松弛关系

这期聊聊困扰我多年的“精力管理”问题。你们会不会在看到身边那些上班、运动、社交、副业样样不落的人，忍不住开始怀疑：为什么别人每天像有用不完的电，而我这么容易累？我是不是天生就是一个“低精力人”？还是我没有找到精力管理的窍门？ 我就有很长时间会这样叩问自己，总觉得自己的血槽有限，能做的事情不多。一忙起来就容易被掏空，猛冲一阵之后，又要花很久才能慢慢恢复。 这一期，我邀请了我的好朋友 Iris，过去三年，她在改善自己精力状态这件事上投入了不少时间和金钱，她曾经每天下午三四点就累到不行，下班回家只想瘫着；如今，她仍然在上班，也依然有余力写公众号、尝试副业、参加线下活动，不再觉得“精力不足”是影响自己做成事情的主要原因。 我没有把这期节目做成一份“精力管理”方法合集。因为我觉得比起追问“怎么才能拥有更多精力”，更需要先看清楚的是：我们的精力究竟耗散在了哪里？什么事情真的值得我投入？我们能不能不再逼自己活成那个拥有200分血槽的人，而是把真实拥有的80分能量给用好？ 如果你也常常觉得自己精力不够、行动力不足，或者明明想做很多事，却总在焦虑、内耗和自我攻击里停滞不前，希望这期对谈能帮你少一点对自己的催促，也更诚实地看见：此刻的你真正想要什么，又愿意为它暂时放下什么。好的精力管理，不是逼自己拥有更多的电，而是更了解自己的运转方式，把有限的电用在真正重要的地方。 你将会听到： 👉 真的有所谓的“高精力人”和“低精力人”吗？ 👉 休息十天、半个月太久了吗？为什么我们如此容易产生“休息羞耻”？ 👉 为什么有时候明明没有做很多事情，却依然觉得特别累？ 👉 三分钟热度、什么都想尝试，真的意味着不够专注吗？ 👉 娱乐消遣是真的在“回血”，还是换了一种方式继续耗电？ 👉 低能量人为什么别执着于“扩充血槽”？ 👉 当我们什么都想要的时候，精力管理最终为会走向欲望与取舍 👉 除了心态和方法，饮食、睡眠、身体使用方式这些“硬件”到底有多重要？ 🔵关键内容时间戳 04:14 “低精力人”可能只是一个被我们洗脑太久的标签 08:07 休息一个月真的很久吗？重新理解我们的“休息羞耻” 11:26 别拿别人台前的高能量，要求自己台后的每一天 14:45 “精力管理”可能是个伪命题：也许不是电不够，而是想做的太多 15:41 做减法的1.0与2.0：比艰难删除更有效的是从源头筛选 20:44 三分钟热度未必是坏事：发散，本来就是找到专注的必经之路 26:17 精力管理里，“舍得”可能比拼命扩容更重要 28:14 觉知，是精力管理的关键：找到自己的“回血清单” 33:11 为什么关掉一个窗口会那么爽？“完结”本身就是能量回收 35:26 精力管理真正难管的，可能是我们的欲望和执念 39:35 别只研究“软件”：饮食、睡眠和身体才是精力的硬件底座 💡 互动话题 你有被精力不足困扰的烦恼吗？你又有哪些真正有效的“充电方式”？ 欢迎在评论区和我分享你的故事与感受，也把这期节目转发给那个可能正在被“低精力”困扰的朋友。 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：Iris 10 年互联网从业者（离职准备中） 「身体哲学」爱好者，擅长用身体去解决心系和脑系统的问题 是个运动困难户，但在如何把自己从沙发上拉起来积累了丰富经验 喜欢钻研各种让生活丰富愉快的东西，致力于让自己舒服地度过一生 （公众号：Iris的万能抽屉/微信：iris1250） 【💌联系我】 如果你最近正被事情太多、行动力不足、自我状态混乱所困扰，想探索适合自己的行动方式，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次1V1教练对话体验，目前我正在积累 ICF PCC教练认证的小时数，每周开放3个听友公益对话名额，欢迎想体验的伙伴们留言或链接我！ 加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366）

这期深入聊了聊这段占据我超过半生的亲密关系。很多人听到我有一段“17年亲密关系”，第一反应可能是羡慕、佩服，校园恋爱、长跑多年、结婚生子，好像天然带着一点童话滤镜。 但真实的关系从来不是一路甜蜜，而我们不是彼此想象中的理想型，也经历过同居后的粉红泡泡破碎、生育后的情感低谷、隔三差五的争吵、无话可说的沉默，甚至很多次关系里的失望和危机。 这次做客沐砚的播客，以我的真实感受分享了一下我的故事，17年了还有新鲜感吗？这段长期关系靠什么维系？那些磨合的痛苦期我是如何面对的？优势视角又是如何帮助我从对他的诸多埋怨与不满，慢慢转变为更深度的相互欣赏与理解？ 除了聊这段关系的经历，我们也聊到了恋爱里的慕强心态、原生家庭带给我的高敏感对于关系相处的影响，以及当一个人既向往长期关系、又恐惧长期关系时，可以以怎样的心态来面对。 当然，我的故事并不典型，这也不是一期“关系经营攻略”，更像是向你们展现我真实关系的剖面：有甜蜜，有低谷，有伤害，有修复，也有成长与更深度地同在。这一期是我在发现今天是七夕时临时决定发出的一期内容！（P人就是这么随性哈哈）希望大家能在我的故事里，获得一些对亲密关系的相信，减少一些对长期关系的恐惧吧。 📝本期播客你将会听到： 👉从高中相恋到走入婚姻，我们真正的磨合从什么时候开始？ 👉生育之后，为什么丈夫一度从“80分”变成了“30分”？ 👉没有争吵未必代表关系好，真正危险的可能是无话可说 👉选择一个人进入长期关系，我考虑了哪些部分？ 👉女生常说的“慕强”，究竟是在慕什么？强势和被宠爱为什么不能画等号？ 👉优势探索和教练学习，如何改变了我的情绪与沟通方式？ 👉原生家庭带来的，不只有需要摆脱的模式，也有值得继承的部分 👉对于既向往又恐惧亲密关系的人，如何迈出尝试的一步？ 👉为什么身处长期关系，我依然不执着于“永恒”？ 🔵关键内容时间戳 03:29 从高中早恋开始：一段17年关系现在是什么状态？ 07:42 生育后的低谷：委屈、不甘、疲惫，以及不断爆发的争吵 12:23 幻象破灭：一起生活后碎了好多的粉红泡泡 15:48 还能吵架未必是坏事，最怕的是失去表达的欲望 19:00 换人成本真的很高：和旧的人创造新体验，也是一件有趣的事 21:28 进入婚姻前，我会看重什么：三观、家庭责任和解决问题的能力 25:42 被宠爱和对方很强，其实不是一回事 28:03 接触盖洛普优势后，我如何开始重新看见伴侣的闪光点 33:14 做教练之后我的改变：用好奇代替评判，用倾听代替炮轰 35:46 原生家庭带来的，不只有需要摆脱的模式，也有值得继承的部分 43:15 互补不是天然和谐，而是把彼此的差异放在了合适的位置 46:47 我们不是彼此的理想型，为什么还是走到现在 48:59 成年人的心动：身体和心的感受，其实比脑子更诚实 52:08 长期关系的核心：愿不愿意面对真实的那一面 55:08 对亲密关系又向往又恐惧的人，真正要看的是什么？ 01:00:20 给关系里内耗、隐忍、委屈的人：请相信你有面对关系的能力 💡 本期互动福利 欢迎在评论区分享你的感受或收获！ 订阅《松弛关系》并在评论区留言，我将抽取3位伙伴，以随喜的方式获得我的1v1教练对话体验（原价599元），帮助你拆解你面对的困扰议题，支持你走向更松弛的人生状态！（当七夕福利吧哈哈） 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：沐砚 前新能源结构工程师 《她敢》播客主理人 张德芬空间上海驿站合伙人 心理咨询师 / OH 卡咨询师 《有钱人跟你想的不一样》财商传播者 专注女性自我成长、关系疗愈与财商思维建立 【💌联系我】 如果你在亲密关系中感到迷茫焦虑、委屈内耗，渴望拥有松弛自在的关系状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366）

亲密关系里经常出现的os：为什么你总是不懂我！比如你只是想被安慰，对方却开始帮你分析问题；你只是想安静一会儿，他却不停追问“你到底怎么了”；你鼓起勇气说出委屈，最后却听见一句：“那你想让我怎么办？” 最让人无力的是，双方好像都没有错。 一个觉得：我明明是在关心你、帮你想办法。 另一个却在心里说：可你根本没有看见我。 这一期，我邀请了两位相识八年的深圳闺蜜：雪梨和念念，我们三个人刚好处在3种不同的亲密关系阶段：刚刚确认关系的热恋期、结婚两年的新婚磨合期，以及一段走过17年多的长期关系。 我们聊起了很多很难用“爱不爱”解释的错位时刻：有人希望自己的情绪被看见，得到的却是一连串解决方案；有人明明渴望关心，却在被持续追问时感到压力；伴侣明明是想帮忙，表达出来却像指责和教育……这种需求与回应总是搭不上的感觉，究竟从哪里来？我们在情绪不好的时候，真正想要伴侣做些什么？为什么有些需求宁愿让对方猜，也很难直接说出口？而关心、建议和评判之间，那条微妙的边界又在哪里？ 所以这一期是一次很真实、也很赤裸的闺蜜对谈。我们没有专家视角，也不试图总结出一套适用于所有关系的标准答案，只是把我们各自在不同关系阶段里的感受、困惑、变化和反思，摊开来和大家聊聊。 📝本期播客你将会听到： 👉为什么伴侣给出的解决方案，会让人产生“被否定”的感觉？ 👉为什么我们既渴望被关心，又会在对方靠得太近时感到压力？ 👉情绪到来的时候，我们需要的是安慰、陪伴、空间，还是建议？ 👉当我们都不知道如何让自己开心时，伴侣该如何给出“正确答案”？ 👉期待伴侣主动读懂自己，为什么容易让关系变成一场考试？ 👉为什么暴露脆弱、表达不满，反而代表着更深的信任？ 👉亲密关系中，如何从站在彼此的对面，慢慢走到彼此的身边？ 🔵关键内容时间戳 03:23 伴侣给出的支持，为什么有时会被感受到为责怪？ 06:16 当关心变成持续追问，为什么会有一种被凝视、被剖析的压力？ 10:59 不同关系阶段，对情感浓度和距离的需要也会变化 12:49 当需求长期被压抑，我们该如何重建在关系中敢于表达的勇气？ 19:24 亲密关系里的安全感从哪里来？ 21:58 当感到被质疑、被拆解和被评判，再多的沟通都是“沟而不通” 23:48伴侣猜不到我为什么生气，该怎么办？ 31:24 好的沟通不是永远不失球，而是在一次次来回中练习怎样接住彼此 34:43 婚礼想看新郎哭的执念！为什么我们如此渴望看见伴侣脆弱和失控的一面？ 45:48 给不同关系阶段的自己：学会信任、尝试依靠，也接纳彼此的局限性 💡 本期互动福利 在你的亲密关系中，有没有遇到过伴侣的回应让你觉得“给错了方向”的瞬间？欢迎在评论区分享你的故事与感受！ 订阅《松弛关系》并评论留言的伙伴，可以进入一念水晶的原始股东内购群，获得30元专属优惠券！ （亲闺蜜福利，产品审美超棒的！） 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：雪梨羽🍐 8年鹅厂品牌运营｜小红书万粉博主 清醒地上班搞钱，闪闪地下班发光 当过全民校花，也闯过手术室 看透生活本质后依然选择热爱生活 热烈且自由，“人生副本打怪升级中 👾” 🎙本期嘉宾：念念✨ 500强大厂牛马裸辞创业stage.2 一个水瓶座ISFP玄学脑袋 一念-水晶玉石品牌主理人 色彩形象咨询顾问｜传统国学文化爱好者 【💌联系我】 如果你在亲密关系中感到迷茫焦虑、委屈内耗，渴望拥有松弛自在的关系状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！

找到热爱的事业，人生就会变得更顺一点吗？ 这一期，我邀请到了一位 03 年的咖啡店主理人-小伶。最开始认识她，是因为在视频号刷到她的日常 vlog，被她对咖啡的热爱、很鲜活的生活状态，以及那种“把生活玩起来”的能量吸引。我原本以为她有什么“创业秘籍”，可是和她聊完，我反而有种感受：热爱不是人生解药。 做喜欢的事，也会疲惫；做热爱的事业，也会焦虑；开了一家梦想中的咖啡店，也会有想要放弃情绪崩溃的时刻。但她并没有因此把这些情绪理解成“我不行”，机会出现就抓住，事情来了就面对，问题出现就解决，搞砸了就再来一次。 她说：找到热爱不是一件容易的事情，可是不找，不试错，永远也找不到。 所以这一期，我们不是聊一套创业方法论，不是一场年轻人创业成功学，也不是告诉你“找到热爱，人生就会开挂”。我们更想聊的是：当热爱的事真的变成现实和生意之后，一个人如何允许自己迷茫、搞砸、崩溃，又依然保有继续往前的生命力。 你将会听到： 👉 从“别人眼里很厉害的人”，到毕业后找不到工作，她经历了怎样的自我怀疑？ 👉 咖啡是如何成为她和人、和世界发生连接的通道？ 👉 做喜欢的事，为什么也会崩溃、失落、想逃？ 👉人生其实蛮无聊的？所以才需要更多的创造和体验！ 👉 当热爱遇上现实鸡毛：营业额、客流、设备故障和情绪低谷的重重考验 👉 为什么做不赚钱的活动、教残障伙伴做咖啡，图什么？ 👉 如果你还没找到热爱，或者正处在迷茫里，可以先从哪里开始？ 🔵关键内容时间戳 04:28 03年咖啡主理人：不仅是咖啡店主，更是身份超多的“斜杠少女” 07:15 没有周/月/年规划的创业日常：想到了就去做，不会的大不了问AI！ 10:11 同学都在安稳工作，迷茫的我如何应对人生的“失控感”？ 13:37 咖啡店的本质：不只是卖咖啡，更是人与人交流的磁场和载体 16:16 热爱也免不了崩溃想逃：修水管、坏冰箱、没客流……现实全是不如意 19:03 白羊座女孩的底层信念：“只要打不死我，我就肯定贼牛逼” 21:25 别美化没走过的路：优秀的工作，真的比不上优秀的人生 25:43 意外的馈赠：教听障人士做咖啡，那些没想过回报的选择带来了什么转机？ 31:41 送给迷茫期的你：想找热爱就去试，人生就三万天，现在不做就没得做了 💡 互动话题 在探索人生或者寻找热爱的路上，你有没有经历过“崩溃想逃”的瞬间？ 欢迎在评论区和我分享你的故事与感受！ 🎙本期主播：犇犇（微信：lxt0309） 高敏但不内耗的INFP | 专注优势的松弛关系教练 香港中文大学硕士毕业 | 香港保诚保险代理人 17年稳定亲密关系经营 | 6岁孩子的妈妈 亲历在长期关系中从内耗到自洽的蜕变，希望能支持更多人在关系中，看见自己的优势，做舒服的自己。 🎙本期嘉宾：小伶 03年白羊座｜深圳蛇口 ETHER COFFEE 主理人 性格开朗，喜欢交流，敢于尝鲜，创造不可能。 喜欢唱歌、跳舞、健身，策划社区活动、咖啡分享和手工体验课。 小红书：做咖啡的小伶 【💌联系我】 如果你在自我探索过程中感到迷茫焦虑，或者想探索自己的天赋优势，拥有松弛自在的生活状态，欢迎添加犇犇的VX：lxt0309（备注：听友），可以解锁一次价值499元的关系卡点咨询哦，加入听友群请添加备注“听友群”，咱们一起松弛相处！ 公众号：犇犇的松弛花园 小红书：犇犇Cathy 感谢你的收听呀~！ 本期剪辑手：妍潼（YL04366）