本期，我们在聊最近生活里的糟心事。祸不单行这个词，汪汪是彻底信了，一旦相信自己深陷恶性循环就很难逃出来。 窝在地毯上剪播客，眼看着已经快要7.了，一抬头发现天还大亮，又觉得生活有了那么点美好的意思。 桑尼在诺曼底“登陆”了，在巴黎溜溜转转，似乎还在寻找旅行和定居的界限。慢慢适应，慢慢感受，慢慢体验。在荷兰的房子因为前租客没有认真打扫🧹迫使桑尼延迟了入住时间。一切好像都还没准备好的样子。就像桑尼刚抵达荷兰时的兵荒马乱。 汪汪在即将工作一周年的时刻，开始在职场历劫。当然，它可能不是什么大劫，但伴随着最近生活上的种种不顺，颇有种物理世界全面坍塌的感觉。比如，香水摔成好几瓣，蹦出来的玻璃扎进了脚里。打车连等半小时，司机隐藏了行程，并且选择不来接我。楼上的租客，每天在家里“世纪大战”，乒乒乓乓想个不停。这些可能原本会一带而过的事情，因为汪汪最近神经敏感而显得每一件都很爆炸。 破解之法，汪汪只想到了玄学，水晶、星座还有deepseek，无非就是找个借口告诉自己不怪你，且很快都会过去。 桑尼还分享了强闯机场安检的霸气经历，以及眼泪的强大的威力。是的，哭一哭真的蛮管用的，超级认同。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - 下一站天后 - Twins Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊生活汪汪捅出来的大篓子。具体发生了什么大家听听播客吧。剪辑的时候距离这件事发生过去了两天，但是不得不说，还是有点缓不过神来。 先提要下，这期是汪汪的单口，桑尼正在伦敦感受生活。让我们一起为她oyster卡哀悼3秒，这小东西找不到了。 好了，下面的时间和我一起哀悼吧，打工真的好难。好好做事应该算是职场最直接最简单的事情了，而汪汪一个晃神，导致了各种各样的老板出面擦屁股。当然，我很早已经认识到了自己的马马虎虎，其实也为此付出过很多。说好听点叫不拘小节，说难听点就是粗心。 一直相信，就我现在的级别，其实捅不出什么多大篓子，但被骂以及被人点名道姓的说出这就是你的缺点，不要让我再次发现，真的令人汗流浃背。即便，犯错的当下，人在家里，没有面对任何活生生的被批斗的画面，仍然一身冷汗，并为此茶饭不思。 犯错的心情就讲这么多吧，还想和大家分享，对于这件事我更在意的似乎是我在别人心里的评价，是不是就变得糟糕了，而扭转评价要付出的真的太多了。这就是所谓的好学生心态？其实，怕犯错的根本在汪汪这里是怕别人不喜欢自己，觉得自己不优秀。 所以真心的发问，这是源自于心底的不自信么？对现下局面掌控力的不足？原本一直会安慰身边的人，这只是一份工作，不要付出那么多的别的情绪的内耗。现在，轮到我了，絮絮叨叨，念叨了40分钟，也是没想到。 太久没用录音笔了，声音有点不稳定。 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊搬家。这是桑尼在上海第三次搬家 或者说这次叫收拾东西走人。虽然之前桑尼也有过很多搬家的经历，但这次是格外的大写的痛苦。所以借着这期播客稍稍宣泄，顺便探索一下为什么会如此痛苦。 痛苦一：不断在放弃 放弃东西真的困难，所有人都有囤积癖，只是严重/不严重的区别罢了。放弃似乎也是一种“隐形哀悼”。每件被丢弃的物品，都是对某个“潜在自我”的告别。 痛苦二：因为有了经验 所以就会在很多东西带与不带之间横跳 这是一个决策的超级过载，什么要什么不要，如何适配自己的行李额，如何让自己后面的日子过的更舒适。好难，大家有没有听到就觉得很崩溃。 痛苦三：时间紧 其实桑尼很会收拾行李，其他旅途不管长途还是短途，都能无痛达成。但这次时间错误估计了，直到录制播客的前一天才开始，时间紧任务重，崩溃+1。 痛苦四：和留学不同，这次算是一次出走，心情会反复。或者说，更加复杂。 汪汪和桑尼还讨论了离开时的心情是不是会影响收拾行李的暴躁程度。如果对于即将到来的事情更多的是期待或许收拾行李还能有个盼头。然而这次，对于桑尼来说，更多的是未知。再加上对即将要去到的城市也比较熟悉，期待少了许多。 收拾东西太辛苦了。每次住进新家，汪汪都要告诫自己一定要做到极简。最后，东西越来越多，走向极繁。不由得感叹，这种积少成多的状态，放在任何一件需要努力的事情上，做什么都会成功的！ 那么，收听愉快～😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊内啡肽。DOSE系列的最后一期啦，虽然历时小半年的时间但这四个字母终于被我们聊完了，哈哈哈「骄傲表情🦚」。 内啡肽也是一个超级厉害的激素哦。它不仅能缓解身体的疼痛，更重要的是，能有效降低心理压力、改善情绪，让我们感受到平静、愉悦，甚至幸福。 而如果想要获得内啡肽，最核心的放大是push自己的运动，一些先让自己有一丢丢压力的方式，然后释放，然后解压。这个闭环也蛮神奇的。所以，让自己动起来的方法有，走着走着跑一跑，蒸桑拿或者洗热水澡，拉伸和舒展，唱歌，大笑。有没有觉得方法越来越简单，不妨和我们一起试一试。 在这一期的最后，我们还小小的总结了下四种激素和它们相对的影响。用桑尼的话来说就是，你可以和喜欢的人一起做点什么。 本期内容是根据B站Ali博士的视频《为什么你总是压力山大🤯掌握内啡肽原理，高效缓解压力！》拓展而来的，大家有兴趣的话直接点击链接🔗就好～ 那么，收听愉快😊～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊不上班的生活。这当然一听就知道是属于桑尼的，身处于工作水深火热之中的汪汪只负责提供反面视角。其实汪汪真的蛮好奇的，又一次↩恢复闲人状态的桑尼正在经历什么的生活，有没有一些新的情绪或者产生了哪些思考。 以下是我们的问题清单🧾，以供参考： 1. “离职前你最担心的是什么？现在这个担心还在吗？” 2. “不上班这十三天，你感受到最大的变化是什么？” 3. “你有没有‘我应该做点什么’的内疚感？” 4. “你觉得你现在是一个‘不上班的人’吗？这个身份对你来说意味着什么？” 5. “不上班后，你的作息、节奏发生了什么变化？” 6. “有没有什么日常瞬间让你意识到‘啊，我真的不用上班了’？” 7. “你有没有发现一些原来被工作掩盖的情绪或习惯？” 8. “不上班这段时间，有没有尝试一些新的事情或者重拾了什么旧的爱好？” 9. “离开还有十天，你会如何安排接下来的时间？” 10. “经历这段gap之后，如果下次再面对离职或空档期，你会更从容吗？” 11. “你觉得gap对职业发展来说是‘浪费’还是‘投资’？” 12. “不上班期间，有什么推荐的‘不上班小技巧’？比如怎么防止废掉。” 13. “如果给不上班这段时间起个标题，会是什么？” 14. “有没有哪一瞬间让你觉得‘这段空白是值得的’？” 没想到啊，汪汪竟然如此能问问题，欢迎大家在播客里一起找答案呀。或者说，不是答案，是另一种生活方式。 那么，收听愉快😊～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Little Bit Better - Caleb Hearn/ROSIE Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊负面情绪。最开始写shownotes的时候有点卡顿，索性空着。这是汪汪回到上海的第一天，晚上情绪突然翻涌，再适合不过翻开电脑写写关于这期播客的内容，毕竟在这期里我们聊到，消化负面情绪的方法之一就是最小化自己，做一件手边可以快速执行的事。对于汪汪来说，现在记录再合适不过，好像形成了某种闭环。 音频里汪汪和桑尼分享了对彼此工作伙伴身份画上最后一个小句号的故事和心情。 播客录制于端午假期，汪汪回家了。这次回家，汪汪发现自己强烈的回家焦虑症。不过大胆猜测，大概对大部分人来说，家庭都是个很复杂的压力源，不回的时候觉得要回去陪陪家人，回去了又会有各式各样让人难以回答的问题等着我们。还有工作，没有一个人的工作是可以顺心的，你们说对吧？哈哈哈。 我们有在边分享这些有点糟糕的情绪，边试图直接用语言淡化这些负能量，所以播客内容依然嘻嘻哈哈，保持愉快的心情收听吧！ 说真的，对于高敏人群来说，我很庆幸自己能感受到这些好的/坏的/让人肾上腺素飙升的/交感神经叫嚣的情绪。就像播客里提及的那样，它让我知道自己真真实实的活着，并且活得有滋有味er。所以和敏感好好相处，似乎才是最后我们想要探究的课题。当我写下这小段文字的时候，突然察觉，脸上已经挂着微笑了。希望，读到它们的你也是开心的，至少此刻可以开心一点。 那么，收听愉快😊～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊采购，又或者说买东西。没想到吧，嘿嘿，这么简单的一个举动，会被我们薅出来狠狠聊一期。 桑尼和汪汪坚信采购应该属于一种劳动，因为618真的吸光了两位的所有气血。我们很多时候觉得“买东西”只是花钱的事，但实际上，它是一种信息过载，消耗的是注意力、时间、精力和心理能量，是彻头彻尾的一种 “认知劳动 + 情绪劳动”。 购物节式的“囤货”行为，是一场精疲力尽的赛跑！一场和自己做算术🧮，和平台做比价，和其他购物的朋友们结伴的比赛。汪汪和桑尼也在这场赛跑中互相不足信息差，比如，哪里买东西更便宜，比如有没有可能不被大促节过些，如何回归理性。 最后，借着桑尼即将长居国外的契机，汪汪还偷师了如何实现超级打包的经验。小时候，总会早早准备起来行囊的汪汪，越长大越不急着收拾行李🧳，本以为是J人变P，其实，大概是自己已经有了强大的面对未知的勇气和对世界更低的防线。 那么，收听愉快😊～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - 心要野 - 后海大鲨鱼 Enjoy your coffee time！

🐉端午安康！ 本期，我们在聊生活中明知可为而不为的奇怪经历和反思。桑尼称之为抽象的话题。想聊这个话题的起点其实并不抽象来着，就是：汪汪在狂喜博客节的现场怎么也进不去，那个明确标明“活动期间仅限女生使用的男厕所”。于是乎陷入了反思，这就是为什么呢？因为被社会规训的太好了？因为乖巧的心灵？ 心里和现实的界限，在很多时候被模糊。你也搞不清楚，究竟是「谁」占据了主导地位。在这一期里我们讨论了，为什么会存在心里和现实的gap，当做了一个与明知相反的行为后会不会后悔，风险和选择的关系以及我们在这个漩涡里可以做点什么。 我们的生活里好像一直有很多做与不做的冲突，于是产生了心理思维/身体行动和社会规则的三方博弈。在这场博弈里战斗的其实只有我们自己，那么获胜不是唯一的出路，如何拓宽自己的边界，可能才是更加值得期待的事情。 那么，收听愉快😊～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊与食物的关系。是的没错，新的一期念叨饮食，汪汪决定连同之前的几期音频一起，收录一个专栏。看到很多留言的朋友们也深陷在这个怪圈里，如果大家有兴趣的话欢迎来私聊我，一起聊聊我们正在努力变好的经历。 这次汪汪有了新的进步，一个巨大的迈步，“我知道什么叫‘饱’了！”天呐，当我后知后觉发现，有一种状态叫做——吃到这就行了——的时候，整个人真的热泪盈眶。 这期的念叨是这么展开的： * 知道什么叫饱以后，汪汪开始允许自己吃撑了有感知的吃撑； * 前段时间爸爸在说“不要减肥，减肥害人”。可是伤害我，说我胖的还是他； * 过度减肥真的会消耗身体，不可逆的那种。汪汪的身体真的出了问题，即便饮食已在慢慢恢复，但免疫系统无端被攻击，大小过敏症中接踵而来； * 每周都去医院的日子真的难过。现在汪汪一想到要去医院就浑身不自在； * 一种绝望：有人为了吃与不吃挣扎，有人为了吃不上挣扎，有人为了吃的太好选择过多而纠结。 还有很多关于饮食的话想和大家分享，之后慢慢聊吧～ 收听愉快😊 BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊最近两周里的生活DRAMAs。因为是很多小故事和从中获🉐的一些些感受分享，所以可以听起来不是一个特别完整，且前后连接的BGM：片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的）- I Believe in Your Victory - This Will Destroy You- Better Together - Jeremy Loops！Enjoy your coffee time！ 本期，我们在聊最近两周里的生活DRAMAs。因为是很多小故事和从中获🉐的一些些感受分享，所以可以听起来不是一个特别完整，且前后连接的顺畅的讨论。毕竟生活也不是一成不变的嘛，所以如果你发现桑尼和汪汪跳逻辑了，请给我们点时间让我们再把它绕回来。 当然，dramas再多也是可以被拆分的。在这一期内容里，桑尼讲述了《当宇宙开始裁员，我决定自己先辞职》《在阿姆斯特丹，我和房子玩了一场“饥饿游戏”》两个短片小说级别的经历。是的，没错，桑尼要去世界的另一端看看了。这是一件超级有勇气的事情，让我们一起祝福她！ 而汪汪的drama看起来就没有那么的决定人生。最有趣的大概就是丁丁被同事误读成富家小姐，想了半天最后也没有解释。还有汪汪最近一直在学习的课题，如何让高能量的常态不被打破。因为，能量很像咖啡，续杯太快会失眠，太慢会崩溃。 那么，收听愉快～ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！

5️⃣1️⃣假期快乐！ 本期，我们在聊“长女综合症”。看起来，似乎是个沉重的话题，当然在汪汪和桑尼的讨论过程中，也确实出现了一些略微沉重的小故事。 对于两个独生女来说，最能直接感受到“长女综合症”的环境大概是自己的父辈了。汪汪在和大姨的几次深入聊天里，都感受到年少时被忽视，以及要为家里奉献点什么或多或少都会埋下一点点不满的情绪。它不是怨恨，更多的像是对现实和时代的无奈。 当然独生并不意味没有“长女综合症”，甚至有可能因为没有了长幼的次序，而隐藏了这种症状本身。既要成为家里的支柱，又要满足对做个乖宝宝的期待，似乎身份更加复杂且有难度了。 “长女综合症“里有两个关键字，长-出生顺序，女-性别。所以，为什么没怎么听说过“长男综合症”呢？真的，所有这些压力都是女性在承担吗？是女性被看见了还是被区别对待了？ 最后，汪汪来纠错，关于长子更聪明的时间做在荷兰🇳🇱不是东欧。汪汪脑子里的心路历程大概是，荷兰，还挺北的欧洲国家，想着想着说出了东欧。嘴比脑子快... BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Viva la vida - coldplay Enjoy your coffee time！

本期，我们在聊失序感。又或者说，在可控范围内的失序感。前段时间很多地方经历了一天的极端天气，狂风大作，暴雨倾盆。汪汪凭借超强钝感力，对这一天的到来没有任何准备，是在真的看到天气变化，微信群里家人嘱托，以及桑尼转发的社交媒体里，才发现原来，世界有个“大变化”。 面对不可控天气而来的失序，桑尼从默默藏起自己的兴奋感，感觉有些不齿，到从很多人分享的心情和动态里找到同伴，并决定在小小播客里和大家一起聊聊我们这种不一样的情绪究竟来源于何处。 每个人都或多或少的承担着压力，似乎一些极端情况恰好帮助我们扮演了“叫停者”的角色，给了我们得以喘口气的机会。的确，主动选择gap很酷，但被动的停下来，也算是让自己放松放松，多了个缓冲。 朋友们，不管因为什么，能感受到快乐就是件令人快乐的事情！ BGM： 片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的） - I Believe in Your Victory - This Will Destroy You - Better Together - Jeremy Loops！ Enjoy your coffee time！