感情需求和期待比较多的人适合有个输出型爱好。“阴历生日阳历过，父母给我新组了个生日” 🚩嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书。你最近过得好么？希望还不错。 ♥ 今天讲讲父母的独特惦念吧。 阴历生日六月底，阳历生日七月底，父母在阳历六月底祝我生日快乐。仍然很感谢，因为他们确实在努力靠近我。 如果没在想过生日那天得到祝福，那我选父母记错生日更幸运。 🚩 生日记忆 06:06 童年 | 12岁生日，我穿了一条白色带有蝴蝶的裙子 但记忆里留下的是那条裙子和帮我抚平蝴蝶翅膀的阿姨 10:46 中学 | 我请班里吃凉皮 & 特殊的本子封皮 14:31 大学 | 希望我做公主的纯手工娃娃 16:20 研究生 | 姐姐送的裙子 & 前男友的牛排 17:09 不喜欢“先抑后扬”和“脱敏治疗”的生日惊喜 看《最食人间烟色》深深共情男主了，成长家庭带来的不安感会伴随很久 虽然不喜欢这种惊喜，还是会被他们的友谊和用心打动 19:42 25:54 读博 | 可以给自己也可以给别人仪式感 做了两版海报，黑色的对应的“成熟稳重”的我的人设，给大家做了“正能量场”的workshop（正向卡片 & 绘画） 蓝色版更“释放自我”，慕尼黑的冲浪公园，旁边人在河边下饺子，我们仨对着没蜡烛的pancake祝我生日快乐 22:45 The empire of light | 超现实主义 喜欢荒诞和超越现实的组合 希望有盏灯是为我而亮 30:44 30岁 | 有人避之莫及有人非常憧憬 30岁是个阶段，充满勇气与智慧的美好年纪 🚩 36:13 世界会指向你想去的任何地方 | 玫瑰的故事 相信多种可能，尝试了才有可能 ⭐ 37:00 父母记错生日 VS 不记得你的生日，哪个心里舒服点？ 小管家 | 父母给的钱我都会收，帮他们收着 39:37 疏离型亲子关系后遗症？ 亲密关系 | 害怕与渴望并存 随之做好自己和对方离开的准备，从不挽留 吃到一些学心理学的红利：对父母鼓励式沟通，同时渴望被认可…… 42:03 仍在表达期 未被拆封的信件，逐渐封闭内心，牺牲表达欲 一个以为不会走，一个以为会挽留，我们是这样渐行渐远的 48:30 开启不表达期 就自己消化吧，不行就用长点时间 ⭐ 50:57 感情需求和期待比较多的人适合有个输出型爱好 写作、画画、录播客、和朋友聊天…… ⭐ 53:37 我们都需要能量储藏罐 跑马拉松的经历是近期的能量来源，第一次跑这么长，坚持了自己的节奏，3km摔跤后仍完赛 会被自己折服 ♥ 你永远有一个最忠实的陪伴者、粉丝、狂热的希望你好的人，那就是你自己。别忘了在想过生日那天，祝自己生日快乐。 ♥ 你想做的事，全世界都会帮你。 ⭐祝你今天，明天，后天……都快乐

“I made it!” “边哭边跑，摔了一跟头还是跑完了” ♥ 嗨，大家。欢迎来到 #鹿七七的愿望书 。大家最近过得好么？鹿七七参加了10km的mini-马拉松，顺利完赛，让咱们给她鼓掌吧。 👇今天是长跑初体验的分享会 🚩00:59 Run for cancer 01:26 荷兰捐赠头发tips 有些理发店是官方捐头发机构，可以半折/免费/有其他折扣 把头发绑好用信封邮寄到捐发组织就行啦 02:34 mini-马拉松 10km的经历 毫无准备的去跑了。说干就干 + 目标明确 + 心态好是加分项 跑马拉松开始的目标就是完赛，对速度没有任何期待。但是跑完3公里就有了一个新的目标，就是别再摔跤。刚完成3千米，由于沿河的路线不是很平整，没看清路和没踩稳直接摔了一跤。身体右侧擦地，右腿膝盖 处和右胳膊肘处立刻冒了血，喜提破洞裤。稍微调整了一下，走了一小段，随后继续开跑仍然完赛，并以68'35''的成绩结束10千米赛程。 05:13 在状态好的时候适可而止，不过度消耗自己 09:44 看好路，保护好自己别摔跤 经验之谈，因为我摔了 摔倒也别慌，不能跑就弃赛，没什么比安全更重要 如果不严重，能继续跑也要注意自己的状态 12:39 怎么跑到6km身体变轻了，还冲刺了 路人击掌、呐喊、敲锣打鼓都是一种鼓舞 14:48 终点有拍照和录像，咱们有精力可以做下表情管理 15:48 我对自己很满意，坚毅 & 目标明确 & 信念感强 且 勇敢 ♥ 17:06 记录的意义 奋斗史和过往瞬间都可能成为未来的能量储藏罐，时不时拿出来看看会被自己鼓舞 ♥ 17:49关于马拉松初体验的Tips： - [ ] 长跑前一天保存体力，可以找状态但别拼命 - [ ] 一定吃早饭，带能量棒 - [ ] 可以装点能量饮料，但是别带太大的瓶子，拿着费劲 - [ ] 轻装上阵，只带必要的物件 - [ ] 最开始控制速度，求稳不求快，保存一些体力 - [ ] 最后一千米可以快一点，有余力可冲刺 - [ ] 如果没有训练过，一定注意体力均衡使用，别急 - [ ] 慢慢跑，7～8分钟配速就行，根据自己的情况定 08:36 有自己的节奏，别被别人带着走 - [ ] 看清路，保护好自己别受伤 - [ ] 记得跑的时候拿补给，别脱水 - [ ] 穿舒服的运动衣和鞋 - [ ] 涂防晒 - [ ] 跑完一定要拉伸！ - [ ] 可以睡个午觉等休息一下 - [ ] 跑完一定要能量补充 & 补水 🚩22:27 为什么会越跑越轻松？跑到一定量才能有的体验？ 生理：肌肉适应、内啡肽、多巴胺、血清素、血液循环 、呼吸效率、心肺功能改善 心理：心流体验、时间认知削弱、愉悦&平静、成就感和自信的提升 、减轻压力 社会交互：观众的鼓励（击掌、喊名字……） 其他：场景丰富、 接触大自然 🚩27:45 10km配速怎么平衡？ 一定不要一开始就狂冲哇，注意平衡体力消耗 🚩29:37 不是所有人都适合长跑 身体条件、 身体状态、心理准备、动力、兴趣 有条件可以咨询教练和医生评估一下 🚩31:15 长跑拉伸建议（是热身不是消耗，别过度拉伸 ） 跑前动态拉伸、跑后静态拉伸 🚩33:40 跑完马拉松后的恢复-循序渐进 短期：跑完不要立刻停下来，可以慢跑和步行、拉伸、补充营养和水份 恢复：冰敷、按摩、滚泡沫轴、休息、睡眠、轻度运动 长期不太清楚~欢迎大家留言给点建议哇 🚩34:56 马拉松训练 & 准备也挺重要的 制定计划这里我是帮不上什么忙啦，因为还没经历系统训练 ⭐有没有准备确实都可以跑10km，一定要量力而为、 保证自己的安全和健康奥！

“野蛮生长也是一种生长” “孩子不会成为你想要的样子，ta只会成为你的样子” ♥ 嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书。今天聊聊儿童节，做大人和小孩的选择吧。 📍 01:12 儿童节-小时候关于麦当劳和肯德基的记忆 去吃炸鸡是小时候很开心的回忆吧 欧洲的炸鸡是有点不一样，麦当劳没有鸡翅鸡腿，肯德基下载本地app用coupon超划算。疯狂星期三10欧20个鸡翅鸡腿 App 推荐：KFC Netherlands 严谨派：欧洲人基本不过六一儿童节，要真较真，圣诞节前的圣尼古拉斯节就是荷兰和比利时的儿童节啦。 📍 04:25 成年人重养自己和过儿童节的心理诉求？ 有人用童年治愈一生，有人用一生治愈童年 05:55 底色积极的人对童年的印象是中性的 ⭐ 06:45 为什么儿童节需要表演的是小孩？不应该是大人表演给我们看么？ 人群中的小影子还好是看表演的人 📍 08:24 我的“童年树洞”是一棵树，和一个会发光的吊坠 打开吊坠的开关，开始倾诉时间 🌙月亮守护神再次上线 原来我那么小就会情绪调节了，而且很适应孤独 10:23 没什么印象的童年“儿童节” ⭐ 10:44 从小想买的东西就存零花钱买啦 2005或2006年那个没买到的8元的发卡 留在房东家孙女房间的，我的芭比洋娃娃们 ⭐ 12:56 原来我童年期就在“重养自己”了（很超前的精神状态） 14:21 中学：初中开始就自己过六一儿童节啦 15:05 读博的六一：去年是学院的research day，也是赶due的一天 给自己和朋友的小惊喜是夏日小电扇 16:54 研究生的六一：和气泡水吃QQ糖，畅聊到深夜 ⭐ 17:07 做小孩和拥有童趣是随时随地可以选择的一件事，做大人和小孩不冲突啊 不是放弃做大人而去做孩子，大人和孩子都是你自己 18:15 今年六一去看望刚生产两个月的朋友，在选礼物上犯了难 希望大家探望新生儿时不要忽略宝妈们，她们是那个需要也能感受到关心得人群 ⭐ 20:02 和姐姐在一起就是儿童节啊，怎么还会局限在某一天 作为姐姐的跟屁虫，我们的假期就没分开过 姐姐的朋友也是我的朋友，好开心 21:49 第一次见面，我姐、佳姐和我痛哭流涕，从此拉开了我们的友谊 考研租房子还问了佳姐的建议 ♥ 24:44 姐姐才会记得我的生日 & 12岁隆重的生日 小朋友的困恼：出生在暑期就很难和朋友们聚在一起庆祝生日 12岁穿着白色有着大蝴蝶🦋裙子的生日，过得挺隆重的但印象仍然不深 ⭐ 26:34 成年后我给自己过的生日 去年范例：做海报(两版)、吃蛋糕、玩心理成长游戏（可能是个聚会启发） PPT抠图做海报够用了 topic：希望大家被正向能量场包围 很喜欢的超现实主义画作：The empire of light 很容易找到自己生态位的我，在不同人群中的形象认同一直很一致，但不总是自在的 热爱不分年龄，童趣也是 ⭐ 与礼物相比，更希望走心和交流 ❓ 37:45 你以怎样的想法发朋友圈和看别人的朋友圈？ “说实话我看到你总出去玩的朋友圈挺嫉妒的，觉得自己去不到那些地方” “后来我选择设置不看你朋友圈，但还是会忍不住去看看你最近又去了哪” 保持情绪稳定tip：不大面积散播和接收负片情绪 📍 40:04 可是“坏情绪”的出口在哪？ 记录：自己录音、播客、写日记、录视频…… 行动：收拾房间、散心、接触大自然、和别人聊天、哭泣…… 来荷兰第一年，我哭了好多次，还录“丑视频” 但我在朋友圈一直是笑的 41:54 接纳自己的情绪，为其寻找出口就好啦 ⭕ 42:50 不够善良的我：羡慕与嫉妒 立志不做“老好人”，会帮忙，但是也会根据自己是否有精力和能力提供支持 有羡慕和嫉妒可太正常了，如果是正向影响可能很好吧 对于嫉妒对象：希望ta好，因为这样我也会更好 人总要有个能看得见的目标才能持续前进 ⭕ 45:30被听到和被在意的需求在童年没被满足，长大后都会自己 父母第一次做父母，ta们已经尝试做到最好了 吹牛大王简直是童年快乐源泉 ⭕ 50:09 孩子不会成为你想要的样子，ta只会成为你的样子 我做想成为的人自己成为就好了，孩子可以选择“野蛮生长”长成自己的样子（当然也是需要矫正的） 孩子和父母是独立的个体，没人有谁的“所有权 ” 😀 花絮： 52:26 本年度1月和3月关于养育自己的日记分享 * 野蛮生长也是一种生长，愿你如愿成长成自己期望的样子 或者不去预设也是一种选择

e人在旅行中挺重要的，会增添很多新奇的体验。 💕嗨，大家好，欢迎来到鹿七七的愿望书。今天来讲一下，在巴塞罗那度假期间的one line日记吧。 00:56 为什么做播客？ 时间成本低？分享欲很强？记录？利他？ 来看看懒人做播客法，真的不用太多额外投入😂 01:59 📖one-line记录法 这是我特有的一种记录生活的方式，一句话可能代表的是一件事儿，一个场景或者一种心情。 03:28 草上长🐏，🐏上长鸟 04:28 偶像剧故事集之小猫🐱们 06:12 巴塞罗那小山坡即兴vlog口播 风声、交通声、人流声…… 07:22 度假与旅游 & i人和e人 📌越来越发现，度假和旅行的不同。度假可以非常cozy的享受生活和景色，而旅游更偏向于特种兵打卡。🏖我想要的其实是度假。 📍我们三个i人和一个e人的旅行充满乐趣，会有些抓马出现，但是整体来说是非常有意思的假期。这里有我关于e人和i人的理解。 20:03 部分游玩推荐 ✅Tossa de mar的海很好看，坐船值得的。但是小镇物价偏贵 ✅巴塞圣家堂拍照需要技巧，纪念品有点贵。城市整体物价除了各种门票挺亲民的。 ✅圣家堂外景在远处小山坡更好看。内景晴天更漂亮。 🗺快来给这十条one line日记对号入座吧！ 22:01 ①开房门记得检查门牌号 24:54 ②药店卖耳塞 27:05 ③西班牙人很热情，英语普及率一般 30:52 ④Too good to go有好东西 34:24 ⑤想做的事儿提出来是有可能实现的，比如开船、坐甲板和与陌生人跳舞 38:12 ⑥“文化挪用”先做背调 38:04 ⑦好看的人和好看的照片都是夸出来的 34:59 ⑧Splitwise分账单很好用 13:18 ⑨日落在西边看，日出去东边 09:19 ⑩e人在旅行中很重要 如果大家需要旅游攻略的推荐，也可以留言😉

为自己感到骄傲，为一个群体发声和助人是自己一直想做和在做的事。 📍嗨，大家，欢迎来到鹿七七的愿望书。今天分享一下学生工作进展吧，去另一个部门做了学生工作的一个分享的一些心得。 00:35 国内外读博人的互相羡慕日常，各有得失吧 📌出国读博和在国内读博，收获的是不同维度的成长，是很难进行直接比较的。当然会互相羡慕，但是别太影响心态。 01:14“真诚和勇气弥足珍贵，所幸这是我的天分” 这里又参会者的一些夸赞，回看还是很感动和开心 📍和导师、教授们平等交流和表达自己的想法原来是需要勇气的。感谢自己这“无畏无惧”的勇气。也感谢朋友们给的底气。 09:26 📌有些导师可能会有些固有观念，我们不用想着如何去纠正别人的观念，而是对那些明事理的人讲道理。不同人不同对待。 10:18 📌奖学金博士面临的问题和导师是双向的，没有任何人是一座孤岛，我们是合作关系。 📌做学生工作最好要保持中立或者客观去讨论事情，而不是感情用事。我们想做的事是实现共同目标，有问题解决问题。 12:13 培养奖学金博士，导师们会吃亏么？ 13:58 导师与在读博士生的关系 📌导师和在读博士生需要有一个共同目标，才能保持良好合作。比如我们的目标是按时毕业，和将这些博士生培养成独立的研究者。 说的和做的不一样？还得多方位考察 12:36 15:53📌每个导师的毕业要求可能不一样，但是确保我们都想要提升研究质量和按时毕业是非常重要的。 20:03 交流过程的整体感受 work-life balance很难？中国留学生很想要多发文章？你们回国是不是处于竞争劣势？ 22:17 为自己庆功很重要 ❀ 本科生毕业论文能玩出什么花样？ 文本、poster、vlog解释视频、presentation……可太有意思啦 29:41 peer support 💕拥有一个能掏心窝子、坦诚地表达自己的想法和深入交流的朋友太重要了。感谢出现在身边的这些朋友们。

做奖学金博士学生代表的初衷是想为我所在的群体发声，希望力所能及地帮大家改善处境。 💕嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。希望你最近过得挺好的。 00:36 💬今天来聊一下作为国家留学基金委资助的荷兰CSC在读博士的真实感受，和作为学生代表在做的事吧。博士在读生呢，很难被定义为职员或是学生，尤其作为奖学金博士就更难定义了。 01:29 📍作为一个CSC的学生呢，我们需要知道的是，我们在读博开始前、读博中以及读博后需要注意的一些事项和可能寻找到的资源。当然还有很重要的，就是我们面临的独特的我们这个群体的一些挑战。 04:40 📌在读博士生主要分为三个群体，包括employed, scholarship和external PhD candidates，三者在是否为雇员、需要承担的职责和待遇等都有比较大的区别。 40:54 📍虽然荷兰的学校在给钱方面可能性小，但是在提升一些工作质量和感受上还是有很大协调空间的。 22:02 📍我们不被强制要求授课，但是想授课也是可能的。 09:22 📌选择导师不只要看科研能力，还要去看他的人品如何，你们是否能合得来，这是一个双向选择的过程，而不是单向选择。 09:34 📌和导师确认毕业要求和共同目标（按时毕业）是非常必要的，因为这样你们才是一个团队，而不是各怀心思的去进行四年的工作。多沟通有好处的。 📌CSC学生的研究经费是由导师出的，我们在此之前要了解一下导师的grant情况。研究做到一半钱没了这种，对于你的研究进展还是很有影响的。 38:54 📌当然希望大家都能按时毕业。但如果不能按时毕业，我们将面临的是签证失效和自己承担留学费用等比较棘手的问题。这点也是很需要和导师提前进行沟通的。 📌给导师的建议也在音频中，如果你的导师不了解的话，可能能给大家一个思路，怎么去和导师沟通。 ⭐面临这些挑战不一定都是negative的事，毕竟我们要做的是有问题解决问题而不是解决人。 📍其他内容大家可以在音频中了解，如果有什么问题的话，我们可以在留言区留言或者私信。（以上很多内容都是穿插着讲的，有点难以划分。不过干货很多奥） 希望咱们准备读博和在读博的朋友们顺顺利利的。对于没在考虑读博的朋友们，这可能是对出国读博一定程度的去魅，我们真实的留学生活可能充满机遇与挑战，或没有那么的光鲜或者顺利。至今仍不后悔选择出国留学，因为我们往往都在挑战中成长的。一起加油吧。

18岁确实是挺久前的事了。28岁的18岁回响，很响亮和平和。这10年，变的只有年纪么？ 💕嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。希望你最近过得挺好的。 00:37 30岁？ 📌朋友今天30岁生日，525悦己日，希望她有期、有盼、无忧、无虑、无惧。 📌30岁是一个时段和状态，不是跨过生日的一个时刻。 01:43 独创之🚩one line 记录法 一句话 ＝ 一个故事 ＝ 一个场景 = 一份心情 开房门记得看门牌号，看看这些小迷糊们在干嘛 04:37 主题背景 💬今天聊一下18岁读《谁的青春不迷茫》有感和28岁的回响。当时确实文笔青涩，写的句子有时难以读顺😂 👇看看28岁的回响有什么亮点吧 08:59 📍① 活在自己的年龄里 12:45 📍② 谣言止于智者，流言止于呵呵 18:40 📍③ 我理性的知道自己什么时候该感性，而在感性的时候理性的知道自己的底线在哪里 19:03 📍④ 我连着好几个月都为这个解释窃喜，不过也是刚刚才发现我活的似乎也挺使劲和矫情的 28:14 📍⑤ 所有同甘的人都被认为理所当然，偶尔共苦被认为命中注定 29:08 📍⑥ 不是每个搞笑的人都很开心。太阳会烫伤自己吗？ 33:40 📍⑦ 他打的那个哈欠就像一朵巨大的蓝色花朵，沉醉着把人缠住，体温37度，拥抱在一起也不过37度 38:34 📍⑧ 我是把自己看的很低，但并不代表你就可以把我看的很低，我看你和你看我是两回事儿，所以请不要自作主张拉近咱俩距离 39:18📍⑨ 人很寂寞，所以你印象里才会有那么多逝去的背影 看上面的标题就知道青春疼痛文学的威力😂怀着对30岁的恐惧、期待和彷徨活在自己的年龄里，亦是幸事。

作报告方法越怪越有用？4W法、录音法、浴室脱稿演练法和重点词法？总有一个适合你。 嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。希望你最近过得挺好的。久违的科研分享来啦。 今天聊聊怎么为progress report准备吧，做到在整个部门面前报告保持松弛感。 01:05 progress report 背景 annual assessment 和导师们回顾进展后，还要在 department 内汇报自己的课题 主要是概述一下你在做什么，进展如何 02:24 根据时长决定报什么，怎么报告的预期 预期：总时长约为 30mins ，4个项目详细讲3个，简单阐述第四个项目目标 预估每个项目10分钟，开篇和结尾用额外几分钟 03:57 报告和讲故事逻辑 general background -- 先给出一般背景，即后面多次重复的概念和技术，相当于 keywords 概述 每个项目分别讲，但又要有互相之间的衔接 最后有个总结和概述，基础研究加上些实践意义会加分奥 05:29 PPT怎么精简和排布内容 * 每个部分的问题提出一定要明确，有一条主要research line * 不同项目的测重点不同，第一个项目的方法部分可能需要比较详细 * 后面项目的衔接和结果可能需要更详细，或者解释需要多提两句 * 根据自己的项目排布侧重点和标明 highlight * example：10页PPT一个项目，≤3页背景 +≤3页方法 + ≤3页结果 + 结论 ⭐4W法：why-what-how-what 方法 讲故事 * why-背景，为什么做这个项目，what-要做的是什么，how-怎么实现，what-说明什么 * 结果可以混合 conclusion 和 discussion，让故事衔接和讲解很明确 * 挑研究 highlight 讲，不需要把每个细节都讲清楚，有感兴趣的会问 * 但是故事逻辑和做了什么一定要讲清楚 ⭐ 15:25 做完PPT后，捋顺讲什么、怎么讲 * 第一轮：有个整体概况的预期，上下衔接使其成为一个完整的故事 * 第二轮：逐页slide 抠细节，预演讲法 * 第三轮：试着全篇串起来讲一遍，中间磕巴的可以停下来巩固下 * 第四轮：讲顺了录个音，通勤、睡前、起床后、洗澡时听录音巩固 * 第五轮：利用自己方便的时间脱离 PPT 预演，洗澡的时候是个很好的时机 --》属于肌肉记忆了 * 第六轮：报告前一天保持良好的睡眠，有个饱满的精神状态，练了那么多次，你肯定行 * 第七轮：真正报告 * 第八轮：报告后复盘 ⭐ 18:09 tips合集 缓解紧张 * 1. 提前熟悉报告环境，环境脱敏 2. 提前检查 PPT 在新设备是否适配，会很安心 3. 有自己的安神小习惯，比如深呼吸，拿个自己的“安全物” 4. 看看树木、花朵，让自然 recharge， 给你能量 PPT * 1. 检查PPT格式变动，调整为舒服的格式 2. 统一PPT格式 3. PPT 要清晰、简约，明确侧重点 4. PPT 不要很多字，真的看不过来，能用图片等可视化工具实现就用它 参考笔记 * 1. 不推荐报告时用全文稿（不过可以用在准备阶段的预演） 2. 可以手写一些 keywords， 很容易找到和区分其用途 3. 尽量避免依赖 ppt notes 容易打乱自己的节奏和引起慌乱 演讲过程 * 1. 和观众有些眼神交流和互动 2. 观察观众反应，但也别过度解读，她们太疑惑可以停一停 3. 不要让任何前面的错误或者表现不如预期的影响自己，错误可以更正，复盘可以结束了做 4. 专注当下在讲什么，你在讲故事，而不是被故事牵着走 5. 选择注视给你正向反馈的人讲，会给你更多信心 6. 注意自己的一些问题，比如语速过快或者重复这种，刻意练习下=会越来越好的 心态 * 1. progress report 其实就是答辩预演，把握机会从中成长 2. 如果没有任何 input 和思考，这个会议是不适合你的，大概率约等于浪费时间 3. 可以化被动为主动，去在会议中锻炼自己想培养的能力，比如提问能力、概括总结能力等等 报告后复盘什么 * 1. GOOD FEELINGS！ 这点有表达，但是忘了重点提。这点非常重要，一定要给每次自己表现好的地方加分，表扬自己！你做的真的很好！！！ 2. Q&A 回顾，有些问题是不是能答得更好？ 3. suggestion review ，他们的建议可行么？是否有借鉴意义 4. 可行的建议可以设立 TO DO LIST，着手操作一下 5. improvement review 纯报告涉及的一些可提升空间，比如降低语速，考虑观众的学术背景调整介绍的详细程度和解释部分，提升抓问题重点等 大家有想要分享和交流的可以留言和私信奥。你有什么好的报告准备方法呢？ 感谢你的收听，咱们下期见。

我和妈妈是就事论事，没事不联系的关系。但我们都挺适应的。 家庭教育，言转身教更有力量。与家人相处也需要花心思和技巧。 ♥ 嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。你最近过得好么？ * 在母亲节之际，祝各位母亲们节日快乐，身体健康。 ⭐ 今天聊聊在疏离型家庭里长大的孩子与妈妈的相处之道和爱恨情（没有仇）吧。相信和很多人的成长环境和背景非常不同，这个妈妈和小女孩都挺有个性的👇 ※ highlight * 其实我们都挺爱对方的，只是有些爱难以言说。 * 多年后我理解了妈妈何以为这样的母亲，虽然有时不认同她的教育方式。 * 我们的共识是做妈妈和女儿之前，首先是做自己，一个独立的个体。 * 我们都很爱自己，且具有感知爱的能力。 . 🚩 不一样的母亲和女儿 01:36 我在一个和周围家庭都不一样的疏离型家庭长大 父母和我过于独立，都各自做着决定 & 通知另外两个人 奥，对，我是独生女 03:08 关于母亲 | 母上大人 热情、真诚、善良、勇敢、坚毅、知世故而不世故、50岁仍保有童心的一位女士，学习能力很强且有领导力 她首先是她自己，其次才是母亲、和妻子以及其他身份 03:35 妈妈的乐于助人损失一块手机屏幕 “烂好人”吃亏历程，女儿担心父母被“骗” 与我比，她更像女儿 05:07 坚决不放弃的倔强人 军训少数坚持全程的人，一个在公司军训中提升身体素质的奇女子 05:45 永远对别人释放最大的善意和宽容 有些事看破不说破，你想要的就拿走 🚩 走不进对方世界的母女，爱在心底口难开 07:01 我们很少听对方的需求和表达 她这个”判官“总是快速独断、裁决，没有任何解释和商量余地 09:05 要求过于严苛的母亲和胆小的女儿 脱敏疗法--练胆就是要独自晚上出门 🌙月亮晋升”独家守护神“，我最好的朋友 12:07 她想把我培养成具有有良好品格的人，但不关注学习成绩 当日事当日毕，没洗的袜子凌晨也要洗完再睡 被责备从来和学习 & 学习成绩无关 13:48 家规之体罚机制-跪搓衣板 因为从不求饶，每次犯错都会受完所有惩罚 15:06 从小习得静音哭泣 她觉得爱哭很懦弱，很讨厌我哭，所以我可以哭泣时不出声音甚至挤出一个笑脸 16:39 吸引家长注意的方式：被叫家长 被叫家长得知缘由后，她上手就要打我一下，把老师吓到了 此后我的小学生活畅通无阻，再没被叫家长了 17:25 ”你哥怎么样啊？“她的关心列表里没有我 她其实会关心人，只是”不关心我“ 18:56 小时候就知道不够”善良的“我 & 有自己原则的小女孩 她是小孩王，但不带我玩 不会和所有大人想让我跟ta玩的小孩玩耍，被责备也没关系。问就是没眼缘 🚩 会反思的 & 非常独立妈妈 和 内心敏感的女儿 20:19 去上国学课的母亲，跟我道了四个小时歉，但我睡过去了 小孩需要的不是物质条件的满足，而是大人的换位思考和平等的沟通 因为睡眠质量太好，一沾床就睡着了 虽然不知道她说了什么，但是我知道她在道歉 & 尝试走进我的世界 21:37 我想离开家，确实做到了，且距离越来越远 22:15 她做手术了，没告诉任何人 我们就是这样”报喜不报忧“的家人 23:18 会哭的小孩有糖吃，我爱哭但从不为争取什么而流泪 那些”坚强、独立和懂事“的小孩得不到大人的关注，就很不合理啊 24:07 那些年未被拆封的手写信和分享欲，淹没在时光里不复返 🚩 妈妈的很多优点之一：包容性和接受度很强 25:01 不会照葫芦画瓢做个”好母亲“，不知道照哪个葫芦画 27:58 我们太相似了，注定无法靠得太近 29:09 她对于新事物接纳度和包容性很强 甚至扬言，如果我和”外国人“谈恋爱，提前告诉他，她要学英语 30:24 就事论事，是我们已经习惯的相处方式 或许和很多家庭不同，但是相处之道没有标准答案 我们就是抱着开放的心态看待母女关系的，不特别要求对方什么 33:07 家人不以血缘衡量，但血缘确实是最初的羁绊和惦念 祝各位妈妈们母亲节快乐。爱的传递不限于某个节日，希望大家勇敢严明爱意，有舒服的家庭关系。

精装朋友圈和毛坯的我。如果没那么快乐是常态，那就尽量延长快乐的保质期。 “夏天是用来体验和享受快乐的” 💕嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。希望你最近过得挺好的。 📌今天聊聊朋友圈里很开心的人的事吧。把欢乐都储藏在朋友圈的我，其实没那么快乐。今天只谈朋友圈看不到的“没那么美好”的真实读博生活。 📍留学博士生生活除了能发朋友圈的moments，更多的是加班、焦虑、迷茫、不安和没有归属感。没有同辈那么重的社会压力，大部分压力来自自己。不怎么有什么交际问题，也享受一个人的生活，但时有羡慕那些常有各种聚餐和生活丰富多彩的人。 🚩有些bad luck和个体无关。实现课题分离，就不用仰仗“风水”去霉头了。做实验，实验室“闹鬼”是常有的事啊。 📍家里人给介绍了相亲对象，戴着“留学博士生、高学历、家庭条件好、长相干净、无不良嗜好”的标签，他在婚恋市场还挺抢手的样子。 💬互相羡慕的没走的那条路 “好羡慕你科研成果颇丰，毕业应该能能留校了吧。” “其实我挺羡慕你的，看到你的朋友圈甚至有点嫉妒。你是那么快乐，有很多精力去体验各种事。” “其实，朋友圈那些快乐只是生活中的特别小一部分。但确实很大程度治愈了自己。” 📍“请别在春天自杀” “夏天是用来体验和享受快乐的” 夏天，希望你在阳光中感受温暖，尽情分享自己的快乐。与其他过客相比，这些快乐瞬间总会在某时某刻治愈自己。留好可能用到或用不到的独家“处方”，一切都会更好的。

* “对，我离想成为的自己越来越近了。” * “我看到了很多自己的闪光点” 嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。你最近过得还好吧。 📌本期是对2024上半年的回顾。 ✅去年年底的问题，基本都有正向加分唉。做的很好奥！ 📍希望自己不拖延、不内耗、勇于拒绝，有明确内驱力和目标，专注每次只做一件事，减少自责、多表扬自己和看到自己的闪光点，少加班，好好说话，提升表达能力，规律作息、健康饮食和规律运动。基本都做到啦，最近需要克服的是熬夜的问题。 📌12个问题： Q1：你觉得离想成为的自己越来越近了吗？✅ Q2：你过得好吗？开心吗？是否有成就感？✅ Q3：你对自己满意吗？有更多看到自己的闪光点吗？✅ Q4：你的家庭关系怎么样？⭕️ Q5：你依旧很孤独吗？会厌倦alone moments吗？❌ Q6：你对进展满意吗？做年度/季度/月度/周/日review了吗？⭕️ 在回答问题时，没看到这条。对进度不太满意，还行。最近要重拾做周期回顾的习惯啦。 Q7：你给今年打多少分？8⃣/1⃣0⃣😄 Q8：你的朋友们都还在身边吗？有什么变动吗？✅ Q9：你对自己的financial status心里有数吗？⭕️ Q10：你学到了什么新技能和拥有新的体验？⭕️ Q11：你坚持最久的事儿是什么？✅记录 Q12：今年的愿景是什么？✅ 目标如常：早日毕业！科研顺利，身体健康，情绪稳定，享受生活。

“真诚与勇敢难能可贵，祝一切顺利。” 嗨，大家。欢迎来到鹿七七的愿望书。你最近过得好嘛？希望你过得挺好。 刚收到朋友的毕业论文，来聊聊这个在荷兰读博 & 发了20多篇文章（不含在审）& 即将提前一年毕业的朋友吧。 00:40 朋友要毕业啦 -- “真诚与勇敢难能可贵，祝一切顺利。” 👇读博表现卓越的人有哪些共性？ 01:18 英语表达水平极佳 产出也很让人印象深刻 03:17 积极主动，充分发挥主观能动性 寻求和充分利用身边的可用资源 导师没空可以找合作导师和能帮上忙的人 开完会了，好，大家有没有面试建议？ 08:30 乐于展示自己和推销自己 时刻准备着推销自己和展示成果，对自己在做的事有良好的overview 展示的舞台多种，社交媒体和交谈间都可以输出。机会就是这么抓住的 07:27 正大光面地庆祝阶段性进展 收完数据、发了文章、毕业都得非常值得庆祝 正强化和奖励能够有效提升幸福感和内驱力 10:38 持续努力 & 情绪稳定 有明确的目标和强信念感+努力，有什么是你做不成的呢 情绪稳定。不被外物所扰，持续努力还是有些难度的 11:43 主动寻求帮助 大佬和其他老师基本挺平易近人的 别被一个事困很久，寻求帮助不丢人，甚至很有成效 一个人想不出认知以外的答案。没有坏问题，只有坏处理方法 ⭐Remember, you are the project leader! You will make it! ♥欢迎关注交流和串台邀请！合作可发送小红书私信和评论。 ♥欢迎大家关注同名小红书&微博，发私信和点赞鼓励咯。