C’est La Vie 生活不打卡

从春卷、饺子到年糕汤圆，当热闹的春节假期告一段落，我们往往会面临同一个人生课题：如何回归自律的饮食节奏？ 本期1小时超长单集，我将以一个长期饮控实践者的视角，拆解过去一年多来的心路历程。这不仅仅是一份瘦身指南，更是一次关于身体系统升级的思考。饮控绝对不是极端的自我惩罚，而是希望带你从底层逻辑出发，无痛起步，在提升元气的同时，建立一套长期有效的饮食结构。 👂你会听到： * 为什么说饮控是身体升级，而非自我惩罚？ * 那些年我走过的弯路，以及关于卡路里的误区。 * 如何通过原型食物、定点体重管理，长期有效地调整体质。 希望这一期的分享，能帮你告别节食焦虑，把体质调整到易瘦且元气充盈的状态。 👂本集亮点 01:06 是什么在悄悄影响我们的身体和体重？ 06:55 饮控不是自我惩罚，而是身体升级 14:51 吃的少就是热量少？我还走过哪些弯路？ 24:34 什么是定点体重？身边同事的成功转型案例 29:32 原型食物、精确称重与数据追踪 33:09 关于蛋白质、碳水与糖的真相 40:04 代餐和营养补剂真的能替代原型食物吗？ 42:34 警惕单一且严苛的饮食计划 47:47 女生的热量亏损不建议超过300大卡 50:44 我近期的真实饮食清单 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：⁠[email protected]⁠ 🎶 音乐：Music by Muzik4Life from Pixabay / Music by Mykola Odnoroh from Pixabay 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

这一期分享三部我心头大爱的小众法国电影。生活在法国这么多年，我当然喜欢塞纳河、喜欢凡尔赛宫、喜欢那些艺术家，但真正让我迷恋的，是藏在日常生活里的法国，人怎么面对痛苦、面对欲望、面对失败，又怎么继续生活。 👂《西葫芦的生活》 我最喜欢在动画片的伪装下的生活悲剧，跟《玛丽与马克思》《魔术师》《机器人之梦》一样，动画温柔的让我直面人生的惨淡，心平气和的讲一个让我落泪的故事。 04:31 集体PTSD的孤儿院多了一个小男孩 08:44 什么时候开门才能看到妈妈 13:48 小孩也会抛弃自己的父母 👂《朱莉与朱莉娅》 被法式美食吸引未来，大名鼎鼎的茱莉娅•切尔德带领美国人打开了法式烹饪的大门。但是美食不止于口腹，当烹饪变成自己的避难所，也就成了对抗虚无的手段。双人平行线下，发现谁的生活都不完美，只有热爱点什么，赋予自己人生意义才是上岸。 17:42 美食加美景，电影里的巴黎就是我身边的巴黎 21:17 人近30，拐点何时出现 27:01 不论是谁，都不会一帆风顺 👂《正发生》 1963年，法国堕胎并不合法，不论是女孩还是医生只要越线就会入狱。故事发生在阳光炙热的南法，空气是金色的，画面带着热浪。人生的大好时光却天降意外，独自一人，要如何寻求帮助，承担结果。 33:03 为什么只有她承担结果？这不公平 34:54 饿肚子，做运动，她还尝试了什么 39:17 我是一条脏手绢 👉 再来一嘴 有太多制作精良的法国作品，我最后再私心推荐三部我自己的心头好： * 《登堂入室》 - 很小众的一部电影，欲望、窥探、悬疑，一环扣一环 * 《坠落的审判》 - 前几年在法国大火的一部电影，丈夫自杀，妻子成了嫌疑犯，她要如何摆脱困境 * 《巴黎淘气帮》 - 经常拿出来回温的一部经典的法国电影，从小孩的视角看生活非常可爱 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：⁠[email protected]⁠ 🎶 音乐：Music by Muzik4Life from Pixabay / Mykola Odnoroh from Pixabay 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

18岁时，家是想要逃离的坐标，旅法11年后，家成了不敢直视的年轮。 这期没有原生家庭的“爽文”和“批判”，我想聊聊两本被我翻烂了的书。它们像两面镜子，映照出我口是心非的想家，也映照出那些藏在腊味与旧物里的不可逆的时间。 当人生出现重大转折，我们才惊觉时间的有限。春节即将到来，我想卸下“独立女性”或“异乡游子”的盔甲，在文字里与家人重逢。 01:07 我以为自己是个不想家的人 👂《老派少女购物路线》- 洪爱珠 洪爱珠笔下的文字自带烟火气，看似是写吃，其实是写人，做菜的人，吃菜的人，更写的是跨越三代女性的饮食记忆。在老派的食材与步履间，藏着对家人最深沉、最扎实的思念。 14:10 食菜思人，自己照顾自己 16:46 吃粽的难处，难在心理落差 20:17 春卷和扣肉，人没了，菜也没了 26:20 孤儿卤肉，学做菜是自保的手段 👂《我们仨》- 杨绛 疫情后读这本书，三年的别离让我读了这本书就泪眼模糊。家是我不想挑破的软肋，但是这本书前半部分如梦似幻的告别，后半部分琐碎温暖的日常，都把这层纸捅破。 33:29 独身活到105岁是什么滋味 37:55 身为人母的牵肠挂肚 44:18 亲妈滤镜下的女儿有多可爱 48:58 我大学报道，却成了父母的人生节点 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：⁠[email protected]⁠ 🎶 音乐：Music by Anastasia Chubarova from Pixabay / Everet Almond from Youtube 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点

29 岁那年，我非常害怕变成 30 岁。总觉得人生还没做成什么事情，时间却已经在不知不觉中，把我推向“奔四”的方向。日子一天天过去，我忍不住反复问自己： 我真的实现了自己的目标吗？ 带着这种恐惧和焦虑，我庆祝了一个非常普通的 30 岁生日。没有想象中的仪式感，也没有人生转折点。日子照常继续，却在一点一滴中，我慢慢感受到了一种之前没有的开阔和自由。 30 岁之后，我不再执着于世俗意义上的成功，而是开始认真地问自己一个更简单、也更重要的问题： 今天，我喜欢自己吗？ 这一期，我想从时间、身体、价值观三个方面，聊聊 30 岁之后，我真实感受到的、摸得到的美好。 👂本集亮点 00:57 29岁那年，我很怕迎来自己的30岁 05:07 赚钱，其实是赚到了时间自由 10:17 健身与规律生活，我比 20 岁时更健康 13:26 比起成为妈妈，我更想把美好独立的时光留给自己 18:14 世界会惩罚每一个认真的人 23:23 人不是KPI，人是有温度的 28:40 比起世俗成功，不如学会喜欢普通的自己 👋 和我互动 📕 小红书：张小桃 📮 邮箱：⁠[email protected]⁠ 🎶 音乐：Music by Anastasia Chubarova from Pixabay / Everet Almond from Youtube 🫶 愿你今天，也慢一点点，活得自在一点点