本期，我们在聊血清素。这是DOSE系列的第三期，也是洗刷了很多汪汪之前观点的一起。比如，血清素是调节情绪的激素，（汪汪尖叫，这不是多巴胺的工作么！；又比如血清素90%在肠道里形成，（汪汪呐喊，不是说好了聊大脑里的激素么！

正确的运用和跟随血清素的规律生活，可以避免我们陷入情绪低落和能量不足的恶性循环。换句话说，想要有好的情绪和活力，需要肠道和大脑一起努力制造更多的血清素。

这里分享几个制造血清素小方法：远离电子设备去户外走走（血清素法则）；社交前晒晒太阳；保持肠道的快乐（吃健康食物）；好好睡觉；好好呼吸。这些方法可以提高血清素水平，我们会变得有活力，因为正在做的健康行为得到强化，也就可以产生更多的血清素，从而进入正向循环。

本期播客的主要来源是B站Ali博士的视频《高能量的本质就是跟随血清素的规律去生活》，大家有兴趣的话也可以去看看哦～

BGM：

片头：煮咖啡的咕嘟咕嘟（资源就是这么起的名，挺形象的）

- I Believe in Your Victory - This Will Destroy You

- Better Together - Jeremy Loops！

Enjoy your coffee time！