:01:10 Hyrox项目刷屏社交媒体，跑者集体「上头」 00:01:59 威叔为Hyrox加入跑步风潮 00:04:15 推雪橇202公斤？拉比推更难，挑战者直呼「离谱」 00:07:11 铁三运动员创办全球比赛，规则独特到「犯规都难」 00:14:39 极限比赛：跑完步下象棋，心肺脑力「双倍折磨」 00:17:02 女子精英组挑战男子重量，竞技无性别「天花板」 00:18:13 会员三个月从推不动雪橇到完赛，坚持训练的「逆袭剧本」 00:24:35 健身博主推雪橇纹丝不动，网友笑称「行为艺术」 00:44:11 双人组必须一起跑步，合作默契度「秒杀单身狗」 00:47:11 老年组三次夺冠，50+年龄的「王者荣耀」 01:00:21 征战世锦赛，欢迎赞助商来赞助 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

这一期节目我们邀请到了杰克蜀黍，来和即将第一次踏上马拉松赛道的朋友们好好聊聊，人生首马，要怎么跑。 从马拉松比赛的报名方式开始，详细介绍各种获得名额的途径。报完名之后，寒前训练是最为重要的，建议大家根据当前体能而非目标成绩制定计划，同时，一定要注重力量训练。另外，我们的讨论围绕比赛当天的流程展开，涵盖了领物、赛前饮食、排空、存包、热身、起跑策略、补给站注意事项、医疗保障以及赛后照片和成绩查询等各个关键环节。 希望本期可以为首马跑者提供切实的帮助。如果你已经是参赛老手了，也欢迎对我们没有提到的内容进行补充，以及留下自己对于新人的建议。 00:03:03 关于报名 00:10:24 赛前训练 00:17:00 杰克蜀黍关于上马备战的小Tip 00:19:43 比赛日流程，领物、测试计时芯片 00:34:00 认真阅读参赛手册，你的很多问题都能得到解答 00:36:50 比赛前一日的饮食 00:38:00 比赛日流程：起床、早餐和排空 00:43:21 出门去起点，检录 00:48:14 关于存包 00:50:56 关于补给 00:57:00 赛前补水 01:01:07 热身、唱国歌开跑前的环节，以及发枪起跑 01:05:26 赛道补给 01:09:10 补水策略建议：每个水站都进，水和电解质交替 01:12:15 赛道医疗 01:15:39 关于私补 01:17:14 收容车 01:18:45 即将完赛，来到终点区域 01:23:00 赛事照片哪里找，成绩证书哪里下载 01:25:00 讨论从听众中征集到的问题 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们邀请到了“摄影天团”，八千个瞬间团队的两位摄影师，天涯、何淼，来聊聊赛事摄影。 两位摄影师多年来一直拍摄北京TNF100，所以我们的谈话自然从这场比赛开启。每年都拍，会不会有“审美疲劳”，他们怎样把同一场比赛拍出新意玩出花样？ 被广大跑友喜爱的“八千个瞬间”团队，又是怎样形成的？个性鲜明的诸位摄影师，为什么愿意给自己的作品都统一打上这个很有个人特点的水印呢？ 两位摄影师还分享了赛事摄影的各个环节，还有他们遇到的各种有意思的事情。从中大家应该能体会到，一张让人啧啧称赞的照片背后，是摄影师们辛苦的付出。 除了赛事摄影，两位摄影师还有其他各自喜欢的拍摄题材。他们对生活充满了好奇和热爱，然后透过镜头，记录并分享给大家。 一起来听一听，通过他们的讲述，进入摄影师们的精彩世界。 00:01:12 从拍摄TNF100聊起 00:07:47 最初与摄影的结缘，与八千的结缘 00:17:09 关于八千个瞬间团队 00:31:52 赛事摄影的全流程，认真准备，拍出特色 00:50:36 拍摄过程中遇到的印象深刻的故事 00:56:46 作为摄影师，特别有成就感的瞬间 01:01:08 分享自己最满意的作品 01:04:04 除了赛事摄影之外的其他题材 01:12:15 后续的拍摄计划 天涯作品： 何淼作品： 更多精彩作品，请关注"八千个瞬间"微信公众号 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

从严重的足跟干裂伤，到高原缺氧幻觉；从官方跑表发现致命bug，到支持团队连夜修改分工——这场150小时限时的终极考验，用最真实的细节诠释着什么叫做"在绝境中寻找突破"。 本期节目我们邀请完成巨人之旅330公里的猫哥和巨人之旅虚拟护航的"四大恶人"，深度复盘这场用微信、短信和电话链接的极限之旅。从抽签玄学到足部急救站的温情细节，让我们一起解构这场欧洲之巅的超长距离挑战。 本期嘉宾： 巨人之旅330完赛选手@Netmice 猫哥 线上支持“四大恶人”@Ruby @Troy @海涵 @阿杜 ｜时间线｜ 00:01:27 巨人之旅震撼数据解析：330公里+26000米爬升，150小时关门的地狱级挑战技术难度 00:02:05 爬升高度极限对比：相当于连续攀登3.2座珠穆朗玛峰的垂直挑战强度 00:02:58 关于参赛资格：要么抽签，要么直通 00:05:28 四大恶人如何成团：猫哥330公里挑战背后的全程技术支持解密 00:06:27 高海拔幻觉现象：后半程缺氧状态下与空气对话做算术的生理反应 00:15:02 CP点补给站科普：WRABV都是什么 00:23:11 官方计时系统故障：第二赛段数据全线错误造成的参赛困扰 00:34:17 极限睡眠剥夺挑战：猫哥24小时仅睡1小时的超人毅力展现 01:04:28 足跟裂伤急救处置：就医需及时，切勿讳疾忌医 01:17:12 石海地形导航难题：路标识别困难下的行进与路线判断 02:14:53 最后关门时间压力：5小时内完成12.4公里+1003米爬升的极限计算 02:21:53 “摆脱”关门兔追随策略：东躲西藏？ 02:24:35 完赛时间恰到好处：一定要在吃饭时间冲线 02:36:06 跑步哲学理念升华：从PB追求到每公里微笑的快乐跑者转变 02:41:11 一些比赛中的细节：在杨源墓碑放置苏打饼干的致敬行为 02:47:38 巨人之旅挑战完成：四大恶人护航团队330公里极限之旅总结分享 ======================= 微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历 公众号： 跑者日历RUN365 各音频及播客平台：跑者日历 跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划 商务合作请添加微信号：janicegooner 加入听众群：请添加客服微信号 paozherili