本期，我们在聊内啡肽。DOSE系列的最后一期啦，虽然历时小半年的时间但这四个字母终于被我们聊完了，哈哈哈「骄傲表情🦚」。

内啡肽也是一个超级厉害的激素哦。它不仅能缓解身体的疼痛，更重要的是，能有效降低心理压力、改善情绪，让我们感受到平静、愉悦，甚至幸福。

而如果想要获得内啡肽，最核心的放大是push自己的运动，一些先让自己有一丢丢压力的方式，然后释放，然后解压。这个闭环也蛮神奇的。所以，让自己动起来的方法有，走着走着跑一跑，蒸桑拿或者洗热水澡，拉伸和舒展，唱歌，大笑。有没有觉得方法越来越简单，不妨和我们一起试一试。

在这一期的最后，我们还小小的总结了下四种激素和它们相对的影响。用桑尼的话来说就是，你可以和喜欢的人一起做点什么。

本期内容是根据B站Ali博士的视频《为什么你总是压力山大🤯掌握内啡肽原理，高效缓解压力！》拓展而来的，大家有兴趣的话直接点击链接🔗就好～

那么，收听愉快😊～

BGM：

片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的）

- I Believe in Your Victory - This Will Destroy You

- Better Together - Jeremy Loops！

Enjoy your coffee time！